Tap to unmute

Простой способ научиться подтягиваться 20 раз

  Рет қаралды 29,867

Andrey Telitsyn

Andrey Telitsyn

Күн бұрын

Пікірлер: 271
@Kromtar
@Kromtar 21 күн бұрын
Смотрел активно вас 6 лет назад, приятно вас снова увидет уже более взрослыми и созревшими, желаю вам усехов и всех благ
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Перезаливаю видео - с первой попытки при монтаже случайно вырезал сами подтягивания 😊 стараюсь вернуться на Ютуб, поддержите Вашей активностью 🤝
@Снежана-ц2б
@Снежана-ц2б 6 ай бұрын
Возвращайтесь , пожалуйста ❤️ я показываю ваши ролики коллегам из Лондона , которые тренируют спортивную гимнастику :) продолжайте снимать!
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Постараемся 👌 коллегам из Лондона привет 👋
@akehko4823
@akehko4823 6 ай бұрын
С возвращением!
@ld7179
@ld7179 6 ай бұрын
не правильно сказал, не, не умеют а не могут)))
@uros2679
@uros2679 6 ай бұрын
Норм твои видосы в рекомендации залетают! Успехов!
@Adiga01.
@Adiga01. 7 ай бұрын
Когда-то мы тоже так играли в лесенку, только в промежутках между подтягиваниями отжимались на кулаках. Сейчас в свои 50 лет стараюсь поддерживать форму, подтягиваюсь 17 раз, отжимаюсь 35 раз на кулаках, в молодости конечно удавалось делать больше повторений😀Молодцы ребята, так держать, мотивируйте молодёжь на спорт!💪
@Adelsartisticgimnastics
@Adelsartisticgimnastics 7 ай бұрын
Наконец-то вы вернулись!!! Мы по вам скучали❤
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Мы тоже, вот и вернулись ❤️
@AndreiUlitin
@AndreiUlitin 6 ай бұрын
100 пудов ждали.
@batonogorg
@batonogorg 7 ай бұрын
Здравствуйте!Спасибо Вам и ребятам Вашим за популяризацию спорта.Мне 59,за три года сбросил 32 кг,спорт он и в Африке спорт.С возвращением!!!
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Здравствуйте, спасибо 🤝
@batonogorg
@batonogorg 7 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Это Вам Спасибо за то,что делаете для людей!
@vasilyk.5777
@vasilyk.5777 6 ай бұрын
Парни, вы молодцы! Вызываете чувство гордости за наши школы гимнастики!
@ВладимирКистанов-л3д
@ВладимирКистанов-л3д 7 ай бұрын
Здравствуйте!!!!!!!! Андрей Игоревич, я с вами, Вы вернулись 👍 Больше видео, и не только обучалок, не забрасывайте канал, пожалуйста. Давайте один день из жизни тренера, как проходит Ваш день
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Спасибо, что остаётесь ❤️ Материал для влога есть надо структурировать. Слишком много новостей 😊
@Промоихживотных-щ2щ
@Промоихживотных-щ2щ 7 ай бұрын
Наконец-то вы вернулись !!! Продолжайте в том же духе.
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Постараемся! У Ярика тоже сегодня видео вышло, кстати
@nexuschanell129
@nexuschanell129 7 ай бұрын
Начинаю сегодня тренироваться по вашей методике, буду редактировать комментарий каждые 1-2 дня 17.06.2024. Посмотрел ваше видео и проверил свой максимум - 10 раз 19.06.2024. Сделал первую лесенку, но друзей у меня нет, так что просто делал перерыв в 3 секунды между подходами. Далась с трудом, под конец хотелось сдаться, но все же добил 21.06.2024. Очень болит все тело, так что сделал лесенку процентов 70, дальше стало совсем тяжело и я пошел домой Мужики, я получил травму спины на тренировке по спортивной гимнастике, не могу ближайшее время подтягиваться, всем успехов, вы обязательно сможете!
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Теперь мы все вместе следим за Вами 🙂 успехов 💪
@AndreyKoreev
@AndreyKoreev 7 ай бұрын
Тоже только что посмотрел. Делаю раз 15 примерно, но после 10 техника ломается. Тоже что ли начать и потом отписаться здесь через 2 недельки)))
@denisnikulichev2239
@denisnikulichev2239 6 ай бұрын
Полежи, поспи, поешь. Через неделю - другую отпустит)
@PeterListov
@PeterListov 6 ай бұрын
20.06: я зашёл проверить, как успехи 😂
@AndreyKoreev
@AndreyKoreev 6 ай бұрын
Вынес все записи в отдельный комментарий.... лечись @nexuschanell129
@victorlehtonen2826
@victorlehtonen2826 3 ай бұрын
Очень рад что вы вернулись! Жду с нетерпением новых видео. Горячий привет вам и всем вашим воспитанникам.
