Как подтянуться больше 30ти раз? Метод тренера по гимнастике

[@andreytelitsyn5109]

Пример тренировки (задача 27 раз): kzbin.info/www/bejne/q3vSaqRnh7KLbJo

[@user-ps5zp7de5c]

видео недоступно :(

[@alexanderd.9373]

Недоступно

[@michaelkarbunkul4149]

Я тоже😂

[@vitaliyrepin2621]

А я 22 раза насчитал )) Даже потом ещё раз пересмотрел, чтобы пересчитать )) 22 раза получилось :)

[@andreytelitsyn5109]

Я тоже потом пересмотрел 22 🙂 качки-гуманитарии считают плохо 😄

[@ВиталийШеверев-х5в]

он сказал 21 в требуемой технике, 22ой в счёт не вошёл

[@ribnadzor3061]

Тоже 22

[@ИгорьТолстых-я4т]

@@andreytelitsyn5109 да. Двадцать два.

[@xelsing7193]

Очень коротко ясно по делу, без лишней воды. Спасибо большое. Здоровья и удачи Вам 💪👍

[@АлександрГлубоковский-ъ3б]

Занимался вольной,кмс по боксу,кмс по гиревому! Но Гимнасты для меня - всегда Большое уважение,вы ребята просто красавчики,преклоняюсь!👍👏👏🤌💪

[@Asmodus33]

и ты не смотжешь 30 раз подтянуться\)

[@Adams_adam]

На колени!

[@СергейТимофеев-ф4ш]

балабол

[@alexey7546]

Ты сын Бадюка? МСМК по цыганской рукопашной стрельбе есть?

[@Профессор-ь1ф]

КМС по дивану

[@ВалентинКоробов-ж9к]

Вот почему смотрят блогеров, а не специалистов, мастеров своего дела? Разумный, обоснованый, поэтапный подход.

[@АлексейНекифоров-й7р]

Потому что большенству охото развлечений, а не смотреть обучаться чусу либо, вот и весь ответ

[@ГеоргийСуханов-ж4ц]

Хорошо когда20 уже можешь а 15 добавил.МОЛОДЕЦ! А как мне добавить.Лет 75 поттягиваюсь 10.

[@СергейЧистяков-з7ы]

​@@ГеоргийСуханов-ж4цНикак.

[@TanatomorFozis]

Почему ты их смотришь?

[@Александр-ы1л2и]

@@АлексейНекифоров-й7рабсолютно верно, однако хватает и тех, кто учится на ютубе и хорошо, что есть контент и для них

[@equilibrium777m5]

От души! Раньше подтягивался раз 50,и на брусьях, больше 100 точно(без доп веса) просто для поддержания формы. Потом выпал на 8 лет из режима из за болезни! Сейчас я победил.. нахожусь на реабилитации. Мышцы ватные. 10 раз это мой максиму... А в вашей методике не сомневаюсь, так как раньше делал точно так же. Спасибо огромное. Вы делаете доброе дело!🤝

[@kanal-dlya-muzchin]

Вы четко и правильно, кк положено, подтягиваетесь. Молодец!

[@vsuprugov]

Огромное спасибо за информацию. Чётко и по делу. Главное работающие техники.

[@amx30-31]

Подтянулся 12 раз, вес 107, 42года.

[@IgorFilin]

Тоже 12 сейчас в 42, но вес кг 105 :) Надо довести до 15, а затем до 20.

[@Александр_Македонский]

Красава

[@Амид-л1п]

Подтягиваюсь 15-20 ..43 года 105 кг . После перелома плеча больше не идёт ) рекорд 30 на свое тридцатилетие ,как тренер ,тоже хотел свой возраст сделать .. а потом винтовой перелом плеча и многолетнее восстановление .

[@nataliakirillov4555]

555 раз за час 42 года,вес 102! 25 за раз

[@Jyrnalistka]

Огоооооо

[@СергейВавилов-у7д]

Плохо не стало заруб и ролики стали выходить редко. Хотелось бы чаще видеть ваших спортсменов.

[@steevenbalb9463]

мотивации нет больше) "не стоит у него на это дело больше" как сказал бы мой приятель

[@blackfear1367]

Плохо когда люди не ставят запятые... Так приятно читать сразу

[@KiDBORG]

@@steevenbalb9463 , в смысле нет мотивации? Что произошло?

[@Dtyfy57gyffufyf5]

Люди делом занимаются, а не ради заруб

[@andreytelitsyn5109]

У ребят много видео выходит 🙂 мы к УрФО готовимся, пока не до заруб, много работы

[@ВладиславСоколов-х8ч]

Мне 54, занимаюсь редко, подтягиваюсь 10, хочу вернуть 20 повторений, попробую эту методику. Благодарю!

