КАК НАКАЧАТЬ РУКИ? МОЯ ТРЕНИРОВКА НА БИЦЕПС И ТРИЦЕПС

В этом видео я покажу свою тренировку на руки. Расскажу, как накачать руки. Покажу эффективные упражнения на бицепс и на трицепс
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@Sh1ke-n2b]

Ьслслсла

[@Andryushka-v1p]

Здравствуйте я 2 недели я ходил по 3 дня на тренировку на бицепс. Я легко выжимал свою норму тренировок, но на 3 недели мне стало тяжело качать эту норму. Что делать???

[@GeNiUs_-]

​@@Andryushka-v1p Это называется перетренированность. Тебе нужно отдохнуть где-то недельку, иначе твои результаты будут ухудшаться

[@АртемНечаев-ж5р]

Чёт Мишаня грустный какой-то стал. Поддержим мужика лайком 🥺 спасибо братишка за контент

[@ПриколыЛучшее-м8з]

@@MIDIKIVOinc у тебя 😄

[@Vatsoook]

1. Жим узкий 3×6 2:15 2. Бицепс со штангой 3×6 4:30 3. Разгибания каната по одной руке 3×10 6:53 4. Бицепс под 45° с каналом 3×10 8:39 5. Разгибания трицепса из-за спины с канатом 2 × 12-15 10:33 6. Бицепс с гантелями по одной руке 2×12 11:25

[@fullpohyi]

❤

[@daniilgolovanovv]

Спасибо, чел, только что тренировался с твоими таймкодами)

[@VladislawMihayluk]

огромное спасибо выручил очень сильно💪🏻

[@See-You-At-The-Top]

Будь же Благославлен

[@EvaSemyonova-zi9zn]

От души

[@СалимКурашинов-щ6з]

Миша, ты лучший! И это не пустые слова. По сравнению с подовляющим количеством фитнес-ютуберов, ты доносишь информацию лучше всех. Никто так серьёзно как ты не подходит к тренировкам и выкладывает их на столько качественно сформулировав! Ты ещё не просто говришь, как тренироваться , но и доказываешь и аргументируешь свои слова! Ты лучший из лучших. Не переставай таковым являться. Рано или поздно все поймут на сколлько ты хорош! Удачи тебе дружище!!!

[@darzen1s]

1. Жим узкий 3×6, отд. 2.30 мин 2. Бицепс со штангой 3×6, отд. 2.30 мин 3. Разгибания каната по одной руке 3×10, отд. 2.00 мин 4. Бицепс под 45° с каналом 3×10, отд. 2.00 мин 5. Разгибания трицепса из-за спины с каналом 2 × 12-15, отд. 1.30 мин 6. Бицепс с гантелями по одной руке 2×12, отд. 2 мин

[@mughivaraluffy3620]

спасибо тебе огромное , чесно очень помог я не знал названия многих упр)

[@ЄгорМикитюк-р7ъ]

Искал этот комент 🔥🔥🔥

[@fullpohyi]

❤

[@СергейМанько-ж7л]

😂И....

[@Mityai_ナイフ]

Красава блат базара нет

[@svyatoslav.a.kalmykov]

5 лет занимаюсь, и всё равно смог найти для себя кучу новой полезной информации 🤯 спасибо ✊🏻

[@dima2856]

0:10 😂😂 Дядя какие палочки у тебя лютые банки💪

[@СергейКиселев-ж7е]

Огромное уважение за то что делаешь такой годный контент!! Максимально информативный и вообще не затянутый по времени!!! Все в точку, интересно смотреть!!! Спасибо

[@powarito1337]

Только думал о руках, и тут видео! Да ты лучший!

[@souljasoulja3371]

+ кстати))) Тоже подумал сейчас руки сделать, а тут видосик такой)

[@Жексон-к5у]

Сегодня тож были руки))

[@ММмМ-ш8ь]

Шалун

[@zakiryarovislam1887]

Ставлю лайк даже не посмотрев видео! Пацаны ставим лайк поддержим пацана

[@nuraliseilbek4152]

1.Жим узкий 3х6 2.бицепс со штангой 3х6 3.разгибания каната по одной руке 3х10 4.Бицепс под 45° с Канада 3х10 5.разгибания трицепса из за спины с канатом 2х15 6.бицепс с гантелями по одной руке

[@ИльхамАбдрашитов-ш2к]

Миша, сделайте пожалуйста видео, о том как правильно составлять дневник тренировок, думаю многим будет интересно 💯💪

[@AlpysbekUspanov]

Как всегда ТОП! Красава Миша🇰🇿👍

[@Max-je7ys]

лучшее видео что я видел на руки спс

[@ДенисКосяк-р2б]

Твои видео самые топовые на KZbin!

