КАК ПОХУДЕТЬ катаясь на велосипеде?

Магазин ВелоСклад: www.velosklad.ru
Джерси как у меня: www.velosklad....
Макс Морель: max_morel
Группа ВК: veloskl...
Группа на Facebook: / velosklad
У нас самые свежие обзоры велосипедов и аксессуаров! Мы поможем настроить велосипед, подготовиться к зиме, расскажем об опыте эксплуатации велосипеда, о плюсах и минусах, о трудностях выбора и многом другом. Видеообзоры, отзывы о велосипедах, как настроить, как собрать, как починить, как выбрать, - это далеко не все темы, о которых мы рассказываем вам уже несколько лет!

[@VeloSklad]

Господа, не претендую на истину в последней инстанции. Питание - это вечный с@#ч, так что если хотите уже четко понимать все нюансы, идите к врачу, проводите обследование организма, чтобы специалист, основываясь на этих данных составил для вас индивидуальную программу питания. Блоггеры и книги, - все дают только поверхностную информацию. У многих может быть аллергия, плохая усваиваемость тех или иных продуктов. Поэтому, реальный советы и польза от занятий с тренером и четкое понимание состояния собственного организма! И да, у меня получилось 26.3

[@MiheevAnton]

VeloSklad поддерживаю, прежде всего нужно понимать свой организм, делать по чьей то инструкции от человека который тебя даже не знает это повезёт не повезёт, но на кону здоровье. Я смог, но по сути по собственной программе, - 21.

[@user-kn4od5qv5l]

VeloSklad Хорошо бы ещё перед тренировкой L-карнитин добавлять. Он помогает жечь жир и для сердца полезен. А картошку лучше исключить на ужин. Это высокоглекимеческий продукт. Если только тоже перед интенсивной тренировкой.

[@Room-md4md]

давай за треню!!!

[@arsentiy1911]

Привет, можешь пожалуйста подсказать где в Питере можно купить Stels Navigator-570 D 26" 2018 еще с конца июня ищу его никак не могу найти

[@aazesm]

Вот интересно: в 14-15 лет я при росте 182см весил 76кг, боролся в юношах супертяжах, в плечах был 48го размера, еще голова у меня 62-63р-р (сгонять в меньшую весовую вообще нечего было) - сейчас, в 36 лет у меня 54й размер в плечах и 3см жира на животе и 100кг веса, сколько для меня нормальный вес? Калькулятор показывает максимальный здоровый вес в 80 кг, но я что-то нереальным это считаю :( Катаясь по 3-6 часов в неделю с несколькими интервалами на каждую тренировку вес особо не теряю. Нужно бы в Минске найти кто нормально калории и диету рассчитает, чтобы и не голодать и не переедать...

[@alexfishinglifestyle]

За полтора года -35 кг со 110кг при росте 185см. Не парясь и не спеша. В меру катаясь, и чуть меньше жрать.

[@Dannyellize]

Я на работу ездил на велике туда обратно на обед и того в день 10 км + через день ездил на дачу это еще +25 км но не похулел ни на грамма. А вот когда я перестал жирать хлеб, сахар, фрукты, овощи с высоким глюкимическим индексом и взял гриль на катором жарил по стейку два раза в день, я начал худеть

[@alexfishinglifestyle]

@@Dannyellize Диета конечно нужна. Как же без неё))). Главное сжигать калорий больше чем употребляеш.

[@aizekazimov8738]

Сколько км в день?

[@alexfishinglifestyle]

40+-км в день.

[@user-eg6rw6my2i]

На велосипеде ты не похудееш это все понты

[@TbIHb]

Всё, всё, встаю с дивана)

[@allodcompressor9005]

И ложусь на кровать 😂

[@sneaxh1126]

получилось встать ?

[@faraway9614]

Оййй в глазах потемнело.....

[@angel-demon1]

Оооо, в глазах потемнело, сажусь обратно.

[@furryfoxomg]

"Не буду рассказывать что вам есть" (Рассказывает что нужно есть)

[@user-vernite-kak-bylo-pridurki]

что, в каких количествах и когда.

[@user-xs1ko5cv1q]

Еще зацепило приветствие: мои маленькие любители велосипедов... Он ролик для детей снимает?

[@polirovkaminsk]

@@user-xs1ko5cv1q он так мягко сразу всех на йух послал, типа все тупые, а он бесспорно умный

[@Torrtozzo]

Он говорит не про то, что нАдО есть, а про то, что мОжНо съесть.

[@maorikka]

Он привёл пример, что можно есть.

