КАК УЛУЧШИТЬ РЕКОРД В ПОДТЯГИВАНИЯХ. Методы тренера по гимнастике.

[@ИльяКобзев-ж1л]

Я уж больно возрастной спортсмен,однако,тоже воодушивился видео Андрея и его парней,и хотя разминка занимает большую часть моих спортивных порывов(суставы очень уж требуют смазки),но все равно стараюсь гонять кровь по мышцам!Огромное спасибо тебе,Андрей,за мотивацию и пропаганду здорового и обязательного для всех образа жизни!!!

[@augustjerry3652]

I realize it's kinda off topic but do anybody know of a good place to stream new movies online ?

[@АндрейИванов-ю2е6д]

Так же хороший способ увеличить количество подтягиваний это сбросить вес. Около двух лет назад в результате спора на серьезное вознаграждение за 3 месяца стал подтягиваться 35 раз. До этого максимум был 14-15. В процессе тренировок скинул с 80 кг до 65 кг. Занимался исключительно со своим весом, без утяжелений, больший упор делал на верх тела, поэтому ноги в итоге стали как у курицы. Пришлось поработать над силой хвата, ибо после 25 раз руки уже просто не держали, хват тренировал раз в неделю, чаще нет смысла, толстый турник, отжимания на пальцах, вис на борцовском ремне. Занимался не только в динамике, но и в статике, на укрепление связок. Из спортпита использовал только ВСАА, до этого пил креатин, но с ним вес максимально не скинешь, так как воду задерживает. Занимался с друзьями, чтоб не скучно было и появлялась дополнительная стимуляция сделать больше.

[@dmxumrrk332]

Всё точно описал: 95 кг ~ 4 раза это счастье и мечта, 83 кг ~ 16 раз это норма. Как бы ещё сбросить...

[@daniilkalininskey3148]

Тренировался с весом (увеличивал если слишком легко шло), через 2 дня 3 подхода но делал не самый максимум а на 2-1 раз до максимума по самочувствию. С 8 подтягиваний идеальной техникой дошёл до 19 с идеальной техникой (с читингом 25-28 (сгибание ног и раскачка уже не считал за идеальное)). Прогресса достиг за 40 - 50 дней, рост 178, вес 72, замедленный обмен веществ, спал по 6 - 8 часов, диеты не соблюдал. Кто похожей комплекции, можете попробовать.

[@ОсеньОсетин]

Помоему ваше тело красивее чем всяких бодибилдер потомучто выглядит ественно ну и красиво

[@НикитаШагун-й4и]

У всех гимнастов красивое и эстетичное тело)

[@Xanadulife]

Он тоже билдер)

[@beautifulmoontodayisntit3723]

Конечно) Тот же Никита Нагорный он же гимнаст у него руки больше чем у некоторых бодибилдеров.

[@АлексейАхмадулин-ж4ш]

Если что , гимнасты сильнее химичат чем культуристы

[@ivanshevtsov3631]

@@АлексейАхмадулин-ж4ш ну что за ересь

[@WestSideWords]

Делал всё как в видео, теперь уверен что делаю всё правильно, большое спасибо!

[@vitgus4078]

Интересная тема - это стойка на руках и выход в стойку на руки на полу и параллельных дугах. Ну и приводящие упражнения разумеется)). Спасибо. Выходы силой на канатах - огонь! Еще одна классная тема - это подъем переворот на кольцах! - тоже не ясно в какие моменты и как кисти крутить.)

[@СаматБакиров-ы3щ]

Здравствуйте. Лично я делаю, 10 подтягиваний, отдых 10 секунд, затем 10 подтягиваний на брусьях, отдых 10 секунд, затем 10 отжиманий, это я считаю за 1 подход. После 2-3 минуты отдыха и обратно все по 10. И так 5 подходов. Также могу в такой подход добавить присиданий по 20-30 раз и глубокие прыжки высоту по 20-30 раз. Занимаюсь по 3 раза в неделю в один месяц и в другой месяц 2 раза в неделю. Если надоедает, заменяю бегом также 2 раза в неделю. Советую. Повышается выносливость и прибавляется сила. Спасибо за сюжет.

