ℹ👩🏻‍🎓 Как отжаться 500 раз за один подход. How to do 500 push-ups in one set

[@ОЛЕГГАРДАНОВ-о4л]

в день 14 летия я без подготовки как только проснулся мгновенно принял решение отметить день рождение незабываемо и сказал себе присесть 14 000 раз ХОТЯ НИКОГДА НЕ ПРИСЕДАЛ БОЛЕЕ 20 РАЗ и присел за 6.5 часов после чего проспал не просыпаясь трое суток и не помнил 2 скорых которые вызвала мама которые подтвердили что я просто сплю когда проснулся хотел встать и уткнулся в кровать брата напротив потому как ноги не держали но через несколько минут уже двигался хотя болело всё

[@photoskiff]

уверен, что это было одним из важнейших событий в жизни, которое помогло оснзнать, насколько же неисчерпаемы возможности человека и научило не бояться преград, какими бы непреодолимыми они ни казались!

[@optvape5514]

Больше похоже на сон)

[@АлексейИонов-в5н]

Зачётно)) Умение терпеть, преодолевать себя - всегда пригодится в жизни! Смотря ролик, вспомнил, как в далёком детстве я пытался увеличить количество отжиманий - а я ещё тот дохляк был, в школе постоянно на физре сидел на лавке с освобождением от занятий!)) И отец придумал мне методику - от малого к большему, постепенно, с закреплением результата - сперва один раз почти на максимум (5 отжиманий), два других дня - по 6 отжиманий, 3 следующих дня - по 7 раз, 4 следующих - по 8, и так далее по такой же системе! Через месяц добавил ещё один подход в день, а ещё через месяц - делал утром, в обед и вечером)) Уже не помню, до скольки я дошёл, однозначно, больше 30 раз выполнял за подход... а потом сбился, перестал считать дни... Главное, это стало для меня каким-то толчком к занятиям спортом, и физкультуру с тех пор я перестал пропускать!))

[@photoskiff]

да, есть такие яркие переломные моменты, которые становятся пудеводной вехой на всю жизнь

[@МаксимТаран-щ6ф]

Спасибо, пришел узнать способ, а получил еще и философию. Хорошая жизненная позиция! лайк

[@photoskiff]

спасибо, Максим. до философии тут, конечно, далеко, но опыт кое-какой остался на всю жизнь и даже пригодился :)

[@rudolfjhonson]

Приветствую Сергей! Спасибо за полезные советы и мотивацию. Здоровья Вам.

[@photoskiff]

Рудольф, спасибо! если хоть что-то окажется полезным, буду рад :)

[@razved6529]

Метод рабочий. Подростком делал так же и дошел до полутора тысяч. Моя ошибка была в том, что это в таких объемах не нужно делать регулярно. Где-то после семисот у меня кисти рук немели и приходилось менять их положение. В общем, это уже спорт. Для здоровья от 50 до 150 регулярных отжиманий -за глаза в любом возрасте.

[@photoskiff]

согласен полностью - доказал себе, что можешь, и можно другим заниматься. а 1500 это великолепный резульат!

[@AlexanderAxt]

...и опыт, сын ошибок трудных...(Пушкин); молодец, Сергей, что делишься, и молодец - хорошо излагаешь...

[@photoskiff]

спасибо, Саша. В школе кроме физкультуры ещё был русский язык и многоповторные изложения :)))

[@NinjaKabal]

С большим удовольствием смотрел! Спасибо Сергей🤝 С меня лайк👍

[@photoskiff]

спасибо большое, Дима! вот, рискнул ролик по Станиславскому сделать - голый актёр на голой сцене :))) как твоё и супруги выздоровление продвигается?

[@АндрейИванов-ъ6м]

Да, Вы сказали то ,что многие понимают где то , глубоко подсознательно. Но большинству для ясности необходимо облечь это в слова и услышать. Что Вы прекрасно сделали!👏👏👏🤝🤝🤝

[@kpdpok]

Верная мысль на 9:30. Полностью согласен. Приятно быть на одной волне. Прикольно, что сам говорил об этом в своем последнем сюжете.

