5 ПОЗ, которые разрушают ваши КОЛЕНИ! Хватит ТАК сидеть

[@glazkovy]

🏢 Приходите в клинику Доктора Глазкова: koleno.su/

[@ЗояАлиева-в6ю]

ГДЕ ЭТО КЛИНИКА ДОКТОРА КАК МОЖНО УЗНАТЬ

[@МаксимЮрьевич-ф3ж]

Хороший доктор 👍 хорошая клиника имел опыт обращения , сэкономил много денег по итогу.

[@glazkovy]

@@МаксимЮрьевич-ф3ж спасибо за доверие!🤝

[@Акулина-у8м]

А во время сна , согнутые колени ?

[@МаксимЮрьевич-ф3ж]

@@Акулина-у8м нет

[@ИлларионБарабаш]

ВЫВОД: Самая безопасная поза для колен оказывается в лежачем положении с закрытыми глазами, причем после обеда где-нибудь на часик, на полтора...

[@Velanteg]

Только для желчного пузыря и желудка это небезопасно.

[@МашаКрива-ш5э]

даша

[@МашаКрива-ш5э]

вай

[@НадеждаКузьменко-п5у]

😂😂😂😂😂

[@talexsey]

Ещё и зрение экономится! ))))

[@paveltelegin7736]

С 6 до 24 лет в спорте. Делал со своим телом всё что хотел. Колени были наверное самым надежным из всего... Как закончил со спортом, пошла офисная работа, мало движения со всеми вытекающими. В 36 жизненные обстоятельства попросили переехать. Нужно больше денег, стал подрабатывать на стройке. Представление о себе то сохранилось как о всемогущем, сильном.. что, я не знаю как потерпеть? конечно знаю. Раньше по 13 тренировок в неделю.. и сейчас форму наберу. После пары месяцев от банальной нагрузки мениски отлетели.. в дальнейшем еще сустав большого пальца.. Вывод очень чёткий. Суставы губят не просто какие то "вредные движения", в первую очередь суставы убивает отсутствие нагрузки. Проанализировав всё, просто понимаю что этот период с 25 до 35 ослабил весь опорно-двигательный аппарат.. истончил и засушил суставы.. уменьшил амплитуду движений. И на такую ослабленную систему только дай чуть чуть нагрузки как всё посыпалось. Не бросайте спорт. Если никогда не занимались, то займитесь чем-нибудь. Если вы обездвижены это прямая дорога в гроб.

[@zve_elena]

Так у проф спортсменов с возрастом в итоге всё очень плохо с суставами

[@paveltelegin7736]

@@zve_elena смотря как выйдешь. Все травмы с возрастом дают о себе знать, это да. Я закончил можно сказать здоровым человеком. Из травм только частичный разрыв ахилла, шишка. Небольшая компрессия дисков нижнего отдела. Куда больше болячек приобрёл когда просто на попе сидел в офисе )

[@Uni-Coder]

Весной-летом начал немного подтягиваться, отжиматься и т. д. Без фанатизма, по 2-3 подтяга в день. Пару месяцев всё шло хорошо, а потом правый лучезапястный дал артрит, пришлось всё прекратить, и не проходит уже неск месяцев. А временами и правое плечо, и правый тазобедренный. Диклофенак, кетонал, хондрогард, терафлекс, ортез... Проходит, но очень медленно и при отсутствии нагрузок. Когда снова начну давать нагрузку - даже не представляю. Стоило ли вообще начинать... Как тут правильно сказали - каждый организм индивидуален.

[@ВитаМатюша]

Проверьте состояние сухожилий. Вдруг они оторвались или повредились( Хирург должен их закрепить обязательно. А то у моего знакомого, после травмы сухожилия, со временем все эта система отказала. Это фильм ужасов, когда понимаешь, что человек в здравом рассудке, ведущий здоровый жизни и практически вывернут наизнанку. Его к сожалению уже нет на земле.Лучше провертесь.Рентген или КТ.

[@wie_der_mond]

Так уж выходит, что все пути ведут в гроб😅

[@АнтонинаБрящей]

Доктор,вам благая и многая лета в здравии.Храни вас Господь.❤

[@НадеждаБолтрукевич-ъ9т]

Когда мы с братом были в младшем школьном возрасте, то часто между собой выясняли отношения. Отец в целях воспитания ставил обоих друг напротив друга на колени, насыпав на пол горох. Это наказание было ещё то! Зато считалось, что НЕ БИЛ! Конечно, потом в моей жизни было немало и коленных ушибов, и прочих провоцирующих моментов, любила сидеть в кресле, поджав ноги (мама просила так не сидеть, но я лишь смеялась - мне ничего не болело)... Была и сидячая работа, и с физической нагрузкой. Теперь мне 67. Ходить, просто ходить - больно. Большие проблемы с коленями и с поясницей, диагнозы МРТ - на целую страницу. Каждые полгода делаю дорогущие внутрисуставные уколы. Таблетки, мази, лечение в санаториях... Ходить даже по квартире больно. И вот теперь, вспоминая то стояние на горохе, подозреваю, что мои проблемы были заложены уже тогда. Читаю, как некоторые хохмят в комментариях ... Счастливые, они ещё не знают этой боли...

[@user-ok...]

Вряд ли с детства проблемы.

[@ИринаКалинина-н8м]

Ваш отец был идиот, простите!! Ходите в бассейн, в воде легче суставам !! Лечите суставы морской солью, хорошо помогает !! Держитесь !!

[@НатальяСкрипка-ы4ш]

У меня маме 69, не спортсменка…, так она всю жизнь во всяких «вредных» для колен позах любит находиться, но с ногами и спиной всё норм .

[@ТоликАнтонов-м3н]

От того что вас ставили на горох или гречку это ничего не сделает с вашими коленями. Так что хватит ерунду думать про отца. Причину искать нужно в другом.

[@lilya8543]

Пить надо воду, что бы суставы не страдали .

[@ОльгаЗагадская-м3т]

Добрый! Спасибо за полезную информацию! Вот бы физрукам все эти травмотические упражнения убрать из разминок...калечат нацию(

[@ОльгаСташко-ы2г]

БлагоДарность за вашу работу и заботу , уважаемый Доктор Юрий Гуськов! Всем здравия! Мне 67 лет. С детства дружу со спортом, суставной гимнастикой, вибрацией, занималась йогой, растяжками, бегом и т.д. Научилась убирать боль в суставах, разогревом и постукиванием подушечками активных пальцев. Я ответственна за своё здоровье, не врачи, а я! Быть здоровым - это большой труд! Мыслеформы, питьё, питание, дыхание, движение, позы, и прочее. Ваша Сила в вас самих! Быть Добру! Людям Добра, нелюдям возмездия!

[@kireucha]

Зачем же сразу такой негатив. Нелюдям - прозрения. Любви, счастья, радости, гармонии и изобилия. Бу

[@kireucha]

Будьте здоровы!!! ❤❤❤

[@Людмила-я2л2м]

Я просто восхищаюсь вами!!! Вы являетесь примером для многих людей. Здоровья вам и продолжать Далее в том же духе.

[@LuniyElf]

Помню, в детстве, на уроке физры, ходьба на корточках.. по кругу, весь спортзал. Терпеть не могла это упражнение!

[@levfedotov3324]

Еще приседать заставляли до самого конца

[@uck8978]

Блин, точно!!! Особенно, когда физкультура 1-2 раза в неделю по 40мин🤦‍♂️. Я в детстве была совсем хилой и только книжки читала, - сейчас понимаю, что все эти «упражнения и позы до упора» при отсутствии развитой мускулатуры = прямой путь к травмам🤭🤦‍♂️

[@Наталья-т3р7ф]

​@@uck8978а как же мускулатуру развить, если ничего не делать, а только книжки читать.

