Как накачать пресс! Мощная тренировка дома!

Программа тренировок "Воин Спарты": hardworkandsweat.com/warrior-...
Как накачать пресс дома! Эти простые и эффективные упражнения помогут вам накачать пресс в домашних условиях!
Вконтакте: ingvarvoitenko
Музыка: Evans Blue - Crawl Inside • Video
Support Evans Blue;
/ evansblue
/ evansblue
/ evansbluemusic

[@XGRAFX99]

0:11 - Вертикальный мятник 40 раз (2ноги = 1раз) 0:26 - Горизонтальный маятник 20 раз (1 сторона = 1раз) 1:00 - Поочередные сгибания 20 раз (1 нога = 1раз) 1:29 - Боковые скручивания 20 раз (1 нога = 1раз) 2:05 - Велосипед 40 раз (1 нога = 1раз) Отдых 60сек x2

[@user-hp4jr4cw8b]

что за трэк ?

[@kilaskillsflight8132]

Smaery x3

[@alinaalina7744]

эдик zz Сєнк парень

[@goodvin1897]

Smaery ты лучший спасибо

[@user-hx7ih5lg7p]

Smaery 6

[@ProjectSparta]

Действительно, мощная тренировка.

[@neonn_i894]

+Bounty Hunterда

[@user-bk7yg1on5w]

++

[@arafatakimov8995]

++++

[@thefantom607]

Мне нравится

[@sakekz5575]

Да правда тяжело пишите мне ватсап вместе тренируемся с планам 87751608952

[@kelyansky3865]

🔥 ЙОоу Братцы уже 3 года прошло, а видео до сих пор актуально! *Респект!*

[@user-gf6db3ux5k]

И даже в сейчас)))

[@STASHAPCINEMA]

@@user-gf6db3ux5k а в карантин тем более!

[@wasd6985]

@@STASHAPCINEMA и сейчас

[@s88538]

И сейчас

[@armenianboy1287]

Чувак офигеть. Воот от куда ты начинал свой путь. Ты крутой бро. Ты идёшь к своей цели и не сбиваешься с дороги. Я хочу быть как ты!

[@Valakim_Ulfhand]

это называется "заставь свой пресс гореть синим пламенем")))) крутяк Игорь, делай еще видео))

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Simon Katkov именно!) спасибо друг!! обязательно!

[@user-zd3hk6fd7g]

1) вертикальный маятник - 40 раз (плечевой пояс слегка приподнятый, для того чтобы выключить поясницу) 2) горизонтальный маятник - 20 раз (плечевой пояс слегка приподнятый, для того чтобы выключить поясницу) 3) поочередные сгибания - 20 раз (поднимая колено, скручивать и с усилием сокращать пресс) 4) боковые скручивания - 20 раз (скручивать и сокращать пресс при сгибании) 5) велосипед - 40 раз (плечевой пояс МАКСИМАЛЬНО над землей)

[@petrpetrov6564]

Александр Козяев

[@plexi880]

Александр Козяев спасибо что написал

[@slast6345]

Александр Козяев, 3 пункт, сокрощать прес это тянуть в себя живот или наоборот напрягать?

[@thehioraptor4762]

Александр Козяев т

[@user-ol8zz4gg8g]

Александр Козяев Б

[@RichMalkovich]

Спасибо Игорю за его канал и его контент. Чтобы о нём не говорили - он изменил жизнь многих ребят и многим дал мотивацию!

[@user-ko8wn3pz6s]

Ну что ребят, почитал сейчас комментарии, многие обещали сделать и дальше скинуть отчет. В феврале 2018 начну ебошить, если интересен будет результат до и после, лайкайте, сделаю!

[@user-jg8tt4kg5c]

Андрей Нарушев я тоже вот с февраля начал, посмотрим как будет выглядеть, правда сомневаюсь

[@user-qg1ns5zu5l]

Ну как?

