Как Накачать Пресс за 5 Минут (БЕЗ ОТДЫХА!)

Как накачать пресс..
Тренируйся со мной. Скачай #1 приложение для тренировок Next: nextworkoutapp.com/
Как Накачать Пресс в 2020: • СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ...
Питание для Пресса: • План Питания Для ПРЕСС...
Выбери Программу для себя: hardworkandsweat.com/
Одежда Road to the Dream: roadtothedream.com
Инстаграм: / ingvarvoitenko
Инстаграм Road to the Dream: / roadtothedream
музыка: Bestrack - Stamina

[@IgorVoitenkoVlogs]

Друзья привет! Подписывайтесь на мой новый канал по тренировкам! Еще больше крутого, качественного контента! kzbin.info/door/oy1oO6HYYsQ8860ytE4Tyw . На этом канале остаются влоги! Работаем вместе!

[@el_melamori]

Уже подписаны!

[@user-po6cb9wj6w]

Войтенко сними ролик, как набрать мышечную массу школьнику

[@user-rd3os1cs1h]

@@user-po6cb9wj6w очень трудно), раньше я был сильный для своего возраста, но мышц вообще не было, тк ел мало белка, занимался боевыми искусствами, и добивался хороших результатов, но мышечная масса так и не появлялась, но потом я начал ходить на скалолазание и там я действительно первые два месяца работал через себя, там задействуются сразу все мышцы, ну и ещё с утра ем по два варёных яйца - это 50% дневного белка, ем за двоих) upd: очень долго болели фаланги, так как порой держишься ты только кончиками пальцев, а потом привыкли и перестали болеть

[@belebei6391]

Я уже много раз делал

[@hanachoi6704]

А эти упражнения для девушки подходят?

[@user-cx1yn7wd9c]

Мне сердце под конец тренировки сказало: "Либо останавливаешься ты, либо останавливаюсь я!"

[@harper-archon4901]

@Влад Пхалагов нет на модемах ног😂😂😂😂

[@klematv2777]

Каждый день

[@camalbabaev650]

Хаахха

[@FreeFire-fs7vw]

Ха

[@lidadosyn9244]

А мне на маятнике почти не отказало

[@infost7228]

Во время тренировки узнал что я знаю весь мат мира.

[@hardwork6434]

Жизненно)

[@user-vq2bo8yf2v]

И на всех языках мира)

[@eqcircul3241]

@@user-vq2bo8yf2v чувак видосу 2 года

[@donvovitos8896]

@@eqcircul3241 Видосу два года. Где я был раньше??? Оч круто. Однозначно 👍

[@luckyluciano3159]

@Дзюдоист куда уж нам до дзюдоистов)

[@Bars3535]

Будет больно - терпи, будут слёзы - сотри, будет трудно - держись, и всегда помни - это жизнь!!!

[@ggg62664]

Идеально сказано

[@user-mv9dd9qh8w]

Отличный статус в вк

[@rambarmansamurai9519]

АУФ БРАТАН

[@_xXPankRockFonkXx_]

я не терпила хпхпх

[@zuek1335]

хрюкни

[@HikigayaHachiman-pl8lg]

Когда говорит: "не сдавайся, делай до конца", у меня внутри откуда-то появляются новые силы😳

[@lilplay9923]

Это мотивация

[@prost1x717]

У меня точно также

[@user-uk4od2dt4k]

Везёт 🗿💅

[@irakirichenko9734]

Мне бы так

[@aladinsugeikarsh5878]

Эсли сердце остановится во время этой тренировки то отдохни 5 секунд а потом продолжай.

[@CerODH9I_B_QIQOTTY_HE_DaM]

Если сердце остановиться , тут уже отдых не по может...

[@user-se3de6gq5o]

@@CerODH9I_B_QIQOTTY_HE_DaM Хах))

[@hikkariwest5078]

В коме отдохнуть?

[@V1ct0r101]

Вообще то, это нифига не шутки, если сердце остановилось нужно 10 секунд отдохнуть и только потом продолжить.

[@Play-kd8de]

Виктор Емельянов хахахахах да

[@kotgameplay3783]

Очень мотивирующий ролик.Я аж встал с дивана,а потом лег...

[@muvikvcsgo2926]

Крутая мотивация ты почти побил свой рекорд , который встать и шагнуть , а потом упасть на пол и не дойти до дивана 😁😁😁😁😁😁 (это шутка не обижайся)

[@kotgameplay3783]

@@muvikvcsgo2926 Ага

[@kotgameplay3783]

Пацаны короче я начинаю, сегодня 16.05.19 ровно через месяц напишу, так как уже много лайков!

[@user-yc9yh2sz9y]

@@kotgameplay3783 жду

[@kotgameplay3783]

@@user-yc9yh2sz9y Окей

[@increase8969]

Пресс горит! Сделал вместе с вами , правда не так технично, но все же. Спасибо огромное! Буду дописывать результаты, ощущения, залайкайте , что бы не забыл

[@bitexompany4075]

И как? Получается? А то записей нет.

[@Slavyann]

Ну как результаты?

[@bitexompany4075]

@@Slavyann умер походу

[@Slavyann]

@@bitexompany4075 😂

[@irakirichenko9734]

Ну шо?

