Как легко похудеть на 5 кг за месяц

[@sergeydolya]

Я готовил это видео 2 недели. Сам все снял и смонтировал (первый опыт монтажа). Буду очень благодарен какой-нибудь реакции. Напишите коммент или просто лайкните. Ну и конечно, если вы найдете что-то для себя полезное, то поделитесь ссылкой у себя в соцсетях!

[@ArtyomBrynn]

- Чуть громкость нормализовать - остальное отлично. Для тех, кому нужно - в самый раз.

[@morozisnegvideo]

С монтажом классно всё!

[@ivansmith8]

Хорошо получилось. Только со звуком что-то не так. Всё время прыгает, хотя петличка есть. Странно.

[@BrandsandtrendsNetLive]

спасибо, Сергей! Очень полезно!

[@sergeydolya]

+Саша Криницкая спасибо!

[@ИринаЕфремова-щ5у]

Ты большой МОЛОДЕЦ! Кому надо- пр ислушается,кто захочет-последует твоим советом,видио снято с желанием поделится своим результатом и мотивировать сомневающихся в своих силах дойти до результата. Всё отлично снял и доходчиво об,яснил. Благодарю!

[@АкаеваНаталья]

Лучшее что я слушала! Молодец!! Снова взялась за правильное питание. Вы дали мне стимул.

[@Марифранс]

Заметила что перестаю есть хлеб белый и сразу сбрасываю

[@элен-п9ж]

Наташенька, как дела?)

[@ЛюдмилаПетровна-п2щ]

Этот ролик про похудение первый, который я просмотрела до конца, причём с интересом.

[@ГулзейнепКасымова]

Спасибо за ролик. Было интересно. Легко смотрелось. Подписана.

[@vladimirkalinin1740]

Помогает?

[@Однадома-ю2б]

@@vladimirkalinin1740 штота нет ответов на подобные вопросы.

[@ТатьянаФилатова-р1в]

@@МаринаКиченко-з6ф ,а какую программу он ведёт на РенТВ? Охотно на него посмотреть..

[@ИринаВартенкова]

@@МаринаКиченко-з6ф а на его канал зайти не пробовала? Предпоследнее видео посмотреть никак? Он там полнее чем тут, но не " безобразно". Не надо наговаривать!!!

[@videokati]

Большое спасибо! Видео было снято 6 лет назад, но по сей день актуально. Благодарю, множество советов взяли себе на заметку 👌🏼

[@nataligolyb5883]

Живой пример как полнота влияет на внешний вид.Чем не мотивация .Похудел и уже не полный мужик ,а стройный молодой парень👌👌👌

[@ТатьянаСтругова-д7ы]

Видно, что уже не парень , 35 а может и 40 Как не худей, а возраст видно

[@ТатьянаАшурова-э5ч]

Зато здоров и весел, счастлив и привлекателен!

[@saniyashaikhieva3077]

И растительности намного больше стало

[@elvirarose1494]

@@ТатьянаСтругова-д7ы Кто хочет, тот делает, Кто не хочет - ищет оправдание!

[@ТатьянаСтругова-д7ы]

@@elvirarose1494 а в чем оправдание? Это не оправдание а замечание, о том что опытный глаз возраст увидит был комментарий что похудел и вроде моложе выглядит Да также на свои года и выглядит Возраст по глазам видно , а не по телесам Вот пример ; на 40м году я устроилась убирать этаж в общежитии И среди нас 4х уборщиц была полная женщина Вера , и личико обрюзглое слегка, с брылями, И я сначала думала, что она моих лет, но потом , посмотрев,как она блестит глазами, я подумала, что она младше И правда младше, На 6.лет Но вообще бывают случаи, что худеют и становятся моложе , а иногда наоборот от худобы увядают

[@ИннаМаксимова-е6у]

Спасибо за видео.! Благодаря вам похудела на 20 кг. Мне 54 года. Удерживаю вес год. Супер!!!

[@svetik7]

За какое время похудели? Какие были физические нагрузки.

[@kiraoo5201]

Офигеть

[@olgam4816]

Что Вы делали?

[@tamarashevtsova9042]

Какая молодец! Так держать!

[@irinavolchetskaya2593]

Здорово!!! Вот куплю весы и буду догонять. Нелюбовь к лишнему весу должна стать сильнее аппетита. В любом возрасте ,желание быть тонкой- не порок.

[@ИринаАнашкина-д6о]

Вы огромный молодец ! Не каждый может себя заставить изменить весь уклад жизни!

[@alionaivanova3933]

Добрый день! Это видео очень меня мотивирует... Я сохранила его и смотрю его периодически... С скинула за неделю 1 кг. ЗА МЕСЯЦ СКИНУЛА 4 КГ. ИДУ ДАЛЬШЕ...)))

[@ludmilachan9546]

И как сейчас результат?

[@ko3ak112]

@@ludmilachan9546 видимо скинула так много что исчезла

[@olegmelnikov9720]

Мужик, это лучшее видео с твоим подходом из всех видео об этой теме 👏👏 благодарю!

[@ИринаДамаскина-й6ц]

Спасибо! Выглядите просто отлично. Спасибо Вам за труд, за участие.

[@ТатьянаШиганова-у8е]

Горжусь иблагодарю😊

[@ТатьянаСкибина-е9ь]

Сергей, вы сейчас выглядите моложе чем раньше лет так на 15. Вы молодец, всем бы такую силу воли.

[@victorpozdnyakov2161]

Волосы он наверное покрасил. Чудес не бывает!

[@ВераГунина-т5ъ]

Смешно ! На фото 2 разных челочека !!!!!!!!!!

[@ВераГунина-т5ъ]

@@victorpozdnyakov2161 и наростил на пузе !!!!!!

