ЕШЬ ЭТО НА НОЧЬ И ХУДЕЙ! Раскрываю секрет, что МОЖНО есть на ночь...

Всем привет! С вами врач-эндокринолог Максим Кузнецов.
В этом видео я даю важные советы о том, что можно безопасно употреблять перед сном. Со мной вы узнаете, как правильное питание может повлиять на ваш сон и общее благополучие.
Давайте изучим список продуктов, которые способствуют здоровому сну и оптимальному метаболизму!
Ссылка на Telegram-bot для курса: salebot.site/7b066ecc77279f0d...
Ссылка для записи на приём: taplink.cc/medic_smith
Ссылка на мой Telegram-канал: t.me/medic_smith
Instagram: / medic_smith

[@user-gp5zp2fh8v]

Незнаю как на счет доктора,а почитаешь коментарии и становится веселее,кто во что горазд.

[@solnce_marsa]

Нам нужен ролик про эмоциональные переедания.

[@user-su2px6lv3q]

КАКОЙ УМНЫЙ И ГРАМОТНЫЙ МАЛЬЧИК!! ВСЕ В ДЕСЯТОЧКУ!!

[@yule4kasergeeko234]

Про эмоциональное переедание очень хочется услышать, думаю нас таких много!

[@KarolinaKoss]

а еще есть эмоциональное недоедание. от кортизола пропадаем аппетит, а огрнизм не хочет отдавать еду и жидкость, вес набираешь ничего не кушая

[@Triple-Echo]

В список удовольствий против переедания нейрографика хорошо работает: садишься рисовать и время пролетает 2 часа, как 5 минут, так при этом еще ты такой расслабленный и довольный, что и после нейрографики на еду не тянет. Когда только начинала этим заниматься, была очень приятно удивлена.)

[@user-dz4qd3tn8z]

Пока вы будете перебирать что полезнее съесть вечером, яблочко, грушу, творожок или кусок мяса, вместо того что хочется, а в итоге после нажретесь то чего хотелось, но калорийность при этом уже будет больше, чем если бы съели это сразу то чего хотелось и успокоились😅 просто жрите на полведра меньше и этого будет достаточно😅

[@marinaa4918]

Точно! Сначала нажрешься "полезной" но невкусной капусты, а потом все равно полезешь за вредной и сытной едой.

[@user-qx6qy5ig1m]

Ну вот правильно сказал доктор - только ограничивать себя в еде, избегать обжорства - вот путь к похудению.

[@user-kl2cl4tv5c]

" Если ваша жена, готовясь пляжному сезону, перестала есть после 6-ти, готовьтесь к тому что после 7-ми она будет грызть вас."

[@user-hd6qn6rd9z]

Святая правда.

[@user-sw5km3cx8q]

Я последний раз кушаю в 16 ч и в 17 могу последний раз и не хочу. Если поздно поем, тяжесть и не могу уснуть.

[@user-py4vu2kc8h]

​@@user-sw5km3cx8qА когда Вы ложитесь спать?

[@user-sw5km3cx8q]

@@user-py4vu2kc8h в 10 час. Сейчас смотрю супер стар😊

[@jasharik9117]

Смотря как грызть, может, еще и понравится❤❤❤

[@user-xt9fk4pq8y]

Крайне позитивный канал.!!! Доступно, весело и очень информативно!!! Жду с нетерпением новых регулярных видео!! Спасибо за вашу работу!!!

[@user-nb8xk3fk5o]

Какой же классный доктор 👍👏 всё по факту и с юмором ❤❤❤

[@kirakovalivska..9292]

Дада, яблочко и капустку на ночь, и веселый сон обеспечен😂 туда же и фасольки добавьте

[@KarolinaKoss]

молока еще

[@user-lc4je2ys7u]

С селедочкой и капусточкой квашеной. А яблоко- это ядреная фруктоза. Какой на ночь, нахрен?

[@katttest]

А какая проблема во фруктозе?😂 Ешь, главное за допустимый калораж не выходи. А так, хоть шоколадом питайся (но имей ввиду, через неделю к шоколаду будет стойкое чувство отвращения))))

[@Margarita_Byuryukova]

Доктор, просто восторг от ваших видео❤️ Поднимаете настроение и аппетит уменьшается))

[@user-wc4sp4bt3i]

"Пузатый профессор"? Насколько мне известно, Алексей Ковальков борется с онкологией и химия (терапия) на всех влияет по разному. Несправедливо как обозвал коллегу 😢

[@user-qt3pm8sm1b]

Несправедливо? Да просто г.....к в " белом халате".

[@user-ui6ti7wh3e]

Нужно вам извиниться перед уважаемым доктором Ковальковым. Он болен .

[@user-qt3pm8sm1b]

@@user-ui6ti7wh3e , ага, щас, разбежался...новое поколение быстровыскочек.

[@user-ev3zj6bq3p]

Ага, "картошка очень вредна"​@@user-ui6ti7wh3e

[@OlgaPerminovaOLB]

Неизвестно, каким будете вы к возрасту ковалькова. Все под богом ходим

[@user-ng7kl6hp8j]

Сколько новой информации, Класс!!Спасибо огромное оч интересно и главно быстро и главное усваиваются каждое слово.Спасибо 🎉👍Поклон🙏🤝

[@user-nr3eg5oe6o]

Буду есть что хочется но понемногу и будет все правильно

[@user-hd3zs5wu2q]

Спасибо, Максим! Подписка, лайк!

[@KimKardashain]

Сколько еще говорить людям, три золотых правила : 1) после ЛЮБОЙ еды выделяется инсулин 2) инсулин жupoнакопительный гормон (не жupoсжигающий) 3) ничего не ешь на ночь , инсулин не выстреливает, жup не запасается ночью в бока. Элементарно все просто!

[@user-ok5ni2ie1z]

У меня высокий инсулин при нормальном сахаре. Поэтому худею только тогда, когда ужин в 6 часов. В 7, 8 то вес стоит. При одинаковом калораже!

[@user-ms2cv6jo5r]

Это все знают ,вопро в том что ,не всякий человек может заснуть голодным.Ночь превращается в кошмар.Хотя день могу спокойно обойтись без пищи.Пробовала днем есть достаточное количество еды.Все равно перед сном чувство голода.Уснешь рано ,просыпаешься ночью. с чувством голода.

[@user-rc9lh8so8f]

Ерундень) Кучу знаю людей , жрущих на ночь и ночью непосредственно... однако, не превышающих общее количество калорий в сутки, и худых, или успешно худеющих. Дядя из ролика прав - время еды - не особо влияет, и байки про "не ешьте но ночь - бред собачий.

[@KimKardashain]

@@user-rc9lh8so8f до поры до времени,

[@user-xt7br9rr6c]

От стресса тоже сахар поднимается.И если я буду голодной,то не засну,будет стресс,и я потолстею.

[@alicevinogradova3937]

Подача информации шикарна. Доктор, снимайте ещё!

[@user-ph7kd4fh2m]

Замечательное видио, отличный доктор, только за этот ролик он сказал все, что нужно усвоить каждому из нас! Особенно важно и емко о том похудении, когда не едят после 6 часов вечера! Ироничный тон тоже понятен, он молод, профессионален, умен и прописные истины, которые мы не понимаем,для него странно видеть в нас! Спасибо, Доктор!