[@user-ko8wn3pz6s]

Только начал. Подготовлю почву опишу все как положено посмотрите)

[@user-ko8wn3pz6s]

Красава) Ну посмотрим через месяц на результаты)

[@user-de9ef4ve2o]

Андрей Нарушев ну как?

[@nxleep2120]

выполнил все это упражнения и чуть не умер от боли в животе,но теперь буквально через недельку стало легче их выполнять,чувак красава!

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Саша Чуриков классно друг!! если становиться легче значит пора мышцы снова удивлять, у меня много других тренировок, пробуй новые комбинируй упражнения и продолжай становиться сильнее! удачи!

[@asmodey9901]

+Игорь Войтенко Не все так просто, если у человека достаточно много подкожного жира, то у него не когда не будет виден пресс, если он не сядет на диету.

[@nxleep2120]

+Игорь Войтенко спасибо)

[@user-ns3dl5pi8t]

Закончил за 5 минут. Живот горит😫 походу помогает, всем советую и успехов вам!

[@IgorVoitenkoVlogs]

красавчик!!

[@user-ns3dl5pi8t]

+Игорь Войтенко Спасибо! ☺

[@Shin29293]

+Юный музыкант появились кубики?

[@user-ns3dl5pi8t]

+MrFox Пока не заметно с виду но живот стал немного жестче (или как там, извините за незнание русской речи)

[@BigBoss-cj7ir]

Игорь,метод реально рабочий. Пресс почти бы накачал,если бы не ленился,чуть чуть набрал массу. Потом начал опять заниматься и качать пресс. И кубики уже виднеются

[@user-bg2io5be7e]

Благодаря этим упражнениям добился рельефа пресса, за 2 месяца, уже качаю пресс 2 года в домашних условиях, кубики огромные, доволен собой, в качалку хожу 5 месяц.Отпишусь через 2 месяца, если появится результат еще лучше. P.S Мне еще только 15 лет

[@cloutstefan7030]

Как успехи сегодня ? Все еще качаешься?

[@user-xk9xm5ch8j]

Чуть не сдох, но 4 кубика появились через недели 2. Я еле два круга делаю, а третий это пипец..

[@user-bk1ol7xo8d]

+аниме вырисовки не знаю многие гвоорят что надо мне худать , я делаю по три круга , нефига ппц прсото как сказать мне оно легко .

[@neverends4558]

Сколько раз в неделю делал?

[@user-xk9xm5ch8j]

Never ends 2-3 раза в день.

[@neverends4558]

+аниме вырисовки спасибо за ответ

[@user-xk9xm5ch8j]

Never ends Пора уже начинать :D

[@IgorVoitenkoVlogs]

Друзья также очень советую ознакомиться с лучшим советом для прокачки пресса, который способен в разы поднять эффективность вашей тренировки на пресс: kzbin.info/www/bejne/jGitp6F9gr2JrJY

[@user-st6dc3qk2u]

Болит верхняя часть пресса , так и должно быть ?

[@tarasfilonchuk4411]

делаю 3 раза в день по 4 круга + планка 30 секунд в конце каждого круга

[@tarasfilonchuk4411]

Игорь у меня проблема когда я делаю 3 раза в день по 4 круга + планка 30 секунд в конце каждого круга то на следущий день мне не болит прес может я не правильно делая или что то другое делать?

[@thesoldat6071]

+Mr.Doberman попробуй Планку просто без всего 5-8 минут простоять 5 кругов отдышка 60 сек утром и вечером мне лично помогло

[@user-iq2pb5wp4w]

слушай у нас с тобой одна фамилия и я себе тоже качаю пресс ну тоесть написал теперь качаю мускулы рук и мне 14

[@sadman6953]

Чувак, да ты бессмертный! Отдых 60 секунд говорит он, да мне 15 минут только понадобилось что бы отдохнуть от просмотра. 😁😂

[@user-jh9hr5lg2z]

Коротко и о главном! Кто из 2018?) Ставь лайк!