[@photoskiff]

спасибо большое. и мне приятно :)

[@kpdpok]

@@photoskiff вчера, кстати пересмотрел почти все ролики с вашего канала. Много невозможного и нереального увидел. Кое-что выбрал в качестве своих целей. Спасибо за канал!

[@photoskiff]

@@kpdpok ещё раз спасибо, рад, если что понравится. может, на "ты", по-интернетовски? практически ровесники ведь :) меня Сергеем зовут :)

[@kpdpok]

@@photoskiff ок! Дмитрий😊

[@user-ku2gu7xl9l]

Согласен, терпелка воспитывает и укрепляет дух, а это важнее всего в жизни.

[@photoskiff]

Василий, спасибо. Как велосипедист, ты это очень хорошо знаешь, там именно это качество помогает не только не сойти со многочасовой дистанции, а ещё и бороться за победу

[@user-ku2gu7xl9l]

@@photoskiff всё правильно сказано, подтверждаю из личного опыта, в жизни много раз помогало и помогает и не только на физическом уровне но и на духовном, а с возрастом начинаешь понимать что это первоначально.

[@михаил-л7д1ц]

Сергей,как замечательно Вы объяснили,что преодоление ведёт прежде всего к укреплению характера.Рекомендую этот сюжет молодежи не для того,чтобы отжаться 500 раз9

[@photoskiff]

Михаил, спасибо! имеющий уши да услышит, имеющий характер да сделает :)

[@Андрей.Акулов]

Благодарю Вас учитель!

[@photoskiff]

не за что, успехов!

[@SpartanRoad]

Всё правильно, Серёга 👍 Отодвинуть закислительный порог. А ещё лучше в него не заходить ( снимать нагрузку с мышц по-возможности в разных фазах движения) Ну и самое главное убедить свой мозг в том,что ты можешь. А по поводу тратить жизнь или нет на выполнение подобного рода задач. Почему бы и нет... Это очень подымает самооценку и тренирует нейромышечную связь....

[@photoskiff]

спасибо, Андрюха за мудрый комментарий. У гиревиков это вообще главный принцип. Интересный факт - первый легковес гиревик, сделавший больше100 толчков 2х32 за 10 минут, 32шку даже одного раза выжать не мог - настолько они отточили умение рационального распределения сил

[@skyrover9584]

Как всегда интересно и поучительно. Чего бы вы не достигли, это ВАШ опыт, ВАШ личный багаж. Если вы уже преодолели планку в 500 отжиманий, при желании вы достаточно быстро сможете восстановить свой результат, ибо это уже у вас в "копилке".

[@photoskiff]

спасибо. действительно, это так. ну если и не все 500, то до 200 дойти за месяц-другойне представляет труда, это точно

[@ПавелСоловьев-с9ш]

Сильно 👍👍👍

[@photoskiff]

спасибо

[@alexandrsemenov4134]

О как раз то, что надо а то я думал чем бы заняться на след неделе. Респект, мужчина!

[@photoskiff]

во, давай, Сань! за неделю как раз успеешь :)))

[@andrew2828]

Полезные советы - Серега ! Спортивнейший лайк влепашил !

[@photoskiff]

спасибо, Андрюха! теперь буду видеть хорошие сны с влеплённым компрессом из лайка :)

[@Морж-м4л]

Привет Серёга! Ставим 👍 и смотрим. Очень интересно.

[@photoskiff]

привет, Серафим! Спасибо, рад тебя видеть :)

[@Морж-м4л]

Просмотрел полностью и на одном дыхании. Правда, очень интересно!!! Серёга, конечно информация полезная!

[@photoskiff]

@@Морж-м4л спасибо, Серафим, твоё мнение, как человека с невероятной силой воли, очень ценю.

[@Magiccarver]

Спасибо, очень приятно вас слушать и смотреть. Я впервые стал приседать на количество в 64 года( сейчас67) , потом перешёл просто на время, потому что счёт сбивал дыхание. В этом же возрасте начал тренировать задержку дыхание на выдохе и вдохе на максимальное время. Все это именно о том, о чем Вы сказали.

