Как похудеть БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ В СЛАДКОМ? План от врача

[@ЮляЗвягинцева-е5ю]

Мне нравится доктор, эмоциональный, не зануда спящая, видно, что любит свою профессию, счастливый человек😂

[@zhdant]

Я больше двадцати лет борюсь с лишним весом. За это время я несколько раз сбрасывал по 20-30 кг и удавалось держать вес по 5-8 лет. У меня есть проблема, я очень быстро набираю лишние кг. Могу за месяц набрать 10, если не слежу за питанием. Иногда в жизни случаются события, мягко говоря, стрессовые ситуации, когда бесконтрольно начинаешь и пить алкоголь, и есть. И вот, в такие моменты, я и набирал обратно вес очень быстро. Потом приходилось начинать всё заново. Чего я только за эти долгие годы не прочитал, не посмотрел и не попробовал, каких только диет не практиковал. Могу сказать теперь совершенно точно, что есть только ОДИН СПОСОБ сбросить вес - взвешивание всей еды и точный подсчет калорий. Только не надо сидеть на морковке и огурцах. Питаетесь разнообразно, но создаете дефицит калорий в 25% не больше. Первые 2 недели может ничего не происходить, но потом обязательно начнете худеть по 0,5-1 кг в неделю, в зависимости от вашего начального веса. Такой темп безопасен для здоровья. Плюс к этому, старайтесь гулять пешком по часу в день хотя бы и не есть совсем уж на ночь. Но главное - СЧИТАЙТЕ КАЛОРИИ! Без дефицита калорий вы никогда не похудеете

[@НаташаМейлах]

Согласна с вами на 💯!!!! Это точно!!!! Только подсчет кал и дифицит . Все остальное временный результат. Я сейчас ем все, но с дефицитом. Стараюсь на 1350-1500. Шагов желательно 10 т в день. Ем сладкое . Конфетку обязательно или еще пудинг шоколадный с высоким содержанием белка и без сахара покупаю... Сейчас они везде есть 👍рекомендую всем. И пью с ним чай. Пеку пп выпечку. Главное насытится белком + клетчаткой.

[@ellenanew3552]

По формуле у меня нормальный калораж 1300 калорий 🤦‍♀️

[@evilwolf1618]

Я кушаю 1.200 ккл привыкла,больше не лезет, я не худею....😢😢😢😢 так как год назад села на кетотдиету и прилипло +10 кг😢😢😢😢😢😢и ни как не хочет уходить. Да тяжело создать деффецит калорий и вписаться в Б/Ж/У.

[@ТатьянаРожина-ч5п]

Это вы по своим ощущениям худеете. Ни в одной приличной диетологической клинике способ калоража не приемлют!!!

[@Denis-jw6vk]

​@@ТатьянаРожина-ч5пНа дефиците калорий похудела на 15 кг за 10 месяцев, но ем все ,что люблю, по минимуму. Надо ещё сбросить пять кг и постараюсь не набирать вес❤❤

[@ОляМалкова-в9ю]

Хоть один адекватный доктор, развивает мифы и мракобесия. Если смотреть интернет, то все продукты вредные и ничего нельзя. Спасибо вам за трезвость и адекватный подход!

[@НатальчБурлакова-п5ы]

сладкого ела всегда много, без него не могла, пока была молодая, подвижная, была стройная, потом располнела. Решила похудеть, отказалась от сладкого и не только от сладкого, вообще ела ну очень мало. Сбросила за полгода 17 кг,давление с 200/100 стало140/80, без Лекарств. занималась спортом. Потом на работе подарили коробку конфет+был долгий, сильный стресс (сын на фронте), стала есть все подряд и бросила заниматься. Вернулись и вес и давление. Теперь ищу способ худеть правильно. Когда не ела сладкое, совсем ничего, никакое, то поняла, что нет никакой от него физической зависимости, даже не хотелось и отказалась легко и сразу, здесь блогер прав, что физической зависимости нет, но есть эмоциональная. Вообще интересный канал, много полезного. Всем здоровья, берегите себя.

[@irinairina6746]

а кто заставлял Вашего сына идти убивать детей в Украине???? Кто Вам дал право убивать других людей?????

[@НатальяЕфимова-ь2ю]

Я в детстве переела мёда,,, и теперь я не ем мёд. Даже запах не люблю. Как бы так пережрать торта, чтоб отворотило😂😂

[@Аэлита_с_Марса]

Ой, лучше не мечтайте, а то мало ли... Я так раз тортом отравилась, два дня плохо было, теперь я их не ем совсем. Уже лет 15 😄

[@nekobant]

Ну так переешьте этих тортиков. До блевотни.

[@ТатьянаБунькова-я7х]

Мне в детстве часто покупали трубочки слоёные с масляным кремом. Не помню, наверное, тоже переела. Лет до 25 не смотрела даже в их сторону, аж мутило. А сейчас не могу , чтобы хоть что-то сладкое в течении дня не съесть...🥴

[@TafferDP]

Я в детстве так переел тортов. Причём я ел именно верхушку и то, что с боков: крем и розочки всякие... очень любил. Родители когда покупали торт, то всё сверху и сбоку соскребали ложкой мне на тарелку и я это лопал. Налопался до такой степени, что уже в младших классах школы ничего сладкого не ел, только чай или какао с сахаром, но немного. И до сих пор не ем (сейчас 46), а в кофе кладу максимум полторы чайной ложки сахара, сладкие напитки не пью.

[@valentinaprelovska9986]

😂😂👍я тоже об этом думала!

[@Галя-н1ш]

Спасибо доктор. Ощущение, что сижу с другом и он мне рассказывает, что такое хорошо, что такое плохо. Все доходчиво понятно, не так уж все и плохо. Доктор, Вам процветания, всем заболевшим выздоровления.

[@Василиса-ш5о]

Доктор прямо находка 👍👍👍 Позитивно заряженный на всё 100, с хорошим чувством юмора. Слушать интересно и весело😊 А главное доступно понятно

[@Elena-m6l]

Да, такой доктор большая редкость! С его положительным настроем, уверенностью и знаниями хочется противостоять всяким болячками и обязательно их победить!)))

[@МаринаХрулёва-е4ю]

Мой организм не выносит никаких ограничений.🤗Лет до 45 я хоть что то могла об'яснить своему организму.А теперь он мне ,по-моему ,мстит😂

[@Malysh6767]

Когда женщина готовится к возрасту климакса никакие запреты и уговоры не работают совсем организм сам решает что тебе нужно 😂

[@МаринаХрулёва-е4ю]

@@Malysh6767 А когда климакс прошёл и скрылся за горизонт,тем более....СВОБОДА✌️

[@allapervezentseva6588]

Аналогично! 🎉

[@ОльгаЕремеева-ы6с]

Ешьте протеиновые шоколадки они тоже вкусные,я пью белковые коктейли они тоже сладкие с разными вкусами .