[@mw143a9Kj]

@@uck8978 никто не пострадал тогда, страдали только ленивые, и те не от травм, а от простой физической активности.

[@РозаГун]

А ещё упражнение - ходить ,,задним ходом,, - целая цепочка детей- темп у всех разный,травмы на всю жизнь.нет предела,,дуризму,,тренеров- преподавателей.

[@ЮрийВасев-й8р]

Совершенно согласен. Но суставы, в том числе коленные разминать и шевелить необходимо. Иначе заржавеют.

[@galagalochka8294]

Во время утренней гимнастики надо двигать всеми суставами, от пальцев на руках до пальцев на ногах. Что не работает, то закостеневает или отмирает. Но, конечно, все делать в меру

[@TATbHA-CEBACTOnol]

У балетных всегда оазвёрнутые колени. Красота у них требует жертв. Пенсия в 35, а что потом? Восстанавливается?

[@MaryPoppins-tu1ms]

@@TATbHA-CEBACTOnol Вот Волочкова и пьёт.Вечная боль.Она просекко своё с таблетками заглотнёт и ей легче.Потом чудит на тв.Падает и всё такое

[@tatjanan.5287]

Шевеление шевелению рознь, Вы же ходите, вот они шевелятся

[@user-jt2hb2pb4b]

Зачем двигать? К доктору они пропишут пилюли, назначат процедуры... Срубят бабла...

[@KORGMAGia]

Ходьба в течении года, с естественной потерей нескольких килограммов веса, чуток диеты и колени, которые болели всю жизнь перестали болеть. Вот так бывает 😊

[@ggatakki]

100%

[@МэнхЭлюшка]

У меня наоборот от бега плохо с суставами

[@ggatakki]

лёгкий бег!!! в вашем случае лучше ходьба как когда на работу торопишься))

[@KORGMAGia]

@@МэнхЭлюшка лёгкий бег имею ввиду почти ходьба быстрая, шаги коротенькие почти на месте. Круг на стадионе целых 5 минут занимает. При этом привык приземлять ногу на переднюю часть стопы, чтобы не бить по пояснице...

[@ЛюдмилаТокарева-м3ж]

Бегают только собаки

[@татьянаЛебедева-с9е]

Спасибо, доктор! Все абсолютно верно говорите. Часто сидела на коленях, было удобно. И привело это к сильной боли. Назначали артроскопию коленного сустава. Слава Богу, попала к Вам на приём..Вы сказали, что никакая операция не нужна, назначили специальные упражнения. Помогло! Огромное Вам спасибо!

[@Irjska]

Молодец доктор! А то я подумала, что он всех направляет на операцию. А какие упражнения вы делали?

[@татьянаЛебедева-с9е]

Эти упражнения назначает и показывает врач-реабилитолог. В том же центре доктора Глазкова очень хорошая врач Карина. Все подробно показывает и обучает как правильно выполнять.

[@ОлегизАшхабада]

Лет 5 назад приходил к доктору Глазкову на консультацию по коленному суставу. Еле ходил. Доктор предложил делать артроскопию. Полазив в ютубе, нашел гимнастику для колен. Делал около 2 месяцев + проколол Хондролон 25 уколов + 10 дней ходил в поликлиннику на электрофорез с 1% гидрокортизоновой мазью + 4 недели ультразвуком аппарат Витафон. И все прошло. Уже 5 лет хожу - полет нормальный. Не спешите делать операции.

[@eugeniyakushnariova]

Почему врач не рекомендовал эти процедуры

[@evgeniysergeevich9448]

​@@eugeniyakushnariovaугадайте с 3-х раз

[@lissan.4393]

а диагноз то какой Глазков поставил?

[@devochkamilashka9418]

А какую гимнастику делали?

[@devochkamilashka9418]

@@evgeniysergeevich9448 предложил.юи операцию?))😂

[@force523]

Доктор, спасибо большое за просвещение! 8 лет занимался айкидо. Начал заниматься волейболом и спустя 2 года занятий волейболом заболели колени, думал дело в волейболе. В итоге бросил айкидо и колени чудом прошли. Не мог найти информацию о том, почему так случилось. Ходил к врачу - поставили диагноз болезнь Шляттера. Очень расстроился на самом деле... Ни укрепление коленей, ни мази, массажи и т.д не помогали - лишь кратковременный эффект. Конечно сыграло роль и то, что я сменил обувь(была обувь абсолютно жесткая, а стала с амортизацией, с баллонами). Но боль прошла ещё до смены обуви. Так что для себя я понял, что сидеть на коленях и ходить гуськом - явно не лучшая затея, по крайней мере ЛИЧНО для меня. Хруст и боль надоели, честное слово. Ещё раз спасибо за конструктивную, доступную информацию. Лайк!

[@pavelfinogenov6043]

Ненашел тайминги Так что вот 1:40 корты 4:40 одна нога под другой 6:26 лотос 8:30 стояние на коленях 10:04 ходьба гуськом

[@ТашаЛаб]

Спасибо, добрый человек

[@ЗаринаЕникеева-е7ч]

👍

[@NutsBeast]

Большое спасибо

[@afterdarkness]

Спасибо)

[@Tatjana_TALUTA]

Ах, вот какие 😊.. Вы просто гений понятливости. Спасибо

[@EvpCreator]

Спасибо за предупреждение, хотя лично для меня оно запоздало. Надеюсь меньше людей получат травму на ровном месте - благодаря вашему видео! Спасибо!

[@СергейВампир-л6в]