[@НиколайПантелеев-к9х]

Да-да, и волосы сразу выросли😂😂😂

[@aleksy1409]

Кето диета, и будет вам счастье. Все очень просто. Отказаться от углеводов(ну почти), и считать калории в день.Все.

[@nellimart7361]

Сбросить вес - это настоящий подвиг. Вы сильная личность. Спасибо за видео.

[@nutritionniste_Valentina]

Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))

[@АлександрСавин-п5ы]

Сбросить вес не сложно . Сложно не нажрать потом при наличии возможности и соблазнов . Я сбрасывал без медикоментов и физкцльтур до 10кг за неделю .

[@nutritionniste_Valentina]

@@АлександрСавин-п5ы Вы правы, сложно, именно, удержать вес в норме. Поэтому лучше сбрасывать не так резко по 10 кг в неделю - это огромный стресс для организма и конечно, он потом начинает «запасать», т.е. получаются срывы и Вы снова набираете. Заходите на мой канал: «Вкусно с Валентиной», с удовольствием поделюсь с Вами своим рецептами и Вы сможете постепенно сбросить и уже не набирать, а держать вес в норме!

[@СергейБурсов-р3к]

Ни чего сложного если знать что делать )))

[@Faxdani]

@@АлександрСавин-п5ы чё, 10 кг за неделю? Балабол

[@enterkvas]

Огромное спасибо! Пересмотрел уже много подобного контента. Борюсь с появлением "животика" последние лет 5. Мне 55. Еще 6 лет тому, даже не думал, что будет такая проблема. Именно - ПРОБЛЕМА. Т.к. по жизни - спортсмен и всегда говорил всем и думал про себя: лучше я перестану вообще есть, чем допущу появление "животика". И вот - настало! Т.к. привык много трудиться, перестать есть (как думал) - не могу. С ужасом вижу в зеркале, как округляется мой некогда плоский и с мышцами пресса живот, растут бока. Всю жизнь качал пресс, а только недавно узнал, как "правильно" его качать. Пересмотрел кучу всего про похудение и только в прошлом году уловил эту мысль: все дело в БАЛАНСЕ потребляемых/расходуемых калорий. Но, мой "обязательный" рацион оказался слишком перегружен (витамины, сливочное масло, орехи). И совсем недавно, беседуя с одной случайно попавшейся на улице пожилой женщиной (у которой хотел купить курточку и завязался разговор о "животике"), получил от нее такую информацию: как она сказала, что, решая подобные проблемы своего сына, она получила консультацию, якобы, швейцарского (или австрийского - сейчас не помню) профессора (не помню, в какой именно специализации, но связанной с медициной), который, якобы, сказал: ты можешь съесть то, что ты приготовился съесть. Но - не обязательно сразу: подели это на части и съешь позже по частям. Вначале мне эта мысль "не пришлась" : ага, буду я разогревать каждый раз, да и лучше есть свежеприготовленное... Но потом, мне это очень помогло. И сейчас (как в Вашем совете с меньшими по диаметру тарелками - мне это очень понравилось), я уже обращаю внимание на объем приготовленной к приему пищи и, если вижу: многовато, то ем только половину, остальное - в холодильник. И получается ЗДОРОВО: 1) я делаю реальные шаги к похудению; 2) у меня уже есть пища для следующего приема (только, возможно, разогреть) и 3) чувство удовлетворения от ощущения, что реально сделал что-то для похудения. Возможно, я себе внушаю, но стал замечать изменение профиля (он становится менее выпуклым). Стараюсь регулярно заниматься спортивными упражнениями. Тут еще такое: еще лет 5 тому, я спокойно подтягивался на турнике 15 раз. Но потом, как-то не подходил к турнику. А месяц тому назад решил подтянуться и... о ужос!!!!! - я с трудом подтянулся всего 6 раз!!!! Меня это очень мотивировало возвратиться к прежнему уровню. Уже подтягиваюсь 9 раз (что меня очень радует тоже). Получилось длинно. Но, кому интересно - прочитает. Я тоже иногда читаю до конца длинные посты (не говоря уже о просмотре длинных роликов). Тут, как говорится: у кого что болит. Еще раз огромное спасибо Вам, Сергей, за прекрасный контент. Лайк. Подписка. Думаю, оч много почерпну из него и последующих. Успехов всем нормальной физической форме и самочувствию!

[@СоняКараева-н1б]

Прочитала Ваш коммент с большим интересом.Почти все спотыкаются об одни и те же камни.Я уже который месяц пытаюсь сбросить 5кг(вроде совсем немного). С сегодняшнего дня буду честна с собой и надеюсь,это мне поможет.

[@elenitelzanova9196]

Целое изложение!!!

[@elenitelzanova9196]

Не поможет, сорвешься...

[@Хелена-т1и]

@@elenitelzanova9196 а что поможет?

[@nursulukoblan5453]

Ого не поленился написать класс

[@НинаБест-я8е]

За грамотную речь, правильное склонение числительных отдельно лайк! ❤🎉🎉🎉🎉

[@Lianochka2024]

Разве это такая редкость - склонение числительных?))

[@Veronika-33]

Да, это так! На нашем региональном тв ведущие программ не владеют этим

[@tinalonina2628]

Расслабься и кайфуй от чего нибудь другого… увидишь насколько жизнь прекрасна чем быть ботом….🤣🤣🤣

[@asya0905]

Я тоже с удивлением отметила у Сергея безупречное склонение числительных, даже составных!

[@larisashavrina2700]

А склоняет числительные уважаемый автор ролика всё же неправильно! Надо говорить: ДВУМЯстами, СЕМЬЮстами в данном случае ( в творительном падеже). У сложных числительных склоняются ОБА корня. Такой вот ликбез.

[@igorkolodii8725]

Я тоже похудел на 40 кг. Поддерживаю, все что сказал правда. Молодец.

