Как поднимать настроение при неврозе

[@tatianamakarova4691]

Благодарю Вас, Александр, за Ваши видео. ❤ Никакие занятия уже не приносят ни радости ни удовольствия даже те, которые раньше приносили огромную радость и удовольствие. Ни на что нет сил ни моральных ни физических. Попробую работать по Вашей методике. Буду хвалить себя и стараться получать удовольствие за любое сделанное дело, даже самое незначительное.

[@planetaEQ]

@@tatianamakarova4691 главное делать это максимально разнообразно и положительно относиться к себе в тех случаях, когда вы будете об этом забывать

[@tatianamakarova4691]

Спасибо большое за этот очень важный совет!!! ❤️Больше не буду себя ни за что ругать.

[@drabadan70]

Кузьмичев - лучший из известных мне психологов. Я в свое время перечитал и послушал десятки если не сотни специалистов по теме неврозов, в том числе и профессоров. Но Кузьмичев вправляет мозг, вселяет уверенность и впрыскивает серотонин так, как не делает никто другой. Это просто - человечищще!!!

[@planetaEQ]

Вот теперь я еще и возгоржусь собой:)))

[@BTIKM]

100000% я с первых дней своего расстройства слушала и читала всех кого можно, становилось только хуже, такое чувство что только Александр реально в этом разбирается и предлагает конкретные действие которые реально работают а не эти бесконечные руминации с отслеживанием своих состояний мыслей и тд(и так все внимание внутрь себя от этого и плохо), Александр вы действительно лучший, нужно чтобы о вас узнали как можно больше невротиков

[@drabadan70]

@@planetaEQ возможно это была случайность, но именно после ваших видео я почувствовал облегчение. Все чётко, коротко и по сути. Терзающие меня воросы отпали и что самое главное - вернулся долгожданный сон без транквилизаторов.

[@planetaEQ]

@@BTIKM Основная цель при изменении своего состояния - это конкретные и проверяемые навыки, это основа!

[@МаринаБерестова-й2б]

Спасибо вам за вашу работу🙏

[@thepandatrading999]

У вас мало подписчиков, но вы один из лучших кого я видел на ютубе

[@planetaEQ]

Пусть у меня становится больше подписчиков:)

[@SofiDebien]

Самые лучшие психологи,самые понятные это- Вы,Жавнеров,Стрелецкая,и Рощин❤❤❤я вам всем,и впервую очередь Вам очень благодарна и признательна за вашу понятность, доходчивость,четкость речи,и умение донести мысль!!!Благодарю Вас❤!

[@Александр-ф8х8х]

Жавнеров мелет не понятно что😂 ничего не понимает что такое невроз, стрелецкая😂😂😂 та же фигня, Рощин врач психиатр поэтому знает о чем говорит, автор этого видео так же профессионально объясняет потому как он так же учился в медицинском институте

[@srdervese]

Стрелецкая точно не лучший психолог - она очень любит "поглаживать и лелеять" внутренние комплексы человека и основной ее посыл "с вами все отлично, это другие редиски", что не является конструктивных подходом абсолютно. Но именно за это ее и любят слушать. Про остальных ничего сказать не могу - не слышал.

[@SofiDebien]

@@srdervese ну с чем то можно согласится про Стрелецкую....Жавнеров больше про тревожность,и как осмыслить.Рощин больше по психиатрии,и разбора самого заболевания.Вместе ,у каждого можно, нужно, почерпнуть то,что необходимио!

[@Светлана-э6г9ю]

Добрый вечер! Любимые домашние животные, общение с ними - счастье и релакс; медитация; хорошая музыка; красивая сервировка приема пищи (скатерти, салфетки, приборы, посуда, оформление и подача блюд). Обожаю делать себе и всем близким вкусные-фруктовые и овощные тарелки, с фигурной выкладкой композиций из фруктов, овощей; Сейчас слушаю курсы по расхламлению пространства квартиры/ балкона/дачи и организации хранения вещей. Это так интересно, создавать вокруг себя правильно организованную и удобную в использовании- среду обитания (рекомендую). Всем здоровья!🍊🍊🍊🌺🌺🌺

[@planetaEQ]

Никогда бы не подумал, что есть курсы по расхламлению:)

[@ИринаПешкова-г8э]

Если убирать каждый раз и чистить то это может быть окр?

[@liudmilaiakovleva9301]

Уважаемый Александр, большое спасибо за очень полезную информацию. Уже во время просмотра Вашего ролика получила удовольствие, потому что очень приятно понимать, видеть, знать, что кто-то заботится о нас, о нашем состоянии. Я сейчас проверяю ещё одну версию подъёма серотонина. Говорят, что если утром выйти на дневной свет, минут на 15, без очков и линз, то этот утренний свет "включает" серотонин. Я получаю удовольствие, когда что-то удаётся сделать хорошо - сшить какую-то вещь, вырастить красивый цветок, как следует прибраться в доме, приготовить вкусную еду. Или получаю удовольствие от природы - красивый закат, рассвет, огромные волны...