Действительно, связь евреев с Газой уходит корнями в седую древность. Согласно Библии, прародители еврейского народа, Авраам и Ицхак, жили в Газе. В Книге Берешит (20:1) говорится, что Авраам жил в Гераре, городе в Газе. Позже, когда в стране начался голод и сын Авраама Ицхак задумал уйти в Египет, Бог остановил его в Гераре: «Живи в этой земле, и Я буду с тобою, и благословлю тебя, ибо тебе и потомству твоему дам все земли сии» (Берешит 26:3). Ицхак остался в Газе, и именно там Бог счел нужным подтвердить Свой завет с еврейским народом и даровать ему всю Землю Израиля. Спустя столетия, после исхода из Египта, когда евреи наконец-то достигли Земли Обетованной, Газа была отдана колену Иуды (см. Иисус Навин 15:47) в удел, и, согласно Книге Судей (1:18), «Иуда овладел Газой и границей ее». Тем не менее, враждебные евреям филистимляне продолжали удерживать контроль над частью территории, являясь «занозой в боку Израиля». Звучит знакомо? Позже, в 145 г. до н.э., примерно через два десятилетия после освобождения Иерусалимского Храма и ханукального чуда с маслом, царь Йонатан из Хасмонейской династии, младший из пяти сыновей Матитьяху, напал на Газу. Как пишет Иосиф Флавий в «Иудейских древностях» (т. 13, 5:5), Йонатан «поставил часть своего войска вокруг самой Газы, а с остальными разграбил их землю, и разорил ее, и сжег все, что в ней было. Когда жители Газы увидели себя в таком бедственном положении... они пришли к Йонатану и заявили, что будут его друзьями и окажут ему помощь». Иными словами, Йонатан завоевал территорию, умиротворил население и заставил жителей Газы просить о мире. Тем не менее, несмотря на полученные заверения, жители Газы продолжали выступать против Израиля, и Шимон Маккавей, сменивший Йонатана, решил завершить начатое братом дело. Как повествуется в Первой книге Маккавеев, воины Хасмонейского царства вошли в город Газу, в результате чего местные жители «громким голосом стали умолять Шимона даровать им мир». Они умоляли Маккавея: «Поступи с нами не по злобе нашей, а по милосердию твоему». Шимон согласился, но только после того, как принял ряд мер, чтобы Газа никогда больше не представляла угрозы. В частности, он «поставил там таких людей, которые соблюдали закон, и сделал ее сильнее прежнего», по сути, восстановил безопасность на непокорной полосе земли. Шимон также послал евреев заселять эту территорию и даже построил себе дом в Газе, как бы подчеркивая тем самым, что еврейский народ намерен остаться там. Но даже эти меры не смогли решить проблем с беспокойными соседями евреев, жившими в Газе. Только когда Александр Янней, правнук Матитьяху, захватил город в 100 г. до н.э., угроза была окончательно устранена, и на юго-западной границе еврейского государства Хасмонеев воцарился долгожданный мир. Александр, как рассказывает Иосиф, «совершенно ниспроверг их город... проведя в осаде целый год». Тогда, как и сейчас, жители Газы заявляли, что хотят мира, но продолжали нападать на Израиль. И тогда, как и сейчас, ограниченные военные операции приводили лишь к кратковременному затишью, пока, наконец, еврейское государство не решило установить полный контроль над этой территорией. Впоследствии, в эпоху Талмуда, в Газе проживало многочисленное еврейское население, и она служила крупным торговым портом. В трактате «Сота» (20б) Талмуд упоминает раввина по имени Элиэзер, сын Ицхака, о котором говорится как о жителе Кфар-Дарома, города в Газе. Действительно, одна из древнейших синагог, найденных на территории Палестины, находится в Газе и датируется началом VI века, т.е. более чем за 1400 лет до создания ХАМАСа и ООП. В 1965 г. на окраине города Газа, недалеко от моря, египетские археологи обнаружили мозаичный пол из синагоги. На нем был изображен царь Давид, играющий на лире, и его имя, четко написанное на иврите. В средние века в Газе существовала процветающая еврейская община, в том числе в городе Рафиах, где евреи обитали почти 300 лет, вплоть до прихода крестоносцев в XII веке. Крестоносцы жестоко разрушили город и оставили его в руинах. Ряд еврейских реликвий этого периода, например, письма и переписка членов общины, были позднее найдены в каирской генизе. Возможно, именно благодаря глубоким корням еврейского присутствия в Газе, несмотря на то, что за последние 2000 лет евреев семь раз изгоняли из сектора, они всегда стремились вернуться. В 61 г. н.э. римляне изгнали евреев из Газы. Затем так же поступали крестоносцы, Наполеон, турки-османы, британская армия в 1929 г., египтяне в 1948 г. А в 2005 году правительство Израиля присоединилось к позорному списку тех, кто стремился покончить с еврейским присутствием в Газе, выкорчевав Гуш-Катиф и другие еврейские общины в этом районе. Как видно из этого краткого исторического экскурса, еврейская история Газы - это история триумфа и трагедии, изгнания и возвращения, зеркально отражающая историю еврейского народа в целом. Газа - это не только страница еврейской истории, она часть еврейской судьбы навсегда.

[@СветланаМещерякова-о3х]

И для меня запоздало - я вся посыпалась. Через 3 месяца после двух "Спутников" и перенесённого ковида у меня одномоментно заболели оба колена, через неделю тазобедренные суставы. Ещё через неделю - плечевые и т.д. Спондилез, грыжи и компрессионный перелом позвонка в позвоночнике. Плюс остеопороз (откуда он взялся - питалась всегда хорошо! И творог, и говядина, и рыба, и овощи,... ) Мне 55. Я думала стареют люди постепенно, а не в один месяц! Превратилась в инвалидку. Еле-еле передвигаюсь и боль, боль, боль.😢

[@bzb2023]

A меня, не поверите, предупреждал доктор, с которым я работала. Но у меня, видимо, что-то неврологическое было: не могла сидеть иначе, кроме как подогнув ноги под себя. Сейчас вышла не пенсию, пытаюсь восстановиться. Колени не болят, но они "не те", приходится избегать некоторых снарядов. Разминку в спортзале начинаю с "row" машины, оно же "байдарка". Заодно и плечевой пояс задействован.

[@bzb2023]

@@СветланаМещерякова-о3х Надеюсь, что вам помогут и вы будете чувствовать себя лучше. У моей мамы был жестокий остеопороз, потому я всегда вопросу уделяла внимание. Я скажу что делала я, а вы посоветуйтесь с врачом. Я делала упражнения с нагрузками и исключила все газированные напитки. Конечно, вы не можете, не сможете и не должны делать ничего с нагрузками при болях. Искренне желаю вам улучшения.

[@ОльгаГоловатюк-б8ц]

​@@СветланаМещерякова-о3хабсолютно про меня- несколько прививок и 2 ковида- посыпалась, за три года все суставы - боль отечность, хромота, рука не поднимается- а врачи...что врачи- сидят, в комп.смотрят- ни совета- ни привета....

[@ЕкатеринаАфанасьева-я2ь]

Спасибо за подробное и четкое объяснение про боли в наших коленях и как себя уберечь. Желаю всем добра и крепкого здоровья!

[@egorermakov9150]

Моя бабушка до 91-го года все это и делала: растапливала печь на корточках, сидела на стуле поджав под себя ногу, закидывала ногу на ногу, молилась перед иконами на коленях, гуськом в курятник забиралась, вот только в позе лотоса некогда ей было сидеть, да под конец жизни и ослепла, и оглохла, но всегда сама ходила до смерти, как то так🤔

[@kikimora_bolotnaya]

Под себя ходила?

[@egorermakov9150]

@@kikimora_bolotnaya здесь вроде канал про опорно-двигательный аппарат, а вас беспокоит жкт, думаю вам на другой канал нужно перейти или на крайний случай выпить слабительного

[@НадяЗдоровцева]

Есть исключения

[@ВиталийВысоцкий-ъ8ц]

​@@kikimora_bolotnayaэто твой удел - результат твоих опусов

[@rosietheriveter107]

У вас хорошая генетика. Спасибо бабушке. ❤

[@НинаТимофеева-т6й]

Да мне 65лет.Занимаюсь ходьбой.виду здоровый образ жизни. Много хожу у меня шагомер. Да вешу 50кг.Чувствую себя отлично. Спасибо Вам❤❤❤

[@Engineer-Garin]

50 что то совсем мало

[@ТатьянаЕ-я3о]

​@@Engineer-Garinну женщина писала наверняка) не мужчина) А для женщины, особенно невысокого роста, 50 кг это очень хорошо

[@user-ze2es8rb6d]

1:41 Можно подумать ты перетрудилась😂❓ что зажирела 💯⁉️я тож с шагомером хожу работаю на пенсии,мне тож 65 лет,вес у меня в нормена колени не давит,вот🤗

[@AlV181]

И что?

[@валерийцмоковенко]

замуж Вам надо срочно.....

[@ЕленаКазакова-б5ъ8р]

Спасибо вам. Для меня очень полезная информация. У меня больные суставы. Я как могу поддерживаю своё здоровье, здоровья своих суставов. Делаю лечебную физкультуру. Теперь знаю чего мне остерегаться, как беречь свои ноги, чтобы по возможности прожить без операций.

[@glazkovy]

Берегите себя!

