Как научиться делать переворот вперёд за 4 минуты 🤸🏼‍♀️

Как научиться делать переворот вперёд за один день/ подпишись чтобы не пропустить мои новые тренировки и растяжки на всё тело🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
Растяжка, танцы, акробатика, спорт, гимнастика, трюки, переворот вперёд🤸🏼‍♀️
Telegram:t.me/milenastretching
Inst: milena_zakh...
TikTok: www.tiktok.com/@milena_zakhar...

[@DRAKEMY_LOVE]

ГОСПОДИ СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!! САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТУТОРИАЛ, ПРАВДА Я ПОКА ЧТО НА ПОДУШКУ ПАДАЮ, НО НИЧЕГО)) ЭТО САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТУТОР!!!!❤❤❤

[@milenazakharevich]

Спасибо! ❣️💕

[@milenazakharevich]

@user-uq6tc4gt7h Правда)

[@FullFilms210]

вы такая гениальная!! я не могу перевернуться из стойки на руках. А вот вы сказали попробуй перевернись и всё получилось!!!!

[@user-ly5cz6yt2r]

спасибо большое! теперь умею делать перевороты благодаря тебе❄️🎀

[@milenazakharevich]

🥰🥰🥰

[@JaneUkshop]

😍

[@dorafeel1787]

Боже, спасибо! Ты очень помогла✨🩷

[@milenazakharevich]

🥰🥰🥰

[@user-ev3ug6ed5q]

Спасибо большое 😊 это моя мечта Я очень сильно боялась сделать это на полу😢❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

💞💞💞Мечты сбываются!!,

[@marianagor10]

Я тоже боюсь,скажи пожалуйста лучше на кровати делать или на полу

[@Valentinka_4]

На полу​@@marianagor10

[@savannixi.w]

РЕБЯТА РАБОЧИЕЕЕ!!!СРАЗУ ГОВОРЮ НАДО ДЕЛАТЬ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ПОДРЯД И ПОЛУЧИТСЯ!Я ПРОВЕРИЛА У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ!СНАЧАЛА ПРРБУЙТК НА ПОДУШКАХ!

[@milenazakharevich]

Ты молодец!!!💕

[@Rbx.Mirombl]

Спасибо огромное!!! Теперь делаю лучше всех❤

[@ninaneratova5592]

Спасибо огромное это самый лучший туториал.❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

💋❤️

[@user-hz7sm8he7j]

БОЖЕНЬКИ ОГРОМНОЕ СПАСИБО🙏💕

[@milenazakharevich]

❤️❤️❤️❤️

[@MuniraPishenbayeva]

Спасибо большое за это, Это просто круто.

[@milenazakharevich]

Спасибо!!!🩷🌷

[@SofiyaMuradova-kp2iu]

Это очень хороший способ научиться делать переворот у меня получилось с первого раза!)

[@milenazakharevich]

Вау! Ты молодец! 🥰

[@Ksenianail]

И сделала только растяжку спины и она перестала болеть, что за магия? И пока что не могу встать с колен на мостик:_

[@milenazakharevich]

Растяжка очень помогает от боли, а мостик с колен ты обязательно научишься делать! Можешь посмотреть несколько моих видео про гибкость спины или мостик стоя!💗

[@user-cz5re3mi6d]

​🎉😢🎉

[@user-kh5bs7rb4w]

Ха-ха, спасибо, я сначала случайно сделала перекидку, но потом получилось. (Только мне еще нужно подучиться вставать.)

[@milenazakharevich]

Молодец!!!❤️

[@Mr_Blago]

СПАСИБО большое ❤

[@milenazakharevich]

🌸🩷

[@Lizaa_Maltz8208]

Меленочка спасибо большое!!! Я научилась за 1 день❤❤

[@milenazakharevich]

Ты молодец!!!🌷❤️

[@VikksAriane]

Спасибо большое я теперь тоже умею так делать❤❤❤

[@milenazakharevich]

Молодец!🌸

[@Leah_Schipper]

Я не могу встать с рук на мостик, сейчас сижу и плачу от того что нечего не могу.... 😢

[@milenazakharevich]

Не волнуйся, для этого нужно время, у меня тоже сначала не получалось! 💗🥺 У тебя обязательно всё получится! 💗💕

[@Leah_Schipper]

@@milenazakharevich спасибо большое сегодня тоже буду пробывать)

[@milenazakharevich]

Удачи! 💕🎉

[@Ela_Therian]

