Смотрел активно вас 6 лет назад, приятно вас снова увидет уже более взрослыми и созревшими, желаю вам усехов и всех благ
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Перезаливаю видео - с первой попытки при монтаже случайно вырезал сами подтягивания 😊 стараюсь вернуться на Ютуб, поддержите Вашей активностью 🤝
@Снежана-ц2б6 ай бұрын
Возвращайтесь , пожалуйста ❤️ я показываю ваши ролики коллегам из Лондона , которые тренируют спортивную гимнастику :) продолжайте снимать!
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Постараемся 👌 коллегам из Лондона привет 👋
@akehko48236 ай бұрын
С возвращением!
@ld71796 ай бұрын
не правильно сказал, не, не умеют а не могут)))
@uros26796 ай бұрын
Норм твои видосы в рекомендации залетают! Успехов!
@Adiga01.7 ай бұрын
Когда-то мы тоже так играли в лесенку, только в промежутках между подтягиваниями отжимались на кулаках. Сейчас в свои 50 лет стараюсь поддерживать форму, подтягиваюсь 17 раз, отжимаюсь 35 раз на кулаках, в молодости конечно удавалось делать больше повторений😀Молодцы ребята, так держать, мотивируйте молодёжь на спорт!💪
@Adelsartisticgimnastics7 ай бұрын
Наконец-то вы вернулись!!! Мы по вам скучали❤
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Мы тоже, вот и вернулись ❤️
@AndreiUlitin6 ай бұрын
100 пудов ждали.
@batonogorg7 ай бұрын
Здравствуйте!Спасибо Вам и ребятам Вашим за популяризацию спорта.Мне 59,за три года сбросил 32 кг,спорт он и в Африке спорт.С возвращением!!!
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Здравствуйте, спасибо 🤝
@batonogorg7 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Это Вам Спасибо за то,что делаете для людей!
@vasilyk.57776 ай бұрын
Парни, вы молодцы! Вызываете чувство гордости за наши школы гимнастики!
@ВладимирКистанов-л3д7 ай бұрын
Здравствуйте!!!!!!!! Андрей Игоревич, я с вами, Вы вернулись 👍 Больше видео, и не только обучалок, не забрасывайте канал, пожалуйста. Давайте один день из жизни тренера, как проходит Ваш день
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Спасибо, что остаётесь ❤️ Материал для влога есть надо структурировать. Слишком много новостей 😊
@Промоихживотных-щ2щ7 ай бұрын
Наконец-то вы вернулись !!! Продолжайте в том же духе.
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Постараемся! У Ярика тоже сегодня видео вышло, кстати
@nexuschanell1297 ай бұрын
Начинаю сегодня тренироваться по вашей методике, буду редактировать комментарий каждые 1-2 дня 17.06.2024. Посмотрел ваше видео и проверил свой максимум - 10 раз 19.06.2024. Сделал первую лесенку, но друзей у меня нет, так что просто делал перерыв в 3 секунды между подходами. Далась с трудом, под конец хотелось сдаться, но все же добил 21.06.2024. Очень болит все тело, так что сделал лесенку процентов 70, дальше стало совсем тяжело и я пошел домой Мужики, я получил травму спины на тренировке по спортивной гимнастике, не могу ближайшее время подтягиваться, всем успехов, вы обязательно сможете!
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Теперь мы все вместе следим за Вами 🙂 успехов 💪
@AndreyKoreev7 ай бұрын
Тоже только что посмотрел. Делаю раз 15 примерно, но после 10 техника ломается. Тоже что ли начать и потом отписаться здесь через 2 недельки)))
@denisnikulichev22396 ай бұрын
Полежи, поспи, поешь. Через неделю - другую отпустит)
@PeterListov6 ай бұрын
20.06: я зашёл проверить, как успехи 😂
@AndreyKoreev6 ай бұрын
Вынес все записи в отдельный комментарий.... лечись @nexuschanell129
@victorlehtonen28263 ай бұрын
Очень рад что вы вернулись! Жду с нетерпением новых видео. Горячий привет вам и всем вашим воспитанникам.