[@sav4ik52]

@Lerik PRO я тоже)))))

[@kalivanfc286]

И я

[@user-dh3un7pp7p]

2019

[@saveliykudriavsev2193]

Скоро из 2020!!!

[@topchannel8976]

@@saveliykudriavsev2193 2020😁

[@bannz8762]

Спасибо:) 13 лет,пресс был но не виден(жирок немного) После твоей тренировки,через 3 дня появился контур. Делаю дальше,лайк и подписка!:)

[@user-cf4sd5sy1v]

B rocT9x y KeHHU как результат?

[@foxcatcher4886]

B rocT9x y KeHHU как результат?

[@musamandiev6558]

О rocT9x y KeHHU

[@Michael_0011]

B rocT9x y KeHHU лол,он забросил

[@animatorpro3794]

B rocT9x y KeHHU чувак ответь пж это Реал помогает мне просто 13 я хочу девчонок удивить ?

[@warpdust6578]

Делаю уже второй день. У меня так пресс ещё никогда не болел. Спасибо.

[@sergeishkolnik1980]

Игорь, ты молодец, спасибо тебе за мотивацию и тренировки. Продолжай в том же духе!

[@user-sb4ux2om5g]

Игорь, сними, пожалуйста, видео о своих домашних тренировках: по каким дням занимаешься, как чередуешь комплексы упражнения по неделям на определенную группу мышц.

[@ilnazzaripov2177]

+

[@grebenyuq]

когда я смотрел у мен уже пресс загорел и я почувствовал твою боль)спасибо,очень хорошо)

[@user-iv4nx5zv3j]

Наконец-то я понял, почему у меня вечно на прессе поясница болела! Игорь, спасибо огромное, ты - человек-мотивация!

[@anizorka80]

Оооо! Это первое видео Игоря, которое я посмотрел! Я даже не думал тогда, что это великий человек!!! Road to the Dream!!!

[@freekickerfifa6242]

Круто, спс - треня эффективная (правда совет всем: "НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СРАЗУ НАДРЫВАТЬСЯ СРАЗУ ЧТОБ ПОТОМ ОТ БОЛИ ПРЕССА ВСЁ БРОСИТЬ - начинайте по малому делать по 2 подхода хотябы, и тогда будет всё путём")

[@top1k172]

Привет Игорь, очень нравятся твои видио, очень помогла мне жиросжигающая тренировка, ежедневно её делаю, уже видны 6 кубиков пресса, спасибо, действительно помогаешь!)

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Марк Зубов класс Марк!! очень рад читать! продолжаем совершенствоваться!!)

[@hffyvhd6319]

+Игорь Войтенко сводит пресс на 10 разе горизонтального маятника. можно сократить количество раз ?

[@eremadze2204]

+Игорь Войтенко делаю каждый день и очень помогло спасибо!

[@M1nych]

скиньте пожалуйста ссылку на жиросжигющую треню)

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Дмитрий Леонов kzbin.info/www/bejne/enqYep2kp7KEaMk

[@user-bx6sd6cm1g]

Лет-13. Рост-168см. Вес-55. Позанимался так неделю и уже прявился контур.Супер тренеровка спасибо тебе Игорь

[@claponemin.5317]

Очень мощно, чувствуется как все мышцы напряжены. Спасибо)

[@user-tb4jp3sc8d]

игорь спасибо большое )) очень помагло

[@lemonlimonn5714]

КРАСАВА ПОМОГ !!!

[@unkxame9247]

Игорь,спасибо за упражнение и мотивацию)

[@user-bs3vh7ef1v]

Игорь ты лучший в этом плане в тренеровках

[@b-boyance289]

спасибо! за 1,5 месяца 8 кубов четких! первая неделя, была жесткая ) но стимвул есть , после недельки, 4 куба была у меня. это и пришло в дальнейшей мотивации!