[@ПавелАндриевский-л7о]

❤​@@Malysh6767

[@Desing4life4ever]

Какой вы классный!) Как долго мы вас ждали! Мы не знали, кто нам нужен, но ждали именно вас! Спасибо!))) Доктор, я не вас подписалась с 1 шортса ))) В Худела на 42 килограмма 28 лет. Худела 40 недель. Держала вес 3 года, потом забеременела , родила, кормила и вот именно в кормление вес вернулся обратно и плюс 20. И привет))))))) скоро из декрета выходить, а я похудела пока только на 10 кг))) но зато легко, заменив сахар на сахарозаменитель. Сладости есть больше не особо хочется. Много салатов, мыса и рыбы. Как худеть правильно и качественно я помню. Но тогда я жила одна и СПАЛА сколько хотела. А теперь …. Недосып очень повлиял на меня в наборе веса и в похудении. Еще я склонна к отекам . Нужно много двигаться ( просто двигаться) и не переедать быстрых углеводов, чтобы был отток лимфы и отеки не формировались

[@devushkairina]

Надо пить воду, чтобы вода лишняя уходила. Вода воду гонит

[@olgasvecova279]

И делать лимфодренажную гимнастику каждый день. ​@@devushkairina

[@taladuplina149]

Читала многих “специалистов” по похудению и всегда в душе возникал протест(имела свой! опыт в похудении).И только слушая Вас,я полностью соглашаюсь с Вашими аргументами.Мой последний опыт в наборе веса=таблетки ибупрофен запивала-заедала молоком с булкой-хлебом=вес набрала моментально! Теперь худею-стройнею по методите дефицита калорий.Калории не считаю-имею уже опыт определить их “наглаз“.Тортики не исключила из рациона-ем их часто,но малыми порциями,ем и в 11ночи,строго держа интервал между приёмами еды.Физкультурой не занимаюсь. И....вес “поплыл”!!Чему я очень рада!

[@СветланаПанарина-о6л]

Мне сладкое надо для душевного комфорта. Кофе и хорошая штколадная конфета, чай и халва, грамм 30.Это как сладкая точка, но только после основного приема пищи. И похудела прекрасно при этом. Но бывают и зажоры иногда,куда ж без этого. Просто не надо себя за это ругать, было и было. Но от сладкого не откажусь и не понимаю тех, кто гордо сообщает, что не ест сахар. Диабетиков в рассчет не берем.

[@Наталья-ш6й8ь]

Искала такой комментарий!!!Это про меня и для меня ❤❤❤❤

[@ЕленаСаулян-л1ф]

Пачка сахара дома может год лежать, но балую себя темным шоколадом, иногда бисквитом и мороженым. Стала это делать ближе к 50-ти годам, поняв,что теряю " форму", полной не была. Сейчас мне 67, при росте 158, 59кг.А зарядкой не даю расти животу.

[@ТатьянаКнязева-ы1л]

Какой Вы позитивный!Спасибо за настроение!

[@Nina-if7bb]

Гениальный,Умный,красивый,добрый и радушный Максим!!!- Спасибо!- ❤США

[@ЛарисаКорниенко-ъ8щ]

Максим ,я Вас обожаю за прекрасное и доступные варианты поедание сладкого. Я если психону ем мороженое. Это такое наслаждение. Жду новых роликов.❤🎉

[@ВалентинаЮркина-г5ж]

Восхищаюсь доктором, как хорошо, эмоциально он все нам растолковывает.

[@ЕленаМ-щ7ъ]

Обожаю вас слушать❤

[@krosh277]

Испольщовала такое избавление о зависимости. По книге "Срвершенное тело" Тимати Ферриса. Суть: за неделю записываешь всё, что очень хотелось сладенького, но терпишь. Далее в один день ты имеешь право сожрать все записанное в неограниченном количестве! Это называется "день обжорства". Фокус в том, что ты это не сьешь. Начинается отторжение от булок, тортов и т. п. Мозг начинает врубаться, что это не предел мечтаний.

[@Valentina_fol]

Интересный вариант ❤

[@XXX-z7f]

Очень интересно) Мне как раз и надо такое отторжение от свежей выпечки

[@ГалинаШклярова-я6р]

Замечательный доктор, слушаю вас с удовольствием. За жизнь выработала свою систему питания, держу вес. Всем добра.❤

[@МилаВесна-ю5в]

Пытаясь похудеть,первое ,от чего отказываешься - сахар и все быстрые углеводы.Через какое - то время рецепторы становятся настолько чувствительны к сладкому,что сладкими кажутся даже несладкие продукты типа сыра и овсяной каши😂

[@Vhhhhhhgcxxr]

Как сыровар скажу, у свежие сыры действительно сладковаты, так и должно быть, а козьи и вызревшие сохраняют сладость❤

[@ГалинаМальцева-о2ц]

Просто рецепторы чувствуют углеводы в продукте

[@Albina-d3g]

У меня тоже если начинаю отказываться от сладкого , потом пол зефирки съесть не могу оч сладко.. но из за стрессов часто срываюсь 😢😢

[@НатальяКласс-ж7э]

Это правда . Я диабетик и просто параноидальную при этом имею зависимость от сладкого. Прочитала:потерпите три дня , потом станет легче. Не верила. Так случилось, что случились эти три дня в моей жизни. Конечно, я не обжираюсь сладким(диабет), но всегда прихватываю понемногу. А тут совсем не было. На пятый день взяла обычный 70 процентный шоколад одно окошечко , разумеется.. Боже, какой он невероятно сладкий, прям до отторжения сладкий мне показался.. Я очень обрадовалась. Заменила на окошечко 97 процентного шоколада...

[@irinabir579]

И огурцы становятся сладкими, а томаты на их фоне оказываются кислыми. Да, 3 дня держишься и мороженое уже есть не можешь- приторно. Я сладкоежка.

[@tamarataljanskaja6120]

Максим👍 Всех Вам благ и успехов всегда и везде!

[@ЛюдмилаБотез]

Дорогой доктор! Вы очень креативный и весьма эрудированый человек.

[@irisiris84]

Спасибо за видео) я перешла на пп сладости (там миллион рецептов), готовлю торты, пирожные конфеты и кексы от 100 до 200 калорий на 100 гр Ем ежедневно после основной еды. -20кг. Сейчас период поддержания веса, тоже готовлю пп и ем сладкое.

[@ИринаА-ъ7э]

Это такая заморочка,я попробовала готовить ПП десерты-да пропади оно пропадом,лучше не есть сладкое,быстрей отвыкнешь.

[@НаташаМейлах]

Не знаю , в микре за 3 мин пеку кексы нет никаких заморочек.