[@FlyingSkiing-kookabuRRa]

​@@glazkovy Покажите, пожалуйста, как правильно разминать коленный сустав перед основными занятиями

[@ИринаДолубаева-ф9д]

Какой у тебя вес?😊

[@αποκαλυπτικός]

страшную тайну открою, причина восполений суставов недостаток кровообрщения, а что вы для этого предпримете это ваше дело.

[@РозаГун]

​@@αποκαλυπτικόςкто- то писАл- мухобойкой по коленной чашечке хлопать и массаж по краям коленной чашечки ( по кругу) - карандашем,ручкой- доктор Игнатьев показывал.

[@ВалетинаТретьякова-м7э]

Есть ещё одна причина болезни коленей. Это их излишняя натруженность, а именно частый перенос тяжестей . Это у взрослых людей !!!

[@HB-qi3ry]

Спасибо большое, доктор! Разъяснения понятные. Всем желаю доброго здоровья и хорошего настроения.

[@РафиАхмади]

Хотелось бы увидеть еще видео о том как правильно разминать коленный сустав перед занятием спорта,т к почти все движения в спорте те которые вы показали в этом видео.

[@kavitapiter]

Неплохая разминка - просто "велосипед" стоя каждой ногой попеременно вперед/назад

[@mia_moda]

​​@@kavitapiterперед любой тренировкой обязательно растирать легкими поглаживающими движениями колено снизу вверх! Улучшается кровообращение, согреваются связки и сустав, и колено готово к постепенным нагрузкам. Нагрузку давать постепенно - так риск травмы минимален!

[@tableron]

Только качать ногоц вперёд- назад, и растирание, как написали выше. нельзя крутить колено

[@kavitapiter]

@@tableron абсолютно, крутить колено - смерть колену (

[@ИнгаИлюхина-м1к]

@@tableronв смысле велосипед нельзя?

[@ТатьянаГерасимова-ь3б]

Благодарю доктор за насущное!С юности не задумываешься о позах для коленного сустава,а они уже,как бы были,травмированы 10-летним занятием спортивной гимнастики!!!И сейчас в возрасте все таааак ощутимо!А Вы напомнили об очень важных наших органах и позах - наших ножках и коленках, особенно!Интересно,доступно,профессионально!!!❤

[@dve2927]

С детства любила сидеть на ногах(обе ноги согнуты в коленях и пятки касаются пятой точки), особенно во время еды за столом,мама меня ругала,чтоб я села нормально,а бабушка удивлялась,как я могу так сидеть?сейчас я уже сама бабушка и давно так не сижу😂,но,посмотрев вашу передачу,понимаю,что мама,как всегда,была права☹️🤷...

[@galimukhametzinurov5908]

Coomeet

[@nonamenosurname6919]

Супер доктор.Уважаю вашу знание.Спасиба богу за то,что вы есть на этом света.

[@TatianaChemes]

Уважаемый доктор, большое спасибо Вам за подробное разъяснение

[@ОльгаФитисова-у3ц]

Несколько лет назад начали болеть колени но вместо доктора пошла в интернет. Нашла совет. Уже не молодой мужчина советовал ходьбу на коленях и они никогда болеть не будут. Я прежде чем ходить всё-таки сделала подложку немного мягкую и на месте немного потопталась. Результат пришлось идти к травматологу. Совсем было худо и я согласилась на уколы в колено.Прошло 4 года и опять заболели колени. Я сделала снимок одно гипотиреоз а другое немного верхняя часть чашечки в сторону съехало. Я так думаю что когда я экспериментировала нанесла себе травму т.к колено опухшее с тех пор. Можете посоветовать как колено поставит на место . т.к я ходила к травматологу и он меня вылечил прямо сразу как я пришла домой хотела заказать уколы в аптеки ру. Но посмотрела цену и выздоровела. Одно за 10 тыс а их в оба колена и другое 20 тыс обкалывать болевые точки. И мне стала лучше. Теперь снова в интернет но уже осторожно.

[@ИринаФесенко-х5и]

Получила травмы обоих колен на йоге, выполняя предложенные жесткие растяжки на согнутых под попу ногах. Очень жалею об этом, но травмы получены и получены больные колени.

[@ignat84]

С юных лет до 30 тренировался только в тренажерном зале. Тогда я был уверен, что коленные проблемы меня никогда не коснутся. Ближе к 30 добавились тренировки по единоборствам, через год сидячая работа сменилась на паркетно-плинтусную - и вот тогда понеслось... На работе раком на полусогнутых ногах, зато на тренировках выкручивания суставов под всевозможными углами - так и посыпались колени. Сейчас занимаюсь только ОФП: силовые, вело, иногда пеший туризм. И да, спасибо вам, я только сейчас понял, что это были надколенники, а не кресты или мениск, как я раньше полагал. От врачей толку крайне мало, поэтому самое лучшее - это держать себя в тонусе и повышать свою грамотность.

[@nataliatolstova3253]

Большая благодарность за своевременные советы и предупреждения.Люди,как правило,не имеют этой информации и не представляют опасности этих упражнений и позиций коленных суставов.Я никогда не могла сидеть в позе "лотоса",трудно подниматься ,если присел,больно стоять на коленях,всегда тяжело на тренировках было выполнять ходьбу "гуськом ".А ведь все воспринимают это так,что ты не достаточно тренирован,плохой спортсмен и т.д.Спасибо,доктор!

[@nv1586]

Спасибо, доктор, за мудрые советы, за то, что делитесь с нами своими знаниями. С молоду я знала ( от врачей ) кое-что из этого и старалась соблюдать. Но когда начала водить машину, начали болеть колени, начали мёрзнуть. И я поняла, что надо их накрывать, когда еду. Перестали болеть. И так уже более 30-ти лет с октября по май я накрываю ноги в машине, даже при включенной печке. Проблем никаких. Советую всем беречь свои колени и прислушаться к доктору, его рекомендациям. Желаю всем крепкого здоровья.

[@MaryPoppins-tu1ms]

Как интересно.У меня от 2-х часов вождения колени начинают ныть.Особенно правая.Левую я могу двигать хоть как-то, коробка--автомат.Но, накрывать--не знаю, при вождении не получится, наверное.Опасно.Плед будет соскользать.

[@nv1586]

@@MaryPoppins-tu1ms Не соскользает. Два часа - это как прогулка, разминка. Прогревайте свои ноги. Крепкого Вам здоровья !

[@ЛюдмилаВикторова-щ2и]

Спасибо. Вы прямо - « не в бровь, а в глаз», тк все 5 ошибок для коленных суставов- это мои. Очень доходчиво, наглядно и грамотно. Подписываюсь не раздумывая.

[@olgaradkevych]

Велике вам спасибі за ваші поради, за вашу працю і допомогу людям!❤

[@olgaxrizantema1053]

Спасибо большое , Доктор , за просветительный ролик ! Я как будто подсознательно , не сажусь никогда на корточки и на колени . Знаю , что потом я не встану ! А ведь многие врачи рекомендуют ходить на коленях ," разрабатывая " их !

[@Маргарита-к2к3э]

Очень ценная информация. Вы первый человек от которого я слышу эту информацию. Спасибо вам за это видео.🎉🎉🎉❤

[@СветланаЕвгеньевнаГордиенко]

Посмотрите доктора Бубновского,вот там ценная информация!!

[@КИРАТурбина-ю3ф]

Как приятно слушать граммотного доктора❤

[@ЕкатеринаСоколова-у2э]

Спасибо, доктор! Очень полезное видео. Надеюсь, его посмотрят родители детей, которые занимаются в спортивных секциях, особенно, в единоборствах.