[@b-boyance289]

А ну и для тех кто говорил тип вру, можете сделать следующее ( это способ известный очень, помогает 100%) : вам нужно набрать где-то 7-9 кг жира, А потом уже качать пресс и.т д., тогда весь жир в бицу, сиськи , пресс, спину и ноги. если поленитесь скачивать жир , когда наберете вес. .. это будет хуже и намного. Я ЖЕ И САМ ЭТИМ СПОСОБОМ ВОСПОЛЬЗОВАЛСЯ И 8 КУБОВ ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА

[@NeveTroll]

класс бро расскажи плс свой график прокачки и как лучше накачать грудные так как я хочу именно пресс и грудные сделать збс

[@user-pe1gn6sl3c]

B-boy ance

[@b-boyance289]

Mega Troll отжимания на грудные мышцы , с 10 начиная и каждый день по одному отдиманию добавляй. ✌ я уже 87 делаю👌 удачи

[@sirozhan4ik138]

где ты 8 нарыл?

[@felixon8975]

чувак, почему ты на подземной парковке?

[@IgorVoitenkoVlogs]

когда жил в польше только там мог адекватно снимать!)

[@user-fs4yz8ol5r]

Игорь Войтенко делая первое упражнение, нагрузку на пресс чувствую минимальную, все на пояснице,из-за этого не делаю это упражнение, как только не пытался приподняться и лечь, может что подскажешь?

[@ivanlunev1765]

Felixon потому что он говорил, что на парковке почти нет людей и занятие тренировкой там самое то. То есть там никто и ничто не отвлекает.

[@matveybrodskiy2173]

Ivan Lunev эм, а почему дома нельзя?

[@themagic5084]

Кирпич Цементович в доме можна если ничего не отвлекает если отвлекает то наден наушники включи музыку и тренируюся!

[@user-bh8ik4hn6u]

Спасибки)) Девчонка, 13 лет. Есть пресс и легкий рельеф. Игоря смотрю уже очень давно, но на это видио натыкаюсь в первый раз. Хочу уже добить этот пресс. Через месяц напишу о результатах😉

[@daniyar4899]

Лучшая тренировка пресса из всех что я видел!

[@user-gq2qv3gp5q]

За старанье лайк и подписка!

[@prizvan2824]

24.06.17 15 лет 60 кг 174см Делаю 2 раза в день. 3 подхода, как на видео. Через месяц напишу результат.

[@prizvan2824]

Результат отличный, через две недели появился контур, спустя еще две кубики хорошо стали видны. Даже напрягать почти не приходится.

[@onlinekz4600]

Ilya Ushakov на видео токо по один подходами каждый день ?

[@penoplas7]

Супер тренировка! Уже за 3 дня показался рельеф. За три недели показались хорошие шесть кубиков. 01.05.18 мне 12

[@hdufam]

Занимаюсь 1 неделю, хочу сказать что действительно работает!

[@mirafzal.azizov]

круто спасибо тебе

[@neqsleo]

спасибо за совет от меня лайк и подписка

[@user-jj3ev5lf5j]

Спасибо за мотивацию! Сегодня 03.03.2018 первый день такой тренировки

[@user-je7jc7ni9d]

Тяжело - терпи. Молодец! Так держать.

[@user-iv5su7cn7w]

парни если во время упражнений болит спина,то попробуйте поставить руки под жопу,только голову не опускайте.

[@user-fv5ej7ew3y]

Прост Блин Братан спасибо:)

[@vandammeshow]

Спасибо, брат!

[@SoldatHyev]

Спасибо

[@yeabro9024]

Прост спасиб большое!! а разве это с другой с стороны не вредеит тренировку или это нормально и все у которых болит спина держут под жопу?

[@user-qg4sx7zn5g]

Такая же херня была, ток я сам додумался мне кажется что от этого упражнение портится и смысла не даёт

[@belui7517]

Начал делать эти упражнения на пресс,отпишу через месяц.Начал 09.12.2016. (Первый раз попробовал этот способ, болел только пресс.)

