Как похудеть? ПП рацион на 1200 ккал [ Лаборатория Workout]

[@alinashakhova2026]

Можете сделать побольше таких видео с рационами питания на день. Пожалуйста. Видео замечательные. Вы молодцы. Спасибо Вам.)))

[@ИванАлексеев-у3б]

Посмотри tgym там снято много подобных дней, только немного в другой подаче)

[@alinashakhova2026]

Иван Алексеев спасибо

[@Натальякудрина-ю7ь]

поддерживаю

[@ДаринаКовалёва-ю3б]

1200 калорий не обязательно подойдут именно вам. Погуглите элитное питание диета на дом. Они составляют индивидуальные рационы после консультации диетолога. Это на самом деле работает.

[@АнжеликаКазарян-и1б]

мне очень понравилось,еще таких пожалуйста!

[@sabinaakhmetova4792]

Побольше таких видео, пожалуйста 😍😍😍 очень люблю, когда меню на весь день готово 👍👍👍

[@Topstretching.workout]

Sabina Akhmetova Будет больше!)

[@A989897]

Workout - Будь в форме! Подскажите пожалуйста , меню , которое вы составили можно ли использовать каждый день , ну или хотя бы целую неделю? или нужно его каждый раз менять? спасибо заранее)

[@annadewitt4523]

Белка много как-то Это нормально ?

[@Topstretching.workout]

+Айдай Жаныбекова Пища должна быть разнообразной, чтобы снабжать Ваш организм всеми необходимыми веществами)

[@Topstretching.workout]

+Anna DeWitt Если Вы занимаетесь спортом, то в самый раз )

[@olyasivakova4438]

Хотелось бы больше видео с такими рассчитанными рационами) Пожалйуста, продолжайте эту рубрику.

[@АнгелинаСтахеева-у6щ]

Очень рада, что появилась фитнес-лаборатория, обожаю полноценный рацион на день с подсчетом БЖУ и калорий! Пожалуйста, снимайте еще рационы дня, можно даже назвать Фитнес-неделя, т.е. 7 готовых рационов, можно и на 1500 калорий, чтобы и парням подходило! СПАСИБО!

[@Yana-g7j]

Что-то маловато для парней 1500 ккал😧да и 1200 ккал слишком мало.так и до истощения организма не далеко

[@ДарьяГалочкина-ц2б]

Никогда не думала, что так все просто😱 Мне кажется, бвло бы лучше побольше таких видео😊 Спасибо☺

[@ksusharu1151]

Как питаться бюджетно и правильно , если ты в большой семье которая увы нехочет правильно питаться?

[@МарияКорабельникова]

Ksusha RU такой же вопрос. Кто может помогите пожалуйста

[@ВикторияБойко-г9н]

Никак.

[@ХопхейЛалалей-д2н]

Ksusha RU лучше всего готовить порции для себя, потом все заинтересуются и тоже подсядут))) Ну а если нет, то продолжайте

[@dianaashamaeva7792]

Ksusha RU такая же проблема

[@nataliiapavlova1436]

Ешьте то же, что и остальные, но мало😉

[@svoimxodom]

Как здорово! И главное вкусно! Сделайте еще видео с рационами питания!

[@СараКеримтаева]

Я очень благодарна мастеру Асанали. Благодаря ему я узнала много новых, не требующих большого количества ингредиентов и времени рецептов. Теперь буду каждое утро вкусно и полезно питаться. Спасибо большое.

[@stasykendel1265]

Видео с полезными рецептами - просто класс (особенно,когда эти рецепты просты до безумия:). Спасибо Вам! И побольше бы таких видео..:)

[@АлександраКолесникова-щ4ъ]

Снимите пожалуйста видео о том что можно взять с собой в школу (университет) на перекус)))

[@Tanya_Lee]

Евгения, вы просто чудо! Приятно смотреть и слушать) Огромное спасибо за то что вы делаете 🙏💪😊

[@ЮлияКуликова-г3х]

потрясающее видео))) красивое, эффектное, яркое, все так понятно!!!! благодарю вас!!!!!! рада, что нашла ваш канал!!!!!

[@АсельНурова]

супер канал. завтрашнего дня заведу дневник питания по вашим советом и начну правильно питаться✌ спасибо вам.

