🦶 Как (не) ходить удобно, но неправильно и (не) «разбить» свои суставы!?

📌 Записаться на консультацию можно по телефону 👉 + 7(347) 284-57-76
Пишите на номер в WhatsApp 👉 [phone]
Записаться на прием: sustavspina.ru/uslugi/lecheni...
Подписывайтесь на Telegram КАНАЛ 👉 t.me/+JNmj0gIvB34zYjIy
Врач восстановительной медицины, рефлексотерапевт, главный врач клиники «Здоровье и Долголетие» Уразбахтин Руслан Камилович рассказывает о том, как правильно ходить.
Существует четыре типа походки, которые способствуют разрушению сустава.
1. Износ внутренней области подошвы. Х-образные ноги. Это происходит, когда организм не включает компенсаторный механизм, и ноги начинают разъезжаться. Ягодицы выпячиваются назад. Основная проблема у людей при этом с поясницей. Колени “разбиваются”, так как находятся под нехарактерным углом.
2. Износ наружной области подошвы. Y-образные ноги. При пяточных шпорах человек подсознательно начинает переносить вес тела на наружную область стопы.
3. Износ задней наружной части подошвы. Когда человек испытывает дискомфорт от хождения на слабой стопе, он начинает разворачивать носок наружу, не по оси. Прекращает работать квадрицепс. Появляется спазм мышц ягодиц, приводящих мышц, ротаторных. Возникает избыточная нагрузка на подвздошно-поясничную и приводящую мышцы. Нарушается соосность ноги. Суставы начинают разрушаться.
4. Износ задней внутренней части подошвы. Походка журавля или цапли. Нога хорошо вытягивается, но недостаточно хорошо отталкивается. Разрушается задний отдел подошвы. Страдают все суставы и позвоночник. Такой тип походки характерен для высоких, энергичных людей. Когда нога полностью выпрямляется, она “втыкается” пяткой в поверхность, развиваются проблемы в области пятки. Неамортизированный удар передается на колено, тазобедренный сустав. Колено несбалансированно работой мышц.
Все типы нарушения походки обусловлены патологией стопы. Нарушается ось ноги. Соответственно, и всех суставов. В результате могут разрушиться следующие суставы:
- подтаранный;
- голеностопный;
- коленный;
- тазобедренный.
Людям, которые имеют какую-то из вышеперечисленных походок, не рекомендуется делать 10000 шагов в день.
Что такое правильная ходьба?
1. Правильная ось (от большого пальца до середины пятки), которая зависит от нормально работающих мышц стопы. Коленный сустав должен двигаться в сагиттальной плоскости.
2. Колено должно быть чуть согнутым во время встречи с поверхностью.
3. Важен перекат с пятки на наружную поверхность стопы, потом на подушку стопы. Конечное усилие должно передаваться на кончики пальцев.
4. Во время отталкивания должны участвовать мышцы задней области бедра, большая ягодичная, мышцы спины. Таз должен быть строго под грудной клеткой. Важно помогать себе, работая руками.
📌  Запись на личную консультацию: + + 7(347) 284-57-76 или [phone]
💰 Цены на услуги - sustavspina.ru/price/?...
🔎 Наш сайт - sustavspina.ru/uslugi/lecheni...
 👋 Мы в соцсетях:
t.me/+JNmj0gIvB34zYjIy
zdorovoedolgoletie_ufa
allo.plant?igsh...
📌Авторы канала:
Уразбахтин Руслан Камилович Главный и Ручко Алексей Юрьевич, врачи, сооснователи клиники «Здоровье и Долголетие» Уфа. Более 23 лет в медицине, тысячи вылеченных пациентов. Ведут прием в Уфе, Москве, Тольятти, Краснодарском крае. Авторы 23 патентов в области восстановительной и регенеративной медицины, в том числе международного.
#здоровьеидолголетие #артрозсуставов #походка #неправильнаяпоходка
#какходитьправильно #правильнаяпоходка
🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬
Научно-исследовательский лечебно-оздоровительный центр "Здоровье и долголетие" занимается комплексным лечением:
🧪 Заболеваний дегенеративно-дистрофического характера;
🧪 Обменными и иммунными нарушениями;
🧪 Хроническими заболеваниями, которые характеризуются недостаточностью защитных, регуляторных и восстановительных процессов в организме.
Для этого мы используем АЛЛОПЛАНТ - это специальным образом обработанный пересадочный биоматериал, разработанный всемирно известным офтальмологом, профессором Э.Р. Мулдашевым. Главным и универсальным свойством аллопланта является стимуляция регенеративных или восстановительных процессов при его введении в организм. Множество защищённых патентов РФ на изобретение, позволило выделить такое направление в медицине как «регенеративная терапия».
Наш сайт: sustavspina.ru/uslugi/lecheni...
г. Уфа, проспект Октября, д.144/1
8 [phone]
8 [phone]
🎬Вам могут быть интересные видео:
👋​ Как предотвратить артроз? • 👋​ Преходящие боли в к...
👨‍⚕️ Артроз: стоит ли нагружать сустав? • 👨‍⚕️ Артроз: стоит ли ...
✅​ Польза питания, ЛФК и витаминов при гонартрозе • ✅​ Диета для колена, п...

