❤️КАК ПОХУДЕТЬ❓ КАК УБРАТЬ СРЫВЫ❓КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЫТОСТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК УВЕЛИЧИТЬ СЫТОСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ ❓
СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.
Я постоянно хочу есть! Съем здоровый завтрак, а рука тянется к шоколадке. Когда иду на обед, мне хочется взять 2 порции. После обеда хочется попить чай с вкусняшками 🍰… Вечером прихожу домой, ужинаю, и после ужина постоянно бегаю к холодильнику❗️- знакомая история?
Давайте поговорим, как решить данную проблему и наконец похудеть.
👩⚕️ КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ И УВЕЛИЧИТЬ СЫТОСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ❓
✅ ДОБАВЛЯЕМ БЕЛОК
Белковые продукты (рыба, курица, мясо, яйца, грибы, орехи) - это длительно переваривающиеся продукты, которые дают нам долгое чувство сытости.
Очень часто голод во время диеты обусловлен недостаточным употреблением белка.
В отношении белка работает правило ладони 👋, то есть за прием пищи (завтрак, обед и ужин) взрослому человеку стоит съедать порцию белка, сопоставимую с его ладонью.
Поэтому проверяйте свою порцию белка 👋, чтобы вы съедали достаточно белковых продуктов в завтрак, обед и ужин.
✅ ЗЕЛЕНЬ🥬
Клетчатка (низкокалорийные низкоуглеводные овощи) дают нам
✔️длительное чувство сытости,
✔️улучшают моторику кишечника,
✔️способствуют снижению холестерина и
✔️содержат минимальное количество калорий.
За счет добавления салатов в каждый прием пищи мы повышаем чувство сытости.
Кроме этого, свежие овощи - это прекрасный
✔️источник витаминов, микроэлементов.
✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА🥑🫒
Масла, также как и белок, дают длительное чувство сытости.
Именно поэтому, когда мы съедаем кусок жирного мяса либо когда мы съедаем порцию овощного салата с сморепродуктами и заправкой в виде оливкового масла, мы долго чувствуем сытость.
Если мы хотим чувствовать насыщение, то добавляем полезные масла в каждый прием пищи.
Например, на завтрак порезали себе половину авокадо 🥑 , на обед съели кусок жирной рыбы, а на ужин съели салат с оливковым маслом.
❗️Именно правильная комбинация белка, зелени и масел обеспечивает длительное чувство сытости.
✅ ЗДОРОВЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
Наше чувство сытости зависит от гормонального фона.
На регуляцию голода сильно влияет уровень инсулина, лептина, гормонов щитовидной железы и кортизола.
Если мы хотим снизить аппетит, то наша задача - привести гормоны в норму.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови