Правильное питание для похудения \ сушки (составляем рацион диеты)

В этом ролике мы составим правильный рацион питания для похудения (сушки, жиросжигания) без вреда для здоровья и организма.
Сама книга - street-sport.com/sekretyi-eff...
Как считать калории - street-sport.com/kak-rasschit...
Нормы потребления воды - street-sport.com/funktsii-svo...
Пример правильного питания (рациона) из видео:
1 прием
Овсянка + орешки
Яйцо куриное
2 прием
Яблоко зеленое
3 прием
Гречка + куриная грудка
Салат на льняном масле
4 прием
Рыба с овощами
5 прием
Творог
Кефир (перед сном)
Сайт калькулятор 3-x-15(точка)ru

[@mikkokurdinen]

Единственный ролик, который смог донести до меня всю информацию без лишней воды. Четко по существу! Спасибо! Ролик топ🔥

[@Street-sport]

Спасибо!

[@gmfy150]

Один пиздеж

[@user-jl2zp4op6f]

@@gmfy150 ахахахахах 😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣

[@jolybells]

самое лучшее и полезное видео на ютубе по похудению . все разложено по полочкам с пояснением и тд . спасибо большое .

[@user-vt3ls7sl9w]

Сколько всего пересмотрел, тут все четко и по делу. Благодарю .

[@user-lk1vm3mr7f]

Спасибо большое, мне, как тренеру, очень пригодилась эта информация!

[@nastyanaprimer1796]

Здорово! Спасибо за Ваш труд, буду стараться )

[@user-qd2jn1bp5c]

Спасибо огромное автору, очень доходчиво и мотивирующее видео 👍

[@rakamakaa]

Я вам очень благодарна за это видео

[@user-ko5sf9wu3d]

очень полоезное видео!!! Все понятно разложено по полочкам, с примерами 😊 Огромное вам спасибо!

[@MrMstislav]

Продолжайте, самая дельная инфа

[@elenamykhaylova]

Просто, конкретно, доходчиво с фотографиями. Спасибо большое 😊👍

[@annahusieva7965]

Подробно и конкретно по теме. Спасибо большое за такое интересное и понятное видео

[@user-oc7by3yh1c]

Как же долго я вас искал! Спасибо большое

[@tehnik74]

Спасибо за годноту!

[@user-fr5bd8ti5r]

Умничка всё ясно и понятно объяснил, спасибо

[@user-ew2gk2gg5i]

Классное видео. Все четко и понятно. Давно искала как сделать подсчет бжу. Спасибо

[@liubovgulevich8718]

Супер! Авторы постарались. Молодцы!!!

[@Street-sport]

Спасибо!

[@user-wy7cf5yh4h]

Супер все просто и понятно объяснили 🥰

[@user-pk1wm8qj4g]

Спасибо, лучшее видео которое я видела

[@tamlasamla5332]

Спасибо! Очень ценно!

[@Elena-ky9ow]

Спасибо!!! Отличное видео 👍🏻👍🏻👍🏻💖

[@user-og8ne6kx5x]

Спасибо за работу !

[@user-qu5mh9tt1l]

Супер. Очень доступно и доходчиво. Буду пробовать убрать лишнее после родов. Позже напишу что получится.

[@rue6270]

Просто и со вкусом. Приятно было смотреть и слушать 👍

[@Street-sport]

Благодарю!

[@HZ-eo3fs]

Первый раз нашёл информацию без лишнего пиздежа, ты реально молодец.

[@brhikolckkkk2570]

Поддерживаю

[@user-bc3mo9zx7l]

Тоже самое

[@gmfy150]

Одна вода

[@baludib]

фрешлайф смотрел

[@user-pi6hj6mo3w]

Правильно сказали!!!)))

[@user-qi9cr1kj8w]

Спасибо за этот ролик ❤

[@konstantin6279]

Без левого базара)) молоток)) спасибо огромное…

[@tatyanamedvedeva4065]

Всё доступно Объяснили! Спасибо за подробный рассказ!