[@jomonimon]

Я каждый день катаюсь на велике в течении 1.5 года, и я примерно сбросил 10кг и при этом я ел когда хочу и что хочу, но у меня не было цели похудеть, я просто катался ради удовольствия

[@chesnok340]

О я тоже считаю что над катать для удовольствия

[@Rina_pro97]

А сколько по времени катались?:)

[@googleterra]

​@@Rina_pro97а я 2 месяца катался и сбросил 10 кг. Весил 84 стал 74, мой рост 174. Идеал!

[@user-mr1qc3ng3n]

@@googleterraбольно быстро, удержались?

[@googleterra]

@@user-mr1qc3ng3n да, до сих пор 74

[@Herzabil]

В тайгу на 2 месяца, похудение гарантировано :)

[@Dan.Z]

Летова косплеишь?

[@ruslanpala4424]

@@kazu2773 есть такое

[@user-vr3tg4xl5o]

Полгода в тайге проработал, скинул 26 кг.

[@IMafikI]

Выбрался в тайгу, а там ягода пошла. Вместе с медведями набрал ещё 20кг

[@user-ve5go4hm6d]

@@IMafikI зря ел медведей, они жирные же

[@_Axiometer]

Фига, я один походу тут жиртрест с индексом 29,6. Собсно купил в марте велик, за эти 4 месяца скинул килограмм 5-6, просто катая через день по 10-20 км. Результатом доволен, останавливаться катать не собираюсь, заморачиваться с тренями и наращивать темпы тоже :P

[@xr434]

mc707, ))) ну всё, может, к зиме еще пару кг сбросишь.

[@_Axiometer]

Liberty Man рацион уже полгода как поменян)

[@andidrive4068]

mc707, не слушай никого, без вела не получится сушиться. Вел создает нагрузку и дефицит калорий. Я так сделал: зимой нашел баланс, когда только на диете(без нагрузки) не толстею. Потом начался сезон, и я не изменяя диеты стал катать по 20-30 в день, если нет дождя. В месяц где-то по 600 км получается. И заметил, что есть эффект сброса лишнего жира - пузо уменьшается. А без вела дефицита калорий не добьешься.

[@vladimirpetrov8918]

слабак. я 2 кг теряю если просто посру после мадональдса!

[@user-ib6bn5lm7g]

Liberty Man Знаешь, если терять достаточно много калорий на тренировках, можно и жрать очень много. И в таком случае можно сказать что дело не в рационе а в тренировках. Ты упускаешь то, что правильное похудение это сумма тренировок и правильного питания. Одно правильное питание, если за день ты максимум пятку почешешь не даст ничего.

[@user-nr5fi1pm5d]

Либо толстый с работой, либо стройный без работы)

[@ymranaissur]

Ой, что ж вы так любите работой-то отмазываться? Вылезай из интернета, выйди на улицу, посмотри на людей, что-то много у нас безработных, получается.

[@user-ke6hh4bm5y]

Стройный без работы )❤

[@bermood]

Короче, это для тех, кто не работает)). Когда по 12 часов занят, то только час или на выходных можно покататься интенсивно

[@shredd5845]

о, уважаю. А то мамкины спортсмены сидят, разъелись на мамкиных пирожках и котлетах, катают в дотку днями и мечтают похудеть. А когда пашешь по 12 часов и в день и в ночь, не особо хочется заморачиваться на счёт питания, (вернее, сил уже не хватает), тем более тренажёрного зала. А покатушка сводится к поездке на работу и домой

[@bermood]

У меня хоть работа не физическая (дома за компом сижу), но чтобы заработать больше денег, беру больше заказов, так и сижу днями и ночами, плюс домашние дела. И как бы получается палка с двух концов, или больше денег или заняться собой, а бабки то нужны)). Чтобы заниматься спортом, нужно делать это регулярно, нормально спать и питаться. Раньше ходил на тайский бокс, но бросил, потому что в 17.30 на тренировку, а я не успеваю проект сдать или задачу доделать, приходилось оставаться, и все, тренировку пропустил, отстал, начинай сначала. Можно сказать, что я плохо планирую время или плохо работаю, или вообще нужно другую профессию, но это уже другая тема. Вот купил велик недавно, думаю, хоть как-то в движении буду))

[@shredd5845]

хаха, а у нас менеджер тоже в офисе сидит, и раза 3 в день выходит поотжиматься на перилах. Он ещё в зал ходит. Там такая рама... Но и питается правильно. Зато курит, придурок, как паровоз

[@shredd5845]

можешь хотя бы отжиматься для поддержания тонуса мышц. Приседания тоже очень полезны

[@TechMik]

@@shredd5845 на работе в мини-гольф играю, минут 20-30 в день.

[@whitiiese61]

каждый будний день ездил до школы 11 км и обратно 11 км на шоссейном велике, то есть 110 км в неделю. уменьшил потребление еды и похудел на 10 кг за месяц. сейчас еще хочу на 18-20 кг похудеть и тогда будет идеально. сейчас, я обычно в день по 100+ км проезжаю на шоссейном велике, если погода отличная и я вовремя просыпаюсь

[@user-yy7hv8km8n]

А не гонишь ли ты, друг мой? Каждый день по 100+ км проезжаешь...