[@btstudioukrnet]

Спасибо, за столь простые и интересные рецепты вкусной пищи! )) Вы молодцы. P.S. Девочка красивая и умеет говорить. Это приятно смотреть и слушать. Волосы шикарные вот только перед готовкой я бы их собрал за спину и В хвостик или чего там ещё ... ))

[@ЕленаИваненко-в4й]

спасибо огрооомное за фитнес-идеи ПП!!!! ждем еще ПП -рецептов на весь день!!:):):)

[@reginakass4570]

workout, вы лучшие!!! давайте в топ)

[@artmorgsong3850]

Какой у вас классный канал!!! Можно побольше таких видио я только села на пп!

[@lime606]

какие красивые волосы у Жени! рецептики хорошие.👍👍👍

[@moly.zaharova]

Очень радует, что большинство блюд готовятся за 1 час - 30 минут, а то и меньше :)

[@СофьяМорская-ю2в]

Спасибо за хорошие рецепты.Обязательно попробую.

[@ДарьяПерескокова-ы7й]

Хотим еще таких видео! Отличная идея!)))

[@Lelya-eo7jh]

Сделайте побольше видео с рецептиками.Вы молодцы!!!

[@LinkaParka]

Уважаемая команда Workout, не могли бы Вы снять видео специально для худеющих подростков, так как судя по комментариям процентов 70 Вашей аудитории это именно они. А для растущего организма питание должно быть другим, Ваши видео все же расчитаны на взрослую аудиторию. Придумайте пожалуйста что-нибудь для них, очень не хочется, чтобы они себе навредили.

[@АлександрРояльников-ъ2в]

Katty Katty Ф

[@1FindThisFunny]

++

[@yanabaiko583]

+

[@РэяРэя-я8ю]

Подросткам не надо худеть. Надо просто стараться правильно питаться. Не есть фасфуд, шоколадки и не пить лимонады. Ну и, разумеется, заниматься физической активностью.

[@СамыйУмный-л1и]

а, чем именно вы себе навредите, если будете есть то, что показали?

[@lyalya1412]

Спасибо Вам за видео. А может как-нибудь сделаете такое видео только для тех, кто яйца и мясо-рыбу-птицу не ест? Т.е. для вегетарианцев.

[@kristin4ik1984]

Наталия Содылева а почему вы вегетарианка? только жизнь себе уcложняете )))

[@Topstretching.workout]

Наталия Содылева Учтем ваше желание)

[@sousterre477]

+Workout - Будь в форме! А в каком кол-ве кушать эти запеканки за один раз

[@ЛяляНагаева]

Спасибо! Пожалуйста, составьте меню на неделю. Вы умнички!

[@linjun2071]

Овощной салат ещё невероятно вкусно заправлять тыквенным маслом)) Рецепты супер, спасибо)))

[@maryshtd]

Спасибо за рецепты! Добавила видео в закладки, куриную запеканку надо пробовать!

[@nikabliznyuk2310]

Делайте больше таких видео! :)

[@УЛЬЯНАГРАХОВА-ф8у]

Я СЕЙЧАС НА ДИЕТЕ И МНЕ НРАВИТСЯ ВАША ПРОГРАММА, ПРОШУ ПОБОЛЬШЕ МЕНЮ НА 1200 ККАЛ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ. СПАСИБО ЗАРАНЕЕ.

[@КатяШельпякова]

у вас очень хорошие видео,что бы составить меню на каждый день))))

[@Topstretching.workout]

+Катя Шельпякова Спасибо 😊

[@РоманНизамов-в2г]

понимаю, добавляем масло с калорийностью почти 1000 на 100 гр вместо майноза с калорийностью в районе 650 или сметаны с калорийностью примерно 200, класс

[@yegor576]

Прошу объективно ссылаясь на научные исследования , каким образом оливковое масло в плане жиросжигания рациональнее сметаны 20-25% жирности или легкого майонеза (отбросим пользу организму ибо четко были слова про похудение) в сметане и майонезе меньше калорий чем в оливковом масле , если условный майонез то еще дерьмо , то сметану вполне можно в пределах калорийности

[@Topstretching.workout]

+Егор Шувалов Во время похудения стоит сократить потребление животных жиров в пользу растительных. Оливковое масло и является основным источником необходимых жирных кислот и витамина E

[@USSRJulia]

Я с апреля считаю ккал, ем на 1200-1500 в день, придерживаюсь всех общепринятых правил, но вот я была уверена, что масло более калорийное, чем сметана 10-15 %, ей я и заправляла салаты...неужели я так ошиблась?

