💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ❓
👩⚕️ Многие пациенты при снижении веса прекрасно соблюдают диету во время завтрака и обеда, а вечером, придя домой и увидев холодильник, «спускают диету на тормозах»
Да-да, именно вечером возникает состояние «Жора» -мы достаём из холодильника наши любимые продукты и «отдыхаем от работы за столом».
А ведь именно ужин наиболее важен при снижении веса.
КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ?
Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны понять, какие гормоны вырабатываются ночью и какие гормоны помогают нам снижать вес.
✅ Ночью вырабатывается ГОРМОН РОСТА - тот гормон, который отвечает за состав тела, то есть за процент жира и мышц в нашем организме.
Чем лучше вырабатывается гормон роста, тем больше у нас процент мышц и тем меньше у нас процент жира.
Именно поэтому взрослые люди так обеспокоены сохранением адекватной выработки гормона роста, так как именно он позволяет нам не только худеть, но иметь красивые очертания тела. Гормон роста- белковый гормон.
✅ МЕЛАТОНИН- гормон сна, также белковый гормон, который вырабатывается ночью и позволяет нам не только качественно высыпаться и улучшает работу мозга, а ещё и помогает снижать вес, снижать уровень кортизола -главного стрессового гормона.
✅ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, которые вырабатываются рано утром, также белковые.
👩⚕️ То есть ГЛАВНЫЙ УЧАСТНИК НАШЕГО УЖИНА, необходимый гормональному фону- это КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК - рыба, курица, яйца, грибы и тд.
Однако, белок- это тяжело-переваривариваемый продукт, который в чистом виде переварить сложно, да и незачем его есть в чистом виде.
Именно поэтому к качественному белку мы добавляем клетчатку, то есть овощи.
Вечером выбираем НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ- огурцы, помидоры, капуста, кабачок, баклажан, зелень.
Мы можем выбирать как свежие овощи, так и термически обработанные.
Самое главное правило термообработки - ❌БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ МАСЛА,
❌БЕЗ ИЗБЫТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА СОЛИ,
❌БЕЗ КАЛОРИЙНЫХ СОУСОВ.
✅ Если мы потушили кабачки в духовке либо же запекли на пару стручковую фасоль либо же цветную капусту,то это прекрасный низкоуглеводной лёгкий гарнир.
Однако, если мы тушим кабачки в сливочном соусе либо же жарим баклажаны на масле в панировке из сухарей либо из муки, то это получаются овощи с различными добавками в виде углеводов и жиров, которые будет давать набор веса.
Именно поэтому ❗️ОВОЩИ ЕДИМ БЕЗ СОУСОВ❗️
А то, что касается углеводов и жиров- это главные источники энергии, те источники энергии, которые могут давать набор веса.
Углеводы и жиры в ужин употребляем минимально.
Быстроусвояемые углеводы (сладкое, белое мучное) вечером исключаем полностью, а жиры сводим до минимума, то есть чайная ложка оливкового масла в салат, и этого достаточно.
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-ob2zk5lr5j]

Я в шоке от такого доктора.Это как надо любить людей чтобы так донести всю информацию.Скажу одно:::::Дай БОГ здоровья вашим родителям за такую дочь.ВАМ здоровья и вашей семье.Чтобы счастье не покидало вашу семью..

[@user-cj3wj7zj8z]

Она всему этому училась

[@user-ow1qx4ei7o]

Вы единственный врач любящий свою работу и с уважением относится к людям .Спасибо Вам.

[@user-un4mj1eg9t]

Спасибо вам за советы. Счастья вам и здоровья.

[@alexandraantonova4213]

Спасибо, Оленька ! Закончатся войны, приглашаю в Молдову, в гости.

[@user-fb5pl4qr8c]

Как же приятно слушать этого врача, так все доступно

[@alexfander1238]

Прослушал прослушал Ну ничего не понял...

[@user-zr2il8yt7u]

@@alexfander1238, Для понимания учитесь. Никогда не поздно. Но на просторах инета не часто найдешь такого специалиста с такими знаниями и умением так толково донести знания до людей, не имеющих медицинского образования.

[@user-tf4xq3vy6q]

За 46 лет, не встречала такого доктора как вы! Вы просто дар божий!

[@olga9431]

Действительно врач,который делится знаниями не за деньги.Спасибо вам за человеческое отношение к людям.Сегодня очень редко.