[@rmvv427]

Belui как результат?

[@freshair7774]

отпишись

[@belui7517]

Результат положительный, все что говорили на видео все делал, по 3 круга 2 раза в день. Контуры пресса появились спустя 2 дня после начала, через 1-2 недели появились сами кубики, мой результат меня удовлетворил, так как я худой осталось только массу набрать. Всем советую этот способ :)

[@max.dyachenko]

Belui Ты живой ? Как результат?

[@ss-jt7jy]

Maxim Dyachenko он умер😂

[@user-bb8kd9ew4c]

красавчик Игорь спасибо большое прадалжай видео снимать

[@rosomahatirexovich1878]

Огромное вам спасибо Игорь ваши тренинги помогли в течении 1 месяца мышечная масса увеличилась в разы чувствую себя отлично будто помолодел на 5-6 лет)) Лайк + Подписка на канал!!!

[@user-nr6eq7ps5g]

6 января, 2018 13 лет Вес:46 кг Рост:162 см Первый день, сделал все эти упражнения 3 раза, пресс адски болит. На утро следующего дня немного болит пресс. Собираюсь продолжать в течении месяца, через неделю напишу свои результаты, тем кому интересно. Удачи, попробуйте..

[@stavrmonster4951]

Ну как результаты?

[@user-nr6eq7ps5g]

Ещё сегодня сделаю и будет ровно неделя. Завтра напишу

[@user-hs3dl3hh6y]

Ну шо как?

[@nickruxadze6910]

Ну есть прогресс?

[@sergey.kelesh]

@@nickruxadze6910 да есть уже месяц + делаю, однако у меня база хорошая в детстве активный был. и еще я по его новой мете адовая тренировка 5 минутная найдите на канале) если хочешь начать самое то

[@ilyak5250]

сегодня начну

[@pupapupa3898]

Я из 2017, и мне капец не привычно видеть тебя без бороды

[@user-mb8dm6qz4l]

Спасибо,начну делать

[@user-ec3ml8ej6n]

хоть я девушка,но всё равно занимаюсь спортом. Бег с собакой каждое утро и вечер. (У нас прекрасный парк). Я не "ЖЕЛЕ" как некоторые. В детстве я о такой жизни мечтала. Ну , а сейчас мне уже 21 год и я довольна собой! Нужно заниматься что бы добиться успеха!!!!

[@IgorVoitenkoVlogs]

однозначно! это респект!

[@user-ec3ml8ej6n]

+Игорь Войтенко вы мне?

[@alekskaralev4713]

может порезвимся детка,спортсменка комсомолка

[@user-ec3ml8ej6n]

+aleks mironov о чём вы?

[@user-bf9fx2dc2i]

После первой же тренировки, стало немного видно кубики(не вру) До этого еще качал пресс разными способами,которые не так уж и напрягали(200 раз каждый) А сейчас , спотевший,и весь красный еле встаю,что бы попить.

[@eigoldomc1754]

Лол, после первой же тренировки их стало видно так как ты их только что сделал комплекс упражнений на пресс, естественно он будет виден

[@user-bf9fx2dc2i]

EIgoldoMC Не думаю. смотря короче сколько жира на животе.

[@Fz-zc7km]

Роскомнадзор Я незнаю почему, я вроде все правильно делаю, но мне ваще легко, не вспотел даже

[@bagerhernandez2868]

Крутой комплекс, надо попробывать...

[@katyadream2199]

Мне вас посоветовал мой друг посмотреть реально не жалею спасибо вам вы очень мотивируете по сравнению с другими которы снимают всякие пранки у вас мне кажется интереснее да и полезнее на много !))))

[@alfakhertv5739]

Начал 18.05.2018 отпишу через месяц , у меня сейчас 63 кг 2 еле видны кубиков

[@shenk9525]

3 месяца прошло,ну и как ? или забросил?

[@kreser3184]

Ну как сейчас? Отпишись!