@德米特里-g9z
@德米特里-g9z 6 ай бұрын
Большое спасибо за видео, Андрей! Мне 54, подтягиваюсь сейчас 10-12 раз, буду пробовать эту (забытую, на самом деле, "лесенку") методику чтобы увеличить число подтягиваний. Сразу говорю - сделал перерывы между подходами 2-3 минуты (т.к. иначе я не восстанавливаюсь - возраст) и иду до 8-ми, а потом "вниз" . Ждем новых материалов!
@FERGUSSON34
@FERGUSSON34 7 ай бұрын
Я думал что забыл про вас, а это оказывается вы видео редко снимаете, ребята давайте побольше, позитив нам очень нужен!
@Andrey67
@Andrey67 7 ай бұрын
Привет ребята! Рады вас видеть! Мы соскучились однако) С нетерпением ждём новых видео! Говорю от лица всей своей большой семьи, в которой аж три гимнаста ;)
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Готовлю влог 🙂 но совсем отвык уже от этого Спасибо, что остаётесь с нами! Семье привет!
@alaricabercrombie2692
@alaricabercrombie2692 7 ай бұрын
Wow, Misha looks like a very mature man, now 😮! For the longest, he had that teenage boy look. Even when he first entered his 20s, he still had that boyish appearance. But now, his jawline/& chin look very hard, sharped, & straightedge. His shoulders are much broader, now. I hardly recognized him. Misha looks FANTASTIC, great job! 🤗👏👏👏👏
@tusiayar
@tusiayar 6 ай бұрын
Миша подрос))) только сегодня смотрел видео про то, как научится подтягиваться. В лесенку с товарищем подтягиваемся, до 5 раз друг за другом, с 6 до 10 и обратно до 6 с интервалом в минуту, и с 5 до 1 снова друг за другом без отдыха) И да, с возвращением!!!
@marinatel-rl9iq
@marinatel-rl9iq 7 ай бұрын
Молодцы! Спасибо, что вернулись!❤
@bogdan1371
@bogdan1371 6 ай бұрын
Вы хороший тренер! Спасибо за методики!) приятно слышать полезные рекомендации.
@СашаМуранов
@СашаМуранов 7 ай бұрын
Спасибо Вам за полезное обучение, и крутое супергеройское приземление!
@vadimlomakin4318
@vadimlomakin4318 6 ай бұрын
Андрей, спасибо вам и вашим воспитанникам за отличный выпуск 🙌 развития и успехов!
@cookieMonsterSincho
@cookieMonsterSincho 6 ай бұрын
Спасибо что вернулись!!!!
@BeceJIbiu-TIapeHek-nr1sx
@BeceJIbiu-TIapeHek-nr1sx 6 ай бұрын
Приветствую Андрей! Спасибо за видео! Продолжайте снимать новые ролики,ждём! ))
@Wlad_Shutov_vlog
@Wlad_Shutov_vlog 6 ай бұрын
Рад что вы вернулись👍
@emmortull6253
@emmortull6253 6 ай бұрын
Спасибо за контент) Удачи на соревнованиях!
@ОльгаУ-ю3щ
@ОльгаУ-ю3щ 6 ай бұрын
мы вас ждали ))) спасибо за видео)
@Shistavanen
@Shistavanen 7 ай бұрын
Как я поднял с 10 до 19) Я делал 10 подходов по 5 повторений (можно меньше, если вам тяжело). Отдыхал чтоб успел восстановиться (от 30 сек до 1.5 в зависимости от уровня подготовки). Если в определенный момент не можете делать 5, то делаете сколько можете. Как только только вы смогли сделать все 10 подходов по 5 повторений - начинаем делать по 6 повторений по той же схеме. Если вы умеете делать уже 10 подтягиваний, то прогресс идет довольно быстро. Если вы в принципе очень плохо подтягиваетесь - начинайте хоть с 1 повторения. В определенный момент вам станет скучно и вы сами начнёте меньше отдыхать между подходами, увеличивать количество повторений, начнёте прибавлять доп вес. Всем удачи.
@cwantum0.284
@cwantum0.284 7 ай бұрын
Ураааа, с возвращением 🎉! Очень соскучились по Вашим видео,по зарубам, по парням и девчонкам. Все очень повзрослели, и выросли в спортивном плане. Хочется влог с Вашими воспитанниками❤
@marylove9264
@marylove9264 6 ай бұрын
В гимнастике остались Миша, Егор, Никита и Ярик
@cwantum0.284
@cwantum0.284 6 ай бұрын
А девчонки? Яна очень успешная девочка, Полина,Саша. Да и остальные тоже😊
@Stefan_smile
@Stefan_smile 7 ай бұрын
Спасибо, с возвращением!)