[@adelyaanvarovna3587]

Вы хорошей врач,очень доступно все говорите,Благодарю вас

[@user-rz3ck8be1m]

Ольга, какая же ты молодец, все по полочкам, все понятно и разжевала, да ещё бесплатно, это редкость в наше время. А смотреть на Вас одно удовольствие, красивая, стройная, в красивых белоснежный халатиках, конфетка, настроение повышается глядя на Вас

[@user-uf6hb6nn4e]

Кефир вреден. Н

[@elenalytova9906]

@@adelyaanvarovna3587 с помощью к

[@elenalytova9906]

Здесь же находится по поводу работы на рынке в том же году на средства на заказ и не могу 0х ХХХ ххх хз 0зхз хз знаю хзххззззхзз Оззи с помощью зххххххххххххххххх за ххххххххххххххххх из-за хххх ХХХ ХХХ зз хз х хз ххххххххххххххх0хзхххзхх не ззх хз Ханнахз из-за

[@user-di2jf1sn7d]

Первый раз зашла на Ваш канал. И хочу передать свое восхищение. Очень грамотно, подробно, доступно объясняет доктор. Респект Вам коллега!

[@nailanaila4421]

😅m

[@Sveta-ii3go]

И что помогло похудеть?

[@maxbilfinger9208]

Как,можно,постранеть?

[@user-uf4ze1yi4p]

🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@user-ov3of1zo9z]

Вам нужно быть преподавателем для действующих эндокринологов!!! Вы лучшая❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-tz9dm9ss3y]

Прослушала уже несколько ваших уроков и ужаснулась тому невежеству, в котором жила так много лет. Очевидно, что все мои проблемы со здоровьем - следствие этого невежества, лени,переедания. Может быть, хоть теперь сумею как бы заново прожить оставшиеся годы.Спасибо Вам, доченька.

[@user-Svet1212]

Ладно нашему невежеству, а базграмотности врачей? Это жесть. Спасибо Ольге Михайловне за её подробные советы по питанию.

[@user-ml3yu2wk7q]

Людмила! Лениться и переедать нельзя с молодых лет а в старости это уже не имеет значения-вы уже давно т е за всю жизнь привели свой организм в плохое состояние и поговорка-лучше позже чем никогда здесь не работает

[@user-jz8cx8jq9d]

​@@user-ml3yu2wk7q У вас совесть есть? Зачем вы такое пишете? Вы унизили и лишили надежды человека. Какая гадость.

[@irmaschwarz987]

​@@user-ml3yu2wk7qочень не хорошо с вашей стороны. Так нельзя делать ,человека сбивать с настроя .

[@user-lq1qd3ok2h]

Ни когда не поздно!

[@viktoriakh1852]

Вы лучший диетолог, все так доступно обьясняете, буду вас рекомендовать всем своим знакомым. Спасибо огромное!!!

[@user-kl8ro6xo4p]

Ы

[@annavershinina27]

Неплохие кулинарные рецепты подсказывает Макс Стимул , с выверенными ХЕ , просто ответственный пациент , другие вообще тако насоветуют в рецептах для диабетиков , что загремишь под фанфары , но он все же НЕ врач , он сам бедолага - пациент , хоть и много вникал в суть вопроса, он грамотный и молодой но уже на инсулине сам .

[@user-mw6eq6qj1c]

Qqqq

[@extr1mal221]

Умничка, спасибо!

[@user-qo1np9gz1j]

Благодарю,,,,,

[@user-is1fl8kv7u]

Не устану писать Вам диферамбы))) два месяца Вас слушаю... Минус 11 кг)

[@user-rj7ty4yt7x]

А как питались? )

[@user-is1fl8kv7u]

@@user-rj7ty4yt7x ровно так как рассказывает доктор) пересмотрела все абсолютно видео)

[@user-bk3mr2ew7b]

Я тоже 2а месяца смотрю, и +3кг)

[@user-ko8vh5ty4y]

ооо!и я хочу минус 11 кг.расскажите как?

[@zinadementeva3395]

Как вам так удалось??