[@liveseythakingpin8784]

Моё похудение через велосипед/питание длилось 5 месяцев. Я действительно похудел на 8-10 кг и это реально работает, но нужно терпение, потому что за 1-2 месяца значительно похудеть нереально через велокатание.

[@user-hk7sl7gv2e]

Главное питание

[@akameko]

"Бог вилки zoom"😂😂😂

[@igorathletic8631]

Макс,привет. Что имеешь ввиду под - 3 часа тренировок ? Спорт зала или покатушек на велосипеде ? 3 часа для спорт зала это очень много, это значит ты или ... пинаешь на тренировке и толком не занимаешься, тянешь время. Или если реально все 3 часа занимаешься в поте лица еще и каждый день, то через неделю - полторы ЦНС (центральная нервная система) взорвется от такой нагрузки. Для велосипеда 3 часа катания в удовольствие это нормально, опять же смотря какая нагрузка. По питанию все верно, сложные углеводы употребляются в течении ВСЕГО дня для заряда нашей энергии. Белки само собой тоже. Ну и надо сказать,что НЕ СТОИТ опускаться по каллоражу в питании ниже: девушкам - 1200, парням 1500. Что бы сбрасывать вес правильно, трата каллорий должна быть выше на 15-25%

[@Klava_T]

Нужно не худеть, а менять образ жизни. Если не научится получать от этого удовольствие, ничего не выйдет. ИМХО

[@StitchRoller]

Привет , Макс! Расскажу свой опыт. Мой нормальный вес я выяснил эмпирическим путем то худея, то набирая. Вес этот 80 кг (+/-1гк) при росте 176см. Обладаю массивным скелетом и широким тазом, т.к. в детстве играл за Буран (хоккей). Так вот , 2 года занимался альпинизмом и скалолазанием в зале. Хреначил почти как кроссфит , только все с собственным весом в висячем положении, напрягая непроработанные мышцы. Стал чаще болеть и болезни переносились тяжелее почему-то. Стал сильно мерзнуть зимой в межсезонье. Думал это возраст медленно подбирается , стресс, недосып , авитаминозы, климат (СПб) и т.д. В ноябре прошлого года по некоторым причинам бросил скалолазание и тяжелые тренировки (по 4 часа на выносливость и силу, примерно 40-50 мин я прыгал на скакалочке в быстром темпе). Примерно спустя месяц я почувствовал, что мне стало теплее в той же одежде зимой, через два месяца я перестал бояться и стучать зубами при -10 . Короче в целом холод я стал воспринимать намного легче , и вообще как надо , а не как было. С моей работой и усталостью сложно заниматься полноценным спортом , а вот физнагрузкой вполне. Ах да, во время тренировок я весил 73-74 кг. Много выводов для себя сделал, но как заниматься в полсилы без самотдачи и адреналина , не знаю, скучно так. Это к тому, что жир это наше термобелье. Ощутил на собственной шкуре.

[@chesnok340]

Ещё дело в том что у вас скорее всего бала перетренеровка. 10 минут назад ролик смотрел про тренеровку и востонавления и ваш пример идеально заходит в перетренеровку. Болезненость снижение эмунитета

[@StitchRoller]

@@chesnok340 вы абсолютно правы. Тренировки длились 3 часа и очень нагруженные , я каждый раз уходил глубоко в резервы.

[@rdanilka_7735]

Давай про трени:)))) Осчастливим Максимку:)

[@KolrunovES]

Мне понравилось два последних ролика очень понравились. Я был бы рад увидеть видео о правильной езде (как крутить, сидеть, рулить).

[@SparkVG]

Ездил на велосипеде по 20-100 км в день весил 74, сейчас нету времени и зима , сейчас вешу 94, выводы делайте сами При таком же питании я просто набрал)

[@XZKIT0]

Это мышцы если ты не пиздишь

[@SparkVG]

@@XZKIT0 это жир, потому что я не катался

[@SparkVG]

@@XZKIT0 ну типо пока летом катался весил 74, как перестал кататься осень и зиму набрал

[@user-fn6go4js2s]

Где ты накатывал 100 км? Я на машине в день 50 макс😔

[@SparkVG]

@@user-fn6go4js2s соболезную, я на фуре 900 км за раз Как говорится по себе людей не судят)

[@user-ug5jx7jw1s]

Хочу ещё сказать, что бы дополнить картину, как сказал Макс, что за треню, большенство кг которые вы скинули - это вода, чистого жира вы скинете максимум от 80-100 гр. Ещё, к примеру от того яблока, что вы съели которое весит допустим 100 граммов, только 10 грамм пойдёт как энергия для движения и тех же самых тренировок, а остальные 90 грамм пойдут на поддержание температуры организма на уровне 36.6 градусов и т.д.