[@KimKardashain]

Не ешь ничего перед сном - и будешь худеть! Нет продукта для похудения, есть отсутствие продукта для похудения! И точка

[@galiaf89]

Привет, смотри я наобород жру вечером после тренеровки или работы жру ночью встаю по 3-4 раза а с утра до вечера не ем и не хочеться и каждый раз я ловлю. Минус на весах) 😊

[@KimKardashain]

@@galiaf89 это называется: «привет, 👋🏻инсулинорезистентность!» Мои поздравления! 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

[@GloomyMan]

@@KimKardashain если человек при таком питании худеет, то развитие инсулинорезистентности маловероятно

[@KimKardashain]

@@GloomyMan так что гадать то, пусть идет сдаст инсулин и посмотрим : выше 5 = инсулинорезистентность. Все просто. У него с таким подходом - инсулин зашкаливает, однозначно, 100%

[@KimKardashain]

@@GloomyMan и худые люди есть с диабетом 2 типа, (предшественник которому : инсулинорезистентность) или будете отрицать? 🤦🏼‍♀️

[@elenastepanova6814]

С юмором, но все в тему! Насмеялась на ночь, глядишь гормон роста подскачет с утра. )) Видео про эмоциональное переедание и сахарную зависимость хотелось бы, спасибо.

[@malenchuantony3919]

Классный доктор 👍💪👋Спасибо 🤗

[@user-me8tx8sk8s]

У нас были утки питались на обычном питании, стали добавлять в еду отруби утки похудели.

[@user-lc4je2ys7u]

Только надо большое количество жидкости! Иначе запор

[@user-tl3mf4oc2x]

Максим , спасибо большое за информацию, вас очень приятно слушать😊

[@Makeup_by_butova_23]

Благодарю доктор ❤

[@user-ji7nf4nc3o]

Всё правильно рассказано, можно верить, спец, разбирается! 👍

[@NataliS78.]

Вы молодец, респект Вам😊

[@user-qq1cr2kj3c]

Как приятного слушать…

[@user-hl1vb3pc1y]

Запишите, пожалуйста , ролик про желчный и желчеотток

[@nataliakrasnova5484]

где узнать подробнее о курсе? продолжительность, стоимость? кто-то знает?

[@user-gg9un4st3m]

Как и где брать цельно зерна продукты

[@user-ni6io4yz5j]

Здравствуйте , Максим Владимирович. Принимаете ли вы пациентов с вгкн (андреногенитальный синдром, гиперплазия коры надпочечников )

[@user-dg4sf4ce3u]

Максим добрый вечер. Скажите пожалуйста Мне 68лет.Долгое время пила антидепрессанты. Поправилась очень. Могу я пропить Ксеникал?

[@elenavasilyeva1882]

Уважаемый Максим, спасибо большое за прекрасный канал и очень полезную информацию! Скажите, пожалуйста, а какое количество вина можно за ужином, чтобы не навредить здоровью, но получить удовольствие в компании и не раздражать всех тем, что я не пью, я на ПП)

[@user-di1bf7sl8e]

Я согласна вполне с доктором! Ещё бы конкретно сказал что когда и сколько есть, что бы было чики чики.... 😊

[@user-ol7jk5vm2x]

Как говорила великая балерина Майя Плисецкая, прекратите жрать! Я на 500% с ней согласна. Доктор очень прав! Здоровья доктору и процветания.

[@stellachibukhchian6932]

Надо правильно питаться , тогда не захочется жрать

[@user-qt3pm8sm1b]

Майя продолжила фразу: можно все, но понемногу.

[@user-xk6er6bw9r]

Про аппетит подробнее можно?

[@user-fg7gt9me1p]

Добрый день.Можно видео ,что монжо кушать на ужин, и перед сном если сахар маленький, для диабетика на инсулине?А то картошечка то вечерком не есть хорошо. .Клетчатка и белки покрываеют углеводы.Их кушаем перед углями,чтобы сахар не взлетел.Это я знаю.Хотелось бы рекомендацию услышать от вас. Спасибо.

[@user-oh5op6ht9i]

Какой классный мальчик!

