Эта диета ЗАСТАВИТ ТЕБЯ ПОХУДЕТЬ! Здоровый план от врача эндокринолога

[@НатальяКолесникова-э1е]

Устроилась на работу. Думаю: вау класс, теперь я буду ходить каждый день пешком туды-сюды и похудею. Сначала да. Работаю 3й месяц, каждый день я прихожу поздно вечером домой- и что меня встречает? Правильно- СРАЧЕЛЬНИК!!! И первое что меня может спасти - это бутылочка белого сухого и пару персиков, и желательно что бы ни кто не попался под руку, пока я в гневе. А в выходной ч как лошадка мою, стираю, убираю.. И что вы думаете? - +4кг. Не помогает ходьба туды-сюды. Не знаю как у мужчин, но женщина для стройности нужно СПОКОЙСТВИЕ И СЧАСТЬЕ

[@НаталияБархатова-р5э]

Одни разговоры в пользу бедных! Ничего нового, зачем делать ролик?

[@usr-vb]

Вы не одна

[@celentano2354]

я думаю бутылочка белого сухого достаточно калорийно)

[@НатальяКолесникова-э1е]

@@celentano2354 можете загуглить, примерно +- 500кк. Не так уж и много.

[@ПЕТРАНТОНОВ-м3щ]

Какая мерзость

[@МаринаПопович-т7ъ]

Моя личная победа- за 5 мес сбросила 10 кг! Я и сейчас на правильном пути. Мне 60, никаких изнуряющих нагрузок, - уменьшила калорийность и граммовку, наладила питьевой режим, сон, эмоциональный фон, ушла с работы на пенсию!!! Летом плавание, зимой просто ходьба, утром небольшая бодрящая гимнастика 10 мин, растяжка. Итаюсь по формуле : 3-4-25. 3 раза приём пищи, каждые 4 часа, время приёма пищи не более 25 мин, тщательно пережёвываю. Объём пищи не более 1 стакана за раз, в перерывах только горячая вода, никаких перекусов, ранний ужин в17, последний приём жидкости 19 часов. Сон не менее 8 часов и в одно время. И, кстати, лично мне 10 тыс шагов это много, 5-7 самое то. Что бы ни говорили. Вот теперь очередная цель- до весны ещё -10кг. Все получится. Все это подходит лично для меня, у каждого своя метода. Всем добра и удачи! 😊

[@ЕленаВоробьева-ь3ы]

1 стакан- это очень мало. И режим питания не полезный, после 17 не есть - это интервальное голодание у вас. Опасная история.

[@МарияИзмайлова-щ6ф]

Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@МаринаПопович-т7ъ]

@@ЕленаВоробьева-ь3ы я же сказала- все под контролем эндокринолога, гастроэнтеролога и онколога. И лично для меня. А то, что ранний ужин, как в больнице- так белок с овощами как раз на ужин и в 20:00 кефир. Выбирайте для себя свою формулу - я никому ничего не навязываю и не нуждаюсь с комментариях.

[@ЕленаВоробьева-ь3ы]

@@МаринаПопович-т7ъ извините ,что вас задело мое сообщение. Высказала свое мнение.

[@LyudmilaRrrr]

Марина, вы большая молодец... Но стакан!!! Это так мало. Нет ли чувства голода? В стакан не уместится правило тарелки: 100г белков, 100г углеводов и 200г клетчатки

[@НатальяРогачко]

Моя мама прожила 92 года, питалась очень просто два раза в день. Про интервальное знать не знала. Мяса не ела. Овощи все какие были,фрукты какие родились в Украине,очень хлеб любила и ела его сколько хотела. Молоко,творог. Очень любила горячую картошку. Много работала,была очень шустрая. В 45 лет весила 50кг, в 80 - 65 кг. Так больше и не поправлялась. А сейчас мы все зажрались. Вот и весь секрет

[@Francheska-]

Тоже самое могу сказать и про свою бабушку. Умерла в 94 года. И тоже всю жизнь была стройная. Жила в селе, питалась просто. Большое хозяйство: коровы, свиньи, куры, гуси, утки. А также сад, огород и работа в совхозе. Очень любила на ужин выпить кружку молока с куском хлеба. Думаю, для людей, переживших голодоморы (1921-23, 1932-33, 1946-47 гг) ХЛЕБ - это сокральное!

[@Оксана-ж9з6б]

Нам есть чему поучиться у наших мам и бабушек❤

[@Petr_Petrovi4]

Т.е. ваш рецепт - закрыть нахрен все ВУЗы, сжечь компы, из городов всех выгнать и всех к сохе, еще крепостное право вернуть. Классный секрет)))

[@Татьяна-п8у4ж]

А мои бабушки очень любили жирную свинину, всегда просили , уже когда мама их досматривала, - Дай кусочек пожирнее. Рыбу на сливочном масле жарили, мед, сметана ежедневно. И борщ и вареники на пару. Одна была плотная. Другая очень худенькая, обе сельские. С пищеварением проблем не было, умерли в 86 и 88 лет.

[@Petr_Petrovi4]

@@Татьяна-п8у4ж ога, как любит говорить Ковальков: "а моя бабушка курит трубку", так что давайте все курить... 2 - не сравнивайте то поколение, на натуральных продуктах выращенное и почти всю жизнь прожившее. А сейчас банальный хлеб хрен пойми из чего делают, а почитаете разницу с СССРовскими технологиями хотя бы - есть не будете или смиритесь. Вы ж не перестали есть мясо, хотя знаете наверняка, что там антибиотиков столько, что при болезнях уже и аптечные не помогают. На сливочном масле...вы попробуйте на базаре в Вологде или Костроме купить масло или у знакомого попросить (если делает свое), а в нынешнем масле вкуса масла даже нет. Белорусское последнее было норм, что пробовал, да и то испортилось. Зелень в магазинах покупаете? А посмотрите тут же на ютюбе, на чем ее растят))) да там название одно. 3 - учитывайте то, что бабушки (ну по крайней мере родившиеся в 10-20х годах того века) - это самые сильные выжившие из всех рожденных - тогда и родители в режиме "кто выживет, тот и выживет" рожали и растили по 7 и более детей, да и тогдашняя медицина и не такая развитая была, да и до села не доходила почти. Кстати, плюс еще бабушки пережили голод и войну на подножном корме, а не на жирненькой свинине. Так что ваша аргументация бабушками.... ну такое....

[@ТатьянаЗахарова-й1з]

Максим какой ты умничка. Как интересно тебя слушать. Никакого выпендрежа все чётко кратко и очень интересно. Здоровья тебе и всей твоей семье

[@Маришка-и1ы]

На "ты" к посторонним людям обращаться неприлично) вас этому разве не учили?

[@ОльгаЛебедева-с5о]

​@@Маришка-и1ы он такой молоденький

[@ЕленаКузина-ю1и]

ч@@ОльгаЛебедева-с5оНеважно, он врач и Ваш учитель, будьте добры на "Вы".