[@user-jx4up7ld9w]

*Каждый день по 15км в среднем темпе, организм привыкает и худеешь*

[@user-ls9mo3rh2p]

Когда организм привыкает, то уже не худеешь.

[@ivejustseen4887]

@@user-ls9mo3rh2p так и есть!

[@michaelnikolaev1300]

Катаюсь 2-3 часа в сутки - циклокросс байк или подвес 100 мм. Держу 70 кг уже давно, мне 36 лет. Если просто "жрать и жить" мой вес сразу подлетает к 88-92. Если "жрать как охота" - сотка+. Рекорд насколько я помню был года в 23-24, 106 кг.

[@SVS-Sergey]

На самом деле очень крутая информация, вообще вся на канале. Я купил первый байк мтб, после пересел на шоссер, доволен своим выбором, увлечением и тем правильно выставленным вектором который позвонил мне насладиться в полной мере велоспортом, спасибо за советы и обзоры.

[@extremecrewnm8227]

Мои маленькие любители велосипедизма 🤣🤣🤣🤣👍прикол понят

[@user-ko4wk6vp2z]

Отсылка к Тесаку?

[@ironmem3614]

Смотрел это видео попивая доктор пепер потому что у меня уже есть пресс)

[@olegstolyarov6971]

Катаю 3 месяца, средняя тренировка 30-50км, около 5 раз в неделю, средний пульс 130-138, возраст 40 лет. Жена "посадила" на правильное питание (не салатики, не путать), как итог за 3 месяца 13-14кг, был 117,5, сейчас 103-104,5 (пляшет), пока вес прям по малу уходит и это понятно, сначала ушла вода, потом начинается жир.

[@gennadym9932]

Коэффициент нужен только для приведения футов-дюймов в метрическую систему. Проще считается на килограммах-метрах. Индекс массы тела ИМТ (англ. BMI) был предложен бельгийским ученым А.Кетле и может быть вычислен по следующей формуле: ИМТ(BMI) = m / h2 , где m - масса тела в килограммах; h - рост в метрах . Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела воспользуйтесь таблицей, приведенной ниже. Индекс массы тела ИМТ: Классификация: Меньше 16 Выраженный дефицит массы тела 16 - 18,5 Недостаточная масса тела 18,5 - 25 Нормальная масса тела 25 - 30 Избыточная масса тела (предожирение) 30 - 35 Ожирение 1-ой степени 35 - 40 Ожирение 2-ой степени Больше 40 Ожирение 3-ой степени

[@kadyrleev_ah]

Чтоб похудеть, катаясь на велосипеде, нужно гонять на велосипеде, потеть. За час нормальной покатухи сжигается больше ккал, чем за час бега.

[@Sabal242]

Вот именно-гонять. У нас в городе все любители, которые в гонках учавствуют- худые, а бреветчики, у которых средняя 20-25 с животами и двойными подбородками😂

[@xlebbulkatop2529]

Всегда ставлю лайки на такие ГОДНЫЕ видосы!

[@OlegSobolev82]

Ветер в спину и хорошего зацепа Но , но ... Мы бодры и веселы !!! И бодры бодрее , а веселы веселей ))) Ну представьте что Вы после паузы очень соскучился по велосипеду и вот уже ветер в лицо ... А не ну ещё 5 минут и в душ ... Удачи

[@user-bs1us9di3b]

Мне надо наоборот набрать вес, каждый день я катала на велосипеде 15-25 км. + физические упражнения, и конечно же при всём этом качественное и усиленое питание, за месяц я набрала +5кг. Для меня это капєц как много, я довольна) А можно видео как набрать вес?

[@Thor_choke]

Мар Мур ты бля издеваешься? Как теперь катать после такой информации

[@koigeldiev2835]

Мар Мур кушай много масло с хлебом :D

[@user-zy2wk3nr7d]

Прочитай про гликемический индекс

[@user-yk7vs4io3o]

Питаться в маке

[@shredd5845]

избыток тестостерона

[@armand7822]

Не забывайте, что вся битва идет в комментариях за обзор вилки zoom. Почему моргенштерн не разоблачил еще.

[@user-hv8jo3dc5i]

Я похудел за месяц на 10 кг, катаясь каждый день по 5 часов 45-50 км в час нагрузки были и в гору, фигура стройная

[@pillagerbck]

Все верно и правильно.... Потерял уже более 10кг катая на веле... Катаю всегда на износ по 30,40км плюс диета не в ущерб здоровью, доволен и покатушками и результатом, и в прошлом видосе была мотивация, если кто не услышал, дело ваше...