[@user-cp1ic3cf2n]

Спасибо, огромное. Очень хорошо, что Вы говорите нормальным, человеческим языком, а не медицинскими терминами.

[@regenerateclinic]

Спасибо за обратную связь! Мы рады, что видео было для Вас полезным и интересным!

[@user-zl1ds5kt4c]

Спасибо большое доктор!

[@user-if5fn1qw1n]

Дорогой доктор СПАСИТЕЛЬ спасибо большое Не бросайте канал ❤

[@regenerateclinic]

Хорошо, не бросим, развивая канал, и сами развиваемся. Спасибо за внимание и высокую оценку нашей работы! Желаем здоровья и всех благ!

[@user-se6ex2lo7m]

Спасибо,за доступную и чёткую информацию .

[@user-wr7jo9xj4h]

Доктор, дорогой! Спсибо вам за то что рассмеялась от души. Как же вы точно показали как мы ходим с кривыми ногами. Сынок, Храни вас Боже. Вы отличный доктор! Спасибо за содержательный ролик. Подписалась .❤❤❤❤❤❤❤❤

[@regenerateclinic]

Спасибо большое за позитивный отзыв! Рады, что Вам понравилось и было полезным. Взгляд специалиста всегда подвергается "профессиональной деформации" и нам очень больно смотреть, сколько людей на улицах ходят неправильно, ходят с патологией и усугубляют своё состояние! Но ведь не подойдёшь к каждому...

[@user-qe4uv8ds4r]

Здравствуйте Руслан Камилович! Благодарю вас за подробное видео,о том как мы ходим.Очень рада,что нашла ваш канал! Начала делать упражнения по вашим методам,верю,что у меня все получится !❤

[@user-eo2zb6lj7o]

Руслан Камилович спасибо Вам большое! Очень актуальная тема!🥰🙏🏻

[@regenerateclinic]

Спасибо! Рады, что видео было информативным и полезным!

[@user-qe4uv8ds4r]

Здоровья вам и всех благ,удачи и процветания вашему каналу.❤

[@regenerateclinic]

Спасибо! Рады быть полезными для Вас!

[@user-ms5nf5gx6b]

Спасибо большое доктор за комплекс упражнений

[@regenerateclinic]

Спасибо за позитивный отзыв, рады быть полезными для Вас!