[@СветланаБычкова-р2б]

Думаю, что надо понять, что такое белки, жиры и углеводы. Правильно комбинировать продукты. Я начала читать о свойствах продуктов и дело пошло в лучшую сторону, хотя я не хожу 10 тыс шагов, у меня артроз. Поменьше соли, она задерживает воду.,у меня сначало вышла вода и ее оказалось 15 кг. Правило тарелки ,это главное. Все правильно говорите. Здоровья всем.

[@ИринаМололкина-л2й]

Всегда с удовольствием слушаю Вас, все говорите просто и понятно. Спасибо вам!

[@Лариса-з4с6ж]

Я похудела на54кг,за полтора года.не верила, никогда не худела,все вокруг худели но нея,я самая лучшая!!!Во как было,и в итоге куча болезней.И если бы ни доктор который чуть не силой вдолбил что я смогу это сделать.Ну не знаю наверное и в живых меня не было бы..И в итоге все гениальное просто.Когда я пришла к нему после похудения,он сам чуть со стула не упал,не узнал меня.

[@ЕкатеринаБровина-и9ь]

Расскажите, пожалуйста, как Вы худели!? Вы большая молодец! Радаза Вас)))

[@Ви3-п1э]

@@ЕкатеринаБровина-и9ь я похудела на 5кг. Худела на 1400 ккал, взвешивала, пищевой дневник, белки, жиры, углеводы - обязательно. Слушала Ольгу Павлову. И подбирала те блюда, которые мне нравятся.

[@3_351]

Имела вес 95кг, сидела на диетах, худела, но 5 лет назад похудела на 25кг, это было Вау, но были одни болячки, потом стали другие, здоровья не прибавилось, сейчас вес опять набирает обороты . Как, правило, все зазывают , обещают горы, но на деле ты этого не получаешь, на вопросы не отвечают, даже не в плане похудел, не похудел, а в реакции организма. Подключается коммерция

[@АнжелаБутивченко]

Вы говорите что любите бегать по утрам.Я всегда была уверена что я не люблю бегать по утрам.Мне 50 лет и проблема с сердцем от рождения.Я стала ходить,а не бегать в лес( он рядом).Там сижу ,читаю и иду назад.Утро сразу 3500 шагов.Через год походов,присоединила зарядку в этом же любимом месте под пение птиц!Это супер!Сейчас нашла подругу которая теперь мой куратор по питанию" Гарвардская тарелка".Просто супер!Толчок произошел от того что я увидела подругу которая " сдулась" на 10 кг и поделилась этим чудом.Вашими лекциями утверждаюсь что я на правильном пути.Кушаю супер много,но за 2 недели объем живота -9 см😮

[@ulinkaify]

​@@ЕленаВиноградова-г2ж вы видео не смотрели что ли до просмотра комметариев?

[@ТатьянаМулыгина-ч4и]

Как все верно 🙌 спасибо, похудела -12 кг. Просто слушая ВАС. ❤ и все рекомендации. Результат всех моих родных удивил. ))) но вот почему многие люди, ищут отговорки и т.д. Почему не хотят принять , то что природа за нас все предусмотрела , но человек упорно твердит Нет это наследственность , это я болею, а самое главное и простое , что Вы кушаете , то и получаете !!! Спасибо доктор 🫶

[@ЕленаЧебан-р2щ]

У меня в семье наследственность!!!! И щитовидка и гипотиреоз и артрит, ну и лишний вес у всех. Все ныли и стонали. Я их всех собрала, вставила всем не по детски, всех перевела на правильное питание и " не бухание". Все похудели, кто на 16, кто на 26, я на 20 с гипотиреозом, тереозитом, щитовидкой и тд. Ну вот и наследственность. Одна сестра не хочет пиво бросать, уже под 140. Ну ее выбор

[@АлияКалиева-з7ю]

Подскажите мне пожалуйста как вы скинули??

[@prime-time5]

@@ЕленаЧебан-р2щ 140 кг? кошмар, как же ж так

[@ЕленаЧебан-р2щ]

Скинула трудно, долго, бросила курить, опять все набрала. Все по- новой. Все методы использовала. Исключила сахар и хлеб, ну и все мучное. Питалась по правилу тарелки, применила интервальное голодание( пищевое окно 6 часов). Ну можно и 10, не страшно. 3 приема пищи, никаких перекусов. На ужин мясо и салат без масла. Воды пью около 2 литров летом. Удерживаю вес лет 8 уже. Вес плюс минус 3 кг. Если съесть Наполеон!!!!, ясно, последствия будут. Иногда позволяю себе, потом посижу на меньшем количестве еды. Стараюсь кушать около 1500 ккал, ну так, на глаз. Девочки, начинайте, все получится. Всем здоровья.

[@ЛюбаЛавренчук-ш3ч]

Никогда не жила на диетах. Вес менялся с возрастом. Я не беру в голову!!! Просто живу и рада, что живу!!!

[@МаринаБелоус-л3и]

Ну значит не критично,так большинство людей живёт.

[@Ви3-п1э]

А че тогда сюда приходить🤔

[@РасимАлыев-щ2т]

Спокойная жизнь вот что нужно для хорошего веса!Я после нервного срыва +25кг.Нет,я не жру ведрами.У меня дом огромный,огород,хозяйство,и трое маленьких детей…Гормоны дали о себе знать…😢😢😢

[@ОльгаА-ю8з]

Да. Кортизол гормон стресса накапливает жир, когда человек в стрессе, в хроническом стрессе.

[@НатальяРогачко]

Да. Я стала спать ,когда нервы немного успокоились. Даже утром сплю.

[@anna_nicos]

Такая же беда…

[@mandragoraxxx4063]

Я со стрессом за неделю 6 кг сбросила. Только стресс дает быстрый результат. Как только спокойна и довольна сразу набираю))

[@Ugushka]

Навчалась война, пришел понос и ушли 16 кг за два месяца. Так что стресс у всех разный.

[@lubovvolokitina3488]

Молодец , Максим! Все граммотно, четко и понятно. Спасибо Вам! Все преподнесено очень доступно.Спасибо за эмоциональность!

[@Одуванчик-л4ж]

правильно писать граМММотно

[@lanakorona9577]

Максим, а можно сделать видео на тему, как худеть после 50 лет, сохраняя здоровье? Спасибо!😊

[@vrvrvrvrvrvrvrvr]

Не жрать. Это всё. Не благодари🤷‍♀️🤦‍♀️😂😂😂😂😂

[@НатальяПугачева-о3с]

Нееее, жрать можно, только на полведра меньше😢

[@良熊谷]

Поддерживаю 😊Вас в этой просьбе 🙏🏻

[@lanakorona9577]

@@vrvrvrvrvrvrvrvr Прежде, чем писать ответы, вникайте, хотя бы, в смысл прочитанного🤦‍♀️...Еще раз, вопрос как худеть и сохранить здоровье, а не наоборот...Так что, благодарить, не за что..

