Как Накачать Верх Грудных Мышц Отжиманиями?

Одежда Street Workout
workoutshop.ru/catalog/odezhd...
Доставка по России: workoutshop.ru
Инстаграм: / workoutshop.ru
◄ Другие интересные видео ►
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
• ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕ...
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
• ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕ...
Упражнения для Кистей Рук | Как Укрепить Запястья
• Упражнения для Кистей ...
◄ Магазин WORKOUT ►
В феврале 2011 года мы начали продавать футболки для того, чтобы получить средства на развитие проекта Street Workout: фитнес городских улиц. С тех пор прошло уже более 9 лет, и за это время нам удалось стать одним из ведущих российских производителей инвентаря для тренировок дома, на улице и в спортивном зале.
Подробнее о магазине можно узнать на официальном сайте - workoutshop.ru

[@workoutshop]

Перчатки для тренировок: workoutshop.ru/perchatki Футболки СЕГОДНЯ: workoutshop.ru/segodnya

[@user-rf4dc3vy4v]

Ты говорил что эти три верхний,средний и нижний пучки не работают отдельно ,так как они составляют одно единую мышцу!

[@JohnDoeCrocodile]

Хорошо, что всё это время я никак не использовал перекладину для прокачки верхней части груди, ошибок не сделал, повезло.

[@workoutshop]

Хорош!

[@user-bz4lu3de5r]

Ноль ошибок 😎

[@Alanikola]

Не ошибается только тот, кто ничего не делает

[@user-bz4lu3de5r]

@@Alanikola так мы про это и говорим 😎 ноль ошибок

[@user-rr7te1ju8q]

Годно, но штангой быстрее распухнешь,жим в наклонн

[@user-kx8yn6gw4c]

Я думал это перекладина для очень маленьких)

[@workoutshop]

Перекладина Тириона Ланнистера :D

[@PeritusStibadium]

Боже 🤣

[@stenmarsh399]

для шевцова

[@SoulKhorne]

Не думаю что ты вообще думал когда либо

[@SoulKhorne]

@@PeritusStibadium причем тут бог

[@antoniopetri9033]

Я думал это турник, у меня просто 165 рост

[@user-id3xm4gn3z]

Не, это фонарный столб, у меня рост 157

[@carryboy8558]

А у меня рост 3 км,

[@user-br2wt4nt1z]

@@user-id3xm4gn3z Неа, это башня, у меня рост 155

[@sift4179]

как ты до него достаёшь то, я при своих 168 ели как дотягиваюсь

[@alcatraz4336]

Ахахахахахаха гений

[@OttoVonPuhless]

- Что бы прокачать верх грудных мышц нужно отжиматься "как-бы вперед" - Это как? - Попробуй - узнаешь...

[@djampul]

🤣

[@gamer_killmaster6666]

Не , если честно я попробовал и получилось

[@MikhailTunikov]

Я хожу неправильно, ем неправильно, воду пью неправильно, сплю неправильно! Спасибо ютуберам! Всему научат!

[@Nessy-.-]

Лул , я только щас узнал как можно не правильно её использовать

[@alexandervolokho4958]

Информация топ, наверное чтобы качать ноги, нужно приседать

[@workoutshop]

Да

[@EricDrevan666]

Трек: Violet Vape - cheel

[@9_A_melonan_K_9]

Благодарю!

[@vovababich2735]

Всё время отжимался за собой, теперь придется переучиваться

[@user-cx6re1ll5x]

Я такие воркауты четыре штуки в своём городе установил, но не задумывался для чего все эти перекладины) спасибо, друг!)

[@user-jn8cp9xw9t]

Тоже самое делаю в подъезде от ступенек, так как давление резко поднимается, если отжимаюсь от пола стявя ноги на табурет

[@Aktokesh]

Сделал как на видео, теперь не могу потушиться

[@_dober_]

Блин, видео просто топ, музончик вообще кайфовый ,продолжай в том же духе

[@greatkatyusha]

Я думал это перекладина для шевцова

[@workoutshop]

Для Тириона

[@gamingjeck4285]

@@workoutshop что за перчатки брат

[@NikViking95]

Не имеет смысла, если у тебя нет суставов 🤣🤣🤣

[@user-qt3nr5un6k]

Ты с СВО приехал???

