👉 Секрет эффективного «самомассажа» для снятия боли в стопах

[@Татьяна-ш3д6щ]

Спасибо доктор. Да благословит вас Господь.

[@regenerateclinic]

🙏Здравствуйте. Спасибо за позитивную обратную связь! Рады быть полезными!

[@MariyaNurgaleeva]

Как хорошо,что есть интернет!Как хорошо,что есть такие классные ДОКТОРА!!!Низкий поклон Вам,Юрий Алексеевич!!!Вы мне помогли!!!

[@regenerateclinic]

🙏Спасибо! Рады быть полезными для Вас!

[@Уважение-г5ъ]

Спасибо за заботу о людях. ❤

[@regenerateclinic]

Добрый день. Рады быть полезными для Вас!

[@ЛарисаАбрамян-р9й]

Упражнения реально мне помогли ,но только я ещё мазала гель Вольтарен за три дня боль с стопе была и сверху и с низу ,большое спасибо ,что лечите нас через экран

[@НатальяНатали-ч2у]

Алексей Юрьевич спасибо Вам большое!🥰🙏🏻 Очень актуальная тема.

[@regenerateclinic]

Здравствуйте, нам очень приятно! Информация в ролике действительно актуальная.

[@ЛюдмилаМаксимова-н2м]

У меня как раз болит стопа, спасибо за массаж, вовремя.❤

[@ЛарисаАбрамян-р9й]

Спасибо большое за ваши упражнения ,они реально работают ,надо просто не лениться.

[@olesialife4973]

Вы очень грамотно рассказываете

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Спасибо за внимание к нашей работе и позитивную обратную связь!🥰

[@lydiaschmidt4448]

Огромное спасибо вам,,,наконец-то я нашла настоящего доктора

[@Иришка-ч9м]

Спасибо! Очень актуально

[@regenerateclinic]

Рады быть полезными для Вас

[@ИринаСтанислав-щ9б]

Спасибо большое,у меня болит нижняя часть стопы тыльная,я роняла на нее на работе.Сначало не болело теперь наступить больно,пошло года 2 примерно.

[@olyaolya753]

Спасибо ,дорогой доктор! У комментаторов ноги болят,наверно,по этому такие злые,ну и плюс отсутствует воспитание.Мне очень нравится понимать процессы,происходяшие в моем организме, и бороться с проблемами легче,если понятно что и откуда берется❤

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Спасибо за искренний добрый отзыв 🥰. Мы рады, что у нас есть такие подписчики как Вы, которым интересно знать, что происходит с организмом и идти к здоровью с ясным четким пониманием цели, не «слепо», не ленясь и не надеясь полностью на чужие усилия! Желаем успехов, всех благ!🌷

[@Ольга-о9к1д]

Присоединяюсь и полностью поддерживаю!!!👍👏👏💐✊

[@galinaprajina8851]

Спасибо большое , Алексей Юрьевич! Вчере искала видео на эту тему, а сегодня Господь подсказал через Вас дорогой доктор!❤

[@МаргаритаЯмскова]

В вашей клинике доктора-фанаты, не цедят по пол мысои, щедро делятся, спасибо!

[@regenerateclinic]

Спасибо за позитивный комментарий! Да, мы видим результатами своей работы дальнейшее развитие регенеративного направления в медицине, этим "дышим" с самого начала своей работы. Кстати, регенеративное направление заложили как раз наши, российские советские учёные, в первую очередь профессор И.А.Голяницкий, академик В.П.Филатов а также профессор Э.Р.Мулдашев, под руководством которого нам в своё время посчастливилось начать трудовую и научную деятельность.

[@Zuhra-microbiologist]

Мне импонирует ваш подход.Снимите видео про корифеев отечественной медицины, регенеративной медицины.❤

[@svetlananovikova6114]

Спасибо вам за труд ❤

[@АленкаПеньковцева]

Спасибо , Алексей Юрьевич!!!😊

[@regenerateclinic]

🙏Спасибо за обратную связь! Рады что видео понравилось!

[@ЛюдмилаПермикина-ф4д]

Спасибо вам,очень круто,надо только выполнять ваши рекомендации!!!