[@killua3148]

Ты тут?

[@fANDER-ub9qn]

@@killua3148 он умер

[@Klava_T]

Макс, оставляй ссылочки на старые видосы в углу. Так удобно будет их находить, тем, кто не смотрел.

[@_Axiometer]

даже тем кто смотрел удобнее)

[@DK_youtube]

Наверное имел в виду «вес в фунтах»??? В футах длина

[@user-iq7ly9lw1n]

Ждём обзор вилки ZOOM

[@McMaxsim]

Новиков Ярослав сначало надо что бы похудели мы, потом обзор буде.

[@user-qm1yl8ci3z]

привально, т.к. на вилке зум нельзя катать если ты более 50кг. Это опасно!

[@user-sl2uf1cg9h]

15 лет назад я ездил на простом горнике велике с названием "Автор Трофи" по 170 км каждый день(это примерно сутки в дороге обычно был). На следующий день ходить не мог и встать с кровати даже всегда. Это примерно 5000-6000 км за лето накатывал по компьютеру... За примерно 7 лет проехал больше 30.000 на нём. Но не похудел и не поправился ни ка кг веса

[@protonny]

Спасибо, Макс. Полезная информация!)

[@rusiylis]

Пост: во время меня не едят мясо. Макс: постная курица, постный бифштекс.

[@DagCycle_Team]

Кушайте 5 - 6 раз в день небольшими порциями, кушайте легкоусваемую пищу, фаст фуды, чипсы, кола и сладости (торты, пироги, печенья, вафли и прочая хрень) исключены, налегайте больше на все овощи и все фрукты, и занимайтесь спортом. И всё и больше ни хрена не надо, и никогда в жизни вы не поправитесь, поверьте мне, у меня рост 170 вес 70, такие показатели я держу уже около 10 лет а может и больше, женат имею 2 детей, пол года назад подсел на шоссейный велоспорт, и кстати уважаю Лэнса Армстронга, одно его лечение от рака и возвращение в велоспорт чего стоит, не говоря уже о семи подряд победах в самой тяжелой веломногодневки мира TOUR DE FRANCE 🇫🇷

[@MrSashasimakov]

Семь раз подряд на фарме.

[@MegaIniesta]

170 и 70 тоже на препаратах сидишь как твой кумир допингоед?

[@user-yr6lk7jc7d]

Есть мнение, что для поддержания нормального веса, не важно количество приемов пищи и сама пища (эти особенности больше влияют на здоровье ЖКТ), главное держаться нужного уровня белков, жиров и углеводов.

[@MiheevAnton]

Не забывайте, что вся битва с лишним весом проходит на кухне, даже кубики пресса строятся на кухне, а не в спорт зале.

[@eblissimo6090]

Ты даун?

[@user-gl3nf2gz2y]

Это вы про правильный рацион? Так вон кочки жрут максимально жирную еду в макдаке

[@shredd5845]

кубики и у дрища могут быть даже при плохом питании, как и сиськи у жирухи. В этом нет ничего особенного

[@MiheevAnton]

Анастасия Николаевна что жрать зависит от цели с которой ешь.

[@user-jx2wm8xw5r]

Можно еще накашлять пресс , проверено

[@alexeyalexeevich7900]

Макс сделай обзор сравнение тормозов, хочу сыну 7 лет сделать подарок, вместо тектры стандартной на спешилайзед хот рок про нормальные тормоза поставить, чтобы не страшно за него было. Обзоров сравнений и не только тормозов вообще нет. Да воздастся тебе за это. Удачи.

[@K_I_M_A_N]

Любое гавно сойдет, не тот вес, что бы цепляться за бренды. ТектПро твоих за глаза. Настрой их, как и любые,

[@RickShaEkb]

+ за информацию и харизму, - за монтаж (точнее, за отсутствие монтажа видео) Попробуйте не просто резать и вырезать ошибки и плохие дубли по звуку. но и обращать внимание на видеоряд. Удачи!

[@alexandrsabodazh9438]

Стена - пушка!

[@mortemlover9038]

Макс,на каких колёсах ты катаешь 26,27,27,5,28,29?

[@user-be6ec8ug7r]

Катаюсь по 2-3 часа в день,а потом жрать хочется после весенних катаний!!! Что скинул,то и набрал 😂 после катания, холодильник разрываю!!!🤣🤣🤣

[@user-oc9mn1ze4c]

все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, ссылка на пояснение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@_aghanim]

Я катаясь на веле похудел на 41 кг за год.

[@alexanderhelwig4068]

красава. я так же)))

[@user-ih9ox5xh9e]

Жму крепко руку, Давай вместе делать видео, кое что и я могу, можешь глянуть. Дружба навсегда.

