Как я подбираю упражнения для тренировки с гирей

Привет!!!
видос о том, как я подбираю упражнения для тренировки с гирей в домашних условиях. Прикол в том, что каждый из нас индивидуален и у каждого свой уровень физической активности.
в этом ролике я придумал некую потребность для некого персонажа и тут тренировка именно для него. имея другие исходные данные были бы и упражнения другие.
Желаете, чтобы я подобрал упражнения именно для вас - пишите на
1. бусти boosty.to/nesport/single-paym...
или
2. вк - vsedvojki

[@DrevnostiStarina]

Как же ты технично работаешь и без ошибок!😃👍👍👍

[@stepakettlebells]

С пятью тысячами!! Здоровья и вдохновения на новые тренировки и видео 💪🏻

[@AlexLotsman]

Спасибо большое, коллега!

[@DrevnostiStarina]

Привет, Саша! Поздравляем с 5К, пусть канал растёт и развивается быстро и стабильно.🥳🥳🥳

[@AlexLotsman]

Огромное спасибо, за теплые слова поддержки!

[@DrevnostiStarina]

Молодец, так держать!😃 Приятно смотреть на спортсменов. Вчера жадину 2 кидали 3 часа, теперь руки болят. 😂

[@AlexLotsman]

Спасибо за добрые слова! Без крипатуры нет мускулатуры!

[@andor1415]

Гиривое комньюнити очень большое и мировое!

[@AlexLotsman]

Приятно быть частью этой спортивной тусовки)) спасибо!

[@user-nshdg61jnw]

Поздравляю вас с 5 тысячами! 🔥

[@AlexLotsman]

Спасибо!))

[@dauletbai1974]

Базару нет, всем любителям гир. Салам мз Қазақстана!

[@AlexLotsman]

Ух мечта побывать у вас!

[@user-qc5ei9wb7m]

Поздравляю с 5000!👍😘

[@AlexLotsman]

Спасибо!)))

[@ExitPower4C]

Поздравляю, хорош 🤘

[@AlexLotsman]

Спасибо большое!))

[@stalker8828]

привет Роман, а как у тебя с питанием, для формы недостаточно физ. нагрузок, сними видео, о продуктах и блюд кот. ты употребляешь!

[@AlexLotsman]

Привет, Евгений. Вы уже не первый, кто просит это сделать. Видимо все таки нужно заморочиться и записать видос.

[@user-hw5uu6zq5j]

Саня ты.. правильный душнила , именно так и не как иначе, респект 😊

[@AlexLotsman]

Огромное спасибо за поддержку!

[@user-hz6vn8og1h]

Хорошая треня для начинающих, но я бы добавил толчок и/или рывок, всё таки без них гиревая треня неполной кажется.

[@AlexLotsman]

Спасибо за добрые слова. Вот сейчас думаю, что рывка не хватает.

[@WebStalker11]

1:51 Самое сложное это конечно не перекачаться 😂. А то может посмотришь на гири случайно, искоса и вот ты уже как Арнольд в молодости. Прям беда. Что же делать? Уверен только это многих и останавливает, а вовсе не пивко и пролежни от дивана.😂

[@AlexLotsman]

Вы может не поверите, но беседуя с начинающими физкультурниками выяснил, что это довольно частый запрос. Видимо они думают, что через 2-3 тренировки можно стать как Арнольд в молодости)))

[@WebStalker11]

@@AlexLotsman Почему же? Очень даже верю. Инфантилизм проник во все слои общества и сферы человеческой деятельности. Это ещё пол беды когда барышня с коровьими глазами выказывает подобное невежество. Но когда начальство с двумя высшими образованиями требует к исполнить свои фантазии это становится кошмаром. Если бы не умение забить на это болт жизнь была бы сложна 😂.

[@adamk.kozlevitch6668]

Ссылку на разминку не оставил

[@AlexLotsman]

Точно помню, что куда то прикреплял...

[@Shifftee]

А можно делать жимы от плеча, а не с груди, если моя цель - накачать плечи?

[@AlexLotsman]

Хороший вопрос. Начну с того, что накачать - это лучше про гантели. Но раз уж мы тут с гирями - качаем гирями. Жим с плеча имеет меньшую амплитуду. То есть с плеча легче. С груди включится больше мышц. Поэтому рекомендую с груди.

[@Shifftee]

@@AlexLotsman да, у меня только гири дома (и турник с брусьями во дворе). Благодарю за ответ

[@AlexLotsman]

@@Shifftee успехов в тренировках! А сколько гирь? Какой у них вес?

[@Shifftee]

@@AlexLotsman спасибо! У меня три гири весом 8, 12 и 16 кг. Начал заниматься в начале месяца. Пока что освоил махи (более-менее) и турецкие подъёмы. В данный момент пытаюсь освоить рывок, но пока что не могу поймать ритм «маятника». Через несколько повторений начинаю качаться в случайном порядке, теряя синхронизацию с поднимающейся и опускающейся гирей.

[@AlexLotsman]

@@Shifftee да уж... Рывок - очень сложное упражнение. Вы только не бросайте и тело само поймает этот момент, закрепятся нейронные связи и все будет гуд!

[@user-ip2iq1oc2p]

Привет✋👋У тебя еврейские корни?

[@AlexLotsman]

Привет. На сколько мне известно, прапрадед - поляк.

[@user-ip2iq1oc2p]

@@AlexLotsman ясно. У меня про бабка полячка. Дело в том что фамилия у тебя еврейское.

[@user-md9fv9mv8q]

Развелось гиревиков, плюнуть некуда. Если нет ни ума, ни фантазии, а в ютубе засветится охота - о гири !

[@AlexLotsman]

Ну тут такая история: сижу я дома и так захотелось засветиться на ютубе! А у меня ни ума, ни фантазии... Смотрю - гири. И вот так нас развелось, что плюнуть некуда.