[@Street-sport]

Пожалуйста)

[@user-rg6ny1tl2r]

Очень доходчиво и качественно

[@Anonimka184]

Классно рассказал, спасибо. Больше сделай таких роликов. Один единственный попался что можно по этим инструкциям начать сбалансировку. Спасибо, вообще супер, респект, подпишусь))

[@user-zv7ew4yz4b]

Приятный голос! Замечательное и очень полезное видео. Я очень рада что посмотрела его. Ничего лишнего, все по делу! Всем советую! Если бы я раньше посмотрела это видео у меня бы не осталось вопросов на сегодняшний день))) спасибо вам огромное!!!

[@Street-sport]

Спасибо за теплый комментарий)

[@user-ff3ml6su1d]

Ясно всё объяснил , спасибо тебе )

[@Street-sport]

Пожалуйста)

[@user-wx6qv2te7g]

Умница!!! 🥰 спасибо!!!

[@user-kh1nn2mu7l]

Благодарю вас , очень полезное видело!!

[@user-gl6pt3ps1c]

Супер информация! 💪👍

[@Pulatovv]

Круто все объяснил👌🏻

[@williamscott6292]

Лайк плюс подписка. Отличное видео

[@user-ub7xp9ek8d]

Спасибо большое за ролик

[@ann1752]

Четко, информативно и БЕЗ ВОДЫ! Большое спасибо!

[@user-lb5ho5ge6h]

Молодец, грамотно!

[@smaiboroda9364]

Спасибо)👍

[@ruslananorka9693]

Супер ! Давно искала чистую «математику» а не болтовню и любованием самим собой! Респект !

[@Street-sport]

Спасибо)

[@user-bj7ro1dn7i]

А где найти такую таблицу состава рациона?

[@Street-sport]

@@user-bj7ro1dn7i 3-x-15.ru/

[@AngelDiablo123]

Неужели видео без воды) отлично.

[@user-jn3mw9py8g]

О да)))

[@user-hx1ms4qp7b]

17:34 про воду не забыли))

[@pfkfjdkl922]

kzbin.info/www/bejne/iqvFqHZrqpx4bdU

[@user-kn2uf8jf5p]

@@user-hx1ms4qp7b это важно

[@user-vf2bw1ye3s]

Спасибо, буду пробовать худеть.

[@cawqq]

получилось?

[@andruskuper]

Классно объяснил!

[@Street-sport]

Спасибо!

[@FlacHKa]

Самое лучшее видео на ютьюбе! Браво! Все разобрали по полочкам,привели примеры питания. Спасибо вам огромное! Лучшее видео для сушки!!!

[@marinap.9836]

Да очень полезное видео

[@semababazade8962]

Спасибо большое,

[@kateivanova5814]

Самое информативное видео! Все по полочкам разложил. Единственное, поработай с озвучкой, а так вообще 👍🏻

[@Street-sport]

Спасибо!

[@user-pz5bu6ld8d]

Супер видео

[@user-ti9il9qg8o]

Супер.....!👏

[@kettycolorslive6564]

Браво!!!

[@innasimonova8641]

Голодание.. «за него» можно забыть. Это не по русски. О нем можно забыть ! А за видео спасибо! ♥️👍

[@alexhuston9960]

Очень всё понятно и информативно. Большое спасибо!

[@Street-sport]

И Вам спасибо за комментарий)

[@honeyjam3471]

Спасибо,супер канал и видео

[@user-hy4lg4kg9l]

Просто, доступно, понятно! Спасибо!

[@user-wf3kg4ky4z]

Спасибо большое за вашу работу.Я уже составила меню на неделю.Это то,что надо .👍👍👍👍

[@user-yi4ed7ef4v]

Самое крутое видио каторый есть всо чотка разложено по полочкам Спасибо за видео

[@Street-sport]

Всегда пожалуйста!

[@Happyholders]

Спасибо большое

[@user-yi7ki6vs1c]

Спасибо большое как раз вовремя только очень тихо

[@Iryssic]

Браво))))))

[@denlihan1037]

Спасибо!

[@user-ms9uv6yl6m]

Очень познавательно

[@viktorsinenkow]

Очень высокое содержание смысла на единицу времени. То, что нужно для меня!

[@misamisa7779]

Спасибо за видео! Только говарите чуть громче.