[@user-nj6zu9tk7l]

Офигеть, я от вас в шоке!!! Как же давно я вас ждала!!! Послушала 5 минут, без воды, все по теме, то что надо!!! Спасибо вам огромное!!!! ❤

[@galina_920]

Очень все понятно становится когда слушаю вас ☺️ У вас талант не только как доктора но и как лектора 👑 Спасибо, радости и здоровья вам Ольга Михайловна 🌞

[@user-cp2sf1pf7m]

очень все понятно, спасибо просто чудесно

[@user-pq5vl1ut6p]

Очень много бла бла бла . Можно конкретно ,что можно а что нельзя

[@Tatyna-A]

Как раз таки никакого бла бла, все обоснованно, с заботой, с желанием донести, убедить... Спасибо

[@user-qm1wk3kc1t]

Где найти хорошего врача?

[@user-es1bs5tx3d]

Какая умница. Я не встречала ни одного врача, который бы так разложил всё по полочкам.

[@desired8492]

Алексей Ковальков , врач диетолог...

[@user-fl1pn4cm5x]

А какже в санатории вечером ранше двали кефир

[@ninavlasova2668]

Ольга Михайловна спасибо большое за прекрасную лекцию !Огромное уважение вам за вашу работу ! Очень полезно и понятно !

[@olgafrost7875]

Какая умница доктор!!

[@tomavolk3328]

Диастолическое давление 60 что делать

[@taisiapetrosyan2559]

Уже надоело читать о том, как похудеть, ведь это так просто. Но ведь есть худые люди, такие как я. Я хорошо кушаю и разнообразную пищу, в том числе фрукты и овощи, но не поправляюсь и это меня угнетает. Может быть кто-то знает рецепт поднятия веса, была бы благодарна за информацию!!!!!!❤🤣

[@user-kr6qr7kj7e]

@@taisiapetrosyan2559 Наберёте, а потом сбрасывать придётся🤣🤣🤣

[@anjelikonal9015]

@@taisiapetrosyan2559 skajite spasibo Bogu i molitesi 5raz v deni za eto👍👍👍potomu şto takie kak mı i kak ya naprimer uje ne znayu şto i kak delati lişbı pohudeti na 10-20kg uje nogi ne toskayut etu tyajesti i bolyat sustavı.poyasnitsa i tyajelo i hoditi i begati da i prosto nadoelo hoditi s jivotom i tolstımi nogami.a esche huje sahar povısilsya i ne znayu kak i şto delati potomuşto takih obrozovannıh vrachei netu.Olga Mihailovna na samom dele edinichnıi doktor s takimi kachestvami i umenie pripodnesti liudyam stoli doroguyu i pravilnuyu informatsiyu👏👏👏👏

[@polikarpvv]

Ай да умница. Врач, диетолог, комсомолка, спортсменка, и просто красавица. Здоровья и всех желаемых благ

[@user-ud4ms9qs2m]

ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА !!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ЗА ВАШ ТРУД !!!ВЫ НАСТОЯЩАЯ УЧЕНИЦА ГИППОКРАТА !!! НЕ ВЕРИТСЯ ЧТО Я СЛЫШУ ГРАМОТНОГО ДОКТОРА ЛЮБЯЩИХ СВОЮ ПРОФЕССИЮ И ЛЮДЕЙ .В ДОБАВОК БЕЗ ДЕНЕГ .ДА ПОШЛЕТ ВАМ ГОСПОДЬ СВОЮ БЛАГОДАТЬ .ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ И АНГЕЛА ХРАНИТЕЛЯ ВАМ НАШ ДОКТОР .НИЗКИЙ ВАМ ПОКЛОН .♥️🌷🌷🌷

[@user-or3py3ds2h]

Вы самый лучший у кого я учусь,похудела на 30 кг,теперь поддерживаю вес,но очень трудно,спасибо,вы лучшая врач для нас

[@kabasya113-43]

Вот, Вы большая молодчинка!!! А я как то 7 кг. не могу сбросить.

[@user-cc3wq1pr4u]

Расскажите, как вы худели?

[@user-fo5fw7cd6u]

Как хорошо вы всё рассказывали

[@romastandoff2231]

Здравствуйте, Людмила скажите пожалуйста как вы диете делали?

[@user-ts4wz3tq7q]

@@romastandoff2231 Какая Людмила,ее зовут Оля.