@德米特里-g9z6 ай бұрын
Большое спасибо за видео, Андрей! Мне 54, подтягиваюсь сейчас 10-12 раз, буду пробовать эту (забытую, на самом деле, "лесенку") методику чтобы увеличить число подтягиваний. Сразу говорю - сделал перерывы между подходами 2-3 минуты (т.к. иначе я не восстанавливаюсь - возраст) и иду до 8-ми, а потом "вниз" . Ждем новых материалов!
@FERGUSSON347 ай бұрын
Я думал что забыл про вас, а это оказывается вы видео редко снимаете, ребята давайте побольше, позитив нам очень нужен!
@Andrey677 ай бұрын
Привет ребята! Рады вас видеть! Мы соскучились однако) С нетерпением ждём новых видео! Говорю от лица всей своей большой семьи, в которой аж три гимнаста ;)
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Готовлю влог 🙂 но совсем отвык уже от этого Спасибо, что остаётесь с нами! Семье привет!
@alaricabercrombie26927 ай бұрын
Wow, Misha looks like a very mature man, now 😮! For the longest, he had that teenage boy look. Even when he first entered his 20s, he still had that boyish appearance. But now, his jawline/& chin look very hard, sharped, & straightedge. His shoulders are much broader, now. I hardly recognized him. Misha looks FANTASTIC, great job! 🤗👏👏👏👏
@tusiayar6 ай бұрын
Миша подрос))) только сегодня смотрел видео про то, как научится подтягиваться. В лесенку с товарищем подтягиваемся, до 5 раз друг за другом, с 6 до 10 и обратно до 6 с интервалом в минуту, и с 5 до 1 снова друг за другом без отдыха) И да, с возвращением!!!
@marinatel-rl9iq7 ай бұрын
Молодцы! Спасибо, что вернулись!❤
@bogdan13716 ай бұрын
Вы хороший тренер! Спасибо за методики!) приятно слышать полезные рекомендации.
@СашаМуранов7 ай бұрын
Спасибо Вам за полезное обучение, и крутое супергеройское приземление!
@vadimlomakin43186 ай бұрын
Андрей, спасибо вам и вашим воспитанникам за отличный выпуск 🙌 развития и успехов!
@cookieMonsterSincho6 ай бұрын
Спасибо что вернулись!!!!
@BeceJIbiu-TIapeHek-nr1sx6 ай бұрын
Приветствую Андрей! Спасибо за видео! Продолжайте снимать новые ролики,ждём! ))
@Wlad_Shutov_vlog6 ай бұрын
Рад что вы вернулись👍
@emmortull62536 ай бұрын
Спасибо за контент) Удачи на соревнованиях!
@ОльгаУ-ю3щ6 ай бұрын
мы вас ждали ))) спасибо за видео)
@Shistavanen7 ай бұрын
Как я поднял с 10 до 19) Я делал 10 подходов по 5 повторений (можно меньше, если вам тяжело). Отдыхал чтоб успел восстановиться (от 30 сек до 1.5 в зависимости от уровня подготовки). Если в определенный момент не можете делать 5, то делаете сколько можете. Как только только вы смогли сделать все 10 подходов по 5 повторений - начинаем делать по 6 повторений по той же схеме. Если вы умеете делать уже 10 подтягиваний, то прогресс идет довольно быстро. Если вы в принципе очень плохо подтягиваетесь - начинайте хоть с 1 повторения. В определенный момент вам станет скучно и вы сами начнёте меньше отдыхать между подходами, увеличивать количество повторений, начнёте прибавлять доп вес. Всем удачи.
@cwantum0.2847 ай бұрын
Ураааа, с возвращением 🎉! Очень соскучились по Вашим видео,по зарубам, по парням и девчонкам. Все очень повзрослели, и выросли в спортивном плане. Хочется влог с Вашими воспитанниками❤
@marylove92646 ай бұрын
В гимнастике остались Миша, Егор, Никита и Ярик
@cwantum0.2846 ай бұрын
А девчонки? Яна очень успешная девочка, Полина,Саша. Да и остальные тоже😊
@Stefan_smile7 ай бұрын
Спасибо, с возвращением!)