[@Take_011]

Прикиньте если б он забыл включить камеру !))😁😂😂😂

[@Ranched_ff]

Ахаха🤣

[@rokboom5981]

😂

[@di6418]

😂😂😂

[@recress2775]

😂

[@Stels10565]

У него такое бывало 😧🥊

[@NikeBoyYT]

Мой пресс подал на меня в суд Причина: изнасилование

[@user-wj5rm9jh1j]

Я чуть не умер от смеха

[@AdamantJ]

Пхааххахаахаха

[@user-rh4bz3jj4z]

И меня

[@user-ip6sn7rt1q]

Ахаахаха

[@ixine-jg2po]

Аахахахаха Реал

[@mantrikm9934]

Сделал один раз, пошёл к зеркалу проверять пресс

[@user-rp7uv6rv8t]

Я тоже 😅

[@Fropa]

А там у тебя 17 кубиков

[@f1xoneveight181]

@@Fropa жировых

[@movieclipshd4592]

ZEX Frop и тут он на супер-скорости бежит к зеркалу

[@cracker2735]

ну и как???)))

[@user-yg1mo9en5n]

Открыв это видео рассчитывал на лёгкую 5 минутную тренировку, а оказалось что это самая тяжёлая тренировка в моей жизни

[@user-vb9ui3yy5v]

Вопрос в конце:готов повторить? Я:который в самом начале поставил лайк и повторял всё видео за войтенко

[@fomexlolproxd3885]

Я делал это все без перерывов, 100 раз в день, я был качкем, сексуальным красавчиком. А потом проснулся.

[@danyloofilat3307]

Аве легион.Press F

[@user-rn9iw5ur4b]

Ахахахахах

[@fomexlolproxd3885]

@@danyloofilat3307, аниме на аве?

[@danyloofilat3307]

@@fomexlolproxd3885 здоровья таоей маме

[@fomexlolproxd3885]

@@danyloofilat3307, ох ты ж, мой родненький ;)

[@user-bd1ih6du1q]

До такой тренеровки никогда не думал, что буду так сильно радоваться планке.

[@user-vo3hq5bx6m]

Ага, стою в ней, задыхаюсь как в пустыне и понимаю, если бы не Планка сейчас, я бы упал и не встал.

[@wzowskej4572]

Ахахаха!!

[@Twen1yOne]

+

[@zeusfthfghhfhfh2883]

Это видео нужно переименовать. Как получить инфаркт за 5 минут )))

[@user-ku6nb2vy7j]

А теперь представьте,если он переснимал это несколько раз 😳

[@hakerson995]

То Чувство когда ты Делал Вместе С Игорем Войтенко А в Конце Говорит Ваша Очередь))

[@user-jk5db3py9d]

ХАХАХАХАХАХАХАХАХА

[@enjoyhemoment3699]

😂😂😂😂😂😂

[@enjoyhemoment3699]

Я с ним тожекачал пресс

[@user-fh3sn3ci8s]

И тут заходит мамка: Ты че ахуель там??!

[@lilplay9923]

@@user-fh3sn3ci8s Что? Не понял смысла твоего комента

[@zxcskrrrrt]

Выполнил. Сейчас лежу в больнице с переломом жопы

[@user-st7xr2ce5u]

С надрывом

[@zxcskrrrrt]

@@user-st7xr2ce5u письки

[@user-qc8cd2xj8u]

захахахаха

[@iskozero9656]

я просто умер от смеха ето просто бомба😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😁😁😁😁😁😁😅😅😅😅😅😅😅😅

[@dmitry1660]

Ахах, ржу нимагу, сэшэа в шоке просто такая ржака))))0)0))

[@user-sq6eb8og7m]

Важно: люди которие не имеют такой подготовки делайте перерив 5-10 милесекунд

[@mysorblyat4366]

5-10 мИлесекунд? ты серьёзно?

[@user-ef2ex4tr1y]

Сделала 1 тренировку, залайкайте, чтобы не потеряла 1✔️: было довольно легко, забилась дыхалка 2✔️: было тяжело в начале, т. к все болит после прошлой тренировки 3✔️: Было легче, буду продолжать 4✔️: отдых 5✔️: Очень легко, отдышка была только на последнем упражнении, прессу уже пофиг))) 6✔️: До невозможности легко, буду подключать другие тренировки. В талии минус 6 см за эти дни) Делала по одной тренировки, а теперь ваша очередь❤️

[@boooom5291]

Круто!

[@user-ii6hg9lu8t]

Вааау минус 6см в талии , ну ты красотка конечно

[@lerakek4461]

Ого, а как насчёт рельфа?

[@irakirichenko9734]

Как так, минус шесть сантиметров??

[@user-sb2yh1qg5w]

я два раза в день делаю

[@freefrekz6906]

Кто из 2019 смотрит этот видос ставим лайк. ТОПИМ ВМЕСТЕ

[@CHERKASS]

Привет

[@alisaparaliev6024]

Қалайсың

[@romeotefredi7601]

2020год кто? 🙄

[@CHERKASS]

@@romeotefredi7601 я буду 2020 раз делать

[@trendtv2687]

@Free Fire Moments Можешь фотки скинуть? моя инста @kaspiancargo. Если можешь пожалуйста

[@DzheNtle]

Во время тренировки вспомнил все молитвы.

[@v1artpubgmobile472]

Аххахпхпха

[@user-ce4mb2vy4x]

Хххазаззахпхпх

[@dem6812]

Ты не один такой..

[@user-tq1qp8if6p]

Согласен

[@baauka_3876]

😂😂

[@user-nc5sb9bx1h]

Уже второй год тренируюсь по твоим видео. Но только сейчас понял и решился написать то, что это у тебя это лучшая и действительно веселая тренировка на пресс! Побольше таких!