[@injener_live]

И сколько рекорд максимально можешь подтянуться, на брусьях и отжаться за 1 подход?

[@ВячеславМонаков]

Я уже думал, что наша гимнастика совсем умерла, но вот увидел ролики Андрея, и как-будто елей на душу. Может быть увидят чиновники, захотят отдать своих малышей в этот изящный вид спорта, начнут строить спортзалы, помогать таким тренерам, как Андрей. Совсем молодой парень, а каких орлят вырастил!!!

[@MsMaxix]

Была юношеская мечта заниматься спортивной гимнастикой , но увы таковой секции не было , пришлось довольствоваться акробатикой . Видосы мотивировали , буду потихоньку восстанавливаться после 25 лет перерыва .

[@ЕленаОрлова-т4ъ]

Мужчина-мечта! Красивый, сильный, а умный)))))

[@СеняСумоист]

Давай познакомимся, я почти такой же, только вместо мышыц у меня пузико

[@ЛюбовьГубская-м8б]

Андрей благодарим. Грамотно и по существу. Вы молодец! Удачи и успехов вам в вашей работе. И вашим ученикам.

[@Bubaleex]

Здравствуйте, Андрей. Огромное количество людей заждались видео о спортивном питание. Пожалуйста сделайте видеоролик на данную тему, хотя бы минут 10

[@dielon6813]

2019 год ало

[@СергейСерП-л1м]

Поддерживаю тематику спортивного питания!

[@Unc_L_FyZx]

да всё-равно что есть. сойдёт любая белковая еда, а углеводов и жиров где только нет.

[@__nobroken__1533]

Предтрен ебанул и пошёл

[@KulaGGin]

Да ну вот же Денчик много рассказывал про спортивное питание: kzbin.info/www/bejne/e5e4qYeolLx6j6c

[@genet5395]

Очень информативное видео. Супер! Спасибо за проделанную работу.

[@АлександрХлебников-й5г]

Наверно самое полезное видео для количества подтягиваний из всех, все понятно рассказал!

[@АндрейМамонтов-ш7к]

После 20 подтягиваний надо переходить на трени раз в 2-3 дня. И отдельно просто вис. Укреплять предплечье. Также разные хваты -обратные, узкие/широкие, для разнообразия

[@playmaker1011]

Хорошее объяснение, благодарю!

[@valergio572]

Всё верно Андрей говорит. Я обычно делаю либо подтягивания на мах за 2 мин в конце трени. Либо за 10мин подтягивания + отжимания, количество такое чтобы не закисляться (1й подход 15 подт+20отж, потом делаю по 6подт+10отж, без отдыха). Получается в сумме около 60подт и 120 отжим.Тоже в конце трени, отличная заминка получается👍

[@Max_Simple]

Круто! Посмотрел на одном дыхании) Оказывается тренирую сына правильно. Большинство методов использую или использовал на разных этапах. Сейчас подтягивается 17 раз.

[@shockhardok4892]

Это очень полезное видео сейчас я подтягиваюсь строго эталонно широким хватом за голову 17 раз мой вес 85, 20 лет. Хочу сделать 2500кг за один подход это 29 раз в мокюем случае

[@ВладиславАлександрович-щ6э]

хорошая идея. Наверное было бы очень интересна отработка и методы выполнения различных элементов на турниках, кольцах и брусьях.

[@Данила-н1р]

Все очень грамотно подносит👍👍👍

[@Dmitry_Dmitryev]

Всё понятно, ничего лишнего. Я предпочитаю подтягивания с весом. Андрей, спасибо Вам за проделанную работу и дополнительную мотивацию для всех нас!😀

[@ВладиславРыбалко-б5о]

А сколько нужно подходов делать?