Не расстраивайся вот у меня не получалось сделать колесо и через месяц все получилось просто верь в себя и все получится зайка😊

[@milenazakharevich]

@evaarnaut6219 Это очень правильно! Молодец, что научилась делать колесо! 💖

[@Diana.87442]

Я пока что не могу встать с мостика но буду стараться и пробовать ❤

[@milenazakharevich]

Я знаю, что у тебя всё получится!❤️

[@marianago10]

Почитала комментарии,попробую сделать сегодня)

[@milenazakharevich]

Уверена, у тебя получится! 💗

[@m0r1nk]

привет! видео классное, полезное, без лишней ненужной информации, умница🔥 ещё и на каждый комментарий отвечаешь и поддерживаешь зрителей, так мило🥹 у меня вопрос, что делать если я делала такой переворот и шпагат где то 3 года назад. У меня получится без умения садиться на шпагат сделать этот переворот? а то вижу там ноги растягиваются при перевороте. уже давно не пробовала, сейчас уже второй день боюсь переворот делать. Не знаю что с этим делать(

[@milenazakharevich]

Спасибо тебе огромное! Мне очень приятно слышать такие слова, насчёт переворота, лично я научилась делать его без шпагат, просто нужно делать сильный мах ногой! Поэтому у тебя всё получится! Удачи!!! 🥰

[@m0r1nk]

@@milenazakharevich спасибо!!! сейчас пойду пробовать делать его, надеюсь получится 😭 Удачи тебе в продвижении, хорошего вечера

[@milenazakharevich]

@marianagrs2772 🥰🥰🥰

[@user-lh6dv1sj4v]

Спасибо ты очень помогла!

[@milenazakharevich]

🩷🎀

[@aigulshirazova6374]

Спасибо тебе большое 💋❤

[@milenazakharevich]

❤️

[@RbxBonnie]

Я теперь умею делать переворот))) Правда падаю на ноги, а не стаю на мостик. Но это вобще вау, мама сказала что думала буду учится намного дольше

[@milenazakharevich]

Ты молодец! Уверена скоро будешь до конца делать!

[@user-ke4xw9nh4v]

Это лучший тутор!но мне немного страшно делать переворот но я попробую а так спасибо большое!!!!❤

[@milenazakharevich]

Спасибо большое!!! Удачи тебе!!!💋❤️

[@deris11]

Спасибо я научилась❤❤❤❤❤

[@RbxBonnie]

Я попробую после завтра. Если что напишу если получится или не получится. И да я научилась по твоим уроках делать мостик и держать ровновесие

[@milenazakharevich]

Обязательно попробуй!!! Круто что у тебя получилось! 💘

[@user-jq8wz7jn8h]

А на кровати можно делать переворот я знаю то что твой видео самые лучшие и они мне помогают ❤❤❤❤

[@milenazakharevich]

Спасибо!!! Вообще на кровати не желательно делать переворот, матрас мягкий и из-за этого на нём тяжело удерживать равновесие и можно упасть, поэтому я бы посоветовала делать на полу и подложить мягкий плед или если есть специальные маты)❤️❤️❤️

[@abdullina9084]

Спасибо большое, я его сделала

[@milenazakharevich]

Молодец!!!

[@Adelinka591]

АААААА Я ЭТО СДЕЛАЛА СПАСИБО ТВОЙ ТУТОР КЛАСС

[@milenazakharevich]

Спасибо огромное!!!❤️🌷

[@user-xs9no3rj7k]

Конечно я и так научилась сама делать но без этого видео я собралась и Спасибо большое Я всё-таки научилась

[@milenazakharevich]

Молодец!!!❤️

[@Cutie_Svetik]

Ты так понятно объяснила✨. Я хоть и боюсь делать, но благодаря тебе понимаю как его теперь делать. 💗✨🥰

[@milenazakharevich]

Спасибо большое!💖

[@user-gw7ve2jt8l]

Спасибо!! Только я уже умела делать, просто я не выгибала колено при перевороте, сейчас получилось)

[@milenazakharevich]

Молодец!!! 💓

[@user-om4bm6ge6k]

Любимка❤

[@milenazakharevich]

❤️❤️❤️

[@user-gt1db9kv4y]

Видемо хороший тренер учил🎉

[@milenazakharevich]

Этому я научилась сама) Уже более сложным элементам меня научил тренер! 💖

[@user-gt1db9kv4y]

@@milenazakharevich аааа понятно

[@Nastya_8754]

Спасибо большое у меня всё что ви показали получилось и я буду ето делать каждий и день и думаю получится Скажите пожалуйста если я ето не могу очень бистро соединить ето хорошо том плохо?