[@yfjensksk8093]

Чётко

[@user-mk7bp3rh7i]

Молодец.

[@andruskuper]

Респект

[@dinislamkrasnoschekov819]

Все четко

[@deve1oper]

Шикарный видос! все четко и по делу! Только вот интересно как будет чувствовать себя кишечник после того как съешь рыбу, а через несколько часов творог с кефиром)

[@gvitoss]

Молочные продукты безопасно есть не раньше чем через 3-4 часа (google). upd: Пока что нет научных исследований, которые доказали бы, что сочетание рыбы и молока по-настоящему вредит здоровью (google)

[@user-ye4hv1tp9r]

классно.

[@swtgrup6424]

Благодарю за труд Подскажите пожалуйста скинул за 4 мес 32 кг Гречка, яйца, рыба , грудка, овощи и вода Масло оливковое , редко орехи Анализы, кровь инсулин , кардиограмма все в норме что посоветуете? Результат отличный не хочется При занятиях спортом впечатление что не хватает воздуха и начинается паническая атака ( не до занятий уже потом)) и головокружение начались пришлось включить сладкое временно чёрный шоколад или быстрые углеводы Заранее благодарю за ответ

[@user-od9xj7md4v]

Ураган! Спасибо!

[@masskalll]

Отличное и грамотное видео!

[@user-ir8qy5xk1u]

Спасибо за программу , супер удобная и не сложная. Можно ли скачать как приложение в апсторе?

[@Street-sport]

Пожалуйста) Это вы можете узнать непосредственно у разработчика.

[@Hi_Eva2010]

Спасибо

[@Street-sport]

пожалуйста)

[@AlkanfeeL]

Уровень 👍 Только мне показалось, что ты тихо говоришь.

[@user-go4vw4yq4i]

🤣🤣

[@user-ye4hv1tp9r]

погромче сделай)

[@user-om3zn3kq2d]

Добрый день, можно ли полдник и обед поменять местами (я имею ввиду на полдник съесть блюдо обеда,а на обед яблоко)

[@alinagrebneva2440]

Снимаю шляпу за такую сжатую и доступную подачу информации! Я - консультант по питанию, и подписываюсь под каждым словом. Очень грамотный материал без лишней воды. Единственное, не всем подойдет творог в качестве ужина, не лучшая еда для вечера, но это если придираться. Все-равно видео 🔥

[@Street-sport]

Спасибо!)

[@diablolord2052]

Ну так надо сразу говорить тогда, чем она не лучшая, а не просто говорить, что она не лучшая. Углеводов мало -- хороший ужин.

[@Jylia_Egert]

Отек вызывает​@@diablolord2052

[@mr_bluesrocker4230]

Все понятно но не получается достичь этих цифр. Я подгоняю сначала жиры, потом белки, и...если вставить нужные граммы углей, то получается на 200-300 калорий больше. Ели подгонять под калораж, то получается недобор 50-70г по углям....и что делать?

[@dmitriihoover3232]

Я знаешь что заметил, на всех макаронах пишут "из твердых сортов"

[@glock852]

Спасибо за ролки! Очень концентрированно и понятно. Подскажите, а где можно найти такое приложение по составлению рациона как было показано в видео?

[@Street-sport]

3-x-15.ru/

[@user-mg9zw3xw1g]

Большое спасибо! Ваше видео помогло мне разобраться , что и когда кушать. но у меня вопрос вы сказали взвешивать все в сыром виде но как и каша и греча после варки будут набирать вес, это ни как влиять на организм не будет?

[@Street-sport]

Набирают вес за счёт воды, в которой даже калорий нет. Это стандартная практика. Если делать наоборот, то как подсчитать из готового продукта количество БЖУ? Сколько та же каша впитала воды, какой был способ приготовления и т.д. Поэтому отталкиваться нужно всегда от того, что указывает производитель на упаковке)

[@r1ce591]

Подскажите сколько овсянки вы кушаете в граммах и на обед гречки в граммах?

[@andruskuper]

Лайк

[@olgakluban]

Пытаюсь воспользоваться таблицей для составления меню, не выбирается ни один продукт((

[@user-kx1yu9zp3e]

Все четко и понятно, а то мне в марафоне правильного питания пытаются впихнуть гирболайф, я новорю что поршки пить не буду.

