Как похудеть в бедрах? Упражнения ОГОНЬ!!!!

[@SVETLANALebedeva-n5b]

Одна из самых сложных тренировок для меня))) Яночка_ ты огонь!

[@thesparklesgp2437]

Железная девушка! С такой непринужденностью рассказывать во время такой адской нагрузки ) 👍 упражнения супер! Спасибо !

[@FitnessoManiya]

😀Пожалуйста!

[@ЕкатеринаГрачёва-л6л]

Крутые ощущения от тренировки! Спасибо!❤

[@НаталияПопова-ю6л]

Спасибо за Ваши тренировки!) Очень нравятся и очень эффективны!) Вы супер!

[@elenaoszczyna3748]

Яночка,ты молодец!твои тренировки просто супер!очень хорошо прорабатываются мышцы!мудро построены упражнения.ждем с нетерпением дальше твои видео;)

[@FitnessoManiya]

Рада, что тренировочки нравятся)) Буду снимать и радовать вас и дальше)

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Благодарю вас за упражнения треньки класс супер. спасибо большое

[@НатальяГербей-и4й]

❤❤❤ Спасибо

[@karamba2844]

Так и есть огонь огненный💣🌰💪кряхтела от этой тренировки.Я не новичок но ваши тренировки удивляют каждый раз🙏Благодарю вас 💋

[@user-qc9pu8ms4m]

супер тренировка! люблю такие (на коврике, немногосложные, без прыжков и выпадов)

[@dreamfactory4120]

Спасибо огромное!!! Бомба и аагонь!!!

[@annmania8877]

упражнения очень классные, хотя на некоторых пока еде-еле,но мне нравится, чувствуется, что мышцы работают!

[@juliagabchack1747]

Муж через месяц сказал: Оу ! Ты постройнела заметно . Идёшь и все мышцы на ножках играют )))) Он имел ввиду мышцы на бедрах! А ведь всего то месяц назад бедрышки мои были неприятно заплывшие жиром ! Обожаю Вас! Ваши комплексы упражнений - лучшие ! И всегда по разному! Процветания !

[@stanislavbobrovistkiy5414]

мне вот что помогает, прежде всего же исправно, пардон, ходить в туалет, так вот что мне помогли так это биодобавки, там грибы, которые жрут падаль в организме, это может быть твое спасение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@ПравовеПоле]

кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , переходи, надеюсь поможет, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@danbukovsky1333]

про БАДы слышали? Вообще их недооценивают, отец принимал и при минимуме физической активности, - похудел, типа йогурта, посмотри - будет полезно, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@alice-muha]

Благодарю❤

[@ОльгаИльина-р4ч]

Спасибо Вам большое. С Вами приятно заниматься.

[@juliagabchack1747]

😤 после второго подхода )))))можно жарить блины

[@innababenko5506]

Спортивные...!))

[@oksanaturetska4979]

Мышцы бедер и рук в полном восторге!!! Супер - тренировка, Янелия, спасибо;)))

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Оксаночка))

[@людмилабогдашина-к1ь]

Жесть!!!! Уже год занимаюсь с Вами и не раз возвращалась к этой тренировочке,но все равно не хватает сил выполнить ее полностью, без остановок!!! Респект и уважение

[@FitnessoManiya]

людмила богдашина 😉

[@MIKU_anime202]

Спасибо ❤

[@juliagrebennikova4463]

оооочень сложно. умерла уже после первых двух видов... это для продвинутых. для очень продвинутых.

[@svetlanagerova70]

Одна из самых сложных для меня тренировок))

[@ИраТурсункулова]

Мне было сложнее рукам ( они у меня слабые, так что в момент планки свалилась, на ноги я уже делала некоторые ваши комплексы, так что этот показался достаточно лёгким), чем ногам.

[@Nata.li93]

🔥🔥🔥

[@miki_933]

Упражнения супер, но у меня очень слабые руки сложно делать, именно опирается на руки и делать упражнения.

[@ОксанаСлюсаренко-ф7щ]

Яна, а если я сделала сначала ВИИТ, а потом эту, так можно?)

[@alvantasolnce5412]

не смогла сделать 😣очень сложно локти болят плечо болит

[@FitnessoManiya]

=( ну может как-нибудь позже вернешься к этой тренировке, и все-таки получится ее сделать))

[@ainaaina8622]

Здравствуйте, а эти упражнения сжигают жир на внутренней части бедра? И не уменьшаться ли ягодицы от этих упражнений?

[@ВоенноеВремя-ж5й]

Скажите пожалуйста, если я во время упражнения, где бедра подняты у меня ощущение что я уезжаю и не могу держать опору на колене, это значит я неправильно делаю? И можно ли во время занятий проблемные зоны обматывать пленкой, чтоб быстрее жир уходил?

[@green-eyed_problem4604]

Вы такие "- держимся!" Я - 😫😫😫😫 -3 -2 -1 😵😫😫😩😩 **Размазалась по полу**

[@stanislavbobrovistkiy5414]

заставить организм работать на полную мощность запустить процессы биоциклом могут всякие пробиотики в купе с микро-грибами, выход есть, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@ПравовеПоле]

мне лично помогло только такое, может это вам покажется явно рекламой, но с ожирением справится можно и вот оно, переходи, надеюсь поможет, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@danbukovsky1333]

я вообще люблю поесть, но ходить жиртрестом том же не очень, для себя открыл этот сопутствующий препарат на пути к ЗОЖ, это может быть твое спасение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@vikafunny2034]

А в каком возрасте желательно начинать делать эти упражнения?