[@photoskiff]

Спасибо, Олег. Приседания в нашем (да и в любом) возрасте считаю одним из самых важных упражнений. Если есть проблемы с коленями, то, конечно же, к этому нужно подходить осторожно, но нужно :) Успехов и здоровья!

[@ТарасСергиенко-х2т]

Одно из лучших видео которое я видел . В плане мотивации . Но , неплохо было бы, показать ту самую технику отжиманий . Она вроде и понятна по описанию , но все же ...

[@photoskiff]

спасибо большое! в описании есть ссылочка на видео, где я примерно в такой технике отжимаюсь с жилетом 20 кг

[@Igor_trainer]

500 отжиманий - очень мощно! 👍 Очень интересно было послушать, спасибо Сергей, кое что пригодится

[@photoskiff]

большое спасибо, Игорь. Если хоть одна фраза пригодится - уже хорошо :)

[@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж]

@@photoskiff здравия, д. Серёжа. Показал бы технически, как это происходит.

[@photoskiff]

@@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж kzbin.info/www/bejne/f4m4ZqSvmrJlfpY привет, Андрей :) вот тут хоть и не 500 но с жилетом 20 кг в такой же технике. Я, кстати, эту ссылочку добавил под видео

[@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж]

@@photoskiff принял. Просмотрел. Силище!!!

[@ОлегЕрмолов-н3л]

Спасибо,Сергей.Занятный ролик,с глубоким смыслом...

[@photoskiff]

Спасибо, Олег. Приятно слышать :)

[@Тренировкииразвитие]

Привет Серёга, спасибо что поделился ценным опытом. Берём на заметку. Правильно сказал, все зависит от цели. Просто так не стоит чего-то начинать. А терпеть надо уметь, это я знаю не по наслышке, самая тяжёлая работа это с самим собой. Хорошего дня тебе 👍💪😉

[@photoskiff]

спасибо большое, Игорь. Ты очень правильно сказал. А гиревикам про терпение известно как никому другому.

[@Vladimirir-V-S]

Добрый вечер Однозначно огромный дружеский спорт Лайк 👍 Спасибо за видео было очень интересно и для меня полезно 💪🏻💪🏻🔥🔥🔥✊🏻

[@photoskiff]

спасибо большое, Володя. У тебя в многократных упражнения такой богатый опыт, что ты сам можешь очень много чего ценного людям поведать

[@Vladimirir-V-S]

@@photoskiff Я сейчас пробую после тренировки отжимания с блином 25 кг на 200 -300 Отжиманий а после 100 минимум своим весом нон стоп Как думаешь Таким образом получается дойти до твоего результата дойти 500 за один подход

[@photoskiff]

@@Vladimirir-V-S думаю, что ты уже совсем близко к этому. главное для меня было - держать один темп. Если после 300 уже безразлично, сколько делать. Можно и 1000. это как бежать трусцой медленно

[@Vladimirir-V-S]

@@photoskiff Спасибо буду пробовать 💪🏻✊🏻

[@photoskiff]

@@Vladimirir-V-S сделаешь без проблем, с твоими то упорством и натренированностью

[@USER-g5o5p]

Здравствуйте. Прекрасно вас понимаю, отжимался 3 месяца от 500 до 650 раз в день без выходных. Вес мой был 67 кг при росте 182. Выдержка очень хорошо качается, постоянство и сила воли.

[@photoskiff]

да, организм привыкает ко всему

[@АндрейИванов-г8к8ь]

И результат? Выросло количество ?

[@СПОРТИВНЫЙБАТЯ]

Отличный ролик братишка👍💯👌 Хорошая информация к размышлению👌 Отличный формат и конечно же Железобетонный лайкище 👍🙂

[@photoskiff]

спасибо, братик - всегда поддержишь добрым и тёплым словом! ты ещё тогда только в школу собирался, но те времена уже помнишь :)

[@СПОРТИВНЫЙБАТЯ]

@@photoskiff Помню конечно))) Классное время было🙂👍

[@gorigan]

Интересный , полезный , познавательный , приложимый к практике и испытанный на себе а не какой то гипотетически возможный опыт . Здоровья и удачи✊👍🤜🤛

[@photoskiff]

спасибо, Игорь! Получить такой развёрнутый комментарий от тебя - тоже достижение, я очень рад :))) и тебе здоровья и полного восстановления

[@gorigan]

@@photoskiff спасибо 🤝

[@EricssonGym]

Отличный ролик плюс обмен опытом!