[@effect9913]

Где то слышала, утром на тощак, физическая нагрузка и сгорит много каллорий. Как то занималась быстрой ходьбой два раза в неделю, была стройной. Ещё от чувства голода помогает упражнение лягушки, втягивание живота. Также обман продуктами, чтобы не хотелось есть. Например, листовой чай с молоком или сьесть часть лимона, чуть посыпав сахаром. Хороший ночной сон и пропить йодомарин налаживает обмен веществ в организме.

[@user-dg9zh1cj6v]

Во второй половине дня доктор, в силу входит парасимпатическая нервная система, а это значит пища тяжело перерабатывается.....иногда нужно думать 😃🤔

[@Shurra118]

Я когда голодная на ночь ем черный хлеб с помидором или огурцом,всем советую.

[@user-shurik1948]

я ем хлеб с медом и маслом.Особенно когда дефицит калорий был или плохо с желудком-раздражение,твердой пищей перебрала.

[@Oliva_ocean]

А лучше действительно яйцо вместо хлеба

[@elizaamiryan8031]

​@@Oliva_ocean Яйцо? Я пробовала потом не могла заснуть...много энергии сразу появляется

[@mariannakondratieva1113]

вдумчиво и весело

[@user-lc4je2ys7u]

Как быть, если от модочки отекаю? Перестала даже кефир пить перед сном. А мясо предпочитаю днем, для насыщения

[@magiclife2179]

А что там с обменом жидкости? у меня проблемы с почками, соответственно немного перебрала воды и картина такая +2 кг за сутки, на другой день минус 1,9, но бывают и отеки, которые без венотоников не проходят вообще неделями. Соответственно - как понять о весам - вода это или похудение?

[@user-hn6fr5qu7i]

так если я ложусь спать в 21:30, то нельзя есть после 6😅

[@user-fu9tn8tv7c]

Моя сестра до обеда ела даже тортики, до 12 ч А потом после двенадцати она ела только гречку с кефиром, и хорошо похудела.

[@raisasavchenko7862]

Пиар у тебя удался !

[@user-qt3pm8sm1b]

С трудом кортрАлируют чувство голода. И мы вам верим, доктор, с трудом)))

[@user-nr5bo1ik2e]

Молодец

[@nataliaklementeva8145]

Спасибо Вам Максим!

[@alicevinogradova3937]

Даа, нужен ролик про эмоционально е переедание. Оно есть :(

[@user-ds3ld6dv3t]

Вечером зверский аппетит, но его можно побороть. Я употребляю клетчатку пару ложек с чаем или с кифиром.

[@user-vr4xe2wg2o]

Обычная продажа никому не нужного курса,каких много,и ни слова о заявленных продуктах на ночь для сброса веса

[@Oliva_ocean]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@user-ig9nt4ie1x]

Супер 🙌 информативно ! Доктор, браво 👏👍

[@alfiya1299]

Ем капусту в качестве хлеба 😋

[@Oliva_ocean]

И я! Пекинскую))

[@user-vl1qq4cx5y]

а мне с инсулинорезистентностью мой эндокринолог сказала что на ночь ни в коем случае нельзя творог и молочные продукты, типа там высокий инсулиновый индекс,как быть? я люблю творог с помидором и укропом.

[@GloomyMan]

есть творог и молочные продукты не на ночь

[@user-ok5ni2ie1z]

Если есть в последний раз в 6, то все нормально

[@user-dg9zh1cj6v]

Нужно есть только жирный творог,постный белок любой и куриная грудка и постный творог это высокий ИИ

[@user-pr8md2jk9z]

Не еште вечером молочное, яблоки инсулиновый индекс высокий

[@user-cc1qy3ev7y]

Ешьте нормальный творог, жирный и не больше 150 грамм. На ночь тоже не желательно конечно, до 6-7 часов. У меня вообще диабет диагностировали, через пол года всё нормализировалось, индекс хома как у здорового, инсулин нормальный. Правда с утра иногда сахар шалит, пока. Творог я ела постоянно, но у каждого всё может быть индивидуально.