[@dmxumrrk332]

@@ВладиславРыбалко-б5о всё как обычно, только с весом. Подходов пять-шесть по 6-12 подтягиваний. Стало легко - увеличиваем вес.

[@АлександрФрай-ш6и]

Круто, спасибо)) Еще про растяжку бы советов таких, особенно если ты не тянулся до этого в детстве, ну или просто не гибкий)

[@xrollup]

Шикарно! Спасибо огромное!

[@Совесть-ь2ъ]

Отлично замотивировал меня) Пошёл через не могу )7 раз подтянулся) надо же с чего то начинать

[@Anastasia___.]

Спасибо за видео, обязательно попробую и в подтягиваниях, и в подъеме ног к перекладине. Но теперь настало время обучалки на *спичаг* ! Еще раз спасибо!

[@solntsevorot]

Вот только вчера подумал, что застрял в подтягиваниях, а тут видео! Спасибо огромное, буду пытаться прогрессировать, рекорд 17, но хочется наконец перелезть когда-нибудь отметку в 20.

[@alexey5592]

Братюнь, привет, у меня рекорд 16)), тоже хочу перелезть через отметку 20)

[@dmxumrrk332]

Самое время подвесить килограммов пять-десять. Только хорошенько разминайтесь. Чем больше вес тем сильнее разогревайтесь.

[@solntsevorot]

@@dmxumrrk332 да, вы правы. Рекорд теперь 19, но, наверное, чтобы нормально спрогрессировать, таки нужно довесить.

[@alexeymelnikov1023]

Здравствуйте, очень познавательное видео. Будет здорово если Вы снимите цикл тренировок на неделю (три тренировки с разделением упражнений по группам мышц). И чтоб это были упражнения с собственным весом (эспандер в крайнем случае). Большое Вам спасибо.

[@Edward-ct8wp]

Как сочетать тренировки подтягиваний и отжиманий на брусьях например?В один день или разделить по отдельным дням и как при этом отдыхать чтобы восстанавливаться?Думаю это было бы не только мне интересно.

[@МихаилПендосов]

Андрей, молодец. Хорошие советы. Благодарю!

[@Ross-bs5tu]

Андрей расскажите о методах тренировки креста на кольцах и подводящие упражнения к этому элементу. И по мими сухой подборки было бы здорово видео демонстрацию представить. Спасибо. )))

[@nataliiamorozova8165]

Здравствуйте Андрей, спасибо за Ваш видеоканал, очень полезно и доступно. Просьба к Вам: хочется посмотреть обучение фляку и оборот не касаясь. Заранее спасибо

[@ТимурЗиннуров-в8й]

Как всегда все грамотно, четко по полочкам!

[@aleksbush1822]

Спасибо за канал, смотрю,и ностальгия берет , очень информативное познавательное видео, удачи в тренерской работе.

[@bogdanm48]

Доброго времени суток. Очень полезное видео. спасибо. Имею проблемы с хватом, хотелось б что б вы расказали как укрепить хват и увеличить продолжытельность виса.

[@АндрейМамонтов-ш7к]

Прошлым летом рекорд 33 раза сделал (мне 37 лет, вес 75). В этом году есть желание дойти до 40 подтягиваний. Тренируюсь раз в три дня в среднем. Чаще использую много подходов, например 12 по 10. Ещё надо сказать, что перед рекордом надо отдохнуть НЕДЕЛЮ. В этот период только восстановление, если подтягиваться, то немного, для поддержания тонуса.

[@injener_live]

12 подходов по всего 10 повторений? Это помогает прогрессировать на количество? Если увеличить повторы в подходе до 15 или 20 и уменьшить кол подходов (6-9), это не лучший даст результат?