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Вам спасибо, что смотрите 🤝
@flykarp6 ай бұрын
С возвращением! Будем рады новым видосам! Всем удачи, чтобы дойти до 20) и далее))
@lauraroshkova84997 ай бұрын
Потрудимся!
@GaryGold7 ай бұрын
Друзья подержим ребят, ставим лайк и пишем коммент!
@СабинаМаксимова-т1г7 ай бұрын
Миша возмужал!)😊❤
@saschaundsascha13106 ай бұрын
еще не получилось .лайк авансом и все у нас получится .только вперед
@КонстантинМиронов-е5г7 ай бұрын
Андрей ждём активности на ютубе 👏🙌
@GaryGold7 ай бұрын
Егор привет и спасибо за помощь в съемки видео. 👍Смотрел первый вариант урезанный, там тебя не услышал🤫
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Егор ещё и свое снимал, ждём, когда выпустит 🙂
@Andrew_Dron7 ай бұрын
Выпуск как всегда весьма информативен💥💥💥 и да-давно не было видосов!) Андрей,было бы очень интересно посмотреть обучающие видео по Перешмыгу,ну и большим оборотам(солнышку). Подводящих упражнений к этим элементам. Было бы также кстати очень круто сделать материал по такому сверхсложному элементу как "Баландин" на кольцах-в особенности разобрать движение когда из виса осуществляется выход силой через прямые руки(через крест) в упор.Я помню когда смотрел ваше видео по выходам силой на кольцах вы упоминули,что некоторые кольцевики "умеют выходить через прямые руки" .
@marinabezruk54516 ай бұрын
Ура! Как мы ВАМ рады, Челябинские ребята!
@rocky89j6 ай бұрын
Лесенка рабочая тема, но есть свои минусы. Пока делаешь легкие подходы(1-4 повторения) мыщцы больше забиваются чем работают. Слышал про советскую, вроде, методику, где нужно делать процентов 60-80 от максимума и набирать объём, так же для начала 25 раз в сумме, и увеличивать этот объём от тренировки к тренировке. Так же будьте аккуратны с лесенкой, когда мало опыта, не делайте сразу в отказ. Я как-то поиграл с друзьями в лесенку после очень долгого бездействия, делал в максимальный отказ несколько подходов, повредил какие-то связки и долгое время не мог подтянуться вообще, просто не чувствовал те мышцы, которые должны меня тянуть вверх, можно сказать учился подтягивать заново, делал австралийские подтягивания. Сейчас около 20, занимаюсь калистеникой и немного стритлифтинга с гимнастикой(на кольцах), кольца кайфовая штука, как по мне гимнасты топ в плане физухи и формы, надо учиться у них
@МаксимФетисов-ш2ы6 ай бұрын
Андрей, делай выпуски почаще. А то потеряли тебя😊
@avals_017 ай бұрын
Взрослеют парни!
@Seregabarber157 ай бұрын
Спасибо за видео 😊
@corallall6 ай бұрын
Я в таком стиле как Миша подтягивается, - во сне подтягиваюсь обычно, и вы знаете совсем совсем нетрудно😂
@димуляпросто6 ай бұрын
тоже бывает.на легке прям свой потолок пробиваешь а оказывается облом когда просыпаешся))
@GaryGold7 ай бұрын
Миша твои прыжок это песня!💪
@uros26796 ай бұрын
Вроде все знают про лесенку, но я считал что это просто дврровое развлекалово, а это оказывается спортивная методика))
@zh0hz6 ай бұрын
Если нет друзей, подтягивайся на вдохи. Даешь себе отдыха на количество вдохов в 2 раза больше, чем сделал подтягиваний. А так, метод рабочий.