[@Tumo2k5]

Мне бы такие руки «как спички» 😂

[@ДмитрийПавлюк-д6о]

Лайк сходу, Мишаня

[@DHunterPlay]

Дружище, от души благодарю тебя, пишу сразу после тренировки, сделал всё по твоему плану, и руки совсем по другому начал чувствовать, прям чувствовать, спасибо тебе большое уважение и респект 🫵💪🫡

[@sid9449]

Блин все же какое качество , особенно тонна в зале просто пушка 🔥

[@joji3723]

Земляк красава, поднялся, горжусь,

[@YaRoK285]

Капец, твоя форма реально мотивирует! В натураху очень мощная форма

[@ivanmi9930]

Отличная подборка, спасибо

[@mr_shokop7258]

Я твой видос жду как свой день рождения 😹😹😹🔥🔥🔥🔥🔥

[@kobzarlife6427]

А почему не мой? )

[@wooddiy7974]

Спасибо Миша, интересно посмотреть твою треню на ноги, грудь и спину, увидеть технику выполнения с твоими драгоценными комментариями 💪🔥👍🙏

[@UlanovYurii]

Спасибо! Спасибо за профессионализм, за Ваш труд!

[@edgarsprimauskas4810]

Вроде бы всё толково и работающие надеюсь способы. Вторую неделю как пошёл в зал и занимаюсь по твоей методе. До этого дома месяц занимался на турнике и брусьях, и гантели взял. Тело немного начало преображаться и решил пойти в тренажёрный зал. Много уже пересмотрел на ютубе, и из всех к тебе больше всего доверия! Так что подписка и лайки твоим видео однозначно.👍💪🏼

[@ЕвгенийГоловко-о4д]

То что нужно! 3-4 упражнения на мьішечную группу. Молодчага!

[@gardarrik4107]

Долгое время занимался лёгкой атлетикой. От природы всегда был худой, сухой и поджарый. Рост 180 вес 66-68. Очень нравился бег. Бегал на средние и длинные дистанции. В прошлом году пробежал марафон 42.2 км за 2 часа 57 мин. И наступил ступор, а что дальше? Как то утром посмотрел на себя в зеркало и решил что пора набрать мышечной массы. Взял абонемент в тренажерный зал. Сразу появилось в Ютубе много блогеров на эту тему. Но твои видео сразу зацепили! Очень чёткая и близкая мне подача, приятно смотреть. Тренируюсь по твоим урокам. Прошёл месяц и чувствую прогресс, да он пока минимальный, но он есть. Спасибо тебе!

[@beautifulkazakh5427]

Как там с телом братан?

[@beautifulkazakh5427]

Я тоже взял абонемент и решил посмотреть ролик

[@beautifulkazakh5427]

Помогает ли?

[@TheExseas]

за месяц натуральных тренировок прогресса не будет, сказочники самовнушение свое отключайте и больше головушкой думайте, клоуны

[@ИванДемидов-у3м]

Первый раз смотрю этот контент 🎉❤ .Видео мне понравилось потому что все подробно объясняет ,а самое главное показывает .Спасибо тебе!!! Не грусти🦦

[@dn5msk8w77]

Міша, дякую за відео, дуже допомагаєш з плануванням тренувань і технікою)

[@Stalk047]

Очень полезная информация .

[@evgeniyvaschenko7598]

Видео заслуживает Лайк!)

[@Валентин-к3с]

Грамотно, профессионально, отличная подача! Конечно для прогресса нужно идти в фитнес зал! Всётаки тренажёры есть тренажёры!

[@GT-Atlantius]

Реально очень нравится твой подход к каждому видео, не так давно наткнулся на тебя, информация всегда реально полезная и обоснованная научно, если бы в сове время я наткнулся на тебя, то сэкономил бы годы. Красавчик, очень сильно мотивируешь, есть ещё всё-таки полезные блогеры на ютубе

[@wergardfather7995]

Миш, красавчик, качество видео топ!!

[@krokozyablik7087]

Как всегда, максимально информативно и полезно)💪

[@31rus38]

Спасибо братишка за видос (пушка),мне и всем дрыщам нужно смотреть Миху чтобы расти!

[@intelligent4838]

Топчик подъехал 🔥

[@Эрни-с5в]

Все на высоте,как всегда) я бы не сказал,что у тебя руки кажутся как палочки...руки на уровне))

[@MIKEBOREYKO]

К сожалению, только на пампе такие) а в жизни не очень)

[@Эрни-с5в]

@@MIKEBOREYKO сразу видно,что ты не зазнаешься и скромен для атлета с отлично достигнувшими результатами.Уважение тебе и процветания каналу,Мих)

[@ТамараЦепур]

Очень доступная информация! Спасибо

[@ТамараЦепур]

@@XXneoXX я тренер

[@ТамараЦепур]

@@XXneoXX спасибо

[@oksfald4430]

Спасибо за ролик брат) Люблю тебя смотреть

[@Йошкимакарошки]

Спасибо, хорошо рассказываете, приятно слушать

[@НастяБорейко-н6и]

Офигенная тренировка на руки😍😍

[@Тренировкииразвитие]

Спасибо за тренировку. Лайк в поддержку. Всем здоров'я 👍👌💪

[@veyngart]

По зову сердца 😎

[@РусланТишин-о5р]

Если тренируешься в майке, вешай полотенце на скамью, чтобы потники на ней оставались. Уважай остальных!