[@jdmcarandmotorcycle]

Мой рекорд 38 раз в 48 лет

[@jdmcarandmotorcycle]

Вес 80кг

[@АндрейМамонтов-ш7к]

JDM CAR and MOTORCYCLE есть куда стремиться

[@seroffandrei3325]

Андрей, класс! Спасибо за полезную информацию.

[@spatardojo]

👍🏻 спасибо за дельные советы!

[@TheVelf]

Все то что описали есть в программе Армстронга, мне данная программа очень помогла. Очень похоже на то что вы описали.

[@svsvarogman7870]

Просьба рассказать подробно о растяжке. Как растянуться в шпагат (поперечный и продольный)?

[@РАСТВОРИК72]

Мне 45 лет , слушаю с удовольствием. Сам подтягиваюсь 20, хочу увеличить результат. Не хочу быть жирным и пьющим , как большинство моих коллег

[@Kirill_CY]

Снимите видео пожалуйста о том, как укрепить мышцы вдоль всего позвоночника, тем самым создав крепкий мышечный каркас вокруг него!

[@Sergej_Viktorov]

Хорошее объяснение, всё чётко и понятно.

[@nelya8890]

Андрей, это очень интересная рубрика! Пользуясь случаем, расскажите, какие лучше упражнения подходят для накачки пресса, какие упражнения более энтенсивные!?

[@shockhardok4892]

От себя могу добавить , такие методы как вис на турнике на время в верхней точке когда подбородок за перекладиной, в средней когда угол предплечья 90°, подтягивания на кулаках запястиях. короткие быстрые подтягивания в верхней фазе , и последнее подтягивания за счет сведения лопаток когда нет движения в локте , за счет круглой мышцы спины подымаем грудь верх и потом с растягивание опускается максимально вниз . Еще можешь найти толстую перекладину турник будет полезно . И подтягивайся с резиной по 50 раз для преодоления психологического барьера ! Последнее что останется сделать это поменять гардероб.

[@ДенБа-г1з]

Мой рекорд сейчас 20раз. Возраст 38лет. Попробовал тренировку ежеминутных подтягиваний. Получается 16 подходов по 5 подтягиваний, далее приходится увеличить интервал отдыха до 1,5 минуты. В итоге делаю 20 подходов по 5 раз. Перерыв 3 дня. После первой тренировки был Очень удивлён реакцией бицепсов. Но уже после третьей болевых ощущений нет совсем, хотя силы тоже нет), все равно приходится отдыхать 2-3 дня. В общем пробую эту методику. Спасибо Андрей!

[@AnT-hg7rj]

Увеличил?

[@ДенБа-г1з]

@@AnT-hg7rj было дело). Смог 23 раза, но уже 2 месяца ленюсь (не тренируюсь)

[@AnT-hg7rj]

@@ДенБа-г1з ясненько

[@miguelrodriguez7539]

Андрей, отличная форма!! Думаю, многим было бы интересно если бы Вы, опираясь на Ваш опыт и знания, рассказали о секретах натурального массонабора - я имею ввиду: рацион, про спортивное питание, про витамины, режим дня, Ваши советы и т.п. Спасибо) +++

[@denvert610]

"Жрутшодают" Это бренд их спортивного питания.

[@kukuruzo012]

увеличение калорийности Там даже считать не надо если ты не набираешь вес значит мало ешь по калориям белки в массонаборе не имеют ключевой роли тк они лишь перегрузят жкт потому что белки усваиваются относительно общей массы массонабор это увеличение углеводов в первую очередь убойная калорийность Некоторым людям может потребоваться 6000ккал в день потреблять что бы увеличивать вес

[@acomplicewithlogic7893]

Просто тренироваться и нормально питаться, спать. Все! Больше ничего не нужно для таких форм.

[@СергейКруть-л1о]

за последнее на канатах - Спасибо, и за предыдущую информацию то-же

[@EgorShastin_official]

Тоже записывал видео на эту тему, но тут узнал много нового, спасибо!