[@user-zt7dp8sr2w]

Крутая толстовка ,вышли мне такую 😊👍

[@3DKotE]

Нужно просто бандаж на желудок, чтобы уменьшить его объём, чтобы чувство утоления голода приходило быстрее)

[@user-em4nc1mf9g]

Вот сейчас как человек рассказываешь, а то столько пафоса было смотреть противно, сейчас хотя-бы толстых не тролишь, респект.

[@Il-rk2uh]

Завтрак -> 3 часа на треню -> 2-й завтрак -> на работу (на учебу) не иду -> уволен ->денег нет, есть нечего -> потерял 15 кг. Цель достигнута. Макс, инфа для тех, кто живет на Луне?

[@igormeg]

Прошлое видео говорило о том, что НЕЛЬЗЯ ПОХУДЕТЬ КАТАЯСЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ. Быстро переобулся.

[@Hartsiz85]

Да, спортзал реально уныл и сбежать оттуда хочется как только подходишь к раздевалке. Выход - уличные тренажеры. У нас в поселке в спортзал почти никто не ходит, зато стадион забит по максимуму

[@antoniofaran114]

Прошу тебя,не называй яйца протеином,говори по русски - белок,а то тут в комментах бомбилово начнется,по любому половина считают протеиновые коктейли такой же химией как стероиды.

[@vipitavveru9746]

Антоненко Александр пускай до болбесов дойдет уже что протеин это не химия

[@user-je3gf9qn2d]

Да и еще протеином колются

[@user-vernite-kak-bylo-pridurki]

ну я так понимаю, ролик ориентирован не на безграмотных и безмозглых недоумков )

[@Uragan698]

Про частоту педалирования и пульс ничего не рассказал, а это важно при длинных по времени покатушках. Без первого будут ушатаны колленые суставы, а без второго будет угроблена сердечно сосудистая система.

[@arcaiterla6589]

Катаю на работу 2-3 раза в нед (12км примерно+апхилы и песок) Раз в неделю топлю на 100-170км (асфальт, ебеня) 3 раза в неделю качалка (2-3,5 часа) Питание преимущественно чистое 90% Итог: вес не меняется или прибавляется незначительно, параметры не меняются, но становлюсь немного суше

[@rashadgasanov7345]

Футболка топ,бро👍👍👍

[@maestro485]

Вес в футах, хм...

[@barabulkafication]

да и постоянные склейки как бы намекают что ведущий сегодня не совсем понимает о чем вещает :)

[@user-pw9tf3od4m]

Склейки? А вы попробуйте хотя бы минут 5 говорить на камеру, безпрерывно и правильно. Думаю не получится. На счёт футов, на западе вес считается в фунтах. Но он действительно сказал слово фут. Не зочу ни кого оправдывать, но мне кажеться, что он просто заговорился.

[@sergeyotreshko4704]

Я начал кататься два месяца назад пробег 400 км скинул 10 кг с 96 на 86

[@Fun_Warrior]

Макс, да пожалуйста обратную связь про занятия сайклом в зале. Что лучше, велик или сайкл?

[@bambarbia74]

Подсчет коэффициентов - дело неблагодарное. С одинаковым показателем один чувак - жиробаст, а второй - качок типа Тайсона в лучшие его годы. У меня тоже своя история. Начал скидывать со 107 кг. Тренировался каждый день кардио + силовые + диета (приложение в телефоне с подсчетом калорий). Тренировался исключительно дома с гантелями. Проблемы все те же, что и в видео: пара дней пропуска или небольшой слабины в питании в Новый Год - сразу + 2-3 кг. И скидывалось тоже по полкило в неделю. Однако, потом уперся в предел 93 кг. Ниже ни в какую. Три недели не мог взять этот рубеж. Стал снижать нагрузки. Вес не увеличивался. Потом снизил вообще сильно - до пары раз в неделю без кардио. Результат: вес стоит как вкопанный. Видимо, это норма моего организма. Ниже снижать уже неохота, т.к. ниже 90 - это уже на грани дрыща. А вот мышечная масса подросла - что крайне хорошо. И да, на велике можно похудеть, но только если следить за питанием. Мне мое приложение в этом здорово помогает. Только благодаря велу с открытием сезона я дошел до 92 кг. Но сейчас уже цель просто в поддержании веса.

[@user-xd5px8jc8n]

Я говорит не буду говорить что вам есть, весь ролик про диету 😂

[@user-ug5jx7jw1s]

Хочу сказать про диеты, для тех, кто хочет быть только картинкой без функциональной составляющей они вам подойдут, если вы устраивает себе голодовки и не тренеруете мышцы, а сидите на диване и голодает, в первую очередь будут пропадать именно мышцы, потому что для организма жир является более ценным ресурсом чем мышцы, так как в случае черезвычайной ситуации жир останеться на последок как самое питательные, а первыми будут пропадать мышцы *ИТОГ:* диеты без физических нагрузов - полная шляпа

[@user-ll3ud7zj8z]

Легко. Катаетесь зимой и много)))

[@anikifaktums9818]

Тренировки требуем!!!! требуем!!!....