[@dimashbimurzaev6646]

6:21 Эпично сказано

[@n_e_l_e_g_a_l1998]

Ага

[@roleplay9431]

Делаю уже 9 дней подряд. И за это время, основываясь на своем опыте дам советов новичкам. Первое - чтобы реально норм пресс был, делать это нужно 3 раза в день. По началу, цифра невыполнимая, но потом привыкните. Причем делать нужно перед приёмом пищи, то есть утром, когда вы только встали, днём, и вечером/ночью. Второе - обязательно каждую неделю 1-2 дня отдых, особенно, если только начали. Кстати, если после первого раза у вас на следующий день болит пресс - это нормально, дайте телу отдохнуть, и советую ещё при этом растягиваться, "покрутить" верхнюю часть тела, стоя на ногах, помогает от боли в мышцах после тренировки. Ну и третье, тут уж кому поможет. Если вы не можете делать - продолжайте делать. Я лично при этом занимаюсь самовнушением, говоря громко в слух самому себе, что я СМОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ. Вот и всё. Всем удачи. P.S: Не забываем про отдых)

[@aramdgm9031]

В ТОП!

[@lolkek6662]

Красаучик

[@user-ty2ip7vr1s]

Спасиб))

[@undergaster1422]

Спасибо, помогает. Уже пресс прорисовывается.

[@heroiccccc]

Седич?

[@NoName-gm6tv]

Мотивирующий видос встал с дивана в глазах потемнело и сел обратно.

[@TheAlinchik]

😂

[@skittlesgreen]

😂😂😂😂

[@it-is-17]

Жиза

[@user-xo5hh7vm2t]

Брат. В мене так само.

[@user-uz3fn2fi8p]

Хахаха

[@bootybreakerz]

Я почувствовал жжение в прессу только от одного просмотра этой серии упражнений😄

[@user-mr4nr2os8e]

Только хотел это же написать. У меня + к жжению даже лёгкая одышка появилась)

[@essl2617]

Делаю это упражнение уже 2 месяца. Достиг результата что могу сделать 5-6 раз подряд, без отдыха!

[@user-lp5gb2jb8o]

По сколько делал раз в день

[@irakirichenko9734]

А кубики появились?

[@essl2617]

@@irakirichenko9734 Если правильно питаться, то появятся.

[@irakirichenko9734]

@@essl2617 спасибо, буду питаться правильно)

[@jekabalanin8098]

Черт возьми этот парень меня мотивирует

[@zaklin2596]

@@sevaharchenko702 сожалею чувак

[@vincentkaminski6826]

@@zaklin2596 себе лучше сожалей :)

[@leonmark3083]

Жеееесть... Будет сын - я ему в качестве наказания эту тренировку дам.

[@user-cn6sx8vv2x]

LeonMark # у нас на каратэ так

[@user-jh8by9ip5w]

Гениально я тоже:D

[@user-kn5hl8gi6j]

Сам себя накажи ёпт

[@kovtunovich3256]

@@kidflow7696 скорее скажет спасибо

[@user-dc7xz3qu9n]

@@kidflow7696 если сын будет умным он ещё спасибо скажет вот меня заставляли отжиматся по 50 раз в лет 12 ну потом забросил и отец перестал гонять щас 16 вот опять теперь сам хочу так отжиматся и тд щас максимум могу 15-20 раз и то я почему-то её могу дышать сложно во время отжимания и тд

[@SteFANlifeTV]

Просто разрыв🔥 Я чуть не откинулся😂

[@bodyyout1327]

Ты чё тут забыл?

[@froziuzumakilive4705]

Стефан че ты тут делаешь

[@user-qi4ph1np1l]

Ты чё тут делаешь

[@user-ht1cn9sx7e]

​@@bodyyout1327 a tbi kto blyat

[@user-ht1cn9sx7e]

​@@user-qi4ph1np1l ?

[@cor1966]

Время 23:42,я резко решил изменить жизнь))

[@wesqwx2802]

ХАХАХАХА

[@eemaster777]

У меня 23:33

[@user-py8kq5ww4k]

Сегодня сделал это тренировку по 3 подхода, буду делать каждый день, через неделю узнаем результат Пролайкаете плиз чтоб не забыл

[@javadaliyev2114]

Чувак, лучше не делай так много, результата не будет

[@user-py8kq5ww4k]

@@javadaliyev2114 как тогда всё распределить все тренировки

[@user-py8kq5ww4k]

День1 было тяжело, пресс болит, вспотел как в бане, завтро ещё тренится....

[@LIVENDROVSKY]

333 , так так . Прошло 2 дня с начала чел

[@user-py8kq5ww4k]

@@LIVENDROVSKY день 2 отдых(так как был в гостях)день 3 треня

[@RanDom-zg7rc]

Я делал тренировку 2 месяца , уже 4 кубика . Залайкайте чтобы я не забыл говорить результат

[@user-sg1bw4lp7w]

Ну и как?

[@RanDom-zg7rc]

Я не забыл

[@RanDom-zg7rc]

Кубиков так же 4 , так как у меня такая генетика , больше кубов не будет , рельеф стал ещё лучше , пресс стал твкрже, и я уже делаю другую тренировку эта тренировка для меня уже легкая

[@user-sg1bw4lp7w]

@@RanDom-zg7rc ,а вес и рост у тебя какой?Просто у меня пресс пока за слоем жира и я худею,мой рост 177 и вес был 72,я похудел до 68 и пока не особо видно

[@RanDom-zg7rc]

_Анчоус _ , мой рост 182 и вес 66

[@youaredizi]

делаю минимум 3 раза в неделю уже на протяжение 4 лет) когда начинал мне было 13 а сейчас уже 17, как быстро время летит

[@user-vw8wc3ls1q]

Так там же за 5 минут пресс...