[@APTyP4ukWoT]

лайк за тазик для мела с логотипом Гугла :D

[@НекитЩипанов]

Не для мела, а для магнезии)))😉

[@orphetavr5925]

Кстати да. Тазики для мела надо бы уже поменять на более гламурные.

[@ilya7582]

Андрей снимайте больше заруб они интереснее всего!!!!!!

[@vladlukashevich1923]

Спасибо за информацию! Предлагаю сделать обучалку на спичаг

[@Mihail-m8]

Согласен)

[@romansk12]

+

[@vanadoo5836]

Как раз вовремя, начинается лето - пора турников))

[@alihanalihanov7080]

Крутой видос особенно в конце.!!!!!!💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍

[@РоманДуменков]

Отличное видео! И полезное!

[@Shaman_Tur]

Лайчище за полезные тонкости в развитии!

[@СергейДроздов-ч8х]

Спасибо Андрей за очень полезное видео. Класс.

[@Карен-з2у]

Очень позновательное видео все четко и ясно👍💪👌

[@АлексейЖуков-ц2п]

Отличное видео🔥🔥🔥Спасибо 🤝

[@алексейсурков-б5б]

Андрей, спасибо за информацию! Будем работать!💪

[@andreytelitsyn5109]

Успехов 💪

[@алексейсурков-б5б]

@@andreytelitsyn5109 спасибо!)

[@danials_go9260]

Здравствуйте Андрей , расскажите пожалуйста подробнее о технике в подтягиваниях , у меня есть такое ощущение что одна рука тянет не много сильнее чем другая . Буду очень благодарен )

[@ДмитрийСамороков-ь5м]

Спасибо братишка, очень круто)

[@ruzibekov]

Самый лучший метод многоподходка

[@bahrss]

Видео - супер! Я давно ищу методичку по построению тренировок! Андрей, вы могли бы записать инструкцию по построению полноценной очень среднестатистической тренировки (сколько упражнений стоит включать в один раунд, количество повторений в процентах от максимума, отдых между упражнениями, отдых между раундами, количество раундов, количество тренировок в неделю) сейчас у меня примерно такие представления: до 10 разных упражнений в раунде, 70-80%, полминуты отдых между упражнениями, 2-3 мин отдых между раундами, 3-4 раунда, тренировки через день. я прав?

[@oldgibon309]

На меня харашо действовал метод максимума . Я каждый день продтягивался на максимум раз 5-7 на протяжении дня . За 2 недели я с 15 раз поднялся до 32 . Продолжая так действовать через 2 недели смог подтянуться на одной руке

[@АндрейСоколов-щ3ж]

Мне больше 50-ти лет. С 51-го начал активно терять физические кондиции. Я занимаюсь много лет , почти всю жизнь, а потому падение результатов меня удручает. Я адекватно понимаю, что уже не молод. Тем не менее, я раз в неделю занимаюсь железом в тренажёрном зале - за раз прохожу всю базу ( становая, приседания, жим лёжа) и остальные упр-я. И раз-два хожу боксировать.. Пару-тройку лет назад получил сильную травму плеча при отжиманиях на брусьях, иногда она даёт о себе знать очень сильно. В молодости, в армии, с турника не слезал ежедневно, но больше 12 раз никогда не подтягивался, хотя и выход силой И подъёмы переворотом, и склёпки делал ( тогда не было воркаута, всё было проще). А сейчас едва могу подтянуться 3 раза. Начал подтягиваться : прямым хватом ( от себя) по разу, 5 подходов. Потом перешёл на 2. Отдохну- подтянусь и три, а обратным хватом ( к себе и все 6-8). Не могу прямым хватом подтянуться больше чем 3 раза, да и то только один подход, и надо много отдыхать. гантели на бицепс попеременно поднимаю 5 подходов по 19 кг на 5 раз ( при силовой тренировке), тяги верхнего блока и всё такое. Не могу подтягиваться! Иногда мешают травмы: то плечо разрывается, то предплечья в районе локтей. Короче, ужас. На боксе молодым мало уступаю, а вот подтягиваться не могу. Наверное, и вправду "старость". Вешу 85 кг при росте 168. Жира почти нет, но не сухой, это да.