[@photoskiff]

Андрей, спасибо. Судя по твоим достижениям, у тебя в жизни не раз было что-то подобное.

[@EricssonGym]

@@photoskiff ага, одиночные велопробеги.. )))

[@-7005]

Серёга,как всегда классно!!! Вава подтверждает,каждое слово!!!👍👍👍😇

[@photoskiff]

Радик, большое спасибо! Вава оскорбился, что я его не позвал поучаствовать - ему тоже было что рассказать :)

[@ПутькУспеху-ю1ь]

Серега ты Красавчик во все времена, такая сила воли и большое желание, получается ты уже в то время выполнял челледжи только называлось по другому, а кочерговые и дуговые отжимания это воопще отдельная тема, рабочая схема плюс желания вот результат!👍💪💯

[@photoskiff]

спасибо, Стас за такую мощную дружескую поддержку! Очень ценю.

[@Игорь-ф5е2д]

Воопще.

[@Морж-м4л]

Невозможное - это шанс проявить себя!

[@photoskiff]

абсолютно верно! и ты это доказываешь своими невероятными достижениями, Серафим. Полчаса просидеть в проруби - выше понимания всякого смертного человека

[@Морж-м4л]

@@photoskiff Серёга, героем себя не считаю) обычный парень 😊

[@Provse12345]

Интересно👍Точно🤔спина падает !👍

[@durilka6215]

И такое наверное есть ,я себя не видел стороны

[@photoskiff]

Спасибо, Руслан. А вот у меня такой проблемы с тех пор нету :)

[@fit4live]

Супер! Отличное видео!

[@photoskiff]

спасибо большое!

[@НиколайБондаренко-д3д]

Попробую эту методику применить к улучшению результата в толчке гирь. Благодарю!

[@photoskiff]

в принципе, в гиревом спорте принципы очень похожи. умение выбрать темп, расслабиться между толчками, отбросить мысли о том, чтобы сдаться и протерпеть 10 минут. желаю успехов, Коля - всё обязательно получится!

[@Рассветблизко]

Большое спасибо за совет! Здоровья вам и успехов.

[@photoskiff]

спасибо, взаимно! надеюсь, что-то было полезно :)

[@ІванМарченко-у1о]

Супер! СПАСИБО за изложенный опыт! Буду пробовать. Ранее тоже заметил, на счёт планки, что держать планку до 15 мин. было самое "мучительное" , а после 15 мин. уже не проблема продержаться до 30мин. Но эта выносливость падает, если прекращается ежедневная тренировка планки.

[@photoskiff]

спасибо большое, Иван. Всё верно говоришь насчёт планки. Но у меня проблем не было - каждый день тренировал :) хотя, даже сейчас с прессом и спиной всё в порядке - лучше чем у большинства :)

[@КРИВОРОЖСКИЕБУДНИ]

Сергей спасибо за классный Обзор. Главное поверить в себя. С удовольствием просмотрел Видео.👍👍👍👋👋

[@photoskiff]

Спасибо большое, Валера. Да, вера в свои силы творит чудеса.