[@карп-ъ9ц]

Быстро подтягиваться можно много раз сделать

[@mrhardyyt]

Как успехи?)

[@reddog4291]

​@@карп-ъ9цно это читерство)

[@АлександрВикторович-г5ф]

Тренер по спортивной гимнастике. Вообще круто! Досмотрел до конца. Отличный ролик

[@8899Rulex]

Подтягиваетесь в идеальной технике, приятно смотреть!

[@evgenyk8106]

Мне кажется такая методика может сработать только для человека, который уже когда-то умел подтягиваться за 30 и спустя какое-то время хочет восстановить былой результат. Ну или для гимнаста, у которого запас мышц для подтягивания уже нехилый. У рядового человека никаких шансов прибавлять по разу за 3 дня, просто ноль.

[@Артур-ш4е7ц]

Согласен с вами, мне 38 лет, недавно решил заняться спортом (в том числе подтягиваниями). В самом начале я подтянулся ровно 0 раз, широким хватом как на видео. Через 4 месяца подтягиваюсь 8 раз. Так что прибавлять +1 через 3 дня это фантастика. Но тренер молодец, просто объяснения эти подойдут не для нулевых скорее всего.

[@ВасяПупкин-з1н3ч]

Скажу свой опыт , 46 лет , были первые признаки зеркальной болезни (это когда свои яйца только в зеркале видишь), начал с бега + подтягивание , первые попытки 5 раз давались с трудом, долго не мог даже эти 5 преодолеть, потом на просторах ютуба нашел совет , перестаньте считать и делайте все в отказ, понятно что 5 сложно не считать, но метод оказался рабочим, за месяц с 5 раз за подход . поднял до 18 без дрыганий (считал для проверки ;) ). То есть принцип такой подтягиваемся максимально возможное количество раз, с дрыганиями и т.д. важно подтянуться по максимуму, на максимально возможных количествах подходов, без считаний. Может кому-то поможет.

[@theorist9700]

​@@ВасяПупкин-з1н3ч это примерно похоже на то, что в видео. Только ему приходилось вес добавлять, а вы постепенно сами сбрасывали. )

[@ВасяПупкин-з1н3ч]

@@theorist9700 я за время начала тренировок наоборот набрал 3 кг

[@РимСин-з1д]

@@Артур-ш4е7цмне тоже 38 за 2 мес постоянных тренировок делаю 9 раз,и да в месяц плюс 1 подтягивание -думаю уже результат

[@H296]

Отлично расскал👍 На собственном опыте знаю, что прогресс идёт только когда начинаешь с дополнительным весом. Я не гимнаст, просто дома турник и с детства на нём вишу. Это касается любого упражнения с собственным весом, отжимаюсь в жилете +15кг., без жилета теперь даже особо не пробую, ощущение холостого хода.

[@АскарНургалиев-ъ9е]

Спасибо бро продолжай а мы подержим тебя!!!

[@ОлегОрлов-г2б]

Будете держать или поддерживать?🤔🤔

[@OlegMihailovich]

Кто пишет, что чётко, без воды😂 Я устал перематывать, так и не дождался методики! Поболтать мастер спорта😂

[@deyama2012]

Ну там где-то на восьмой минуте начинается

[@reddog4291]

Просто нужно уметь слушать и слышать)

[@ВиталийМасарик]

Спасибо за видео. Осталось для начала 20 научиться.

[@andreytelitsyn5109]

Для 20ти достаточно в лесенку 4-5 раз в неделю 🙂

[@ВиталийМасарик]

@@andreytelitsyn5109 Спасибо. Вы молодец что ведёте свой канал.

[@COSMOSUKR]

@@andreytelitsyn5109 4-5 раз в неделю лесенку до скольки? 5-ки достаточно, или нужно больше? Сейчас подтягиваюсь 10-12 раз, хочу довести до 20.

[@ivaneiring4732]

@@COSMOSUKR до личного максимума с одинаковыми по времени отдыхами между подходами.

[@ИгорьНеважно-т6к]

@@ivaneiring4732 + ещё 1-2 раза даже не чисто

[@DedPihto28]

Спасибо Андрей. Это то что мне нужно. Всю жизнь удаётся подтянуться не более 20 раз. Попробую пробить плато вашим методом.

[@andreytelitsyn5109]

Успехов 💪

[@eugeneugen4610]

Висеть каждый день по 2-3 подхода по 1-2мин на турнике, я так с 20 до 26 увеличил количество подтягиваний, зачёт увеличения силы хвата

[@gapon_8659]

Получилось?

