САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ в технике плавания | ДЫХАНИЕ В ПЛАВАНИИ

[@ЕкатеринаБудкина-э7я]

У кого не получается, не отчаивайтесь. Всё получится. Я пока училась пол бассейна выпила😂. Я поставила для себя цель научиться! Цель достигнута! Плаваю с удовольствием!!!

[@Allifen]

Вы сами учились? Без тренера?

[@ЕкатеринаБудкина-э7я]

@@Allifen Я хожу в фитнес клуб там есть бассейн. Есть групповые занятия в залах, на воде, и есть школа плавания для взрослых. Стала посещать занятия три раза в неделю. Не пропускала не одного занятия. Конечно занятия ведет тренер. За четыре месяца научилась. Цель достигнута. Плаваю с удовольствием. С уважением к Вам из Твери. Учитесь не пожалеете!

[@ИринаЛавренчук-п3с]

У меня такое впечатление, что я за одно посещение пол бассейна выпиваю))) Учусь. Медленно, но уверенно иду к своей цели!

[@ЕкатеринаБудкина-э7я]

@@ИринаЛавренчук-п3с Учитесь. Не бросайте.Мне теперь плавание доставляет огромное удовольствие.Нагрузка совсем другая.Успехов Вам.

[@ОльгаЛисина-и4в]

Спасибо,вы подняли мне настроение и мотивацию❤😂

[@AyratBasharov]

Спасибо! Только тут услышал, что нужно выдыхать сразу после вдоха! Вчера не хотел идти в бассейн т.к. накопилась усталость. Наткнулся на это видео, думаю дай схожу просто упражнения поделаю. В итоге наконец-то что-то начало получаться! Спокойно плыву, дышу!

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста! Рады быть полезными для вас!

[@ЕкатеринаБудкина-э7я]

@@AyratBasharov Я рада за Вас.Плавайте в удовольствие!

[@noname-hm8oq]

Спасибо за видео. Я могу дать так же свой скромный совет. Причем он подойдет для самостоятельных занятий ВНЕ бассейна. Я не только плаваю, но и много бегаю и хожу. Когда мне было лет 30, то бегал свободно по 15 км в день. Иногда бегал 25-30 км. В соревнованиях лучший результат в кроссе 10 км был 38 минут, что где то в районе 3-ого разряда. Сейчас, в свои 56 лет результаты конечно скромнее, но все же 10 км бегаю в тренировочном режиме где то за 50 минут. Так вот - собственно совет (упражнение) плавцам (и не только). Например вы идете на прогулке быстрым шагом, пускай будет скорость 5 км в час. Делайте на два шага вдох и затем медленно выдыхайте. Я совершенно спокойно могу выдыхать 8 шагов (2 + 8). 2 + 10 уже с некоторой гипоксией, но тоже нетрудно. 2 + 12 уже сложнее, но все еще можно. 2 + 14 уже трудно и пока предел для меня 2 + 16. Представляйте, что вы не идете, а плывете - это тренирует психологически. Если бежите, то, разумеется, нормативы другие. Скажем я бегу без проблем (темп где то 6 минут на км) 2 + 4. Могу и 2 + 6, что уже тяжело. 2 + 8 уже совсем плохо и темп снижаю. Но это очень хорошо прокачивает объем легких и позволяет намного быстрее восстанавливаться после отрезков (как бег, так и плавание). В ходьбе ограничений нет - я обычно когда хожу, то где то 5 км, больше просто надоедает. Бегаю сейчас не больше десяти, то же лень. После того, как я такие упражнения стал делать, то плавание для меня стало намного легче и улучшились результаты.

[@lets_swim_moscow]

Все верно 😄 вы как раз описываете принцип дыхания в плавании) только вместо шагов - гребки)

[@ЛарисаГубер-я7у]

ИМХО чем то ваши упражнения похожи на тренировки фридайверов на суше.

[@ЛарисаГубер-я7у]

При ходьбе пробую четвертичное дыхание-на 6 шагов вдох, 6 шагов задержка дыхания, 6 шагов выдох, и 6 шагов задержка дыхания после выдоха-это 1 цикл. Так идешь сколько сможешь. В зависимости от тренированности разное количество шагов. Периодически проверяю сколько пройду шагов после мах вдоха (для меня рекорд 110)-в основном как только вышел на улицу (пока еще сил много))). Иногда при ходьбе такая метода-вдох, задержка дыхания на 10 сек, далее выдох, сразу вдох и задержка дыхания 15 сек; т.е прибавляем на каждой задержке по 5 сек и сколько сможете. Думаю ваша методика чем то схожа, надо будет попробовать.. Единственное, гипоксию эти методики вызываютт в меньшей степени, больше гиперкапнию-ИМХО.

[@noname-hm8oq]

@@ЛарисаГубер-я7у Фиг знает. Я больше рекомендовал это как психологическое и вспомогательное упражнение, во времена, когда вечером прогуливаешься один, без телефона и хочется немного активности. Есть еще один тест для самого себя. Я его видел на канале Даниила Серебрякова (сильвер свим, сейчас не найду) - в спокойном состоянии делаешь глубокий вдох и начинаешь выдыхать, делая зубами звук ззззззыыыы Он говорил, что если больше 40 секунд могете, то это уже очень неплохо. Я смог где то 50 если не ошибаюсь, надо попробовать будет еще.

[@noname-hm8oq]

​@@ЛарисаГубер-я7у А вот тута он это говорил kzbin.info/www/bejne/rZrIaX1jjtCZkKM в общем и целом все что у Даниила на канале полностью соответствует "Плыви Москва". Они друг друга гармонично дополняют, что неудивительно, так как это одна и та же школа - советская школа!

[@olegskryabin8415]

Хорошие упражнения на постановку правильного дыхания как для начинающих, так и для продвинутого уровня! Интересные упражнения на проныр и задержку дыхания! Спасибо!!! ❤

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста 💪🏻🤝

[@nellinanela6330]

Спасибо, очень полезные упражнения для начинающих)

[@cannonwizord]

Большое спасибо за разьяснения. Считаю что у вас лучший канал по плаванию!

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо!