[@vitaliykrishtop6461]

Серёга спасибо тебе за то что делишся полезным опытом, так я ждал в конце видео увидит твои 500 отжиманий, да все возможно если в это верить всем сердцем и душой, беру на заметку, лайк от друга сходу

[@photoskiff]

спасибо большое, Виталь. ну разве что вот это могу предложить kzbin.info/www/bejne/f4m4ZqSvmrJlfpY это, конечно не 500 отжиманий, но техника такая же :)

[@АлександрСам-ы1ч]

Спасибо,Сереж,просто бомба выпуск,кстати, марафоны гиревые очень тренируют нервную систему

[@saunnlife5215]

Thank you for sharing my friend👍🏻❤️❤️

[@photoskiff]

thank you so much Sa Unn. you are a true friend 😍

[@НиколайБыстров-б6л]

Надеюсь увидеть на вашем канале "такое же "видео на тему подтягиваний(если цель увеличение их количества)

[@photoskiff]

принцип точно такой же. и используют его в полиатлоне. важно развить хват, который поможет отдыхать между подтягиваниями. и точно так же они берут определённый темп, чтобы распределить нагрузку равномерно на 4 минуты

[@nasporte90]

С удовольствием послушал опыт, спасибо!

[@photoskiff]

спасибо, Женя. Самому интересно было вспомнить :)

[@ЛевМ-и9е]

Я доволен вдохновляет😊!,как так,что раньше этот канал не повстечал?!🧐

[@photoskiff]

спасибо, Михаил :) я удивляюсь, что повстречал 😊

[@Kachalka-x8e]

Здравствуйте, photoskiff. Данную методу я открыл для себя сам в период карантина 2021-ом году. Дошел с 80 до 150 повторений за 3 месяца.

[@photoskiff]

да, работает на все 100. 150 раз это уже очень здорово!

[@berdysh2003]

Сергей. Твоя история совпадает с моей в точь-в точь. Только я ляпнул в 13 лет что 100 для меня ничто. На тренировке кто делал 100 приседаний, после не могли сразу пробежаться. Я сказал что сразу присяду 300 раз и пробегусь. Как ты сказал в одном из интервью- надо попыхтеть. Сделал. За всю жизнь у меня так ни разу и не щёлкнуло. 40 отжиманий и всё. Но твой совет возможно и правильный но возраст уже не тот. За 500 отжиманий хоть и давнишнее Сергею скажу так- в 16 лет-Крутой парень!!!.

[@photoskiff]

большое спасибо, Виталя! Ты и так много раз доказал сам себе, на что способен. Одни твои приседания с гирей чего стоят!

[@berdysh2003]

Сергей живёт рядом с морем. Какая там у Вас на столе рыба?. Вчера был у терапевта и мне докторша сказала сесть на строгую диету на 2 мес. За зиму я Обожрался беконом, делают так что слюнки бегут. В твоём возрасте у меня холестерин был 5.1 а сейчас наел до 6.6.Перехожу на помидоры траву и белые сорта рыбы.

[@photoskiff]

@@berdysh2003 рыба всякая, но выбор не ах какой. Когда в Питер приезжаю, там больше. Едим, в основном, лосося с ферм Шотландских или сибаса. любимых англичанами тунца или скумбрию не употребляем осторожно с беконом. мы его вообще не едим никогда

[@berdysh2003]

@@photoskiff Странно как то .Я считал что если Норвегия рядом то форели пруд пруди. Цена за ладонь по длине обойдётся в 1 т р. Для любителей пива и просто любителей то сортов 12-15.

[@photoskiff]

@@berdysh2003 пруда нет, в котором прудить :))) на самом деле форель тоже есть конечно

[@pavelche2110]

А это ведь отличный способ тренировки боксерских ударов. Бить резко, напрягаться только в момент удара, далее резко расслабляться.

[@photoskiff]

ну да, принцип похожий :)

[@atlet70let42]

Привет Серёга! Мой лайк №8. Меня на форумах часто спрашивают как отжаться больше и я отвечаю: Хочешь больше, отжимайся медленнее. С подтягиваниями, если позволит хват. Есть ещё нюанс-дыхалка, для меня это главная проблема, потому взялся за приседания. Перед завтраком не менее 150, уже месяца два. Лайфхак от нашего стола вашему столу: У Шреддера вышло новое видео и я оставил коммент результат: 26 лайков и 9 подписчиков, и не надо 500 раз отжиматься.

[@photoskiff]

спасибо большое, Володя. И за поддержку, и за лайфхак :) а с приседаниями - да, дыхалка тренируется, даже с неполными, согласен, полезное дело.