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Вам спасибо, что смотрите 🤝
@flykarp
@flykarp 6 ай бұрын
С возвращением! Будем рады новым видосам! Всем удачи, чтобы дойти до 20) и далее))
@lauraroshkova8499
@lauraroshkova8499 7 ай бұрын
Потрудимся!
@GaryGold
@GaryGold 7 ай бұрын
Друзья подержим ребят, ставим лайк и пишем коммент!
@СабинаМаксимова-т1г
@СабинаМаксимова-т1г 7 ай бұрын
Миша возмужал!)😊❤
@saschaundsascha1310
@saschaundsascha1310 6 ай бұрын
еще не получилось .лайк авансом и все у нас получится .только вперед
@КонстантинМиронов-е5г
@КонстантинМиронов-е5г 7 ай бұрын
Андрей ждём активности на ютубе 👏🙌
@GaryGold
@GaryGold 7 ай бұрын
Егор привет и спасибо за помощь в съемки видео. 👍Смотрел первый вариант урезанный, там тебя не услышал🤫
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Егор ещё и свое снимал, ждём, когда выпустит 🙂
@Andrew_Dron
@Andrew_Dron 7 ай бұрын
Выпуск как всегда весьма информативен💥💥💥 и да-давно не было видосов!) Андрей,было бы очень интересно посмотреть обучающие видео по Перешмыгу,ну и большим оборотам(солнышку). Подводящих упражнений к этим элементам. Было бы также кстати очень круто сделать материал по такому сверхсложному элементу как "Баландин" на кольцах-в особенности разобрать движение когда из виса осуществляется выход силой через прямые руки(через крест) в упор.Я помню когда смотрел ваше видео по выходам силой на кольцах вы упоминули,что некоторые кольцевики "умеют выходить через прямые руки" .
@marinabezruk5451
@marinabezruk5451 6 ай бұрын
Ура! Как мы ВАМ рады, Челябинские ребята!
@rocky89j
@rocky89j 6 ай бұрын
Лесенка рабочая тема, но есть свои минусы. Пока делаешь легкие подходы(1-4 повторения) мыщцы больше забиваются чем работают. Слышал про советскую, вроде, методику, где нужно делать процентов 60-80 от максимума и набирать объём, так же для начала 25 раз в сумме, и увеличивать этот объём от тренировки к тренировке. Так же будьте аккуратны с лесенкой, когда мало опыта, не делайте сразу в отказ. Я как-то поиграл с друзьями в лесенку после очень долгого бездействия, делал в максимальный отказ несколько подходов, повредил какие-то связки и долгое время не мог подтянуться вообще, просто не чувствовал те мышцы, которые должны меня тянуть вверх, можно сказать учился подтягивать заново, делал австралийские подтягивания. Сейчас около 20, занимаюсь калистеникой и немного стритлифтинга с гимнастикой(на кольцах), кольца кайфовая штука, как по мне гимнасты топ в плане физухи и формы, надо учиться у них
@МаксимФетисов-ш2ы
@МаксимФетисов-ш2ы 6 ай бұрын
Андрей, делай выпуски почаще. А то потеряли тебя😊
@avals_01
@avals_01 7 ай бұрын
Взрослеют парни!
@Seregabarber15
@Seregabarber15 7 ай бұрын
Спасибо за видео 😊
@corallall
@corallall 6 ай бұрын
Я в таком стиле как Миша подтягивается, - во сне подтягиваюсь обычно, и вы знаете совсем совсем нетрудно😂
@димуляпросто
@димуляпросто 6 ай бұрын
тоже бывает.на легке прям свой потолок пробиваешь а оказывается облом когда просыпаешся))
@GaryGold
@GaryGold 7 ай бұрын
Миша твои прыжок это песня!💪
@uros2679
@uros2679 6 ай бұрын
Вроде все знают про лесенку, но я считал что это просто дврровое развлекалово, а это оказывается спортивная методика))
@zh0hz
@zh0hz 6 ай бұрын
Если нет друзей, подтягивайся на вдохи. Даешь себе отдыха на количество вдохов в 2 раза больше, чем сделал подтягиваний. А так, метод рабочий.