[@ДмитрийГалушкин-ц5к]

не лучший. посмотрите сильвер свим и свим рокет

[@artv2754]

Один из лучших каналов для плавания

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо!

[@tinka_vitaminka]

Поддержу! Только здесь я понимаю, слушая теорию, что от меня хочет тренер на практике😂 слушаю, и такая: а-а-а-а-а, так вот зачем то-то или это. А-а-а-а-а, так вот, что он от меня хотел😊

[@thereposter5736]

4:51 в правом нижнем углу кадра - как иллюстрация темы ролика 😄Помимо неправильного дыхания целый букет ошибок - гребок, ротация и пр.

[@lets_swim_moscow]

Да 😄 ну самом деле такое часто можно заметить на заднем фоне 🤷🏻‍♂️

[@thereposter5736]

Про резкий выдох перед вдохом смотрел видео с каким-то известным тренером (не могу уже найти). Там было примерно такое объяснение, что резкий выдох перед вдохом нужен, чтобы легкие рефлекторно набрали часть воздуха при вдохе без усилий. Вы просто потом "довдыхаете". Это все безотносительно к задержке дыхания или непрерывному выдыханию.

[@lets_swim_moscow]

Все верно) резкий выдох в конце гребка перед вдохом как правило делают проф пловцы на соревнованиях

[@alexanderlakisov6067]

@@lets_swim_moscowно проф пловцы уже натренированы, новичкам задержка дыхания и резкий выдох совсем не подходят на мой взгляд.

[@thereposter5736]

@@alexanderlakisov6067 можно же не задерживать дыхание, просто сделать концовку более резкой. Кстати, я нашел видео (не первоначальное, но с тем же тренером - Виктором Авдиенко, вице-президент ВФП ): kzbin.info/www/bejne/sKnOiWyoh7hpZrM Хорошо объясняет.

[@endiven7877]

Спасибо за информацию, есть над чем поработать)))

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться!

[@vladimirbalu251]

Одни советуют плыть больше на задержке, другие - с плавным выдохом. На практике в оба варианта могу, но привык все таки постепенно выдыхать (как еще в студенчестве учили). Было бы неплохо послушать профессиональную дискуссию сторонников обоих способов;)

[@lets_swim_moscow]

Боюсь такая дискуссия ни к чему не приведет) на задержке плавают, когда нужно плыть на результат на соревнованиях. Тогда это имеет смысл, и то больше на коротких дистанциях типо 50/100м…

[@АлексейЧистяков-е6з]

Спасибо. Для меня было полезно...

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться!

[@tinka_vitaminka]

Тренер: вот тут-то и скрываются детали в мелочах Дьявол: ну-да, ну-да, пошёл я на фиг😂

[@ИмяФам-х6ь]

Только сегодня плавала с инструктором, который учил задерживать дыхание. Говорил выдыхать на третий грибок, вдохнуть и уходить под воду. А я изначально получается правильно делала, что начинала сразу выдыхать. Господи, как же добраться до хорошего инструктора...

[@Екатеринакарпова-ж1о]

Аналогично. Инструктор мне сказал, что у меня под водой очень активно идёт выдох (кролль, брасс). А мне так удобно выдыхать под водой все до конца носом, а потом делать полный вдох ртом.

[@МИЛА-й3е]

Спасибо , мил человек! Буду стараться. Думаю , что мой успех будет зависеть от спокойствия и равномерного дыхания и эти два условия взаимосвязаны.

[@varvarapeltikhina5125]

Ребята, у вас отличное чувство юмора, и у Евгения и у Алексея. Важно для контента. Вы молодцы ❤

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо!)) Стараемся

[@salmuk8432]

Было в канале Roket Swım, что в кроле выдо нужно делать непосредсивенно перед вдохом, и еще носом. А также инфо о том, что весь воздух не следует выдыхать. Там Мастер Международного класса говорил так. А я до этого кроль плавала с постепенным выдохом под воду и на три гребка. Теперь поменяла на выдох перед вдохом. Не знаю, как правильно.

[@lets_swim_moscow]

Евгений мастер спорта по плаванию, плавал дистанции 800м и 1500м колем. А Алексей - Заслуженный мастер спорта (это самое высокое звание в спорте), он плавал 50 и 100м кроль. И мы оба считаем, что плавать на задержке дыхания имеет смысл только спортсменам и только на коротких дистанциях. Для любителей это только вред

[@salmuk8432]

@@lets_swim_moscow спасибо большое за пояснение, теперь понятно. Я знаю, что и Евгений и Алексей мастера и гуру в своем деле. Низкий поклон и уважение! Это нужно быть не только трудягой, но и любить свое дело, чтобы достигать такие вершины. Еще раз, благодарю за четкий конкретный ответ по существу.

[@lets_swim_moscow]

@@salmuk8432 Рады стараться для вас 😉 и спасибо за приятные слова (Это Алексей)

[@penpack404]

Отличное видео всё чётко и по делу Спасибо!)

[@lets_swim_moscow]

Спасибо вам!

[@ДенисЛобырев]

Как дышать с минимальными гидродинамическими сопротивлениями, вопрос не освещен. И при развороте тоже. И на спринте и на длинных дистанциях как дышать?

[@ЕгорПацино]

Подскажите пожалуйста опять же по поводу задержки дыхания во время того как голова в воде . На воде наше тело высоко держит воздушная подушка в легких. Не будет ли проблем (особенно у новичков или на фоне усталости) когда там и так с положением тела не все в порядке, так еще что в легких под конец цикла почти нет воздуха и пловец будет зарываться глубже под воду от этого?