[@Kucheriashechka_ps]

Юлия Солодовая нет, все в порядке)

[@lanaengel2400]

Workout - Будь в форме! В оливковом масле практически нет Омега-3, что оно, что подсолнечное имеют в составе Омега 6 и Омега 9, которые дополнительно принимать нет смысла. Омега-3 есть в рапсовом и масле грецкого ореха, тогда уж лучше эти масла врацион добавлять, они вкуснее льняного масла, которое тоже Омега 3 содержит, но на вкус противное.

[@manika8168]

@Умничка так легкий майонез откуда легкий? вместо масла туда добавляют крахмал, который уменьшает количества жира конечно, но углеводов будет лучше.... Я считаю легкий майонез это еще хуже обычного

[@ЕкатеринаТаскаева-я5т]

Очень мотивирует, лайк

[@yanakreytor4087]

Отличное видео, спасибо большое!))

[@gfhdrars]

Отлично!!! Спасибо огромное!!!!!

[@DIDI-vd1bl]

Очень крутое видео 👍 мотивирует ) спасибо )

[@НайкаАлиева-б7к]

Пожалуйста, сделайте полезные рецепты без духовки, пожалустааа

[@sashameshalkin5576]

Грамотно , очень грамотно .

[@TheAlinRain]

Сегодня буду готовить запеканку *~*

[@Екатерина-г4с7т]

Со своими есть не брезгует )))

[@dariamusienko6744]

Приятная девушка)

[@ВалентинаКозлитина-щ8ш]

Спасибо большое. Все объяснили четко!!!!! Скажите что еще можно на перекус????

[@МилаФролова-й3к]

А сколько грамм запеканки входит??Или прямо вся порция?

[@sholpansholpan2509]

Супер!!!

[@matanna261]

Возможно, я пропустила этот момент, но запеканку есть нужно всю или считать граммы? Если да, то сколько нужно есть?

[@natalyavistoropskaya4562]

В оливковом масле куча калорий и жиров! Я заправляю натуральным йогуртом или сметана 15%.

[@МарияКорабельникова]

Спасибо вам большое!!! Отличное видео! Побольше бы таких! ❤❤ что делать если живёшь в большой семье и никто не хочет хорошо питаться, И препятствует твоему стремлению к похудению?

[@Topstretching.workout]

Не сдаваться и показать это видео, например!

[@girlkicik6121]

Так как мы жили в Италии (2 года)я люблю добавлять оливковое масло в салаты

[@flica5644]

огромное вам спасибо:)

[@nikaparamonova8494]

Видео очень интересное :) Расскажите пожалуйста про соль: сколько её нужно употреблять?

[@Маня-г9б]

Добрый день. А можно ссылки для расчета каллорий!? (что-то не нашла😁)

[@krivlyashajulia5665]

Сейчас как раз пора сезонных овощей и салатики с оливковым маслом на ряду с овощным запеканками идут на ур-ра!

[@marina_babka]

Можешь, пожалуйста, снять видео про питание при разных количествах калорий:800,1000,1200,1500,2000ккал

[@АрайлымГаппасова-д7ш]

Супер 👍

[@vishnya_nsk]

Сделала запеканку с персиком... Слишком жидкая получилась. Отмеряла строго по вашему рецепту!

[@WhatMustKnow]

крутая диета. лайк

[@larisaporcireanu5276]

То что нужно знать каждому

[@kristin4ik1984]

Хорошее видео, пожалуй, одно из лучших. Только вот один ляп не понятный, написано, что надо использовать 2 белка как в курином рецепте, так же 2 белка в запеканке творожной, НО на видео вы говорите и показываете, что всё с желтками (вы говорите 2 яйца, так же, это видно по добавлению продуктов, что яйца с желтками идут). Где правда? так что нужно добавлять? не понятно...

[@katerinalebed818]

а через пару месяцев где мне персик брать

[@anastasiakholod8148]

+Kate Lebed я использовала замороженные абрикосы :)

[@ЕленаКлэп-н3з]

В рецепте запеканки с курицей написано "2 белка". , а Вы добавляете 2 яйца ? Как правильно?