[@ЕленаХайбулина-ь3р]

Я взялась за свой растущий вес пять лет назад! Искала причину почему не сбрасывается вес, выяснилось инсулинорезистентность! Большая проблема была с головой, как же хочется сладкое, ломало, год работала над собой! Сейчас уже пять лет без сладкого, оказывается фрукты стали вкуснее, как вы сказали сладость забивала рецепторы и мне уже казалась, что вся еда не вкусная! Но с помощью эндокринолога, правильного питания и спорта, я скинула 15 кг! Теперь я не хочу сладкое и получаю удовольствие в салатах, крупах, рыбе! Но я скажу, что это тяжёлый труд и работа с головой! Бывает у меня срывает голову и я наедаюсь орешками микс, это моя слабость... А вот сладкое совсем не могу кушать, даже рука не тянется,очень сладко для меня и надо много воды, чтоб запить эту историю! Я себя стала хорошо чувствовать, было много проблем со здоровьем, но когда наладила питание, все болячки ушли! Ем один раз в день и без перекусов, чтоб не поднимать инсулин! Вам всего хорошего! 🌴

[@ТатьянаВладимировна-щ8я]

...понимаю вас и ваш труд,.. Что работа над собой это затрата и времени и колосальных усилий,.. Когда хочется сладкого, как будто башню срывает,..никаких дел и мыслей Нет! кроме желания получить своё,..тогда вопрос!?КАК!вы с этим справлялись,чтобы.. Не идти на поводу своего желания или требования организма,а скорее всего мозга!.. Он диктует свои прав и требования,..это действительно ломает,идут ломки,..как У зависимых наркоманов!только от сладкого или как я думаю какого-то одного из помпонентов?! В том или ином продукте питания,..Я, к примеру, не знаю таких орешков, что вы хотите!??😢

[@ОляМалкова-в9ю]

Ни один нормальный врач не посоветует есть один раз в день. Это очень мало по калориям. Разве что съедать огромную порцию, но тогда как раз сильный скачок инсулина и будет. Лучше постепенно в течении дня потреблять достаточное количество пищи.

[@СветланаБарабаш-п7в]

😊​@@ТатьянаВладимировна-щ8я

[@milliewei2464]

@@ОляМалкова-в9ю с одного раза инсулин наоборот успокаивается,главное не слишком много углеводов,именно от них инсулин бесится.если все правильно делать есть вообще не хочется через несколько дней одноразового питания.если есть сахар,то так никогда не получится,а калории добрать подходящими продуктами можно,сливочным маслом например,или кусок свинины,как добавка к овощам конечно.я эксперементировала с таким питанием,грызущие мысли о еде покидают совсем,свобода,это кайф,но я испугалась страшных рассказов о последствиях такого питания,проблем с желчным и тд,теперь ем три раза в день на пп и целыми днями думаю только о еде,ничего не могу с этим сделать.

[@Kristina-v9m]

А я не ем его, но вес вырос

[@myroangelillo8280]

Какой же Вы классный, доктор! 😅 Хорошее настроение с Вами обеспечено!👍

[@IOU-So]

Три года без сахара провела, мучилась прям страшно(та самая эмоциональная зависимость). Осенью, примерно через полгода этой аскезы приехала на дачу и просто ОБЖИРАЛАСЬ яблоками, хотя раньше их вообще не любила. Ела их прям килограммами. Несчастный мой организм, только теперь начинаю понимать, что нельзя ж так над собой издеваться...

[@стелла666]

Ем сладкое два раза вдень по сто грамм, вафли,шок.конфеты,шоколадки при этом сижу на дефиците калорий. Но занимаюсь ходьбой по 20,30 км или велосипедом по 3-5 часов,а то и больше. Скинула 45 кг.достигла целевого веса. Уменьшение сладкого не поможет человеку с рпп. Организм не обмануть и никакой привычки не будет. Кто только начинает худеть возможно будет какое то время держаться,но когда он поймет, что диета на всю жизнь,то все.. уже ничего не хочешь,никаких режимов, ограничений,пропадает мотивация ,желание.. я про то, что с каждым годом худеть все сложнее. И меня держит только то, что мне важен внешний вид и я люблю активный отдых.

[@asiaregion3600]

поменьше сладкого жрать надо 200 грамм в день это очень много

[@Victoriaa02]

Спасибо за мотивацию. ❤

[@Victoriaa02]

На мини батуте вес хорошо идет вниз

[@стелла666]

@@asiaregion3600 ебе надо,ы и жри меньше, а потом будешь ныть. А я ничего не исключаю и худею. Ты так не можешь? Завидуй молча.

[@ЮляЗвягинцева-е5ю]

Да и позвоночник регулярно-минитравмы😂​@@Victoriaa02

[@VictoriaM0]

За последние несколько недель я посмотрела огромное количество видео, где в большей или меньшей степени говорилось о вреде сахара. И я заметила, что мне стало намного легче проходить мимо сладкого , рука не тянется к шоколадкам и пироженкам. Похоже, это тот же эффект, как бросать курить с книгой Аллана Карра😅

[@citilinkservice3610]

Спасибо за эмоциональный рассказ,очень весело и легко,послушав вас и посмотрев на вас становится легче жить.Моя сестра снижала сахар по совету гастроэнтеролога,она год не ела сладкого и,когда позволила себе мороженое,даже руки задрожали,когда его лизнула.

[@Аля88-б2г]

Я не ела 3 месяца и потом кусочек торта и вертолеты перед глазами, голова закружилась и упала, легла и лежала пару часов😅 больше я такие эксперименты не практикую

[@ТамараФокина-с8ф]

Какой приятный молодой человек!!!!!!!

[@КатеринаСергеевна-з1л]

Заменила шоколадный батончик ежедневно на мини конфеты этих же батончиков, меня почему-то осенило, хотя раньше не задумывалась что так можно)

[@СветаСветлановна-м2я]

Подсела на Максима,очень рада

[@Анжела-о9р]

Лучшая подача, спасибо, доктор😊😊😊

[@ТатьянаВороонович]

У меня случилась зависимость от вашей эмоциональной и убедительной подачи. В тысячу первый раз начинаю худеть🤣.

[@carolinezafranchi3135]

Такой классный ролик! Вообще все ваши видео очень полезны🔥

[@ElenaVolskaya8018]

Вас очень приятно слушать :)

[@ЕкатеринаАшурко-о8в]

Доктор - Вы чудо!

[@СтеллаОльховская]

Разрешите Вами восхититься.❤

[@yaroslava9155]

Такой позитивный блогер. Спасибо за мотивацию! Посмотрев видео неделю назад, расчехлила свои кулинарные весы. Слежу за колоражем и реально, 1800 не каждый день получается набрать. Пока все нравится.