[@lets_swim_moscow]

Эти проблемы должны решать правильная работа ногами и руками) поэтому лучше сразу научиться плавать правильно, не используя легкие как поплавок

[@простоГалка-я1б]

Спасибо большое. Не знала нюансы о которых вы рассказали

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться ☺️

[@ПостороннимВ-в1п]

Спасибо за труды и информацию

[@lets_swim_moscow]

Спасибо вам 🤝

[@ЗаринаТолегенова-к3т]

Спасибо, как раз беспокоил этот вопрос. Начала плавать на задержке с поздним выдохом 😅. Вовремя остановили

[@lets_swim_moscow]

Прекрасно 😄 мы вовремя

[@АллаКоролева-т6х]

И меня вовремя, зачем-то тренер велел делать задержку🤷‍♀️

[@saRS5]

Прошу подскажите как решать проблему: Учусь плавать кролем в бассейне. Когда плыву с дыханием через 3, то уже к концу 50 метров пульс начинает расти, сердце быстро молотит и уже медленно выдыхать через нос не получается, а набранный воздух уже быстрее выдыхаю под водой. И из-за нагрузки и увеличенного сердцебиения уже набираемого воздуха на 3 гребке не хватает. В голове начинается небольшая паника, что весь воздух быстро израсходован и приходится переходить на дыхание уже через 1 гребок. Помогите, как с увеличением пульса и нагрузки, правильно продолжать равномерно дышать и не задыхаться? Можно ли свой организм при сильном серцебиении заставить медленно выдыхать воздух под водой на 3 гребка, когда в работе заняты и руки и ноги одновременно??

[@Андромискус]

Здравствуйте выдыхайте через рот, конечно у вас не будет хватать воздуха, я при одногребковом дыхании практически рот не закрываю, вдох и сразу выдох, а если на три то вдох и выдыхаю по чуть ртом на каждых гребок последний выдох самый протяжный получается

[@noname-hm8oq]

Осмелюсь дать свой совет. Вы должны сперва разобраться, что ваши нагрузки не вредят вашему сердцу. Делается это довольно просто. В тот день, когда вы хорошо отдохнули и выспались, т.е. в идеале до этого день тоже должен быть без больших нагрузок, возьмите и проконтролируйте свой пульс. Допустим, он будет утром в районе 70 ударов. Далее после тренировки (я рекомендую заниматься по утрам, но можно и вечером) замерьте пульс и на следующий день утром. Если сразу после тренировки пульс под 100 ударов в минуту, а следующим утром 80, то значит вы немного перебарщиваете с нагрузками. Должно быть так, что после тренировки ударов на 10 больше (скажем 80). А утром опять 70. В тренировках рецепт такой (сам так занимался) - для укрепления сердца, и вообще для здоровья лучше уделять внимание аэробным нагрузкам, т.е. плаванию с комфортной для вас пульсовой зоной (у меня где то 120). Дыхание через два гребка (на одну сторону и меняйте влево/вправо каждый бассейн - очень полезный навык). Я обычно плаваю 500 метров минут за 9-10. Затем можно делать короткие рывки (не более 200 метров). Или же, если ускоряться не хочется, то плывите 200 метров еще более медленно, но дышите через 3 гребка. Кол-во гребков на бассейн должно быть меньше, чем вы плыли до этого более длинный отрезок. Чередуйте стили (очень полезно на спине). Плавайте с лапатками (большими для увеличения мощности гребка, маленькими для контроля вышей техники). Плавайте с ластами и трубкой. Плавайте упражнения (очень полезны гребки одной рукой). Плавайте брасом для отдыха. Через какое то время ваш пульс по утрам будет 60 и меньше. А после тренировки 70. Но сразу ес-но не получится. Нужно время.

[@saRS5]

@@noname-hm8oq Спасибо за информацию. Нравится чередовать с плаванием кролем на спине и при этом не испытываю затрудннений, могу плавать долго в спокойном темпе с обеими руками в координации. С лопатками плавать пробовал один раз и конечно с ними было легче, видимо из-за большей скорости тело меньше тянет вниз чувствуешь, что быстро плывешь при меньшем количестве махов руками, воздуха хватало. А вне бассейна посещаю в зале беговую дорожку раз в неделю и немного на тренажерах и гантели. Но видимо аэробной выносливости все равно не хватает и при плавании кролем на груди с равномерным дыханием еще проблемы ))

[@noname-hm8oq]

@@saRS5 Рекомендую плавать больше упражнений (тысячи их) и использовать инвентарь - лопатки очень помогают, но не злоупотребляте (я из 4-5 км с ними не более 1 км за тренировку прохожу). Ласты тоже умеренно. Трубка очень хорошая штука. Разные стили. Еще не упомянул бат - развивает силу и выносливость. Только для начала не рекомендую больше чем 50 метров за раз. Потом отдыхайте, а то пульс улетит в космос.

[@noname-hm8oq]

@@saRS5 Прочитал свой предыдущий коммент - какая то сухая фигня получилась. Хотел немного другое сказать. Надо смотреть слабые стороны своей техники и принимать соответствующие меры. Например, еслы вы плаваете бассейн в спокойном стиле кролем более, чем 18 гребков, то надо однозначно уделить внимание качеству гребка. Если вы плаваете сперва, скажем, за 16 гребков, потом быстро набираете до 20, значит слабая спина и надо заниматься физухой (очень хорошая штука - резина). Если вы задыхаетесь и большой пульс, то больше аэробики - выносливость. Если с колобашкой тоже самое, что и без - значит работать с ногами (растяжка голеностопа, упражнения). Ну и после каждого отрезка - пузырьки и самоконтроль. Как то так. Если есть возможность - заниматься с тренером.

[@margomargoshina4665]

Спасибо большое, очень хорошее разъяснение! Буду оттачивать в бассейне, прям с азов. Занимаюсь с тренером недавно, но сбой в дыхании есть

[@lets_swim_moscow]

Удачных вам тренировок! 💪🏻

[@margomargoshina4665]

Скажите пожалуйста, почему вы не рекомендуете ласты в бассейне новичкам?

[@lets_swim_moscow]

@@margomargoshina4665 потому что к ним легко привыкнуть) Нужно научиться уверенно плавать без ласт, а потом уже можно начинать их использовать

[@ИгорьПопов-о4ы]

Спасибо! Пошел покупать дощечку)

[@YT-fk7cp]

Парни, показывайте больше упражнений. Видно очень высокое мастерство плавания для того, чтобы выбрать себе эталон исполнения.