[@Алексей-ф3ц7б]

Где ты видел пот который остался на той скамье?

[@ДенисШардаков-ю1м]

Я всегда смотрю новые видео на раз . Т.к видео всегда качественное , информативное , всегда хочется продолжения👍👍👍

[@averboukhgerman6090]

🏋‍♂🥊🏋‍♀

[@АлександрКрутой-р2ф]

Приветствую! Смотрю твой видос, на тренировки рук, и мне очень понравилось то как ты всё это рассказываешь и показываешь, всё тщательно молодец, спасибо за тренировку!!! А тебе респект и удачи))).

[@VladlsIav]

Завтра руки, спасибо большое!)

[@muhammadmr381]

И у меня 👍 Какое у тебя расписание тренировки

[@Рисункидлядетей-б7я]

@@muhammadmr381 расписание

[@muhammadmr381]

@@Рисункидлядетей-б7я спасибо я не русски

[@-men2208]

@@muhammadmr381 а у тебя какое ?

[@powarito1337]

Такое афигенное видео, а всего лишь каждый десятый лайк поставил... Ребята, вы чего? Видео реально качественные!

[@dimamog]

Спасибо! Как всегда топ топовый!

[@maxkomisarov948]

Красавчик , спасибо за информацию 💪🏼

[@aleksandrese]

Молодец,всё правильно сказал про углы и про нагрузку...

[@Andre-oc4pt]

Ух, Мишаня!Как всегда на высоте.Задумываюсь скоро взять у тебя программу тренировок)

[@АянМаратов-э8х]

Взял всё-таки?

[@erwin5136]

Просто топ! Тоже хотел сделать специализацию на руки а тут выходить твой видос. Как всегда информативно и интересно!

[@АринаАндреева-ч5м]

сам Ервин Смит оценил

[@erwin5136]

@@АринаАндреева-ч5м С яйцами поработал, а теперь руки :)

[@ДмитрийИванов-щ5ш]

Спасибо за качество видео 🔥приятно смотреть, спокойно и очень информативно ✔

[@ivansky3041]

Спасибо мужик💪💪💪сегодня опробуем🤟

[@nikitahromovtrainer]

Спасибо, в очередной раз узнаю новое))

[@Bezvkussa]

Лучший! Спасибо за контент💪

[@ИльяЕфимов-э5р]

Миша, рецепт банановых панкейков,использую постоянно, супер рецепт, сними что-то подобное пожалуйста👍

[@Jen13022]

всё как всегда, сначала лайк потом просмотр)

[@КакЕсть-ж4ж]

Поддерживаем полезный контент 👇

[@stefanbatore5155]

Бесспорно, лайк))!!

[@НиколайЛарцев-г9у]

Спасибо за видео, как всегда топ💪

[@ProLord-qg9ji]

Миша видео как всегда топ так держать ))))))

[@yourbeatifulday]

Такая раскачка и движения локтями при подъеме штанги на бицепс и в молоте эффективны и нужны ли ?

[@ЕвгенийКолосов-з6м]

Делали эту тренировку👍👍 просто огонь

[@saidbek2210]

У меня тоже такая же ситуация, из-за длинного роста, руки кажутся тонкими

[@jameskeziahdelaney3513]

Миша, мы требуем твой бомбический плейлист! треки с восточным акцентом великолепны) Советую ознакомиться с битмейкером Free Flow Flawa

[@ПавелМиронович-н5д]

Как всегда на высоте!!!красава!!!!продолжай в том же духе!!!!!!!!

[@романкапустин-ч4л]

Отличная видяха....спс!завтра буду пробывать)

[@qwerty70231]

Миша, скажи пожалуйста какая у тебя программа, я так понимаю, что верх-низ + отдельно руки, но конкретно сколько тренировок в неделю на верх, низ и руки. Думаю многим будет интересно, а то конкретно ты так и не говорил

[@MrT0cTep]

Верх-низ-руки, отдых, верх-низ-руки)

[@qwerty70231]

@@MrT0cTep та ладно, это ж сдохнуть можно

[@ninjatips8484]

@@qwerty70231 он детально пояснял пару видео назад эту прогу, и как по ней тренит

[@МаксимРогжкин]

У нег есть видео : МОЯ НОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК , ничего не поменялось , чекни видос