[@павлушаморозов-я5х]

Отлично, пару лет хожу на турник с разной степенью постоянства и схемами тренировок, длительность была от 30 минут до 3 часов за тренировку и ни разу не смог преодолеть рубеж 14 подтягиваний на максимум. Теперь знаю что еще попробовать для прогрессии, спасибо.)

[@ИгорьНеважно-т6к]

Мотивация !

[@РоманДуменков]

@@ИгорьНеважно-т6к допвес...

[@ВоеводаБогов]

План тренировок и режим! А мотивация сегодня есть - завтра нет!

[@димуляпросто]

такая же тема.дошел до 16 и стопак встал.начал груз вешать.но че то пока не особо.если грязно то 18 делаю только.

[@lordofthegods]

@@димуляпросто да нормально,показатели не должны быстро расти. Я вот например до армии раз 15 максимум мог, в армии же и в лесенку играл и с бронежилетом иногда переподало подтягиваться, щас максимум раз 24

[@АртурЗеленский-ь7д]

Андрей молодец! Когда то я тоже ходил на спортивную гимнастику. Сейчас уже мне 41 годик. Мне нравилось ездить в другие города на соревы. Где то дома у меня есть несколько грамот за все места ну 1- 2-3. Даже есть одна грамота из города Актюбинск там я занял 2 место по офп. Прикольно было. Спорт сила!💪

[@captainpers5003]

я в свои 34 тоже подтягиваюсь 22 (но это если обратным хватом) Тоже с хорошей техникой. В 16 доходил до 33 подтягиваний, тогда как то бодрее был, и легче конечно же) Полностью согласен с Андреем про как минимум 3 дня отдыха между этими тренировками. Хочешь, не хочешь, а при выполнении этого упражнения спина включается достаточно сильно, а это именно та группа мышц которая дольше всех восстанавливается. Также согласен с подтягиваниями с отягощением. Я не гонюсь за большим количеством повторений, но для себя пришел к выводу что лучше всего в обычных тренировках вешать на себя +10-12кг и делать по 8-10 раз за подход для достижения хорошего результата и улучшения формы)

[@arturkiorcalisthenics5225]

Зацени пожалуйста мой канал

[@egork9]

Начинаю подтягиваться по этой методичке. Старт: 20 чистых повторений. Через месяц напишу)

[@АндрейКлепиков-д4ш]

осталось 2 недели...

[@egork9]

@@АндрейКлепиков-д4ш та я в запой ушёл ненадолго) провёл только 1 треню

[@GHZ2022]

Спасибо за новое видео Андрею. Я с нетерпением жду новых встреч с вами и всеми ребятами в команде в этом году. (и с днем рождения Андрея Абдуллина сегодня! 😊). 😉👍

[@ssserega2976]

я наращивал количество подтягиваний, сначала наращивал количество подходов, например по 10 повторений за подход, потом когда нарастил например более 5-8 подходов за тренировку, конечно же по началу не получалось каждый подход делать по 10 повторений, но со временем вышел на этот уровень, потом я начал постепенно каждую неделю сокращать количество подходов, но увеличивать количество повторений, например на 2-3 в неделю, в итоге например в среднем я подтягивался за каждый подход 7-10 раз, далее уже получалось 10-15 и так далее, в итоге когда пришел к пару подходам по 25 раз, я начал постепенно навешивать веса, сначала 5кг и через каждые 2-3 тренировки я прибавлял по пару кг утяжеления, итог я подтягивался с весом 20 кг, по 25 раз за подход, потом через 1 тренировку я убирал утяжеление и в итоге за 1 подход смог подтянуться 37 раз) и это работает, главное желание и стремление и не пропускать тренировку, занимался через день!

[@crytons912]

Жду с нетерпением 8 марта, хоть я и парень)) Вы большой молодец и вдохновитель, настоящий тренер и педагог)

[@Glad1atorFromRussia]

Пора поздравлять

[@lauraroshkova8499]

Большой молодец! Берем пример!

[@timber5119]

Как же приятно вас слушать, Андрей Игоревич! Вы хоть про споровое размножение грибов рассказывайте - всё равно будет интересно 8)

[@Максим-МВ]

Дружище, посмотри Сурена. Не про спорт, но 3-4-х часовые ролики про фильмы, основанные на реальных событиях, на одном дыхании смотрятся.

[@dmitryts1257]

Спасибо за видео, начну учиться в свои 37)

[@mishok0077]

растает снег, буду пробовать методику!👍

[@АндрейХабаров-е3е]

Да я тоже попробую, когда диван развалится)

[@ДмитрийИванов-о1щ]

Вы молодец что пропогандируете здоровый образ жизни. Респект!