[@thorax5298]

Добрый день. Интересно ваше отношение к каналу Михаила Романишина (пловец на сверхдлинные дистанции), может вы с ним знакомы лично. В теме про дыхание, если мне неизменяет память, он говорил, что как только опустили голову под воду, сразу не выдыхаем, 1-2 гребка на задержке дыхания и затем выдох, причем не стараться выдохнуть полностью. Т.е несколько отличная методика, чем у вас. Может это связано с какими нибудь индивидульными особенностями спортсменов? Мне комфортнее плыть, когда сразу начинаю выдыхать. Перед каждым заплывом в бассейне сначала проплываю 50 м под водой. И наверное еще очень важна выносливость, хороший сердечный выброс за одно сокращение сердца, возможно у кого то сбивается дыхание именно за счет плохой выносливости, а не огрехи с дыханием, как вы считаете?

[@noname-hm8oq]

Михаил большой молодец, да. Но он несколько помешан на своих сверхлдинных дистанциях ИМХО. И, кстати, не помню где это он говорил, что нужно задерживать дыхание, хотя многие его видео смотрел. Лично с ним не знаком.

[@thorax5298]

@@noname-hm8oq kzbin.info/www/bejne/rInQeYt-lpijhbs вот здесь он говорит о выдохе на 30-40 процентов и на первый и второй гребок задержка, на третий выдох. Или я неправильно понял его объяснение.?

[@Роман-э3л8ф]

Я тоже смотрел этот ролик, и надо сказать, мне так дышится лучше. Общался ещё со Silver Swim, мне пояснили, что при спокойном плавании и на длительные дистанции, плывём на задержке. На спринтерских дистанциях, когда нужно плыть быстро, плывём на выдохе.

[@noname-hm8oq]

​@@thorax5298 Посмотрел, да - действительно говорит. Я конечно никто по сравнению с Михаилом, но все же не соглашусь. ИМХО когда выдыхаешь полностью, то и при вдохе легкие заполняются тоже полностью, что увеличивает снабжение кислородом и уменьшает гипоксию. Отмечу, что при спокойном плавании. Когда херачишь короткие дистанции, то там так не получится да. Может, Михаил это имел ввиду, но не сказал. По своему опыту скажу, что мне выдыхать полностью легче. Но я могу вполне себе позволить и дышать на 50 процентов объема на длинных дистанциях. Все зависит от темпа. Михаил же навернякак имеет объем легких под 6 литров, поэтому тем более может себе это позволить. Не знаете, смог ли он выехать вместе с семьей с Украины? По его последним роликами видно, что он явно не дома. Но могу и ошибаться.

[@Игорь-й3б3м]

@@noname-hm8oqНасчет дыхания - когда бежишь в спокойном, аэробном темпе, дыхание поверхностное, т. е. не делаешь глубокие выдохи и вдохи. По аналогии, думаю, и при спокойном плавание тоже наверное, не надо делать глубокое дыхание, а то будет не гипоксия, а гипервентиляция. Так что. похоже Михаил прав. Хотя я тоже не пловец, просто высказал своё мнение. могу и ошибаться.

[@МишаМ-с6ж]

Спасибо что написал пояснение что за 2 гребка выдох начинать при длительном цикле

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста 😄

[@БорисБабарайка]

спасибо за видео

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться!

[@Tabaes]

Спасибо! Буду делать!

[@lets_swim_moscow]

Пожалуйста! Удачи вам в тренировках 💪🏻

[@Clockworkg1rl]

Подскажите, упражнение с одной рукой на дощечке выходит без проблем, а вот когда дощечку убираем, рука тонет пока я делаю вдох. приходится ее отдергивать и класть снова. Надо быстрее делать вдох или ошибка в чемто еще?

[@AndySm1973]

Спасибо за выпуск! Как всегда очень интересно и полезно! Плавать кролем в полной координации без ласт, 25 метров на задержке дыхания - хорошее упражнение?

[@lets_swim_moscow]

Хорошее, если для вас это тяжело) Если нет - тогда надо увеличивать дистанцию

[@galinafarberman8687]

Мне это упражнение нравиться , у меня после 2х-3х бассейнов больше сил появляется .

[@ЯнаФедосцова]

Спасибо, ребята! Развернуто и с пользой, у Вас очень интересный и профессиональный канал!

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо!

[@Ила-ч7ж]

Спасибо, полезно.Уточните пожалуйста : в последней фазе выдоха нужно ли заканчивать выдох за счёт низа солнечного сплетения , что бы максимально потом можно было сделать вдох ртом? Спасибо.

[@lets_swim_moscow]

Если вы плаваете как любитель - не нужно) Слишком много контроля нужно для этого, а результата на уровне любителя толком не будет

[@tretyakovdenis]

Вступление огонь 😅

[@lets_swim_moscow]

Спасибо 😄

[@chipamon2271]

У меня не хватает дыхания вы там сказали про гипоксию и техники нет я как то боюсь я новичок буду пробовать спасибо за это видио

[@Татьяна-ш3р4й]

Интересно.Спасибо

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться!

[@eugeniaartyomova2294]

Первая тренер меня учила именно сначала задерживать дыхание, не выдыхать сразу после опускания лица в воду

[@lets_swim_moscow]

К сожалению, таких тренеров очень много…

[@АлександрПарфенюк-р6и]

​@@lets_swim_moscowя сейчас кучу видео пересмотрел и все говорили задерживать дыхание и выдыхать в конце, а я когда 15 лет назад ходил на плавание меня учили как вы и мне реально так удобней)) ещё в этом есть плюс как непопадание воды в нос))

[@AnaKutuz]

Спасибо! познавателньо!

[@lets_swim_moscow]

Пожалуйста ✊

[@maximsavchuk8002]

При упражнении длительный проныр , нужно задержать дыхание или вдохнуть и выдыхать в воду?

[@lets_swim_moscow]

При пронырах просто задерживаем дыхание максимально долго

[@ПетрКиселев-л6в]

Спасибо ✊👍

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста)

[@vipkniga777]

Сколько пересмотрел видео по данной теме, ни один тренер не сказал про ньюанс в дыхании, а именно, вот Вы дышите в воду, например, но в какой конкретно момент после выдыхания в воду делать вдох над водой. Этот момент очень важен, моете подсказать ? Спасибо!