[@guly79_]

Молодец👍👏

[@ejevika2173]

Каааааак?

[@МарусяАврух]

@@ejevika2173 поделитесь как!

[@romanvselenauy8882]

@@МарусяАврух ни как 🤣🥂 забухай на месяц и будет тебе счастье

[@ЕленаХозяйка-к5ь]

Респект!

[@АннаНик-х8э]

эх , здорово склоняет числительные !молодец! вообще речь грамотная и без запинок. приятно слушать.

[@МаринаКиченко-з6ф]

Вы не видели его на РТВ(рентв) он ведёт там программу (путишествия, можно набрать в поисковике здесь же, на Ютубе), он там такой толстый, КАПЕЦ🙃😱

[@АннаНик-х8э]

@@МаринаКиченко-з6ф спасибо! обязательно посмотрю.

[@julija_iulija]

Запинки - не порок..

[@antonel315]

Да, сейчас это такая редкость.

[@ЛарисаЗеликова-с4ф]

Конечно речь грамотная, он программы ведёт по ств про все невероятное.

[@AnnaDo5]

Сергей, Вы молодец! Заставляете посмотреть на себя со стороны! Мотивирующее видео

[@LiudmilaGrushko]

Взяла внука на месяц! Минус 10 кг.Отвезла внука - за первые 2 дня ,плюс 3кг.Все ела и пила ,как в первом случае, так и после внука.Но... С Шурупчиком мы носились,гуляли,плавали и засыпали на ходу. При этом телевизор не смотрели вообще!!! Не хватало времени. И вот я 2 дня сама...РЕЗУЛЬТАТ: прибавила 3 КГ. Теперь думаю отжать внука насовсем...

[@aidaamangeldy8091]

Давайте я вам своих детей отвезу 😂

[@-broa-True]

Обычно вроде все наоборот? Бабушки внуков откармливают.

[@LiudmilaGrushko]

Везите обязательно!!! В Таганроге буду года через полтора (живу в Севилье).месяц назад у детей моих родилась дочка Гаечка( Есения), и Саня(Шурупчик), уже ее готовит к моему приезду. И ваших заберу, чем больше, тем интересней.Нет ребята,это правда, хочешь похудеть, забери к себе внуков. Проверено! Всем спасибо, Всех целую!!!

[@Fad-e6k]

​@@LiudmilaGrushkoженщина хвастушка

[@АлисаД-ц1м]

😂😂😂

[@gtfgj]

😁ЛУЧШЕЕ ВИДИО О ПОХУДЕНИИ КОТОРОЕ Я ВИДЕЛ! ЦЕПЛЯЕТ ЗА ДУШУ,ОЧЕНЬ РЕАЛЬНОЕ И ДОХОДЧИВОЕ!

[@ЖораОскольский]

в свои 45 сел на правильное питание, отказался от алкоголя, добавил спорт. Было довольно таки тяжело, но со 112 до 82кг итого -30кг радуют.уже пару лет держусь в одном весе но это не предел, хочу ещё чуть сбросить.

[@pierrewoodman4321]

Поразила фраза "не нужно бояться выбрасывать еду, она все равно либо испортится в мусорке, либо в вас превратится в жир". Реально мысль гениальная.

[@ОксанаЗакусова-у7т]

а я обычно мыслю так-лучше выкину, чем потом буду покупать препараты для похудения, но я не выкидываю еду-я готовлю так, чтобы не выбрасывать бабло на ветер, редко хлеб, если позеленеет

[@МайяЛазарева-д3й]

насчет выбрасывания еды лучше ее закомпостировать . а выбросив она отправится на полигон . а дальше ничего хорошего фильтрат (.

[@ОльгаШпак-п5т]

Отдать птицам

[@ВераПанова-с3и]

Не голодали вы,еду выбрасывает!!!!

[@АнжелаЛапшина-ц7д]

Спасибо большое вам.🎉

[@ОльгаКарабина-з6о]

Стал красавчик мужчина, прямо артист. Еще замечательно, что волосы сохранил'

[@ganiballecter7730]

Молодец Сергей , здоровья вам крепкого и долгих лет счастливой спортивной жизни !!!

[@КанпулькаФилипуска]

Дааа,видео классное,смонтировано хорошо и оооооочень много полезной информации 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@СветланаЗуева-э5щ]

Мощнейшая мотивация, грамотно поставленная речь, всё чётко, строго, лаконично, без лишней воды. Супер ! Вы молодец, наглядный пример ! 👍👍👍Обязательно воспользуюсь.

[@ЕКАТЕРИНАФОМИНА-ф7я]

Красавец, молодец , добрый и умный.Поделился человек, спасибо большое.Удивляюсь отрицательным комментариям.

[@galamala9043]

Какой хороший человек. Очень понятно и без лишних слов.

[@ЕленаПерловна]

Человек хороший,но здесь все поставлено с ног на голову.вот такой он был уже лет 8-9 ,такой он начинал в программе о самых невероятных местах планеты,но быстро набрал вес и до конца своего участия (около полугода назад- весной 2024 года) сохранил такую форму.я фанат этой программы,так вот Сергей исчез из программы,а вместо его взяли двух других.мне очень нравилась эта программа и Сергей не вызывал отрицательных эмоций,но вот эта информация не правдивая.

[@ЕкатеринаУдавиченко]

Понравилось видео! Много дельных советов. На данном этапе Я сбросила 17 кг. Сейчас у меня плато! Сижу в одном весе месяц. Весна на дворе. Буду подключать спорт! Конец видео - это шедевр! Вы - молодец! Спасибо!

[@veraborodin3081]

Да действительно спасибо вам что вы хотите донести каждому человеку кто нуждается в похудении просто помочь.