[@jannabhattacharjee4313]

Сама поза ,,лотоса,, или по - турецки, говорят сами за себя, что они - для населения, которое почти с рождения их использует, такие как Турция, та же Средняя Азия, Ближний Восток, Магриб и Юго - Восточная Азия. Спасибо доктору за подробные объяснения!

[@ОльгаМанько-м1к]

И у них здоровый позвоночник.

[@АлександрАфонин-й6ф]

Поза лотоса и поза со скрещенными ногами (удобная поза) - это разные позы.

[@ЕленаЕлена-р4ф7ы]

ага а вы их видели походку в старости..еле ходят..

[@ОльгаМанько-м1к]

@@ЕленаЕлена-р4ф7ы я видела, я родилась и выросла в Киргизии, у них нет столов,сидят на полу по турецки всю жизнь, а в старости кому что на роду написано,кто то бегает,кто то еле ползает.

[@АнатолийПономарь-з2й]

Очень актуальный ролик.Любил сидеть на поджатой ноге. С возрастом ( 73 )колено припухло в результате растяжения наружных сухожилий. Теперь избавляюсь от этой привычки. Спасибо за научение.

[@АнатолийПономарь-з2й]

Пролечил противовоспалительными компрессами колено и теперь опять могу сидеть на поджатой ноге, как раньше...

[@19738898]

Спасибо, доктор. Мы забываем об осторожности, тк хотим быть гибкими и здоровыми. Надо постепенно вводить упражнения в свою практику и слушать такого доктора. Но я слушаю свой организм, некомфортно не делаю .

[@jefjones4192]

В общем ходите на руках и забудьте про боли в коленях.

[@ТамараАксененко-у7ю]

А лучше на 4 конечностях 😂😂😂

[@ТаисАфинская-с1д]

Точно!

[@ivMajesty]

Погоди, ты еще видос про плечи не посмотрел😂

[@Елена-д9о8щ]

😂😂😂

[@Engineer-Garin]

Это мне один пожилой знакомый сказал, ты чего бегаешь, суставы изнашиваешь, нельзя🤦

[@sashaorda7753]

Благодарю Уважаемый Доктор !!! Всего Вам Самого Доброго в Вашей жизни!!!

[@lilia880]

От всех этих 5 поз всегда отказывалась! Оказывается правильно делала. Какая я молодец 😊

[@nikola_korneta]

делаю все эти упражнения именно для здоровья коленей ) если не поддерживать гибкость всю жизнь то потом после 40 естественно любое движение за пределами типового будет вызывать травмы

[@svetkademon666]

В детстве ходили гуськом, сидели на коленях - не было проблем. Но когда модные тенденции захлестнули инет, тётечки в 60 лет решили стать йогами и стриптизершами, бодибилдершами(утрирую)то это убьет не только колени.

[@ЛенаИванова-ы3щ]

😂😂😂

[@lizatsep2480]

Они сбросят вес, станут моложе выглядеть

[@multicolortv9967]

В детстве мы более гибкие и аесим меньше

[@yevheniiademydenko4465]

В детстве и не будет травм. Организм ещё растёт и развивается. Если только нет нехватки микроэлементов и витаминов, при нормальном сбалансированном питании.

[@иринаконовалова-ц5щ]

Благодарю, доктор! Всем здоровья и легкости движения ❤

[@optimusprime9456]

1. Сидение на корточках, 2. Сидение на ноге, которая согнута под попу / другую ногу, 3. Поза лотоса, 4. Стояние на коленях, особенно на твердой поверхности, 5. Хождение "гуськом" (упражнение на корточках).

[@ЛюбовьМурзина-й9р]

Да доктор. Именно стоя на коленях на жёстком привело к тому,что опухло колено и я в течении месяца его лечила. Всем советую прислушаться к рекомендациям доктора.

[@valerybor6810]

Доктор, большое спасибо за информацию. Но, если сказали " А" говорите и "Б". То есть а какие упражнения вы рекомендуете, в качестве разминки и нагрузочные.

[@andreidianoia7023]

Что? Упражнения? Если будете следить за собой, то доктору не будет кого оперировать. Хотя надеюсь что он все таки хочет помогать людям.

[@caticatdiy1690]

Какое правильное замечание!

[@bzb2023]

@@andreidianoia7023Зачем же столько негатива? Всегда будут мириады людей, у которых колени испорчены профессиональной деятельностью. Пофигистов тоже никто не отменял.

[@ТимурКагиров-н8р]

ходить задним ходом,вот тебе инфа за 5 сек чтения,если информации больше надо ,ютуб поиск в помощь

[@Neitrino198]

НИКАКИХ, минимум любых растяжек и тренировок - особенно йогой, а то будете гибкими, стройными, с тонусом всех мышц и никогда ничего болеть не будет, а доктору такое счастье на фиг не нужно, ему нужны клиенты - МНОГО клиентов)

[@ЛюбаЕгорова]

я заметила что колено начинает болеть когда хожу в обуви на мягкой подошве - на твердом каблуке все хорошо, но когда подошва толстым слоем резины или вспененный пластик, то быстро начинает ныть. По-моему эта обувь вредна. А еще заметила что вместе с кандидозом совпадает боль в коленях и в других суставах. от этого оказалось достаточным исключить сахар и булки.

[@ЛюдмилаКупцова-ы9я]

Из видео доктора Я поняла, что двигаться вообще нельзя. Когда я делаю зарядку, я всегда минуту хожу на коленях. Мне это помогает .

[@ЛарисаГав]

Так он и сказал, если вы привыкли к позе лотоса и т .д ...А у вас может все вререди ....

[@KotBegemotgors]

Так ну подождите, потом пригодится😅

[@bobosikdodosik9771]

Спасибо большое что разъяснение.

[@ЛюдмилаГолушко-е1ф]

Много нового узнала, спасибо доктору, надо придерживаться советам!!

[@ДанаТолапова]

Спасибо уважаемый доктор. мне многие советовали ходить по такими способами,но интуитивно не принимала этих советов.и не зря,вы хорошо это осветили в своем рассказе.

[@ЛюбовьСолдатова-х3й]

Все время полю грядки стоя на правом колене ,вот почему оно стало болеть ,спасибо вам большое ,

[@Iris-z5l]

Есть пластиковые канистры на 20 литров Надо найти вам где то такую канистру и сидеть на ней полоть Я так всегда делаю

[@РимаГалиева-р7щ]

Благодарю вас,за дельные советы! Наше поколение,может быть не все знали...хотя бы объясним детям и внукам!!!

[@СветланаСар]

Поза лотоса, не сразу давалась. И сейчас могла бы сесть, но не сяду больше. спасибо за пояснение.

[@marialahana]

В 40 лет впервые начались боли в коленях реально ни с того, ни с сего... Но надо признать, что это в период малой активности. Стоит начать регулярно заниматься, всё проходит. Гимнастика - наше всё!

[@annakostanda5716]

Чудесный канал, рада находке! Приятный профессиональный доктор Речь чистая, подача конкретная Лайк, подписка, делюсь с друзьями

[@РоманС-Ш]

Большое спасибо за столь познавательный, насущный, а потому и очень нужный выпуск, доктор.🤝

[@glazkovy]

Спасибо, что смотрите

[@Marina_Maria-388]

​@@glazkovy Спасибо большое за интересную информацию. А можно спросить, сидение по турецки тоже опасно ? И ещё если сидеть "нога на ногу" ?🙏🤔🙂

[@НаташаФедорова-х6и]

​@@Marina_Maria-388 традиционная медицина старается, чтобы все лежали))) видимо, чтобы колени не травмировать😂

[@FlyingSkiing-kookabuRRa]

​@@glazkovy Подскажите, пожалуйста, как правильно и сколько раз нужно приседать?

