Как подобрать ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ОБЪЕМ и КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК для себя

Записаться на тренировку:
letsswim.moscow/
Телеграмм:
t.me/letsswimmoscow
ВКонтакте:
letsswim.moscow
Дзен:
dzen.ru/letsswim_moscow
По вопросам размещения рекламы:
[e-mail]
Место съемки - лучший бассейн Москвы
aquatoria-zil.ru/
В этом видео я расскажу вам о том, как подобрать тренировочный объем и количество тренировок под себя. Мы разберемся как вам самостоятельно подбирать для себя тренировки по плавания и подбирать объем и нагрузку. Приятного просмотра!
Другие обучающие видео с различными стилями плавания вы сможете найти у нас на канале. На данный момент у нас есть видео по плаванию кролем, брассом, баттерфляем и на спине, а также по стартам с тумбочки, стартам для новичков и всем видам поворотов в плавании.
#плавание #кроль #тренировка

[@user-OlShf]

Как всегда, всё четко сказано. Приятно слушать красивую и грамотную речь! А в зависимости от прогресса цель меняется) За этот год первая цель - научиться плавать и переплыть 25метроый бассейн, 2 - переплывать 50метровый бассейн, 3 - брасс (очень много времени было потрачено на ноги брасс), 4 -дельфин (спонтанно эта цель появилась, но процесс запущен, а останавливаться не в моих правилах) Личный тренер, который будет писать инд. тренировки и вести к цели - это интересная тема.

[@noname-hm8oq]

Да, опять приятно услышать от вас то, до чего добрался самостоятельно. Я тренируюсь 4 раза в неделю по полтора-два часа. Прохожу за тренировку 4-5 километров и потихоньку прогрессирую. От спринта отказался почти полностью - не люблю да и бегал я всегда длинные. Километро проплываю за 17.5 минут, но, думаю, что смогу и быстрее. Обычная тренировка: 1.0 км - разогрев 0.4 км - спина, стараюсь пожестче 0.8 км - трубка и большие лопатки - разгоняюсь до уровня детишек, что рядом без лопаток плавают (детишки шустрые - разрядники) 0.6 км - упражнения - разные, когда как - там и ласты, и одной рукой, и дельфинирование, и ногами, и еще чего в голову придет + бат 0.8 км - кроль в своем темпе - тут уже работаю на качество гребка и скорость, темп где то в районе 1:50 на 100м 0.8 км - трубка и большие лопатки снова, но уже работаю качественно, уделяю внимание гребку, не гоню ну и далее в зависимости от времени и усталости спина, расслабленный кроль, брасс итп от 0.2 до 0.6 км

[@user-oh2eo7bf5v]

Суровая реальность, хочешь поддерживать форму - ходи регулярно 2-3 раза в неделю, хочешь результат - делай Х2 регулярного + всякие заморочки с физ. подготовкой и анализом результативности. Как всгда, большое спасибо за видео! Вы делаете качественно и понятно.

[@user-xu2zb9sy1n]

Да,вписать регулярные тренировки в свой быт и семью не просто. Пришлось раздвинуть свое жизненное пространство для тренировок и сделать это привычкой)) сейчас 3 - 4 дня воды и 1 день суши в неделю , + дома небольшая растяжка минут 15.

[@user-iw7wq1se7r]

Спасибо за видео💯

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста!

[@asiatravel9471]

Благодарю за компетентное мнение.

[@lets_swim_moscow]

Рады быть полезными

[@EvgenShef]

Как всегда полезное видео, спасибо вам большое Круто бы было видео про силовую тренировку в зале для пловцов, в плэйлисте тренировки на суше там вроде больше про растяжку

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться! Про силовую подготовку видео обязательно будет

[@user-ke2du6vp4r]

Спасибо за актуальную инфу!)) После 3 км, когда физика заканчивается, начинаешь судорожно вспоминать, - что там тренер говорил про баланс?, как уменьшить сопротивление?, где мой захват левой??!!! и т.д.)))) - техника выходит на первый план! И вопрос: на приличной дистанции (4 - 5 км))) ощущаю эффект пампинга от 1000+ гребков - спина теряет эластичность, увеличивая сопротивление, - ухудшается скольжение, падает скорость, увеличивается пульс и т.д.((( Как с этим бороться?))