[@user-tz5qi8nj3y]

Я ужинаю в 17,30 ч и завтракаю в 8,30 , нормально, чувства голода нет

[@KarolinaKoss]

а ложитесь спать во сколько?

[@user-tz5qi8nj3y]

Спать ложусь в 22,30

[@user-kt3mm5cf5m]

На меня иногда находит- хочу сладенького и я решила проблемму ,беру творог добавляю сахзам и корицей посипаю , точно как вроде тортик поела, очень виручает, и не провоцирует жор так если би добавила фруктов и натурального сахара, или меда , на меня так действует.

[@Oliva_ocean]

Картошка фри 🍟 Просто отличный пример! 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[@Ulianna555]

Доктор , вы хоть сами то пробовали похудеть? Какпя ерунда ваша каллори. Я их не считаю. Я считаю ГИ и ИИ индекс. И похудела с 101 до 94. Все идёт по плану.

[@user-mz2eh9ug5k]

Скажите пожалуйста, как правильно считать ГИ и ИИ, чтобы убрать лишний вес?? А то совсем с этими врачами запуталась, а убрать лишний вес надо!!! С Уважением и Благодарностью Вам за ответ, Светлана спрашивает и пишет.

[@KarolinaKoss]

да вообще! Человек не печка

[@Rubin2Anna]

Я подписалась из за интонации, что прозвучала при слове - Понимаете? 😂

[@user-ef7nl2zf3c]

Периодически от грусти шла и ела бургеры ,как итог с 55 до 70😊

[@solnce_marsa]

У меня с 55-90

[@Oliva_ocean]

Что вкусного в бургерах? Не понимаю 🤦‍♀️ Творог с фруктами, действительно, куда вкуснее!

[@user-nn6oz6qx7r]

Как-то некрасиво про коллегу сказать "пузатый эксперт"

[@helgahelga3306]

Это было отвратительно, учитывая ещё и историю доктора. Желание слушать дальше пропало

[@user-rq4nx4ve8d]

Не ем после 14.30.Как поправиться?😊

[@user-zn6sw7do8i]

Ответ очевиден. Поступите с точностью до наоборот.

[@user-rq4nx4ve8d]

@@user-zn6sw7do8i При инсулино зависимым 55летним диабете?

[@irinawardas4018]

Ага,конный спорт ночью 😅Побаловать себя вкусненьким как раз хочется перед сном🤪

[@alexandrmsl2569]

09:55 Показывая картофель фри вы говорите, что его можно использовать в вечернее время, что бы насытиться? 😂 А вы точно доктор?

[@user-dz4qd3tn8z]

И фрукты.. у меня тоже возник такой вопрос, доктор не патологоанатом ли😅

[@user-oo6dt4bz1h]

Хочу на курс

[@user-hd6qn6rd9z]

Лично я, если буду на каждую ночь минусовать 940 грамм, смогу спрятаться за шваброй. Не, мне это не подходит. 😥🌹

[@olyaumbrella5776]

👍

[@user-eb3by6rv4i]

Дарю лайфхак, как есть фастфуд и худеть. Лет 5 назад помню ситуацию, Москва, кидалово, отсутствие бабок на обратный билет, негде переночевать. Так вот, я ходила пешком по 13 км в день, пахала как папа карло, чтобы заработать на хостел и обратную дарогу. По меню, утром пирожок вечером шавуха или бургер. Похудела на 5 кг за 3 дня. Расход каллорий был 3000-4000 а потребление суммарно максимум 1500😂

[@nadiafedorova2040]

Напишите ,пожалуйста, сколько стоит курс

[@user-lp7hr2pr9y]

Про обмен веществ забыли сказать. А он у всех разный. И состояние здоровья тоже отличается. Требуется индивидуальный подход. Что для одного хорошо для другого нет.

[@user-jg2ne3gw7m]

На ночь не яйцо,белок яйца. Или коллаген.