[@lets_swim_moscow]

В тот момент, когда выдыхать уже нечего 😄 как и на суше)

[@nataliarudaya1631]

Thank you 🎉

[@lets_swim_moscow]

Welcome 😉

[@Stanislava983]

Благодарю ❤❤❤

[@ОлегСтупников-я2о]

Спасибо

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста 🤝

[@elenapasternak3700]

Добрый день. Ребята, вы классные, смотрю ваши ролики с большим удовольствием. Но у меня вопрос. Мой тренер (а он заслуженный тренер РФ, тренирует олимпийцев и паралимпийцев) говорит, что выдыхать только ртом. Я собственно так и делаю. Без задержи дыхания, но вдох/выдох только ртом. Объясните, пожалуйста, этот момент

[@lets_swim_moscow]

Здравствуйте! Спасибо большое. Объяснить боюсь не сможем) это лучше у вашего тренера спросить, почему он считает именно так 😄 носом проще выдыхать плавно, + выход через нос не дает случайно хлебануть воды, и прочищает нос от затекающей 🤷🏻‍♂️ одни плюсы) Да, ртом можно выдохнуть быстрее и резче, но в плавании это нужно только на максимальных скоростях, и обычно там совмещают и рот и нос

[@marinavoronova4579]

Спасибо большое за помощь ❤❤❤❤

[@lets_swim_moscow]

Рады помочь!

[@heilynchinchilla7083]

Vi en otros videos que el brazo del recobro debe ser más bajo. Y rozar las puntas de los dedos en el agua.. Esto para evitar lesiones en el brazo.

[@djfufufififiggggggg]

Можно плавать с фронтальной трубкой, она создаёт эффект лёгкой гипоксии

[@lerusha2]

Критично ли делать вдох в брассе на каждый цикл? Мне гораздо удобнее вдыхать через цикл иначе слишком частое дыхание т к скольжу я недолго пока что

[@lets_swim_moscow]

Да, критично) посмотрите видео про брасс у нас, и все станет понятнее

[@petryerokhin568]

Спасибо !

[@lets_swim_moscow]

Всегда пожалуйста 🙂

[@Hazbeen666]

Можно задать свой вопрос по поводу техники именно вам и обсудить видео подводной техники?

[@lets_swim_moscow]

Можно конечно) записывайтесь на тренировку и приходите

[@noname-hm8oq]

У вас ребята - отличный канал. Только один недостаток. Когда вы начинаете показывать как неправильно, то получается все равно максимально близко к правильному исполнению :) Видимо, это тот случай, когда вы патологически не можете коверкать технику, даже для благих намерений :) С уважением...

[@lets_swim_moscow]

Большое вам спасибо! Мы работаем над этой проблемой 😄 возможно будем брать «моделей» для демонстрации ошибок 😂

[@evgeniidrobotov]

Согласен) Есть такое. Это постоянно происходит, когда надо снимать ошибку, мы специально ее делаем, кажется что супер видно и очевидно, а потом тот кто за камерой, я или Алексей говорим "там почти не видно, люди не заметят разницы". Мне понравилась фраза "Патологически не можете коверкать технику", все верно) Очень сложно, на самом деле!

[@Monuc13]

здравствуйте. у меня в первые дни плавания опухло лицо от гепоксии наверно и остался отпечаток от очков . Потом я поняла что много воздуха вбираю в легкие а через нос не успеваю выдохнуть весь, - через нос медленнее получалось ,чем ртом выдыхать .Но говорят это не правильно .И У МЕНЯ ВОПРОС: у всех ли так ,т.е. выдыхание носом обычно медленнее чем ртом или у меня маленкие ноздри (кто его знает может муха застряла))))?!

[@СигизмундКолупаев]

А что делать, если плыву брассом и все нормально, не задыхаюсь, дистанцию и темп свободно могу варьировать, а начинаю плыть кролем и как ни стараюсь вода попадает в нос, начинаются спазматические задержки (не могу выдохнуть, когда хочу, а только когда получиться, иногда приходиться останавливаться.)?

[@ДмитрийШехматов]

Подскажите, почему в плавании обычно говорится про гипоксию (в ваших роликах тоже), но ни слова о гиперкапнии? Складывается ощущение будто гиперкапния для плавания это что-то не очень хорошее... Вот здесь заметил, что тоже сторонятся гиперкапнии: 4:32 - 5:23 kzbin.info/www/bejne/h6m9n2dth9yhlZY Не могу понять почему... Хотя, несмотря на это, во фридайвинге прорабатывается устойчивость и к гипоксии, и к гиперкапнии (см CO2 и O2 таблицы)

[@thorax5298]

Где то читал, что фридайверы советуют новичкам делать упор на таблицу СО2 , т,е тренировать устойчивость к гиперкапнии, и изредка таблицу О2. Учитывая, что позывы на вдох обусловлены гиперкапнией, а не гипоксией, то у новичков гипоксия не успеет развится, т,к они всплывут и начнут дышать. В обычном плавании в отличии от фридайвинга, вряд ли СО2 повышается сильно (во всяком случае до появления контракций дело не доходит), поэтому обычным пловцам тренировка таблицы СО2 вряд ли нужна.

[@evgeniidrobotov]

Не стал смотреть ролик по ссылке. Отвечу проще. В плавании отравление углекислым газом невозможно получить, там не настолько большая задержка в дыхании. Нехваток кислорода- да. Большое количество углекислого- нет. И то, когда мы говорим о гипоксии, это не тоже самое, что симптомы в медицинских статьях, где могут описывать посинение, потеря сознания или что там еще, уже не помню. Все это не так критично и страшно. Если вы плаваете, зачем вы вообще заморачиваете голову не пойми чем) Придумываете проблемы там, где их нет) Это был риторический вопрос, потому что люди постоянно задают вопросы, которые вообще не нужно задавать и складывается ощущение, что будто специально ищут для себя какую-то проблему, с которой пытаются разобраться. Без негатива писал) Просто пытаюсь донести, что такими вещами вообще не надо заморачиваться, потому что таких проблем в плавании нет.