[@nlg987]

+Елена Клэп тоже заметила, что получилось противоречие. хочется сделать правильно ))). Жаль, что комментарий без ответа

[@noyabr1na]

Я думаю суть заключается в том,что яйца - это белок(смысл не в разделении на составляющие,а в принадлежности)

[@oleksandrasydorenko]

Я не поняла, это обе запеканки целыми можно сьесть или как?? Так вроде слишком много получаеться

[@Kucheriashechka_ps]

Oleksandra Sydorenko можно

[@ksjuhaksjuha3251]

Овсянка в банке вкусная)

[@Smile-yg4xe]

Попробовали?

[@ПавелБаранов-е8н]

Но сметана 15 % 158 кал. за 100 грамм, а масло оливковое почти 900!!! Я последний месяц питаюсь на 1200 калорий. минус 4 кг. Никих заморочек, тот же суп, те же котлеты, но перешла на оливковковое масло и лью его меньше. Майонез действительно не покупаем. Никаких соков и газировок. Хлеб попробовала испечь на закваске без дрожжей от него как оказалось не разувает. Конечно урезала сладкое, но если хочется ем печенье. И самое главное не ем сахарзам! От него как оказалось замедляется похудение. Пока что это то что мне реально помогает. Поставила приложение на телефон по подсчету калорий и вечером он мне пишет когда хватит лопать! :) Всем Привет и успехов в стройности!

[@romovaya_dada]

Подскажите, какие именно специи вы добавляли в запеканку с курицей?

[@lanaaylina8086]

'Если хотите похудеть, про майонез и сметану придется забыть' - в сметане 200 ккал, майонезе 600, тогда как в оливковом масле 900. Какой смысл?

[@ЛизаЕвгеневна]

Все очень хорошо.Нл можно говорить что вы добавляете азапекпнку?

[@Гость-д7ъ]

Понравилось меню, только есть некоторые нюансы. Когда начинаете говотовить полностью не проговариваете пошагово... не понятны все составляющие, например запеканка куриная с каким овощем была? толи яблоко толи цукини, далее....запеканка из творога, чем вы заливали? молоком или йогуртом? Спасибо.

[@simangel]

в запеканке расчет кбжу идет на всю порцию или на 100г? если на 100г, то как-то многовато

[@elizabetakhao4614]

Не знаю как у других, но у меня запеканка для ужина получилась какой-то кашей. Зря только продукты перевела. Не советовала бы никому ее готовить

[@faya7613]

Elizabeta Khao тоже самое

[@natalia_andreeva]

Вот у меня духовки нет, смотрю рецепты для микровлоновки. Там молока советуют 4 ст.л.! это на 200гр творога. А тут 100 гр. творога и 250 мл Оо не может запеканка получиться из коктейля...

[@ГуляСалихова-ю2п]

Natalia Luho на 200 гр творога пол стакана молока, 1 яйцо. 1 ст л манки растворить в молоке

[@dashacherry1770]

умница)

[@alekseyg4957]

Спасибо:-)

[@oksanabersh7361]

а чем можно заменить персик?

[@evi_ri]

А еще полезно заправлять салат льняным маслом) в нем есть омега3 и омега6

[@delireable]

Сыр жирностью 10% еще надо умудриться найти)) В минских реалях ниже 20% не встречала. Ну-ка, Workout, подскажите какой у вас?)

[@raingold7119]

Как можно наедаться на 1200 ккал? "Организм не страдает" Дааааа, совсем не страдает. Ждите сбоя цикла и срывов

[@noyabr1na]

У меня норма так питаться,никаких сбоев не будет,если рассчитать свои ккал💮

[@ИринаГарибян-ж4й]

калорий явно больше!

[@ВероникаЖемчужная-ю4ж]

в 100 г майонеза 150-160 калорий, в масле же 800-900, я что-то ем майонез, ну 1-2 ложки в день, и то раза 2-3 в неделю и всё прекрасно, а когда пила кукурузное масло по 1-2 глотка в день, ибо проблемы были с кожей, то за месяц на 8 кг поправилась

[@olesyarozhskaya892]

в 100 г. майонеза 600+ калорий

[@ДашаКотенко-д4ц]

Olesya Rozhskaya смотря какой майонез

[@КристинаЕськина-ю4ш]

В растительных маслах полезные полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы в каждодневном рационе, так как укрепляют иммунитет, а также обладают антисклеротическим эффектом. В майонезе же полезных жиров нет. А если он еще и магазинный, то там вообще полный букет неполезных ингредиентов. Важно учитывать не только калорийность продуктов, но и их сбалансированность, полезность.