@AndreyKoreev6 ай бұрын
1й - 1->2->3->4->5 и обратно 5->4->3->2->1 (Дополнительно сделал 5-6 подходов по 6 после этого всего) - суммарно 30 2й - 1->2->3->4->5 и обратно 5->4->3->2->1 (Тут дополнительно ничего не делал) - суммарно 30 3й - 1->2->3->4->5->6 и обратно 5->4->3->2->1 (решил добавить 6, а то уже прогресса хочется , потом скушал тортик и подтянулся еще 2 раза по 10 ) - суммарно 36 4й - 1->2->3->4->5->6 и обратно 5->4->3->2->1 (пошло сложнее чем вчера, наверное потому что спал 4 часа...) - суммарно 36 5й - 1->2->3->4->5->6 и обратно 5->4->3->2->1 (без изменений, допом сделал еще 30-40 подтягиваний) - суммарно 36 6й - 1 подход в 10 подтягиваний все таки пропустил 1 денек) - суммарно 0 7й - 1->2->3->4->5->6 и обратно 5->4->3->2->1 (как туго идет, хочется уже до 7 делать 🙁) - суммарно 36 8й - лесенки не было. Делал на кольцах 10->9->8->7->6->6 и перед сном 10 раз. - суммарно 46 (но тут отдыхал дольше чем в лесенке) 9й - 1->2->3->4->5->6 и обратно 6->5->4->3->2->1 (наконец то добавил 6 в обратную сторону, ура 🙂) - суммарно 42 10й - 1->2->3->4->5->6->7*** и обратно 6->5->4->3->2->1 (Сегодня прям на старте силы почувствовал и решил что попробую 7 пропихнуть и удалось!!! Да, не так супер качественно получается, но в пределах нормы, так что я доволен, порадовало, что еще после всей это лесенки я сделал 10 подтягиваний за 1 раз, спустя минуты 3) - суммарно 49 11й - поленился 12й - адихал 13й - 1->2->3->4->5->6->7->8 и обратно 8->7->6->5->4->3->2->1 не знаю как так, но я доволен - суммарно 72 Добавил "суммарно", где учитываются подтягивания только в лесенке и кольцах, дополнительные подтягивания в учет не идет. Так можно явно отследить тенденцию роста кол-ва подтягиваний в "лесенке". Дальнейшие обновления буду писать именно в этот пост
@rodigorcher7 ай бұрын
ТилицынТим снова в деле! Раз возобновлению канала!🎉
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Надеюсь, что так 💪
@toxa.786 ай бұрын
Если нет друзей, Егор, надо строить Дом дружбы как Чебурашка😄
@максборовской-е8ж7 ай бұрын
Просто играя в лесенку такой методикой дочка (8 лет 1юн.р.)научилась подтягиваться 15-17 раз, скоро меня переплюнет, я подтягиваюсь 25 а если криво и без техники то 30.И еще интересно наблюдать когда девочки гимнастки приходят на турники, и вгоняют взрослых ребят и дядек в краску.
@ГулящевДмитрий7 ай бұрын
Ждем новых видео
@dima7077ivanov-77 ай бұрын
Спасибо за видео! Я застрял на 15-17 подтягиваниях и не могу продвинутся дальше уже месяц!
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Успехов 💪 Напишите потом про результаты
@dima7077ivanov-77 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Спасибо, обязательно!
@dima7077ivanov-77 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109Спасибо! Обязательно!
@dima7077ivanov-76 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Спасибо, обязательно!
@АлександрТретий-ы2ж6 ай бұрын
Лесенка совсем не вариант.
@Mikeborntowin6 ай бұрын
Спасибо за в видео. Возвращайтесь
@ФИЛИНФ-с1еКүн бұрын
Здравствуйте. Расширьте пожалуйста свои рекомендации по подтягивания. 1. Лесенку делать каждый день или нет? 2. Если учимся подтягиваться тогда другие упражнения на турнике(например подъём-переворот или негативные подтягивания и т. д. ) уже не делаем?
@deniskek49567 ай бұрын
Миша еще без футболки - ему легче (диванный эксперт))))
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
У меня ещё крест на цепочке, не забывайте 🙂
@sapient616x5 ай бұрын
Лесенка - рабочий способ, но она эффективна до определенного количества повторений. Чтобы объем работы на одной тренировке не был чрезмерным. Проиллюстрировать это можно простой арифметикой: лесенка от 1 до 10 и обратно в сумме это 100 повторений, а от 1 до 15 - уже 225. А это - явный перебор)) Поэтомув ряде случаев интересным может стать выполнение лесенки с дополнительными отягощениями. Еще один хороший метод увеличения количества подтягиваний - ежедневное выполнение ОДНОГО ОТКАЗНОГО ПОДХОДА. Только подход этот должен быть действительно отказным и делать его нужно действительно каждый день. Организм нормально успевает восстановиться. Прошлой осенью за 1,5 месяца смог именно таким образом увеличить максимум в подтягиваниях с 31 до 42. Потом правда стало скучно и пришлось вешать на себя 20 кг))
@alexandermarkov3003 ай бұрын
Каждый день до отказа - плохая стратегия. Мне вообще никакие методы не помогают.