[@user-bk8bi8tg9d]

Спасибо за информацию. Стараюсь плавать 2-3 раза в неделю.

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста!

[@user-zk9xb8bk7n]

Пару раз словить тяжёлый перетрен и сразу становится понятно, сколько раз ходить в бассеин в неделю и какой обьём с интенсивностью.

[@lets_swim_moscow]

Слишком уж радикальные методы для среднестатистического любителя

[@nikitasyuksin3685]

Цель кмс, начал год назад, сейчас дошел 2 взрослый..😊 плаваю каждый день по 60 мин по 2-2,8 км

[@user-lq6tp7vd3b]

На какой дистанции кмс?

[@noname-hm8oq]

И сколько лет? :) На КМС замахнуться это не фигня.

[@vt1456]

Если по Мастерс то шансы есть) А так это практически нереально,если в детстве не плавал,нормативы очень жёсткие стали за последние 15 лет,то что было КМС теперь 1 разряд

[@user-lq6tp7vd3b]

@@vt1456 что такое мастерс поясните пожалуйста

[@user-lq6tp7vd3b]

@@noname-hm8oq я тоже думаю машина, за год второй выполлнил, скорее всего какая то база была

[@olegskryabin8415]

Все верно: сначала учишься плавать, а потом хочется улучшить результат/чего то достичь) Спасибо!)

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста!

[@turbollazer]

Смотрим плывем

[@MultiTheVasya]

Сделайте, пожалуйста, видео с упражнениями на суше, спасибо!

[@lets_swim_moscow]

А какими упражнениями? Для чего

[@MultiTheVasya]

@@lets_swim_moscow комплекс упражнений для пловцов дома или в зале. В детстве, помню, занимались с резинками. Может сейчас есть что-то подобное.

[@moshkada9782]

Как развить взрывну силу в зале?

[@Karavaha]

Плаваю много лет, последние месяцы стараюсь через день. Пытаюсь плыть медленно и спокойно, как только это возможно, ноги почти не использую, хотя и тренирую их отдельно. Но все равно через 100 м пульс выходит за 24/10 сек, а хочется тренировать аэробное плавание. Идеи?

[@antonkarpov6580]

Алексей, давайте на Парке Победы по эскалатору наверх наперегонки сходим? (Да, я старый и не вполне здоровый, но вот) А все - тренировки:)

[@lets_swim_moscow]

Я лучше в бассейне посижу) Спасибо

[@antonkarpov6580]

@@lets_swim_moscow я бы тоже с вами, но инфляция быстрее моих доходов, пока не могу себе позволить:)

[@turbollazer]

🏊‍♂️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊🏊🏊‍♀️🏊‍♂️🏊‍♀️🏊

[@turbollazer]

Лайк коммент

[@phreph1]

Хожу пешком на работу каждый день 10 км, с заходом на турники дважды в одну сторону. Бассейн пон, ср, птн. Примерно 60 мин, 1500 метров. 3000руб/месяц неограниченное время

[@user-so3yp7xg9g]

Это где такие цены на бассейн

[@pro.inteam]

в каком спорте?! 😉

[@noname-hm8oq]

"каждый день 10 км" Ну вы даете! Круто, если правда.

[@phreph1]

@@noname-hm8oq5 км в одну сторону, это всего 50 мин

[@phreph1]

@@user-so3yp7xg9gТюмень, бассейн Олимпия

[@user-zg5zy6wm8v]

Я готовлюсь на Волгу 2 км , и тренер меня уже научил драфтить в ногах и в боках и к финишу врубать ноги😁

[@lets_swim_moscow]

Отлично 😄 удачи вам на заплыве!