[@Valentina12121973]

У Вас столько видео для похудения бёдер. А вообще, существуют упражнения для похудения икроножных мышц ног? Ждём видео именно на эту тему.

[@dartmikstube9357]

помогут ли эти упражнения похудеть в бедрах?и при этом они не увеличатся?

[@levlev4466]

Это тренировка как раз для бедер

[@КамилаЕрмекбаева-я7г]

Привет Янелия.с помощью этого комплекса можно уменьшить квадрицепсы?посоветуйте упражнения

[@FitnessoManiya]

Привет, Камила. Чтобы уменьшить квадрицепс, нужно убрать все упражнения, которые его качают. это приседания с большим весом и выпады в основном. Если вы делаете упражнения с маленьким весом и он у вас растет, то ту проблема в питании скорее всего. Комплекс для рельефности квадрицепса вот этот kzbin.info/www/bejne/rmKYgYFjgt6FrKc

[@АнастасияКашуба-с9ж]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, почему горит не внешняя, а внутренняя поверхность бедра. Носок направлен вниз, но все равно...?

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте. В этой тренировке внутренняя часть бедра тоже работает, но сильнее вы ее чувствовать не должны, чем внешнюю. Это может быть из-за того, что давно не тренировали внутреннюю поверхность бедра и в этом упражнении она у вас больше напрягается, чем нужно.

[@evgeniyap.554]

у меня вопрос общий по всем упражнениям. По сколько раз надо выполнять любое из упражнений? я новичок. Ваши тренировки мне очень нравятся. Очень нравится, что Вы полностью делаете всю тренировку с нами. Пока смотришь видео, такой прилив сил! Думаешь, щас пойду, как сделаю! Но вот сил хватает только на одно упражнение, если его делать наравне с Вами.... Хочется поделать все упражнения. А сил не остается... с чего начинать? с какого количества? чтоб за одну тренировку сделать несколько упражнений и при этом чтоб было эффективно? как рассчитать силы? Спасибо.

[@FitnessoManiya]

Если вашим мышцам пока не хватает выносливости делать вместе со мной всю тренировку, то делайте по 12-15 повторений каждого упражнения в зависимости от вашего уровня подготовки. Если и этого будет много, то начинайте с 10 повторений и постепенно увеличивайте до 15.

[@НатальяТюнина-ф6ц]

Скулю, но делаю. Пока не всё получается. Очень болят шея и плечи. Спасибо!!!

[@dd-mc8oh]

Я смогла но еле еле,очень сложно,вы молодец,но для некоторых эт оч сложно

[@FitnessoManiya]

А во время тренировки и не должно быть легко)) если легко, значит и эффективность от такой тренировки так себе)) Но в любом случае, вы должны выполнять упражнения согласно вашей физической подготовке ,если сложно выполнять данную тренировку сейчас, то попробуйте сделать похожую на нее, но полегче ,а через время вернитесь к этой тренировке. Уверена ,что прогресс будет на лицо)

[@dd-mc8oh]

FitnessoManiya Спасибо вам!

[@FitnessoManiya]

Diana Milton Пожалуйста))

[@КристинаМацкевич-и7в]

Добрый вечер! Скажите пожалуйста, есть ли у Вас упражнения на похудение икр?

[@FitnessoManiya]

kzbin.info/www/bejne/h6GcfGNnrZaKhaM Слушайте рекомендации в видео, там я говорю как их уменьшить при желании))

[@КристинаМацкевич-и7в]

FitnessoManiya , спасибо большое!))

[@ИваннаИванова-з5р]

подскажите, а беременным можно делать такие упражнения?

[@FitnessoManiya]

Можно, но в том упражнении, где нужно таз поднимать вверх, лучше опираться не на всю стопу, а на колено, так легче, но для вашего положения этот вариант более приемлем. а вообще есть у меня тренировка для беременных можете по ней заниматься))) kzbin.info/www/bejne/e3_Qq4iHjL1-jrc

[@П.Галина]

Это было не просто!

[@milanaandreeva1032]

у меня бедра 100. надеюсь помогут вам упражнения

[@juliagabchack1747]

Да , упражнения трудные , но я делаю себе маленькие поблажки в виде несколько секунд отдыха или не с прямого локтя , а вообще лёжа, но результат то есть 🤸и мужа удивили мои плстройневшие ноги!

[@juliagabchack1747]

Если делать в доме - отопление не нужно всю зиму 😤

[@МеруертАдилова-х3к]

С ноги не перекачаются? Просто я хотела похудеть в бедрах

[@FitnessoManiya]

Нет, не перекачаются)

[@zhanar.m5364]

упражнения не для новичков

[@juliagabchack1747]

Но нет сил

[@stanislavbobrovistkiy5414]

все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, это может быть твое спасение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@ПравовеПоле]

чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, ссылка на пояснение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@danbukovsky1333]

жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, поясняющее видео, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s