@1gradus6 ай бұрын
Ждал возвращения! Пишу коммент, чтобы продвинуть видос!)
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Спасибо большое 🤝
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Спасибо большое 🤝
@Евсеев-й9в6 ай бұрын
чтобы больше подтягиваться, нужно больше подтягиваться и не забывать кушать и восстанавливаться
@Анечка95-й6ц6 ай бұрын
подтягиваться не научусь зато считать туда сюда научилась)))
@toxa.786 ай бұрын
Самый лучший был Егорка!😁
@MishkaPavlov7 ай бұрын
Хочу научиться 50, снимаем обучалку ? 😄
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
К 50ти годам все само собой должно получиться 😄
@GaryGold7 ай бұрын
50 круто, интересно сколько к нему идти при старте в 16?
@GaryGold7 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 😁👍
@The14Some17 ай бұрын
@@GaryGold Ну ... года 34 🤔
@GaryGold7 ай бұрын
Спасибо, успокоил 😁
@n.kursha66925 ай бұрын
А этот метод и в других упражнениях наверное подходит где надо увеличить количество повторений?
@Rustik_Lis136 ай бұрын
Опа ) вовремя я решил посмотреть ютюб )
@BonaFide555555 ай бұрын
Здравствуйте, спасибо за ваши видео!!! Расскажи, пожалуйста, как гимнасты борются с мозолями? И как лечить сорваные? Спасибо заранее)
@yura49024 ай бұрын
Хороший вопрос, было бы интересно услышать ответ!!
@andreytelitsyn51094 ай бұрын
Здравствуйте. По поводу мозолей: 1) во-первых, стараются закончить работу раньше, чем они появились. Как только руки начинают гореть и чувствуется, что может сорваться, останавливаются 2) от регулярной работы кожа грубеет, поэтому могут работать много, без того, чтобы сорваться 3) следят за тем, чтобы слишком много огрубевшей кожи не скапливалось, т.к. она-то может сорваться. Распаривают, подрезают. 4) если болит, а надо работать, брызгают на руки лидокаином 5) если сорвалась - мажут детским кремом, чтобы не трескалась
@remrus50316 ай бұрын
Если нет друга, приседайте лесенкой.
@siddharthpatil63586 ай бұрын
Wish I could speak and understand Russian language 🙂. Love your videos.
@kriss607 ай бұрын
Спасибо за видео ребята! Приятно видеть вас снова. Вы всегда подавали хороший пример молодежи. Я хотел бы попробовать эту тренировку, потому что у меня проблемы с подтягиваниями. Раньше я подтягивался 15 раз, сейчас делаю 10, мне нужно совершенствоваться, и я хочу мотивировать своих сыновей. Андрей, а для 10-летнего ребенка это будет хорошей тренировкой? Мне бы хотелось, чтобы он каждый день подтягивался, правильное ли это направление?
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Здравствуйте, да до ребенка вполне подойдёт. Вам тоже, раз 10 раз умеете, но ему можно каждый день, а вам лучше 1-2 дня отдыхать между занятиями
@kriss606 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Спасибо за ответ, Андрей. Мы начнем регулярно заниматься подтягиваниями. Мы делаем отжимания и приседания каждый день. Посоветуйте мне, сколько ему следует отжиматься и какие упражнения для пресса делать?
@GaryGold7 ай бұрын
Всем привет.Отличная обучалка, 💪вначале в цифрах поплыл 🤔😬. Давненько не было вас.Миша ты какой то замученный, хотя после подтягиваний может показалось. Андрей Игоревич вопрос не по теме как перестать есть сахар(сладкое) стал набирать вес))))) Понятно что не есть но не магу больше пару дней продержаться
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Миша после работы и тренировки, вот и усталый... Про сахар - сперва заменить на фрукты, если сильно тянет. Добавьте жиров в рацион и выпивать не менее 3л воды в сутки (чай и прч не в счёт).