@AndreyKoreev
@AndreyKoreev 6 ай бұрын
1й - 1->2->3->4->5 и обратно 5->4->3->2->1 (Дополнительно сделал 5-6 подходов по 6 после этого всего) - суммарно 30 2й - 1->2->3->4->5 и обратно 5->4->3->2->1 (Тут дополнительно ничего не делал) - суммарно 30 3й - 1->2->3->4->5->6 и обратно 5->4->3->2->1 (решил добавить 6, а то уже прогресса хочется , потом скушал тортик и подтянулся еще 2 раза по 10 ) - суммарно 36 4й - 1->2->3->4->5->6 и обратно 5->4->3->2->1 (пошло сложнее чем вчера, наверное потому что спал 4 часа...) - суммарно 36 5й - 1->2->3->4->5->6 и обратно 5->4->3->2->1 (без изменений, допом сделал еще 30-40 подтягиваний) - суммарно 36 6й - 1 подход в 10 подтягиваний все таки пропустил 1 денек) - суммарно 0 7й - 1->2->3->4->5->6 и обратно 5->4->3->2->1 (как туго идет, хочется уже до 7 делать 🙁) - суммарно 36 8й - лесенки не было. Делал на кольцах 10->9->8->7->6->6 и перед сном 10 раз. - суммарно 46 (но тут отдыхал дольше чем в лесенке) 9й - 1->2->3->4->5->6 и обратно 6->5->4->3->2->1 (наконец то добавил 6 в обратную сторону, ура 🙂) - суммарно 42 10й - 1->2->3->4->5->6->7*** и обратно 6->5->4->3->2->1 (Сегодня прям на старте силы почувствовал и решил что попробую 7 пропихнуть и удалось!!! Да, не так супер качественно получается, но в пределах нормы, так что я доволен, порадовало, что еще после всей это лесенки я сделал 10 подтягиваний за 1 раз, спустя минуты 3) - суммарно 49 11й - поленился 12й - адихал 13й - 1->2->3->4->5->6->7->8 и обратно 8->7->6->5->4->3->2->1 не знаю как так, но я доволен - суммарно 72 Добавил "суммарно", где учитываются подтягивания только в лесенке и кольцах, дополнительные подтягивания в учет не идет. Так можно явно отследить тенденцию роста кол-ва подтягиваний в "лесенке". Дальнейшие обновления буду писать именно в этот пост
@rodigorcher
@rodigorcher 7 ай бұрын
ТилицынТим снова в деле! Раз возобновлению канала!🎉
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Надеюсь, что так 💪
@toxa.78
@toxa.78 6 ай бұрын
Если нет друзей, Егор, надо строить Дом дружбы как Чебурашка😄
@максборовской-е8ж
@максборовской-е8ж 7 ай бұрын
Просто играя в лесенку такой методикой дочка (8 лет 1юн.р.)научилась подтягиваться 15-17 раз, скоро меня переплюнет, я подтягиваюсь 25 а если криво и без техники то 30.И еще интересно наблюдать когда девочки гимнастки приходят на турники, и вгоняют взрослых ребят и дядек в краску.
@ГулящевДмитрий
@ГулящевДмитрий 7 ай бұрын
Ждем новых видео
@dima7077ivanov-7
@dima7077ivanov-7 7 ай бұрын
Спасибо за видео! Я застрял на 15-17 подтягиваниях и не могу продвинутся дальше уже месяц!
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Успехов 💪 Напишите потом про результаты
@dima7077ivanov-7
@dima7077ivanov-7 7 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Спасибо, обязательно!
@dima7077ivanov-7
@dima7077ivanov-7 7 ай бұрын
​@@andreytelitsyn5109Спасибо! Обязательно!
@dima7077ivanov-7
@dima7077ivanov-7 6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Спасибо, обязательно!
@АлександрТретий-ы2ж
@АлександрТретий-ы2ж 6 ай бұрын
Лесенка совсем не вариант.
@Mikeborntowin
@Mikeborntowin 6 ай бұрын
Спасибо за в видео. Возвращайтесь
@ФИЛИНФ-с1е
@ФИЛИНФ-с1е Күн бұрын
Здравствуйте. Расширьте пожалуйста свои рекомендации по подтягивания. 1. Лесенку делать каждый день или нет? 2. Если учимся подтягиваться тогда другие упражнения на турнике(например подъём-переворот или негативные подтягивания и т. д. ) уже не делаем?
@deniskek4956
@deniskek4956 7 ай бұрын
Миша еще без футболки - ему легче (диванный эксперт))))
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
У меня ещё крест на цепочке, не забывайте 🙂
@sapient616x
@sapient616x 5 ай бұрын
Лесенка - рабочий способ, но она эффективна до определенного количества повторений. Чтобы объем работы на одной тренировке не был чрезмерным. Проиллюстрировать это можно простой арифметикой: лесенка от 1 до 10 и обратно в сумме это 100 повторений, а от 1 до 15 - уже 225. А это - явный перебор)) Поэтомув ряде случаев интересным может стать выполнение лесенки с дополнительными отягощениями. Еще один хороший метод увеличения количества подтягиваний - ежедневное выполнение ОДНОГО ОТКАЗНОГО ПОДХОДА. Только подход этот должен быть действительно отказным и делать его нужно действительно каждый день. Организм нормально успевает восстановиться. Прошлой осенью за 1,5 месяца смог именно таким образом увеличить максимум в подтягиваниях с 31 до 42. Потом правда стало скучно и пришлось вешать на себя 20 кг))
@alexandermarkov300
@alexandermarkov300 3 ай бұрын
Каждый день до отказа - плохая стратегия. Мне вообще никакие методы не помогают.