[@VersalKupe]

Формула на самом деле проще. Свой вес ( Кг) делите на квадрат Роста (выраженного в Метрах). Bmi индекс массы тела = Вес (Кг) / Рост(М)*Рост(М). Например : Вес 94 Кг / Рост 1,9 м*1,9м = 26. Перебор (((

[@Kot_Be3deCcyIIIuU]

22 - 22.5 нормально ? Мне кажется я слишком тощий.

[@user-oh3cc8by1p]

Поработай штукатурщиком отделочником и всё.

[@antstavropol]

Макс будь проще , не груби людям. ЛАЙК

[@БАВОВНЯТКО]

С карамелькой за щекою, кунжутом за губой и набитой курицей ртом с сыром ) Да, отличная практика будет для скорой, если поперхнулся при частых дропах ))

[@logovoslov]

Прям как в мультике: "Хорошо бродить по свету с карамелькой за шекою, а ещё одну для друга взять в кармашек про запас" :)

[@БАВОВНЯТКО]

Фунтик и его друзья ))

[@user-gf3ir9ij2t]

А чай когда?? Много интересного и полезного сказал, лайк

[@efajunk]

Спасибо! Узнал что всё неплохо! 23! Будем работать.

[@user-sp8ew2xd2r]

Жир нельзя заменить мышцами) Если человек худеет то он находится в дефиците калории а если набирает массу то находится в профиците калорий. Невозможно одновременно худеть и набирать мышечную массу!!!!!!! Если цель подсушится( не похудеть) то нужно создавать небольшой дефицит по углеводам(белки и жиры уменьшать нельзя)+ к кардио тренировкам нужно добавлять силовые(чтобы дать сигнал организму что мышцы нужны и их жечь не нужно)

[@asaurusslair9722]

берд

[@user-xu4um5fy3m]

Кирилл Унжаков Верно. ЧЕТКО

[@user-yi5iy4ff4o]

Кирилл Унжаков ну как бы сбросить вес и набрать масу возможно если одновременно качатся и выполнять упражнения на движение. Маса это тот слой который набирается от действий. Жир- слой под кожей для запаса калорий и тк. с. утепления. Масу (мышечную) мы набираем за счет жира и его становится меньше.

[@user-ib6bn5lm7g]

С одного правильного курса можешь сжечь весь жир (с 30% до 10%) и набрать мышц. Но общий вес будет уменьшаться, т.к. масса жира будет гореть быстрее чем набираются мышцы.

[@user-sp8ew2xd2r]

Я Камыш "Масу (мышечную) мы набираем за счет жира и его становится меньше" kzbin.info/www/bejne/gYWshapujZdmbJo

[@TurboBoyVD]

Очень полезная инфа☝🏻 и все до ужаса правильно! Спасибище!

[@user-st6ff5rc2h]

Очень полезный ролик!!!

[@allodcompressor9005]

Очень важно сказать, что дозировка еды подбирается под вес человека и то, что у каждого своё понимание слова "чуть чуть". Сравните сколько едят другие люди, чтобы знать что такое "чуть чуть".

[@user-lx3te4bh3o]

Я просто представляю как какой нибудь 40 летний мужик смотрит видео а там. ПРИВЕТ МОИ МАЛЕНЬКИЕ ВЕЛОСИПЕДИСТЫ

[@berserkchannel696]

Обзор на вилку ZOOM пили давай!

[@alexandrsabodazh9438]

Запили видос как наесть жЫвот на велопокатушках. 80% осилят, стопудова!

[@pox-x6k]

меньше жрать на ночь это единственная проблема ожирения а так же сидячий образ жизни!

[@user-hk7sl7gv2e]

Главное не жрать!!!!я ел месяц гречку и варёную кру без кожи + овощи .и не ел после 20:00 !я за месяц скинул 8 кг ,при этом я на велике проехал раз 5 за этот месяц и пробежал 7 раз с утра.Короче я понял!!!!Чтобы похудеть ,нужно есть 5 раз в день немного .исключить мучное и сладкое!!!!И будет вам похудение!!!!Главное питание!!!!

[@random-zd1hh]

Все время смотрю только на джерси

[@MiheevAnton]

Тренируюсь по 3 часа в день, я даже не знаю как можно не похудеть.

[@Kot_Be3deCcyIIIuU]

Мне некогда даже полчаса в день уделить, работаю. Но мне бы наоборот поправиться.