[@milenazakharevich]

С самого начала быстро соединить наверное не получится) и это вполне нормально! А так , ты молодец!!!❤️

[@k1tty_cat65]

буду пробовать ) хотя и не получается мостик сверху ( надеюсь ты поняла )

[@milenazakharevich]

Я уверена у тебя всё получится!!!!🥰💗

[@user-yo9ii8eg7w]

Спасибо ты самый лучший первый ужасный получилось только отталчу чуть чуть третий раз вообще получилось красивых спасибо спасибо я рядом

[@milenazakharevich]

Ты молодец!

[@Roblox-eegroman]

Спасибо большое это была моя мечта я добилась этого я на покажательном показала переворот и мне дали 1 место

[@milenazakharevich]

Ты молодец! Я так рада за тебя!!!!!❤️❤️❤️

[@Romashka20243]

Спасибо ,можно вопрос? Где взять вот такую дорожку как у тебя ? Мне это очень надр

[@milenazakharevich]

Привет! Я заказывала такую дорожку на озоне) 💓

[@Romashka20243]

@@milenazakharevich какая цена

[@milenazakharevich]

@Romashka20243 Поищи на озоне, там есть все цены)

[@Romashka20243]

Спасибо

[@Rukadelei]

Мне 8 лет с третьей попытки получилось перевод

[@milenazakharevich]

Ооо, это круто!!!🥰🎉

[@suni_duni_dori_top]

Спасибо тебе большое!! У меня получилось за один день , но пока что плохо приземляюсь😢

[@milenazakharevich]

Привет! Молодец! Ничего страшного, что плохо приземляешься, потом будет получаться лучше!

[@JaneUkshop]

😃

[@sofa_hot389]

Можешь пожалуйста снять видео как сделать переворот назад пж 🙏

[@milenazakharevich]

Привет, у меня уже есть такое видео short)

[@marianagor10]

Очень боюсь,занимаюсь любительской хг знаю что мне это нужно,сегодня буду пробовать,растяжка хорошая,потом напишу получилось или нет 😊

[@milenazakharevich]

Удачи!!!💘💕

[@user-dh3pk3od2q]

Спасибо моя сестра научилась делать переворот

[@milenazakharevich]

Твоя сестра молодец!!!!🩷

[@Linksi.w]

Я попробовала не получалось, но потом упала на спину, иживотболит(, для этого нужно еще уметь делать мостик, ну а так хороший тутор, буду каждый день делать

[@milenazakharevich]

Удачи тебе!💫❤️

[@user-ci9ei7ic4c]

Вай❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉я на училась

[@milenazakharevich]

Молодец!!!❤️

[@user-zk1hr5wm8z]

Спасибо тебе Я уж почти научилась и мне 8 лет😊

[@milenazakharevich]

Молодец! 🎉💗

[@nyashkr_milashkr]

Привет, видно очень хорошее, но как перебороть страх? Я боюсь делать переворот вперёд((

[@milenazakharevich]

Делай маленькими подходами, желательно выполнять упражнения на мягкой поверхности, а так нужно просто пробовать, страх в начале всегда есть) удачи💘

[@user-xi3io3gk7d]

А как называется синяя штука?

[@milenazakharevich]

Акробатическая дорожка)

[@pepsi7272]

У меня не получается 😢я когда замахиваюсь делаю переворот я на голову падаю тоесть когда ноги перекидываю надеюсь понятно 😢руки не держут новерное

[@milenazakharevich]

Да, нужно укрепить руки) удачи!❤️

[@user-bs4ou9ss2o]

я учусь,посмотрела твой туториал ты все понятно объясняешь,но я падаю на две ноги,а не на оду😢

[@milenazakharevich]

Ты молодец, главное не останавливайся) кстати у меня тоже долгое время не получалось встать на одну ногу, даже на видео в некоторых моментах это видно, поэтому не переживай, после нескольких тренировок обязательно получится!❤️

[@user-dm5hd7xi6m]

Аааааа да как вы делаете переворот а потом на мостик почему у меня не получается?

