🔥 КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ ПЛЕЧИ?

🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot

[@Legends1828]

Старые добрые времена, когда Спартак дает советы только по фитнесу

[@tezaso1186]

Хааххаахаххаха

[@michaelchepelev9245]

Хороший и удобный формат. Продолжай и дальше так со всеми группами мышц.

[@fanku686]

Это очень круто, что показана вся техника выполнения. Спасибо, Спартак!

[@niktosik10]

Он неаравильно показал техники у него плечи сломаются

[@timkouzminov]

​@@niktosik10так он специально не правильно показывал чтобы нам рассказать как не надо делать!

[@travelek]

Один из самых удобных форматов!!! Я недавно стал ходить в зал, и именно эти видео, советы мне нужны. Спасибо , Спартак. Продолжай в том же духе!!!!

[@yuliavedisheva1777]

Техника выполнения супер👍👍👍

[@Hasan-nw4ft]

Спартак-ты лучший! ❤

[@KACCHAN_Impact]

Молодец, новые форматы придумываешь

[@D1ROXBLITZ]

Спартак, давай про спину

[@user-ve6ny7bu5v]

Красавец давай теперь про красивую трапецию, а то редко у кого-то из натуралов она выделяется.

[@annetkolesnikova]

Ахах😅 залипла в ролик минут на 15 просто слушая музыку😂😎❤

[@firespect965]

Очень классный формат, но было бы ещё лучше если бы говорил какая часть плеча работает их же 3

[@U207ert]

Тут не тяжело понять и самому по движению

[@HuntError]

Спасибо за упражнения! Купил гантели, позанимался и теперь они под ногами валяются 😅

[@hohlek480]

Спартак загрузил имплант из киберпанк, и теперь пожет показывать упражнения без слов

[@zorres23]

Музон огонь

[@Gachisteslicho]

Если с такой техникой буду делать, то свои плечи убью

[@Kingy816]

Я обычно по 5-6 или 7-8 подходов каждого упражнения.

[@13red_toxic]

Больше, правда, на переднюю. А на среднюю только махи.

[@Ghost111.]

Ролик супер

[@user-frien6ly_oak]

Мда . Спс за мотивацию. Думал, спать - не спать , и пошел отжался )

[@moon54]

Одолжишь 2 гантелю?

[@br_skibidi_dop_dop_es_es]

Жим стоя или сидя: дорогой дневник...

[@Grand_Word]

Лицо по проще сделай

[@Nomad80]

Что значит "вес с прогрессией"?

[@nazimbakirov6009]

Ну всё теперь осталось найти тренажёрный зал рядом а не в конце города

[@PSYHOSE-WORKOUT]

Можно заказать курьера чтобы он привез тебе блины и гантели, только надо их купить…

[@em4ik057]

Опа, новый формат

[@skyroof3866]

У меня такая интересная проблема возникла, живот у меня нормальный, плоский, кубики видны, НО я испытываю тяжесть как будто большой шар свисает

[@Zenki_dvuhstvolkovich]

Что делать если болит локоть при подтягиваниях? Мне 15 лет

[@PupsikSslam]

Спартак снимай видео с голосом ПОЖАЛУЙСТА

[@br_skibidi_dop_dop_es_es]

Зачем? Он таких пару тысяч снял, вот и решил без голоса сделать

[@KalinkinNik]

Не могу качать плечи, и делать жим лёжа. Точнее могу, но после тренировки на следующий день болят плечи, странная боль, не мышечная. Кто подскажет? Связки, сухожилия, что не так?

[@user-vv9sb6wb2b]

Ля, давно не было такого контента! А можно растяжку и равновесие? Чтобы легко ногами махать😅

[@_nestin6036]

Ну или же просто отжиматься а те кто не могут подтягиваться

[@user-vv4ce2jo2k]

А без железа?😢

[@CINEMA_1955]

А со своим весом?

[@user-os4rr9vd7i]

Как накачать мощного гуся?

[@stepaniyforlife]

А шторы вешать?

[@Kira_Ioshikage228]

Давай туториал на мощные сиске

[@artemiznurki]

Это хорошо, но как накачать гуся? Кисть, т. е.

[@zloygnom6236]

хз чет, я вот по 1800 мешков картошки на работе за смену кидаю вплоть до подъема этих мешков над головой и не жалуюсь на слабые плечи)))

[@loh8875]

Забыл про лучшее упражнение на плечи: 1000мг теста в неделю

[@Fantozzza]

Здравствуй, как перестать быть тюбиком ?

[@user-qr6hl8yx4h]

Почему ты перестал говорить

[@user-jx2rn7cl1o]

😂

[@ruslanazhemchugova494]

Смотрю на видео и кажется что объём плеча и бёдра одинковые 😅

[@AmOrjaka]

Это понятно, а как накачать мощны сиске

[@lehaishchuk8600]

Ждëм тайну мощных сискэ

[@MrMegaTimmi]

💉💪💹👌

[@fikys8608]

Спартак, можно видео этого формата про мощны сиське?

[@user-qs2gw6bt2u]

Спартак бандера одобряет

[@user-ef2ds4vb6b]

+

[@VanyaTopPro]

2 минуты назад😮

[@zxchtf]

Жопа красивее

[@felixgash69]

Впервые вижу видео где Спартак молчит