[@user-gq3oq4vx9r]

Здравствуйте, Руслан Камилович! Смотрел ваше прекрасное видео про суставы. Чётко, без воды и по теме. И в этом видео очень много правильных рекомендаций. Вы, один из не многих, кто обратил внимание на малую эффективность лечения без правильной походки. Да, тысячи неправильных шагов расшатают нашу «подвеску» быстрее, чем сотни правильных упражнений в зале. Супер! Но, с моей точки зрения, которую я защищал диссертацией, патентом, практикой, вы несколько не точно показали правильную походку и главную ось движения стопы и никак её не связали с осью подтаранного сустав. Не связали движения стопы со спираль и не запустили эту спираль дальше по телу. Ваши утверждения, принципиально не вышли за парадигму прямолинейного движения, как это предлагает нам (и до сих пор навязывает) западная ортопедия. Но, прямолинейные движения это - НЕфизиологично для наших суставов. Если вспомнить анатомию, то почти все наши суставы имеют больше 1 степени свободы. Это значит, что они предназначены двигаться по спирали. Прямолинейные движения, это и есть разрушающие движения для нашего тела. У вас хорошая команда толковых, думающих врачей. Посмотрите , пожалуйста, хотя бы два моих видео по этой теме. Лекция 4 Ось подтаранного сустава - kzbin.info/www/bejne/sJ7IlGuYiqtjqpY Лекция 12 Вся правда и лож о походке - kzbin.info/www/bejne/jGq8hHmVbs6Bb6M Если что-то непонятно пишите, звоните, растолкую, обсудим. Очень хочется, чтобы наши ортопеды перестали вестись на обманки западных бездарностей! Грустно смотреть на наших детей и внуков, калечащих свои суставы супинаторами, ортопедической и обычной обувью, выкроенной не по нашим лекалам!

[@regenerateclinic]

Здравствуйте Александр Владимирович. Очень признательны за внимание к нашей работе от Вас, от специалиста, который посвятил много лет "прицельному", глубинному изучению работы стоп в частности и правильного движения Человека в целом. Мы сами много лет исследуем, разрабатываем и применяем методы восстановления повреждённых структур с позиций регенеративной медицины. Причем начинали - с лечения заболеваний глаз, с регенеративной офтальмологии. Параллельно мы расширяли возможности регенеративной медицины в ортопедии и ...в конце концов, неизбежно пришли к выводу, что без правильного движения (функции) не будет и "правильного" восстановления структуры! Впрочем, это относиться и к любому другому разделу в медицине. Так в ВЦГИПХ, в клинике по руководством (в то время) всемирно известного профессора д.м.н. Э.Р.Мулдашева, где мы начинали и работали первые годы, существовал отдел психологической коррекции зрения. Там пациентов учили пользоваться своим восстановленным зрением, или же тем немногим, что удалось вернуть или сохранить. Ведь мало иметь возможность видеть, надо ещё и хотеть видеть лучше и работать над этим самому пациенту. Но особенно важность восстановления функции относится к лечению суставов нижней конечности, в первую очередь к коленным суставам и патологии стопы, так как ходить приходиться всем! И нашей основной задачей было разработать и сразу применить в практике всем понятный метод. И предложить упражнения, смысл и технику которых может воспринять каждый, не врач, не специалист, упражнения, которые может с пользой (без вреда!) практиковать любой, кто посмотрел наши видео. И, возможно, наш подход не совсем точен, досконален и научно обоснован с точки зрения анатомии и биомеханики, но он работает. Это мы видим по результатам у наших пациентах и по благодарным комментариям на нашем канале. Мы обязательно изучим материалы которые Вы прислали, но на это потребуется время. Ещё раз спасибо за внимание и в целом позитивную оценку нашей работы, вместе мы внесём свой наш вклад в здоровье нашего народа! Всех благ!

[@user-gq3oq4vx9r]

@@regenerateclinic и я про тоже! В одной "лодке". Страна наша, дети и внуки - наши колечатся, а лживые учения ихние! Фигня получается, непорядок! Если нужен обмен опытом или учёба по методике постановки правильного шага, добро пожаловать в санаторий "Якты-Куль", РБ.

[@user-ob6rm1nv4y]

Спасибо вам.

[@regenerateclinic]

Спасибо за отклик! Рады, что видео было информативным и полезным!

[@user-go4ji9uq2d]

Спасибо большое за содержательный ролик! Очень хотелось бы получить ответ профессионала про устойчивость стопы при брахиметатарзии (4 палец обеих стоп). Бытует мнение, что это только косметический недостаток и операция по исправлению состояния не обязательна. Прокомментируйте, пожалуйста!