[@galagalochka8294]

​@@FlyingSkiing-kookabuRRa я приседаю не до конца, так, как будто садишься на стул, 60 раз, пару раз в день. А если одновременно выбрасывать вперёд руки, получается хорошая кардиотренировка.

[@jenbowman5853]

Какой умный доктор, спасибо за предупреждение‼️‼️‼️

[@dendom8700]

ходьба "гуськом" - у нас в обычной школе на физкультуре была, и повороты шеи, а потом биолог нам в 8 классе сказала что это и вредно и опасно

[@gold_memory]

Пусть это кто-нибудь расскажет учителям физкультуры, наконец-то!

[@TheQwertyuiop1472583]

шею крутить- это вообще прямая дорога в гроб! шея предназначена чтобы держать голову прямо, это её естественное положение, надеюсь никто спорить не будет

[@genezis9077]

Для детей это не опасно и полезно.)

[@gold_memory]

@@genezis9077 не хотите пояснить? Чем полезно для детей то, что опасно для взрослых и почему?

[@galagalochka8294]

Если не поворачивать шею, она закостенеет. Без резких движений можно поворачивать шею.

[@arinta1652]

С детства сижу по-турецки и с ногами на стуле. Никогда колени не болели. А поза лотоса, это когда ступни лежат на бедрах, так сидит мой муж при медитации, уже несколько десятилетий. Все индивидуально

[@МихаилЛ-й4г]

вот вот , вам просто тупо повезло

[@artpost854]

У вас просто в этой части организма большой запас прочности, но и он однажды исчерпается. Соблюдайте, что сказал врач, и продлите здоровье коленей не только до старости, но и до смерти - сможете в старости нормально передвигаться.

[@edgarschmidtgall8285]

Правильно вы говорите, а доктор этот -балабол. Мне уже 72 года, я много хожу и часто сгибаю полностью колени, особенно, когда после длительного перерыва снова иду, к примеру 8-10 км. В дороге, если начинает болеть, останавливаюсь, сажусь на полную ступню мин на пять, поднимаюсь и пошёл дальше без проблем. Мой друг тоже самое говорит. Ему 71год и он также легко это делает, притом даже не раздвигая носков ступней(так я не могу), но он это делает регулярно и очень давно. Это ещё и очень хорошо перед сном делать для спины - садиться на корточки на полную ступню мин на 5.

[@Tatiana_Uzer]

​​@@edgarschmidtgall8285, вот у меня другой пример для вас есть. Я в 35 или 36 лет оказалась на операционном столе по поводу надрыва мениска. Предшествовали этому такие события: в течении пары недель поход на работу около5 км в одну сторону, около 8ми часов ползания на коленях, сидения на корточках и сидения так как ребëнок в видео в колготочках,рисующий карандашиком на бумаге на полу, а так же передвидения гуськом. Затем поход обратно, всë те же, примерно, 5км пешком. Конечно в работе были перерывы минут по 7-10каждый час-полтора, минуты по 3 я просто готовилась встать и пойти на разогнутых ногах, потому, что ноги очень затекали. Если у вас здоровье крепче и лично вас и вашего знакомого не коснулось то, что доктор рассказал, это не значит, что врач-балабол. И, пожалуйста, учитывайте то, что связки и суставы правилтно нагружаемые с детства-это совсем не то, что "деревянные" и пущенные в износ резко и на долгий период.

[@ПроходящийАвтобус]

​@@artpost854 Да-да) Именно потому что люди слушают врачей, 80% людей не знают что такое здоровье!)

[@lanaweber2820]

Мне - 78 лет и ИМЕННО эти позы я каждый день использую в утренней зарядке уже более 30 лет после обливания холодной водой!

[@jdmcarandmotorcycle]

Я тоже

[@akkuratistoff1134]

сколько способны пройти пешком на марше высокой интенсивности? не, сколько км способны пройти за 1 заход? не, сколько км вы способны пройти не напрягаясь?

[@drygan9456]

и член стоит ещё наваренное))

[@Engineer-Garin]

И травм не произошло за 78 лет, правильно? Значит дело не в позах

[@ОльгаГнутова-ш8п]

Видимо у вас хорошая выворотность.

[@like_cinemaN]

Доктор, расскажите про разминку коленей, перед тренировкой в зале. Можно ли делать вращение коленей стоя?

[@akkuratistoff1134]

да-да тоже хочу такое видео, по себе знаю что без круговых движений и растяжки всего, не очень будет или вообще что нить сломается

[@tanyapavlenko9176]

Можно, только осторожно ))

[@Алекс-м6м7к]

Нет нельзя

[@sunnysunsun9599]

Сидя на высоком стуле вращать полезно

[@ОльгаКиселёва-у2е]

Спасибо, очень профессионально и грамотно!

[@gyros9162]

Послушать докторов так вообще лучшая поза - это поза лежа в их платной клинике

[@sunnysunsun9599]

Точно 😮

[@PIVKOooo]

Попробуйте согнуть руку до самого плеча (до упора), а затем из этого положения попробуйте оттолкнуть что-то тяжёлое. Вы нехило так почувствуете боль в локте. Суставы немного разные с коленями, но суть одна: Суставам дана возможность сгибаться до определённых пределов не для того, чтобы в этих положениях испытывать максимальную нагрузку, а лишь повысить функциональность организма. А так - идите и расскажите тяжелоатлетам, что приседания со штангой до полного приседа - хорошая идея.

[@blo0m1985]

да, видео ниочём, то нельзя и это, а что тогда можно кроме велосипеда не понятно.

[@PIVKOooo]

@@blo0m1985 Именно благодаря медицине ты и твои родственнички могут жить в разы дольше, чем еще каких-то 200 лет назад. А если по теме, то комментом выше я привел пример, почему то, что сказано в видео - не такой уж и бред. Кстати, будет тебе известно, но при езде на велосипеде тоже можно колени стереть в порошок при неправильной высоте сидушки.

[@lirichoshirakin4436]

На самом деле переизбыток всего вредит. Когда это в меру, то все нормально.

[@michaelkosovsky4727]

В 20-30-летнем возрасте я по 6-12 км бегал трусцой, в советских кроссовках, по асфальту. Со временем начали болеть колени. Я игнорировал боль, продолжал в том же духе. Со временем пришлось уменьшить интенсивность этих забегов, но до сих пор, сейчас мне 61 год, иногда боль в коленях даёт о себе знать. Уже не могу, как раньше, подниматься по лестнице через 2 ступеньки. Глубоко присесть тоже не могу, только полуприсед. Эх, как поёт знаменитая певица, "жизнь невозможно повернуть назад", а как хотелось бы....

[@АлександрИванов-я4в7е]

Какой у вас диагноз?

[@michaelkosovsky4727]

@@АлександрИванов-я4в7е я стараюсь не ходить по врачам, но лет 15 назад сходил к ортопеду. Он нашёл артрит в начальной стадии. Прописал лечебную физкультуру. Помогло. С тех пор я стараюсь избегать чрезмерных нагрузок. Быстрая ходьба прекрасно заменяет бег трусцой. При этом колени меньше травмируются. Будьте здоровы, чтобы не нужны были врачи!

[@michaelkosovsky4727]

@@АлександрИванов-я4в7е толком не обследовался. Лет 15 назад ортопед поставил артрит. Будьте здоровы!

[@СергейЯценко-у6г]

Артроз

[@_podpischik]

Смотрите доктора Шишонина,только быстрая ходьба....и упражнения..