[@amanjansabirgaliev6271]

Представляю какой сейчас у тебя пресс

[@irakirichenko9734]

@@amanjansabirgaliev6271 даааа

[@imam7640]

Ну как успехи

[@rividant6408]

Чувак ты просто монстр. Намного круче и веселей чем обычная тренировка для пресса. Респект тебе👍 Качаюс 1 раз в 2 дня. Чтобы мышца смогли восстановиться. Делаю эти упражнения смотря видос💪

[@nkp1sss361]

Делаю уже неделю. 1 день: 1 раз сделал, чуть не умер; 2 день:1 раз сделал и очень жёстко болел пресс; 3 день: я пропустил, чтобы восстановиться; 4 день: сделал 1 раз, уже легче чем первый раз; 5 день: я понял, что если делать 1 раз в день, то нихера ничего получится, начал делать 2раза в день, утром и вечером, так же 6 и 7 день. Спустя неделю начали вырисовываться 4 кубика. Upd: Я не редактировал, ибо лайки не набирались, но так как 28 людям это вдруг стало интересно, то я буду продолжать писать. Вторую неделю я начал с отдыха в один день, ибо без отдыха я считаю, что ничего хорошего не выйдет. 2,3,4 день я делал по 2 раза в день утром и вечером и ещё между эти стоял планку по 2-5 раз в день. Сначала не мог стоять больше 50 сек, теперь стою 1:40-2:30. На 5 день второй недели уже начал появляться рельеф, чуть заметный, но уже прогресс, 6 и 7 день делал тоже самое. 3-4 неделю повторял этот комплекс по 1-2 раза в день. В перерывах между этим стоял планку. Смысла ставить какие-то рекорды и стоять больше 30 секунд нету, потому что мышцы начинают забиваться и закисляться. В планке нужно сохранять сильное напряжение, сжимать ягодицы и подкручивать таз вперёд, по направлению к рукам. Если уже через 20 секунд вы расслабляете ягодицы, а поясница начинает «проваливаться», нет смысла держать планку дольше. Я держал планку 20сек×4секОтдыха-5 повторений. Если сложно, то можно уменьшить время и количество, если легко, то наоборот. Ещё все зависит от еды и ее количества, если "жрать как слон", ещё и калорийную еду, то смысла таких тренировок нет. UPD. Люди, я перестал делать эту методику, потому что она перестала приносить результатов. Я качаю все тело равномерно и каждый день делают тренировки на разные части тела.

[@trag2838]

Ну как оно?

[@user-xq5wm3gd9j]

Ну как

[@professorshmed4928]

Ну

[@user-ky1lx2pg4y]

Ну как?

[@user-ro6qq6gg6m]

Чел, ты чё, после недели тренировок, R.I.P?

[@zotovvvlad]

Соседи позвонили в скорую, думали кто-то рожает

[@user-cz8di4tq7f]

Vlad Zotov 😂😂

[@user-eb7gr7vi1i]

Vlad Zotov ты кому

[@gamehacker1805]

кричал как девчонка и позванили скорую

[@sanchouscoins3032]

Vlad Zotov лол

[@sashavaitork2638]

Лол(2)

[@user-jh4hi6br9k]

Спасибо Игорь.Ты не человек ты просто чудо.Мне 52 года,я делаю тпи раза в день,т это благодаря тебе.Еще раз спасибо.Не бойтесь друзья делайте не жалейте себя и не пожалеете.

[@beksh3079]

День 1. Чуть не сдох День 2. Тоже также День 3. Жестко болит мыщцы День 4-5. Жестко устал

[@mambawo]

день 7. жесткие кубики

[@3ame4atelnij75]

День 6. Здох

[@good_oktzarev7207]

я на 4 дне

[@ton6198]

Надо дать отдых мышцам ты что?

[@user-se1yk8xy6i]

День 6 норм себе чустую и кубики уже есть чуть

[@georgeamberson1168]

Хорошая тренировка, вот это 6:13 у меня получается лучше всего

[@bobyorno_xxl7872]

Кхах

[@user-lj3nt8hc4v]

George Amberson ахах

[@depo06]

вхаавхвхавхавхавхвахавхаввавахваахвахвавахвавахвхвахвахваха, даа, лучшее упражнение

[@bobyorno_xxl7872]

@@depo06 согласен

[@WorkingLight]

George Amberson пора выкладывать свои ролики с результатами ))

[@slavakaine9810]

Делал он, а пресс болел у меня

[@makc183]

Мужики! Записываю свой путь! Новое видео уже на канале! Подписывайся! kzbin.info/www/bejne/gaXIk4Cca8h3ia8&lc=z22xzx1zpumcsjmnhacdp435ophpjel21b4gcl5ynvlw03c010c

[@user-jz7uh8vl6o]

Аххаахха,тоже самое чувство

[@axl1044]

Вячеслав Новицкий выучирусский

[@slavakaine9810]

Дмитрий Попов спасибо, исправил

[@user-mi2ct7ee5h]

согласен

[@user-kk9ti9bn1n]

Да это самые лучшие упражнения для пресса!!!!! Спасибо большое Игорь!

[@veronicapashina9083]

Помогаюет очень круто неделю занималась 3 см с живота ,девушки и не забываем о правильном питании похудение это залог здоровья всем удачи в похудении :)

[@litteris]

Качество растет параллельно с мышцами Игоря :)

[@kirillshklyaev5183]

Книжный Червь это точно!)

[@-danil-5275]

Тоже снимаю, 100 подписчиков до 2018

[@litteris]

Raiymbek Eraly 5k это мало. Как говорил Кардон, "Целясь в луну, вы все равно останетесь среди звезд, даже если промахнетесь" Поэтому если тв не поставил планку 50к как минимум, твоя цель не имеет значение. Моя - 100к к 01.01.18. Вот и думай :)

[@user-si9vk9hz8s]

Книжный Червь ну да 100 по 100 жать😂😂

[@alexandrrasskazov9718]

Да,100 подписчиков за 3 месяца - это херня

[@glebmihilov7741]

10 лайков = +1 повторение... Нужна мотивация...)))