[@lanakorona9577]

@@НатальяПугачева-о3с Вы, видимо, то же не вникаете в смысл вопроса, как и предыдущий комментатор..При чем здесь пол ведра??...Во-первых, вес может расти по причине различных процессов в организме, а не только от питания..Во-вторых, в комментарии указана возрастная категория, для которой важнен, не столько колличество пищи, сколько состав рациона и балланс микроэлементов....Поэтому, данный вопрос адресован врачу, а не подобным комментаторам, слава Богу..

[@ЛюбовьЛуговая-п5о]

Круто!❤ я нашла положительный момент-творчество! Спасибо!

[@СветланаВолковская-ю2с]

Мне нравится этот парнишка! Правильно говорит и обнадеживает его принцип в питании, здоровье и т, д.

[@Olga-ds6gm]

Парнишка - кремень . Медицинский институт+ ординатура в Санкт Петербурге . Достойный молодой доктор.

[@ЛюдмилаСофоновская]

Как только слышу : " Приходите на мой курс, мест мало , мои помощники... " Сразу теряю интерес к так называемому врачу и понимаю , что речь пойдет о рекламе курсов, а не лечения !!! Однажды слушала передачу с Эдитой Пьехой , и на вопрос ведущей :" Как ей удаётся быть такой стройной на протяжении многих лет"! Она ответила , что нарисовала череп с костями ☠️на листе бумаги , прикрепила его на дверцу холодильника!!!😁😍😀

[@Angelok2204]

@@ЛюдмилаСофоновская а я сразу отписываюсь .

[@murenamorra4645]

Демонизировать еду - очень здоровый путь, конечно

[@irinaveisas1062]

Ну и не помогает это не фига

[@olgaoficerova]

Как будто курсы - это что-то плохое ) на марафоны все ходят, и ничего )

[@Grere-pg9tg]

Глупый метод у Пьехи. Плесецкая туда же - надо меньше жрать. Невежество сплошное.

[@irina-viktorovna-BG-KUBAN]

Послушала и стало так грустно, пойду покушаю...

[@МаринаЕмельянова-щ4ф]

😅

[@Одуванчик-л4ж]

Я с вами

[@lanaluna9339]

И я😊

[@Natali_333]

😂😂😂😂😂

[@svetlo396]

Спасибо за ваш выпуск. Случайно попался мне в ленте. Но услышала то, что мне и надо было знать. Я давно подозревала, что всякие эти кето диеты и прочие модные "типа-нутрициологи" с недообразованием 3 месяца курсов, на эту тему - это простой менеджмент и выкачка денег из простого человека. А у вас все обычными словами и понятным языком. С меня подписка.

[@musilmankaalhamdulillah3233]

Ч.😊

[@ЕленаЛысейко]

Снова повторюсь, врач прав, питание, движение, сон, меньше стресса, а уж как вы будете с этим справлятся, только от вас зависит

[@mikhailkopin550]

Этот хороший паоенёк такой же доктор, как и ты

[@НатальяРогачко]

Ой,да ладно. Если б только от нас!!!

[@ElenaLink]

Это и так все знают

[@ГалинаКалинина-п6г]

Может подкажите как от стресса обойтись?

[@ольгаменарди]

Абсолютная правда ❤ В свое время я прожила каждое сказанное доктором слово❤

[@LuybavaPlus]

Становлюсь фанаткой этого чудо доктора!❤

[@ТатьянаМаксимча-ц1д]

Лучшая диета это физический труд при котором некогда поесть. 100% работает.

[@ingainga9266]

Это точно, когда занят, о еде не думаешь.

[@nataliemer5215]

А жить то когда?..))

[@Людмила-е3п1ж]

Я очень худею на даче! И вроде ешь все то же самое,но неделя пройдет,и уже чувствуешь,сарафан свободней стал! Работы в огороде непочатый край. В город приедешь,пошла поправка...ни копать,не мотыжить,не поливать,только и стоишь у плиты.😮

[@ПЕТРАНТОНОВ-м3щ]

А пусть работает железная пила.

[@ВалентинаТарасова-э3ц]

От работы кони дохнут.

[@ildar_biktagirov]

Огромное спасибо за видео♥

[@Музыка-г5й4у]

Нам нужна только одна ОНА. СИЛА ВОЛИ😭🤬

[@ИринаНемержицкая]

И сила есть и воля. А вот Силы-Воли нет😂.

[@Юра-б5д]

Долого на воле не продержишься. Если ты обжора,по жизни, то и .....

[@Надія-п4в]

Точняк 😢...Нет сил воли😊

[@Галина-ц1я5м]

Да у нас сила есть, аволи нет.

[@ГалинаАлександрова-ф6и]

Что-то не верится этим фотографиям. Он говорит ,что она не остановится на 15 килограммах .Разница между этими фотками килограмм 25, а то и больше.

[@ОксанаСелевертова]

50.

[@Aletra.]

Мне кажется, там скорее 51 разница

[@Syperstar1]

Фотки загружал монтажер , а доктор никого не лечил на самом деле. Вот вам и ответ на все вопросы. Мдаа, так хорошо чесал , а монтажер подвел 😂😂😂

[@Grere-pg9tg]

50 кг не меньше. А доктор по ходу не в курсе

[@galinapelin660]

Спасибо большое за подачу и ролик!!! Обращаюсь к дамам:можно спорить с доктором и говорить когда ?как?я занята!!! Но это наша жизнь,другой не будет и наше здоровье мы несем ответственность перед детьми своими чтоб быть здоровым как можно дольше и не садиться им на шею после инсульта или инфаркта .так что давайте подумаем об этом,и даже если нахаживаем шаги убирая после наших сорванцов будем делать это с любовью ,тогда эти шаги помогут и не потребуется бутылка вина как жидкие калории. Всем спасибо ,добра и счастья❤❤❤

[@татьяна-Сочи]

Я похудела легко, до обеда ела углеводы, после обеда только белки и овощи

[@МаринаИванова-о9ж]

Ну так Павлова говорит, что от углеводов всплеск сахара. Что белок в каждый приём надо. Мне тоже ваш режим нравится

[@LyudmilaRrrr]

Так приготовленные овощи это и есть углеводы)

[@tanjajeske1513]

Я работаю поваром, утром с 5 до 14. Готовлю завтрак для гостей в хотели. Много работы, и тяжёлой работы, все думают что это просто. НЕТ ДРУЗЬЯ не правда. Я ношу по 5-7 кг чтобы поскорее заполнить буфет для всех гостей. Я не одна это делаю, нас 3 ое на 400 гостей, кто бегает. А ещё 3е кто делаю, то чтобы поскорее вынести эти продукты. По нормы правда 15- 20 тысяч шагов в день. Это только на работе. + физических сил. Но то что я хочу сказать, я просто не худею.... мне 40 и после 35 это очень трудно сделать, я просто отлично всё просто прошла. Спорт был, велик был ездила по 40 км каждый день. Бегала по 6 км ,ходила по 12 км после работы тоже. Были результаты очень хорошие, правда офигенные. Но с возрастом просто ужас

[@lkorob77]

Уже доказано, что дефицит калорий не помогает. То есть помогает временно. Организм думает, что голод и начинает запасаться. Главное, состав этих калорий. И в нем должны преобладать жиры и белки. Вся наша беда от сахара и скачков инсулина.