@1gradus
@1gradus 6 ай бұрын
Ждал возвращения! Пишу коммент, чтобы продвинуть видос!)
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Спасибо большое 🤝
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Спасибо большое 🤝
@Евсеев-й9в
@Евсеев-й9в 6 ай бұрын
чтобы больше подтягиваться, нужно больше подтягиваться и не забывать кушать и восстанавливаться
@Анечка95-й6ц
@Анечка95-й6ц 6 ай бұрын
подтягиваться не научусь зато считать туда сюда научилась)))
@toxa.78
@toxa.78 6 ай бұрын
Самый лучший был Егорка!😁
@MishkaPavlov
@MishkaPavlov 7 ай бұрын
Хочу научиться 50, снимаем обучалку ? 😄
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
К 50ти годам все само собой должно получиться 😄
@GaryGold
@GaryGold 7 ай бұрын
50 круто, интересно сколько к нему идти при старте в 16?
@GaryGold
@GaryGold 7 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 😁👍
@The14Some1
@The14Some1 7 ай бұрын
@@GaryGold Ну ... года 34 🤔
@GaryGold
@GaryGold 7 ай бұрын
Спасибо, успокоил 😁
@n.kursha6692
@n.kursha6692 5 ай бұрын
А этот метод и в других упражнениях наверное подходит где надо увеличить количество повторений?
@Rustik_Lis13
@Rustik_Lis13 6 ай бұрын
Опа ) вовремя я решил посмотреть ютюб )
@BonaFide55555
@BonaFide55555 5 ай бұрын
Здравствуйте, спасибо за ваши видео!!! Расскажи, пожалуйста, как гимнасты борются с мозолями? И как лечить сорваные? Спасибо заранее)
@yura4902
@yura4902 4 ай бұрын
Хороший вопрос, было бы интересно услышать ответ!!
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 4 ай бұрын
Здравствуйте. По поводу мозолей: 1) во-первых, стараются закончить работу раньше, чем они появились. Как только руки начинают гореть и чувствуется, что может сорваться, останавливаются 2) от регулярной работы кожа грубеет, поэтому могут работать много, без того, чтобы сорваться 3) следят за тем, чтобы слишком много огрубевшей кожи не скапливалось, т.к. она-то может сорваться. Распаривают, подрезают. 4) если болит, а надо работать, брызгают на руки лидокаином 5) если сорвалась - мажут детским кремом, чтобы не трескалась
@remrus5031
@remrus5031 6 ай бұрын
Если нет друга, приседайте лесенкой.
@siddharthpatil6358
@siddharthpatil6358 6 ай бұрын
Wish I could speak and understand Russian language 🙂. Love your videos.
@kriss60
@kriss60 7 ай бұрын
Спасибо за видео ребята! Приятно видеть вас снова. Вы всегда подавали хороший пример молодежи. Я хотел бы попробовать эту тренировку, потому что у меня проблемы с подтягиваниями. Раньше я подтягивался 15 раз, сейчас делаю 10, мне нужно совершенствоваться, и я хочу мотивировать своих сыновей. Андрей, а для 10-летнего ребенка это будет хорошей тренировкой? Мне бы хотелось, чтобы он каждый день подтягивался, правильное ли это направление?
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Здравствуйте, да до ребенка вполне подойдёт. Вам тоже, раз 10 раз умеете, но ему можно каждый день, а вам лучше 1-2 дня отдыхать между занятиями
@kriss60
@kriss60 6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Спасибо за ответ, Андрей. Мы начнем регулярно заниматься подтягиваниями. Мы делаем отжимания и приседания каждый день. Посоветуйте мне, сколько ему следует отжиматься и какие упражнения для пресса делать?
@GaryGold
@GaryGold 7 ай бұрын
Всем привет.Отличная обучалка, 💪вначале в цифрах поплыл 🤔😬. Давненько не было вас.Миша ты какой то замученный, хотя после подтягиваний может показалось. Андрей Игоревич вопрос не по теме как перестать есть сахар(сладкое) стал набирать вес))))) Понятно что не есть но не магу больше пару дней продержаться
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Миша после работы и тренировки, вот и усталый... Про сахар - сперва заменить на фрукты, если сильно тянет. Добавьте жиров в рацион и выпивать не менее 3л воды в сутки (чай и прч не в счёт).