[@atlet70let42]

@@photoskiff Над полнотой уже работаю.

[@photoskiff]

@@atlet70let42 поглядел на твои комментарии Шредеру - после таких грех не подписаться :)))

[@atlet70let42]

@@photoskiff Спасибо Серёга, Женя мне писал, что для него очень важно количество лайков и просмотров.

[@Zheka..]

Круто👍 я до 110 раз доходил за подход.

[@photoskiff]

Жень, спасибо, 110 это тоже прекрасный результат, а в силовой манере - вообще супер.

[@Zheka..]

Сергей это было лет 10 назад , и я в быстром темпе делал отжимания.

[@MusicVibesAK]

Amazing one!! Happy that i found you! Just joined👍

[@photoskiff]

thanks, but are you sure you can understand my Russian? ;)

[@gorigan]

🤝 Привет!!!Попытался применить технику отжиманий к технике жима ,настроил таймер на четырех секундный интервал ,чтобы три секунды от дыхать ,в смысле на вытянутых руках ,но ,это но всё портит ,Локоточки не втыкаются ,т.к. логти не разгибаются и потому вес приходится держать на напряжённых мышцах. Хотел применить это к этому 50на50 но не вышло ,приходиться так сказать на одном дыхании😆😆😆🤜🤛

[@photoskiff]

привет, Игорь! да, втыкание локтей тут главный секрет :)

[@xpwer529]

лайк так держать

[@photoskiff]

спасибо!

[@HakunaMatataTV_live]

Super!!!

[@photoskiff]

спасибо

[@snake6507]

Хороший ролик

[@photoskiff]

спасибо, Дима

[@Paval_Salaujou]

Я верю, что это вполне могло быть. В 13 лет у меня особо не было друзей. Поэтому было много свободного времени. К тому же я был немного толстенький. И как-то я решил сделать 1000 скруток на пресс, так сказать похудеть. В общем ноги под батарею, под крестец подушку, и начал свой путь с 50 скруток, и каждый день прибавлял по 10 повторений. Делал ежедневно в одном подходе. Пропускал только когда пресс очень болел. В итоге я дошел 1000 и тренировался еще 3 месяца так, потому делал чуть меньше. А потом подружился с ребятами с двора, и как-то вообще забросил это дело. Кстати прессе после этого был идеальный.

[@photoskiff]

спасибо за интересный пример из жизни. да, только со стороны такие штуки кажутся невыполнимыми, но когда ставишь себе цель, становятся очень даже возможными

[@lupychka7115]

Надо тренироваться по правилам выносливости с доп весом, тогда будет быстрый прогресс в кол-ве повторений уже без него.

[@antonbliznec9310]

хотелось бы узнать про локти и суставы при таком количестве

[@photoskiff]

думаю, как и любая многодолбилка: бег, толчки гири, игровые виды спорта (теннис, батминтон, волейбол и т.п) как я и сказал в ролике, всю жизнь бы такими рекордами не занимался. а так, до сих пор каждое утро отжимаюсь на максимум за минуту на кулаках 50-60 раз. В 35 лет сломал оба локтя и обе кисти в аварии - 10 лет отжиматься не мог, но много подтягивался

[@МхитарЧерных]

Хороший вы дядька) не в двацадке дело)

[@photoskiff]

спасибо :)

[@ВладимирВолошич]

Я услышал то что хотел !!!

[@photoskiff]

отлично!

[@ДмитрийБулышев-х6л]

Здравствуйте! А подскажите пожалуйста вы сразу начали каждый день тренироваться, с первого дня тренировок? И как шла прогрессия?

[@photoskiff]

да, каждый день. как я и сказал, первые 2 недели пытался отжиматься старым способом, делал это 3-6 раз в день. все результаты записывал в дневник. когда перевалило за 100 раз, делал 3 раза в день. кроме отжиманий ещё подтягивался и приседал на двух и на одной ноге тоже на количество, ну и другое на общее развитие. но эти упражнения мог иногда и пропустить, а отжимался строго каждый день

[@ДмитрийБулышев-х6л]

@@photoskiff спасибо! А прогрессия как шла? Просто старались в каждом подходе сделать как можно больше?