[@alexandermarkov300]

Генетика превосходная. Я в лучшем случае 2 повторения добавлял за месяц при условии, что скидывал 2-4 кг. Сейчас скидывать уже нечего, поэтому прогресс за месяц равен нулю. Занимаюсь один раз в 2-3 дня.

[@СергейВавилов-у7д]

Хороший результат 21 раз в 38 лет. Просто отлично.

[@andreytelitsyn5109]

Спасибо, но мне только исполнится 36 через 1,5 месяца 🙂

[@technic_and_programming]

@@andreytelitsyn5109 аххахахахах

[@EStepan0v]

@@andreytelitsyn5109 это в корне меняет дело. Конечно, для 36 лет и 21 раз - так себе... :) Я бы больше подтянулся, вот только сила притяжения к дивану слишком велика )

[@СергейВ-р7е]

@@EStepan0v для этого возраста, и в хорошей технике, очень даже не плохо, дальше на мой взгляд лучше доп вес взять килограммов 10, и также идти до 21. ИМХО ☝️

[@Yoshka1979]

Очень путное видео, спасибо. Страшно представить, что будет на Ваш семидесятый День рождения.

[@ВладимирКузнецов-ч5ю]

Эх, прям мамин подарок на восьмое марта), здорово!

[@boris3524]

Спасибо за видео. В этом году хочу увеличить подтягивания с 20 до 30. Ваше видео очень своевременно.

[@andreytelitsyn5109]

Успехов 💪

[@DeniWassulmaier]

Я тоже так делал. Дошел до 20кг блинчика. Тянул себя 2-3 раза, а потом подтягивался по 1 разу. И так пока не станет 10 или 12. Через пару недель заболели плечевые суставы. Ходил на физиотерапию. Больше так не игрался. Еще круто делать брусья с весом. Я вешал макс 35 кг. Потом лопнул кожаный пояс, на котором вся масса держалась. Я решил больше не играться тоже) Но методы действенные. Главное знать меру и не думать о себе свысока (

[@yurifam6185]

День добрый! Плечи заболели - делал неправильно, но чтобы ремень лопнул, вообще фантастика, если конечно он был паурлифтерский, а не для брюк

[@denisnikulichev2239]

Плечи тоже качать надо И жрать что нить для суставов, вроде коллагена Самое главное. конечно, долго и постепенно привыкать к доп весам

[@Меркурий-л8о]

@@denisnikulichev2239 видимо он быстро вес увеличивал

[@АндрейМамонтов-ш7к]

Моя методика - много подходов с небольшим количеством повторений (по 7-8). Чтоб суммарно за треню вышло 150- 200 подтягиваний. Через день. Это работает до 30 раз. Если хотеть большего - надо использовать дополнительный вес. По этой схеме за 1.5 мес прогрессировал с 24 до 33 повторений при собственном весе 75 кг в 36 лет. Сейчас 42. Надо бы повторить. Но тяжело, конечно

[@ЕгорЛюбушкин-п1ь]

Доброго времени суток. Спасибо что делитесь опытом, респект🤝👍

[@technic_and_programming]

Огромное спасибо! Вы лучшие! Обожаю вас!

[@koster891]

Огонь!!! Спасибо, Вася🤝

[@lentamebiusa296]

Индекс молодости! Помню в одном из видосов вы так назвали этот показатель - умение подтягиваться столько раз, сколько тебе лет. Очень понравилось название. Звучит эффектно) Буду тренироваться по вашей методике. У меня ДР прямо перед вашим. В прошлом году не смог выполнить. В этом году придется уже 33 )

[@andreytelitsyn5109]

Значит, видос вовремя вышел, успеете 🙂

[@denisnikulichev2239]

Смешная, вообще, формула в 70 лет сколько планируешь )?

[@andreytelitsyn5109]

70 🙂

[@JasonBourne-jv7gv]

Вот блин

[@scaryfear21]

У нас во дворе было такое правило: Если до 30 лет, то надо уметь подтягиваться столько раз сколько тебе лет Если уже больше 30, то из 50 вычитаешь свой возраст и получаешь необходимое количество раз Мне удалось однажды только в 19 лет выполнить этот норматив :)

[@maksgul4313]

Тяжело, когда ДР приходится на 8 Марта.. ЗДОРОВЬЯ и сил! Ждём рекорда.

[@zahar2402]

С прошедшим!

[@vovanvovan3887]

Спасибо! Подтягиваюсь за подход 19-21 раз, рекорд 24 был. Действительно, зашёл на потолок роста. Блины 5 и 10 кг есть: валяются дома. Начну тестить методику. В планах довести от 30 раз , а там новые цели...