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Спасибо вам за добрые слова! Очень важно следовать рекомендациям и быть внимательным к своему здоровью.

[@ЗинаидаАлексеева-п8в]

Скажите пожалуйста а можно ли делать ВиброМассаж стоп Перкуссионный???

[@НатальяНиколаева-щ9н]

Спасибо большое вам за ваши труды

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. 🙏Спасибо за внимание и поддержку нашей работы. Будьте здоровы, всех благ!❤️

[@Лариса-ь3н5к]

Мне показали весь комплекс, работаю, упражненич работают!👍

[@regenerateclinic]

Спасибо за активное участие в своем здоровье и поддержку! Желаем успехов, будьте здоровы, всех благ!

[@ИринаПетрова-ы4х9я]

🎉Успехов всем ❤

[@НатальяНатали-ч2у]

Уважаемый Доктор спасибо Вам большое за самомассаж стоп!🤗👍💯👍 Очень полезно!

[@regenerateclinic]

Здравствуйте, спасибо за обратную связь, очень приятно слышать. Мы рады быть полезными для Вас.

[@igorstarikov1437]

Спасибо за нужную информацию. Хотелось бы уточнить. Эти действия со стопой, были в реальном времени? Или нужно больше времени? Так же, какое усилие должны быть?

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Конечно же нужно больше повторений, не менее 5-10. Усилия до лёгкой болезненности от растягивания связок и мышц. Желаем успехов!

[@РусланУразбахтин-м3я]

Да, повторять много, отнеситесь к этому как к тренировке на гибкость и силу!

[@ОлександрДідович-ц9м]

Спасибо,Большое будем пробовать!!!!!!!!!!!

[@annateichrib3000]

Спасибо Попробую Боли сильные у меня

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Прежде чем приступить к выполнению наших упражнений, надо точно знать, какова причина сильных болей! Возможно причина не в плоскостопии, помимо этого боли в стопе могут быть вызваны множеством причин (подагра, артроз, ангио-и нейропатия самого разного генеза, эндартериит и тд!). Поэтому сначала обратитесь к специалисту!

[@СветланаБачищева]

Алексей Юрьевич, Вы о чём???? К какому специалисту??? Диклофенак и Вольтарен мы и сами можем себе назначить!!! Самое страшное, что на этом - ВСЁ !!! Правда, могут ещё "успокоить", что это возрастное (в мои 55)... Ну не смешно ли? Поэтому-то мы и тут! С Вами!

[@Елиста-ъ4я]

Спасибо,Доктор!!!😊

[@regenerateclinic]

❤️Спасибо за позитив, ваша 🤝поддержка очень важна для нас!

[@vx9jp3eq8s]

Спасибо за то, что икренне пытаетесь помочь людям.

[@regenerateclinic]

Спасибо 🙏 Рады, что информация нашего канала была полезна для Вас!

[@виталийяшин-ф7э]

Сделал упражнения эти на одну стопу,и есть разница стала чуть сильнее!

[@regenerateclinic]

Мы рады, что видео было для Вас информативным и полезным, будьте здоровы, успехов в тренировке, всех благ!

[@АннаШередекина]

Спасибо большое!

[@veronicanesterenko7806]

Спасибо

[@regenerateclinic]

Здравствуйте, рады быть полезными для Вас!

[@АнжелаКурзанцева]

Что такое , региативная терапия?

[@elenaklassen4413]

Спасибо,я подписалась и надеюсь на помощь Ваших советов.

[@regenerateclinic]

Здравствуйте, спасибо за обратную связь. Рады быть полезными для Вас!

[@user-tz1ti7gw6o]

У меня как то начала болеть пятка, болела несколько дней. Это прямо был ощутимый дискомфорт. Помогло прокатывание стопы (и пятки) по теннисному мячу. Дня 3 катала пару раз в день и прошло.

[@ларисабобкова-ж9ш]

Поделала упражнение, в верхней части стопи появилась припухлость в области второго и третьего пальцев. Не знаю продолжать дальше или прекратить?

[@АзаБокова-ф8ш]

Спасибо!

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Рады быть полезными для Вас!