[@mikk2q]

10 раз, давай

[@glebmihilov7741]

Ещё лайков 50, и вы меня больше не увидете

[@user-kr3rr8gr3h]

Как прогресс?

[@zxxxcsalat5158]

250

[@infinite_worm_fear]

RIP

[@user-wc4ql1np4g]

мне 12 лет,сделала эту тренировку,смогла,буду делать в течении недели,потом напишу результат,очень сильно хочу себе пресс))

[@itomori_genshind6319]

Только написала ты это 3 месяца назад 😂

[@daydeer476]

Великие слова! Если вы чувствуете что не можете далать, то продолжайте делать! Ауф✊

[@davidkaraev1705]

Я на 1ом упражнении: 6:21

[@mivmilos]

🤣🤣🤣🤣

[@yo_woodworker]

ахахаххаха

[@seempay]

Ахахахахахах

[@shizick958]

АХАХААХАХАХАХАХАХА

[@user-vv4ph5uf3f]

хахахахах

[@syrok6022]

Уже при просмотре видео началась одышка😹 (Спасибо за 180 лайков💞)

[@tutor1953]

Делала он, а здох я

[@VAZ911]

оруэ😂😂😂😂😂😂

[@syrok6022]

Роман Искандеров а что «одышка» написано неправильно?

[@kriskras8939]

@@roman_iskanderov ты сам школота

[@deniskovtu5877]

Он

[@oversmile1]

До сих пор качаю периодически пресс по твоим видео, по новым и по старым, но вот такой формат больше всего заходит, имею ввиду с твоими комментариями, задором, в общем весело. Когда просто в тишине не то)

[@user-tw7cw3mm7f]

Очень классно, делал 5 дней без отдыха, уже видно 4 кубика начал делать 10 отжиманий раньше 3 не мог, всем советую супер

[@user-bv1td4fn4u]

Пятиминутные упражнения? 5 дней подряд?

[@lxndss]

1.Подъемы Ног/Маятник 2.Велосипед М/Велосипед Б 3.Планка/Колени в Планке 4.Касания носков/Маятник Г 5.Прыжки в Планке/Гора ALL-IN

[@abdullabazanov5534]

Сколько раз в день делать ?

[@abdullabazanov5534]

роман Ермольев спасибо

[@user-rb9pm4bx1z]

Хайп 10 часов мне 11 и мне капец сложно было. Больше зарядку я на делаю🤣

[@user-cg1mo9ie2r]

Спасибо

[@deadtv6105]

Брат спасибо

[@Zombik-ob1dm]

Единственное что не дало отправится мне на тот свет, это бодрая музыка

[@user-kg5gq7on2u]

Даааа правда с этой тренировкой не соскучишься тренировка просто жесть спасибо Игорь поехали

[@VECxST]

Мой любимый видос! Снова решил качать пресс 💪 4 года назад от этого видоса прогресс был серьезный!

[@luckyluciano3159]

Так странно видео с 2017 а смотришь в коменты как будто только что опубликовано

[@abraam5373]

рекомендации ютуба так работают)

[@kundaliktv9712]

+

[@ex_climng6892]

Скоро лето, они думают что успеют накачать пресс

[@MaTvEyCyberPROBRO]

ахах точно

[@youtube7204]

Просто скоро лето 😂😂😂

[@Truvladee]

Много ли тут людей, которые заходят почти каждый день? Отметтесь лайком!

[@hhhhgggjjj3945]

Не очень

[@zzza2287]

старик каждый день по три раза делаю эти упражнение уже как неделю ) уже появляется результат

[@skill_griff-8994]

Уже недельку:) 4кубика:)

[@user-zl8xy9gi7w]

@@zzza2287 и как тебе после 3 раз за день? Сильно ли тяжело? И сколько по времени уже делаешь?

[@kinoinemllbl7833]

@@zzza2287 Ты дай мышцам восстанавливаться, делай раз в три дня. Иначе хорошего результата тебе не видать

[@childishmad7699]

Спасибо за такой поток мотивации!! После твоих видео я пересмотрел суть своего бытия. Спасибо!!😜

[@nikog4891]

Сегодня 5.10.2019 Буду делать неделю. Пролайкайте чтобы не забыл

[@jakaworldoftanks9791]

Скажеш результат

[@popdodsupet7940]

В чем прикол неделю делать? Чего ты хочешь добиться за одну неделю? Люди годами пресс качают чувак. За одну неделю ты максимум почувствуешь боль на животе и максимум появятся красные полоски и всё. Нужно хотя бы месяц качать чтобы появились маленькие кубики.

[@eneqpowwapaert2270]

@@popdodsupet7940 все дело в диете ,можно вообще не качать.

[@popdodsupet7940]

@@eneqpowwapaert2270 что ты за дичь несёшь? Если пресс нормальный который ты качаешь давно и он хорошо виден, то с твоим комментарием я соглашусь. Там можно уже его будет не качать если результат устраивает, но нужно будет держать форму чтобы пресс не заплыл жиром, но то что ты написал это чушь. Где ты видел человека который пресс не разу в жизни не качал,но у него хороший видны пресс? Херню ты сказанул

[@eneqpowwapaert2270]

@@popdodsupet7940 ты наверное никогда не видел человека который на диете и бегает ? Они вообще пресс не качают,а он у них жёсткий и не надо говорить что это исключение ,таких примеров много .Диета и не сидячий образ жизни- пресс будет ,не жёсткий ,но будет.