[@ИринаСмирнова-ю2ю]

Спасибо! Несмотря на то, что вся эта информация известна...здесь она четко структурирована. Все кратко, понятно, быстро! Люблю такие видео. Большое спасибо за мотивацию. Очень понравились ответы самому себе на каверзные вопросы. Из-за слабовольности всегда и страдаю... Буду контролировать теперь. Благодарю!

[@Shulga64]

По моему, это лучшее видео для похудения, простое, понятное любому и стимулирующее. Каждый раз, как будешь сбиваться с пути - смотри его. Спасибо, захотелось начать!

[@ЕленаБорисова-ы7л7л]

Правда прелесть 🤓👌

[@_Fotic_]

Да какой же вы молодец, от души хотите все до нас донести, очень вам благодарно, просто Супер ролик, Успехов и вам

[@Statusgroup2010]

Сергей, это лучшая инструкция для похудения и ведения здорового способа жизни на собственном примере. Браво!

[@sergeydolya]

+Support мерси!

[@newgeo1328]

Блогер Вы очень убедительны!!!! И не зануда! Это встречается редко! Спасибо!!! Удачи вам по жизни!!!!

[@АсяБоголюбова-м2ы]

Sergey Dolya Спасибо, я делаю это много лет ,Ты молодец ! Удачи ,!

[@ВадимСатвалдиев]

Блоге

[@НинаБукарева-и6е]

С удовольствием посмотрела, спасибо за ваш ролик,мне очень понравилось,хотя мне уже 72г и тоже хочется похудеть на 5-7 кг.

[@ksyyy5102]

Реально полезное видео! Сегодня же начинаю следовать Вашим советам! Моя цель - всего лишь убрать 3 кг. Но даже для ее достижения нужно ДЕЙСТВОВАТЬ!

[@ОльгаИванова-с8т]

Интересно, убедительно, какой интересный мужчина, все это стоит того, плюс огромный оздоровительный эффект. Класс!

[@ЛюдмилаДашевская-т2ь]

Мотивирующее видео, приняла к сведению и поделилась с подругой. Спасибо, постараюсь ему следовать.

[@TheTreasure55]

Сергей, молодец! В одном видео освятил всю науку и последовательность грамотного снижения веса. Это действительно работает в любом возрасте

[@МагомедвалиИзбуллаев]

Вы первый человек которого я вижу кто реально говорит всю правду о диетах 👍😊

[@БорисНикитин-и9в]

Сергей, большой респект тебе за видео!!! Я твой сверстник и худел 4 раза 18, 21, 23, 39 кг и все разы через пол года вес брал верх и немного плюсовал. Именно в твоём видео я понял свою недоработку, что именно. Спасибо Тебе!!! Здоровья, удачи и материального благополучия!✌🤚

[@katsiarynayarmolenka2939]

Вы-молодец! Правильно всё рассказали,точно и по полочкам! Сама худею, уже сбросила 6 кг, осталось 10)

[@ИринаРябова-ф1х]

Это лучшее что я слушала! Молодец!! Снова взялась за правильное питание. Включила голову . Вы дали мне стимул.

[@ГалинаВасильева-ц7р]

~отвяжитесь

[@beshenniykot9118]

Я ем и пью все. Но 6 месяцев не ел хлеб и мучное. Результат -18 за 6 месяц4в.

[@milash4939]

ВЫ ВСЕ КЛАС НО ОБЪЯСНИЛИ, НО Я ЖДАЛА РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЙ, НО НЕ ДОЖДАЛАСЬ, ТАК ЧТО ЖЕ КУШАТЬ НА ЗАВТРАК , НА ОБЕД , НА УЖИН ???

[@Bach636]

​@@beshenniykot9118ну это понятно, если мучное не есть, но это не для всех

[@IrynaPodolska-rs4fq]

Я год живу в другой стране. Сильный голод и большие порции. Теперь лишние кг.Надеюсь, ваши советы помогут.

[@Gilavani]

Сергей это я 3 года назад. У меня было ещё больше энергии и энтузиазма и - 38 кг за 9 мес. К сожалению второй раз уже вся эта мотивация не работает абсолютно. Невозможно всю жизнь воевать с самой собой. Рано или поздно от этого устаёшь безумно. И хочется просто жить. И вот тогда все возвращается на свои места - к генетике, природе, к такой какая есть.

[@ВалентинаГоголева-в1ф]

наконец то прочитала умные слова. Это жизнь? Ничего только безумной диеты, других интересов нет? Посмотрите на родителей и успокойтесь. Я никогда не была худой, но и полной тоже. Просто надо подкоректировать своё питание. Есть продукты которые нельзя кушать вечером, не кушать то, от чего вам не очень хорошо, даже, если это полезные продукты. Стали проблемы со щитовидкой и вес пошёл вверх. Приходится с этим мириться. Правильно написали - устаешь воевать с собой, и хочется просто жить

[@БохтиярАтоджонов]

Наконец то я похудею!Спасибо , сколько смотрел роликов о похудений.Но этот ! Вы молодец!

[@Juliana_psyholog]

Известные многие секреты показаны в уникальном уверенном и в то же время ненавязчивом тоне и эта уверенность мотивирует, когда смотришь ролик, круто

[@vladimirberezhnoj2357]

Эти басни он чесал 3года назад. А сейчас он обратно толстый. Возврат всё равно своё возьмёт. Нарушение обмена веществ с возрастом. Вот в чем корень вопроса!!!

[@olgam4816]

Ой, какой же Вы умничка! Спасибо за честное видео

[@ЕленаКостенко-и7ш]

Какой прекрасный ролик! Спасибо, здорово поддержали! Я худею!))))