[@user-pr8md2jk9z]

2 белка перед сном и 2 ч худееш ь

[@user-vl2jv9qg2e]

6 яблок больших 700калорий , мешок... Картошка не калорийна, если она варилась без масла и приправ...

[@user-yq6wf3lr9w]

Яблоки и капуста сырая и хлеб😢ПУЧИТ, просто кошмар😂

[@alfiya1299]

Я обожаю капусту! Любую и в любом виде! Не пучит совсем!

[@user-qz5vy6fj9b]

Из за хлеба пучит больше , чем от яблока с капустой. Я отказалась от хлеба , уже год не ем и нормально , а когда ела хлеб , то пучило

[@user-yq6wf3lr9w]

@@user-qz5vy6fj9b Я тоже ем капусту тушёную больше и нормально 👌 а хлеб не ела больше года, готовила сама в СВЧ из клетчатки, но очень соскучилась по нему и порой ела с маслом

[@LIS2452]

Сразу нет… считайте калории на грани нервного срыва.

[@user-ed3vi5dy3r]

Вот и получается не есть после 18.00,т.к ложиться спать в 22.00

[@user-rr6iu7vt2b]

Белок+клетчатка Яйцо+ салат 😂

[@user-zn6sw7do8i]

Верно!

[@user-qt3pm8sm1b]

Выскочка...ещё и докторов хэйтит.

[@VenezTvoreniy]

Это да, чаще кушаю не от голода, а потомучто хочу пельмешков, курничка, чебуреков или чизкейка .... порций 5-6 😅

[@user-bs2kc8fk9y]

Не интересная подача информации

[@user-xp7ov4ho5n]

Очень правильная

[@valentynabolager8185]

Яблоки не могу есть, капусту нельзя, хлеб не ем и что?

[@user-uz1xb7nq6d]

Смотрю ролик и ем белок куряйца с морковкой😂😂😂. Просто есть охота а в белке мало калорий.

[@Natalia-qy8qi]

Кусочек сыра можно съесть на ночь, если захотелось кушать

[@olgai1065]

Так что всё таки "есть на ночь и худеть?"

[@user-np6qr5gt7m]

Бла бла бла, не теряйте время

[@user-lm3zv3dk5e]

Глупость Вы сморозили по поводу совета "Не есть после шести", т.е. после 18 часов. Это не тупой совет, а очень даже верный. Здесь предполагается, что человек ложится спать в 22:00. Стандартное время отбоя, как например, в армии или в военных училищах. Раньше и в детских лагерях такой был, и даже в санаториях! Так вот, если вы ужинаете в период с 17:00 до 18:00, то как раз до 22 часов - это те самые 4 часа до сна, чтобы хорошо спать. Но, если у человека режим сдвигается, даже на час вперёд и приходится спать ложиться уже в 23:00, то и ужин вполне себе допустимо устроить с 18:00 до 19:00. Все эти промежутки я сам лично годами проверял на себе, меняя время приёмов пищи, промежутки между приёмами пищи и время сна. Практика показывает, что если не лечь спать в 22:00, то буквально через 30-40 минут начинается вечерний приступ голода. Т.е. те самые 4 часа, это как раз и есть нормальный промежуток времени, в течение которого организм не плохо переносит отсутствие пищи, пока усваивается предыдущий приём (ужин). Если, конечно не провоцировать себя намеренно. Так что, вполне себе нормальный совет, но есть ряд нюансов, которые тоже надо учитывать.

[@user-cl3eg2fx7p]

Так самое главное забыл сказать. Что же есть на ночь чтобы похудеть? Понял только одно, можно есть корзину яблок и картофель. 😁

[@user-bh6_rewa129f]

Не есть после шести, что бы спать хорошо и высыпаться!