[@SuperTigrrr]

Ты потом отпишись пожалуйста)) Хотя все люди разные... Я пока 15-16 на максимум могу) Обычно тренируюсь три круга на понижение 12-9-6-3(5) максимум ради интереса делаю иногда :)

[@ХозяинПолянки]

Либо надо стать очень сильным и легким. А просто вес растит силу. А самое слабое это вис

[@denisnikulichev2239]

Хват надо тренировать, тогда можно подтягиваться в более низком темпе, давая отдых основным мышцам По теории нужны подходы от 2 минут и больше, тогда нужный тип выносливости будет тренироваться

[@f0reste]

@@SuperTigrrr и как, повышается кол-во повторений?

[@SuperTigrrr]

@@f0reste да, но не так быстро как хотелось бы, ну и все таки я не тороплюсь никуда, может быть поэтому)) Наверное стоит попробовать повысить интенсивность тренировок или может работать конкретно на максимальное количество.

[@user-hkgjg]

Подтягивание делал без особых усилий ещё в школе , а вот выход силой очень трудно давалась, потом тренер показал и всё получилось очень легко. Главное понять как технически это сделать.

[@АндрейБелов-с5ч]

Вы молодец, Андрей Игоревич, отличный тренер, всегда смотрю Ваши видео. Девять минут прошли незаметно. Я в свои 17 лет подтягиваюсь 10 раз, и то только обратным хватом. Прямой хват тяжело дается.

[@scenich]

Наверняка тянешь руками, а не спиной.

[@wrpweb4091]

@@scenich сначала все руками тянут..)) спину получается включать только при уже достаточном опыте в подтягиваниях.. Главное регулярность и упорство). А в таком возрасте вы за полгода до 25-30 подтягивания прямым хватом легко дойдете, если есть желание..

[@aleksnikonov8815]

все правильно пишут скорее всего руками тянешь. концентрируйся на спине и на сведении лопаток.

[@ИванИванов-ъ5п3г]

Очень интересный метод у вас. Тоже тренировал подтягивания в студенческое время пару лет назад, в этом деле главное постоянство 1-2 раза в перерыв в универе мы с другом выходили на площадку и играли в лесенку, играя так был спортивный интерес и азарт. Если в начале мы оба подтягивались примерно по 10 раз каждый то через месяц наш результат уже дошёл до 45 повторений, техника у нас конечно была не такая идеальная как у вас но и раскачиваний и прям халтуры не было) старались делать чисто иначе не засчитывалось.

[@ИгорьТолстых-я4т]

Спасибо, Андрей. Подписался. Палец вверх. Программа интересная. Надо посмотреть, пойдёт мне или нет. Следовательно - работать. Дисциплина и работа.

[@СергейВавилов-у7д]

Конечно вам, лайк. Инстограм смотрю. Но хотелось бы посмотреть зарубы на ютубе. Если это возможно.

[@andreytelitsyn5109]

Будем стараться 👌

[@Kaktusic_]

Ого,новое видео, круто Ждём влоги и зарубы , уж соскучились мы и по вам , и по вашим воспитанникам )

[@COSMOSUKR]

Удачи! Ждём результата на ДР!))

[@alexolev]

Так не пробовал, очень интересно. Буду летом тестировать. Спасибо!!!

[@Shaitan12]

Отношение мышечной массы к общей массе тела решает всегда...💯%

[@dimaivanov1262]

Все верно! Прогрессирующая нагрузка до состояния восстановления ( супер компенсация) далее перед соревнованиями ( день рождения) снижение и поддерживающие тренировки с выходом на пик физической формы. Главное про отдых не забывать это очень важно!!!!

[@mashmasterFergana]

Отличное видео.Классный тренер.Передайте привет и пожелания моей дочке. Она тоже занимается спортивной гимнастикой. И ваше поклонница. Ей 8 лет зовут Маргарита.Она будет в восторге. Заранее спасибо

[@jt_astamir]

Во прикол. Смотрю как раз 8го марта. С Днем Рождения!) И спасибо за метод.

[@andreytelitsyn5109]

Спасибо большое 🤝

[@vitaliyef8113]

Красавчик!👍🏼💪🏼💪🏼

[@tolikalonso]

в полиатлоне ребята и по 50 подтягиваются за 5 минут. Основная тренеровка это лесенка до 10 и обратно, а потом 3 по максимуму. Нужно так же качать кисти эспандером и не забывать про пресс и отжимания

[@АртёмБерко-ш7т]

как часто тренировки? Другие упражнения делают ?

[@tolikalonso]

@@АртёмБерко-ш7т лесенка раз в 3 дня. В остальные дни пару максимумов на технику.

[@АлексейТокарев-ы7к]

Спасибо! Будем пробовать.