[@vot4er918]

Я пока перевернусь на следущее упражнение,то уже 5 минут пройдет)

[@adiasmr5323]

Так можно не переворачивать постоянно) ну разве что на планку

[@puk_vasya228]

самая жёсткая тренировка из всех пятиминуток которые я пробовал, лучший

[@user-nj4mm3pz5i]

Бро за тебя повторял но я после каждого упражнения, поставил стоп отдыхал по 1, 2 минут это то что нужно было спасибо, от меня подписка 👊🏻💪🏻

[@macrosso7]

еще НЕ ПРОБОВАЛ , НО Я УЖЕ ОЩУТИЛ

[@user-tn2fi4sc8d]

Я все делал за ним и скажу это пиздец

[@user-lp3bi5hw8m]

Ххаха, красава. Так держать!

[@user-oq9zt8bj1g]

Для тех кто делает каждый день -1:04 UPD: Спасибо за лайки)) Мне кстати треня помогла 4 кубика сделать(верхних)

[@sovetnik9694]

они скорее всего уже запомнили

[@adventuregames4637]

Спасибо

[@zxxxcsalat5158]

В топ

[@uchiha-itachi-is-typing]

Не яой Не яой ник топ)

[@suslov5028]

То чувство когда после первого упражнения здыхаешь

[@saydertm7085]

Делаю уже 3 день, становится легче. Как по мне, самое сложно на 2 день, все ломит и ты не можешь закончить до конца даже велосипед. Буду писать дальше что получится. Добавлено: Кароч, извиняюсь что так долго, делаю уже 9 дней. Кубики начинают появляться (не все конечно, верхние два), появляется небольшой так сказать объем. Столкнулся со сложностями некоторыми, если делать без отдыха икаждый день хреначить, то это просто unreal. Пресс болит, ты не можешь сделать элементарные упражнения и т.д. Взял отдых 1 день, потом попробовал и стало легче, так же гдето на дне 6-7 ты привыкаешь к этим упражнениям и делать одно повторение в день будет мало, желательно делать 2 раза в день(я делаю около обеда, под утро можно сказать, так же и под вечер, тольок не перед сном) Ну пока что вот так, постараюсь и дальше писать. Чао

[@cr0nos358]

ну чо как там видно уже ?

[@saydertm7085]

@@cr0nos358 верхние 2 кубика

[@accountroot1507]

Я просто смотрел и у меня пресс накачался! Спасибо брат

[@liongg-fps3310]

но это не возможно)

[@user-lp3bi5hw8m]

о боже

[@user-lp3bi5hw8m]

зачем срач

[@user-ij7ln3wn7y]

Acaunt Root смотрел порнуху накачал х*й)

[@liongg-fps3310]

чел просто непонял смысла и наежает

[@AS-Belgorod]

откуда дизлайки вообще ???? это просто самое достойное обучающее видео по работе с прессом !!! спасибо огромное ! :)))))

[@frezd800]

Это просто те которые не смогли)

[@themagic5084]

Это Жирные жиробасы наверно

[@yevhenvolkov1419]

Те что ожидали лежать на диване и спустя 30 дней у них будут кубики, а тут мощная тренировка конечно диз пойдут)

[@marveldedstroyk3857]

Да дибилы все однозначна лично мне эта тренировка помогает до сих пор болит 😢

[@xl1tlleev1l55]

Marvel Dedstroyk ты мне?

[@suprelise9359]

Делаю по 2 - 3 раза в день, точнее начал делать, если кому интересно, буду сюда отписывать какие продвижения в течении 2 месяцев, сегодня 29. 06, за первые две тренировки болел пресс, но у меня прогресс в прессе уже был, поэтому не сильно. Но прогресс улучшился и появилась так называемая ВмЯтИнА между будущими кубиками. Сейчас 2 день, пресс болит больше чем вчера только из за того, что я совместил свою треню и эту, а так уже больше выпирают две половинки будущего пресса- 4 кубиков.

[@kirillyt9626]

Огромное вам спасибо , делал простые упражнения по 10 минут а тут 5 но все болит все руки полные уже на третем упражнения это капец прям чувствуется рещультат

[@IgorVoitenkoVlogs]

Друзья привет!! Это официально самая веселая и тяжелая тренировка на пресс, которую я выполнял! Обязательно попробуйте и отпишите о своих впечатлениях! Спасибо за ваши лайки и комментарии! Продолжаем работать!!

[@homeworkblr7605]

Привет бро) Практиковал твою тренировку 15-го года kzbin.info/www/bejne/mYHVhIGXqpaSgJo это просто огонь, каждый раз до жжения - бомбическая смесь ))

[@myscience6466]

Круто , Спасибо тебе большое )

[@legoexpansion]

Игорь Войтенко я мокрый, но делаю до конца

[@pavelevsyukov8173]

Игорь, самая лучшая тренировка для пресса, спасибо огромное, буду БОМБИТЬ И БОМБИТЬ... Миллион обязательно будет, мы с тобой, Брат...

[@user-vg6mt3kx7f]

Игорь Кириенко я сделал это без отдыха. Спасибо тебе. Продолжай делать качественный контент

[@nichiporchuk_d]

Самая лучшая трeнировка на прeсс из всeго ютуба

[@IgorVoitenkoVlogs]

рад читать друг!!

[@user-hm1lk5rc6b]

Да братан ! Вот это круто)

[@AGAMER077]

Встал с дивана, хотел начать, поднялось давление, сел обратно.

[@user-pr6et9dk1y]

День 1 чувствую шя пресс откажет день 2 пресс отказал день 3 вроде норм день 4 чувствую силу день 5 вижу рельеф день 6 научился проходить через квантовые измерении и путешествовать в пространстве день 7 пресс есть спасибо Игорь

[@irakirichenko9734]

На 7 день, и уже есть пресс? 🤣 Не смеши, я выполняла тренировку 20 дней подряд, и у меня совсем чуть-чуть видны верхние кубики

[@user-pr6et9dk1y]

@@irakirichenko9734 комментарий шуточнный посмотрите 6 день

[@user-pr6et9dk1y]

@@irakirichenko9734 а так у меня пресс присутствует

[@irakirichenko9734]

@@user-pr6et9dk1y аааа, а я не заметила этого🤣 А по каким видео тренировались? И на какой день увидели первые результаты?