[@olgaoficerova]

Обнимаю! Рада видеть адекватных людей. Уверена, лет через 10-15 тейк про ккал все забудут

[@olgaoficerova]

Я забочусь ТОЛЬКО о том чтобы скачков сахара не было. Вес слетает. Хотя я прямо люблю покушать 😌

[@elenaprokh7260]

Кем доказано? Про вред яиц и молока тоже было доказано😂 А теперь упс и уже полезно. Поэтому про доказано, не аргумент

[@JeweL_ua]

Я похудела на 20 кг на дефиците калорий. Когда перестала считать - набрала 2 кг, потом снова взяла себя в руки и дальше худела. Главное не 50% урезать, а 15-20

[@LeeSinRus]

Всю жизнь без сахара не протянешь, ты не доктор Берг, да и тот уже кето-бомбы пропагандирует не из-за хорошей жизни, придётся отказаться от всего молочного и мучного (даже, например, ржаного цельнозернового хлеба), фруктов, части овощей - картофеля, свеклы, кукурузы.

[@0Spanchbob]

Все эти "диетологи" из "интернетов" НИКОГДА не учитывают состояние вашего ЖКТ и наличие болезней. Почти все эти диеты противопоказаны при гастритах, холицеститах, панкриатитах или дискинезии желчного. А почти у каждого присутствует один из этих "ньюансов"(или несколько). И только "гарвардская тарелка" и контроль калорий никак не навредит и не усугубит ваши проблемы.

[@АлександрПонасенков-п1ъ]

А что это за Гарвардская тарелка?

[@ТатьянаПриходько-щ2ч]

Максим хорошо поднимает настроение, а это уже все будут выздоравливать,❤

[@prostoichelovek128]

Спасибо вам дорогой доктор, что пытаетесь нам толстякам помочь, очень тчжело худеть , мне 45 и вес был раньше 65 кг рост 167, в марте достиг 85 кг, за месяц ушло 5 кг и на данный момент 80 и уже 2 месяца тупо стоит 80 кг. Это так напрягает 😢не могу сдвинуть. Буду использовать все ваши советы , посмотрим что получится. Еще раз благодарность вам 🎉

[@ЛюсиБелл]

У вас климакс, поэтому и набор веса.

[@marikky1172]

Может вы плохо спите? Жиры в организме расщепляются ночью ,когда мы спим, а так же повысить физическую активность

[@svetaschefer]

Таже печаль. Ушло 5кг и застряло на 75 кг и стоит😢

[@ИринаНикифорова-ь1я]

У меня тоже так было несколько раз. Вес застрянет на одном уровне и всё. Сдвинула суточным голоданием. Чтобы есть не хотелось пила много воды. Больше 2-х литров.

[@Татьяна-м5ы7л]

Спасибо , было понятно .Посмотрим .❤

[@vl6701]

Той зимой по состоянию здоровья начал новую жизнь . баланс бжу с упором на белки , отказ от любого алкоголя и дефицит калорий. Ну и много вкусного готовил, ибо сладкоежка. Например на ночь всегда зефир. Но делаю его сам и он 41 ккал в 100 гр, а двойной зефир - 50 гр с чаем ) и к июню легко сбросил 25 кг. Не потеряв мышечной массы. Спортзал и импеданс в помощь. И ходьба ежедневно. Летом отдыхал. Пивко с морскими гадами часто. Вечерком мясо с мангала под соточку холодной и много зелени овощей и хлеб ржаной или лаваш. К октябрю +-2 кг. Все ровно. Сейчас второй заход на минус 10 кг до НГ. И мне 50 лет.

[@ЛюдмилаРыжакова-г5с]

Как вкусно вы худеете!😊

[@Хайпунет]

а можно попросить рецепт зефира?)

[@Olga-ds6gm]

А чем зефир из магазина плох ? Вы повар по профессии ? Кондитер ? Зефир готовить сложно. Серию вместо сахара добавляли ?

[@ЛюдмилаСлезина-ю7н]

Нет, не все диеты одинаковы.... Интервальное, совсем не голодание, сытно, удобно, быстро и очень результативно!!!!!! Проверено!!!!!! - 16 кг, не отслеживая ничего!!!!!!!

[@ЛюдмилаСлезина-ю7н]

@me_marta_me пусть срыв, а потом то привыкаешь, и уксус в этом подмога, и что нибудь делать, хоть ползать, но не считать минуты как бы что сьесть, все помогает, и жевать маленький кусочек 20 раз, попробуйте и пол яйца не сьедите, сыты будете..., проверено, а я ,,дама ,, сладкоежка, меры нт в чем не знала, и,, букет,, возрастной имеется, а от таблеток от давлентя и сахара отказалась при консультации врача, давление на 120 стало, а врач говорит, это мало для меня, и таблетки отменил, НО с врачом советовалась, а главное себя слушаю..., вы знаете, даже гардероб новый хочется, хотя вещи стали,, в пору,, , которые не носила, прическу и косметику захотелось...

[@СЕРГЕЙБОЛДЫРЕВ-л3к]

Ждите камни в желчном

[@ЛюдмилаСлезина-ю7н]

@@СЕРГЕЙБОЛДЫРЕВ-л3к ждать не буду..... Желчный до этого удалили за долго, после чего уже не могла худеть, а опыт был, и двигаюсь много, и огород, и ходить начала с отдышкой, а с внуками,, по долам и по горам,, ходить надо было, маленький внук, брал меня за руку и говорил,, баба, я дизель,, и в прямом!!! Смысле тащил меня в горку..., в одежде,, не проворачивалась..., и вот как то пришла с огорода на кровать и ютубчик включила, а там Доктор Берг, одну лекцию, другую и как то приняла все, обо мне вроде как говорил, попробовала в этот же день, и очень быстро отказалась от песка сах., потом и от мучного, нет, если я очень хочу, я сьем тортика, пеку очень часто, могу сьесть пирог, правда не сладкий, год как сахар только в чем то сьедаю, не скрою, после НГ стало мне как то тяжеловато, есть хочу не могу, а весы на той же отметке, проверила на разных, рукодельничаю по вечерам, и так хочется,, позавтракать,, часов этак....после 10 вечера... И было!, очень, конечно, с собой совладать трудно, но можно, начав,, не завта,, , а прямо сейчас.... Уксус под сомнентем? Не пейте, я выпила по ч л покупного яблочного бутылочку, потом свой,, сотворила,,, вы главное! За собой наблюдайте и не сидите, хоть ползайте, что то делайте и тогда будет у нас Праздник!!!! ( я не учу, я делюсь своим испытанным методом, а до этого я много что,, проделывала,,, , а вот по Бергу получилось (делюсь, т к девочка я,,возрастная,,, что в жизни приобрела)