[@azizakhmedov]

Три года назад купил новый сноуборд, крепления и ботинки. Ботинки со скошенной пяткой, из-за чего постоянно стоишь в стойке с согнутыми ногами, бедра в постоянном напряжении. Пятка во время езды гуляла. На переднем канте стоял как на носочках, дополнительное постоянное напряжение. Так еще поехал на красную поляну на неделю. Поставил крепления 15/-12, т.к. катаюсь в обеих стойках. Это стало главной ошибкой. По возвращению вроде все было нормально, но стоило после покататься один раз на скейте. Все. С того момента правое колено при нагрузках болело. Кое-как пытался кататься раз в неделю/две. Но после 15 минут ощущал резкую боль, что дальше просто сидел и общался. Теперь самое главное - как все "вылечилось". Пил разные хондропротекторы, тот же геленк нарунг, занимался с резинками. Но, имхо, помогла только смена ботинок на старые мягкие, вернул крепления на более перпендикулярные углы. С тех пор два года катался на сноуборде в парке. Ощущал с каждым днем, что колено болит меньше и меньше. Будто колено за эти дни катки вправлялось в нормальное положение. Сейчас оно все так же хрустит, но болеть перестало, и какая радость ходить по ступеням без боли, вы не представляете. Могу даже пистолетик сделать. 34 года, на сноуборде и скейте продолжаю прогрессировать.

[@irinaoz9081]

Супер.! Спасибо. Всегда эти выкрутасы коленями удивляли --- зачем, если оно неудобно !))

[@НаташаБогатова-р9в]

Кому-то это удобно! В молодости постоянно эти ,,выкрутасы" были у меня, но давно уже не делаю

[@ashershima2080]

1. Сидение на корточках. Из этого следует, что приседания опасны? 3. Поза Лотоса. Тысячелетние практики медитации отменяются? 4. Стояние и сидение на коленях. Сидение - одна из поз медитации, и ее мы тоже отменяем?

[@lifegooddi]

Спасибо большое за информацию! Ребенок рассказывает, что на картэ они всегда так делают разминку.

[@Digwert]

Попрощался со своей любимой позой на стуле за компом,когда сидишь на согнутой ноге,больше так не могу,задний рог мениска был порван во время прыжка,берегите ноги,не пейте и не прыгайте через препятствия с дури не подготовленным.

[@СтаросеннаяПлощадь]

😅​@@Alex-ei47

[@inkognitou6982]

..И не ныряйте в пустой бассейн...

[@MaryPoppins-tu1ms]

@@inkognitou6982 Не ныряйте в незнакомый водоём.НИкогда.Сколько переломов шейного отдела позвоночника у людей(мужчин, зачастую)...

[@3642435]

Спасибо большое, доктор, за понятные и аргументированные объяснения. Как спортсмена меня (уверен, что не только меня) интересует Ваше мнение о трёх видах упражнений, которые мы интуитивно выполняем с большой амплитудой и растяжением: жим гантелей лёжа и стоя, отжимания от брусьев и глубокие приседания. Дайте нам, пожалуйста, Ваше видение и рекомендации

[@ЕленаГриголава]

@3642435 Приседания можно делать, чтобы под коленями был, СТРОГО, тупой или острый угол. Когда спортсмены тренируются, то у них нет выбора, а у тех кто ходит в спорт зал( качалку) он, всегда, есть. Насчёт веса, когда Вы прижимаете к себе 1 кг. чего-нибудь, то это 1 кг, но на вытянутых руках( стоя вертикально), на позвоночник идёт вес 10 кг. То есть когда Вы прижимаете к груди, это один вес, на вытянутых руках, на позвоночник, "автоматом", в 10 раз больше( на порядок).

[@annak103]

@@ЕленаГриголава эм, то есть можно приседать как угодно, главное не под углом 90 градусов?)

[@палпалыч-у6т]

отличная подача материала, спасибо доктор😊...будем беречь себя😂

[@sofiajak994]

Хотелось бы знать о велосипеде для артроза коленей Спасибо большое за 5 полезных советов

[@ЛюсяБекиш]

Да, тоже интересно про велосипед!

[@СофияГутман-у3м]

Спасибо! Очень полезная информация! Ждем продолжения!

[@ЛюдмилаТрофимова-т3й]

Заметила, что мне некомфортно со всей дури выпрыгивать из маршрутки. То есть та нога, которая ещё вверху, образует острый угол. Ещё заметила, что на корточках некомфортно. Если долго надо внизу работать, сажусь на низкую табуретку.

[@svetlanasavitskaya3973]

Спасибо большое за важнейшую информацию !

[@anatolijbelazor]

Хотелось бы узнать вреде и пользе приседания. Как правильно выполнять и сколько?

[@СергейХамчев]

Станьте коленями к ровной поверхности (стена, дверца шкафа...), расставте руки в стороны (90 град.) и приседайте до параллельности бедер полу (можно немного ниже). Ровной поверхностью вы как бы фиксируете колени и не даёте им при приседании выходить за стопы. Это совет поверенного тренера-реабилитолога.

[@mia_moda]

​@@Alex-ei47, а живот втянуть.

[@Жанна-к1р6ш]

​@@СергейХамчевсадитесь на стул и вставайте,такая гимнастика очень полезна и не травмирует колени.Здоровья Вам.

[@ИннаЧалышма]

Посмотрите Наталью Наконечную она там всё рассказывает как правильно приседать.

[@Zeratsu]

благодарю за видео. Присоединяюсь к вышесказанным - снимите пожалуйста видео как грамотно разминать колени перед тренировкой.

[@СветланаДаутова-к1в]

Грамотно. Рассказ. Ни когда этого не делала. СИДИТЕ грамотно.

[@ЕленаПлюснина-л8б]

Благодарю за информацию. Очень интересно.

[@Венера-о6й]

Спасибо большое ❤️ ❤️ ❤️ Благодарю от всей души!!!❤❤❤

[@НинаТимофеева-т6й]

Благодарю Вас доктор. Полезная информация. Спасибо🙏💕❤

[@Nikodzubit]

Спасибо большое! Сам массажист! Кое что знал,особенно о корточках! Сын занимается тайским!надо проинструктировать!

[@ТатьянаЩербина-ы6ц]

Спасибо за рекомендации! Сказано очень правильно ! Доктору Здоровья!

[@ИринаКалюстина]

Привет.у меня было много травм и ушибов коленей...к врачам не обращалась. Продолжала и много ходить, и на г.лыжах кататься...проходило само. Но со временем восстановление затягивалось. Сейчас живу у моря, летом разрабатываю колени в воде: в надувном круге, в подвешенном виде😊 в воде делаю упражнения...дома - самомассаж. Еще на САПе катаю - когда волны - стою на коленях. Заметила, что это тоже их оздоравливает.😊

[@МаринаФилиппова-й9н]

Получается как бы ни сел все вредно,правильно нужно двигаться❤!

[@СергейЧиняков-т9т]

Идти гуськом, означает идти друг за другом. То, что вы имеете ввиду, называется ходьбой ,, гусиным шагом"

[@MaryPoppins-tu1ms]

Кто моего возраста(50+) и прошёл советсткую школу, ВСЕ знают, что такое "ходьба гуськом".Ужас и мерзость.Терпеть ЭТО не могла. Если не знаешь, погугли.

[@СергейЧиняков-т9т]

@@MaryPoppins-tu1ms я, 61 года рождения, прошёл Советскую армию, как ходят гусиным шагом, знаю не по-наслышке.Что означает ,, идти гуськом" погугли. И, впредь, не умничай, тебе это не идёт.