[@АлександрШтейн-к2э]

Дальше что всем похуй

[@Rubicon-mf1qb]

Спасибо за видео! Очень информативно

[@klk2484]

2 ролика за 2 дня ! Спасибо.

[@andreytelitsyn5109]

Пожалуйста 😊

[@ДиКий-ц8ы]

Классная инфа! Нужны такие ролики! Еще бы о питании.

[@zoloto-nk9oh]

очень интересно, много нового узнал , но все равно хотелось бы и слушать и видеть: чуть-чуть видео, как делать... лесенка, куда и как отягощения, ведь многие ваше видео будут смотреть первый раз, не видя прежних . А так, очень занимательно и полезно

[@SeliverstovMusic]

Отличное видео. можно лишь добавить метод негативных повторений (подтягиваемся и очень медленно опускаемся)

[@АлександрБолдырев.Силовойспорт]

Не расскажете какие добавки принимают гимнасты из аптечных препоратов и спортивного питания. Какие циклами, а какие и на постоянной основе.

[@sv818]

Мельдоний. Мышьяк. Йод перед сном

[@roronoazoro7868]

Опробую методику

[@maksgul4313]

Доброе намерения.. 😊👍 Спасибо.

[@andreytelitsyn5109]

Да, опечатка: "добрые намерения" конечно 😀

[@maksgul4313]

@@andreytelitsyn5109 Извините. Я хотел не это подчеркнуть. Просто метод восстановления действительно хороший. Мой комент вышел не корректен.. Вам спасибо, Андрей.

[@alexolev]

Лучшее видео на эту тему!!!

[@ИванИванов-щ9ш9у]

Андрей, запиши видео о том, что и как ешь? Интересно

[@ТимурМулин-ф4я]

Спасибо! Очень полезное видео.

[@inetkrivedko8432]

Андрей, сделайте обучалку по спичагу для полных нубов с плохой складкой

[@valergio572]

Если складки нет, то спичаг сделать получится только после освоения горизонта, 99%

[@Anastasia___.]

Да хоть со складкой, я ее растягиваю, готова еще растягивать. Но жопа моя все равно не хочет подниматься на линию с плечами :( Хотя говорят, что мышц тоже достаточно уже.

[@Ivan-nc7uk]

@@valergio572 через горизонт спичаг сделать невозможно, но только если ты не кач, через горизонт это называется " Бланш" так что врятли получиться.

[@sieger358]

@@Anastasia___. а ты практиковала стойку на руках?(имею в виду идеальную стойку)

[@valergio572]

@@Ivan-nc7uk я имел ввиду, что нужно именть Силу для горизонта, чтобы сделать спичаг без складки, ибо огромная нагрузка идет на плечи-трапеции и т.д.

[@negonifas]

Андрей спасибо оч толково

[@РоманЮсупов-з1щ]

Выход силой на канатах - бомба!

[@РусланЯлалов-г8н]

Недавно начал подтягиваться в лесенку. Если один, то паузы между подходами делаю 5 глубоких вдохов-выдохов (секунд 10 примерно). Скажу сразу, что мышцы на второй день конкретно болят, в отличии от обычных подтягиваний. Занимаюсь три раза в неделю на разные группы мышц.

[@azizfazyl1750]

Здарова. Есть результат?)

