Упражнения для бедер: "УШКИ" и внутренняя часть бедра| + ПРЕСС

Упражнения для бедер. Убираем "УШКИ" на бедрах, жир с внутренней части бедра и боков!!! В сегодняшней тренировке мы проработаем проблемную зону галифе, где с неимоверной легкостью любит скапливаться жир, а чтобы избавиться от него нужно приложить очень много сил и времени. Также мы прокачаем боковые мышцы пресса.
/ @fitnessomaniya - подписаться на канал
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке fitnessomaniya....
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ _fitnessomaniyana_ - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок
Музыка из фонотеки KZbin.

[@anetblack8278]

Мое тело в шоке от ваших тренировок))) Яночка, откуда у вас эта выносливость? Я просто восхищаюсь вами🌹🌹🌹

[@miyakern8470]

Упражнения мега-крутые! При своей кажущейся простоте они очень действенные (да ещё и запоминаются легко). Янелия, вы чудо-тренер!🤗🏃🏽‍♀️😁

[@НатальяГербей-и4й]

Спасибо,дорогой тренер,очень хорошо потренировалась,как всегда,с удовольствием)))

[@FitnessoManiya]

@@НатальяГербей-и4й на здоровье, Наташенька❤️

[@викторияпетренко-м2т]

Наконец-то вернулся любимый тренер. Не пропадайте надолго.Очень нравятся Ваши тренировки, Вы хорошо продумываете очередность упражнений, каждое последующие заставляет мышцы просто сгореть, а это, наверное, очень эффективно для жиросжигания.

[@FitnessoManiya]

=)))Спасибо вам, Виктория, за добрые слова)) Постараюсь так надолго не пропадать больше, сама уже соскучилась за вами))) А на счет жиросжигания вы правильно подметили, такой подход очень эффективен именно для сжигания жира;)

[@Lizochka85]

УРААА, я смогла вытерпеть все эти "щипет, колит, дрожит" и не отпустить ногу! Ох, Яночка, не устаю повторять Вам огромное спасибо ! Вы мой лучший тренер!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Лизочка)))

[@nazlgursoy373]

Ваши упражнения легко запоминаются, лёгкие и очень действенные. 👌

[@LiliLili-l9w]

Вы не человек))) Вы робот! Я после ваших тренировок как побитая, не могу сесть, не могу лечь, не могу встать😂Чувствую , через неделю буду красоткой)))

[@AlexaLLLa]

Смотрю на вас, Яна, и поражаюсь с какой легкостью вы это все делаете. Я же, как трухлявый пень, не могу так! Все поджилки трясутся, сил просто нет повторять за вами

[@FitnessoManiya]

=))Пока делайте по мере своих сил, можно с перерывами на отдых, но небольшими)) А чем больше будете заниматься, тем выносливее будут ваши мышцы, и тогда сможете полностью за мной повторить)

[@НинаДерягина-ю2м]

Тело привычно к тренировкам. Яна, я благодарна за Вас Богу, так конкретно, как Вы, редко у кого видела упражнения против "ушек"! Хранит Вас Господь!

[@ЛарисаКартавых-у1н]

Такая весёлая и милая! Очень приятно на тебя смотреть! Тренировки клас! Вся майка мокрая!

[@МаргаритаХаустова-г4з]

Большое спасибо вам за комплекс упражнений! С вами так приятно их выполнять!

[@FitnessoManiya]

Маргарита Хаустова пожалуйста ❤️

[@gunel656]

Ты такая клевая Янелия👍😘,тебя приятно слушать,смотреть на тебя и повторять за тобой.Удачи тебе😄😘

[@FitnessoManiya]

Спасибо большое))) И тебе успехов и хороших тренировочек))

[@ЛюбовьБеляева-р3щ]

Всё супер мышцы горят , спасибо, упражнения классные

[@АлинаМелконян-й4п]

Уже по 3 комплекса упражнений подряд ,через каждые 3-4дня делаю)))раньше ели-ели могла 1 сделать и то не до конца😫

[@МэрхенКёнигин]

Бомба. Мне 46 лет. То, что мне нужно: без прыжков и приседаний. Но меня аж тошнит от напряжения...