@GaryGold7 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Спасибо,возьму на заметку.3л могу не потянуть🤔😁
@Vitaly_G.6 ай бұрын
Горький вкус отбивает желание сладкого. Например, абрикосовые ядра. По крайней мере уменьшается тяга. В сочетании с волевым усилием даёт результат
@GaryGold6 ай бұрын
@@Vitaly_G. Спасибо, со вторым проблема 😕
@danielrodriguez53426 ай бұрын
Colombia presente 🇨🇴
@solek786 ай бұрын
Попробуем
@sergio655-sm4zm6 ай бұрын
А сколько отдыхать между тренировками "в лесенку"? Не впервые вижу в ютубе тренировки подобного рода по увеличению кол-ва подтягиваний (цикличного формата). Но имхо, они рассчитаны на развитие выносливости, а не силы. Не отрицаю, что они могут сработать, но 1. потребуют частых тренировок (что не всегда удобно) 2. рассчитаны на тех, кто весит 60-70 кг. В своем же случае просто хожу в зал, и раз в 5-6 дней (как мышцы восстановятся) - делаю тренировку спины. Только отказные подходы, чтобы набрать объем от 25-30 повторений. Как лучше при моих вводных: сейчас подтягиваюсь 10 раз (больше 11 никогда не получалось; вес с утра 82-83 кг.
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Отдых - дело индивидуальное. Зависит от скорости восстановления и объема работы в других упражнениях. Дети и каждый день могут, а кому-то из взрослых 2-3 дня нужно будет.
@IgorFilin6 ай бұрын
Я делаю 1й подход на максимум (12-13 раз при моих 100+ кг), далее 4 подхода по 6 раз. 2 раза в неделю. Наверное, стоит попробовать лесенку :)
@КонстантинКулик-р5ш6 ай бұрын
Вцепи турник возле туалета в квартире. Каждый раз когда тебе приспичит в туалет подтянись сколько сможешь. Старая метода. Месяца через три напишешь чколько стал подтягиваться. Удачи.
@dmitriymakarov23027 ай бұрын
Шредеру будет интересно(нет)😀 А по теме - ребята, молодцы! 💪
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Он уже может 20 раз, ему зачем 😄
@dmitriymakarov23026 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 да он-то может)), это я к моменту 2:20 развил тему=).
@The14Some16 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 чтоб покритиковать. Это ж его любимое дело :D
@АльбертХазиев-д3щ7 ай бұрын
Хват не правильный,так мазоли на больших пальцах не натрете😅. Хорошо что вернулись, теперь ждем влог,о том где пропалали и какие планы на будущее 😊
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Постараемся 💪
@ЕвгенийГ-р8з6 ай бұрын
Спасибо большое за видео. Вопрос. Я тренируюсь через день. . Данный метод можно применять также через день?
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Да, можно. 1-3 дня отдыха самое то. В целом, конечно, надо смотреть, как успеваете восстановиться
@SergeiB.7 ай бұрын
а есть какие-то советы для занятия с гантелями?
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Можно сделать такой ролик, если и правда интересно
@СергейЕршов-ч9у6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 ой, сделайте, пожалуйста, ролик про гантели.🙂
@robert131115 ай бұрын
Bester Trainer!,
@Asmodeius6 ай бұрын
я вью жизнь не под тягивался. последний раз на физре когда мне было 9, я зделал 10 раз. и вот что-то меня стукнуло и я в 37 решил подтягиваться. вешу я 130 кг. 2 года, ушло что-бы подтянутся 4 подхода по 5 раз. естественно я жирный :(
@toxa.786 ай бұрын
Язвительные коментарии пушут те, кто и одного раза не подтянется
@ons2816 ай бұрын
Здравствуйте! Помощник (резинку) для подтягивания, для ребёнка 25 кг посоветуйте пожалуйста ❤
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Здравствуйте. До 10-15 кг вполне подойдёт
@ons2816 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Спасибо
@nika8250-sporT6 ай бұрын
Здравствуйте!! Пожалуйста, обратите внимание на мой комментарий Это относится не к спортивной гимнастике, так как по ней у меня плато ещё не наступило, а по бегу да, и длится уже несколько месяцев. Можете подсказать, как ваши спортсмены выходят из состояния "застоя" в тренировках и прогрессе. Мне очень это важно, очень интересно ваше мнение и ваши способы!!