[@Людмила-у6е6щ]

Пусть ролик старый, но очень интересный. Каждый почерпнет что-то важное и нужное. Хочется сказать, какой умничка 👍👍👍💞💕

[@elenalau2591]

Сергей, вы молодец, не диетолог, не врач, но все так четко передали, все ощущения и мысли худеющих)))) сразу видно, на себе все испытал) пошла бегать на дорожку, в отличном настроении, спасибо))))

[@useruser2203]

Сергей , вы очень позитивный человек спасибо за советы....

[@КоммерческаянедвижимостьРБН73У]

Спасибо! Похудел по данной схеме на 15 килограмм!

[@-online4719]

А за какое время?

[@КоммерческаянедвижимостьРБН73У]

@@-online4719 пол года не напрягаюсь особо.

[@ТатьянаДеркачёва-б4п]

Вы большой молодец, это лучше что я слышала о Мотивации!!! Молодец!!!! Спасибо вам за ваш труд ❤❤❤

[@валентинаелисеева-щ7ф]

Сергей! Очень интересная подача материала! Мужчины редко бывают такими волевыми и целеустремленными. Вы большой молодец!

[@dorsyd.378]

он уже располнел, не лижите зад

[@ОлегИ-д1ф]

за всех не говорите, если вам попадались такие, это еще не значит, что все такие

[@АннаАмбарцумян-е4т]

Спасибо

[@doc.loginova9842]

Самый грамотный ролик из всех, что я смотрела. Чистая Психотерапия))

[@ЕленаСадовода]

Умница!!! Самый полезный, прикольный, красивый, четкий, ролик !!!!

[@tangalina7954]

Точно,без силы воли и активного образа жизни, невозможно похудеть !Сергей ,Вы очень доступно все рассказали, Супер !🎉🎉🎉

[@ЕленаПроволович]

Восхитительно! Все понятно, давно известно, но подано с такой мативацией и оптимизмом, что захотелось начать прощаться с КГ не с понедельника ,не с завтра, а со следующей секунды ! УРА!!!!!!!!!!!!

[@mila3487]

Все что вы рассказываете - я ела. Но не худела ни на грамм. Главное, это не то, что едите, а СКОЛЬКО. Я похудела, когда ограничила порцию до 250 грамм. 5 раз в день по 250 грамм. И 20 кг спокойно за 5 месяцев. Главное стакан еды. И не считать, сколько калорий и без театральщины. Обычная еда. А это главное. Утром овсянка без масла и сахара, второй завтрак- каша или 2 яйца или творог. В обед любой суп. В 3 дня фрукты, вечером мясо или рыба плюс овощи. В 7 вечера стакан кефира. И литра 1.5 воды в течение дня. Не меньше. Главное выдержать три дня. В четверг уже просто))) Дерзайте. На вопросы отвечу. Ps. С этим рецептом похудания со мной поделился один мужчина. Когда он пришёл к диетологу, весы его не приняли. Они могли взвесить 160 кг. Он оказался больше. Это было в мае. А к 16 сентября, к свадьбе дочери, он уже весил 120

[@mila3487]

@user-pg8so9nb6e так я в е рассписала. Что и во сколько. И сколько)

[@alexandra_ev]

Вот как раз главное, что едим а не сколько. Можно съесть 250 грамм торта,булок, пиццу и шоколада. А можно съесть 350 грамм салата.

[@mila3487]

@@alexandra_ev не передергивайте. Ни один человек в здравом уме и памяти не станет жрать торты, печенье и варенье для того, чтобы похудеть. Разве что, подобные вам) Я написала ограничения. А дальше - вперёд, дерзайте. И не надо превращать процесс похудения в мучение. Это должно стать обыкновенной нормой питания. А значит, основой должны стать обычные продукты. А питаться одним салатом, пусть даже в объёме 250 грамм - этот прямой путь к врачам. Но уже не к диетологам))

[@нинаюрчен]

@@mila3487 не поняла. 1.5 воды только вечером. Не могу пить воду если только когда хочется а запихивать не могу срабатывает рвотный рефлекс. лежала в больнице и женщина пила воду и умерла .Так что это не панацея

[@mila3487]

@@нинаюрчен нет, не вечером. В течение дня. За 30 минут до еды по стакану. И ещё, когда получается. Воду пить обязательно. Поначалу я пила мало. Открывала бутылку и пила из неё. Вечером оставалось много воды и вес почти перестал уходить. Когда я повторно была у врача, он сказал пить из стакана. Тогда все буду выпивать. Так и получилось. И вес стал уходить снова.

[@еленалевинсон-э2д]

шикарное видео)).. хорошая психологическая поддержка.. - буду теперь смотреть это видео ВМЕСТО вредной еды.. спасибо большое -- было очень вкусно

[@НатальяЗахаркина-й3ъ]

Очень хорошее видео, а вас , Сергей, не узнать, стал красавчиком. Давно заметила, что все толстые на одно лицо, а с похудение появляется индивидуальность

[@asdasdasdasd-dg2ub]

Маленькие тарелки не всём подходят: я возьму ещё порцию и родители учили всю еду доедать.

[@polinacher729]

Молодец Сергей, все так и все зависит только от нас самих. Отличное видео.

[@gelenalaif1039]

Психологическая лекция на 5 с + ! Очень позновательно и содержательно ! Силы воли не хватает мне ,но вдохновил ! СПАСИБО ! А ВАМ всего доброго !

[@LinaN-b5u]

И сила есть и воля есть, а силы воли нет.)))

[@irinan7185]

а сейчас он опять толстый(

[@ТатьянаФилатова-р1в]

@@irinan7185 Кто? Сергей?

[@Чириктопорчирикпила]

@@irinan7185 откуда инфа?

[@СчастьеСолнечное]

Прочитайте книгу «сила воли» многое узнаёте о своей поведенческой реакции. И прочитайте «заблокированные нейроны» если будут нужны авторы пишите. 👍

[@JannaBabinetchi]

У вас, автор ролика, точно есть актерский талант, сценки где вы спорите сам с собой, получились смешные. Спасибо за эти советы, они очень полезны лично для меня!

