Как я похудела на 35КГ? // Принципы и действия

[@Yanareal]

Маша, подписалась как раз в ту жаркую пору инстаграма, когда ты была "другой". Перевоплощение просто на 300%, даже стиль поменялся 👍 женственная, утонченная ❤ но тем не менее, у той Маши я тоже училась не стесняться себя проявлять публично, понимала, что принимают и любят всех, на каждого найдётся свой зритель.

[@Мария-д1ф3в]

Маша, ты выглядишь потрясающе, плечи стали такими хрупкими. Очень рада за тебя и немного завидую, потому что у меня не получается ПС: кажется, монтажер немного борщит со сменой планов, если бы она была реже, было бы комфортнее смотреть. Хочется, чтобы картинка была немного более статичная. Возможно, у меня такое восприятие, потому что я смотрю на ускоренном воспроизведении, при этом получается, что звук вообще норм, а от изображения чуть ли не укачивает

[@masha.mishmari]

Монтажер делает смену планов по современным гостам - при стандартной скорости привыкшим к просмотру тиктоков людям иначе очень тяжело смотреть видео. Про чтение книг, наверное, им вообще страшно думать :)

[@sandrabelok7517]

@@masha.mishmari что еще за госты с тиктока ору??? а кадр и вправду режет глаз очень частая смена

[@Yanareal]

И да, самое сложное это не ограничения, диеты, которые бывают вполне сытные, а договориться с собой, чтоб не поехать кукухой, прям как с маленьким ребёнком

[@olesyapsy]

Это лучшее, что слышала про вес и отношения с едой ❤ Маша, благодарю вас! Как психолог и психотерапевт скажу: на мой взгляд, то, что вы делали и продолжаете, это самое ценное и важное, что делали и делаете для себя. Это про психическое здоровье и благополучие. Отсюда и такой результат ❤ обворожительная мудрая Маша 🫶

[@КсенияНефедьева-я7т]

Вы очень большой классный пример для меня 🤍 все, что вы говорите во мне откликается, я люблю себя, но мне не нравится мое тело, я бы хотела похудеть, но поняла, что специальные диеты и марафоны не для меня. Занимаюсь спортом немного, но для удовольствия 😊 спасибо, что делитесь, возможно ваши видео станут толчком ко мне новой)

[@ольгаголева-т6ж]

Маша, огромное вам спасибо за это видео, и предыдущее на эту тему тоже. Очень откликается и вдохновляет! Наверное, самый здравый подход к вопросу снижения веса! Всего вам доброго!

[@masha.mishmari]

Спасибо большое за такие тёплые слова) Очень рада, что видео оказалось полезным и вдохновляющим. Желаю вам успехов на этом пути и всего самого доброго.

[@karinabelysheva8051]

Спасибо за видео. Очень мотивирует. Лайк и подписалась на ваш канал. Скажите, пожалуйста, какой марки у вас блузка? Шикарная модель и классный цвет. Вам очень идет!

[@ИринаКраснобаева-п3ь]

Маша, как ты прекрасно выглядишь! Топ - огонь! Ты помолодела, похорошела! Прям конфетка! Я с тобой уже 3 или 4 года. Как всегда мудрые мысли.

[@masha.mishmari]

спасибо огромное за такие тёплые слова! 💖 Спасибо за эти 3-4 года поддержки - без вас не было бы и половины этой энергии!

[@RitaRylikova]

Ты красотка, спору нет. Регулироваться с помощью еды - это копать в подсознании выгребную яму, она всё равно заполнится этими эмоциями и будет взрыв в какой-то момент

[@masha.mishmari]

Да, регулироваться с помощью еды - это словно пытаться заглушить эмоции на время, но они действительно возвращаются. Глубокая работа над этим - процесс непростой, зато позволяет выйти из этого замкнутого круга

[@ГузельГузель-х7ж]

Маша 👋 Вы так изменились 😊 Смотрю ваши видео давно. Вы красоткой были и тогда, и сейчас. Теперь тоже попробую "Макфлурри" 😊 Даже не знаю "про что он", но выглядит аппетитно 😊

[@masha.mishmari]

😊 Спасибо огромное за такие добрые слова - это невероятно приятно! А “Макфлурри” точно стоит попробовать

[@GusevaElena8]