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Здравствуйте. 1) больше уделяем внимание базовой технике 2) стараемся спрогрессировать в физической подготовке 3) переключаемся на другой вид работы (н-р, с комбинаций, на изучение элементов) Не уверен, что это для бега поможет 🤔
@nika8250-sporT6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 спасибо большое! И спасибо за то, что ведете такой прекрасный канал 🥰
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Спасибо, что смотрите 🙂
@NurAlQuran-b6o5 ай бұрын
Здравствуйте, Мне 19 лет и у меня такой вопрос. Я бы хотел заниматься спортивной гимнастикой, выступать на соревнованиях. Моя мечта - выиграть олимпийские. Я хотел еще и в 18 лет, но подумал, что просто так не возьмут. Из за этого я решил подтянуть свою базу. Моя база на нынешний момент составляет 25 чистых подтягиваний. 40 чистых отжиманий на брусьях, 40 отжиманий от пола. Что касаемо элементов: Крест - 4 секунд, чистый Фулл-горизонт - 10 секунд, Передний вис - 18 секунд, задний вис - 25 секунд. Стойка на руках - 60 секунд, выходы силой 12 раз, подтягивания в флажке - 3 раза. Как вы думаете, мне что то светит.
@andreytelitsyn51095 ай бұрын
Здравствуйте. Загадывать по Олимпиаде даже супер-гимнасты не могут, если смотрели Париж 2024, то знаете, о чем я. Но с такой базой можно попробовать на ЧР за несколько лет попасть с упражнениями на кольцах (если маховую и соскок подготовить и от правильного региона квалификацию проходить).
@ДунканМаклауд-т5л6 ай бұрын
Спасибо за видео! Можно ли эту систему применить к отжиманиям?
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Пожалуйста. Да, можно.
@yarbersheer85596 ай бұрын
абалдеть.. парни лесенку придумали... чем же мы тогда 20 лет назад занимались..
@AndreyKoreev6 ай бұрын
У меня не получается как Миша подтягиваться прям до груди. Хотя казалось бы хотя бы 1 раз должен делать.
@Илья-е2в3м6 ай бұрын
Здравствуйте а вы занимаетесь художественной гимнастикой или спортивной?
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Здравствуйте. Спортивной, конечно
@РоманБуторин-н8б6 ай бұрын
Я все жу интервью с жилистым работником вашеой школы. Как он держит такую форму в 40+ Питание ,режим, тренировки,образ жизни. Обранили ? Обещали ? Делайте😊 😊😊😊😊😊
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
К сожалению, Евгений Михайлович уволился и переехал в другой город 😔
@РоманБуторин-н8б6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Найти ! Устроить подкаст ! Пусть сознается...
@ЗахарМайоров-б8у5 ай бұрын
Как себя заставить делать регулярно, вот задача? Надолго не хватает, как быть и что делать.
@alexandermarkov3003 ай бұрын
А мне по приколу это делать. Делал бы и чаще, но нужно давать мышцам восстановиться. Но прогресс у меня минимальный, видимо, стар я уже для этого.
@JLuceHku7 ай бұрын
зимой наподтягивался так, что к весне травмировал оба плеча.. не мог ни спать, ни активно что-то делать.. всю весну лечил, а теперь 5 раз подтянуться сложно, хотя в одежде зимой до 25ти подтягивался.. а есть какие-нибудь секреты при вот таких травмах плеча?
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Поработайте с резиной вот так kzbin.info/www/bejne/faemdJispbSjapY каждый день, можно дважды в день
@JLuceHku6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 спасибо!
@martin_eden.4 ай бұрын
А как вы травмировали плечи при подтягиваниях на турнике? Как этого избежать?