[@Константин-ь2у2н]

Спасибо, круто пояснил вот если каждый гражданин так мысли четко доносил обязательно буду стремиться тоже 39 раз

[@ozz1gg136]

Очень крутой ролик, спасибо за совет! Лайк 100%

[@botva2008]

В юном возрасте делал вместо подтягивания выходы на две. Вылетал как ракета не касаясь перекладины практически идеально 12 раз но как я не старался сделать больше с той же техникой не получалось. Подтягивался правильно без раскачивания и дергания и перелышки не больше 15-16 раз. Я не гимнаст просто любитель. Очень полезные советы но уже поздно. Мой возраст уже даже самый подготовленный не потянет :).

[@dazhsh7109]

Выглядит моложе своих лет. Молоток!

[@alexanderpooh4015]

Ха! Смотрел-смотрел видео, а под конец услышал, что у тебя день рождения как у меня 8 марта. Теперь точно буду по твоей методике тренироваться! ))

[@andreytelitsyn5109]

😄💪

[@ИванБерезин-ы7ц]

Это будет работать, если ты, когда то уже подтягивался больше 30 раз. Чтобы прогрессировать нужно переодизацию использовать с увеличением общего объема подтягиваний, без отказов и закисления.

[@krraylight5682]

Спасибо за видео, мне страшно стало мне уже 43года, это мне столько надо подтягиваться)) я шучу.

[@maksimloginov9365]

Хорошее видео ! Благодарю ! 💪😀🤘

[@МаксимГлазунов-у8ъ]

Интересно. Попробую

[@andrewm9513]

встать с дивана)

[@andrei98945]

Можно попробовать делать на одну руку,но необходимо раз 15 на две и очень аккуратно,я как то первый раз резко начал так растяжение дикое было ,но когда подошёл с головой то пол года и один раз в кармане+ 17 выходов на две и 35 повторений без напряга

[@МаргаритаЖ-р8в]

Я могу 1000 раз подтянутся

[@МаргаритаЖ-р8в]

Я могу 100000000 раз хотя я десятилетний и я не занимался спортом ну вы взрослые дети

[@Mudrist]

Можно ли одновременно прогресировать в подтягиваниях , отжиманиях и в упражнениях на ноги ? Если да , снимите пожалуйста видео о таких тренировках . Поддержите лайком , если интерестно!)

[@f0reste]

конечно же можно

[@andreytelitsyn5109]

Можно, но труднее. Я бы сделал по одной тяжелой тренировке через день (пн - подтягивания, со - отжимания, пт - ноги)

[@ДенисДумкин-и5г]

Для максимального количества повторений в одном подходе вам нужна силовая выносливость, больше чем сила. Поэтому тут главное объем тренировки. В молодости мы занимались лесенкой. Дошел до десяти и назад и уже сто подтягиваний, плюс лестничный подход позволяет максимально не закисляться и не уходить в отказ. Таким образом лесенка до 13 ступенек это уже 169 подтягиваний. Обязательно делать перерывы между тренировками и один раз в две недели, но тут индивидуально, в тренировку нужно вписать подтягивания до отказа, что бы мышцы понимали что от них хотят и учились расходовать гликоген. в 10 классе я от нечего делать играл в лесенку по три раза в день, максимальное количество подтягиваний было где то 33 повтора, думаю можно было и до 40 довести, вопрос был в другом - нахуа?

[@serikomirbeine]

прикольный метод! благодрарчик!

[@sergeyivanov7939]

Метод класс😊😀Спасибо вам

[@ravnovesieoma]

Вес доп. сила! Поддерживаю..

[@ДанилПотапенко-г5ь]