[@AsmrDanaR]

Спасибо за такое интересное видео, было полезно послушать! Обожаю ваш канал и подачу ❤

[@ukasaku16]

На протяжении вот уже 2-х лет не могу избавиться от неразделённой любви к шоколадкам. Буквально, я могу ничего не есть на протяжении дня и не испытывать голод, зная, что вечером я с превеликим удовольствием заварю себе чаёку и достану свою плиточку молочного шоколада))

[@krosh277]

Попробуйте делать шоколад своими руками. Я как-то увлеклась, прошла курс по изготовлению и теперь покупной не могу есть, а готовить его лень 😅

[@Miledy-h9u]

@@krosh277😂😂😂

[@filologalika1505]

Белка не хватает. Лучше полноценно питаться

[@ГаляМатюх]

Зачем вечером? Лучше с утра

[@ukasaku16]

@@ГаляМатюх с утра не прикольно) вечером я себя будто хвалю таким образом

[@ИннаБучина]

Очень информативное видео, спасибо большое! Присоединилась к Вам в Телеграм.

[@1Di_iriska]

Добрый день, Максим, как же я рада что нашла ваш канал( уже подписалась везде где могла 😄), я работаю в аппаратном массаже по коррекции фигуры и так или иначе сталкиваюсь с вопросами о питании от клиентов, когда то даже курс нутрициолога проходила чтоб понимать че да как, так вот в ваших словах, роликах я для себя вижу прям что действую правильно и ход моих мыслей верный, спасибо вам огромное, за ваш труд и такие приятные и простые к пониманию ролики🙂 буду рекомендовать вас своим клиентам, пусть худеют правильно☺ в моей сфере работы часто гонятся за скоростью похудения и некоторые салоны/студии/мастера садят клиента на голод, те худеют на стрессе и типа "вау какие крутые результаты", ну а что потом с их фигурой и организмом будет никто не думает, а последствия не приятные, вы и сами знаете😊

[@IreneVerse]

Спасибо за совет, я сижу на дефиците и диете 5 месяцев, уже сума начинаю сходить, хочется бросить, устала себя уже ограничивать в еде, сидеть голодной по вечерам и взвешивать всё что ем. Вчера так хотелось сладкого (до этого долго его вообще не ела) съела аж 5 конфет и виню себя теперь... А вы сказали что иногда можно даже наесться 😭

[@Nastea444]

Я тоже на дефиците с начала сентября, не собираюсь себя мучить . Хочу конфету съем конфету, хочу острой еды ем. Один раз в день я позволяю себе то что действительно хочется и все норм. Я бы за 5 месяцев жес ткого ограничения сума бы сошла и возможно начала убивать невинных худых людей 😂

[@ОляМалкова-в9ю]

Лучше съесть 5 конфет иногда, чем сорваться и уйти в звжер где счёт пойдёт на килограммы сладкого. Эти 5 конфет уберегли Вас от глобального срыва. Не корите себя

[@НаташаМейлах]

Нафига себя так мучать то? Я ем белок обязательно в каждый прием пищи и клетчатку. Углеводы тоже нужны!!!! И сладкое можно!!!! Я пару конфеток ем утром с кофе , после основного приема.. Пеките пп десерты их полно сейчас. Считайте ккал на первом этапе , потом уже на глаз будете определять. И главное дефицит ккал. Нет плохих и хороших продуктов. Только алкоголь и трансжиры вредны. Все остальное не демонизируйте. Перейдите на сах. зам. Столько вкусных рецептов в интернете... Зачем издеваться над собой. Я тоже худела на жесткаче... Это обеспечивает вам срыв и плохое настроение.... Слабость и 0 энергии. Слушайте доктора!!!❤

[@IreneVerse]

@@НаташаМейлах калории считаю, сладости на сах заме покупаю, раз в неделю позволяю себе что-то "запрещённое". Но таким образом вес не уходит почти, стоит на месте((( спортом занимаюсь (бегаю, тренажёры учичные, хожу по 20 тыс шагов) возможно, очередное плато. Пыталась прямо снова голодать и тренить каждый день, всё равно стоит. Уже не знаю как сдвинуть с места. На данный момент ушло 14 кг, вернула прежний вес (дородовой), но хочу ещё килограмма 4.

[@catodogforever2157]

Я не знаю кто может всю жизнь без сладкого. Это герои для меня. Я смогла 4 месяца. И потом не могла наесться. Я на Пп. Но решила что буду есть сладкое. Утром ем горький шоколад 3 дольки примерно. В обед могу фрукты после еды. Могу ещё протеиновый кекс какой нибудь. Ну когда вот прям хочу. Могу съесть пироженое или печенье и какое нибудь. Но это редко бывает. Вывод : не надо запрещать себе. А надо разрешить. Сказать мне можно. И вам уже не будет до трясучки хотеться. Съешьте после еды хорошей плотной если влезет что-нибудь вкусное. И всё будет нормально

[@ЛилияЛевина-з7н]

Тяга к сладкому это недостаток белка. Ешьте мясо яйца,

[@uliyatsibulskaya8526]

​@@ЛилияЛевина-з7нЭхх... А я и рыбу, и мясо, и яйца - всё я ем. Но без сладкого ни дня не могу. Обязательно прянички, булочка. Мне 52 года, 49 кг всю жизнь при росте 166

[@ЕвгенияУтехина-п6к]

Максим,мне 64.Ты- классный,спасибо тебе за позитив иза поддержку.Периодически худела- толстела,работает только недоедание- по научному- дефицит калорий(. ,по- моему )

[@елена-ю2н7й]

Отлично все рассказываете,❤ полезная информация, спасибо

[@nataschahirschfeld7752]

Вместо сахара ем с утренним кофе пару фиников... Всё таки, сладкого хочется не всегда. Бывает, что могу съесть 5-6 шок. конфет с орешком, потом неделю даже смотреть не хочу на них. Но беда моя, что зловредный😁🌶️(настоящий) аппетит появляется поздно вечером, чаще всего, себя превозмогаю выпив воды.. Но в мои 73 уже очень трудно сбросить вес интенсивными движениями - проблемма - боли в позвоночнике(неоперабельный стеноз)

[@СветланаВоробьева-е1е]

Мне как-то подруга говорила: "Ты по чуть-чуть уменьшай количество сахара, которое ты кладешь в чай, потом привыкнешь, и тебе все равно будет казаться сладко". А вот ни фига! Не сладко!

[@София-я2ю6о]

Тогда подумайте, чай вам нужен, или сахар в нем? Сахарозаменитель возьмите. Стевию, например. И не рассказывайте, что вам невкусно. Просто вы сидите на сахаре как на наркоте

[@krislak]

Я так переборола себя, пью чай кофе без сахара, привыкла уже, добавляю сахар очень приторно 🤷‍♀️

[@filologalika1505]

Какой смысл в сладком чае? Чай без сахара имеет вкус, а с добавлением оного это просто сладкий кипяток. Найдите для себя вкусный чай, покупайте подороже, настоящий или с ароматными добавками.