[@user-qz1pv9yq3y]

"Это",самое правильное ре- шение.Только,перед сном, не помешает стакан горячей воды.Вода нужна нашим "нейронам".И,вода,предот- вращает"рак".Горячая вода, ""поднимает"уровень Ph во- ды.

[@user-td9gn3si3o]

Уважаемый доктор,мне 56 вес 160,углеводы минимизированы,сладкое не ем,выпечку тоже,колю раз в неделю укол и пью раз в день Форсигу ....за два года не похудела ни на килограмм. Гуляет он плюс минус два три кг.и всё.

[@user-ns8wx2dc1m]

Делаю укол в живот раз в неделю... с 16.02. сего года пока минус 8кг. Таблеток не пью. Обжорством не страдаю,зажоров нет. Вот сдам 14.05 анализы и схожу на приём. До полугода эндокринолог выписал. Стало легче, вес был 114. Мне 62,гипотериоз давно,пью "Эутирокс" 100мг. Вит.Д не хватало. Благодарю Вас за Ваши лекции.

[@leonimaier1326]

Не есть выпечку и сладкое не имеет ничего общего с дефицитом калорий, запишите все, что вы едите за день и будет явно перебор.

[@user-kn4lc1qn1s]

Вам поможет здоровое Кето и интервальное голодание. Советую изучить этот вопрос. Возможно, вы употребляете скрытые сахара. Например, магазинный майонез или кетчуп, либо консервы. Во фруктах есть фруктоза, кот откладывается в печени и затем превращается в жир. А возможно, вы постоянно что-нибудь жуёте. Всё это провоцирует высокий скачок инсулина. Нужно разобраться и вы найдете причину.

[@user-up4cs3uv5z]

Да я эмоционально переедаю (

[@user-ls5jk5yh4y]

Много лишних слов и не нужных эмоций!!

[@user-gn9co6oz9o]

Ужас моей жизни. Любимый продукт диетологов - творог и овоши. После творога, такое ощущение, что гипса наелась. Овощи раньше любила. Но сейчас они везде пластмассовые :((((

[@user-cr8sc1ko3i]

Ни слова про эндокринологию

[@astra4687]

Как набрать девушке, ем все подряд вес 49 при 163 см,

[@user-kf1vu3nb2m]

Ешьте сложные углеводы с нежирным белком. На углеводы вырабатывается инсулин, а это анаболический гормон - способствует росту и жировой и мышечной ткани. Белок - субстрат для роста мышечной ткани. Классика - кура с гречей)). Ну и физкультуру подключить.

[@Anna-di2cw]

Зачем? Это уже многовато....

[@astra4687]

@@user-kf1vu3nb2m спасибо)

[@user-mz2eh9ug5k]

@@Anna-di2cw 🙂, Светлана пишет.

[@user-mz2eh9ug5k]

@@user-kf1vu3nb2m так, а сбросить вес, что с чем лучше есть?? И, ещё, скажите пожалуйста, яблоки в сыром виде - это сложные углеводы или нет?? С Уважением и Благодарностью Вам за ответ🙏🙏🙏, Светлана спрашивает и пишет.

[@user-rw8yd4ji7k]

Зачем столько ненужной болтовни надо только суть

[@kit4737]

Руки прочь от Ковалькова!!!! Это как минимум не профессионально🤬😡

[@user-rp2qk5zq3n]

Он по сравнению с ним дилетант

[@KarolinaKoss]

теория калорийности выдумана 100 лет назад, уже давно понятно и доказано, что практикой она не стала. Если кортизол вырабатывается ( в том числе от голода), то хоть ничего не ешь, будешь от воды пухнуть. При чем тут калории?

[@user-nq4ny5gk8q]

Вот согласна на все сто. Диетолог, который вообще исключает значение гормонов в похудении, и говорит, что соматотропин для роста, а не для сжигания.. это просто дичь((

[@user-vn9gy7ir8q]

Меньше ешь...

[@nadezdameldere8644]

бла бла бла информации ноль