[@РанидРанидов]

Здравствуйте, тянет сзади под коленом при ходьбе, можно к вам обратиться?

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. В описании под видео есть телефоны нашей клиники, Вы можете позвонить по ним и задать все интересующие Вас вопросы!

[@АнжелаКурзанцева]

Доброе утро! А есть платные занятия, чтоб все вместе было?

[@ЛюбовьЖгутова-с3ш]

Доктор у меня нейропатия, подходит этот ваш массаж.

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Нет. Задача данного комплекса улучшить гибкость и укрепить мышцы стопы и голени при условии сохранной иннервации. При нейропатии в первую очередь надо разобраться с её причинами.

[@ВераМалюгина-щ4щ]

Дай Бог вам,здоровья,успехов,удачи,благода Рю,А у меня вы меня извените,кожа лопнула, ,рядом с пяткой,,кожа как задираетса,я подрезаю ,больно день сижу дома,а потом опять хожу,подошву мажу ,а зарядку делаю ,это на одной ноге правой

[@ВаняИванов-э9о]

Подскажите,как растянуть нижние мышцы стопы?

[@regenerateclinic]

Основные техники показаны в ролике. Также можно добавлять такие специальные как «игра на гармошке» и «постирушки». Увы, видео помним не сняли, точнее оно есть но с плохим качеством аудиозаписи! Обязательно переснимем. Но все основное есть в наших роликах, просмотрите их. Желаем успехов!

[@annapopp9116]

Спасибо, уважаемый доктор. На левой стопе при первом мануальном»упражнении» при растягивании сразу почувствовала боль в щиколотке. Мне 67 лет( без 3 дней) , были травмы стопы, есть плоскостопие врожденное. Вопрос: следует ли делать это растягивание дольше, не смотря на боль или наоборот?

[@nataliawarlamova7299]

Доктор! подскажите пожалуйста!у меня посттравматический деформирующий остеоартроз правого голеностопного сустава 2 степени и мелких суставов, комбинированное плоскостопие 2 степени.травме 4 года ,мне 62 года.Врач рекомендует сделать PRP ,а Вы что посоветуете?

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. PRP - хороший метод из арсенала регенеративной медицины. Но, по нашему опыту, более эффективно его использовать в комплексе с упражнениями для восстановления биомеханики стоп и использованием стимуляторов регенерации. Будьте здоровы, всех благ!

[@nataliawarlamova7299]

Спасибо

[@ОльгаГаврилова-е2э]

У меня неврома Мортона,делаю массаж,рву пальцы во все стороны,гну стопу но из за боли не могу согнуть пальцы под себя,не могу по внешней и внутренней боковой стороне стопы пройти- болят пальцы.Много хожу,может не стОит этого делать,может ходьба мешает? Да,ношу стельки и разделитель пальцев,может о разделителя сталв болеть стопа!??

[@Aleksandr16438]

добрый день! проблемы со стопой. боли. краснеют пальцы. чуть походил и краснота. ванночки с травами делаю. мази применяю.тейп поставил чтоб вальгуса не было. и упражнения. но втдимо мало?

[@Сириус-ч2л]

Упражнения ваши делаю иногда сильнее болит после них в разных местах стопы Может что то делаю неправильно?

[@Alekzz_]

Сходи к врачу

[@АнжелаКурзанцева]

Чтобы получить регенеративную терапию, нужно приезжать к вам! Замучалась с болью, болезнь Неврома М. Делаю массажи. Что то кололи, но помощи пока, почти нулевые!

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. У Вас есть обследования? Вы можете позвонить нашему администратору( подробная информация в шапке профиля или под видео) и записаться на консультацию. К нам приезжают с разных городов РФ и не только.

[@Агата-ж9т]

Можно ли это делать в 60 лет с частичными разрывами связок в обеих голеностопах ( травмы были )

[@ЕленаФастовцева-с2л]

Спасибо.А сколько по времени держать стопу в этих позициях?И по сколько раз?

[@lushamailie]

гнуть до напряжения, но без боли, держать 6-7 сек и отпустить, от 6-12 раз и по нарастающей с развитием эффекта

[@ЛюбовьЖгутова-с3ш]

Доктор, помогите болят ного нейропатия, как массажировать стопа при нейропатии.