[@СветланаВоробьева-е1е]

@@filologalika1505 это довольно распространенное мнение, с которым я не согласна. Если бы чай с сахаром это был бы просто сладкий кипяток, то я бы и пила просто кипяток с сахаром. Но нет... Раньше все пили чай с сахаром и ничего такого не выдумывали. Хотя сахар, конечно(?), вреден. Но пить чай без сахара - вообще и категорически мне не подходит.

[@НаташаМейлах]

Фит парад вам в помощь.

[@Наталья-ш6й8ь]

Я очень долго привыкала к кофе/чаю без сахара..И для меня это была просто " черная вода"!!И ничего, привыкла!!!Но и без зефирки/шоколадки/конфетки ПРОСТО НЕ МОГУ!Ем понемногу и радуюсь жизни!!!❤

[@Nastea444]

Я начала худеть с 09.09 был вес 78.2 сегодня 24.09 вес 75.7 вроде 2,5 кг ушло всего то. Но тяжесть в желудке прошла,вздутия нету, все кушаю что хочу только в 1500ккал, бжу тоже стараюсь держать,чтобы кожа не повисла. Буду писать каждый месяц результаты.

[@Nastea444]

Итак сегодня 27.11 я отходила от диеты и питания,сейчас снова худею . Сегодня наконец-то цифра 74!!!!! У меня каждые 100гр даются с трудом, из-за гармонального сбоя, но пока держусь,следующая цель 70 кг,до конца декабря.

[@MariaGornostal]

Молодец ​@@Nastea444

[@рисуюипою]

Как успехи? 😊

[@Nastea444]

@@рисуюипою До НГ 70кг)) сейчас 72 ,я думаю вода.

[@АннаУрванцева-ъ1ч]

​@@Nastea444ну вы просто молодец ❤

[@user-gq7uy1on8l25]

Максим мне очень понравилось про шоколад,так и сделаю👌👏

[@svetlanak1314]

Максим - чисто артист😊 Да ещё и доктор👍

[@yellow-daisy]

Great doctor and very helpful video!! I'll definitely follow your advice, it makes so much sense! Keep up the good work 👏

[@BabulyaIra]

Не могла и дня прожить без зефирки и шоколада. Шоколада мне прям ужасно хотелось. Потом узнала, что это м.б. от недостатка магния. Перешла на брокколи. Немного попустило. И тут бац! Узнаю что у меня СД2 . Уже два года без сахара и год без нормального хлеба. Как оказалось, кофе с грушей или персиком это очень даже вкусно. С грушей мне даже очень понравилось . Уже неделю без таблеток, постройнела на 19.5 кг. Но талия, блин, никак в 80см не хочет влезать. 🤣 Но я работаю над собой.

[@ZIN-A29]

А фрукты можно при диабете?

[@BabulyaIra]

@@ZIN-A29 при СД 2 типа можно в ограниченном количестве. Рекомендуют не более 100г за один прием в качестве десерта.

[@jtitktizkbp]

Зачем тебе Твоя идеалная талия в 80 см.? Может кому и 100 нравиться?!😊

[@BabulyaIra]

@@jtitktizkbp проверяю гипотезу, что при обхвате талии меньше 80 см, инсулинорезистентность снижается. А вдруг правда? И мой диабет от меня отстанет.🤣

[@jtitktizkbp]

@@BabulyaIra Аааа,тогда понятно. Что ж, ЛЕЧИТЕСЬ и будьте здоровы!🤗

[@ТатьянаДмитриевна-п3в]

Какой же он умница ,я его слушаю внимательно , всегда!!!🎉

[@olgaciuvirova6504]

Сначала посмотрела ролик, где требуется полный отказ от сладкого, теперь посмотрела ролик, где не требуется - могу спокойно идти спать. И всё-таки, наверное, многое зависит от гормонов. Одни едят без ограничений - и не влияет это на их фигуру, а другие вроде всего-ничего, а проблемы с весом есть. Вторых, конечно, намного больше, к сожалению.

[@Novenber_rain]

Уважаемые диетологи! Поймиье, для тех кому вкусно шоколад, пирожное или кремовый торт- им фрукты - ну просто трава или полезная пища на лето в жару, но не альтернатива любимым сладостям. Я человек без лишнего веса, но пытаюсь сбросить пару кг, с трудом получается даже с отказами от быстрых углеводов, сладрстей и 14 часовым интервалом ночного голодания. Обожаю меренговые пирожные, варёную сгущёнку и варенье со свежим белым хлебом, блинчики с мёдом. Не злоупотребляю, а сейчас почти ничего из этого не ем, понимаю насколько калорийно. Ну как можно эту вкусноту заменить даже сладкими манго и дыней. Для меня вода-водой. А сухофруктыи совсем не люблю, из них только компот и то с сахаром

[@irinabir579]

Это правда. В итоге - сокращаем максимально + нюхаем!! Мне помогает.

[@ПересветПересвет-й9ю]

Варенье малокалорийно

[@allamoore483]

Совсем без усилий и жертв не получится. Мы либо жертвуем вкусным ( хоть это пирожное, хоть это жареная на сале картошка), либо красивым телом. В одном видео услышала простейшую, но отличную вещь - "Тяжело будет в любом случае. Выбери своё "тяжело" ". Я это к тому, что фрукты не заменят торты, но они однозначно помогают при ломке. Я сладкоежка и знаю, что это за состояние, и когда нет ничего сладкого, готов сахар разводить в воде и есть) А уж на фрукт смотришь с обожанием. Не заменит, да, но поможет.

[@МаринаХрулёва-е4ю]

Фрукты не спасают.Нужна выпечка.Пирожное нельзя заменить конфеткой.Сладкое сладкому рознь.

[@НаташаМейлах]

Можно печь выпечку пп. Я пеку в микроволновке за 3 мин тортики и кексики👍 смазываю мягким творожком, ягодами.. Куча рецептов. Напишу один самый простой банан и яйцо+ 1-2 ложки какао размять и в микру. В банане есть крахмал поэтому он тут как мука.... Получаем кексик... Смазываем творожком с кусочами банана , можно орешками украсить и наслаждаемся!!!!!

[@АннаАботурова]

❤❤Обожаю вас слушать!

[@ЮляЗвягинцева-е5ю]

Нужна мотивация, в молодости хотела нравится, ходила полуголодная, 90-60-90,34 года с мужем, развод.... Любят не за внешность , характер и т.д., а вопреки. Нет мотивации давно,+30кг(2г на антидепрессантах)

[@Miledy-h9u]

Жаль Ваши 90-60-90! Это мечта нереальная для многих. Может вернетесь? Встряхнитесь и вперед! Удачи Вам!