[@alenaalena8699]

А вы попробуйте ещё подышать солнцем. Смотрите на солнце и со вдохом втягиваете энергию солнца вглубь себя. Я в центр груди втягиваю солнце. На выдохе говорю солнцу: Я люблю тебя. И так несколько минут. Даже самое угнетенное состояние улучшается. Я называю это - взаимная любовь с солнцем ❤️❤️❤️ Зимой особенно приятно делать😊

[@planetaEQ]

Классная практика! Совершенно точно ее рекомендую!

[@yulyavalerina]

​@@planetaEQкакая именно? Дышать солнцем или выходить под солнце с утра ?

[@planetaEQ]

@@yulyavalerina и то и другое

[@svetlananedelskaya792]

Спасибо Вам большое! Очень помогаете 😊. Удовольствие - гладить моих собак, йориков. Удовольствие -заниматься рукоделием. Очень люблю теплый душ и плавание в бассейне. Прогулку у моря люблю. Обожаю теплый песок. Очень люблю свежую постель. Нюхать цветы, у меня есть ароматные орхидеи и не только )

[@planetaEQ]

Спасибо, что поделились!

[@alenaalena8699]

1. Ванна с содой, вот именно, не с солью, а с пачкой обычной соды, плюс несколько капель любимого аромамасла. Вода становится невероятно мягкой, нежной и расслабляющей. Можно еще свечу зажечь и лежа в ванной помедитировать на свечу или приятную музыку включить.

[@alenaalena8699]

2. Поиграть с домашними животными. 3. Чтобы кот полежал, поурчал и помял лапками. 4. Погулять среди деревьев. 5. Поваляться в снегу 😄 Просто звездочкой полежать в снегу, глядя в небо. 6. Инфракрасные сапожки с функцией вибромассажа. 7. Помедитировать на солнце. Дома можно и раздется, если в окна никто не увидит)), чтобы тело насладилось солнечными лучами. 7. Вкусная еда. 8. Хорошее кино. Практически всё перечисленное не требует больших денег.

[@planetaEQ]

Классный вариант!

[@yulyavalerina]

Благодарю❤❤❤

[@ЮлияДынер]

Обожаю. Всегда слушаю вас с удовольствием❤

[@planetaEQ]

На здоровье!

[@ЮляЯкушина-ь1м]

Александр - царь всея психотерапии👍

[@planetaEQ]

Вот заладили, царь, царь, я точно не царь, я только учусь:)

[@BTIKM]

Александр меня заинтересовали ваши слова про то что дело в системе оценивания и по факту прямо сейчас можно взять и начать все позитивно оценивать. например сегодня я не выспалась и мне плохо а как должны прийти гости в друзья я испытываю сильный страх перед этим, я могу подумать ура зато я высплюсь следующей ночью и ура у зато я не одинока что ко мне прийдут гости, верно? у нас есть выбор искать хорошее даже если этого хорошего нет и по факту оно плохое? я вот над этими вопросами всю жизнь билась и до невроза

[@planetaEQ]

Под поиском хорошего я в первую очередь понимаю то, что вы можете положительно оценивать ваши текущие действия. Которые сохраняются несмотря на ваше самочувствие

[@BTIKM]

@@planetaEQа, то есть я не верно истолковала ( а то меня всегда вдохновляло что мы можем даже в самых страшных ситуациях начать радоваться жизни если будем обращать внимание на хорошее и будем положительно оценивать то что в нашей жизни происходит 😢

[@planetaEQ]

@@BTIKM Вы истолковали полезно. Но чтобы избавиться от реальных проблем с настроением важно видеть свои действия и именно их оценивать положительно

[@Elizaveta-jh9be]

Александр Сергеевич, спасибо огромное. невероятно интересно рассказываете. Можете уточнить, пожалуйста, где Вы берете всю эту информацию)

[@planetaEQ]

Везде, где есть практические исследованич на тему:)

[@maxf5233]

Спасибо за видео! А как во время выполнения описанных шагов избежать гиперконтроля? Когда пытаюсь осознать удовольствие и погрузиться в него, оно ускользает, появляется ощущение деперсонализации

[@planetaEQ]

За счет повышения уровня спонтанности

[@maxf5233]

@@planetaEQ, а как её можно повысить в этом конкретном случае?

[@planetaEQ]

@@maxf5233 Например, выбирать конкретные эмоции и пробовать их запускать своими мыслями, телом или поведением

[@maxf5233]

@@planetaEQ, спасибо!