[@ВалерийШевченко-к5в]

Хотел бы тоже ознакомиться с упражнениями при нейропатии ног. Буду весьма благодарен ,как и те люди ,которые страдают этим заболеванием ,но не могут найти специалистов по этому профилю...

[@irinairina5803]

Вы гений

[@ums-qq9qq6hb5x]

Доброго дня вьі украинець.родственники наверное бьіли.дякую за ваши знания и інформацию.болит между пяткой и згибом с внутреней стороньі.припухлость . Опухлость навколо кости стопьі можна увидеть тромб при взгляде есть какие то бугорки мягкие.дякую

[@irinarogova4421]

Артрозы голеностопа и большого пальца относятся к органическим? У меня, когда тяну верхние мышцы обычно начинаются судороги. Чаще - вдоль продольного свода

[@МатисаМатиса]

Поистине конструкция создана конкретным умом по определённому расчёту. Природа сама по себе такого бы не создала.

[@Zuhra-microbiologist]

Спасибо❤ доктора реабилитологи! Но что делать таким как я, при которые запустили свои ноги, если я не могу даже коснуться своих ног!?

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Проблема, которую Вы подняли, действительно очень большая. И в первую очередь надо разобраться с причиной, по которой пациент не может наклониться, это может быть и патология позвоночника, крупных суставов, сосудистые нарушения, но никак не простое отсутствие гибкости. В некоторых случаях наклоны вообще противопоказаны! По нашему опыту, лучшие результаты когда тренировки «на растяжку» организуются параллельно с нашими методами регенеративной терапии, которые способствуют восстановлению соединительнотканных структур. А многие упражнения для стоп можно делать и не касаясь их руками, мы их давали в других выпусках.

[@АлинаТерлецкая]

Спасибо!

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Спасибо за обратную связь!

[@Татьяна-й6с2ъ]

Можно ли это сделать ребёнку 7 лет? Спс

[@РусланУразбахтин-м3я]

Здравствуйте. Конечно можно, не повредит. Как и не принесет ощутимой пользы. Так как никакой массаж не заменит активизацию мышц стопы!

[@rosamiksonova6361]

Очень мало упражнений самомассажа.хотелось ьы побольше

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. К сожалению, нам не удалось в этом видео ясно выразить главную мысль- никакой массаж не вылечит плоскостопие либо слабую стопу! ! ! (Как и никакая операция😡) Предложенный нами комплекс несет подготовительное и вспомогательное значение для главного - восстановления силы, координации и всех правильной биомеханики мышц стопы и голени! Про это - в других выпусках.

[@Romashka3355]

У меня вопрос по поводу регеративных методов. Как это сделать? Я прости живу вообще в другом городе, неврома мортона покоя не дает. Хочу уже избавиться от этих мучений.

[@Лариса-ь3н5к]

ТОГДА К НИМ В УФУ

[@Romashka3355]

@@Лариса-ь3н5к И толку к ним в Уфу если они даже не объясняют в чем суть лечения. Я так поняла, что необходимо посещать их центр для определенных манипуляций. А человек, который не живет в этом городе не сможет сидеть там тот же месяц просто для того, чтобы несколько раз в неделю посещать клинику.

[@ЛарисаАбрамян-р9й]

У Евгения Божьева в ютубе есть канал где он рассказывает ,как убрать боль в стопе надо взять 1 ч.л.без верха соду залить кипятком,остудить на ночь взять носок намочить в растворе надеть носок ,обмотать плёнкой и сверху надеть сухой носок ,утром промыть и если зачешется ,то надо стакан воды и 1ч.л.яблочн.уксуса промыть.делать несколько дней ,мне хватило трёх дней и еже делать вот эти упражнения ,что показывает врач ,я мазала стопы Вольтарен гельи ещё хорошо делать стопы на себя задержать до 10 и стопы от себя ,тоже задержать до 10 и так вы 3 подхода .

[@ЛарисаАбрамян-р9й]

У Евгения Божьего много полезного в ютубе.❤

[@angryfox6474]

Уменя болит стопа вообше невощможно онемеют пальцы мажу с медицинской жельчю но не надолго.