[@Victoriaa02]

Доктор Максим,благодарю Вас! Просто, кратко и информативно.

[@nurgalikhalilov4619]

ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА СТО КГ-НАДО ПРОСТО ВЫЙТИ С ПЛАКАТОМ-ЛЮБЛЮ ПУТИНА ГОЛЫМ!

[@ЛюдмилаКонохова-о1у]

А может лучше себя голой показать ,мотивация будет скинуть 100кг.

[@ИринаТкачук-й2б]

Все верно, я так и делаю, с"ела от души один день шоколада или халвы или зефира, отвела душу, и потом долго не хочу.❤

[@ЕленаМ-щ7ъ]

Спасибо большое за видео, очень полезно!

[@ФеяЯ-ь8я]

Я раньше сладкое практически не ела, ну раз в три месяца может быть и печенки, пряники также. Как только бросила курить, жру сладкое

[@ИринаИтенякова]

Много раз пыталась не есть сладкое, на третий день сильные головные боли, слабость. после чего срываюсь, наливай чай с сахаром, плюшки, конфеты и снова хорошо. Я слышала, что когда человек отказывается от сахара, то у организма начинается ломка как у наркомана и надо просто переждать 3 недели и все проходит и дискомфорт и тяга к сладкому. Не знаю, правда это или нет, но на 3 недели терпения не хватает, чтобы проверить. Всю жизнь пытаюсь худеть, со школьной скамьи, но не получается никак. Не хватает силы воли и правильно настроенных мыслей. Уже пятый десяток, так и живу, почти смирилась с той мыслью, что свое стройное тело мне никогда не увидеть. Очень грустно жить так😭. В бассейн не хожу, на пляж тоже. ПОМОГИТЕ😭

[@Анжелика-у3ь]

Тяга к сладкому - это недостаток хрома! Посмотрите доктора Берга, он много объясняет на эту тему и все другие. Попробуйте пожалуйста хром или пинколиат хрома, стоит недорого, есть а таблетках и каплях, я пью, мне помогает, тоже жуткая сладкоежка вашего возраста, к полноте не склона была, но за последние 20 лет после климакса набрала 10-15 кг., от мучного и сладкого не могу отказаться 😮

[@Анжелика-у3ь]

опечатка* последние 10 лет, мой рост 160, вес сейчас 65-68 кг., всю жизнь был не более 55😮

[@AnnaSenina25]

Попробуйте бухать, а потом выйти из запоя и отказ от плюшки вам раем покажется!

[@missnothing7095]

Как гипотоник очень вас понимаю, тоже при отказе от сахара сильнейшие головные боли. Пробовала Кето - да, действительно чувство голода намного меньше и на булки не тянет, но на Кето меня начинает дико тянуть на орехи, в итоге перебор по жирам и вес не уходит. Попробуйте создавать дефицит калорий физической активностью, даже просто ходьбой.

[@Наташа-о7ц5з]

Спасибо, доктор. Коротко и ясно

[@manul74]

Есть сиропы шоколадные без сахара на стевии. Вполне хорошо заменяют шоколад. Ем регулярно вечером блинчики на кефире 1% поливая шоколадным сиропом. Худею. Каждый день сьедаю по 1 сникерсу. Для начинающих худеть как минимум перейти на сахарзам для диабетиков пить чай кофе с сах замом. Газировку без сахара тоже. Это уже даст результат. У меня не вставая с дивана за пол года 105 в 88кг

[@НатальяПетрова-з5р]

Как это? Так можно разве? А я пять месяцев после операции сижу на диване, стараюсь есть низкокалорийные блюда, правда сахзам с кофе, но от шоколадки и от конфет не могу отказаться. А вес предательски ползёт все выше и выше. 😪😪😪Научите, ради бога, как это у Вас получается?

[@НатальяПетрова-з5р]

А я писала ответ на Ваше сообщение, но он куда то исчез. Просила поделиться, как можно так сбросить вес, лёжа на диване, я точно так 5 месяцев, не могу похудеть,наоборот, только +++, обидно, что исчезло моё письмо.

[@manul74]

@@НатальяПетрова-з5р Первое. Исключить сахар в явном виде. После 20:00 и до 12 утра не есть. Не есть хлеб!!!(или выбирать деетический) сыры свинину(из за жирности а не религии) Ну или порции уменьшить. Молочку не жирную. Есть рыбу птицу говядину овощи фрукты. Например обед у меня макароны 2а яйца говядина 3!!! помидора. Захотелось перекусить. Вместо круасана яблоко дыня. Вкусняшки по чуть чуть. Сникерс в день. или пол плитки шоколада в день. Перейти на продукты на стевии. типа джемов. Есть сиропы без сахара их есть. Не использовать или использовать по минимуму масло при готовке. Оладьи жена готовит без масла. Хорошую антипригарную сковородку купите. Например яичницу можно готовить на сковороде вообще без масла. Если рыбу есть в то не в масле а в натуре. Или в россоле. 100 грм масло это 880 ккл. Пол суточной нормы . Снизьте для начала уровень приема пищи в 2а раза посмотрите результат через неделю каждый день утром на весах. Тоесть что ели обычно но берите меньше. Вначале придется поголодать чуток. Чтобы понимать чего сколько нужно. Чтобы не набирать вес. Потом поймете и будете понимать сколько чего нужно. Вначала откажитесь от многого постепенно возвращайте но контролирувйте каждое утро вес. Я вывел в течении нескольких месяцев дозы что можно и сколько. И вышел на нужный мне уровень. Медленно но уверенно и не голодаю. Свинину ем конечно но грам 100 в день сухую колбаску. И еще мне сложнее так как у меня инсулинорезестентность. У меня голода больше. Сумбурно немного описал но вот так.

[@НатальяПетрова-з5р]

@@manul74 я Вам очень благодарна за Ваше не равнодушие. У меня тоже инсулинорезистентность, я вроде бы ем немного, но всё время думаю о еде, шоколад стараюсь чуть - чуть если с кофе. Мясо только курица и индейка, из молочки -творог, сахар в натуре не ем давно, хлеб тёмный, люблю купеческий с курагой, черносливом, с орехами. Но есть два раза не смогу, умру с голоду. Пью воду, чай не люблю, а кофе две чашки в день. Спасибо Вам огромное, буду стараться выполнять ваши советы. Здоровья и удачи всей вашей семье и вам. 🍎🍎🍎

[@manul74]

@@НатальяПетрова-з5р Два раза не нужно. 3 раза с 12:00 до 20:00. Если у вас совсем не получается и голод то нужно к врачу. Возможно что-то подправить нужно будет в организме. Я просто все поменял. На примере блинчиков на кефире. Раньше жена делала из кефира который купила + сахара немного + клиновый сироп к блинчикам. Заменил на кефир 1%!!!. Вместо сахара добавляется эритритол. Вместо клиновго сиропа шоколадный на стевии. Все почти тоже самое. Не нашел клиновый сироп без сахара. Пользуюсь шоколадным. Их повыбирать тоже придется пока найдете вкусный. Я некоторые выкидывал невкусные пока не нашел нужный.