Вот как знакомо. Сейчас я начале пути, мой вес не сильно критичный но есть куда стремиться. Очень устала от диет и систем разных с этими ограничениями а если что то съела корю себя. За 10 лет семейной жизни набрала 10 кг с этими диетами. Второй месяц начала просто считать калории, я не понимаю эти бжу как и считать и не хочу на данном этапе жизни это понимать искренне. Раньше были установки в голове хлеб и тд это вредно тем более вечером, сейчас спокойно могу поесть суп с кусочком хлеба на ужин. За месяц ушло -2,8 это с тем учётом то что мы заказывали роллы два раза, пиццу, я пила пиво и вино, ела шаурму и чипсы. Просто на след день просыпаюсь и начинаю снова считать, визуально я не вижу изменений в себе (я про внешность) но опять таки я ем то все ну где то на 1700 калории просто без перекусов просто три приёма пищи и все. И мозг как бы спокойно реагирует👍🏻 посмотрим что будет дальше. Может даже отпишусь если не забуду, что будет через месяц ещё и через два к примеру.

[@masha.mishmari]

Звучит, как здоровый и спокойный подход, когда нет излишних ограничений и вины за еду. Рада, что вы нашли для себя такой баланс.

[@Сомнойвсехорошо-ц1ж]

Маша в итоге как вы питаетесь ? Бжу ? Кето ? Низкоуглеводный ? Как к правилам? 90 процентов людей имеют проблемы ЖКТ …

[@Lovely_a_s]

За какое время вы похудели?

[@masha.mishmari]

3.5 года

[@helenpe2026]

Маша, расскажи что ты делала с лишней кожей и с похудевшим лицом.

[@masha.mishmari]

Жду, когда кожа подтянется. Ждать долго (

[@konoplya7496]

Я в итоге ничего не поняла 😮 Ограничений не было, можно и на ночь торт, но в итоге устраивала себе читмилы. Зачем тогда читмилы, если не было ограничений 🤷 Но это не главный вопрос, основное, что не понятно, каким образом при отсутсвии ограничений удалось похудеть на 35 кг?

[@steppenwind7628]

Я так поняла, что она сначала считала калории, а теперь она уже просто знает примерно в чем сколько калорий и что является слишком калорийным и просто это учитывает. Если сьела торт, то вся остальная еда должна быть низкокалорийной.

[@masha.mishmari]

Ограничений общего калоража конечно установила и постепенно снижала. А внутри калоража ела все, что хотела, с учетом общего самочувствия от еды. Для себя опытным путем определила достаточным 24 ккал на 1 кг веса тела. Начала с текущего веса умноженного на это число и потихоньку уменьшала без резких скачков (на 50 ккал в день относительно текущего веса) пропорционально изменению в весе. У других могут быть другие пропорции и калораж. Но принцип один - если вес не падает, значит организм получает избыток калорий и нужно уменьшать объем питания.

[@konoplya7496]

​@@masha.mishmari спасибо за ответ. Что-то мне подсказывает, что это всё-равно далось вам не так легко и просто как вы об этом рассказываете 😀 Но результат великолепный. Каждый наверное должен пройти свой путь в этом деле 😀

[@nails_pushka]

Пустая болтовня, вроде вот-вот дойдем до сути … но так и не дошли 😒 тема не раскрыта и не понятно что послушали 🤷🏼‍♀️

[@daryastruchkova9687]

@@nails_pushka тоже не поняла. Думаю, это оземпик, вот и всё похудение. А трёп про диеты и спорт это враньё и лицемерие. Таким способом не худеют на 35 кг за такой срок, это либо семиглутид либо резекция желудка. Видео непонятно о чем, никакой конкретики, досматривать не стала

[@masha.mishmari]

О, раскусили меня! Вы совершенно правы - в моих роликах за кадром секретный агент Оземпик подсказывает все ходы! Видимо, ещё и шпионит за холодильником 😄 Но честно, в следующем видео постараюсь раскрыть всю правду-правду и добавить побольше конкретики. А пока благодарю за детективную работу - явно имеете талант к разоблачениям!

[@masha.mishmari]

Ну вот, значит, мы уже на финишной прямой к сути! В следующий раз постараюсь добавить ещё пару витков загадочности и побольше вопросительных знаков, чтобы держать в напряжении до самого конца 😉 Спасибо за отзыв - вы, похоже, как никто чувствуете эту мою таинственную сторону

[@lolitater]

А как вы в итоге не считая калорий попадали в норму каллоража дневного?

[@masha.mishmari]

Я не считала именно соотношение КБЖУ. Сами калории в начале считала, т.к. не понимала на глаз. Сейчас уже визуально могу определять калораж продуктов и по итогу дня если пересчитать погрешность получается незначительной.