Тоже загорелся идеей подтянуться столько сколько мне лет, только мне эта мысль пришла в 41 и я не занимался никогда профессионально спортом. Изначально подтягивался 30 раз за голову, с рывками (насколько вообще позволяет рывки такой метод подтягивания). На этом результате надолго завис и не мог сдвинуться. Для достижения своей цели перешел на более легкий боковой хват, даже не на турнике, а на лесенке. Так получалось подтянуться почти 40 раз. Занимался по принципу: первый раз на максимум, потом с коротким отдыхом менее минуты - добивание раз 15-20, долгий отдых (минут 7-10), подтягивание максимум минус 10, короткий отдых и добивание, ну и еще три раза такие. Каждую следующую тренировку добавлял по 1 разу к максимуму. Дошел таким образом до пятидесяти. Конечно чистоты, как у автора ролика не было и в помине. Точнее первую половину я делал чисто, а под конец уже как мог дергался наверх, а вниз старался опускаться медленно. Была очень большая нагрузка на сердце, отдышка прям очень жесткая после максимума. И начали болеть суставы средних пальцев. Всё-таки старость - не радость. Но я купил крюки, которые действуют по принципу гимнастических петель. И с ними пришлось перейти на обычный хват турника, так как лестница для них находилась слишком высоко и обессиленный я не мог с нее нормально спрыгнуть с крюками. На обычном хвате показатели сперва упали, но тем же методом я и там довел их до 50 на максимальном первом подходе и четырех последующих по 41 плюс добивания. Кисти от применения крюков немного ослабли, тем не менее без крюков я все-таки делал свои 41, хотя 50 именно из-за слабости кистей не мог. Вот так достиг своей цели. Но я реально боялся этого упражнения. Каждый раз подходя к турнику я долго собирался с духом перед тем как на него запрыгнуть. Потому что знал что я не спрыгну пока не сделаю столько сколько надо. А надо в этот раз на 1 больше чем в прошлый, когда и так было очень очень сложно и плохо. Еще, кстати, помог креатин. Который я впервые попробовал употреблять именно когда начал усердно пахать на результат. Без него я от таких нагрузок с тренировками через день не успел бы восстановиться. А с ним и сила до 20% увеличивается и мышцы удерживают воду и становятся более эластичными, а значит меньше шансы травмироваться при сильных нагрузках. Я потом с рюкзаком еще 20кг подтягиваться начал, дошел до 35 раз на максимуме. Креатин принимать - это вообще, на мой взгляд, обязательный совет тем кто ставит перед собой подобные задачи. Самая исследованная добавка, которую разрешают на всех соревнованиях, даже детских. И самая эффективная, если не брать в расчет всякую вредную для здоровья запрещенную химию.

[@andreytelitsyn5109]

Спасибо, что поделились 🤝 отличный результат 👍

[@igorprog1]

спасибо за советы, возможно воспользуюсь, уже давно больше 30-ти не могу подтянутся, не хватает дыхалки, а силы еще есть, можно конечно висеть между повторениями, но это уже не то, хочется на одном дыхании.

[@РусланТотрбегов]

Чтобы легче добиться результата можно с кем-то поспорить. Я попробовал подтянуться и получилось 7 раз. Поспорил с другом, что через полгода подтянусь 25 раз. Через полгода подтянулся 23 раз, хоть и проиграл, спор пошёл на пользу. Позже довёл до 30. Не плохо при росте 188см, при длинных рычагах.

[@Владимир-ь1ю7и]

БлагоДарим Вас !!!)))🙏

[@АлександрКрещук-щ5й]

Спасибо за выпуск

[@podvodniyarsenal]

Как раз предстоит заруба , воспользуюсь методикой!!!

[@AnT-hg7rj]

Ну как?

[@ПавелПетров-к7д1б]

С днем рождения!!!! Привет из Краснодара

[@АлексейЖуков-ц2п]

Классное видео! Спасибо 🔥🔥🔥

[@ИванНосков-д1ф]

Относительно лёгкий проверенный способ подтянуться 30+: по любой методике доходишь до 20 повторений, - это в принципе несложная задача. Выше 20 наверняка пойдёт туго и прогресс почти остановится, поэтому следующим этапом худеем килограмма на 4-5 по любой доступной методике, это несложно сделать за одну неделю и даже быстрее, и всё - идёте и спокойно подтягиваетесь 30+. При весе около 75 кг сброс 2 кг даёт прибавку около 5 раз . Повторяю, что это при условии выполнения 20 повторений при обычном вашем весе. Если ваш вес отличается от 75, то возможно эта зависимость будет немного другая, сами прикиньте, если вес больше, то и скидывайте больше, если меньше, то возможно и худеть придётся меньше. Удачи!

[@moyhozyain]

ты так увеличишь количество, но снизишь качество - силу.

[@ИванНосков-д1ф]

@moyhozyain да, верно, но кому-то иногда нужно количество, например сдавая какие-нибудь нормативы.

[@СергейГеоргиевич-о4т]

спасибо, разжевал конкретно.

[@ЮрийНиколаев-к7ъ]

Служил с нами в армии белорус, занимавшийся гребным спортом. Он ровно 41 один раз подтягивался чисто, в течении 60 сек. Рост был около 170 , плотного телосложения, с массивными мышцами ближе к 80 кг...) 😎

[@alexanderlakisov6067]

Программа 6 недель. В 25 лет с нуля дотянул до 15 раз за собственно 6 недель) Но дальше прогресс не пошел, пробовал другие методики, был тренер - никак. Сейчас мне 34 и могу только десяточку сделать. Думаю, генетика играет первостепенную роль в этом всём.

[@schamane8521]

Всем фискультпривет! Мне 39, вес 80 кг, подтягиваюсь 30 раз за раз. Хочу больше.