[@ОляМалкова-в9ю]

Спасибо Вам большое!

[@catodogforever2157]

И насчёт вкуса это да. Я раньше не могла есть горький шоколад. А щас не могу есть молочный,. Кажется мерзким. И конфеты дешианские неизвестно из чего. Тоже не могу есть..

[@VoNguyenGiap1954]

Разделяю ваше мнение. Не люблю молочный шоколад с детства. Мне очень понравился горький шоколад с солью, ну и классика - с чили перцем

[@АнгелА29-щ6к]

У меня наоборот. Раньше не любила молочный, а теперь горький для меня-просто невкусный как пластилин

[@ЛюбовьРазмыслова]

Спасибо,доктор, попробую применить ваши советы!

[@ellevik6320]

Благодарю 🙏 много полезной информации , только надо слушать внимательно

[@НатальяБугрова-м5р]

Спасибо, доктор! Вы единственный, кто всё разрешает! А то кого не посмотришь, одни запреты! Ничего нельзя!

[@juliarusaya7143]

К сладкому равнодуша, а вот пряно-острое это прям мое, карри, том ям, суши, ну и майонезные салатики, стараюсь компенсировать зелеными салатами, но перебираю все равно каллорий

[@МаринаМинаева-т9я]

Доктор, в 21 веке про сахар и диабет говорить нужно! Снимите, пожалуйста, просветительские ролики про диабет с самых азов, для чайников.😊 Роликов на Ютубе миллион, а вот четко выстроенного рассказа нет. Поэтому в голове сумбур и бесполезное нагромождение непонятных сведений. Спасибо

[@BabulyaIra]

У меня СД2 уже 2 года. И что я поняла, так это то, что сахарный диабет и жир на животе очень тесно переплетаются. Поэтому постройнеть для диабетиков первоочередная задача. А для этого нужно изменить образ жизни.

[@МаринаМинаева-т9я]

@@BabulyaIra это тем более ужасно. И тем более нас надо просвещать, причем не отрывочно, а такую мини лекцию для неофитов надо.

[@YANA-VLADYKO]

Я беру сухофрукты или горький шоколад 75% и выше😃 когда чай пью. И правильно говорят ешь что хочешь но в меру.

[@МаринаСмирнова-щ9б]

Доктор объясните пожалуйста! Почему я никогда не ем ничего запрещенного, сахар 7,4 утром натощак! Вчера была в гостях съела вечером безалкогольное пиво с чипсами, потом 3 мороженных в вафельном рожке и закусила преврасныими сладкими сливами! Утром сахар был 6,1???

[@rimmakonopleva7494]

И у меня та же история!

[@sharf_iz_ven]

Съела пиво,ну вы и жрать... ничего запрещённого,неее

[@ТатьянаЯкубович-ъ6н]

И без доктора скажу вам. Углеводы вечером , причём легкоусвояемые. Это подъем инсулина до небес. Именно вечером. Результат на утро 6 и выше . Тренер по йоге с чудесной фигурой и анализами нашей группе так и сказала. Лежат сладости вечером на столе. А я в слух себе говорю. Я вас съем завтра утром. Так и живёт. И все хорошо. И нет качелей, срывов.

[@sharf_iz_ven]

@@ТатьянаЯкубович-ъ6н в чем проблема не держать их вообще дома,зачем и испытывать себя на прочность?🤷

[@AnnaSCrimea]

Похоже на инсулинорезистентность. Вам нужно к эндокринологу, возьмите список анализов необходимых.

[@ВладимирВикторович-к9ю]

Хорошая подача. В принципе тему я знаю вдоль и поперёк. Но слушать парня приятно.

[@user-zk4fs6tx9y]

Какой вы классный!)

[@РитаЦуркан]

Спасибо удачи вам ❤❤❤

[@Aletra.]

Со всем согласна кроме рассмотрения психологической зависимости, как чего-то несущественного. Например, сейчас есть программы детокса, которые могут снять синдром отмены от алкоголя или наркотиков за сутки. И вы думаете на этом всё заканчивается? Проблема только в физическом дискомфорте? Или игровая зависимость, например, считается одной из самых тяжёлых, несмотря на то, что она не физическая. Так что эмоциональную зависимость не стоит недооценивать. Другое дело степень выраженности. Может быть это привычка, надо немного потерпеть и всё пройдёт. А если это что-то уже ближе к реально зависимому поведению, то, возможно, и к психологу обратиться стоит. Так же, как и с любой другой. Игрой в танчики, например. Есть люди, которые привыкли играть, они чувствуют скуку, если перестать, но могут переключиться с усилием. А есть люди, которые готовы пожертвовать семьёй, если, скажем, жена мешает всю ночь играть. И как вам такая "несущественная" психологическая зависимость?

[@mugennomori]

Всегда забавляет, когда говорят про замену сладкого фруктами, я, допустим, просто так сладкое могу не есть, но если я пью чай или кофе, то я не могу их пить пустыми, просто даже потому что без "еды" мой желудок плохо принимает любые напитки, но пить чай с яблоком я не могу (вообще яблоки сильно тяжело ложатся на желудок у меня, всю жизнь, так что я их в принципе не особо ем).Да, я могу пить чай с бутербродом, но это не сильно меньше калорий на самом деле, а то и больше. Ну и, казалось бы, ну выпил я пару чашек чая с зефиркой, ну и что, а то, что я люблю пить чай и две кружки в день это для меня мало, а пять+зефирка, это уже как полноценный приём пищи калорий на 600.(

[@СветланаВоробьева-е1е]

Зефир ну очень сладкий. Даже для меня, не фанатки есть/пить без сахара.

[@mugennomori]

​​​​​​​@@СветланаВоробьева-е1е мне должно стать стыдно за то, что мне может нравится приторный вкус зефира или что? Хорошо, если я заменю слово зефир в комментарии на слово галета что-то в сути самой ситуации изменится? Нет, не изменится. Зефир это просто пример сладости, такой же, как был приведён в видео. Для кого-то галеты пустые, а мне нравится их вкус, но это мучное и тоже достаточно калорийное. Я могу пить чай хоть с сухой коркой хлеба, но ситуация никак от этого не изменится, потому что дело не в сахаре, а в самом наличии еды. Корка, сухарь, галета, зефир, всё это ок к чаю, но не яблоко или банан.