[@margiza8053]

Я в шоке! Я столько узнала полезной информации от вас!! Огромное спасибо вам доктор🌹

[@user-uy7om1lh8n]

Бесподобный доктор. Давно учусь у нее. Храни вас Господи.Многая и благая лета вам и низкий поклон🙏

[@user-mv6sd1nv9x]

Наконец-то нашла кладезь полезной, научной, а главное нужной и правильной информации! Спасибо вам:)

[@user-fv4cx8jr1y]

Спасибо за информацию и грамотную речь

[@user-dz6wo1nd3c]

Огромное вам спасибо,за такие подробные разъяснения и рокемендации!Я не пожалела ни разу ,что подписалась на ваш канал.Спасибо вам!❤️

[@user-yo1qf8lm1d]

А что такое рокемендации?

[@user-do9gf9zk6i]

Ольга Михайловна, как же я рада, что подписалась на Вас. Я Вам очень благодарна, Вы так все просто доносите, как в школе все разжевываете нам. Все понятно и хочется встряхнуться и идти вперед! Ох, ой извините, ах , мы еще не старые, а благодаря Вам можем привести себя в порядок!!! Здоровья Вам и Вашей семье!!!

[@user-jp6gj5jr4p]

Спасибо вам большое!!! Так всё нам "разжевали". Всё очень даже понятно. Я на вас подписалась.

[@user-zl7jg2em1h]

Да. С языка прям сняли. Очень доходчиво, доступно все объяснила. По полочкам разложила. Такая молодец.

[@user-ey2sw5zy7f]

Умничка!!!

[@leylasadiqoba9660]

Спасибочки...умничка)

[@user-mo6jn3gl2g]

Благодарю, труднее всего выбрать правильный ужин!

[@user-gh6zl3fr2u]

самый лучший ужин, если он состоится до шести вечера.

[@user-jy5kw1mm6e]

Ольга Михайловна, как же хорошо, что я вас нашла, к сожалению врачи не дают столько информации, вы делаете нужное дело для людей! Пусть Господь хранит вас и вашу семью 🤗

[@user-zm7ti7kt4f]

Оленька бог послал тебя на землю помогать больным ну до чего же ты умница .Это говорит о том что ты очень любишь свою профессию и людей спасибо тебе огромное, наш доктор

[@user-fe3su4vf1j]

Ничего кроме Благодарности и Уважения! Спасибо Вам, дорогой Врач! 🌺🌺🌺

[@user-bb9qn7wn1t]

Хотела пролистать видео, но начала слушать и дослушала до конца, причём с интересом! Спасибо, доктор! Так доступно, так по доброму! Аплодирую Вам!

[@user-qv4nj6kg8k]

Какая умничка, слушать одно удовольствие, грамотно понятно вот таких врачей побольше.

[@user-uc9xc3zt3g]

Ольга, Вы доктор от Бога! Талант доносить информацию дан далеко не всем. Настолько подробно разложили по полочкам, что не осталось вопросов. Спасибо огромное! Берегите себя! Вы очень нужны людям! 🤗💖🌷

[@user-wo8vf4wc3w]

Умница какая, все бы эндокринологи такими были!!! Всего доброго, милая женщина!!!

[@user-tr6hc6es9e]

Дай бог Вам здоровья, счастья. Таких докторов единицы!

[@user-ny4hn8ei8q]

Ольга Михайловна, какая же вы расчудесная! Как все прекрасно об" ясняете! Все советы - только Ваши! Помогают прекрасно. Наладила свое питание и снизила сахар с 9 до 7 всего за неделю. За такой короткий срок смогла справиться с тягой к сладкому. Я вас благодарю ! Здоровья Вам и счастья !

[@user-jp2jb7dn2y]

Ой! Одно удовольствие вас слушать.Ваши лекции бальзам на душу.Спасибо огромное за ваш труд!

[@user-if4le3ic1u]

Спасибо вам огромное, Ольга Михайловна, ваши лекции самые лучшие по питанию. Здоровья вам и вашим близким, вы лучший из лучших эндокринологов, сколько рекомендаций прочитано, и столько вопросов, а вы прямо ответы на всё вопросы даёте. Побольше бы таких докторов мы всё питаемся не правильно, едим что попало

[@tauruscat]

Спасибо Вам за эфир! Вы профессионал. Все понятно, без болтовни! Мне нравится как Вы подаете материал, интересно!