[@MrMedved001]

Мощный результат! Однако я не совсем понял методику тренировок. Т.е. нужно делать само повторение в взрывном стиле, а между повторениями делать паузу для отдыха так, чтобы получалось не более 15 раз в минуту? Или как-то по-другому вы тренировались? Заранее спасибо за ответ и желаю вам здоровья!

[@photoskiff]

спасибо! не совсем во взрыном, скорее с минимальной затратой энергии: опускаться, почти падая и быстро подниматься вверх используя энергию быстро сжатых мышц (этакая пружина). Ритм можно варьировать, но смысл такой, чтобы найти тот интервал, при котором возможно восстановление и, как следствие - практически бесконечная работа. Поначалу это будет медленно, а потом можно делать раз 20 в минуту.

[@kaliningradskyiuser3087]

Нет все просто, делаешь повторения до максимум, между подхоми отдых 1 минута, строга одна минута, делать нужно по 3 похода. Потом отдых два дня, потом опять тренировка, но уже не три подхода, а четыра, скаждой новой тренировкой, прибовляешь подход, результат вас поразит, да и не забывайте между подходами пить воду, это важно

[@fitnesslifeafter45]

Серега, спасибо. Прямо в точку, вот я пытаюсь подойти к отжиманиям на одной руке, иду шагами малюсенькими быстрее не выходит, но иду и вижу прогресс, а вот с передним висом и подтягиванием на одной руке все стоит на месте.... Выносливости в голове не хватает (видимо не толко в голове), но пока держусь... Обидно бросить ведь столько попыток сделано и сил положено.... Что посоветуешь?

[@photoskiff]

Серёж, а на каких этапах остановился в переднем висе и подтягиваниях на одной? что уже можешь делать?

[@fitnesslifeafter45]

@@photoskiff ну например про подтягивания... рутина такая, что выходит: удержание на 1 согнутой руке мак 3 -5 сек; негативные подтягивания на 1 руке по 10 на руку с резиной; подтягивания с поддержкой за вторую руку 4-5 раз как схвачусь...; Австралийские одной рукой по 7-8; Таких 3 круга. И так уже прошло около 20 занятий , делаю раз в неделю эту рутину

[@photoskiff]

​@@fitnesslifeafter45 ну во-первых, подтягивания на одной - одно из тяжелейших упражнений, и 20 занятий это вообще ничто. Настроиться нужно на год-два минимум. Это в подростковом возрасте возможно в 6-12 месяцев уложиться, пока связки крепкие. Во вторых, я не вижу у тебя прогрессии нагрузок. Нужно вести записи и нормировать нагрузку. Резина и вспомогательная рука - очень плохие в этом помощники. Очень помогает база - подтягивания с весом. Ориентир - подтягивание с грузом близким к совственному весу на двух руках. Конкретно для нормирования нагрузки для одной руки подойдёт либо тренажёр для вертикальной тяги (тянешь не двумя, а одной рукой. цель - потянуть в конечном итоге собственный вес) ну или вот такой переносной тренажёрчик kzbin.info/www/bejne/n2nEh4mrpJeei8U и один раз в неделю заниматься недостаточно. то есть, тяжёлое занятие делаем один раз, а обычные подтягивания хотя бы 3 раза в неделю. Но это всё делаем очень осторожно - связки локтевых суставов травмируются - мама не горюй, выбивая из строя минимум на 2 месяца, а то и на полгода. с передним висом, конечно, намного легче. главное - опять-таки, прогрессия нагрузок и не заниматься бесполезной многоповторкой. Все упражнения должны выполняться почти на пределе

[@fitnesslifeafter45]

@@photoskiff Спасибо, я все делаю почти как ты сказал и прогрессию увеличивают, и все пишу, и смотрю, и только эту делаю треню раз в неделю , конечно, еще 2 дня занимаюсь... все успокоил главное, что сказал, что 20 ни о чем....Тренажер твой очень интересный. Я на площадку хожу в основном, так что у меня с отяжелителем там проблемы.... Нет их. Жилет надеваю, но в нем пока килограммов 12-15.... До собственного веса далеко. Я и так все почти на пределе выполняю, только он пока крохотный. Спасибо.