[@user-qc9pu8ms4m]

обожаю лежачие упражнения)

[@project-r1sk]

обязательно сделаю)

[@olgamikaelson4971]

Очень нравятся подобные тренировки.можете записать видео в таком стиле на пресс??

[@FitnessoManiya]

"В таком стиле" - это с пружинками вы имеете в виду))

[@olgamikaelson4971]

FitnessoManiya это в стиле чтоб пекло сил нет и в статике и в динамике.у вас подобное на ягодицы есть,вот ещё хотелось бы на пресс

[@FitnessoManiya]

Ооо) Таких у меня и на пресс много, вот некоторые из них : kzbin.info/www/bejne/f4PLYmeJZ8eYeac kzbin.info/www/bejne/j6bMnIN8p7t-gtk kzbin.info/www/bejne/bnWqfIZonc97m68 kzbin.info/www/bejne/o2rSm3aqlL6moac kzbin.info/www/bejne/nKbdZZyoibOZsJo И в понедельник ждите новую;)))

[@olgamikaelson4971]

FitnessoManiya эти я видела,делала,нравятся,но хочется что б прям жесть))

[@FitnessoManiya]

Оленька Бахолдина 😃Жесть будет в понедельник😉

[@mrsElenaGuslistova]

Спасибо!!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@goddess8816]

А надо делать на вторую ногу или это сразу на две?

[@ЧёрнаяДевушка-о1й]

Ох не могу такое делать. Просто сгорает задница. Вот это я понимаю тренировочка :)

[@УльянаШестакова-ы3б]

уже не смогла уже с момента , где вторую ногу надо поднимать. до слез обидно..

[@FitnessoManiya]

Ничего)Вы если будете тренироваться по моим видео регулярно, то уже через месяц выносливость мышц станет больше и вы сможете доделать упражнение до конца))

[@FitnessoManiya]

Ничего)Вы если будете тренироваться по моим видео регулярно, то уже через месяц выносливость мышц станет больше и вы сможете доделать упражнение до конца))

[@НатальяГагарина-б6щ]

я не новичок в спорте, но мне и то очень трудно делать. супер 👍 спасибо вам!!! 😘 у меня особо и нет ушек этих 😊 можно ли увеличить их спомощью этих упражнений? соответственно засчет мышечной массы. заранее благодарю за ответ 😘

[@FitnessoManiya]

Рада ,что вам, Наталья, понравилась тренировка))) На счет прироста мышечной массы в зоне "ушек" - не стоит бояться этого, там крайне сложно что-то нарастить, еще тяжелее, чем убрать)) Так что делайте эти упражнения для профилактики, и не беспокойтесь, что они у вас появятся, такого точно не будет)

[@ЗараМисирбиева]

Вот все тренировку Вы выполняли на одном боку, чередовать стороны нужно с тренировкой, или за одну тренировку, сначала на правом, потом на левом боку?

[@Lizochka85]

Конечно за одну тренировку.

[@ЛианаЧерджиева]

У Вас собственный дом? Здорово

[@ВикаТулинова-д5у]

Здравствуйте,как часто нужно делать этот комплекс?Каждый день или через день?

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте, через день лучше

[@ВикаТулинова-д5у]

FitnessoManiya спасибо)

[@ossimossi598]

У меня не получилось 2 упражнение, у меня упор на руки и таз получился😕

[@dilnazajorayeva445]

Вы знаете у меня бедра как х образно как быть тренерую но всё равно

[@ЮлияЛузина-к5к]

Здравствуйте, Виктория я так понимаю, что потом надо еще и на вторую ногу сделать?

[@FitnessoManiya]

Прощаю)) Ну если вы хотите и вторую ногу красивую, то да)))

[@Llimba666]

Кто дизлайки ставит 😭😂

[@МочалкаСкользская]

Очень сложное упражнение!!!!

[@ЮлияЛузина-к5к]

ой, простите с именем ошиблась....

[@tilt942]

Боже, Вы живая?)))с такой легкостью)))

[@aaabbb-bi9dj]

Считаю,что эти упражнения сложные и делать без отдыха? Смешно. просто издевательство.

[@ann.olshanskaya362]

Реклааама!!! Бесит!! Невозможно нормально заниматься!