[@НаталияЦветкова-х4ш]

​@@СЕРГЕЙБОЛДЫРЕВ-л3к камни в желчном, если завтрак пропускать,а если пропускать ужин, то не будет камней(именно от такого питания). Доказано

[@мариямолчанова-с7з]

​@@СЕРГЕЙБОЛДЫРЕВ-л3кда,да...именно так,я пришла к удалению желчного,кто бы мне придурошной ,в мои 25 сказал-ты что творишь?со своим голоданием

[@ГалинаМальцева-о2ц]

Все что вы говорите,это действительно так и работает,я прекрасно держала вес,и когда немного набирала,то с лёгкостью и снижала,но в 50 лет пришел климакс,сейчас мне 54 и не смотря ни на какие усилия я постепенно набрала вес+10 кг,т.е. пришлось сменить весь свой гардероб,с 46 на 50 размер.Конечно вы как эндокринолог,скажете ,это гормоны,а вернее их отсутствие.Но хождение по врачам не дало результата,было сказано,что т.к.яичники уже не работают,то эту функцию исполняет жир в области живота,это нормально,вы ж не девочка Но я не могу принять себя мне мешает мой живот и самое страшное,что вес продолжает расти.Хотя я занимаюсь 2 раза в неделю силовыми тренировками,стараюсь ходить 10 тыс шагов в день,ем 2 раза в день,без хлеба сахара и всего такого,ограничила фрукты,ем много зелени.У меня АИТ,гормоны в норме,но высокий показательАТПО

[@ДарияТ-ш2у]

​@@ВероникаАсиновец-ф8жМожет быть, надо прекратить силовые тренировки ?

[@LU-jo2jz]

А где ответ? Эта проблема для многих!

[@ленаоник]

Мне скоро 40 и тоже самое происходит, так обидно(

[@ElenaLuchinskaya]

А у меня после 2-х общих наркозов по 5 часов, вес за полгода пришел, +10. При том, что совершенно не поменяла образ жизни. Тоже активно живу. Но вот так...обидненько

[@Devochkastervochka]

Мне 48,проблема та же. Ещё и гипотериоз. Устала за вечным контролем питания. Купила беговую дорожку, хожу ежедневно, толку 0.Руки опускаются. Начала пить морозник, сейчас второй месяц, говорят нужно до полугода, жду результатов 😁Но пока ничего

[@MrNatalie1404]

Коротко и по делу! Спасибо! 👍

[@kroshka_kartoshka-o3w]

Никогда не ела много мяса, не фанатка его (кроме шашлыков, конечно, но их делают не каждый день). Но после того, как стала следить за нормой белков, каким-то волшебным образом исчезла тяга к сладкому, наладился цикл и стал БЕЗБОЛЕЗНЕННЫМ (вот это самое удивительное, т.к. мучилась годами и без обезболов в эти дни не жила). Единственная проблема для меня это найти время для 10 тыс шагов, времени катастрофически мало даже для повседневных дел, не то что гулять-балду пинать по часу-два в день. И наладить режим сна никак не могу, если ложусь спать рано в 11-12 часов, пол ночи мучаюсь и ворочаюсь глядя в потолок. Есть какой-то совет, как наладить сон, доктор?

[@Aisha-oc7wq]

Я не доктор, но аналогичную проблему решила БАДами. Мой доктор (неврапатолог) порекомендовал купить GABA на iherb. Препарат блокирует возбуждающие сигналы в мозге, которые не дают нам спать, расслабляет мышцы и сосуды. GABA снимает тревожность и полностью отключает хоровод мыслей перед сном. Я мучилась от бессонницы 10+ лет, даже тяжёлый изнуряющий физический труд не укладывал меня спать. Теперь же я пью одну таблетку за час до сна и сплю как младенец. Буквально засыпаю в течение 5 минут как голова касается подушки. Это блаженство и совсем другая картина жизни. Эффект у БАДа накопительный (по себе поняла), если не пью препарат, то ещё где-то месяц засыпаю без него, потом снова начинаю пить. Работа у меня очень стрессовая, поменять пока не могу. Плюс GABA полностью убрал мою раздражительность и плаксивость, я стала спокойна как удав, родные и коллеги не узнают. А дело просто в том, что я стала высыпаться и всё 😅

[@Хайпунет]

10000 шагов - миф!!!

[@НатальяКиреева-х8п]

Есть простой совет: Начните вставать раньше, независимо когда ложитесь. И организм сам начнёт засыпать. Я была жуткая сова. Начала работать в начальной школе, на работе быть в 7.30 надо. В шесть, самое позднее, подъем. Итог: На второй год я засыпаю легко и в 10 и в 9, и в 8 вечера. Просыпаюсь полшестого сама (и на выходных) Поробуйте

[@elenalen5222]

Помню ,после рождения второго сына (прмчём не сразу,лишь через 5 лет решила взяться за себя) похудела на 24 кг! За 7 месяцев примерно. Сначала уменьшение каллорий, а потом подключился просто велосипед и длительные до 4 часов прогулки,и всего пару раз в неделю. Вес и без всяких диет ушёл. Держалась почти 8 лет. После рождения младших погодок вес не уходит! Помню года три была лишь одна мечта- поспать! Было уже не до себя. Всё время заняли: дети, дом,еще и на работу бегала на пару часов. Наоборот даже, вес увеличился ещё! Сидеть голодом не могу- желудок дал сбой. Надо питаться вовремя. Взяться за подсчёты каллорий- уже и не хочется. Устала уже. Хочется просто жить! Худею в отпуске: горы самое лучшее! Новые места, любимые места, куча впечатлений- прямой путь к похудению!😊 Жаль,что нельзя на полгода в отпуск свалить

[@ludmilasegeda7531]

Верю Вам на 100%! Респект!

[@МашулькаГромова]

Максим Владимирович спасибо вам большое за ваши видео 😀

[@ОксанаЖуравская-о7г]

Классный Доктор! Всем удачи🐞🍀

[@ЯнаДмитриева-у3з]

Спасибо) живу по такой системе уже 23 года, с 17 лет, это реально работает,после троих детей я по прежнему 42-44, ненавижу себя толстую)для меня это =нездоровая)

[@slmandra2850]

Уточка - часы-и Вы! Красавчик❤

[@svetasveta2004]

Максим, обожаю ваши ролики. Спасибо вам . Я сколько себя помню весила 53-56 кг, не больше. Сейчас 61. Когда пришла менопауза при том же принципе питания набрала 5 кг и никак не могу сбросить. Но благодаря вашим роликам начинаю понимать свои ошибки в питании

[@ЮлияКарпикова-к3п]

Максим здравствуйте, я первый раз вас послушала . Вы молодчина .