[@Koztube]

Вообще-то под таким углом что качается, так это больше нижняя часть груди, а не верх

[@workoutshop]

Нет

[@mraleman3669]

Парень пересказал фильм про перекладину, респект

[@phobos296]

Эта музыка ассоциируется с каналом AMF films

[@workoutshop]

Которые стырили эту музыку (и формат канала) у Mystery Recapped

[@phobos296]

@@workoutshop спасибо за информацию

[@user-rz4wl2kd6r]

Прям открытие сделал

[@tamoe_bonk]

Можно отжиматься с лестницы и увеличивать нагрузку. А сделать это можно в многоэтажном доме на самом верхнем этаже или у себя дома, если у тебя 2-этажный дом. Спасибо кстати, что объяснил для чего это. Я думал что это просто лишняя деталь на спортплощадках

[@tamoe_bonk]

А грудь можно накачать жимом лёжа в качалке.

[@lord61]

сразу же проверил, работает

[@bezimeann3777]

Попробовал и сгорел, спасибо блин.

[@Fffguuut]

Не всё люди знают из какой в какой игре была эта музыка эх помню играл в неё с челом познакомится с ним играли год и м ы перестали играть теперь так его и не видел (

[@eshorka17]

Куркино на связи! тоже периодически треню на этой площадке

[@workoutshop]

Так держать!

[@yourdream28]

Хорошо что я не качаю вверх груди отжиманиями, а хожу в зал) если отжиматься то только на кулаках чисто для закалки костяшек

[@user-zs8wm2iy3r]

Всем привет, с вами марк и мы начинаем

[@deepsun704]

А ты знаешь что ты всегда открывал кран в ванной неправильно и терял своё время? Сначала надо его открыть, но не ждать пока пойдёт горячая, а пойти на кухню и выпить тёплой воды. За это время в кране в ванной уже пойдёт горячая вода и теперь ты сразу можешь мыться. Это сэкономит 30 минут твоего времени в месяц. А ты не знал?

[@workoutshop]

У меня сразу горячая идет, бро

[@user-lp6hb2yw3p]

Этот способ отнимает больше энергии, тк опора рук перестает быть перпендикулярной и растет нагрузка на широчайшие.

[@disident7888]

Угол такой же, только когда ноги выше больше вес и приток крови

[@nazzy228]

Это кстати правда!

[@racha9234]

Перекладина вообще-то для Эльдара Джарахова

[@workoutshop]

АХАХАХАХАХАХХАХА ЕГО ТУРНИК!!!! АХАХАХАХХАХА

[@Gggkepa]

Ты че дурак? Это для Хасбика

[@ast001x]

Плюс так же в местах соединений скорее травмируются в местах креплений к сухажилиям и т д Так по ощущениям, одна из трудностей прокачать основную массу, что крепления лучше беречь ибо они одноразовые

[@user-jo2yi3sh7u]

Вот он готовый десантник.

[@user-lk3wq2gp8c]

класс

[@Space-ny5vh]

Я всегда отжимался под углом который он показал во 2 раз. По итогу у меня прокачан только верх груди а снизу большой провал.

[@user-le9ik5pf7p]

Покажи свой результат..

[@evgeniydegtyarev8114]

Работает !

[@macroguy1489]

Куркино:)

[@marataslyamov5827]

Я с 3 до 7 класса делал обычные отжимания широким хватом, ну когда руки сгибаются не назад, а в разные стороны. В итоге в 9-10 классе у меня грудь больше чем у большинства девочек в классе....

[@stalkerassassin4549]

А я так и делал но просто как упражнения на грудь не знал что это на верхний

[@RickeyDFrad]

Если надо прокачать верх груди жми под наклоном)))

[@futlfranco2590]

У меня платформа с упорами для отжиманий, там все виды включены, и этот жим тоже, только в усложнённом узким хвате, вот там вверх груди просто улетает в космос

[@ZVR231]

Я вообще не знал для чего ЭТА перекладина)

[@2belmed]

Обожаю людей с ютуба, которые критикуют людей с ютуба на ютубе) 🍫🍫🍫

[@ast001x]

Ты варьируешь длительность и колличест и уровень интенсивной перенапряженности. А так же массу нагрузки. Стоит попробовать сравнить колличество макс повторов в разной позе и каким мышцам больнее, какие из них раньше отказывают. Ведь грудные тяжело изолировать, чтоб они выдохлись раньше более мелких мышц.

[@zogeron]

Ну я так и делал, ну ладно :)

[@user-qe7fs1ti1j]

Все это время я вообще не знал, что использовал перекладину для прокачки верхней части грудных мышц.

[@mamel69]

классные перчатки

[@user-bh6qp6bp6k]

Слушаешь фон... и тут: "Всем привет, с вами Краткий капитан и сегодня..."