[@averboukhgerman5304]

🏋‍♀🥊🏋‍♂

[@cka6621]

2.20 жим узким хватом 4.30 бицепс со штангой 6:48 канат 8:03 бицепс с лавочкой 10:14 трицепс из-за спины 11:15 гантели бицепс

[@ВадимСерман-м3м]

Оч помогло, спасибо! Продолжай !💪

[@ПашаНерубленко]

Спасибо тебе,показал мне что можно построить в натурашку, видос как всегда топ

[@SCREENAGER06]

видео как всегда крутое + как раз искал хорошую тренировку для рук

[@albazak8880]

Миху в тренды🔥🌟

[@cmxx100]

мне очень понравилась эта тренировка ! спасибо большое

[@Konstantin.62]

Миха, привет! Как всегда на высоте!💪

[@777-z6r2q]

Миша видос просто пушка 🔥.Это однозначно,один из лучших каналов для натурального атлета.Если не лучший!!🤜🤛👊👊👊🤘

[@prosto-krasav4ik]

Есть совет. Молот когда делаешь, держи руки не по середине грифа гантели, а вплотную к диску, помогает снять часть напряжения с предплечья.

[@Дмитрий-ж5м3ц]

Мишаня!завязывай с этим делом,работать надо,а ты видосы выкладываешь,а оставить на позже не возможно просмотр...как всегда топчеГ👍🔥

[@бродяга-ъ8ы]

Спасибо Майкл, попробуем

[@Trancendence55]

Очень полезное, информативное видео! Спасибо

[@PoMa_3axapoB]

Узнал много нового, спасибо за видео

[@СергейОрловский-т5л]

Очень интересно и познавательно

[@trufroland]

Топовая тренировка! Спасибо большое!

[@Самурай-п7ж]

Попробуем сегодня

[@RG-81-HH-]

Спасибо большое за информацию 🦾Respect 👌

[@w3t1zz4]

Качество сьемки огонь

[@Maggistr44]

В текущей программе от Михаила понемногу делаю руки на каждой тренировке и есть отдельный день для рук. Через первый месяц прибавил 1 сантиметр. Без упражнений на брахиалис.

[@SuperGreatable]

Привет! Я работаю водителем 2 через 4, по 15 часов кручу баранку и таскаю периодически пакеты 20+кг. Смогу ли я накачать руки, если отключу гидроусилитель руля?) п.с. В дороге пью гейнер)

[@АлексейПанов-э8т]

отлично, Миха, 90кг франц.жим на блоке - это мощно! какой объём руки сейчас?

[@АрматШымырбаев]

Привет Миша! Насколько я знаю что твоя жена тоже занимается фитнесом и если не ошибаюсь фигура у неё 90 60 90. Наверняка ты как эксперт поможешь ему в этом! Миш будешь ли снимать видео с женой для девушек?! Например на тему как правильно тренироваться чтобы сбросить вес или как быстро похудеть итг! Кстати было бы пушка если снимешь контент на эту тему!) Удачи и успеха!!!

[@kirgor28]

Худеть надо благодаря питанию, а не тренировкам

[@brainstorm4831]

@@АрматШымырбаев и не в питании большое дело. Главное - активность в бытовой жизни. Чаще гулять, подниматься без лифта, чаще готовить самому, а не кафе/рестораны, начать убираться чаще в квартире (мыть полы, отодвигать мебель, для девушек нагрузка, ага) включить пробежки или кардио в зале, и уж потом питание и обязательно тренировки, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и создавать дополнительный пассивный расход калорий(на восстановление мышц же требуется энергия)

[@АрматШымырбаев]

@@brainstorm4831 не по адресу написал!

[@ВалентинГуща-ц2е]

@@brainstorm4831 Сестра не ездит по магазинам за продуктами, а ходит по 2-4 остановки и делает всё, что Вы написали. Вес у неё при росте 170, остаётся в пределах 65 кг. Всё зависит от самой девушки и её желания. Отмечу, у неё был момент в жизни, когда она весила , ох, целых 95 кг и это было не очень хорошо. Но она это быстро поняла и стала исправлять.

[@ВалентинГуща-ц2е]

@@kirgor28 Только питание не катит, по себе и своим близким сужу. У нас ещё у всех разные нагрузки, а то бы с избытком веса по сегодняшний день были.

[@hontonoheiwa]

картинка и музыкальное сопровождение бомба

[@ЕвгенийКазаков-л9я]

Спасибо, занимаюсь по Вашей программе

[@arsentt6784]

Не глядя сразу лайк!!!

[@mrbuzmakov6766]

Добавь в обзор про выбор одежды и обуви, спасибо!!

[@mytrening3311]

Новое видео) лайкос 👍💪

[@Fladislav_Poking_]

Спасибо,очень полезно! 💪😎