@GaryGold
@GaryGold 7 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Спасибо,возьму на заметку.3л могу не потянуть🤔😁
@Vitaly_G.
@Vitaly_G. 6 ай бұрын
Горький вкус отбивает желание сладкого. Например, абрикосовые ядра. По крайней мере уменьшается тяга. В сочетании с волевым усилием даёт результат
@GaryGold
@GaryGold 6 ай бұрын
@@Vitaly_G. Спасибо, со вторым проблема 😕
@danielrodriguez5342
@danielrodriguez5342 6 ай бұрын
Colombia presente 🇨🇴
@solek78
@solek78 6 ай бұрын
Попробуем
@sergio655-sm4zm
@sergio655-sm4zm 6 ай бұрын
А сколько отдыхать между тренировками "в лесенку"? Не впервые вижу в ютубе тренировки подобного рода по увеличению кол-ва подтягиваний (цикличного формата). Но имхо, они рассчитаны на развитие выносливости, а не силы. Не отрицаю, что они могут сработать, но 1. потребуют частых тренировок (что не всегда удобно) 2. рассчитаны на тех, кто весит 60-70 кг. В своем же случае просто хожу в зал, и раз в 5-6 дней (как мышцы восстановятся) - делаю тренировку спины. Только отказные подходы, чтобы набрать объем от 25-30 повторений. Как лучше при моих вводных: сейчас подтягиваюсь 10 раз (больше 11 никогда не получалось; вес с утра 82-83 кг.
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Отдых - дело индивидуальное. Зависит от скорости восстановления и объема работы в других упражнениях. Дети и каждый день могут, а кому-то из взрослых 2-3 дня нужно будет.
@IgorFilin
@IgorFilin 6 ай бұрын
Я делаю 1й подход на максимум (12-13 раз при моих 100+ кг), далее 4 подхода по 6 раз. 2 раза в неделю. Наверное, стоит попробовать лесенку :)
@КонстантинКулик-р5ш
@КонстантинКулик-р5ш 6 ай бұрын
Вцепи турник возле туалета в квартире. Каждый раз когда тебе приспичит в туалет подтянись сколько сможешь. Старая метода. Месяца через три напишешь чколько стал подтягиваться. Удачи.
@dmitriymakarov2302
@dmitriymakarov2302 7 ай бұрын
Шредеру будет интересно(нет)😀 А по теме - ребята, молодцы! 💪
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Он уже может 20 раз, ему зачем 😄
@dmitriymakarov2302
@dmitriymakarov2302 6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 ​ да он-то может)), это я к моменту 2:20 развил тему=).
@The14Some1
@The14Some1 6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 чтоб покритиковать. Это ж его любимое дело :D
@АльбертХазиев-д3щ
@АльбертХазиев-д3щ 7 ай бұрын
Хват не правильный,так мазоли на больших пальцах не натрете😅. Хорошо что вернулись, теперь ждем влог,о том где пропалали и какие планы на будущее 😊
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Постараемся 💪
@ЕвгенийГ-р8з
@ЕвгенийГ-р8з 6 ай бұрын
Спасибо большое за видео. Вопрос. Я тренируюсь через день. . Данный метод можно применять также через день?
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Да, можно. 1-3 дня отдыха самое то. В целом, конечно, надо смотреть, как успеваете восстановиться
@SergeiB.
@SergeiB. 7 ай бұрын
а есть какие-то советы для занятия с гантелями?
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Можно сделать такой ролик, если и правда интересно
@СергейЕршов-ч9у
@СергейЕршов-ч9у 6 ай бұрын
​@@andreytelitsyn5109 ой, сделайте, пожалуйста, ролик про гантели.🙂
@robert13111
@robert13111 5 ай бұрын
Bester Trainer!,
@Asmodeius
@Asmodeius 6 ай бұрын
я вью жизнь не под тягивался. последний раз на физре когда мне было 9, я зделал 10 раз. и вот что-то меня стукнуло и я в 37 решил подтягиваться. вешу я 130 кг. 2 года, ушло что-бы подтянутся 4 подхода по 5 раз. естественно я жирный :(
@toxa.78
@toxa.78 6 ай бұрын
Язвительные коментарии пушут те, кто и одного раза не подтянется
@ons281
@ons281 6 ай бұрын
Здравствуйте! Помощник (резинку) для подтягивания, для ребёнка 25 кг посоветуйте пожалуйста ❤
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Здравствуйте. До 10-15 кг вполне подойдёт
@ons281
@ons281 6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Спасибо
@nika8250-sporT
@nika8250-sporT 6 ай бұрын
Здравствуйте!! Пожалуйста, обратите внимание на мой комментарий Это относится не к спортивной гимнастике, так как по ней у меня плато ещё не наступило, а по бегу да, и длится уже несколько месяцев. Можете подсказать, как ваши спортсмены выходят из состояния "застоя" в тренировках и прогрессе. Мне очень это важно, очень интересно ваше мнение и ваши способы!!