[@mugennomori]

​@@СветланаВоробьева-е1е если что в куске белого хлеба где-то примерно 65 ккал, 65×5=325 просто хлеб, без ничего, без масла, колбасы, авокадо и т.д. поэтому я говорю, что суть не в зефире, а в самой ситуации. Если вы можете выпить чашку чая откусив один раз от куска хлеба, ну, молодец, я вам завидую.

[@СветланаД-э7м]

Спасибо💜

[@ЕвгенияШерхонова]

найти другой источник удовольствия - легче сказать, чем сделать. у меня их 3: вкусняшки (много), побыть в полном уединении дня три, почитать новую главу от любимого автора (выходит раз в месяц). есть подозрения на вялотекущую депрессию, надо бы разобраться с этим...

[@AlenaKritskaia]

Доктор, я как Вы придерживаюсь такой же системе, только чаще, раз в неделю ем то, что нравиться и сколько хочется. Но разница у нас с вами в том, что у вас мужской организм, а к меня женский и он более чувствительный к небольшим изменениям или нарушениям в питании, а во-вторых у жен кого тела больше проблемных зон с которыми сложно справиться.

[@marismari22]

Это правда ,после длительного голодания безумно стала нравиться овсянка на воде.

[@ЖаннаМихалева-я4в]

Да! Это правда. Горький шоколад такая вкуснятина. Особенно 95%

[@Anfisa717]

мне хочется сладкого после еды

[@sveta6434]

@@Anfisa717 а вы кушайте сладкое, но тогда уберите калории в приём пищи. Вместо хлеба можно хлебцы, вместо колбасы кусок мяса и т. Д. И на сэкономленное еште сладкое. Но, выбирайте не конфеты, а сдобу. Калорий меньше. Читайте про калории на продукте. Например, можно съесть половинку щефира с обезжиренный творогом.

[@natalias1212]

А как же инсулин после сахара? Инсулин не даёт худеть. Калории работают но отказ от сахара тоже. Только у меня в крови сахар падает когда его не ем. И также глюкоза мозгу нужна.

[@vetochka2201]

Магний пропейте месяц и пройдёт

[@ГалинаЕрмакова-в4д]

Я так же уменьшала порции хлеба реально помогает, теперь хлеб почти не ем, не хочу. И тоже для меня лучше наесться один раз чем каждый день по чуть-чуть.

[@mikhailplatonov8312]

12:00 Опыт отказа от сахара. После месяца без сахара (шоколадок, печенек, пироженок, тортиков, конфет) я попробовал знакомый шоколадный батончик. По ощущениям во рту это был сладкий пластилин, воск. Быстрый сахар вернулся в мою жизнь, но в виде кусочка тортика на праздник, песочной печеньки под чай с гостями и ... день-через-день-как-лекарство по одной кондитерской горькой шоколадной капле для мозга и сосудов (где-то в интернете слышал что в горьком шоколаде есть некие полезные флованоиды).

[@ИринаМолчанова-ю3ю]

Спасибо,Максим

[@ЛанаПловец]

Да. Красиво излагаете... 😂😂

[@IleLèlik]

Я прям жду вас рецептик на сладеньком, от диабета 2го типа😋😋😋

[@user-Kyrov.Igor76]

Дипрессия на начальной стадии хорошо помогает сбросить вес и постоянная ходьба, можно калории считать. Остальное не поможет не прикаких обстоятельствах.

[@user-zd6cs4hz9i]

дЕпрессия. Ходить и правда - классно !

[@user-Kyrov.Igor76]

@@user-zd6cs4hz9i Потом надоедает тоже, через лет пять! Думаешь и что из этого!

[@ВалентинаПанкрац-р9ж]

Совет тем, кому "башню срывает " именно от шоколадки, и карамель её ну никак не заменит - то есть тяга к шоколаду, а нк сладости: посиепенно повышайте процент какао в шоколаде. У меня сейчас только горький от 81 до 90%. Причём менее 90% только когда его в магазине, где закупаюсь, нет. В таком шоколаде всего 8,8 г. сахара на 100 г. (и 14 г клетчатки - больше, чем в овсянке или гречке!). Да, он ещё более калорийный, но вы никогда не съедите 100-граммовую плитку! Максимум, в особо нервные периоды жизни, 25 г. плитку (всего 2,2 г сахара). И не потому, что он не вкусный - мне именно молочный шоколад кажется с невыраженным блёклым вкусом (и приторно сладким). Просто у горького шоколада очень яркий насыщенный вкус именно ШОКОЛАДА и потребность в нём быстро удовлетворяется (а не хочется вторую шоколадку заточить). Половина маленькой шоколадки (12,5 грамм) 90 процентного шоколада в прикуску с черносливом - мой привычный десерт к кофе на ужин. Очень вкусно. В первый приём пищи к кофе обычно финики (сушенные без сахара). Ну и в воскресенье и по праздникам у меня "сладкий день" - я позволяю себе десерт😊. Это же замечательно, когда увидев любимую вкусняшку, ты себе в ней не отказываешь, а покупаешь "на воскресенье"😊. Да, у меня нет диабета и ожирения, но если за весом не следить, он таки стоемится за верхние границы нормального ИМТ. Если ловлю его на этом и нужно опять сбросить пару-тройку кг,.то воскресный дессер может состоять из высокопротеинового пуддинга (он с зах.заменителем без калорий) с добавлением ягод. Тоже вкусно, я люблю пуддинги, плюс 20 г.белка на стананчик и клетчатка и витамины из ягод

[@ИринаСтаниславовна-р2г]

Начинаю пробовать сокрвщать. А для меня сладкое - это антистресс. Но когда удаётся действительно больше есть мяса, сладкое как то уходит на второй план...

[@Любовь-з3д6ю]

Иногда позволяю тортик, кусочек . И шоколад люблю, тоже чуть чуть.... ❤

[@krasavchik-e7j]

Классный врач подписка однозначно

[@elenaYa_BB]

Отказалась от сладкого , ем только фрукты и стоит попробовать , например шоколад и удивляешься, как я это раньше ела, это так безобразно сладко. К теме, про рецепторы.

[@МарияБреславцева-э7п]

Я не ем сладкое в большом количестве, вообще не люблю приторное. Предпочитаю варианты на стевии и эритрите, в целом, ем в небольшом количестве обычную еду. Плюс я вегетарианка, поэтому потребляю заметно меньше калорий, чем мясоеды. 6-7 тренировок в неделю ( это моя работа). Но стоит позволить себе чуть больше сыра на празднике и полтора стакана сока, как живот сразу увеличивается. При обычном своём питании я не худею. Разве что совсем уберу сладкое на пару недель. Поэтому думаю, эти советы помогут людям, у которых действительно есть лишний вес (у меня его не имеется). Посоветуйте, пожалуйста, как быть в случае отсутствия лишнего веса для постоянного поддержания себя в форме при активных физических нагрузках

[@YuriyB-sn3oo]

Отлично 👍 спасибо