[@mansurmeirambekuly4102]

В прошлом атставник ПСН, за всю службу больше 25 не подтягивался примерно чистыми без рывка .ну если рывками может больше сделалбы но я не пробовал.На зачетах 18 20 раз подтягивались в зависимости от возраста.По своему опыту знаю чтобы подтягиваться много полюбому надо скинуть лишний вес.

[@vladimirglebovec7245]

Дельно... Спасибо большое бро

[@user-lo1fg6wj2c]

Молодец Круто!

[@vladimirorlov9342]

В универе когда учился, ходили и подтягивались с бутылками воды в рюкзаке, вес около 4-5 кг плюсом к собственному. Через пару недель летал на турнике со своим весом и 30 рыз было легко) может кому поможет, доп вес брать надо не большой, с которым вы будете делать примерно 5-10 повторов

[@МаринаТелицына-ы3ц]

Молодец!!! 👍👍👍

[@АлександрМилевский]

Вы супер класс,подписка на ваш канал.Хочется услышать как увеличить отжимание на брусьях.

[@andreytelitsyn5109]

Спасибо. По брусьям я такой целью никогда не задавался, но думаю, что лесенка до 10 и обратно, а также доп вес легко поможет увеличить количество повторений

[@АлександрМилевский]

@@andreytelitsyn5109 День добрый! Я бывший бегун на 800 метров,один из ведущих бегунов Харькова 1976 года,мой бывший тренер Владимир Пантилей финалист в беге на 1500 метров Мюнхен 1972 год.Сейчас я в свои 64 года пытаюсь установить рекорд Украины в своей векавой категории,заявку и видео отослал присвоили номер,надо отжаться на брусьях 100 раз до угла 90 градусов, тренеруюсь через день,один день отжимаюсь глубако по стандарту ,через день интенсивная на скорость,как быстро дайти до сотки ваш совет.

[@Sultansport]

На днях подтянулся 30раз,оцените

[@АндрейКлепиков-д4ш]

ну ты красавчик, ножками то хоть не дрыгал, а то так низя=)

[@trololokarim6742]

А я если я треню подтягивания только с доп весом, ибо мне нужна сила для статических элементов. Количество подтягиваний особо не интересует, главное подтягиваться с большим и большим весом за одно и тоже количество повторений. Тренировка на количество, это в основном тренировка выносливости. Вообще выносливость зависит от силы, но не наоборот. То есть чем больший доп вес сможешь поднять тем больше повторений со своим весом сможешь сделать. Поэтому лично я на выносливость не работаю пока, как думаешь на количество это вообще нужно? Если у меня в приоритете силовые статические и статоодинамические элементы?

[@andreytelitsyn5109]

Я считаю, что для статистики не нужно сильно больше 20ти раз в подтягиваниях. Серьезные специалисты на кольцах вообще не делают подтягиваний в тренировках

[@viktorpereslegin75]

Хм, неплохой челендж, дожить до 100 и подтянуться 100 раз 😁 Спасибо за методику!

[@thears2]

Сотней отделаться не выйдет - слишком здоровый будешь, чтобы помирать. Придётся идти на 200...

[@NaivKrasnobay]

я сейчас стараюсь 50 кг в жиме довести до 57 - столько мне лет:).

[@andreytelitsyn5109]

Хорошо, попробую, 66 лет в запасе 😄

[@АлександрМилевский]

Отличное видео!

[@andreytelitsyn5109]

Благодарю!

[@Азамат-ш4з]

Какой интервал между подходами?

[@АйнурКоролёв-к8п]

Здравия ЖЕЛАЮ ВАМ ТОВАРИЩИ) ЕСТЬ ЕЩЁ ОДНА СХЕМА Схема такая Первый подход делаете на максимум повторений всего подходов в подтягивании 4 2 подход делаете на 70 процентов от первого подхода 3 и 4 подход тоже также Это рабочая схема почти на всех работает кроме лентяев В Отжиманиях тоже можно использовать этот же подход ВСЕМ СЧАСТЬЯ И ХОРОШИХ ТРЕНИРОВОК ПОМНИТЕ ДИСЦИПЛИНА МАТЬ ПОБЕДЫ!

[@РоманИвасютяк]

Андрей спасибо очень дохотчево объяснил.Видно что тренер хочу поинтересоваться можно у тебя программу тренеровок заказать для турника и брусьев я заплачу как сконтактировать с тобой

[@ВиталийВагнер-х7м]

Когда мне было 17 лет, я выполнил к.м.с. по греко-римской борьбе в категории 76 кг и мой рекорд был 46 подтягиваний. В нашей секции меня обогнали двое м.с., которые подтянулись по 50 раз. Сейчас мне 45, вес 80 кг и больше 20-22 подтягиваний у меня не получается. Правда и времени не хватает на регулярные тренировки последние лет 20...