[@user-bu4ke5su7m]

Лайк за "единственный отдых в планке")))

[@domennaypech6326]

Михаил Школьный ,чел ,я делал одновременно с Игорем,планка реально там даже не ощущается

[@user-um9ls7ig2z]

Планка там кажется божеством

[@elenaradchenko7709]

Михаил Школьный а мне лехтотня

[@GomerVolok]

1.Подъем ног 30 сек/маятник 30 сек 2.Велосепед М 30 сек/велосепед б 30 сек 3.Планка 30 сек/Планка-паук 30 сек 4.Касания носков 30 сек/маятник г 30 сек 5.Прыжки в планке 30 сек/гора all-in 30 сек Заранее не за что

[@glebobasss]

FrostGay тёмную привет

[@UNKNOWNPERSON-cx7eh]

Ну ты фрост гей

[@user-yc1kb7nv6d]

FrostGay заранее спасибо огромное

[@user-kg1bx7hi6k]

FrostGay её

[@user-kg1bx7hi6k]

1.Подъём ног 30 сек/маятник 30 сек 2.ВЕЛОСЕПЕД м 30 сек/велосипед б 30 сек 3 Планка 30 сек/ планка паук 30 сек 4 лягушка 30 сек/ маятник г 30 сек 5 прыжки в планке 30 сек/ гора all-in 30 сек

[@user-it1pq1mh2m]

Начинаю сегодня, 26 сентября Напишу 10 октября свой результат Мой рост 170см вес 60-63 Залайкайте чтоб узнать результат P. S буду писать каждый день!

[@user-it1pq1mh2m]

Первый день Чувствую пресс Почти виден два кубика

[@6ALLIK0PT]

Дальше?

[@user-kh8vc9ss2u]

Конечно

[@Krystinel.]

@@user-it1pq1mh2m ну что?

[@user-it1pq1mh2m]

@@Krystinel. ну что нормально

[@staslevin3694]

Лютейшая тренировка !!!!💪🏼💪🏼💪🏼

[@Danya_Melnyk]

Хм... Что я выберу: 6 кубиков пресса за 30 дней, или пресс за 28 дней, или лучше за 8 минут, а может супер пресс за 7 минут. О-о, пресс за 5 минут, самое то!)))

[@nextlevel2750]

Мне пожалуйста ассорти

[@akylbekaidarov9790]

и в конце ты умер от этих 5-ти минут, жадность фраера сгубила

[@user-yw1pi6bc7u]

Хаха риил

[@onspite1389]

@@nextlevel2750 жопа или чай

[@dayperminecraft791]

и я сижу и думаю а я ведь перепробовал всё выше перечисленных

[@Hamid19991]

*За что так жестко , брат :D* *Как же больно особенно на последнем мне было тяжело* *Спасибо за полезное видео, однозначно ЛАЙК*

[@deporesso9662]

Подъем ног, маятник, велосипед М, велосипед Б, планка, колени в планке, касания Н, горизонтальный М, прыжки в П, гора

[@bulo4ka_Chimini]

Тренировка - огонь! Добавила в лучшее, буду делать каждый день Мое сердце мне сказало : " все прощайте, я вернусь когда она перестанет заниматься этим (но это не точно)

[@user-dy1uw2ge8q]

Начал заниматься.Результат через неделю.Го в топ.

[@user-dy1uw2ge8q]

День 2-й,пресс уже более менее выделяется.Так же делаю упражнения из других каналов,ем только фрукты и пью воду или сок,или квас.

[@ertujrediani1200]

мерика европа Оставлю тут коммент что уведомление пришло

[@selimaplai6331]

Жду инфы)

[@DmitryMeller]

ERTUJREDIANI +

[@user-ol6jv8gt5j]

Го

[@user-ge4iq3jo9c]

Когда он сказал что планка это отдых. я пошел немного отдохнул, поел, поспал через минут 60 вспомнил что оставил видео, пошёл и выключил

[@bigsmock5804]

Эм

[@NaLeR1337]

Ахахах

[@huaweidark1934]

Aхахаха

[@mape-1550]

Тренировка жуть. Полный кайф. Спасибо большое за такие классные весëлые треньки

[@user-du3zr8xv3y]

Совет: не читайте комменты перед тренировкой...

[@blinchik5279]

Начну завтра залакайте коммент чтоб не потерять через неделю отпишусь

[@user-wf6pn4hw4l]

Тоже попробую

[@user-eu3cd2do6b]

Генитально!!!

[@user-hz8pc8en8n]

Попробовал?

[@user-wf6pn4hw4l]

@@user-hz8pc8en8n, попробовал, ща смеяться не могу и нормально лечь, подтянуться даже не могу, зато рельеф появился

[@romadmitriev5541]

Миша Бурмасов рельеф после одной тренировки?хм

[@hxjxnd9764]

Начинаю 14.05.2019 отпишусь через неделю. Залайкайте чтобы не потерял. Надеюсь не заброшу)) 😁💪. Ну что ж? Неделя прошла... Что я могу сказать? Я делал по 5 мин в день, больших изменений я не заметил, НО упражнения делать стало намного легче! Делайте хотябы по 15 ( 3 раза в день, передышка межу тренировками 5 мин) мин в день. Выносливость выросла в два раза. Если что-то вспомню, то дополню. В плей маркете найдите приложение на пресс, реально помогут

[@El1kkk]

Гусь Петя я с тобой чел😂😂😂

[@azat1257]

Я с вами ребята 16.05.19

[@Bronips]

16.05.2019 НАЧИНАЮ ПО 2 РАЗА В ДЕНЬ

[@Grossmeyster01]

Не забрасывай

[@nonamenoname1089]

Я с вами! 16.05.19

[@user-hj5nj4wc7w]

Спасибо Игорян за твои старания!