[@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж]

Сергей, а где практическое наглядное выполнение методики?

[@photoskiff]

начнём с того, что это было почти 50 лет назад, видео не сохранилось ;) но принципы расслабления и отдыха в верхней точке можно увидеть здесь kzbin.info/www/bejne/gXyag6yheZJ2j6M сейчас, конечно, 500 раз я сходу не сделаю, но больше 100 - всегда. а если опять поставить цель, то можно и до 500 довести, только с моими переломами обоих локтей и обеих кистей (10 лет перерыва в отжиманиях из-за этого) костям от этого пользы не будет.

[@sardionkereselidze5134]

Был приятно удивлен отжиманиями в жилете, но тогда постенснялся спросить сколько получается без жилета. И хотел бы отметить, обычно все, кто отжимается на результат, отжимаются с очень плохой техникой, очень укорачивают амплитуду, а о фиксации локтей речи вообще не идет.

[@photoskiff]

Сардион, спасибо большое. Ну если идти на сотни повторов, то без фиксации локтей просто не получится. а вот со спиной и глубиной отжиманий мухлевать, конечно, тоже могут :)

[@durilka6215]

👍 отжимаюсь медленно ,хочу скорость увеличить во много раз ...

[@photoskiff]

это смотря чего хочешь достичь

[@durilka6215]

@@photoskiff скоростные отжимания ,которые будут вспомогательными в ударке . Резкость

[@POLE457]

Как я понимаю вы применили круговой метод?

[@photoskiff]

я бы не сказал. в круговом методе несколько упражнений выполняется по кругу почти сразу один после другого в течение нескольких кругов, а тут было всего лишь одно упражнение, которое я делал 3 подходв в день по большому количеству повторений в каждом. я бы назвал это, методом накатки лыжни (ну почти)

[@skoda-ß]

👍👍👍

[@photoskiff]

спасибо!

[@Xerioga]

Интересно было слушать, как нибудь стоит до 100 ушь точно дойти , дальше как-то не интересно), для 100 думаю такой метод тоже отлично работает

[@photoskiff]

конечно работает, вот, например, я его использую, отжимаясь с поясом 20кг kzbin.info/www/bejne/f4m4ZqSvmrJlfpY хотя, до 100 можно и в обычной манере дойти довольно легко

[@Иван-у5р2г]

Очень интересно , но не хрена не понятно ) как делать то надо?

[@photoskiff]

ну примерно так kzbin.info/www/bejne/f4m4ZqSvmrJlfpY :)

[@Иван-у5р2г]

Спасибо

[@ВиталийКан-х9н]

Или рекорд сандова

[@ВиталийКан-х9н]

А теперь на одной руке... Битте

[@photoskiff]

это уже без меня :)

[@merdontv]

9:52. Остальное вода. Можете не благодарить

[@photoskiff]

не благодарю ;)

[@виккудр-ж6д]

+++++!

[@photoskiff]

:)))!

[@Хозяйка-с9ю]

Отличный ролик 🤗.Мы с уважением остаёмся у вас, приглашаем вас на чай👍📢✍️🔔.

[@photoskiff]

спасибо большое, хозяюшка, обязательно загляну!

[@ВасяКуковякин]

Всё это шляпа, надо было, работал днём на лесопилке, с8-17, вечером, с 20 до 2 ночи разгружал вагоны. И так 5 дней в неделю, полностью год. Это терпение? Нет, долг мужа, отца перед своей семьёй.

[@photoskiff]

не вижу противоречий - в жизни у человека воля формируется по-разному. главное - одни могут вытерпеть всё, другие ломаются, а третьи вообще не будут этого делать и слово долг для них пустой звук

[@РоманКотов-ы2в]

Прикинь Васян а потом ты узнаешь через много лет что дети не твои а нагуляные.

[@илюхаилюха-ч1о]

Сколько вам лет?

[@photoskiff]

62