[@user-ri4nw8hf6q]

Спасибо вам все доступно и понятно

[@cucumber1998]

@@user-ri4nw8hf6q Ф

[@tatianasincovschi9670]

Спасибо, доктор! Все по делу! Ясно, кратко, лаконично! Всегда смотрю с удовольствием!

[@user-tq8eq1ru5n]

Доктор, Вы крутая!!! Очень интересно подробно без лишних слов ведёте лекцию, слушаешь и восхищаешься вами и Вашими знаниями. Вы очень умная и красивая!!!😍Спасибо, что бесплатно доносите это до нас!!! Очень рада, что нашла ваш канал!! 😇👍 Ещё и недалеко живете от нашего Томска!!! Здоровья Вам и процветания, с удовольствием буду слушать Ваши рекомендации, выполнять и делиться с другими!! 💗🙏 Большущее Вам Спасибо🙏💕 😘

[@user-og6ei4cy6m]

Очень четко , доходчиво. Большое Вам спасибо ❤

[@user-yg4qq2dx2o]

Благодарность!Как доходчиво понятно !Наконец-то по человечески разьяснили,сколько нюансов!

[@user-gj6du2kd8e]

👍👍👍Спасибо вам

[@user-ts8js2hw8x]

Ольга, вы умница, вот такие доктора нам очень нужны, спасибо огромное! Здорово просветили. Все ясно и понятно.

[@salamqarabaq4286]

САЛАМ АЛЕЙКУМ ДОКТОР ОЛЬГА ПАВЛОВНА. ПРИВЕТСТВУЮ ВАС ИЗ АЗЕРБАЙДЖАНА. ДАЙ АЛЛАХ ВАМ ЗДОРОВЬЯ ЗАТО ЧТО ВЫ ПАМАГАЕТЕ ЛЮДЯМ

[@olyga108]

Ольга Михайловна 😜

[@user-qr7he7wo3j]

Как же приятно было вас послушать! Вы очень полезную дали информацию! Спасибо вам !

[@user-rl5cf1ww7x]

Я У

[@user-wy3gx3ey4p]

@@user-rl5cf1ww7x н

[@oksana-kim]

Как же приятно слушать умного, красивого и любящего своё дело врача ! Находясь в другой стране , хожу к эндокринологу и так на минуточку самому дорогому, имеющему высшую категорию , доктор мед.наук и прочие - прочие заслуги , за пять лет не услышала столько информации , сколько от Вас за одну лекцию...Спасибо Вам огромное за Ваш труд для нас !!!! ❤

[@user-zh6ei4mu4i]

Спасибо, Ольга Михайловна, за вашу деятельность в соцсетях!! Благодарен судьбе, что стал Вас смотреть именно тогда, как принял решение изменить образ жизни! Все хорошо, что вовремя происходит! И сахар приходит в норму, и живот по чуть-чуть уходит! А всего-то отказался от сахара, печенек с белым хлебушком и стал есть много клетчатки👍👍

[@user-is1fl8kv7u]

Все доступно и понятно) по анализам прогресс! И это без медикаментов))) спасибо Вам за Ваше дело👍

[@aidatamamian6797]

Умничка, я Вас обожаю.

[@natalitak4929]

Гормоны это не медикаменты?

[@user-mq6kl4ng5m]

Спасибо,что делитесь своими знаниями

[@user-sr1xx8zo7t]

Ольга Михайловна, спасибо большое за очень простую и понятную подачу материала! Вы Умничка! Еще раз благодарим Вас!

[@user-zp7gm2qu8q]

Думаю,кусочек тушёной рыбы и салат из огурца и перца,чай зелёный без сахара,можно кусочек хлеба

[@lubovostapenko229]

Зелёный чай кофеин. Ночью не будете спать.

[@raimondaedelmanaite6548]

Bez xleba

[@zinamoz510]

Спасибо Вам огромное, узнала новое насчет ужина,здоровья Вам и процветания за Ваш так необходимый людям труд

[@user-sr4py6le3r]

Спасибо огромное за полезные советы.❤

[@vladimirkomochkin7138]

Самое понятное разъяснение о том, как нужно правильно питаться и худеть! Благодарю Вас!❤

[@user-mk2wx5pv5q]

Сколько полезной информации! Ольга, благодарю вас от всей души!

[@user-ml8zj6tx5y]

Ольга Михайловна, огромное Вам спасибо за помощь в нелёгком деле похудения!