[@lms4311]

Меня заинтересовали противень желтый и синий. Из какого материала?

[@Rom-8.31]

у меня вопрос, почему нельзя сметану? ведь в ней всего 24 процента жирности плюс есть белок, а в масле почти сто процентов жира и не грамма белка

[@КатяШельпякова]

спасибо)

[@oserg1981]

а можно ли менять поочередность продуктов ? Например запеканку из творога съесть на завтрак овсянку на ужин а запеканку из грудки на обед

[@КатяДемченко-ц8с]

Спасибо

[@svetakontorska2467]

а чем можно заменить хлебцы???

[@olgan.97]

Скажите, пожалуйста, а что с фруктами? Их лучше включать в рацион в первой половине дня, или можно смело вечером делать фруктовый салат? Заранее спасибо :)

[@Topstretching.workout]

+Olga Secret лучше в первой половине дня)

[@kalamkasmadinova]

неважно сочетания а время их переваривания.

[@Lizon_ka]

Про майонез то да,а можно ли 15% сметану? (1 столовую ложку)

[@dobrayadusha6063]

Лизавета Козлова конечно можно

[@prokopeva_brows]

Скажите, если я занимаюсь утором (бег) нужно завтракать до или после? Спасибо за ваши видео.

[@alinamazov7415]

я ем курицу часто и занимаюсь футбодом

[@АлтынайЖапбасбаева-ф9б]

Здраствуйте хотела спросить можете пожалуста ответить мне больше нравиться ленивая овсянка утром без проблем беру и кушаю полезно ли кушать так кажыц день или лучшее ворить овсянку

[@anyamikhailova8370]

Можно ли при пп использовать овсянку быстрого приготовления,которую не надо варить?

[@Topstretching.workout]

+Anya Mikhailova нет, это обработанный продукт с лишним сахаром

[@asechka7820]

что-то не сходится, я покупаю чистую овсянку мелко-рубленную. То есть быстрого приготовления. Достаточно залить кипятком. Там нет сахара))

[@borraz212]

а что с запиканкой получилось ? почему не показали не положили на тарелку лажа получилась каша что ?

[@ГуляСалихова-ю2п]

zefir наверно не удалась запеканочка

[@apollinariau9618]

Эээм,не поняла насчёт масла с салатом. А ничего что в масле на 100г 800ккал, а в майонезе и сметане по 200 и 600 ккал?Окей, если с точки зрения посмотреть правильного питания,то да,лучше сделать выбор в сторону оливкого масла,НО! Если посмотреть с точки зрения похудения,то лучше сделать упор на ту же сметану...😕

[@dianaunicorn5227]

А можно вместо оливкового масла использовать кунжутное или виноградное масло?

[@dianasos4110]

Здравствуйте) А что делать ,если на данный момент нет фруктов, можно чем-нибудь заменить?

[@laufkafer4112]

Где вы обрабатываете видео, подскажите, пожалуйста.

[@ЕкатеринаМельникова-п7ж]

Можно ли пить молоко? говорят вредно потому что у многих непереносимость лактозы

[@olga.s.b]

подскажите, где формулы, по которым можно рассчитать сколько калорий нужно мне????

[@ИринаШиряева-е3н]

Самой считать постоянно это очень сложно. Погуглите элитное питание диета на дом. Они составляют индивидуальные рационы на каждый день по контролем диетолога. И все это с доставкой на дом. Рацион на дом. Ну а там уже все просчитано специально для вас.

[@anastasiiastorylife5340]

А порция ужина и обеда, это то, что в форме полностью? Или надо делить?

[@MScrucian96]

Вы серьёзно? 1200 калорий??? Кто столько ест вообще без вреда для здоровья? Дети?

[@ДианаКлевцова-м4к]

есть ли рецепт мюсли батончиков?малокалорийных

[@АниксияРинатова]

а можно заменять персики другими фруктами? Например яблоком или апельсином?

[@Topstretching.workout]

+Ксюша Летягина Да! Яблоки отлично подойдут для замены :)

[@ТанюшаАлександрова-ш8ш]

подскажите, пожалуйста, что за сыр был представлен для перекуса?