[@pervinememmedova5695]

Можно такие блюды кушать,если челевек на своем весе оставаться хочеть?(вес 57)

[@bich6101]

Шикарное видео, только про овсянку и гречку не понял, к примеру овсянка 50 грамм это сухого вещества верно?

[@Street-sport]

да

[@Dima.Slobidyan]

Подскажите пожалуйста, я составил рацион, подойдет ли он для сушки? И для нормального функционала организма во время сушки? ккал: 1713.2 Белки: 173г Жири: 66г Углеводы: 90г Вес тела 85кг Буду очень благодарен за ответ

[@Shkril95]

Офигенно! Спасибо большое! Все по полочкам разложили, теперь все понял. Завтра на сушку!

[@Street-sport]

Успехов!

[@user-ff3ml6su1d]

Чем можно заменить рыбу?, можно ли кушать куриную грудинку место рыбы, или можно кушать кильку ?спасибо)

[@Street-sport]

Мясо хорошо заменяется мясом, поэтому грудки - отличная замена, но чем разнообразней рацион, тем лучше.

[@user-wq5cx2jx2e]

Здравствуйте. Зашла на сайт ввела все свои данные, мне потщитали БЖУ а вот таблицы как у вас на видео показывает где можно подбирать рацион питания нету. Где я могу найти эту таблицу для моего плана питания? Заранее спасибо за ответ и полезное видео.

[@Street-sport]

Там есть надпись "Как пользоваться таблицей?" в которой все описано. Она редактируется полностью. Вместо завтрака обеда и тд. можете поставить белки, жиры и углеводы и добавлять продукты. Либо воспользоватся готовыми рационами справа. Если же нет самой таблицы, возможно её что-то блокирует (браузер, плагины и тд.) но это маловероятно.

[@user-wq5cx2jx2e]

@@Street-sport Спасибо за ответ. Я ещё раз внимательнено посмотрю.

[@ob1to502]

Вот если честно , вообще ничего не понятно в этих цифрах углеводов и т.д . Я их никогда вообще не считал , ел как обычно и ничего не считая. Вот как мне быть то , ёмаё))))? Можно сделать так , просто сократить приём пищи и есть меньше , чем ты ел до этого?

[@user-dj6me4mr3m]

Давно хотел убрать подкожный жир,хоть его и не много,посмотрев видео,не потратил время зря,все записал,с завтрашнего дня пойду закупаться,ибо сейчас ночь,спасибо огромнейшее)))

[@Street-sport]

И Вам спасибо за тёплый комментарий!)

[@user-do9nr8id1q]

Ну что получилось похудеть?

[@maksymgyria1496]

где найти такую программу как на видео для расчета и состава питания?

[@Street-sport]

3-x-15.ru/

[@vikit6224]

Подскажите пожалуйста а можно на ночь к творогу добавить свежей малины?

[@Street-sport]

Можно, но в меру разумеется, тогда будет вкусно и полезно.

[@seriouslyMen]

То есть например 100 грамм той же гречки это в сыром виде не приготовленном? Или уже сваренной?

[@Street-sport]

Взвешивать продукты нужно в сыром, размороженном и неприготовленном виде! Соответственно, крупы нужно взвешивать в сухом виде.

[@lykasgabriel4606]

Топ

[@user-mr1cv3hq8o]

Говорили голодать не надо и так многом это понравилось)))

[@Street-sport]

Для похудения - это не самое лучшее и безопасное средство. Но в качестве лечения, в том числе и запуска аутофагии, совсем другое дело.

[@saragan_999]

На 17:19 минуте вы сказали что «творог можно заменить на овощной салат или омлет», но ведь овощи это углеводы, омлет это белок и немножко жира. Так что лучше из этого?🤔

[@Street-sport]

Чередуйте, в любом случае вы не будите питаться каждый день одним и тем же.

[@saragan_999]

Street-Sport | Информационно-спортивный портал Оок!

[@Komar_1488]

@@Street-sport а можно ли пить чай после завтрака?