[@стелла666]

12 лет считаю калории, каждый день. Привыкла. Скинула на этом больше 40 кг. Ем все и сладкое,причем в большом объеме. Только подсчет калорий, точный,больше ничего. И главное не исключать никаких продуктов. Потому что это на всю жизнь. Нельзя похудеть один раз и на всегда. С исключением продуктов далеко не уедешь. Если ты не спортсмен нужно без фанатизма худеть. Всякие пп,кбжу и прочий шлак тоже на короткое время.Ты не будешь всю жизнь следить за этим. Ешь все,но по калорийности. Если не считать калории, то всегда будешь переедать.

[@ВераТимофеева-э5ч]

Как можно есть сладкое в больших количествах, если оно калорийное и еще худеть, подскажите?

[@стелла666]

@@ВераТимофеева-э5ч я же написала, калории считайте и все. Какая разница,что есть, главное = сколько.

[@ulinkaify]

Похоже на сказки. Зачем вводите в заблуждение? Много сладкого -это много ккал, которые заменят 2куска торта полноценный рацион на день, хоть обсчитай пр этом ккал, ничего больше есть нельзя будет за день, чтобы уместитьсся в норму ккал за день. Ещë и баланс БЖУ долже соответствовать. Верю, что вам сейчас 17 лет и врать вы горазды. Это плохо

[@Светла-с9ф]

Конкретные полезные советы! Спасибо 😊

[@НатальяАндрианова-э6э]

Очень харизматичный врач-блогер

[@ГуляБуриева-м6з]

Это трудно,всю жизнь сидеть на диетах,раньше все кушали и сахар и белый хлеб и халва подсолнечная и сало и соленья и не знали что есть эндокринолог

[@Юнна-ж2в]

Верно, на диете трудно сидеть вечно. Самач идеальная диета та, на которой ты сможешь быть очень длительное время. А про "а раньше..." - тут не соглашусь! Не забывайте, какое раньше качество продуктоа было: пряник сейчас - это смесь кукурозного сиропа, пальмового масла, маргарина (=нефтепродукт), сухого молочного и яичного порошка, ароматизаторы. Пряник сейчас и пряник тогда - два разных продукта Поэтому, если хотите торт Наполеон, то сделайте его сами - купите качественное слив.масло, яйцо и т.п, но не покупайте в магазине.

[@goingonroad]

А теперь эти самые «не знали» не выкисают из очередей в поликлиниках)

[@ЕленаСтародубцева-ф2т]

Теперь у них сахарные диабеты и сопутствующие заболевания

[@natalianushyan5602]

Думаю что,раньше люди больше двигались,а сейчас при любом удобном случаи ,с телефоном на диван😊

[@НатальяЕршова-м3ш]

Это точно все были не худенькие и не комплексовали😅

[@ЛюдмилаЖильцова-ь6г]

Столько диэтологов и нутрициологов на одного желающего похудеть!!!И все бестолку...На улицах с каждым годом все больше людей с ожирением.Мужике почти все больше похожи на беременных женщин на сносях... дошло до того диэтологи уже все хором говорят-не еште хлеб! Вот это да...Хлеб стал самым вредным продуктом. С чего это вдруг? Тогда почему не говорят почему? Что не так с зерном,с мукой?

[@ЮлияК-м7п]

Отличная подача. Подписываюсь!

[@Veronika_n407]

я ем на 1400 ккал, понимаю качество еды, хожу 10000 шагов в день, пью норму воды и регулярно 4 дня в неделю хожу в зал на силовые и кардио тренировки... Но мой вес стоит на ровном месте, не снижается вообще.... прошло 4 месяца. Я в отчаянии. Еще немного и возможно снова вернётся нездоровое отношение к еде (спустя 5 лет), чего я очень боюсь.

[@elka5118]

У меня 30 лет дача на которую я хожу пешком 3 км там работаю и ещё собаку которую надо выгуливать и вес не снижается так как думаю что организм привык к такой нагрузке... Тут надо чьо то более радикальное

[@еленаиванова-и6к4м]

Так может у вас вес стоит потому что мышцы растут. Мясо тяжелее жира. Лучше измерять результаты сантиметром

[@elka5118]

@@еленаиванова-и6к4м Да вряд ли на 7 десятке на растут мышцы...

[@ЗаираИбрагимова-х9ы]

Мышцы тяжелее жира

[@experienced_user5]

Может неправильно подобрали дефицит калорий

[@НаталияБасова-щ8б]

Как когда-то сказал Кашпировский:"Меньше нужно жрать, коровы". Две тетки жирные ездили к нему за помощью, чтобы похудеть. Заплатили кучу денег, просто, чтобы пробиться к нему. Где-то в коридоре поймали его, просились их принять... А он просто так по-хамски им ответил и пошел дальше. Они расстроились. Вернулись в гостиницу, от расстройства к холодильнику... Как бабка отшептала😂. Похудели!

[@Мария-щ9ж6у]

А я ходила кодироваться к доктору Сайкову. После всех лекций, показов и т Д. сидим в очереди в коридоре. За дверью происходит треш: доктор орет, обязывается, ну только что не бьёт ногами)))) Я сижу и думаю: если он посмеет что-либо подобное со мной- дам в морду и уйду! Захожу в кабинет, оплачиваю у помощника, прохожу к доктору...Крайне вежливо, с проглаживание руки, спокойным голосом попросил открыть рот и что-то капнул на язык. Все! Похудела на 15кг за 2 месяца. И ломала себе годову- почему он не орал и не обзывал меня? Неужели увидел мои мысли во взгляде?))))) Через 5 лет опять поправилась😢

[@Анжела-о9р]

Мне 48, вес 89 , рост 161, много лет нет мужчины, из-за этого плохо сплю, состояние тревожности, не защищенности, поэтому заедаю, часто аппатия, замкнутый круг. Женщине для похудения нужен любящий и любимый мужчина, мне точно

[@НаташаНаташа-щ6й9ю]

Ну зачем он вам нужен??; проблемы?? Живите для себя любите себя!! От мужиков одни неприятности .измены разочарование и дерьмо!! Оно вам надо??

[@НатальяЕршова-м3ш]

Найдите себя мужчина никогда не заменит вам покой они сами дети 😮

[@annaraniecka7361]

Мне нравится доктор 😊 все понятно и четко сказано 👍

[@ДжекРичер-м2б]

Первое -это Желание! Второе это уменьшать постепенно(!) порции! Понемножку по чуть- чуть и будет результат! Самый простой и доступный метод!