[@milenazakharevich]

У тебя обязательно получится! У меня тоже не сразу не получилось, но я продолжала работать и как видишь. Всё возможно!!! 🍀🥰❣️

[@Wx4rx]

Я так пробовала сделать, шею забыла размять… Ну… встаю в эту стойку и падаю прям лицом в пол (хорошо что я положила подушку). Это может привести мне какую то сильную травму? Просто там был хруст в шее😢

[@milenazakharevich]

Нужно выполнять всё ооочень аккуратно, это может привести к травме, поэтому стоит выполнять КАЖДОЕ упражнение до того времени, как оно станет получаться идеально, и только потом переходить к следующему! Это очень важно, удачи тебе!!!🩷🩷🩷

[@laplavv3]

спину нельзя вот так за один день нагружать, чтобы даже вот встать на мостик с ног нужно хотя бы неделю заниматься чтобы не было потом травм, а так видео полезное,если растяжка хорошая

[@milenazakharevich]

Это видео предназначено для тех кто уже умеет делать мостик стоя и вставать с него)а так конечно да если учиться с нуля, то навряд ли получиться сразу

[@laplavv3]

@@milenazakharevich 😊

[@user-zg7te6cv2f]

Я неумею делать мостик стоя ех😭

[@milenazakharevich]

У тебя обязательно получится!!!!💗

[@user-zg7te6cv2f]

Спосибо❤

[@user-zg7te6cv2f]

Я колесо умею а мостик стоя нет😭😭😭😭😭😭

[@user-ce3qq7ve2u]

А что делать если не может встать с мостика , я боюсь , и не получается как то😢

[@milenazakharevich]

У меня уже есть такое видео на канале!

[@user-xi5fn5dk6l]

милен,мне как-то страшно переворачиватся а вдруг я голову расшибу? ..

[@milenazakharevich]

Нужно пробовать, делать упражнение либо с поддержкой, либо на мягком полу! Удачи! 💗

[@user-xi5fn5dk6l]

случай милен,я тут пробовала и спину сильно ушибланадеюсь скоро пройдет@@milenazakharevich

[@vikasik123]

А это надо делать несколько дней или может получится сразу?❤

[@milenazakharevich]

Если спину хорошо растянуть может получиться и сразу, но нужно делать всё аккуратно, а для этого нужно немного времени) У тебя всё получиться!!! 💗

[@jajko1428]

А для переворота обязательно уметь шпагат?

[@milenazakharevich]

Нет) удачи!🩷

[@jajko1428]

@@milenazakharevich дякую)

[@jajko1428]

​​@@milenazakharevichспасибо большое мне получилось сделать перевот!!

[@milenazakharevich]

@jajko1428 Молодец!!!🌷🩷

[@user-lc4fp9oq8g]

Милена как первернутса?

[@milenazakharevich]

Это рассказано в видео)

[@user-em9ge4fx7l]

Я могу ставать на мостик но вставать с него не могу что делать, уже стораз перепробовола, и делать я боюсь изза этого

[@milenazakharevich]

У меня на канале есть видео про то как становится на мостик и вставать с него, посмотри его и научишься! Удачи💞🍀

[@LINA_RBX-jb2up]

А что делать если всë получилось а полу переворот нет я уже и со стенкой пыталась и с подушками не выходит 😢

[@milenazakharevich]

Надо тогда на протяжении нескольких дней выполнять все упражнения, это не самый легкий элемент и для него нужно время, поэтому не расстраивайся)🥰

[@user-do6ih8ih1e]

Ребята стоит пробывать или нет если я немного боюсь?

[@milenazakharevich]

Конечно стоит! Я тоже училась сама, и страх был, но у меня получилось!

[@user-mk2gs2xn2s]

Я боюсь делать я так один ращ себе чуть бы спину не поломала(мне страшно я хотела попробовать но боюсь(

[@milenazakharevich]

Если страшно, то сначала нужно хорошо растягивать спину)

[@kpop..instrumentals]

Пытаюсь сделать переворот, не умея делать мостик стоя..

[@milenazakharevich]

Ничего страшного, его можно научится делать и так, это конечно будет тяжелее, но всё же можно! Кстати, у меня на канале есть видео как делать мостик стоя! 🥰

[@user-zi9qr9wz3v]

Не получается делать на коленях мостик не как:(не получилось встать с мостика

[@milenazakharevich]

Посмотри моё видео про так становится и вставать с мостика и научишься!!!💕

[@user-lc4fp9oq8g]

Не могу встать з любого мостика а так на мостик встаю но встать не могу не могу перевернутса и очень сильно болят запястии

[@milenazakharevich]

Нужно когда встаёшь, весь вес перекинуть на ноги, сначало может получатся просто перекатиться на колени, потом уже начнёшь вставать, у меня есть более подробное видео про то как становиться и вставать с мостика! Удачи тебе!