[@ДмитрийШехматов]

А как понять, какими вопросами можно задаваться, а какими нет?) Если так рассуждать, то жаль учёных; ведь по большей части это их работа задаваться странными вопросами. А про детей, которые открывают этот мир, стоит вообще промолчать 😛😅 Странные мысли... не разделяю их))) -- Но в целом ответ получил. Отталкиваясь от ответа, остаётся открытым вопрос о надобности проработки устойчивости к гиперкапнии для тех, кто плывёт 100м на соревнованиях на задержке дыхания. Но мне пока рано думать о таком думать для самого себя. Оставим на будущее, которое, честно говоря, навряд ли наступит 😅

[@thorax5298]

@@ДмитрийШехматов если плывете 100 м на задержке дыхания, т.е фридайвинг, таблицу СО2 ИМХО тренировать обязательно, так же как и О2, тем более если это соревновательный фридайвинг (не в удовольствие), где вы входите в зону среднего и тяжелого дискомфорта, плюс тренировка деконцентрации внимания, грамотное начало дыхания после всплития (дабы не дискфвалифицировали), на дистанциях свыше 100 м можно пробовать упаковку дыхания.

[@anikvikt]

При учащенном дыхании углекислота из организма выветривается сильнее, состояние гипокапния, приводит к спазму сосудов. Это неблагоприятно сказывается на кровоснабжении периферических органов и мышц. Урежение дыхания приводит к накоплению углекислоты в организме и усилению позывов на вдох, но! Это состояние гиперкапнии способствует расширению сосудов, увеличению кровоснабжения периферических органов и мышц. Появляется Второе дыхание за счет увеличения притока глюкозы! Считаю более правильным задерживать дыхание на вдохе и проводить дыхательные тренировки на суше с задержкой дыхания на вдохе, что повышает выносливость спортсмена к состоянию гиперкапнии. Ещё полезны тренировки с увеличением мертвого пространства, например, дыхание с трубкой.

[@ALTTABINMAINMENU]

Да что ж такое!!! Половина тренеров говорит НЕ выдыхайте полностью, половина - обязательно надо полностью выдохнуть всё.

[@lets_swim_moscow]

Выберите тот вариант, с которым вам комфортнее плавать, и наслаждайтесь)

[@ХизирСижажев-э7ч]

Точно нельзя выдыхать всё

[@tinka_vitaminka]

А проныры надо делать на вдохе или на выдохе? С полными лёгкими или пустыми?

[@НатальяЩербак-ы4л]

Как быть если могу выдыхать только ртом ( при выдыхании носом вода набирается в нос обратно, но могу перекрыть нос)) . Пользуюсь зажимом для носа . На сколько это нормально дышать только ртом ?

[@lets_swim_moscow]

Вода не может затекать вам в нос пока вы выдыхаете по законам физики. Вы выталкиваете из носа воздух, и он полностью гермитизирует ваш нос) Если вода затекает в нос - значит вы сами ее вдыхаете. Других вариантов нет (кроме положения под водой на спине. Там да, вода может сама затекать) А по поводу дыхания ртом - ничего особо плохого в этом нет, только чуть сложнее контролировать скорость выдоха. Но вот с зажимом лучше не плавать. Он для синхронисток придуман, и подводников

[@Проснувшийся]

Вот это жесть, если не отработать дыхание, то если ходить на плавание можно нанести непоправимый урон организму 🤧. Я думал плыви и плыви , выносливость будет всё лучше и лучше, а здесь оказывается печень может оказать. Лучше тогда дома водку пить 😂(шучу конечно). Благодарю за советы!

[@ЕвгенияС-й3ю]

А у меня проблема с вдохом, в момент, когла поворачиваю голову набок, вода заливпется в нос. Единственное, что помогает, это продолжать делать выдох, когда нос уже не в воде и как следствие нехватает времени на нормальный вдох. Это со мной что-то не так? Или проблема часто встречается? И что же делать, если не хочу использовать зажим для носа? Спасибо!

[@evgenmentor]

+++ присоединяюсь к вопросу

[@ЕвгенияС-й3ю]

@@evgenmentor я научилась))) Вся проблема в том, что пусть самую малость, но при вдохе работал нос, а надо вдох делать исключительно ртом. Тогда все ок))) Но видимо нужно выпить свои 3 литра воды из бассейна, чтобы это заработало 😂😂😂

[@olegl1833]

Вот вы описывайте упражнения где одна рука впереди (с дощечкой или без), поворот корпуса и быстрый вдох. Но на самом деле это не так просто, по крайней мере у меня. С дощечкой всё хорошо. Без неё - у меня при повороте головы и частично корпуса она секунды 2 находится под водой. И только когда тело всплывёт я могу вдохнуть. Почему это происходит? Я начал делать это упражнения для устранения провала передней руки при проносе. Так и не могу исправить.

[@lets_swim_moscow]

Уделите внимание работе ног. Именно ноги должны помогать вам оставаться «наверху» при проносе рук и вдохе) скорее всего проблема именно в этом

[@ОльгаКорчак-ы2щ]

​@@lets_swim_moscow а как же держать баланс при плавании кролем без ног?

[@alexcracker]

​@@ОльгаКорчак-ы2щОсобенно на длинных дистанциях ноги работают минимально, благодаря этому экономятся силы. В первую очередь, работайте над прокачиванием мышц пресса, не допускайте лордозного позвоночника во время плавания. Скорость должна быть константной. Я свободно 1км проплываю за максимум 20мин совершенно без помощи ног. Мне 50. Пловцом был мой брат, я так себе раза 2-3 в неделю "балуюсь", чтобы не ожиреть😅

[@znaemweb]

да что ж такое - каждый свое рекомендует) при этом с задержкой тоже логично объясняют - меньше уходишь под воду

[@lets_swim_moscow]

На воде вас должны держать ноги, а не пузырь воздуха 😊

[@Maksim7215]

У меня почему-то не получается выдыхать через нос. Немного воздуха выдыхается а потом почемуто стопориться и щеки раздувает а через нос воздух не выходит, может я как-то неправильно выдыхаю?