[@user-db4mf6xo7e]

Граммотные и очень полезные ваши советы！Ольга

[@user-wd5wj4gs5u]

Благодарю за Ваши лекции

[@user-ht3yn3mi7p]

Ольга Михайловна! Большая благодарность и уважение за ваш труд и такую незаменимую информацию для нас!!! СПАСИБО!!!!! ♥️♥️♥️🌿🌹🌿🌺🍀🌹🍀🌸☘️🥀☘️🌼

[@user-ln2fz2rs7b]

Мне 63 года диабетом не болею но про правильное питание на ужин огромное Вам спасибо удачи и всего самого наилучшего 👍

[@karinapeters863]

Ура, нашла видео, которое меня еще больше подстегнет на правильное питание! Спасибо большое, я как раз начала так ужинать-овощи и белок, слава Богу люблю и переношу овощи в любом виде, а мясо тем более!

[@Bon_bonita]

Как вы четко объясняете!!! Просто залипла на вашем канале ❤

[@user-qm9sz4et6v]

Ольга Михайловна, огромное спасибо за лекцию. Как граммотно всё изложено. Я слушаю и восхищаюсь вами. Все темы отточенны безупречно. 🌹🌹🌹

[@user-cf4zq5xm7j]

Спасибо за вашу помощь нам диабетикам.Вы не только грамотный специалист но и очень красивая . Счастья Вам и здоровья.

[@user-et2qk6ds4p]

Спасибо большое за информацию

[@kristinadammer2478]

Оленька, вы просто молодец 😊. Спасибо большое за выши видео.

[@user-bs6px2ep7b]

Как же все четко обьяснила,буду придерживаться вашим советам,здоровья вам и вашей семье😊

[@margaritazernaeva9104]

Благодарю вас доктор, Вы раставели в моей голове все по полочкам. Теперь вижу все свои ошибки.

[@mariacovali2177]

Ольга,огромная благодарность за такие полезные советы. Обязательно возьму на заметку. Здоровье и счастье всем,всем подписчикам этого канала!

[@user-ws8oc4uf3q]

Михайловна вы лучшая на Ютьюбе доктор талант достучаться до многих людей не каждому доступен очень рада нашему знакомству для меня вы очень близки есть надежда прожить дольше на земле процветания каналу 👍👍👍👍🔥🔥😍😍😍😍😍

[@ludmilaolefirenko]

Спасибо родненькая, Вы чудо❤

[@user-cd9pg1lt5u]

Ольга Михайловна, вы просто Богом посланы на эту землю!!! Спасибо вам огромное и низкий поклон!!! Здоровья вам и вашим близким!!!

[@user-eu9hv4ys1k]

Восхищаюсь доктору!!!!!👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-vj4zh8qs3w]

Ольга Михайловна! Как же всё чётко, доходчиво и понятно! Спасибо за подробные объяснения и рекомендации!

[@user-jy5wy6qm7h]

Благодарю Вас, милая Доктор! Храни Вас Бог и Ваших близких!

[@user-vk1bb4fs5r]

Спасибо большое, какая грамотность высокая у вас Ольга👍

[@user-pe1me3ys1v]

Потому что умный врач и желающий помочь и помогающий. Спасибо вам, доктор!

[@eduardedd2280]

Всё интересно и доходчиво, таких бы побольше врачей!!!!!

[@nadezdasitnikova7683]

Благодарю, доктор за полезную информацию для здоровья!

[@user-cx3kp4ff2z]

Господи! Как всё понятно! Ольга Михайловна, огромное спасибооооо! Как хорошо, что Вы есть!!!❤❤❤

[@user-gh1ct2wo5z]

Спасибо, доктор, огромное!Доступно, грамотно, а главное, искренне. Здоровья Вам и карьерного роста. Умница!!!!!!

[@Nosova_Gulfia]

Огромное спасибо,Ольга Михайловна. Как же я вас люблю.❤

[@user-md6bf9lm1i]

Какая Вы умничка.и как приятно ,а ,главное,понятно Вас слушать!Раскладываете в голове все по полкам!

[@user-pi1rn7un2w]

Здравствуйте Ольга Михайловна,спасибо вам за ваши лекции, очень интересно и всё понятно!