[@user-lc4fp9oq8g]

@@milenazakharevich спасибо тебе Милена думаю у меня получится

[@ksusha_ellita20]

У меня не получается сделать переворот и встать на ноги сразу. Когда пробую сразу встать падаю на колени....

[@milenazakharevich]

Когда ты падаешь на колени это тоже хорошо, это значит что ты умеешь переводить вес на ноги, значит у тебя скоро всё получится! 💗🎉

[@itz.poli5]

А что если не умеешь делать мостик с ног

[@milenazakharevich]

Будет немного тяжелее, но всё равно всё получится! 💘

[@user-ol8em9fc4t]

Где взять такой мат?

[@milenazakharevich]

Я заказывала на озоне)❤️

[@user-be8wl4xb7d]

У меня ничего не получилось😢 я боюсь😢😢😢😢😢😢😢

[@milenazakharevich]

У меня тоже был страх, нужно просто пробовать и с каждым разом страха будет все меньше а получаться будет больше)

[@user-em9ge4fx7l]

Урее люди я смогла но нога жоско болит

[@milenazakharevich]

Молодец! Вначале тело может болеть, потом это пройдёт

[@user-eq7vf4oc4s]

Спасибо лучшая

[@milenazakharevich]

🥰🥰🥰

[@Ponchik_1234]

не смогла 🙁

[@milenazakharevich]

Попробуй выполнять упражнения на протяжении нескольких дней и потом у тебя обязательно всё получится! 🥰

[@user-fq5cf3pn6b]

Блин я столько сил потратил на эти упражнения и не получилось😢

[@milenazakharevich]

Ничего страшного, если ты будешь продолжать в том же духе, то у тебя точно всё получится! 🥰

[@Mashafish]

Блин я боюсь очень делать

[@milenazakharevich]

Подкладывай что-то мягкое или попроси чтобы тебя кто-то поддержал, страх есть всегда, я тоже училась сама и испытывала этот страх) Удачки!🩷

[@Cyansss]

У меня не выходит(

[@milenazakharevich]

Пробуй выполнять упражнения на протяжении нескольких дней и потом всё получится!!!!💛🫶🏼

[@user-ez1bd2bd3p]

У меня не получилось.......

[@milenazakharevich]

Попробуй выполнять упражнения на протяжении нескольких дней и потом у тебя обязательно получится!☺️💕

[@user-ez1bd2bd3p]

@@milenazakharevich Хорошо спасибо ❤

[@user-ez1bd2bd3p]

Ты лучшая🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@milenazakharevich]

@user-ez1bd2bd3p спасибо!🌷❤️

[@user-jd8jw4cy9e]

Ты бесиш меня уже я это три дня делаю а у меня не получается 😡

[@milenazakharevich]

Это никак не зависит от меня) лично я училась делать переворот намного больше трёх дней и я понимала, что дело не в людях у которых я брала упражнения, а в том что нужно усердно тренироваться каждый день!

[@user-nc4xo1gq6g]

У меня не получилось

[@milenazakharevich]

Пробуй выполнять упражнения на протяжении нескольких дней и потом у тебя обязательно всё получится!💘

[@user-rg7mw6cb1f]

Страшно😢😢😢

[@milenazakharevich]

Такое бывает🙃 с этим можно справится только пробуя)) удачи!🫶🏼💛

[@Arinchik67890]

Пов : у меня получилось с помощью брата для начало он страховал меня на мостике с ног а потом на перекидку и через 2-3 раза у меня получилось а посмотрела я потому что думала что перекидка неверная

[@milenazakharevich]

Это круто!!! Ты и твой брат молодцы!

[@Alina14biser]

Ребят я понимаю какая я не гибкая 😢 но туториал рабочий❤

[@milenazakharevich]

Если будешь каждый день заниматься по моим видео, то ты станешь очень гибкой!❤️

[@user-fz2bu3nt8b]

Это не работает

[@milenazakharevich]

Работает) я сама училась делать по этим упражнениям! А тебе нужно больше упорства и старательности! Удачи)🩷

[@user-fz2bu3nt8b]

@@milenazakharevich хорошо буду каждый день делать

[@milenazakharevich]

Попробуй! У тебя точно получится!!!🎀