[@regenerateclinic]

Добрый день, компресс желчью облегчает состояние, но не излечивает, нужно разобраться с причиной. Вы были у специалиста?

[@ЛюбовьГусева-к9л]

Ну и наболтал.а что делать,не понятно.😢

[@Сириус-ч2л]

Посмотрите видео до конца, я досмотрел, там есть упражнения примерно с 6 минуты

[@Ольга-ю6ы8щ]

Много болтовни а упражнение одна эти упражнения для стоп знают все массажисты и не надо ехать к вам в гости закончите курсы массажа и узнайте что вы сказали самое элементарное и готовиться надо к выступлению а не бегать и бегать эмика

[@valentinakovlenko4758]

А ближе к делу нельзя?

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Информация в ролике действительно ценная, так же на нашем канале можно найти информацию по многим вопросам здоровья.

[@dig747]

Можно смотреть с 6 минуты.

[@ЛилияМакарченко]

Спасибо,доктора ортопеды!Но такие ортопеды только в инете и в платных поликлиниках.В бюджетных у врача 7 минут на приём.Ему некогда даже посмотреть на больного.

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Совершенно верно, к сожалению, жесткий и ограничивающий регламент работы специалиста в поликлинике не позволяет глубоко вникать в проблемы пациентов ! Поэтому наш канал является информационно общеобразовательным каналом по медицине, на котором мы основном рассказываем о причинах и общих принципах лечения и профилактики заболеваний. Исходя из этой информации Вы можете либо сами себе помочь, либо принять правильное решение после посещения специалистов, мнения и подход которых может сильно различаться между собой! Либо связаться с нами в формате онлайн-консультации, хотя ни одна онлайн консультация не заменит «живого посещения» врача! Желаем успехов в выздоровлении, всех благ!

[@ЗинаидаСтупак-щ1ш]

ЕСЛИ РАБОТАЕТЕ ТО СНАЧАЛА НЕОБХОДИМО ПРОРАБОТАТЬ ПАЛЬЧИКИ ЗАТЕМ ВСПОМНИТЬ ГДЕ ВСЕ ТОЧКИ ПРОРАБОТАТЬ СТОПУ ,ЛОНО СТОПЫ ОТРАБОТАТЬ И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПОКА НЕ ПОЧУВСТВУЕТЕ ТЕПЛО,А ОДНИМИ СГИБАНИЯМИ И РАЗГИБАНИЯМИ ДОСТИГНУТЬ СЛОЖНЕЕ ,НО МЕТОД ЕСТЬ МЕТОД ЧТО ПОЗНАЛ ТО И ДАЛ...

[@itskowitzheinrich7520]

Творческий, альтернативный физиотерапевт.

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Нам очень приятно, спасибо за обратную связь!

[@АлександрВладимировичКиселёв]

Алексей Юрьевич, здравия! Вы умный человек, поэтому должны знать, что у рессоры не бывает шарниров. Вы рассказали о большом количестве суставов в стопе и здесь же обозвали эту конструкцию рессорой. Это западные идеологи от медицины нам сотню лет впаривают такую чушь и мы, даже не задумываясь, это повторяем и вводим в заблуждение наших пациентов. Ещё в 1949 г. профессор Полиевктов утверждал, что стопа это НЕ рессора, а спираль. Я вам скажу по-другому, это - механизм кручения, преобразующий прямолинейные движения во вращательные и наоборот. Пока для вас стопа, это - рессора, вы не сможете отличить полезные для стопы упражнения (живые) от вредных (мёртвых). Временное облегчение вы сможете получить, но в долгую - никогда. Потому, что главное упражнение для стопы, это - правильная походка. Учите пациентов правильно ступать, тогда они будут лечить все суставы, двигаясь по-человечески. "Русская школа ортопедии", вам в помощь! Если интересно можем обсудить этот вопрос публично. Я думаю вашим слушателям тоже будет интересно. Что скажете?