[@НадеждаГригорьевна-х8в]

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ИНФОРМАЦИЮ!❤❤❤❤

[@yuriy6516]

Мне 52. "Переходный" возраст. В результате диеты (+витамины и тп) похудел так -15кг. На радостЯх с двумя сумками (20+20кг) забежал на пятый этаж через ступеньку. Начего не хрустело, но вот уже полгода болит правое колено при подъёме и особенно спуске. Ни травм, ни болей раньше не было. На ровной поверхности всё хорошо. Небольшая амплитуда - всё хорошо. Длительная нагрузка (строительная лестница пару дней) и опять привет. Грущу. Думал, пройдет. Что посоветуете?

[@СветланаПушкарева-р1щ]

Много раз слышала, что на огороде пропалывать грядки надо на коленях в наколенниках. Попробовала и поняла, что это не для моих коленей, я их потом разогнуть не могла. Легче всего на маленьком стульчике работать, если работа около земли или пола.

[@tatianakoubus4144]

На корточках не могу совсем, и на коленях. На табуреточке еще кое-как. Легче всего по-турецки, но не постоянно в одной позе, а то и дело вытягивая ноги по-очереди. Так могу и полдня в огороде просидеть:)

[@Галина-й9р8г]

​@@tatianakoubus4144а лучше по плостунски лечь между грядками и полость. Боком получается я сидя вытянув ноги полю.

[@MaryPoppins-tu1ms]

@@tatianakoubus4144 Ну на фиг такой огород.

[@evolyuciya]

очень много сидела на коленях на полу, а травму получила от сидения в позе лотоса. спасибо что образовываете людей

[@elizanika]

С 55 лет до 65 лет занималась йогой в группе и растяжками дома. Бегала с 60-69. Колени здоровые, хотя ортопед пугал после аварии и ушиба колена. Зятю 44, любит сидеть в позе лотоса , хоть и не занимался никогда йогой. Но сидит очень красиво и правильно.

[@НаташаФедорова-х6и]

Перестарались, наверное. Грамотный инструктор постоянно предупреждает, что нельзя заниматься через боль и сильный дискомфорт. Даже не представляю ситуацию, когда в позе лотоса (по своим силам, а не "как должно быть") можно травмировать коленный сустав.

[@elizanika]

@@НаташаФедорова-х6и раньше на коленях молились бабушки. И сейчас мусульмане поклоны отбивают пять раз в день по много раз.

[@АлександрБагрий-е5д]

​@@НаташаФедорова-х6иочень легко травмируются колени этой позой, если тазобедренные суставы не пускают, а практик хочет залезть в неё любой ценой и тащит ногу за стопу, действуя голенью как рычагом, когда предельная нагрузка на излом приходится именно на колено. Кроме того, после лотоса нужно выполнять компенсационные позы.

[@ПетрПопов-ж3я]

Азиаты всю жизнь сидят, отдыхают на корточках. Люди годами работают на коленях. Ходьба гуськом отлично тренирует подвижность всех суставов нижних конечностей. Другое дело, что надо тренироваться, разминаться и т.д. Все советы типа не поднимать тяжести, не скручиваться и т.д. - это все надо тренировать. Человек может и должен уметь двигаться во всех возможных диапазонах. Это моё личное мнение

[@НатальяКостив-х6и]

Я какое-то время жила в Таджикистане. У таджиков в доме даже нет стульев и кроватей, они и спят и едят и сидят на полу всю жизнь, даже в очень преклонном возрасте они постоянно на корточках, и , такое впечатление, что они даже не подозревают, что колени вообще могут болеть

[@amlac9242]

@@НатальяКостив-х6и Да, все восточные женщины работая, сидят на корточках. Самая большая беда - это стул! У них и роды проходят легче, потому что все регулярно разминается и двигается.

[@ЛюбовьГиззатуллина-щ9ж]

Люди когда киста Бейкера, то время как гуськом ходить?я могу ходить только стоя в полный рост, нагнуться не могу

[@MaryPoppins-tu1ms]

@@ЛюбовьГиззатуллина-щ9ж А вам и НЕ зачем "ходить гуськом". Масса других, мягких упражнений есть.

[@oxanasakharova7373]

​@@ЛюбовьГиззатуллина-щ9жа почему вы не оперирует, если она уже машает?

[@НазгулМусина]

Понятно Большое Спасибо вам.

[@AaaAaaa-ej3er]

Единственно, с чем согласна-колено не размято, вероятный травмы. Любые движения могут быть опасны. Эластичные связки важны, сам же сказал. При зажатых мёртвых связках в любой позе все может отвалится, прорваться, сломаться.

[@Sandra-bd3kj]

Наверное, многие встречали рекомендации ходить на коленях " для оздоровления всего организма".. Хмм, какие разные специалисты нам встречаются)

[@ЛюбаЕгорова]

движение - нужно и необходимо. но худышка походит на коленках и ничего ей не будет, а с большим весом - травмирует и разрушает сустав сразу. Кто дает рекомендации всем одинаковые - вредитель, а не специалист. Просто погуляй - вот общая хорошая рекомендация, а остальные нагрузки должны быть осознанными, индивидуальными. А те кто "щас всех вылечат" как минимум умники самовозомнившие себя учителями, если не злодеи. не верьте всем подряд.

[@ТамараБудковская-ф9б]

А как их отличить, чтобы не поверить?@@ЛюбаЕгорова

[@user-cw3uz4cp8p]

советуют ходить на ягодицах, а не на коленях! первый раз от вас слышу такое...

[@Sandra-bd3kj]

@@user-cw3uz4cp8p вам ссылки кидать или сами погуглите?)) Например, даосская ходьба на коленях

[@Iris-z5l]

@@user-cw3uz4cp8p Что только не придумают Надо просто ходить на ногах Мне сказал хирург что полезно лежать и ходить , а стоять и сидеть вредно

[@Странник-й2ж]

Позу лотоса практикуют в йоге с самого детства и до гробовой доски. Сидеть на корточках это естественная поза которую забыли при появлении унитаза. Ежели практиковать эту позу то можно достичь хороших результатов. Восток всегда отдыхает на корточках Мне 74 и я могу находиться 10 мин. в этой позе. Лучшее- мера!!! Так говорили мудрецы!!😊😊😊😊😊

[@ЕвгенияЩелконогова]

Ни разу не встречала здоровых йогинов 😢

[@marinasnezhinskaya8932]

Так мы не йоги)). А про сидение на корточках вместо унитаза, здесь надо ещё вспомнить, что среднестатистически оно, сидение, длится всего ПАРУ минут в день (запоры и длительное чтение начинаются в среднем возрасте уже на унитазе.)

[@Странник-й2ж]

@@marinasnezhinskaya8932 ты пропустил главное,, восток( люди) всегда отдыхает на корточках плюс это прекрасная растяжка для поясснично - крестцового отдела. 5 минут и потом спокойно дотянешься пальцами до пола но работать постепенно Лучшее - мера !! А ты про запоры !!! Впрочем кому что!!!🙄

[@ER-cl1dg]

@@ЕвгенияЩелконогова Вы это серьезно?

[@Наследие-н6м]

​@@Странник-й2жвосточные молодые парни сидят как птички на жердоске. А вот средний возраст, а тем более пожилые так над собой не издеваются.

[@Youtubskij]

Все, стараюсь ногу не сворачивать под попу 😅спасибо!

[@caracal1968]

Очень полезное видео! Спасибо! Не подскажите, почему колени скрипят, как лечить и какая профилактика?