[@user-ty7bk6qf3e]

Давай уже гони ответ, слыыш? Мне важно насколько мотивация хватает в месяц чтобы достигнуть целей. Мне важно узнать есть ли чел который не поленился и сделал

[@user-sr6qc4hk3j]

Mansur Akrmamov я сегодня начинаю, через полтора месяца отпишусь, если хочешь жди, я не забуду

[@user-ty7bk6qf3e]

@@user-sr6qc4hk3j Хорошо, на заметку возьму! игра началась)

[@user-nf3xb4wq2l]

14 лет вес 67, рост 172см. Сегодня начну делать, кому интересен результат лайкайте

[@magic_bear2853]

Ну что?)

[@user-nf3xb4wq2l]

@@magic_bear2853 Уже прекрасно вырисовываются 6 кубиков, каждый день делаю по 3 раза

[@kirillozeau7933]

я после первого Круга уже встать не мог. Огромное спасибо Игорь

[@user-jy4fi4vx1f]

Первые два упражнения крайне сложные,три последних буду делать,особенно велосипед,чувствую жгучую боль в прессе,но приятную,спасибо огромное ты очень мне помог.

[@themspro001]

Начал 26.12.16 14 лет 172 см 61 кг из пресса 2 очертания кубиков сверху начинаю тренировку. Буду периодически отписываться (если найду этот коммент)

[@themspro001]

ух, это ад.

[@trimix7158]

Ну как

[@ruslanpavlovich1987]

Ну что в итоге чеел ?

[@imbaoneee]

И что там

[@user-vq3tk1kw7k]

Он помер кажись

[@user-ri4ok2pw3y]

14 лет, вес 58 кг. Начал делать 07.02.17. Буду отписываться каждую неделю, что напоминать пишите в комментарии +

[@foxcatcher4886]

Максим Афонин +

[@user-ri4ok2pw3y]

Пока-что, результат виден не много, думаю еще неделю и будет выходить, но есть маленькие колебания, пишите + чтоб через неделю я отписался

[@asimov9834]

Максим Афонин +

[@user-ri4ok2pw3y]

Пока-что не качал в больницу положили, начну в понедельник, будет 2 неделя, качать буду месяц-2. За первую неделю, результаты видны на ощуп, визуально думаю недельки 2-3 надо.

[@imbaoneee]

+

[@zorky7818]

Хорошие упражнения, начел делать. Через месяц проверим результат!

[@m_e_04]

Мужик я только тебя смотрю как пресс качать.Респект и подписка тебе

[@ardor3522]

Начал делать эти упражнения на пресс,отпишу через месяц.Начал 01.11.2016.

[@helsonchannel7161]

Ждем)

[@ademi2390]

Не забудь, пожалуйста. Интересно, действительно ли это действенно

[@_kiiiwi_5214]

Ardor ☯ ну что там?)

[@monkeydluffi6385]

Ardor ☯ ну чо там?

[@ardor3522]

Прошло больше месяца,появились 6 кубиков),Советую эти упражнения)!

[@mptermiboyyy1067]

Из 2019,сегодня начал делать кому интересен результат лайкаем буду отписываться,рост 184,вес 62

[@user-bs7we3js9v]

@Трейлеры HD сдался😂😂😂😂😂😂😂😂,наверное!))))

[@mptermiboyyy1067]

Делаю через день,всё нормально, побаливает нижний пресс рельеф проявляется,чувствую улучшение

[@klebold9952]

@@mptermiboyyy1067 как успехи ?

[@user-tm3ws6yp4k]

Спасибо огромное,первая неделя уже 2 кубика начали появляться!)

[@user-fv4tx4bl2f]

Привет,я смотрю тебя уже довольно давно и продолжаю смотреть,я сделал все 3 подхода это просто такая боль я себе такую не представлял спасибо)

[@dancewiththedevil5693]

Кому надо музыка на видео Evans Blue - Crawl inside

[@user-ws3hy5uo6t]

СПАСИБО БРАТ ОТ ДУШИ. А то этот долбанный шазам за*бал уже.