@artem61126 ай бұрын
мне кажется на гибкой перекладине сложнее подтягиваться, мышцы больше напряжены
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Кому как привычнее 🙂
@P.E.S...7 ай бұрын
Бросил подтягивания, перестали трястись руки и плечи стало проще держать прямо)
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Во всем нужен баланс 🙂
@evgenasd88927 ай бұрын
А если применить эту технику лесенкой к подтягиваниям с весом- например мой макс вес 20кг на 4 повторения. Получается я найду тот вес с которой сделаю лесенку до 5ти и обратно, так? (Например 8кг) и дальше буду по этой технике работать?
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Да, можно. Я так с 20кой работал с 10ти до 16ти дошел (делал лесенку до 7ми не повторять), потом на другое переключился. Только в случае с весом больше отдыхать нужно 2-3 дня не меньше
@Felwood-b6d6 ай бұрын
В свое время таким способом спрогрессировал с 13 до 25 раз чистыми
@mattdaemon23487 ай бұрын
Норм контент
@mikhailshubin6 ай бұрын
С возвращением! Хочу спросить - как гимнасты лечат эпикондилит? Я про медиальный... уже полгода не могу подтягиваться, а в быту он практически не мешает.
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Здравствуйте. Мне ударно-волновая терапия помогла. Также полгода маялся и за два сеанса сняло😳
@mikhailshubin6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 Большое спасибо!
@mynameistimur5 ай бұрын
Андрей, а как часто делать такие лесенки? Каждый день или через день или как?
@andreytelitsyn51095 ай бұрын
Через день или через два, смотря как удается восстановиться. Дети так и каждый день могут
@mynameistimur5 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109 спасибо, буду пробовать. Застрял на одном количестве повторений
@mynameistimur2 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109Андрей, добрый день, дополняю отзыв. Занимался по предложенной методике с августа, смог дойти до 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1. Застрял на этом уровне, перейти к 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 не получается, делаю 6, далее оставшиеся походы полностью выполнить уже не могу. Как быть в такой ситуации? Застой длится уже месяц.
@ВячеславФортов6 ай бұрын
Отдых маленький не успеваю восстановиться только до 4 дошел
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
С самостоятельно делали или с напарником?
@ВячеславФортов6 ай бұрын
Самостоятельно, отдых был небольшой круг вокруг турников
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Попробуйте включить видео и делать сразу после меня и Миши - поставили на паузу и сделали, потом снова включили наши подходы 🙂
@sergio655-sm4zm6 ай бұрын
аналогичная проблема, сколько не пробовал подобные цикличные схемы (лесенка или 10 подходов с отдыхом 30 сек итд) , тупо закислялись мышцы, а прогресса не было. Имхо, билдерская схема 3-4-5 подходов "в отказ" и далее несколько дней отдыха эффективнее.
@МаксимШевченко-ы7э6 ай бұрын
Добрый день! Лесенку делаем ежедневно, верно? Может пропустил этот момент на видео..
@andreytelitsyn51096 ай бұрын
Здравствуйте. Лучше через день. Но это зависит от скорости восстановления. Дети, например, смогут и каждый день
@МаксимШевченко-ы7э6 ай бұрын
@@andreytelitsyn5109спасибо большое за ответ!
@MrPsics6 ай бұрын
мне нравится больше таблица подтягиваний запрос) в гугле)
@SergeiB.7 ай бұрын
почему егор мастер класс не показал?
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Егор сегодня тоже видео снимал - теперь весь вопрос, чтобы смонтировал 🙂 он к этому делу серьезно подходит
@ILnar616 ай бұрын
Шәп видеодәрес! Рәхмәт!
@bogdantreitayk47804 ай бұрын
Какая ширина турника должна быть, я однажды хорошенько слетел с широкого
@The14Some17 ай бұрын
За неделю-две спрогрессировать с 10 до 20 никак не получится. Даже с 15 до 20 будет маловероятно, если 15 это то, что вы только-только достигли а не давно полученный результат, который «застыл».
@andreytelitsyn51097 ай бұрын
Одна-две недели имелось в виду на работу после лесенки, когда с 16-18 идёшь к 20ти, заложив основу этой программой.