[@lyudmilastepanova7886]

Мне видео понравилось. И как снято,и с озвучанием-всё нормально. Смотрела на одном дыхании. Даже не подумаешь,что это первая работа. Молодец.

[@Rukodelochka]

Да, 100 раз увидела себя в оправданиях и отговорках. Лайк.

[@nataliapopova6843]

Сергей, добрый день, мне 62 года, куча болячек, весила вмае 20 г 105, похудела на 11 кг, потом плато послабление, но с завтрашнего дня начну снова, вести дневник ваше видео меня вдохновило, интересно, хочу внсить85, спасибо, очень хорошо объяснил Наталья

[@ОльгаКоломникова-к7й]

Нужно просто очень захотеть

[@nad407]

@@nataliapopova6843 Извините, а какого Вы роста? Я 158см., а вес 82 кг.!!! Хочется тоже похудеть, но болячек тоже много. Мне 59 лет.

[@uzeruzer555]

@@nataliapopova6843 9хї0 їжджу на

[@alenkakoroleva6205]

@@nataliapopova6843 Наталья, как вам это удалось? Мой вес 102-103,5 снижают до 100 и всё обратно. Это длится уже лет пять. До климакса вес 92 меня не устраивал, а сейчас 98 мечта.

[@britty2857]

Подписалась за 5 секунд до того времени как было сказано в этом видио. Спасибо. Все правильно, все верно. Чётко, просто и главное эффективно

[@силаволкастая]

Мне очень понравилась.Так все чётко,по делу ,ничего лишнего,оптимистично.Постоянно переслушиваю когда теряю настрой.И ваш результат вдохновляет.Вы умничка и я хочу.

[@ИльяЧертков-п2ъ]

Спасибо, Сергей! Очень толково и убедительно. Буду худеть. 20кг лишнего веса мешают жить.

[@СтаниславКузнецов-р4у]

Еще как мешают

[@Sh-cv9re]

Как успехи?

[@pavelmyasnikof]

Спасибо, Сергей! Очень понравилось и доходчиво. Теперь своей тушке, устрою "веселую" жизнь.

[@sergeydolya]

+Павел Мясников я ей не завидую :)

[@user-vp2bd6it2h]

да и вы Павел не худенький)

[@pavelmyasnikof]

я & Вот поэтому я решил взяться за тушку свою.

[@АлександрКулябин-й7е]

Павел Мясников з

[@Светлана007-в2ш]

ღ Мĩζĩşēηt_ Ĺøvē ღ . Походу этот дядечка только на словах худеет как и многие.))

[@ЛюдмилаХудякова-д4й]

Настолько приятная подача материала-я влюбилась в этот видик!

[@user-zg1od4nv7i]

Спасибо за крутые советы Записывала ваши рекомендации Отныне ваш ролик это моя Библия для похудения

[@ТамараИвановна-в6ц]

Просмотрела ролик полностью, прочитала комменты. Все прекрасно, великолепно стимулирует к похудению. Одно "но" - все это для молодых и относительно молодых. В 50, 60 и даже в 65 у меня с весом никаких проблем не было, ела что хотела и когда хотела, оставаясь стройной и моложавой. За 60 кг. максимум никогда не выходила. А вот сейчас, в свои 79, началось... Вес доходит до 70 кг, талия пропала, появились бока и живот. Ходить уже тяжело, особенно зимой по нашим дорогам. Сергей прекрасно мотивирует, и я попробую изменить жизнь по его советам. Но боюсь, что это уже теперь мой новый, возрастной вес, и снизить мне его уже не удастся... Если получится, то это будет чудо!

[@Borets_za_spravedlivost]

Это вам очень крупно повезло, что до таких лет такой вес держали и были стройной и моложавой. А я вот всегда была тощим ребенком, стройным подростком. А вот как стукнуло 25 лет, и стала пышкой. Уже себя во многом ограничиваю, борюсь с лишним весом, но пока тчетно.

[@НиколайВергунов-п6ш]

Да , А я то думал что в мои 64 уже ничего не сделать с излишним весом это где то 25-30 кг . Теперь решил попробовать !

[@РитаМаргарита-с2я]

Не правда!Моей маме 85 и она за два года похудела на 40 км. Стала просто очень медленно кушать

[@ЛюдмилаСоловьева-п5д2й]

Мне. 62г.ни.когда.нр.была, худой, но. Сейчас, при. Росте160, вешу, 75кг.это, какой-то, ужас, год. Назад. Была70кг, это, для. Меня, много, но. Сейчас. Не. Могу, даже, 2,кг., сбросить, вечером. Не ем, стараюсь, держать, интервал. 5,6.часов, жрать, хочу, но, не. Даю, сама, себе, а. Как, не. Похудеешь, хожу, мало, надо, по. 2.часа, а. Я. До. Установке, и. Обратно, так. Хочется, похудеть!

[@Talyana1982]

Повезло с генетикой. В мои 40 уже 70 вешу и никак не меняется. А так всегда было 60-65 после 30

[@ЛарисаПетрова-ц1ш]

Спасибо, Сергей, очень убедительно, хотела молока с печеньем, но просшлушав ролик отказалась, уже 20 часов, поздно. Так же смотрю ваши НИИ, это вообще класс!

[@ИринаМухина-ж8о]

Лучший ролик за похудение,весьма кстати для меня сейчас❤

[@koncheev]

Отличный материал. Советы очень практичные, ценные. Все известно, но сказанное так, как сказано, отлично мотивирует. Я как раз сегодня начал в очередной раз худеть. И тут такое подспорье! Спасибо.