[@Sheonell]

а если врач сказал "ходите в бессейн", со спиной проблемы к примеру? Плавание на спине, кстати, очень хорошо помогает, но меня тренер учил еще в мае. Сейчас хожу четыре раза, по 50минут в среднем. Пробую кроль, в т.ч. по Вашим роликам. Интересно. Но выдох на левую сторону тяжело дается Самое грустное, что, чтобы купить абонемент в ближайший бассейн - достаточно просто подойти на кассу. Но, чтобы записаться к инструктору нужно в рабочее время с 9 до 18 подойти к администратору, так же оформляется абонемент на групповые занятия (два раза в неделю занятия всего, как по мне - мало). Ну и как мне, с рабочим днем с 10 до 18 записаться к инструктору(((. Учусь по ютубу, блин. Зимой будет отпуск попробую на пару треней записаться

[@chuk2000]

Даже самому можно добиться приличных результатов тут всё есть для начала, нужно просто реально хотеть и не сачковать).

[@noname-hm8oq]

"со спиной проблемы к примеру" зависит какие именно проблемы - там и диски, смещения, мышцы и пр. На спине плавать да - очень хорошо помогает, но надо проконсультироваться с врачем ИМХО "выдох на левую сторону тяжело дается" У меня была тоже такая проблема - вообще не мог дышать и захлебывался. Лечится довольно быстро правильными упражнениям. Женя и Леша давали - ищите на канале, где надо делать гребки одной рукой, а вторая впереди. Или усложненный вариант гребки одной рукой а вторая прижата к бедру.

[@Sheonell]

ага, нашел, сегодня так и попробовал - помогло. Конечно после врача в бассейн пошел, так то да - проблемы могут быть разные, без консультации лучше и не пробовать@@noname-hm8oq

[@Sheonell]

нуу. Ходил месяц в мае - научили на спине. Лето + сентябрь перерыв. Пошел с октября - в начале ноября проплыл 1000м за 49минут на спине. Для меня оч неплохо)) Но только на спине надоело, вот пробую новое)@@chuk2000

[@antoninat3343]

Почему иногда легко плавать , а иногда , тяжко плыть чувствуешь сильное сопротивление , быстро устаешь ?

[@lets_swim_moscow]

Не получится ответить на ваш вопрос. Нужно смотреть, в чем причина именно у вас

[@lerusha2]

После еды плаваете значит

[@ilyaswim33]

Плавание на удачу мой выбор😅

[@chuk2000]

55 лет, плаваю почти каждый день по 2 км, могу и 2500, но тогда каждый день не смогу так)). В 50 лет начал учится, дошел до третьего разряда на спринте и фсё)), ну зачем мне оно дальше нужно?) Да и организм уже изношенный, поскольку всю жизнь его ушатывал и никакого спорта. Ну и 2 км--это понятно, с перерывами, с упражнениями, не тупо плыву без остановки 45 минут).

[@dmitrylevit6111]

3й разряд юношеский или взрослый и как его получали, на соревнованиях?

[@chuk2000]

@@dmitrylevit6111 не, просто полтинник за 30 сек под надзором. Какие соревнования?)

[@dmitrylevit6111]

@@chuk2000 обычно в клубах, фитнес клубах проводят соревнования для своих, для мотивации, чтоб не просто ходил и воду молотил. С грамотами, в которых фиксируют результат. А под надзором это как, кто и чем замеряет результат и насколько точно? А то вот например по фитнес часам точно время не измеришь.

[@aleksandrlevit2937]

45 лет, два раза в неделю плаваю по 2 км брассом. Особой цели нет, хотел бы выйти из 40 минут, но наверное уже не получится. Быстрее 41 минуты один раз удалось проплыть.

[@lets_swim_moscow]

Все возможно, если подходить к тренировкам с умом) И лучше брассом так много не плавать каждый день... Колени пожалейте

[@aleksandrlevit2937]

С тренировками наверняка бы получилось, но я не тренируюсь -- просто плаваю. Впрочем небольшой прогресс есть и при таком подходе. Колени пока не беспокоят, но наверное в какой-то момент придется переходить на кроль.

[@user-yi9zh5mc7m]

Я хочу ходить в бассейн каждый день, но у меня нет дениг(

[@backpacker-in-Asia]

3 км за 45 минут 🤔