[@user-vq8go5hx5o]

Да я только из за музыки в коментарии полез.знал что кто нибудь да напишет 👍

[@funone6229]

@@user-vq8go5hx5o В описании под видео есть название музыки..

[@arassantugelbayev6111]

Я умер

[@jarosawchlipaa3672]

Arassan Tugelbayev помним любим скорбим

[@verver5317]

братан понимаю)

[@michael_dobrynin]

Красавец👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 БлагоДарю🙏

[@user-xu7xb6ri9g]

Игорь ты крос продолжал дальше снимать видео

[@grand4223]

3.11.18 14 лет Рост 172 Вес 52 Через неделю распишусь. Лайкните пост или пиишите комментарии чтобы не забыл

[@yarikvodildo]

И где бл

[@h-coderit8668]

Ну как есть результаты?

[@vihujarivayu6771]

Ну шо?

[@user-oq3ws4ui8y]

Press f

[@memphisting6362]

Grand - ЖИВ! Он просто ушёл качать пресс

[@semkinelvard7960]

Игорь ответь пожалуйста посещаешь ли ты зал? если да то как ты совмещаешь зал и тренировки дома?

[@IgorVoitenkoVlogs]

+Semkin Elvard сейчас я переключился полностью на тренировки дома! совершенствую это направление!

[@semkinelvard7960]

спасибо! я тоже хочу работать дома, времени нет бегать по залам

[@semkinelvard7960]

кстати завтра начну пробовать твою программу, спс

[@minoddein7205]

+Игорь Войтенко работает тактика а у тебя есть видео как научиться подтягиваться а то я не умею

[@Oksana_moskow]

Вау !!! Такие упражнения я вижу в первый раз !!! Сама первым дома занималась )) Последнее упражнение просто огонь !!! Я от этого видео даже возбудилась )

[@user-bs7we3js9v]

oksana moscow я тоже,может сольемся😂😂😂👍😍???

[@JS_Viral]

Спасибо за полезные советы, реально круто!!!!!! 👍

[@robotolehi9125]

Друзья, делаю по этой технике, сфоткал свой пресс теперь, и сфоткаю через 3 недели и вам отпишу, обещаю!!!!! Поехали, буду делать так!!1 день качаю, 2 день отдых, 3 день качаю, 4 качаю, 5 отдых, 6 качаю, 7 отдых!! Спасибо, ровно 3 недели кину фотку как был и как изменился, и еще буду бегать!!! Все спасибо!!

[@t1reddd]

ок, будем ждать

[@nolan6618]

КИДАЙ

[@user-io3nv3fz2z]

ну что не кинул нарушил обещание

[@mr_ggodmano_o9123]

Robot OleHI фотку кач

[@quandor3286]

Наверно пацан ожирел что-то

[@ruslanpudge6670]

Начал делать это с 03.01.2018. Буду делать каждый день по 3 подхода. Напишу через месяц ,есть ли результат. Всем удачи ,ждите. *+* в комент ,если ждете моего результата.

[@LPSanek]

Ruslan Pudge +

[@user-he2pn5pv6l]

Ruslan Pudge 3 раза в день нежелательно потому что будет нагрузка

[@ruslanpudge6670]

Ну, если честно ,то у меня есть чутка лишний вес. До этого ,я не видел кубиков ,вообще. Сейчас они появились. Да ,тренировка и правда помогает. За месяца 2 ,даже за месяц ,у вас будут кубики)

[@shemagames2871]

Кубики всегда видно или когда напрягаешь?

[@ruslanpudge6670]

Когда напрягаешь

[@user-vo1rw1og3h]

Мощь, попробовал меня пока на 1 подход еле хватило)) спасибо лучшее видео из всех для пресса, буду заниматься, может со временем и до 3 подходов дойду)

[@user-fg4cq9wv2k]

Красавчик ты.Браво брат.