[@moskowgirl5136]

Красивый , харизматичный блогер залог успеха любого канала !!!💻📲📺

[@vitpict]

Сергей,это здорово что вы решились на это и своим примером показываете людям что наше здоровье в наших руках и что все возможно,нужно только захотеть. Спасибо и удачи!

[@sergeydolya]

+Vitaly Nevidomsky спасибо! Я рад!

[@КонстантинСмульский-е8з]

Vitaly Nevidomsky ù

[@liubovtitova4756]

Sergey Dolya вы большой молодец.

[@НинаКозаренко-и2о]

Спасибо! Но очень тяжело себя так контролировать! У вас большая сила воли!

[@Ковалэнчиха]

Полезное видео даже тем,кто уже дофига знает про то,как технически похудеть,а психологически не мотивирован.Мне особенно близко про то,что выкинуть жалко,оно же пропадет...Ваши слова о том,что один черт в желудке пропадет как-то изменили мое сознание,спасибо!

[@boshifun7129]

Мотивация для вас... Полтора года назад я весил 100кг ( мне было 15 ) , начал ежедневно со спорта не выходя из дома , обычные базовые упражнения + диета , по началу ел все , в том числе и сладкое , в ограниченных порциях , через какое-то время просто уменьшал вредное и добавлял полезное , сбросил так до 78кг за 10 месяцев , далее начал заниматься кикбоксингом , сбросил до 73 кг и далее дома начали появляться различные вкусняшки , тортики , бешбармак , свинина , баранина ( мама очень вкусно готовит , и почти всегда поздно вечером к приезду отца ) и прочее , в общем за месяца 3-4 набрал до 85кг ( +новогодние праздники , в основном на них много набрал ) . Но большая часть веса набралась в виде воды , отеков , то есть вес уйдет очень быстро . К тому же я и взял абонемент в качалку , теперь 6/7 дней в неделю тренируюсь ( 3 полуторачасовых трени по кикбоксингу и 3 трени в качалке в среднем по 2 часа , еще иногда дома дополнительно делаю отжимания , просто нравится это упражнение ) . В общем за 4 дня -5кг , как я и говорил вода с отеками уходит очень быстро , щас вернулся на правильное питание и даю себе цель за 3 месяца просушиться . Сейчас мне 17 , бесит то, что начал курить электронки , одноразки, но в целом иногда помогает, когда хочется есть после приема пищи, то просто включаешь какое-то видео , смотришь , паришь , сытость приходит , к тому же и расслабление. Удачи всем в ваших начинаниях , кто хочет похудеть - просто делайте все , что нужно для этого , автор этого видео о многом рассказал , просто не ешьте много и занимайтесь спортом , если есть время , то запишитесь куда-нибудь на любые тренировки , которые вам по душе . Кстати , еще зеленый чай помогает , в последние дни начал пить черный чай с лимоном и мятой , придает чувство сытости , очень классно . Главное на ужин делайте акцент , при этом не забывая про завтрак , обед и перекусы . Советую есть на завтрак кашу с грецкими орехами , как перекус яблоко , орехи , творог , на обед углеводы + мясо , за 2 часа до тренировки / занятия спортом , ужин легкий , белок + овощи , в последние дни ем тунец , кальмара консервированного в собственном соку + помидор и огурец , после чего делаю себе термос чая с мятом и лимоном . Удачи всем похудеть , просто поймите, что не бывает чуда , нужно действовать . Чао)

[@ГалюсикСемицветик]

Какой ты молодец! Прочитала твой комментарий только сегодня, но всё равно решила написать тебе. Я по возрасту гожусь тебе в мамы и на этом основании хочу дать тебе совет: если не бросил курение ( любое), то обязательно сделай это. Ты хороший молодой человек, и семья скорее всего хорошая. Не трави себя этой гадостью. А в электронке добавляются ядовитые вещества (100% правда). Пока молодой, легче отказаться, тем более, что сила воли у тебя есть. Желаю тебе всего самого доброго!

[@ТатьянаИванцова-ж1я]

0

[@Любовь-д5п]

Бла-бла, не о чем! Если есть предрасположенность, так и будете толстеть-худеть.

[@tmgamertv351tm8]

Да отдели белки от углеводов, и ешь сколько хочешь не поправишься а даже будешь худеть. Например безуглеводная диета, можно есть мясо, рыбу, птицу и т, д. Яйца, грибы, зелёный горошек, творог, сыр, масло любое, сало и морепродукты да много чего. Нельзя всё мучное и сладкое и фрукты нельзя.

[@ТатьянаРусина-г5з]

Вы большой молодец! Буду следовать Вашему примеру!

[@tamarlomidze1093]

Какой позитивный человек! Спасибо, Сергей!

[@ling_mali]

Это одно из лучших видео про похудение, которое мне встречалось! Вы максимально объемно и информативно описали все аспекты. Я уже несколько раз пересмотрела. За последние несколько лет я набрала 9 кг. И уже больше года пытаюсь сбросить, но в середине пути срываюсь. Понимаю, что вес не такой уж и большой, особенно если сравнивать со случаями других комментаторов, но это дается сложно и больше с психологической точки зрения. Спасибо большое за невероятно полезное видео, буду обязательно следовать всем советам и посмотрю на результат через 2 месяца!

[@elenasuhomlinova7498]

Вы должны себе честно ответить зачем вам лишний вес? И это ооочень важный вопрос к чебе😊

[@wilhelmstrau5939]

Очень признательна.буду смотреть и пересматривать ваше видео ещё.у меня есть проблемы,срывы... вы большой молодец.буду с вас брать пример. Людмила.желаю здоровья

[@pilger3370]

Ирину смотрели? Канал золотые крылья. Советую.

[@omega8640]

@@pilger3370 Запасные крылья.