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Увы, не только косметический. Опорная функция стопы в той или иной степени снижается за счёт нарушения распределения нагрузки на пястные кости.По поводу операции - видов операций предложено и разработано много, но, на наш взгляд, операция оправдана в достаточно молодом возрасте, после завершения роста. В более старшем - смысла нет, нарушиться достигнутое перестройка усилий/равновесие в стопе и цели операции не будут достигнуты. Но если образ жизни не предрасполагает к завышенным требованиям к "прочности" стопы (например в профессиональной сфере либо в видах спорта с большой нагрузкой на стопы), то жить с этим можно. Главное - давать стопе восстанавливаться и поддерживать хороший регенеративный потенциал организма, чему способствуют разработанные нами методики регенеративной терапии. Будьте здоровы, всех благ!

[@user-go4ji9uq2d]

@@regenerateclinic Большое спасибо за такой развёрнутый ответ. Эта проблема у моей дочери, ей через месяц 19 лет. У меня всегда было убеждение, что ей нужно делать операции на стопах, и Вы меня утвердили в правильности понимания проблемы. Спасибо за видео, где есть возможность получать необходимую информацию о нашем здоровье! Вам крепкого здоровья, успехов и процветания!

[@user-ou8hx6xh5t]

Как восстановить, ни кто не рассказывает. Снимите пожалуйста видео и об этом

[@user-tr2uf8vk7v]

Добрый день.Я работаю техслужащей и когда мою пол рочемуто очень сильно упираюсь ногами в пол.Растортала ступню.Поперечное плоскостопие.Вальгусная косточка 3 ст.Диагноз не.Мортена.Пошла опухоль на стопе и сверху где пальцы.😢

[@Karina-tw7zo]

Подскажите пожалуйста, насколько при неправильной походке эффективны ортопедические стельки, и эффективны ли они вообще?

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Походку они не исправят, в какой то степени выправят ось ноги, будет легче ходить, поэтому это лучше, чем ничего не делать. Польза их ещё в том, что в какой то степени могут скомпенсировать недостатки "многих наших обувок" (хотя лучше сразу подбирать более удобную обувь, чем красивую). Но нужные мышцы ортопедические стельки никогда не включат, более того, могут способствовать ослаблению и без того слабого, что ещё как то работает. Поэтому мы их рекомендуем, но только на первых порах.

[@user-yk5ox7td1z]

Добрый день, можно записаться к Вам на прием

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. В описании под видео есть телефоны клиники, в том числе и с WhatsApp. Вы можете позвонить и записаться на консультацию онлайн или оффлайн, у нас - в Уфе, либо в Москве, когда наши врачи будут там в командировке. Будьте здоровы, всех благ!

[@user-wb3fd1qu5b]

Это к ним в Уфу и нам в Тольятти приезжают

[@user-zv3kv6gv3s]

Подскажите после инсульта у меня нога больная тянетса за мной никак не хочет идти рядом есть упражнения

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Тема данного видео посвящена нарушениям походки, обусловленным не неврологической патологией, а проблемами в стопе, которые и приводят в конечном итоге к поражению вышерасположенных суставов. В Вашем случае подход к лечению должен быть уже другим и упражнения надо подбирать исходя из того, какие мышцы ослаблены. Желаем успехов в выздоровлении, всех благ!

[@frozenn4389]

Здравствуйте доктор.У меня был разрыв голенастопа.Вот уже 5 месяц мучаюсь.Проблемы коленном, тазобедронном суставе.Хожу хромаю.Проблемы позвоночнике.Обращаюсь травматологам ,они говорят что у меня все нормально перелом зажил .Докторы не обращают внимание на суставы.Что мне делать .Вот уже 5 месяц хожу к докторам,ничего толку нет.

[@user-zv3kv6gv3s]

А как правильно??

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Тема видео больше о том, как неправильно. Как правильно, в коридоре показать не очень наглядно, хотя доктор и обозначил основные пункты. Снимем видео на улице обязательно, в тёплое время года.