[@Чипчилинка]

Я заматываюсь от пояса до рук пищевой плёнкой, напяливаю бушлат перетягиваюсь ремнём и еду колесить, не обязательно в диком темпе. Ну и кушать надо супы салаты, гречку . Ещё в рацион включить по 2 банана в день. Кстати после таких покатушек зеленые яблоки отлично утоляют жажду)

[@user-ls9mo3rh2p]

Но яблоки вызывают аппетит.

[@artempypkin7502]

Ну и как результат?

[@artempypkin7502]

@@Чипчилинка в горки?то есть на высоком пульсе?а по длительности?

[@artempypkin7502]

@@Чипчилинка я просто катаю по 30-60 км на пульсе 130-150 ,2 бутылки с собой и как-то не особо вес падает,хотя "стройность"улучшается🙂🙂

[@user-vi6ij8mf7y]

20,48, причём я попробовал рассчитать идеальный вес для своего роста чтобы показатель был 18, получилось что мне нужно 5 футов НАБИРАТЬ

[@anikifaktums9818]

Видео огонь, ОГРОМНОЕ спасибо Макс. Правда спасибо. =)))))

[@skarlet761]

Обожаю долгие вступление, рассказы о личной жизни 🤦‍♀️ почему нельзя сразу перейти к делу 😅

[@sight_freeman538]

Ёу! У меня 22,5. Пора покупать шоссер!)))

[@user-mc3ct7ks3o]

И вот меня назвали толстым:D

[@user-vernite-kak-bylo-pridurki]

да-да, именно тебя )

[@Trener_Artem]

Для меня один час езды на велосипеде это 450-500 калорий. ЧАС. Для сравнения, в одной хорошей слойке с джемом 400 калорий. Вот и весь ответ. Худеем мы за столом.

[@-hot-3853]

Что нужно для прокачки сердца?

[@user-rt9kv5xr4r]

Крупный шрифт это лишнее. От физиологии все зависит. Можно быть просто полным в ногах.

[@user-ve5go4hm6d]

поехал как-то один знакомый в деревню на велосипеде, около 120 км до нее, воду с собой взял, а еду нет, не доехал примерно 20км, резкий упадок сил, остановился отдохнуть, присел под деревом и встать не смог, повезло, что сотовая там уже появилась, позвонил родне, приехали, спасли. В больнице сказали, что уровень сахара упал критично, если бы еще пару часов там полежал, остыл бы. Так что без физнагрузок никуда, но без фанатизма, а то мало ли что может произойти.

[@trendi101]

Не помните на сколько похудал?

[@user-ve5go4hm6d]

@@trendi101 кто его там взвешивал? Спасли и хорошо. А вообще, падение сахара не приводит к похудению. Может привести к смерти или коме.

[@user-rr7hi2cg9q]

Ну как минимум катание на велосипеде улучшает кровообращение и тем самым улучшая работу печени и почек , лично я похудел на 10 кг за 4 месяца катаясь на велосипеде и не без физических нагрузок конечно же , стал есть меньше сахара и пить родниковую воду

[@user-ls9mo3rh2p]

У меня индекс 39,19 (189 см, 140 кг). Какой купить вел для города до 27 тыс руб?

[@user-uf2jy3zq7g]

Илья Эль проще купить ролики за аналогичную сумму. А велосипед за эти деньги будет - конструктор

[@uonick]

Прикольная стена

[@asura3032]

Крутяк, даёшь про треню????

[@Egonoxius]

ну жировую ты мышечной не заменишь. жировпя клетка если появилась то все, единственное, ее можно уменьшить в объеме а мышечная просто укрепляется и нарастает. Ее удержать сложнее. А вообще автор молодец, заморочился грамотно

[@nekov44]

Проснулся-пожрал-уснул

[@user-nc6zb3ey6m]

Я катаюсь на велике каждый день по 1,5-2 часа, но перед этим не завтракаю, а после трени час не ем Я правильно делаю?

[@user-vi6ij8mf7y]

максимально не правильно

[@give_me_mysalooo7619]

Вы делаете абсолютно правильно, т.к. утром гликогена в мышцах практически нету и в энергию идëт жир, а после приëма пищи гликоген восстанавливается и при физ. нагрузке используется именно он, т.к. нашему организму легче брать энергию из мышц, а не из жира. Есть через час после физ. нагрузки так же правильно, т.к. кровь успевает отойти от мышц к желудку.

[@qwerty3368]

@@give_me_mysalooo7619 Да? Я вот тоже думаю делать именно так. Но вот решил удостоверится правильно ли это, вот нашёл нужный комментарий. Спасибо

[@give_me_mysalooo7619]

@@qwerty3368 пожалуйста)

[@qwerty3368]

@@give_me_mysalooo7619 Так делать точно можно? Я вот как раз выехал на велике😁