[@lets_swim_moscow]

Сложно сказать... Но никаких причин такого поведения во время выдоха кроме страха воды я не знаю

[@Maksitto]

А если есть цель поучавствовать на любительских соревнованиях, но только начал учится плавать, сразу учится на задержке дыхания? )

[@creative_skypoint]

Гипоксия начинается из-за нехватки кислорода.. оно-то так, но если пойти чуть глубже, то узнаем, что к недостатку кислорода приводит недостаток углекислого газа. Чудеса и парадоксы.. и тем не менее, все объясняется просто: СО2 необходим для эффективного переноса кислорода (O2) в организме. СО2 играет ключевую роль в процессе отделения кислорода от гемоглобина в крови (эффект Бора), что позволяет кислороду проникать в ткани. При недостатке СО2 этот процесс нарушается, сосуды сужаются, и кислород хуже поступает к клеткам, что приводит к гипоксии. Таким образом, баланс CO2 важен для адекватного снабжения тканей кислородом. А в остальном благодарю за видео. Полезный контент🚀⛵️

[@dmitryn4896]

На заднем плане ребята вообще не заморачиааются по технике

[@lets_swim_moscow]

К сожалению, это частое явление)

[@ПостороннимВ-в1п]

Это сложный стиль- сочинский брасс😂

[@elenamedinatv]

А они должны заморачиваться?

[@poijol47]

они не слушали инструктора

[@elenamedinatv]

@@poijol47 может его не было у них

[@звездавшоке-ц3г]

Достигшие просветления дышат @опой ! 🏊‍♂️🏊‍♀️

[@lets_swim_moscow]

Хороший комментарий 😂

[@звездавшоке-ц3г]

@@lets_swim_moscow и добрый ! 🎃✨

[@Андромискус]

И это не шутка…

[@звездавшоке-ц3г]

@@Андромискус да , тут всё по взрослому ! 🤽‍♂️🤽‍♀️

[@НадияВоротило]

😂😂😂😂😂

[@feorh1919]

Больше 2 3 гребков не получается. И если толкаться от бортика метров 5-10 только😢

[@lets_swim_moscow]

Больше или меньше?)

[@ИгорьМещеряков-у6ь]

Когда плывешь брасом. Выдыхать тоже нужно без паузы ?

[@lets_swim_moscow]

Да, все верно

[@Gevorgyan_Artyr]

Подскажите, я с дощечкой очень медленно плыву и устаю сильно, с чем это связано?

[@lets_swim_moscow]

Посмотрите видео про плавание на ногах у нас на канале) Все станет понятно

[@assylchanussenov7250]

​@@lets_swim_moscow14:01 14:01

[@Александр-к4н9б]

Для прокачки дыхания плавают с задержкой 3-4-5 гребков тем же брасом , советовали тренера

[@galinafarberman8687]

Вот насчет выдыхания всего воздуха святая правда . У меня после 400 метров как будто воздушные пробки выходят и потом плавать легко

[@lets_swim_moscow]

Можете попробовать чуть больше времени уделить разминке) скорее всего, это заранее избавит вас от воздушных пробок 😄

[@galinafarberman8687]

@@lets_swim_moscow совершенно согласна с вами , я без разминки плавала и получается что 16 бассейнов шло у меня на разминку . Ну и еще я кролем стала плавать недавно с апреля 23 г и легкие сейчас только разработались . Я когда плаваю то мои часы показывают 100% кислорода в легковых. Я уже старшего возраста . Буду делать 10 минут разминку перед плаванием .

[@ДидарТукубаева]

Астматикам с длинным выдохом как быть ?

[@galinagritsenko5957]

У каждого тренера свои правила, и когда смотришь несколько, видео, каждый говорит своё, я 8 лет плаваю, год плавала с тренером, остальное самостоятельно

[@galinagritsenko5957]

Плаваю полчаса без остановки не хватает, 20 минут кроль на груди,, 10 минут брасс, мне через месяц 60😊

[@stepansamsonov1792]

Спасибо, отличное видео, до этого всегда плавал на задержке. И кстати вроде нормально было 😂 Теперь как только начинаю выдыхать, мозг ждет, что сразу последует вдох. Непросто перестроиться вообщем

[@lets_swim_moscow]

Да уж 😬 переучиваться всегда сложнее

[@Эврикафизика-р5ъ]

Благодарю

[@АлексейМатюшкин-щ8щ]

Как любопытно ! При дыхании на 3 или 5 я делаю задержку. А оказывается не надо.

[@lets_swim_moscow]

Можно делать задержку в качестве упражнения для развития) но постоянно так плавать - ошибка 🙂

[@ВикторияДраговейко]

Дайте инстаграм рассказчика, пожалуйста )

[@YA-ju7fm]

Пара мастеров спорта как раз советуют задержку дыхания. Хрен знает кого слушать, придется самому проверять

[@lets_swim_moscow]

На задержке дыхания плавать актуально только скоростные отрезки, и на соревнованиях) и то лишь короткие дистанции

[@ДавидКорниенко-у6ю]

нам тренер наоборот говорит плавать на полной задержке дыхания, а потом, непосредственно перед вдохом, разом выдохнуть весь воздух, якобы для лучшей плавучести

[@NoName_NoGame_NoNumber]

Нужно исключить из ролика или запикать "Вкуинципе"

[@lets_swim_moscow]

Легко сказать и сложно сделать 😄

[@fashiontime9145]

Okay 🙂🌞💁‍♀Держим голову над водой и дышим, ровно, нор-маль-но!🙂

[@lets_swim_moscow]

А потом годами лечим свой позвоночник после такого плавания) в частности шейный и поясничный отделы «нор-маль-но» 😉

[@fashiontime9145]

@@lets_swim_moscow Осанка же как раз выровняется --> голова вверх, плечи свободно и парим по воде! 🥰 Особенно брасом

[@fashiontime9145]

@@lets_swim_moscow Единственное, что признаюсь -- так скорость медленная получается, да. ..но зато красиво и дышим спокойно ! 🙂

[@jacksin8328]

обязательно приду в эту школу... и попрошу предъявить загран паспорт... (вот здесь и кроются детали в мелочах...) данный человек будет меня учить, как плавать, а про волны он и знать не знал... плесни водой ему в его вдох- он просто запаникует и будем его вылавливать ) ну, исполняет хорошо, но что делать, если во время вдоха тебя ударила волна? )

[@NurAbiNaz_kochegar]

Откуда в бассейне волна?🤔

[@SudointerGreeen]

Плыву в море, по привычке, не задумываюсь о дыхании, более 100 метроа плыву нормально, правда медленнее, чем в бассейне. Как только бассейн. - дышу по правилам и тогда очень устаю и задыхаюсь, уже через 25м, вынужденнно делаю перерыв отдышаться. Что не так?