[@user-ux4lx2ls4e]

У меня ноги кривые. Из-за этого медиальные мыщелки стерлись

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Тема видео посвящена нарушениям походки, обусловленным патологией стопы, которые приводят в конечном итоге к поражению вышерасположенных суставов. Если деформация ног врожденная, то подход к лечению должен быть уже другим. Надо разбираться с причинами. Желаем успехов в выздоровлении, всех благ!

[@english1keep361]

​@@regenerateclinic "деформация ног врожденная" - А что это? Кривые кости или дисбаланс мышечного аппарата?

[@user-fr7is9kr4n]

А не нужны ортопедические стельки?

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Ортопедические стельки это по сути «костыль», «корсет», «гипс» для стопы, поэтому мы всегда уточняем, что более правильно будет восстанавливать правильную биомеханику стопы упражнениями! Но так как укрепление стоп занимает не один месяц и не все могут этого добиться, то при проблемах в опорно двигательной системы, сопряженных с плоскостопием, мы часто рекомендуем и направляем пациента на ортопедические стельки!

[@english1keep361]

Вы говорили о причинах неправильной походки? А как же вы пропустили КОСОЛАПИЕ? Приобретенное и врожденное. А еще антеверсия бедра бывает причиной косолапия-т.е. неправильная походка и стопа здесь ни причем?

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Нельзя объять необъятное в одном выпуске! Этот видео ролик посвящён конкретной проблеме, когда плоская/слабая стопа у изначально здорового человека приводит к изменению походки и, повышенному «износу» суставов и, в конечном итоге, к артрозам. Именно это я и обозначил в 1й, «теоретической» половине видео. Изменения биомеханики в работе стоп вследствие врожденного нарушения, формирования ОДС (косолапие), травмы, либо какой-то неврологической патологии (корешковый синдром, инсульты и тд.), изначально не рассматривались. И не только, чтобы «не перегружать» ролик, а потому, что при лечении и реабилитации данных нарушений требуется максимально индивидуальный подход, который практически невозможно отразить в одном видео. Тем не менее, Ваше замечание справедливо, спасибо за внимание к нашей работе и активное участие!

[@user-wb3fd1qu5b]

После шпагата болит сзади колено, и похоже даже походка как-то изменилась! Что делать?

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. По всей видимости т.н.хамстринг-синдром, нередко после шпагатов надрывы мышц бедра задней группы. Плохо раз мялись или попробовали что-то новое в тренировках?

[@user-wb3fd1qu5b]

@@regenerateclinic наверное второе, записалась на стретчинг

[@user-nb6mq9ev7z]

А как же балерины?они все выворотно ходят

[@Zuhra-microbiologist]

Балерины с рождения тренируются

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Балет предъявляет крайне высокие требования к опорно-двигательной системе, им начинают заниматься с 4х лет, то есть в том возрасте когда организм наиболее пластичен , а регенеративные возможности очень высокие. Но так как с возрастом регенерация снижается, то и на пенсию балерины выходят рано!

[@larasweet1209]

В 57 лет поняла, что проблема была в стопе. Неправильно ходила. Износила суставы, гонартроз 2 стадии. Поздняк. Поздняк. При желании уже правильно ходить не могу.

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Степень 2 это не «поздняк»! И возраст совсем не пожилой, так что при условиях комплексного подхода все можно исправить!

[@user-qt4sq6gx3j]

В таких штанах плохо видно

[@regenerateclinic]

Здравствуйте Михаил. Согласен с Вами. Но тема видео ОЧЕНЬ важная, ходим пешком все! Поэтому планируем переснять (и дополнить) видео летом, возможно на пляже, либо в парке, надев столь ненавистные для меня шорты. К тому же на 3:43 видео оговорился, сказав "изнашивается наружная сторона подошвы", в то время как речь шла о вальгусной (Х-образной) деформации! Но те, кто меня внимательно слушал, наверное "правильно поняли и простили"! Будьте здоровы, всех благ!