[@BTIKM]

очень прошу Вас дорогой Александр Сергеевич запишите как-то возможно если будет желание и возможность видео про страх сойти с ума и потерять контроль и что-то жуткое совершить , не выдержать например эмоций и совершить суицид и тд.У меня невроз, панические атаки и итд, чувствую себя не самой нормальной и поэтому боюсь биполярного расстройства, боюсь что прл , потом боюсь что это все приведет к шизофрении, ведь смены настроения мешают жить и самоповреждение в жизни было не раз чтобы избавиться от переполняющих эмоций, какие-то неадекватные вспышки агреесии при которой внутреннее состояние и мысли просто вообще как не мои , страх не выдержать все это вылететь в окно и тд и тп, вот теперь сижу и к каждой своей мысли отношусь как к неадекватной и ненормальной и что все мое существование обусловлено какой-то болезнью и теперь счастливо мне не жить. ну и естественно все это приправлено замечательными физическими симптомами из-за которых иногда невозможно нормально функционировать

[@planetaEQ]

Ок, запрос принят

[@user-si2vw9rd9r]

А как отличить психотическую и невратическую тревогу ? Ведь многие серьезные психические заболевания так же начинаются с тревоги

[@planetaEQ]

Никак, тревога одинаковая, отличатся будут симптомы помимо тревоги

[@НадеждаКолач]

Мои удовольствия: в кроватке валятся укутываясь в одеялко и душ под открытым небом с марта по ноябрь

[@planetaEQ]

Звучит классно:)

[@exydspraim]

Здравствуйте скажите пожалуйста я могу накрутить себе реальное заболевание от страхов и накручиваний? Просто встал я ночью попить воды в полусономсостоянии и тут мысль после страного сна, а вдруг я могу в этом состоянии себе навредить например вызвать спарадическую фатальную бессоницу и тут бац почти паничку словил вот и привет мучительные сомнения. Ещë ощущение ну очень мрачные и жуткие, да и мысли в виде фоток, что со мной бы происходило🥶

[@planetaEQ]

А какое конкретное заболевание вы у себя предполагаете?

[@exydspraim]

​​@@planetaEQСпарадическая фатальная бессонница(ты постепенно лишаешься сна пока его полностью не будет), даже предпологать боюсь. Прионое заболевания со 100% летальность, тоже самое что коровье бешенство может появиться сама из-за мутации или наследствено То есть при ипохондрии ты ходишь по больницам чтобы себя спасти, а тут никак. Опять появился после бессоницы и оленя который тоже заболел этим. Ощущение жуткие мрачные, еще и картинки как это могло бы быть, жуть😱 Шансы очень малы конечно 1 на 1.000.000. Но это осознание только от части

[@planetaEQ]

@@exydspraim В таких случаях важно работать с мучительными сомнениями

[@exydspraim]

@@planetaEQ Спасибо я вас понял, на самом деле я бы хотел к вам записатся но тут проблема в том что мне 17 и я живу в большой семье которая очень шумна и нормальной консультации не получится(

[@planetaEQ]

@@exydspraim На здоровье!

[@СветланаБелозерова-п7и]

Поставили синдром впв, вот тебе и безобидные экстрасистолия с тахикардией,и как поднимать себе настроение если это смертельно опасно, опасно? опасно??

[@SofiDebien]

У меня экстрасистолии уже больше 30 ти лет(раньше не знала что это),лет 15 назад УЗИ сердца показал пролапс митрального клапана....А невротик я со стажем,прошла всё что можно,от ПА,до ОКР😊,и от всего избавилась! Осталось только дереализация,и давление,но и от этого избавляюсь.А помогла ситуация-"необитаемый остров"😅и после все исчезло😅

[@sergey.Sergei]

@@SofiDebienчто такое ситуация необитаемый остров ?

[@djivanoff13]

@@SofiDebien можете по подробней описать ситуацию с необитаемым островом?

[@planetaEQ]

Синдром впв сам по себе - это не повод паниковать. Какой класс вам поставили? И какое лечение назначили?

[@СветланаБелозерова-п7и]

@@planetaEQ отправляют на консультацию в Новосибирск, в мешалкина

[@KAT1905-g9w]

А можно вообще без АД обойтись?

[@planetaEQ]

При неврозе или в каком случае?

[@siji1211]

При неврозе и легкой дипрессии,с мая месяца 2023 меняли мне Ад,то аллергия,то тошнота не проходила,или аппетита не было,вес таял,так вот в общей сложности пропила пол года,меняя Ад и дозировки,вот в январе убрала их сама,и ПА стали меньше,дипрессия вроде уходит,умирать не хочеться,вопрос это самообман или ремиссия?Боюсь отката,доктор мой незнает что я отменила сама.

[@KAT1905-g9w]

​@@siji1211а я вообще ни одной таблетки не съела!!!! Искала счастье в мелочах и не зацикливалась на состоянии и симптомах.

[@KAT1905-g9w]

​@@planetaEQпри неврозе

[@planetaEQ]

@@siji1211 да, можно в том случае, если вы помимо препаратов сознательно и регулярно тренируете навыка эмоционального равновесия