Тренировка с гирями в спортзале

В этом видео вы узнаете, как проводить тренировку с гирями в спортзале или дома. Не упустите возможность улучшить свою физическую форму с помощью этих упражнений!
Моя разминка перед тренировкой:
• Разминка перед трениро...
Протокол тренировки:
1. Толчок гирь.
16х2 - 20 - 1
24х2 - 20 - 3
2. Гиревые берпи:
16х2 - 10 - 1
24х2 - 10 - 1
32х2 - 10 - 1
3. Clean and press
24кг - 10 на каждую сторону попеременно
32кг - 10 на каждую сторону попеременно
4. Жим Швунг Толчок
32кг. итого в одном цикле 6 движений на обе руки. количество циклов делать по физ состоянию
5. Выпады с гирей
16кг - 10шагов
24кг - 10 шагов
32кг - 10 шагов
Я завел бусти! boosty.to/nesport это сайт, где можно поддержать материально авторов типа меня. однако считаю обязательным сообщить, что ваши лайки и интересные комментарии - очень хорошая поддержка!

[@user-lq5qn8mj8v]

Поздравляю с рекордом! Классная тренировка!

[@fit4live]

Лайк в поддержку!

[@AlexLotsman]

Ценю это!

[@user-nshdg61jnw]

Отличная тренировка! 🔥💪

[@user-vj8jd7tg8l]

Просто,доступно,понятно! Поздравляю с прогрессом!

[@AlexLotsman]

Грацие, комендаторе!

[@user-ft7km2gk5h]

Смотрю Ваши видео с большим интересом ! Да , гиря становится спутницей нашей жизни . Самый неприхотливый , малогабаритный и надёжный снаряд для физ . тренировок . Её достоинства очевидны.

[@AlexLotsman]

Огромное спасибо вам за слова поддержки. Для меня это действительно много значит.

[@johanwelk577]

Отлично! Прогресс хороший 👍32- уже летает 💪

[@AlexLotsman]

Большое спасибо. Стараюсь по мере возможности))

[@DrevnostiStarina]

Привет, Александр! Поздравляем, прогресс на лицо. Теперь жмёшь смело 32 кг. Вау, круто! А что за зал? Это в школе?

[@TheKnelikChannel]

32 пока не жму, но швунг и толчок вполне себе заходят. Вообще почему-то мне жать не нравится, насмотрелся на классиков😁

[@AlexLotsman]

А я вот классику всегда совмещаю с..... С обычными домашними физ культурными моментами))) успехов вам в тренировках!

[@user-ge8xj3yd3t]

Хорошая тренировка, какой сейчас результат в толчке 24?

[@AlexLotsman]

Если честно я по 10 минут не делал никогда толчок. Не уверен, что выстою. Нужно попробовать.

[@user-ge8xj3yd3t]

Не обязательно сразу 10 минут. Я год треню с гирями, пока больше 7 мин не стоят) думаю в этом году одолею. Успехов в развитии! Буду наблюдать за вами!

[@AlexLotsman]

@@user-ge8xj3yd3t спасибо большое. Как восстановлюсь - попробую на время постоять в низком темпе.