[@_the_topor_live_3913]

Значит делаю правильно

[@KAZIMIRATLET]

Лучше сделать угол корпуса и ног 90⁰, т.е. ягодицами вверх и нагрузка будет сильнее. И лучше отжиматься так от пола и на кулаках, что бы нагрузка была выше, если таковая вам нужна

[@Pozvonar]

Лично я гаризонт на ней треню🤣

[@danilsidorov8913]

Спасибо кэп!

[@user-xs4ss3kz9r]

Ты прав)

[@tonnik3333]

Там ещё дом бежевый красивы и облезлый напротив гаража

[@didum]

кайф

[@artes4535]

А я так и делал как ты говорил , когда не фиг делать было

[@JanKavalevsky]

головинский красава прошелся по этим науч тренерам))

[@workoutshop]

Головинский балабол, который боится научного разбора своих "программ", ахах, его раздраконили уже здесь - kzbin.info/www/bejne/rJm6ZJRpdpmUZqc

[@landsknecht_voran]

Я, не пытавшийся качать ничего, могу сказать, что я всегда использовал перекладину только правильно

[@user-xr3fd8mx1w]

Мой папа всегда так делал

[@ToxxicTier]

в первые слышу чтобы кто-то ноги ставил на перекладину, но хотя мне кажется что такие люди везде есть

[@user-lf7wo3mx7x]

Всегда так отжимался но использовал редко, не думал что кто та не додумается для чего она

[@vernyi1]

Пожалуйста, как это? как бы вперёд и перед собой? Изменить угол какой? То есть толкать перекладину вперёд - вверх? То есть, если отжаться от пола с ногами на полу, и отжиматься как бы вперёд в это время, то я так же прокачаю верхние грудные? Шортсы понятно

[@inkaziz]

*Ребята делайте жим лежа на наклонной, будет и верхняя грудь и сила, а отжимание больше на низ груди, неважно хоть усритесь*

[@Cyric91]

Кроссовер снизу к груди)

[@user-ww1up4tl5m]

Верх грудных работает при приведении локтей наверх от 30 до 60 градусов относительно туловища. Поэтому то что на видео можно считать как вспомогательное упражнение, а не основное. Более базовым будет упражнение "нырок щуки" при хвате чуть шире плеч (не слишком широко, чтобы основную нагрузку не забирали дельты).

[@workoutshop]

Для щуки надо ставить какие-нибудь блоки для опоры, иначе не будет амплитуды совсем. В понедельник на канале Street Workout выйдет видео об этом.

[@s0da505]

если посмотретреть на работу мышц, то можно понять что именно верх груди хоть и качается, но слабее всего, так что не совсем верная инфа)

[@KruzhkaPiva69]

Тоже верно

[@user-nw1pv1hr1m]

Спасибо Красавчик!

[@ser237]

Подскажи пожалуйста есле подтягиваться с весом в течение дня как лучше на максимум?

[@user-ss9jw9mq4k]

У всех по-разному)

[@tonnik3333]

Ооо, я живу в этом дворе

[@kebabnurmagodedov3327]

Скажи этому еблану, чтобы такие видео больше не выкладывал со своими верхними грудными, которые горят

[@kashrelax7777]

Спасибо пушка попробую)

[@user-zd8wc3xg2k]

Чтоб прокачать верх груди нужна штанга и наклонная скамья, а перекладина это ни о чем) 🤣

[@nick32212]

Я который думал что то что вы показали что правильно это так надо а ноги никогда не ставил

[@rjcjhjd2243]

От души. Антон, а что можешь сказать об отжиманиях в стойке и отжиманиях "нырок щуки" (там так же работает более активно верх груди или как)?

[@workoutshop]

Это на плечи всё.

[@ViptixGaming]

Привет а что за песня мне нравится скажешь название?

[@twoigospodin2551]

Гениально

[@workoutshop]

Нам подсказали

[@workoutvega]

Можно трек

[@Kiwiyeey]

Вау, это что за здание на заднем фоне?

[@ukraine.cars.finder]

На центр грудак є якісь вправи? І мене чомусь не росте центр

[@deepintotarkov1381]

🤣 это не совсем ошибка. При наклоне тела вниз, когда ноги выше при отжиманиях, прорабатывается верхний пучок, а при отжиманиях обычных со смещением вперёд, прорабатывается центральный. Всё просто

[@colon5278]

У меня только с ногами поднятыми качает. Остальное плечи забирают

[@ZVeZda_Really]

Музыка из Метро

[@lendyrlanby]

Увы, но не развить верх грудных на площадке. У меня грудные самая отзывчивая группа в теле, на брусья на улице за годы построил низ грудных ну просто конфетку, средний пучок более менее дотягивал отжиманиями глубокими очень, но верх как только не пробивал, все бесполезно т.к вес на этот пучок не взять никак. За месяцев 8-9 с хорошими весами в зале верх грудных догнал все остальные пучки на одном только упражнении

[@toxicrage7501]

Перед собой и вперед не одно и то же?!