[@LyuBaSha-m0608]

Классный видеоурок, хороший доктор, лайк и подписка👍❤️ Пример с девушкой интересный, но фото до и после рассмешило: слева женщина под 200кг, а справа - 80. 15 кг это очень хороший результат, не спорю, но я другого диетолога-эндокринолога слушаю, она против быстрого похудения. Лучше 1 - 4 кг в месяц, а не 5 - 15, которые быстро вернутся и приведут друзей.

[@elenaprokh7260]

Ваша тарелка помогла😊 - 5 кг за месяц ❤

[@НаталияЗахарчук-я5ю]

Многие пишут,что информация общая,все всё знают. Но,люди,если вы всё знаете,зачем вы тогда смотрите? Для меня не вся информация была известной. Видео точно полезно

[@ТомаДома-р7г]

Сколько стоят ваши курсы

[@OLGA-x5k]

ждем секрета

[@Ζωρβας]

3000

[@ВалентинаДворянинова-г6ч]

Завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Все работает. Считать ничего не надо. Есть надо по малу. Случай из жизни. Женщина молодая худела по мет. Тарелке и язва желудка. Ещьте горячее, каши и не болейте

[@Елена-ш1щ4ю]

Согласна полностью, с каждым словом причём! Когда ешь достаточно белка на сладкое вообще перестает тянуть... Я просто добавила мяса и урра, лишние кг стали уходить🎉 Максим, спасибо Вам, полезная информация!

[@ольгаторгашова-й7ю]

Я давно стараюсь есть мясо по утрам,сладкого не ем вообще,и вес все равно набираю

[@НастяМосква-м7ч]

​@@ольгаторгашова-й7ю😢

[@sevlatna2415]

Наступает момент, когда на мясо просто смотреть уже не можешь

[@nadezdaterlecka4704]

Доктор,вы супер-пупер.Спасибо!!!

[@СветланаТимашкова-ж8ю]

Живу в деревне. С мая по октябрь по 18-23000 шагов. Еще между шагами работа: корова,свиньи, огород,сено,картошка. Сахар вообще не ем. Жирную еду не люблю. Сдоба 100гр в день. Поесть иногда не было времени. Итог +4 кг. Да лишние кг у меня есть. Как-то так.

[@Тамара-г3у]

Это моделям страшны лишние кг. Они потеряют работу. А нам это не страшно. Меня интересует вопрос. Кто придумал эти стандарты? Модельерам легко шить по одним лекалам. И каждая модель может одеть любое платье. Это надо им для работы. А нам зачем? Любая женщина выглядит красивее, если у неё есть " выпуклусти". У меня есть знакомые "доски". На них страшно смотреть. Мне 70. Вес 100. НИКАКИХ диет. Если сами уйдут, буду рада, но изнурять себя ничем не буду. Как есть, так есть.

[@МарияЛ-к6ъ]

У меня та же история )))

[@Татьяна-ь5ю2м]

​@@Тамара-г3уМноговато сто кило. Слишком много. Поверьте это не красота. Это тихий ужас... Ничего приличного не оденешь. Только мягко говоря... В мешках ходить.

[@АллаГромова-с1н]

Лежала в хирургии 1месяц без ходьбы, на больничных харчах, похудела на 15кг, а потом😢 набрала 30.от воды даже толстею, не навижу себя, не смогла удержать вес. 😩

[@ju-lia1644]

10 000 шагов это маркетинговый ход 😂 корейской компании для продажи шагомеров😮 ...дцать лет назад

[@Anna177rus]

Я считаю калории, могу съесть в день 1 или 2 конфеты, 1 конфета 69ккал, а некоторые говорят, да я чай с конфетами попил, а так я ничего не ел 😂будьте аккуратнее, они маленькие всего 12г а калорий как в куске небольшого мяса курицы))) вот когда считаю думаю куда бы эту конфету пристроить 😅в бжу, а если я откажусь, то срыв будет. Только если всё есть что хочется, но по минимуму тогда и состояние будет хорошее.

[@ЕленаЕрошкина-м2ш]

Доктор, расскажите пожалуйста особенности похудения в климаксе, для меня это очень сложно, от сахара и мучного отказалась давно, но вес не падает, хожу много, два раза в зал на занятия, колбасу, майонез не ем, иногда ч думаю, что я ем очень мало, расскажите пожалуйста...

[@anastasia21875]

А́ сколько калорий в день? Можно и без сладкого-мучного получать излишек калорий. Скачайте любое приложение по подсчёту калорий, вносите туда всю еду и вам станет понятно, что не так.

[@siberiangirl_de]

Сдайте анализ на гормоны. Проверьте щитовидку.

[@ЛисаПатрикеевна-ш5щ]

Посчитайте хоть один день калории,офигеете 😅

[@vassa2521]

я просто стала кушать более правильную пищу, небольшими порциями и исключила сладости и все жирное. плюс из препаратов не пила гормональные, а только растительный климадинон. он хорошо помог от симптомов и при этом на вес не влияет

[@ИннаКозырева-б3д]

очень мало есть это тоже плохо. тут важен баланс, я сама к нему пришла не так давно. хотя в климаксе уже больше года, но мне повезло с врачом, специалист очень грамотный и все мне рассказывает про этот период и какие-то его нюансы. сейчас я в згт, пью таблетки дляженс климо, состояние стало лучше, нет приливов, аппетит тоже в норме, кушаю в основном по голоду и нахожусь уже долгое время в своем идеальном весе)

[@СветланаБычкова-р2б]

Думаю, что каждый должен составить свой рацион из тех продуктов, которые нравятся, иначе , съешь не любимый продукт и будешь голодным, а если съешь любимый продукт, даже немного, все будет прекрасно с аппетитом. Если я не люблю гречку, значит, не ем ее, какой бы полезной она не была. Люблю перловку,ее лучше сьем 2-3 ложки и сыта и немного белка и мнооого овощей любимых. Всем здоровья.

[@lamari3048]

Девушка на фото похудела не на 15 кг, а на 50

[@Syperstar1]

Это говорит о честности автора . Пиз ….ш от и до . Развод на свои курсы.

[@ЕленаЧебан-р2щ]

Ничего, мы тоже похудеем на свои цыфры, всем - здоровья, любви и удачи, дорогие люди!!!❤❤❤ стараемся... Всегда.... А куда нам спешить, это дело пожизненное- содержание себя в красивом виде, весе, здоровье❤

[@Ζωρβας]

Монтаж

[@Валентина-г3л]

Прекрасно рассказывает, молодец, все понятно, доходчиво

[@kateadriano5829]

Спасибо большое 👏👏👏💯💯💯🙌🙌

[@ЛарисаГодунова-с7ч]

Подписалась сразу, умничка доктор, спасибо за информацию.

[@ТатьянаМаркова-э7ы]

Одна фраза вместо долгой говорильни - Живите в ЛЮБВИ

[@ЮпитерИванов-м4э]

Всё четко, по делу!👍

[@ninadombrowska8060]

Дійсно, свята земелька та фізична праця на ній.... Можуть зробити чудо!!!