[@lets_swim_moscow]

Привычки нет) Вот и устаете от того, что приходится концентрироваться и следить за тем, что и как вы делаете

[@SudointerGreeen]

Благодарю за самые лучшие уроки!

[@Slafix]

Тоже самое: плавал себе 2-х ударным кролем по 1км за подход, перекатывался как тюлень , никому не мешал. Попросил у инструктора советы. Теперь думаю: руку держать впереди, голову к руке, ногами безпрерывно, длинный гребок, позиция кисти, локтя, головы. В итоге забыл как плавал раньше а по новому так и не научился. Вода в рот попадает постоянно, воздуха хронически не хватает, максимум на 100-150м. В итоге плаваю брассом.

[@АлександрМ-щ1н]

👍

[@lets_swim_moscow]

🤝🫡

[@A_Romeo]

11:33 закупываетесь дл 25? )

[@lets_swim_moscow]

Оговорка) до 50

[@Kost150rus]

Да дело в том, что если поворачиваешь голову в сторону, на вдохе попадает вода, поэтому приходится повернуться к потолку чтобы не всасывать в себя капли воды. Как этого избежать никто не говорит. У других говирится, при повороте головы выдохните порезче чтобы вокруг рта очистилось пространство от воды и брызг и тогда делайте вдох

[@lets_swim_moscow]

Потому что этого никак не избежать) вода будет стекать по лицу, и с этим нужно просто смириться и не обращать внимания

[@ВаняТабунов]

Здравствуйте, когда будет дисс на сильвер свим и тд?Они учат людей неправильно! Много отсебятины, а любители платят им деньги и губят свое здоровье, плечи

[@lets_swim_moscow]

Думаю мы не будем этим заниматься) наш канал и информация которую мы распространяем - уже своего рода дисс 😄 а в открытые конфликты вступать совсем не хочется

[@lets_swim_moscow]

Думаю мы не будем этим заниматься) наш канал и информация которую мы распространяем - уже своего рода дисс 😄 а в открытые конфликты вступать совсем не хочется

[@shtepsel7449]

Смотрю видео вашего коллеги Романишина "как не уставать при плавании кролем" - говорит сразу в воду не выдыхать, после пары гребков (получается на третьем), вы говорите - начинать выдыхать сразу. Кто прав? Ещё одна холиварная тема или это советы для людей с разной подготовкой?

[@lets_swim_moscow]

По нашему мнению - задерживать дыхание нужно только при высокой скорости. То есть если вы плывете к примеру 100 максимально - там можно делать задержку на выдохе 🤷🏻‍♂️ насчет того кто прав - я думаю каждый ответит, что он прав 😄

[@andykis]

Как уже тут писали, при повороте головы для вдоха, вода попадает все равно в нос и в рот. Это очень неприятно. К концу трнировки уже напился водички. С этим просто смириться и потом уже привыкнешь?

[@lets_swim_moscow]

Да, все верно Стекающую по лицу воду никуда не денешь) физика так работает 😄

[@ЕкатеринаБудкина-э7я]

Для вдоха поворачивая голову смотрите чуть назад. Мне тоже попадала вода, захлёбывалась. Тренер на уроках плавания подсказал этот вариант.

[@151163m]

Выдышать под водой? Носом ?

[@lets_swim_moscow]

Да, выдыхать под водой носом

[@ripGoGa]

Комната ожидания батта на спине🙂

[@lets_swim_moscow]

Такое мы уже видели

[@ripGoGa]

@@lets_swim_moscow Надеюсь, когда нибудь режим ожидания закончится. Я слежу за вами 🌚

[@lets_swim_moscow]

@@ripGoGa 😂😂😂

[@company3076]

Может и брасс на спине будет?!

[@Den4ikPiano]

Я недавно еще смотрел ролик где парень сказал что выдыхать во время гребка неправильно,выдох должен быть непосредственно перед вдохом.Уже пару тренеровок пытался переучиться.хз кому верить

[@sergos-nq3un]

Брассом легче плыть по любому❤

[@lanamikh777]

Невозможно одновременно сделать выдох и ртом, и носом!) Выдох делается либо ртом, либо носом!!!)

[@lets_swim_moscow]

Как скажете 😂😂

[@ЕкатеринаБудкина-э7я]

Возможно. Я выдыхаю одновременно носом и ртом. Этот вариант лучше.

[@natalidragusha9589]

Мне на постоянном выдохе пузырьки воздуха мешают и это сказывается на технике, а когда непосредственно перед вдохом, то движение как будто отточенее и цикл не сбивается😂.Есть у кого-то такая проблема?

[@lets_swim_moscow]

А как вам могут мешать пузыри?… Они же остается позади вас когда плывете и выдыхаете

[@natalidragusha9589]

@@lets_swim_moscow Может потому что медленно плыву и сильно выдыхаю, боюсь, что все не выдохну и торможу движение

[@sidko7]

Я только начала учиться, плаваю с одной рукой и та же проблема. Слишком низкая скорость и все пузыри в лицо, в итоге сбивается дыхание.

[@sidko7]

Вы это как-то решили? Не могу нигде ответ найти.

[@natalidragusha9589]

@@sidko7 нет, не решила, стараюсь не обращать внимание на пузыри.Но все-таки что-то не получается, после 100метров начинаю задыхаться, приходится делать паузу

[@Земляне_9898]

Indeed!!

[@nik_735]

Если человек умеет проныривать брассом 50 м хорошо ли это ?

[@lets_swim_moscow]

Точно не плохо) с легкими у вас проблем однозначно нет 😄

[@adtfor]

отлично, но разряды начинаются со 120 метров примерно

[@lets_swim_moscow]

@@adtfor но это про подводное плавание) а мы тут про обычное говорим 😄

[@nik_735]

@@adtfor это больше развлечение, у меня 2-й на 50 м брасс 🏊‍♂️( длинная вода) 35,98. Ещё пытаюсь подрасти в 41 год.🤝

[@adtfor]

@@nik_735как раз во фридайвинге легче добиться серьезных результатов в возрасте по-моему. По «взрослым» нормативам, в отличие от обычного плавания, где абсолютно без шансов для любителя