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Здравствуйте. 1) больше уделяем внимание базовой технике 2) стараемся спрогрессировать в физической подготовке 3) переключаемся на другой вид работы (н-р, с комбинаций, на изучение элементов) Не уверен, что это для бега поможет 🤔
@nika8250-sporT
@nika8250-sporT 6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 спасибо большое! И спасибо за то, что ведете такой прекрасный канал 🥰
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Спасибо, что смотрите 🙂
@NurAlQuran-b6o
@NurAlQuran-b6o 5 ай бұрын
Здравствуйте, Мне 19 лет и у меня такой вопрос. Я бы хотел заниматься спортивной гимнастикой, выступать на соревнованиях. Моя мечта - выиграть олимпийские. Я хотел еще и в 18 лет, но подумал, что просто так не возьмут. Из за этого я решил подтянуть свою базу. Моя база на нынешний момент составляет 25 чистых подтягиваний. 40 чистых отжиманий на брусьях, 40 отжиманий от пола. Что касаемо элементов: Крест - 4 секунд, чистый Фулл-горизонт - 10 секунд, Передний вис - 18 секунд, задний вис - 25 секунд. Стойка на руках - 60 секунд, выходы силой 12 раз, подтягивания в флажке - 3 раза. Как вы думаете, мне что то светит.
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын
Здравствуйте. Загадывать по Олимпиаде даже супер-гимнасты не могут, если смотрели Париж 2024, то знаете, о чем я. Но с такой базой можно попробовать на ЧР за несколько лет попасть с упражнениями на кольцах (если маховую и соскок подготовить и от правильного региона квалификацию проходить).
@ДунканМаклауд-т5л
@ДунканМаклауд-т5л 6 ай бұрын
Спасибо за видео! Можно ли эту систему применить к отжиманиям?
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Пожалуйста. Да, можно.
@yarbersheer8559
@yarbersheer8559 6 ай бұрын
абалдеть.. парни лесенку придумали... чем же мы тогда 20 лет назад занимались..
@AndreyKoreev
@AndreyKoreev 6 ай бұрын
У меня не получается как Миша подтягиваться прям до груди. Хотя казалось бы хотя бы 1 раз должен делать.
@Илья-е2в3м
@Илья-е2в3м 6 ай бұрын
Здравствуйте а вы занимаетесь художественной гимнастикой или спортивной?
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Здравствуйте. Спортивной, конечно
@РоманБуторин-н8б
@РоманБуторин-н8б 6 ай бұрын
Я все жу интервью с жилистым работником вашеой школы. Как он держит такую форму в 40+ Питание ,режим, тренировки,образ жизни. Обранили ? Обещали ? Делайте😊 😊😊😊😊😊
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
К сожалению, Евгений Михайлович уволился и переехал в другой город 😔
@РоманБуторин-н8б
@РоманБуторин-н8б 6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Найти ! Устроить подкаст ! Пусть сознается...
@ЗахарМайоров-б8у
@ЗахарМайоров-б8у 5 ай бұрын
Как себя заставить делать регулярно, вот задача? Надолго не хватает, как быть и что делать.
@alexandermarkov300
@alexandermarkov300 3 ай бұрын
А мне по приколу это делать. Делал бы и чаще, но нужно давать мышцам восстановиться. Но прогресс у меня минимальный, видимо, стар я уже для этого.
@JLuceHku
@JLuceHku 7 ай бұрын
зимой наподтягивался так, что к весне травмировал оба плеча.. не мог ни спать, ни активно что-то делать.. всю весну лечил, а теперь 5 раз подтянуться сложно, хотя в одежде зимой до 25ти подтягивался.. а есть какие-нибудь секреты при вот таких травмах плеча?
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Поработайте с резиной вот так kzbin.info/www/bejne/faemdJispbSjapY каждый день, можно дважды в день
@JLuceHku
@JLuceHku 6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 спасибо!
@martin_eden.
@martin_eden. 4 ай бұрын
А как вы травмировали плечи при подтягиваниях на турнике? Как этого избежать?
@artem6112
@artem6112 6 ай бұрын
мне кажется на гибкой перекладине сложнее подтягиваться, мышцы больше напряжены
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Кому как привычнее 🙂
@P.E.S...