[@milleniym]

Спасибо, дорогой Максим! Вы только что в этом ролике за 16 минут объяснили все то, что я прошла на платном курсе по похудению, за 76 т.р.... И чего я Вас раньше не нашла?... с экономила бы, в кредит не влезла бы...

[@Denis-jw6vk]

Когда стресс, смотрю серию тур. Фильма. Супер, забываешь о всем плохом. ❤🎉❤

[@Marimyanna]

Что за тур фильм?

[@Denis-jw6vk]

@@Marimyanna турецкий сериал

[@vovafender189]

@@Denis-jw6vk Ужас.

[@ТатьянаГригорьева-ф8л]

Вы имеете в виду - турецкий фильм? Мне тоже помогает: как только гляну,что фильм турецкий,так затошнит,что три дня есть не хочется😂😂😂

[@olgazhigacheva4364]

@@ТатьянаГригорьева-ф8л я тоже

[@SI40346]

Такой умница! Ну так уже подробно объяснил, любой первоклассник поймёт.

[@ВераГодлевская-й1у]

Когда вижу, что видео 16 минут - не смотрю :значит много бесполезных рассуждений. Коротко и ясно, берегите время!

[@НинаТыжненко-з2с]

Потому, что все видео завлекалки на платное медобслуживание в любой форме😮😢

[@ЮпитерИванов-м4э]

Тогда смотрите шорцы. 16 мин о питании это совсем немного. Доктору спасибо!

[@СветланаКликун]

Я увеличиваю скорость просмотра.

[@ЛЕСиЯ-ф2п]

За 2 месяца -4 кг. Ушла от сахара. Стараюсь избегать продуктов со скрытым сахаром. Ем фрукты вместо сладостей и немного меда. Стараюсь меньше есть. Раньше была проблема с перееданием

[@oksi2529]

Максим, вы супер🔥! Разошлю всем ваше видео🙏!

[@HelenaMoi6kotiki]

А мне не надо худеть, а я все худею! За первый месяц похудела на 5 кг, когда перестала есть Сахар, хлеб, все мучное. У меня пред диабет показали анализы. Поэтому перешла на питание для диабетиков : белок и овощи. Ничего мучного из пшеничной муки. Каши не ем практически ни какие, может 2 раза в месяц сварю гречку зеленую. На утро делаю себе такое: ложку овсянки, ложку чиа, ложку клетчатки овсянки или ржаную, и ложку еще клетчатку льна, заливаю кефиром( чашка 300 грамм) ставлю на ночь и утром это моя еда. Вечером и днём кусочек курицы или котлету куриную паровую или в духовке запекаю , и салат. Сейчас ем салаты те что на зиму приготовила. Хлеб покупной не ем, покупаю ржаные хлебцы или пеку булочки из ржаной цельно зерновой муки. Не ем совсем картошку, рис, макароны. Не ем никакую колбасу! Ем: капусту разную, тушу обычную, или из нее салат делаю, квашенную, цветную капусту, броколли. Огурцы помидоры, кабачки. В котлеты добавляю вместо хлеба кабачки . Замораживаю на зиму ягоды, капусту цветную, кабачки. Хочется сладкого: ем в первой половине дня конфеты, которые сама делаю , пеку себе из разной муки кроме пшеничной и рисовой кексы, печенье. Есть много рецептов для диабетиков есть в интернете.

[@sadboga]

Перестала есть глютен, сейчас почти отказалась от сахара. Шагов 5 тысяч каждый день обязательно. Но вес не двигается, потому что жру много

[@ИринаИринина-т8о]

Первые 5 минут можно не смотреть. Давно известные истины

[@ТатьянаШиян-б9у]

Спасибо, Максим, все понятно и просто, вдохновляет! ❤😂😊

[@обычныйчеловек-ф8ы]

Когда-то для человека было испытание голодом. Сейчас - едой

[@ЛидияБорисенко-я9п]

Добрый день, Максим! Я всегда с удовольствием смотрю ваши передачи. Мне нравятся ваши советы, ваше артистично - эмоциональное ведение программы. Но.... скажите, подалуйста, как можно совместить ваши советы с атрофическим гастритом, если гастроэнтеролог запретила есть все сырые овощи и фрукты, кроме одного банана в день и запечённое яблоко? И много других запретов, а похудеть, как минимум, на десять кг. мне просто необходимо. Может быть вы дадите полезный совет в моей ситуации?

[@Мириам-ы4ь]

Самое простое это уменьшить порции. Т.е. не съедать одну котлету, а не три, один маленький кусочек торта, а не огромный, одну ложку гарнира, а не четыре, одну ложечку сахара в чай, а не три и т.д.

[@еленаорлова-э1з]

Какой сахар, лучше две котлеты😂

[@ЕленаЛогинова-р3о]

15 кг это просто рекорд! Мне бы больше и не надо! Надеюсь что у меня тоже получится! Благодарю

[@liray816]

Обожаю вас

[@АдибаСайфутдинова]

Мне понравился совет фоткать еду.если не хотите записывать. 4:56

[@lorarimovna]

Такой смешной доктор !Просто прелесть !

[@ОльгаСамойлова-х6с]

Доктор, Вы лучший эндокринолог из всех, кого видела.

[@ЕленаБогданова-ч9ъ]

Значит вы не видели Ольгу Павлову.

[@ОльгаСамойлова-х6с]

@@ЕленаБогданова-ч9ъ Видела, она тоже мне понравилась.

[@Yalandünya-c8v]

Не все в белых халатах врачи

[@ЯнаН-д5ф]

Этот точно врач!Я с ним лично встречалась!

[@ОльгаМамонтова-ф1ж]

Классное видео! Спасибо. что рассказываете. Потому что сидеть на диетах - это мучение и порой вред здоровью. Я голодать не люблю. Просто научилась готовить еду, которой быстрее наедаюсь. Например. перестала добавлять чеснок, ложу меньше соли. А еще с начала года готовлю десерты и обеды в аэрогриле bq. Это просто идеальный вариант для худеющих

[@eleonoraaleksandrova8702]

Мне не подходит, пробовала. Просто не насыщает.

[@AllaDudkina-k8d]

Максим!!!! 🔥💯👍

[@chindina6471]

Зачем вы врача обижает. Лично я похудела на 4кг.без всех этих действий. Поэтому если буду придерживаться советам врача то и 15 можно сбросить

[@UserKK-f4l]

Интересная подача, спасибо

[@Хяди-ж6г]

Вышла на работу с физнагрузкой похудела на 16 кг из 120 кг , это было за месяц , не выдержала нагрузки , ушла с работы и опять вернулись кг с добавкой 5 кг 😱😢надоело 😑 уже

[@Татьяна-ь5ю2м]

При 120 кг сбросить 16 ерунда.

[@НатальяНатали-ч2у]

Спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