[@РусланЯлалов-г8н]

@@azizfazyl1750 привет) по началу был, пока не самоизолировался... Прибавка в весе+отсутствие турника. Но! Находясь дома научился наконец прыгать на скакалке. Тоже подходами. Получилось как в боксе: 3 минуты прыгаю, минуту отдыха. Так дошел до 12 подходов за месяц. Через каждые 2 дня добавлял на один подход. Но важно хорошо разогреться перед тренировкой. Количество прыжков записывал в блокноте. Так, чисто для себя, посмотреть на статистику. В этом плане стал более вынослив, дыхалка стала намного лучше реагировать на такие упражнения. Скоро вернусь на турник))

[@trainingworkout7264]

*Форма хорошая у тебя Андрей*

[@rostislavmisiura8300]

Как вы относитесь к плаванию, скажите пожалуйста? Помогает ли оно разнообразить тренировки с вашей точки зрения? Спасибо.

[@andreytelitsyn5109]

Хорошо отношусь, но очень редко плаваю 😊

[@Daniilgussrov]

Покажите как улучшить результат подъема с переворотом

[@АлександрНиконов-э1н]

Андрей, приветствую! Всё здорово! Найди время, пожалуйста, на рекомендации по обучению манне.

[@johnperkins8763]

По питанию сделайте видео, пожалуйста, как питаются гимнасты? Благодарю

[@ПашаМанахов-ы1в]

Спасибо за видео! Буду пробывать!

[@gifshow4009]

Спасибо большое, всех благ вам 🇷🇺🔥☑️

[@Mechanoidik]

Супер. Всё по полочкам.

[@trugoingnowhere]

очень интересно спасибо, как раз застрял на 15 подтягиваниях. Отдыхал между подходами минут по 7, если меньше то второй подход уже гораздо меньше повторений получается

[@gimpiq9273]

Андрей, посоветуйте пожалуйста видео или литературу по гимнастике для начинающих. В своё время забросил, очнулся уже в 26 лет. Хотелось бы продолжить, но даже не знаю с чего начать. Заранее спасибо.

[@zg7278]

Я же говорю гимнастика старой доброй школы рулит и всегда будет рулить!

[@fortunko]

А вы можете дать советы по витаминам и добавкам? Какие стоит покупать? Например, я слышал что рыбий жир в капсулах очень хорошо помогает. И очень хотелось бы узнать о витаминных комплексах.

[@dmxumrrk332]

Рыбий жир в детстве любил, с ложечки. Исейчас бы не отказался, но он куда-то пропал.

[@АрсенийГридин-о6ч]

Красавчик, больше видео для новичков ,пожалуйста

[@АлексейБорзецов]

Здравствуйте! Спасибо за видео. Интересует следующее: как связаны "медленные" и "быстрые" выполнения упражнений (например, подтягиваний)? Вроде бы есть "медленные" и "быстрые" мышечные волокна.

[@ГаличевГеоргий]

Работают разные группы мышц, нужно отрабатывать как взрывную технику, так и выносливость.

[@pavliktwix]

*Ждем следующую зарубу!*

[@KEEPITTHORO13]

Cделайте видео о том,как сохранить свои суставы)

[@ТеньНиндзя-ф3о]

Беспонятия, что можно написать. Однако, комментарии продвигают видео в популярности. Так что, конкретно здесь я увидел разумные методы, без особого стресса для нервно-мышечной системы, каждый из которых имеет чёткую структуру

[@bolatd5059]

Спасибо за видео. Андрей, хотелось бы увидеть ваших орлов в «Проверке на прочность» от Константина Цзю, будет ли у нас такая возможность?)

[@jonvelasquez2958]

Здравствуйте Андрей, у меня турник во дворе поэтому как только на улицу выйду очень хочется подтягиваться делать выходы и подъёмы переворотом чуть ли не весь день подряд, понимаю что мышцам, связкам, цнс нужен отдых для гиперкомпенсации, но всё равно постоянно тренируюсь с избытком, очень часто каждый день, у меня какая-то зависимость от турника и брусьев, какие-то голоса или совесть заставляют постоянно идти на турник, уже даже не в радость, а через боль и скрежет зубов, жить из-за этого стало тяжелее, можете дать совет, как выйти из этой спортивной зависимости?