@P.E.S... 7 ай бұрын
Бросил подтягивания, перестали трястись руки и плечи стало проще держать прямо)
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Во всем нужен баланс 🙂
@evgenasd8892
@evgenasd8892 7 ай бұрын
А если применить эту технику лесенкой к подтягиваниям с весом- например мой макс вес 20кг на 4 повторения. Получается я найду тот вес с которой сделаю лесенку до 5ти и обратно, так? (Например 8кг) и дальше буду по этой технике работать?
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Да, можно. Я так с 20кой работал с 10ти до 16ти дошел (делал лесенку до 7ми не повторять), потом на другое переключился. Только в случае с весом больше отдыхать нужно 2-3 дня не меньше
@Felwood-b6d
@Felwood-b6d 6 ай бұрын
В свое время таким способом спрогрессировал с 13 до 25 раз чистыми
@mattdaemon2348
@mattdaemon2348 7 ай бұрын
Норм контент
@mikhailshubin
@mikhailshubin 6 ай бұрын
С возвращением! Хочу спросить - как гимнасты лечат эпикондилит? Я про медиальный... уже полгода не могу подтягиваться, а в быту он практически не мешает.
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Здравствуйте. Мне ударно-волновая терапия помогла. Также полгода маялся и за два сеанса сняло😳
@mikhailshubin
@mikhailshubin 6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Большое спасибо!
@mynameistimur
@mynameistimur 5 ай бұрын
Андрей, а как часто делать такие лесенки? Каждый день или через день или как?
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 5 ай бұрын
Через день или через два, смотря как удается восстановиться. Дети так и каждый день могут
@mynameistimur
@mynameistimur 5 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 спасибо, буду пробовать. Застрял на одном количестве повторений
@mynameistimur
@mynameistimur 2 ай бұрын
​​@@andreytelitsyn5109Андрей, добрый день, дополняю отзыв. Занимался по предложенной методике с августа, смог дойти до 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1. Застрял на этом уровне, перейти к 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 не получается, делаю 6, далее оставшиеся походы полностью выполнить уже не могу. Как быть в такой ситуации? Застой длится уже месяц.
@ВячеславФортов
@ВячеславФортов 6 ай бұрын
Отдых маленький не успеваю восстановиться только до 4 дошел
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
С самостоятельно делали или с напарником?
@ВячеславФортов
@ВячеславФортов 6 ай бұрын
Самостоятельно, отдых был небольшой круг вокруг турников
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Попробуйте включить видео и делать сразу после меня и Миши - поставили на паузу и сделали, потом снова включили наши подходы 🙂
@sergio655-sm4zm
@sergio655-sm4zm 6 ай бұрын
аналогичная проблема, сколько не пробовал подобные цикличные схемы (лесенка или 10 подходов с отдыхом 30 сек итд) , тупо закислялись мышцы, а прогресса не было. Имхо, билдерская схема 3-4-5 подходов "в отказ" и далее несколько дней отдыха эффективнее.
@МаксимШевченко-ы7э
@МаксимШевченко-ы7э 6 ай бұрын
Добрый день! Лесенку делаем ежедневно, верно? Может пропустил этот момент на видео..
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 6 ай бұрын
Здравствуйте. Лучше через день. Но это зависит от скорости восстановления. Дети, например, смогут и каждый день
@МаксимШевченко-ы7э
@МаксимШевченко-ы7э 6 ай бұрын
​@@andreytelitsyn5109спасибо большое за ответ!
@MrPsics
@MrPsics 6 ай бұрын
мне нравится больше таблица подтягиваний запрос) в гугле)
@SergeiB.
@SergeiB. 7 ай бұрын
почему егор мастер класс не показал?
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Егор сегодня тоже видео снимал - теперь весь вопрос, чтобы смонтировал 🙂 он к этому делу серьезно подходит
@ILnar61
@ILnar61 6 ай бұрын
Шәп видеодәрес! Рәхмәт!
@bogdantreitayk4780
@bogdantreitayk4780 4 ай бұрын
Какая ширина турника должна быть, я однажды хорошенько слетел с широкого
@The14Some1
@The14Some1 7 ай бұрын
За неделю-две спрогрессировать с 10 до 20 никак не получится. Даже с 15 до 20 будет маловероятно, если 15 это то, что вы только-только достигли а не давно полученный результат, который «застыл».
@andreytelitsyn5109
@andreytelitsyn5109 7 ай бұрын
Одна-две недели имелось в виду на работу после лесенки, когда с 16-18 идёшь к 20ти, заложив основу этой программой.
Caleb Pressley Shows TSA How It’s Done
0:28
Barstool Sports
Рет қаралды 60 МЛН
-5+3은 뭔가요? 📚 #shorts
0:19
5 분 Tricks
Рет қаралды 13 МЛН
How gymnasts to be taught to do pull-ups
5:59
Andrey Telitsyn
Рет қаралды 5 МЛН