[@regenerateclinic]

Уважаемый Александр Владимирович! Вы правы, профессор И.А.Полиевктов предложил рассматривать биомеханику стопы через спираль ещё с середины прошлого века, но что изменилось в ортопедии за это, более чем 70 лет, время? Ни-че-го! Заболеваний стоп стало лавинообразно больше, как и других заболеваний опорно-двигательного аппарата! И больше пациентов, которым надо "ходить прямо сейчас". Поэтому мы не пошли по пути досконального "теоретизирования", и, если для более понятного объяснения мы назовём стопу "рессорой", а не "спиралью", то для наших, порою совсем замученных пациентов это не имеет никакой разницы, им нужен результат. Нашей задачей было разработать простой, понятный для пациентов, но в тоже время эффективный метод комплексного лечения заболеваний стоп и сопряжённой с ними патологии опорно-двигательной системы "выше" (коленные, тазобедренные суставы и др.), и мы считаем, что нам это удалось. Мы видим хорошие результаты, и, главное, комфорт и качество жизни наших пациентов. Спасибо за интерес к нашей работе и искреннее внимание к нашему каналу, будьте здоровы, всех благ!

[@Meranga70]

Сперва упражнение показал, а потом про болезнь мортана вспомнил😮

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Наш специалист дал «выжимку» из самых нужных упражнений, но … «всем не угодишь»😖 Чаще встречаемся с протестами «обратного характера» - что рассказываем много теории, а практику - «под самый занавес»! Но - хорошая новость - в Ютуб 51 млн. - выбирайте любой другой! Успехов и всех благ Вам!

[@Vivalavida9999]

Скажите пожалуйста, ведь мы не студенты медвузов, зачем столько негужной информации, и полезная в две минуты уложилась, нельзя было в это зря потраченное намт время и рассказать о полных массажах для здоровой стопы.

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Вы ошибаетесь, вся эта информация нужная, так как Вы так и не поняли, что никакой массаж не сможет восстановить Вам биомеханику стопы! Никакой массаж не позволит улучшить регенеративные возможности Вашего организма! Но почему так? Вот поэтому и такая «подробная лекция». Про это мы практически в говорим в каждом нашем ролике.

[@ОлександрДідович-ц9м]

А если я с Украини,то как мне бить с етим вопросом???

[@Лариса-ь3н5к]

Приезжайте в Россию!

[@angryfox6474]

Одна нога левая

[@ЛарисаМартьянова-е6х]

Как они любят болтать😮😮😮

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Вы просмотрели всё видео? Во второй половине ролика - очень ценные упражнения, которые Вы нигде не найдёте! Но без теоретической "матчасти" первой половины видео - многим будет непонятно, зачем всё это, поэтому и "болтаем", для вашей же пользы. Делайте на здоровье!

[@Ольга-ж1ъ7т]

Спасибо! Хорошие упражнения! Но слишком длинно . И речь желает лучшего.

[@regenerateclinic]

Спасибо. Но наши доктора не профессиональные актёры или ведущие телепрограмм. И снимают ролики после трудового дня.

[@genrihshvartckopff521]

Ужас... для кого это? На стопе есть еще пальцы и на пальцах ногти...

[@ЕленаНиколаевна-х8к]

Сколько много пустых слов, конкретности нет

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Те, кто досматривают видео до конца, придерживаются другого, совершенно противоположного мнения! Хотя именно по самомассажу информации здесь мало! (поэтому и «самомассаж» - в кавычках)😀

[@olenatop]

Самомассажа с 5.50 мин

[@НатальяЮдина-ф3т]

Много болто.....

[@regenerateclinic]

А что именно вам показалось лишним? Уникальные упражнения для самомассажа, если человек использует хотя бы долю данной информации - уже спасет свои стопы.

[@ОльгаБессарабова-у4у]

Болтовни много - толку никакого!

[@regenerateclinic]

Этот «комментарий» просто чудо! По нему сразу видно, сто его автор не только не попробовал проделать предложенные упражнения, но даже не удосужился просмотреть все видео!

[@МаргаритаКорзинина]

😅​@@regenerateclinic

[@КурышеваСветлана-щ2ы]

Спасибо!

[@regenerateclinic]

😍Рады быть полезными для Вас! Успехов в тренировках, будьте здоровы!