[@caspatio-9272]

Кто нибудь знает как можно выровнять кубики пресса,упражнение и т.д.? Или это уже не исправить не как? Правая сторона выше левой и не хватает одного кубика.

[@aakk6777a]

Caspatio - Ахахахах, чувак, ты сделал мой день, съебался твой кубик

[@klenfoma7300]

Super Danger ор

[@Raccoon_ph]

Печально

[@foxesbro1918]

Кто из 2018? ставит лайк.

[@aloo_man332]

ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО СТАВЛЮ ЛАЙК И ПОДПИСКА СПАСИБО БОЛЬШОЕ ИГОРЬ ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ!)

[@AnyaNesh]

Супер мне понравилось, лайк, подписка. Сейчас же пойду качать пресс.

[@pomankovalchuk7759]

Ето каждий день нужно делать????

[@nexttime8036]

PomanKovalchuk нет блять раз в месяц

[@ZheleznyyPavel]

походу гуд упражнения, через неделю отпишусь(если комент найду)

[@aakk6777a]

PashaFerumBit Че там?

[@user-xr8et3tn2m]

Не нашел

[@user-xx4pe7ci3s]

сегодня начал заниматься по такой программе:D,2 раза в день утро и вечер по 3 круга,понедельник,среда,пятница-через месяц узнаю результаты!)тебе Игорь спасибо за мотивацию)

[@user-qm9yj4bm9s]

так держать красава я подписался и начинаю тренировки каждый день

[@user-po3xd5qy2p]

Очень быстро сжигает жир на животе эти упражнения всем советую 😍

[@megadude2292]

Все про андроид Жир конкретно с живота не сжигается ,по мере тернировки ты теряешь определённое количество каллорий ,которые равномерно отходят со всего тела

[@user-bb3lk4os5t]

Дмитрий Бейдин ты хоть знаешь,как проходит процесс липолиза? Не нужно хрень писать полную

[@user-jh5pe4bk6p]

Кто уже из почти 2019?))

[@cuboritm2978]

Уже 2020

[@user-js3tb2ln8x]

13 лет. Начинаю сегодня. Посмотрим что будет через 2 недели!

[@derbenev914]

Как у таких полезных видосов могут быть дизлайки

[@teddy14rus]

2 круга, 2 раза в день. Начал, отпишу через неделю.

[@dimabro5737]

Обязательно отпиши , интересно

[@besbashn4612]

да

[@anonimusperegus5127]

НУУУ

[@granplay1095]

Нууууу

[@granplay1095]

OJ SEEK | Game Делаешь как он или даполняешь?

[@user-lc1pp7qc1i]

Начал делать упражнения. 11 лет 40 кг Отпишусь через месяц 24.04.17

[@user-bk5qv2ut5h]

ЕАС Маппер и?

[@housefilms464]

Руслан Аверкин Видимо это его последняя запись...

[@tozz3453]

умер,видимо(

[@user-nc6fw4gp5b]

Tos Present нет, ну ты что, он пресс качает. Занят наверное))

[@thedarkking1131]

эм

[@user-wy4tw2py1v]

Спасибо,буду пробовать

[@murtuzalimagomedov4240]

Начал заниматься по этой программе две недели назад. Сейчас у меня появились 4 четких кубика. Буду тестить эту программу и буду отписывать каждую неделю в течении 2-х месяцев

[@makchonok8662]

Был с одним мужиком жирным в одной камере он 20 раз отжимался и нехера жирный так и остался

[@princeagar1613]

Братишка А зачем его тогда было есть?

[@princeagar1613]

Братишка А зачем его тогда было есть?

[@erma1949]

Результаты напишите Кому помогло?

[@maksimkramer2831]

просто супер !! спасибо

[@turdialixoliqov3274]

балшой спасибо брат

[@user-te2qe6cu9m]

ТРЕК?

[@warrior6232]

Бекзат Серiк, crawl inside evans blue