[@oSAMOKHINo]

Очень мотивирующий ролик, я аж встал с дивана, а потом лёг)

[@oSAMOKHINo]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@vidik7875]

Первый раз я умер. Второй раз я чуть не умер. Третий раз я просто заебался Четвертый раз я я ощутил прогресс. Спасибо Игорь.

[@user-be9rc4yz8r]

ты каждый день делал ?

[@dmitryhoston154]

аналогично) делаю по мере восстановления, примерно 2-3 раза в неделю

[@dimasafargaliev4525]

@@dmitryhoston154 есть результаты?

[@dmitryhoston154]

@@dimasafargaliev4525 да. я кстати еще в весе поднабрал 6 кг за последние 2-3 месяца, поэтому жирок на животе еще появился)) рельеф еле заметен, но он есть. думаю, если бы у меня было бы 5-10% жира, то результат был бы куда лучше

[@user-nx9uc3yh9l]

@@dmitryhoston154 лично для меня главное каменный выносливый пресс а потом рельеф

[@user-km7qk1op8e]

Всего лишь 5 минут а устаёшь как-будто побежал 7 км

[@user-vq2bo8yf2v]

@Анатолий Гусев вряд ли, для этого нужно эту тренировку регулярно повторять

[@longrend2617]

Ты бегал 7 км?

[@ill_arion]

Сам попробуй

[@ericcc4637]

RODZHER он про себя написал , а не про Игоря

[@user-jm9jq7yj4k]

@@longrend2617 я да

[@zxclownik1656]

Прес во время тренировки горел, после потихоньку остывал А тренировка класс буду делать

[@user-cj8oy7ot8g]

Даааа, это точно был ад и я упростила некоторые упражнения чтобы дотянуть до конца😅Супербомба! Спасибо!

[@irakirichenko9734]

Ну что, как ваш пресс?

[@rodipit_9063]

Ну ладно того что я это посмотрел уже будет достаточно , пойду отдохну , а то запыхался

[@salvestrodipierro193]

Достаточно мощно ты тренулся

[@LionForder]

Ты жоский. Я после моргания спать хочу...

[@d12art]

У меня после просмотра пресс заболел))

[@user-ey7cj3kg1u]

Denis K лентяй что ли?

[@xxxx_xx7297]

Я хоть и девочка, но мне нужен пресс чтобы было легче заниматься спортом. Сейчас я буду это делать пожелайте мне удачи пожалуйста. Буду рада, удачи мне 😂✌

[@user-xt9hd1hi8y]

Ох, удачи, лично у меня до сих пор отдышка

[@CalmDX]

Удачи, сам начинаю вот с этого дня 😁

[@AlexVideoLike]

Удачи)

[@crasher5857]

Удачи тебе ,и здоровья

[@jf2782]

Как там? Ещё делаешь?

[@bobah2693]

Что бы не говорили про Игоря, но я начинал с ним

[@BerserkDestroyer]

Спасибо, Войтенко! Начинаю с сегодняшнего дня курс "пресс из ничего". Мой рост 181 и вес 85 кг. Пресса почти нет, до этого пытался только руки накачать, а потом и про "беременность" мою вспомнил) буду обновлять комментарий каждый день, если наберётся 2 лайка под моим комментом Изменено1: ладно, пофиг на лайки и так расскажу Вам) День1: взвесился и офигел с 86 кг на весах, посмотрел видео и начал тренировку. Во время тренировки мне приходилось делать перерывы 1-2 секунды, чтобы морально не умереть в первый же день). После упражнений очень болел пресс на протяжении ближайшего часа или двух. К вечеру того же дня я заметил, что на моём прессе совсем небольшие рельеф появились. Я офигел и вдохновился на следующий день. Завтра взвешусь и скажу всё День 2: Взвесился и увидел 85. Живот очень болел после вчерашнего, но я не сдался и выполнил полностью все упражнения через боль, что была. Выполнял днем, ел много бананов и яблок. Начал гораздо меньше есть. Но вечном моя сестра решила меня обрадовать своей паленой пиццой, так что вот так. Как я заметил, рельеф немного усилился и я замотивировался. Очень рад, что сделал эти упражнения и начал более-менее контролировать рацион питания. День 3: Взвесился и увидел 84,5. Я понимаю, что быстро терять вес плохо, поэтому не расстроился и пошёл есть) так совпало, что надо было сегодня на многих встречах побывать онлайн, так что смог только к вечеру выполнить упражнения. Живот уже не болел так, как вчера, что радует! После тренировки всё также доволен тем, что рельеф обрисовывается!

[@aderniks_]

Как минимум теперь я слежу за тобой, не сдавайся ;)

[@r1daxr]

Андрей Токарь Привет,хорошие результаты.Но ты совершил ошибку,если болит пресс не делай упражнение,надо подождать пока оно востановится.Ведь если будешь делать каждый день ничего не будет,кроме как:травм.И да как там занимаешься все еще?

[@BerserkDestroyer]

@@r1daxr ещё делаю, но ещё подсел на программы специальные для живота. Результаты есть. Мне уже лень обновлять коммент)) а так нормально живу. Мой тренер говорил подобное, поэтому я так и делал

[@r1daxr]

@@BerserkDestroyer скинешь инсту или вк?Будем вместе делать,а то мотивация угасает

[@BerserkDestroyer]

@@r1daxr у меня ни инсты, ни вк