[@lolitater]

@ поняла, спасибо за ответ 🌸

[@МаринаГеращенко-щ4н]

Точечно- это железная дисциплина. Большинство людей склоняются к многоточиям, к сожалению(

[@elenru925]

вообще ничего не понятно....сколько вешать в граммах то??

[@masha.mishmari]

Для себя опытным путем определила достаточным 24 ккал на 1 кг веса тела. Начала с текущего веса умноженного на это число и потихоньку уменьшала без резких скачков (на 50 ккал в день относительно текущего веса) пропорционально изменению в весе. У других могут быть другие пропорции и калораж. Но принцип один - если вес не падает, значит организм получает избыток калорий и нужно уменьшать объем питания.

[@Даша-ш4е2ш]

Смысле нет запретов??? Почему вы все так любите это говорить?) мол, нет запретов, все себе позволяю, ой только в каллораж укладывюсь. На самом деле запретов у вас не было когда вы +35 кг наели, а сейчас есть.

[@masha.mishmari]

Я имею в виду, запретов на конкретную еду, время и прочее диетическое мракобесие

[@Даша-ш4е2ш]

@masha.mishmari знаете, я тоже худела, 13 кг, таких хороших устоявшийся 13 лишних кг, и прекрасно знаю как худеется и поддерживается вес. Это тяжело. Это запреты, да. Не запрещала я себе когда наедала 73 кг, и вечерами ела, и бургеры, и пиццы, и шоколадки, когда хотела. Вот тогда у меня запретов не было😁 а как скинула до 60 и держу - да, запрещаю себе, и вы все тоже, кто похудел и держит вес, и прекрасно это знаете. Просто привычки изменились и легче и вкуснее стало питаться полезной едой. Но разожраться можно на раз, если "не запрещать". Все мы "запрещаем" себе. А вот это "ничего себе не запрещаю" это просто красивые слова.

[@NGeo-ci3qj]

"Запреты" это когда "исключите хлеб, картофель, сладости, маринованное, солёное, алкоголь, мороженое, арбузы и т.д". И дальше список из 40 позиций. Аж психологически страшно от этих слов. Как же жить дальше? Как ходить на дни рождения и т.д.? Поэтому мне лично удобно ничего не запрещать себе полностью, а есть определённые продукты редко и в умеренных количествах. Я не запрещаю себе картошку фри. Но если сильно захочется - съем немного, медленно смакуя.

[@Даша-ш4е2ш]

@@NGeo-ci3qjЭто и есть запрет - ограниченное количество. Не нажираться на ночь, съесть 2 конфеты, а не кулёк, 1 кусок пиццы а не всю, сделать разгрузочный день если пережрал, поужинать зелёным салатом с белком, вместо бутеров с колбасой - всё это и есть запреты. Это и есть ограничения, абсолютно нормальное слово, которое стали так демонизировать.

[@NGeo-ci3qj]

@Даша-ш4е2ш это самые минимальные и не смертельные жертвы, послабления, а не "запреты". Совсем без жертв и послаблений никак не похудеть. Запрет это все же нечто без послаблений. Например, запрет на секс до брака или запрет на употребление свинины у мусульман. Имеется в виду полный запрет.

[@daryastruchkova9687]

Мне одной в глаза бросаются нереально белые унитазные зубы и непропорционально большая голова относительно тела? О.о

[@Private-C]

не знаю, лично мне в глаза бросается бестактный комментарий О.о

[@Miss19800]

Насчет унитаза согласна😅

[@masha.mishmari]

О, значит, моя “уникальная” комбинация яркой улыбки и внушительной головы заметна не только мне! 😊 Теперь каждый раз перед камерой буду думать, как бы вписаться в кадр чуть лучше. Спасибо за внимательность!

[@Private-C]

что-то на орпп-шном. триггерит дико.

[@masha.mishmari]

Абсолютно понимаю, почему это может триггерить. Именно поэтому в начале видео я отмечаю, что каждый сам решает, смотреть его или нет, ведь мы все взрослые люди и способны выбирать, что подходит нам. Такие темы всегда непростые, и я стараюсь дать максимально уважительное пространство для восприятия

[@RussiaRostovonDon]

Похудей и меня пожалуйста😁😁 Мне чисто живот скинуть.

[@Papirosaful]

мужчинам проще похудеть

[@masha.mishmari]

Ох, если бы я могла делиться сброшенными килограммами, было бы проще простого! 😁 Живот - это вообще классика, всем бы такой волшебный трюк. Но, увы, придётся пока обходиться без магии