[@workoutshop]

Неа.

[@BossOfTheAss]

Вы правы. Если же ногами на перекладину, а руками в пол, то значительная часть нагрузки уйдёт в передние дельты (передняя часть плеч) и они будут болеть. По крайней мере при моих параметрах (175 см и 68 кг)

[@user-so1wg7cb9b]

а вес и рост разве влияет на это чел?

[@BossOfTheAss]

@@user-so1wg7cb9b да, меняется угол между руками и телом, усилия перераспределяются слегка по-другому По этой же причине, если у двух людей одинаковый уровень физической формы, но они разного роста, то более высокий будет больше тянуть становую тягу, а более низкий будет лучше жать лёжа от груди.

[@workoutshop]

Да, там тяжело контролировать, чтобы не в дельты уходило

[@user-lp6hb2yw3p]

Руки пошире поставить, не?

[@FINN.777]

так я также делаю уже долго

[@greportsport5802]

Я всегда так делал

[@user-no1io8iy2k]

В видосе понравились перчатки у чела

[@skillyb4]

Я до этого момента не знал что это._.

[@iveodix]

Так она для оджиманий а не пресса

[@exp4]

От того что они горят они не вырастут. Если цель конечно у этом. А так выносливее станешь да.

[@user-zh6sf9fm2r]

А возможно ли прокачать верх груди для не профессионального бодибилдера? В смысле будет ли заметно увеличение в верхней части груди если делать постоянно с акцентом на верх груди? Просто в моем понимании, если говорить именно про рост мышц то, как мне кажется, принципиально нет большой разницы. В смысле при выполнении упражнений на грудь под любым углом у нас работают все равно все мышцы груди, так как мы обязаны делать сведение и разведение рук. Интересен ответ именно с точки зрения наращивания мышц. Имеет ли смысл? P.s. не сколько необходим ответ, так как я не занимаюсь бодибилдингом. Просто интересно знать с точки зрения биомеханики.

[@workoutshop]

Разница будет. Нет, верхняя часть почти не работает. Не будешь её качать, станешь как Санёк - kzbin.info/www/bejne/gnSvkJpvbtylpNU

[@user-zh6sf9fm2r]

@@workoutshop смотрел видео, но там ответа на этот вопрос нет. Я именно говорю о визуальном различии. В смысле я не видел никого кроме бодибилдера с сильно прокаченной именно верхней частью груди. Взять допустим белорусов воркаутеров - Трухоновец, Лось и Литвинов. Они все втроём делают +- одни и те же тренировки. Литвинов среди них в отжимания х на брусьях самый сильный, но низ грудных развит лучше у Трухновца. Я понимаю что верх груди лучше прокачивать, но рассматриваю с точки зрения функциональности для движений в разных плоскостях. Смещение акцента рассматриваю для разнообразия тренировок и что бы одни мышцы получали чуть меньше нагрузки, другие чуть больше что бы более качественно задействовать все грудные. Но почему-то, мне кажется, что будет преобладать верх грудных или низ - это обусловлено генетикой. В смысле мне кажется что если я брошу делать все упражнения на них грудных и буду только акцент держать на верхней части, то видимый результат получится через несколько лет и то разница как мне кажется будет не сильно значимой. В смысле будет, но не такой что это реально будет сильно заметно на натуральном атлете.

[@user-zh6sf9fm2r]

@@workoutshop и кстати когда у вас появятся толстовки зелёного цвета размера L? Не планируются другие расцветки толстовок? Очень интересна была бы цвета баклажана.)

[@mxmevg7392]

@@Prime_meat нет, не хрень

[@mxmevg7392]

@@Prime_meat где смотреть?

[@mvn7131]

Узнал эту информацию и думает что никто об этом не знает

[@user-fullname07]

Перчатки какой фирмы?

[@user-og2ly2kw5g]

Я думал это турник для Шевцова

[@user-um7bw7ss9r]

Так это тоже самое по геометрии

[@newworld.5769]

От куда, ты знаешь как делаю я?

[@aevs3713]

Трек можно?