[@gulsumtlt1]

мне помогли автономы. Они вообще не едят и не спят. После них на диете или после 6 не есть проще. Или один день разгузочный устраивать.

[@TheRimute]

Спасибо, Вас приятно слушать, грамотная красивая речь без слов-паразитов, эканья-меканья.

[@-Malvina]

Да у него прямо артистические способности.

[@Алекса-ъ9д]

Профессиональный журналист, вот и речь грамотная,работает на TV. Очень интересно ведёт передачи.

[@SilAnt.]

Самое забавное, что лишнего веса у меня нет а смотреть было интересно))Вообще мне кажется Сергей, вам формат видеоблога подходит.Успехов!

[@podrushkaira]

Весёленько о важном. коротко и без занудства. 100% верно!

[@СветланаШмакова-с4к]

Уж очень алкоголики толстые

[@marytebieliauskiene6797]

Сергей,Вы молодец. Ролик понравился.И голос хорошо поставлен, и информация полезна и старым и молодым. Я сама 95 килограмная бауленька, но и мои сыновья толстяки,но не одинакого. Обязательно им отправлю ролик. Я литовка- сделаю перевод на свой язык, чтоб больше людей услышало о Вашем опыте.Благодарю и низкий вам поклон.

[@ЛогиноваЛена]

Это первое видео где четко и без лишних слов, доступно и всё понятно!!!!!! Спасибо Сергей, только сегодня познакомилась с вашим каналом, вы делаете полезное видео и очень матевирующие !!!!! Мы действительно не задумываемся что едим и как живем, a ведь каждый может круто поменять свою жизнь , было бы желание!!!!! Я желаю вам удачи и чтобы как можно больше людей увидели ваши видио!!!!

[@ЛюдмилаТарлыкова]

Молодец все правильно мне нравится эта диета и доступна

[@lydiamotorow1311]

Без спорта ни одна диета не принесёт быстрого эффекта. А лучше всего китайская жиротопная. Не надо выходить из дома.

[@pelagej790]

очень сильно Да,это так,все и происходит Вечная борьба 25 часов в сутки И конечно побеждает еда !!! вы супер сильный экземпляр и дисциплинированный Это далеко не каждому дано ??? но направление единственно правильное Огромная вам благодарность за такое наглядное пособие Абсолютно верное !!!!

[@ludmilazazulea9958]

Спасибо огромное, очень полезная информация, успехов Вам!!! Смотрела на одном дыхание!!!

[@Ольга-с9ж6в]

Сергей ,вы молодец!Сила воли в первую очередь,многому научилась ,взяла на заметку,Спасибо!!!!

[@ЛюдмилаВасилюк-и2ю]

Спасибо. Отличные рекомендации. Попробую хотя бы 10 кг скинуть к лету.Так надоело брюхо-сил нет его и носить и смотреть на него!!! А Вы просто преобразились!!! Уважуха моя ВАм!!!!

[@Valya303]

Какая тоска такая жизнь. Мысли только о еде. Когда, сколько, как да ещё все это записывать. Дерзайте кто может.

[@KateSampaguita]

Вы гений! Все по делу! Очень полезное видео! Буду пересматривать для мотивации.

[@ЕленаСавко-щ4р]

Для меня Ваше видео - Мотивация что и у меня получиться хоть немного уменьшить свой вес

[@АннаСыто-ц9ъ]

Сергей, спасибо огромное, худею с рождения и по сегодняшний день 44 года. Много нового услышала (%50), много откликнулось Вам здоровья и процветания каналу.

[@chic-decor]

Видео полезное, интересное, и присуствует юмор. Смонтировано хорошо. Отличное видео ,поделилась с мамой. Спасибо за вашу работу!

[@margaritagudkova2992]

Сергей, молодец, классно! Очень позитивно, с юмором! Столько полезного, очень толково! Все отговорки мои, я так смеялась, будто записывал за мной! Спасибо большое! Будьте здоровы!

[@alionaivanova3933]

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ВСЕМ КТО СМОТРИТ ЭТО ВИДЕО!! СЕГОДНЯ 5 (ПЯТОЕ) МАРТА. У МЕНЯ УЖЕ 85. 600 КГ. А ИМЕЛА 92 300 КГ... ОЧЕНЬ РАДА ЗА ТАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ.. ИДУ ДАЛЬШЕ...))

[@armontiphoto]

Вы большая молодец, к сожалению у автора видео был просто временный парыв и судя по последним видеороликам он опять толстяк(

[@viktoryia9532]

@@armontiphoto зато какой милый и жизнерадрстный! и кстати понятие "толстяк" очень относительно. в новых видео он мне нравится больше)

[@sirlayorn7355]

Это у вас за три года, которые прошли с момента выхода видео?

[@НадеждаКороль-р2п]

Так держать...главное цель,а потом ,как по маслу.

[@ВалентинаКорнева-и2ж]

Он был до похудения просто очаровашка. Есть люди которые родились такими, я имею ввиду генетику. Им идёт их полнота. Ну конечно не150 кг.

[@АннаСыто-ц9ъ]

Ещё хочу отметить интересно смонтировано, сама подача материала, не стандарный подход, не как у всех, своё индивидуальное! В конце два Сергея - классная идея!

[@annapetrenko1136]

100% правильно! Большую часть использую и взяла много нового. Спасибо.

[@ВасилийГригорьевич-о2ф]

Посмотрел до конца всё видео, подписался, лайкнул. Хорошее видео, не выпиваю пару месяцев, готов к похудению, но как то не могу собраться! Смотрю на вас, вы молодец, удачи вам!

[@sergeydolya]

+Василий Григорьевич спасибо большое! Удачи вам!

[@globaltrend5694]

Добрый вечер! ELEV8 посмотрите в ютубе Понравилось? [phone] ватцап мой

[@ВладиславГришин-ш7ш]

freshlife28