[@user-cp5jd3jb1r]

Спасибо Ольга Михайловна за такую граммотную и доступную лекцию. Прямо разложили все по полочкам. Побольше бы таких врачей

[@user-wq7dn7sh2p]

Ольга Михайловна !!! Я не нахожу слов нужных и правильных , что б выразить своё отношение к Вашим рекомендациям ! Так грамотно , доступно и вразумительно !!!Спасибо что Вы есть , что Вы с нами !!!

[@user-zc2ff4eh5p]

Какая же умница! Неправильно делала я, кефир пила перед сном, но тогда не собиралась заниматься. Худением, а надо было! Всё доходчиво объясняет доктор, и голосом и руками покажет куда,, уходит,, магний. До чего же умница!

[@user-zl3de7gv5i]

Я смотрю все видео. Се четко и ясно,что суще далеко не всем врачам. Видео должны быть короткими и пнятными. Спасибо за работу.

[@user-nv7wm5nm9b]

БлагоВамДарю❤❤❤ Ольга Михайловне-вы наше золотце, низкий поклон вам🙏🙏🙏

[@user-vf1hd1jx1m]

Очень грамотный доктор. Огромное спасибо, большое уважение Вам.

[@zarazara1120]

Большое спасибо за такую интересную лекцию !❤️💐

[@perdolomejka]

Умница! красавица! Наконец то доктор который все рассказывает просто и понятно. Счастья Вам, спасибо за прекрасные, доходчивые и короткие лекции. Очень рада что вас нашла. Спасибо 🙏🏻 ❤

[@user-yy8vv5ve1l]

Спасибо Вам огромное, доктор!!! Чётко, лаконично, понятно, интересно, познавательно, полезно! Будьте и Вы здоровы и счастливы!!! ♥️🌹🌹🌹🌹🌹♥️

[@user-hj4oh8xn5m]

Это просто потрясающе!!! Ольга Михайловна , Вы самая лучшая !!! Вы Профессор медицины , самородок !!!! Спасибо Вам огромное за Ваши глубочайшие знания в области медицины !!!!

[@user-io7vh3xy8i]

Очень доступно и понятно! Обязательно буду следовать Вашим советам! Благодарю от всей души!

[@user-si2cp3bw5q]

Ольга,спасибо вам огромное за доступное объяснение и интересную информацию!очень нравится вас смотреть😉

[@user-er8lv1bt1i]

Благодарю вас доктор!!!!!!!

[@user-hg6bo6xi9p]

Как хорошо, что есть такой профессионал!!! Благодарю вас за грамотные советы !

[@zika2269]

Благодарю. Вы очень доходчиво обьясняете. Здоровья вам и счастья

[@user-ib5mj6sr2e]

НЕТ слов!!!!! Человеческое Вам Спасибо!!!!!

[@user-ez7lv7ys7q]

Ольга Михайловна, спасибо огромное. Прекрасное изложение, отличные рекомендации, основанные на глубоких врачебных знаниях. ❤❤❤

[@user-wf4bs3wg9u]

Как Вас приятно слушать! Главное все понятно, коротко и ясно! Спасибо!

[@irinavladimirovna4461]

Как я рада, что попалось Ваше видео в рекомендациях, а затем последовала подписка на Ваш канал. Спасибо огромное! Аплодирую стоя Вашим знаниям, труду и тому, что Вы эти знания доносите до нас!

[@user-uk2po1mv5c]

Просто восторг! Спасибо 💐

[@user-os6mm6nq7k]

Спасибо, доктор. Так просто и доходчиво о важном. Что может быть важнее, чем здоровье? Законспектировала.

[@natashadowd3093]

Как же всё понятно! Спасибо, доктор!!!❤

[@tamaramyagkova4711]

Ольга Михайловна, Вы доктор от бога, респект

[@chococo6906]

Вы супер! ❤️ Так приятно слушать, понимать и запоминать 😍❤️Благодарю вас!

[@user-le6zs8vo1n]

Спасибо, милый доктор! Всё ясно и понятно. Наконец-то я нашла правильного ДОКТОРА !

[@Tatyana_1691]

Ольга Михайловна, спасибо за Ваши рекомендации, и знания. Всего самого, самого доброго и светлого.💗💗💗💗💗💗💗💗💗

[@user-yh9mj9fz9m]

Ольга Михайловна Вы Талант!!!