Резиновая лента. "Ушки" на бедрах и ягодицы

atmo.by/
atmo_by
/ anastasiya_vidruk
Сегодня при помощи резиновой ленты мы будем работать над боковой частью бедер и немножко затронем ягодицы. Если ленты у вас нет, то сделайте 2 круга. Успехов!

[@user-df9yr9ym9s]

До этой тренировки ненавидела рекламу😂😂😂😂😂

[@anastasiia491]

Я тоже 😂 а тут прямо во время

[@chichoochichu863]

сначала я подумала, что будет легко, но я ошибалась. Мышцы горяяяят. Спасибо огромное!

[@user-ht3nd2bk5c]

Господи. Тот момент когда беременная женщина пашет так что я я половине круга уже вою а ей норм😃 Вы удивительная женщина👏👏👏

[@anastasiya_vidruk]

😊Спасибо )

[@anastasiya_vidruk]

Все тренируется)!

[@user-cd6zq3hq5u]

Одна из любимых тренировок с резинкой! На следующий день ягодицы говорят "спасибо"!)

[@lesenka9906]

Ура! Новая тренировка, спасибо! С Вами здорово тренироваться! Интересно и эффективно

[@marinagrei]

Спасибо за тренировку и рады за вас🤗🤗🤗

[@maria_janoyan]

Большое вам , спасибо ❤️❤️❤️

[@tatianatatiana5430]

Как здорово🐣 тренировка "жжет"

[@ERROR-du2mm]

Поздравляю! Здоровья!

[@Maria-yz7we]

Очень крутаая тренировка!спасибо вам)теперь буду заниматься с вами)

[@user-ky3xk6sw4v]

Очень классная тренировка)))) спасибо)))) не похожа на другие)))

[@user-dp4wm8fx5e]

Спасибо большое.всё конкретно,хорошие упражнения,мышцы горят💪

[@keltinral2130]

Тренировка супер, спасибо большое!

[@Anastasia.plants.comfort]

Крутые упражнения. Очень простые, но очень эффективные 💪

[@juliavorobey6457]

Отличные тренировки! Огромное спасибо. Здоровья Вам!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо! После рождения малышки планирую продолжить записывать самые разные тренировки! Так что увидимся!

[@olia9724]

Анастасия, поздравляем!!! У меня дома из оборудования: гантели 3кг, лента эластичная, турник

[@angelikap.6925]

Я весь ютуб пересмотрела и наконец-таки нашла именно то что нужно! Спасибо!

[@user-xt9yx9vt3p]

Обалденные упражнения!))Так приятно с Вами заниматься) Очень бы хотелось побольше комплексных тренировок с лентой)

[@alinakharitonova1701]

Спасибо за тренировку! Из оборудования - мини-ленты как в видео и эспандеры трубчатые резиновые. Ну и коврик:)

[@user-ej5qq1fq8g]

Очень приятно на вас смотреть и слушать!Упражнения супер!!!Частенько даю такие упражнения как добивочные.Спасибо большое за ваши знания😘❤️

[@annaivanitska8139]

Лучшая тренировка, обожаю🥰

[@marishaamigo2804]

Супер!! Настенька, спасибо огромное!! Вы умничка! Ваши тренировки супер, оочеень нравятся.

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо! Буду работать дальше!

[@user-ls5ss4zp3i]

Классная тренировка ног! Супер. Одна из самых любимых и эффективных тренировок!!!! Супер!!!🤗

[@lolipopps6185]

Очень крутая тренировка) спасибо

[@svet28]

Начинала свои тренировки с этих роликов. Спасибо огромное, Настя😘❤️🌹!

[@user-qk6fc4qg1i]

спасибо, очень хорошая тренировка, мышцы горят🔥🔥🔥

[@margaritageraymovich1153]

это невероятно!!!!! горело адски! Вы - лучшая! Спасибо огромное!

[@YULENKA-fu8mj]

Большое спасибо! Ягодицы горят!!!

[@Julia_psy]

я очень люблю мини бэндс, поэтому жду отдельный плейлист с проработкой всех групп именно с этими резинками))))Спасибо за эту тренировку, всеее горит после нее))

[@user-ur5hl8hh9q]

Прекрасная тренировка!

[@tatusha20081]

Поздравляю с замечательным событием!!! Обожаю ваши тренировки. Из оборудования дома: гантели, блины, различные резиновые эспандеры( mini band, ленты и петли), trx. Люблю эспандеры и Trx. Из упражнений не любимое, но эффективное это болгарские выпады

[@369yoga]

Настя, поздравляю, Вас и большое спасибо за ваши тренировки🙏

[@anastasiya_vidruk]

+Ksenia Kravchenko спасибо за поздравление! На здоровье💪

[@user-jf3mm9qm7f]

Спасибо за ответ и урок)))🙏

[@user-mr7ff3jj1l]

Давно искала такую тренировку! Отлично! Поздравляем Вас с таким событием! Крепконо здоровья Вам и Вашему малышу!!! 😊🤗🤗🤗

[@angelikap.6925]

Не устану благодарить за твой труд

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо😊

[@elzagrigali1250]

Крутая тренировка! Нужные мышцы горят как надо👍 Реально хороший комплекс. Благодарю, Настя 🙏🏻

[@anastasiya_vidruk]

Эльза, Спасибо 😊 Крутые упражнения, по прежнему их делаю!

[@user-ht6hq7le4i]

Как долго я вас искала!!!!!просто шикарное упражнение все горит нереально вы умничка я подписалась к вам,лайк 🙏👍

[@anastasiya_vidruk]

Гуля, рада знакомству!

[@vr7665]

Спасибо за тренировку! Думала смогу выполнить 2 круга. Еле-еле пока один осилила))) Из оборудования дома у меня фитбол, наборные гантели, 2 ленты, планирую купить утяжелители для ног.

[@A.Aizhan]

Самое лучшее, что я для себя нашла 👍👍👍👍 спасибо!!!!!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо, что со мной)

[@marinti0702]

реально-круто. Спасибо.

[@user-gk1ev3td7k]

Очень крутой комплекс!

[@user-ve6is7fy9p]

Мне 49,всё подтянется с вами,мне нравится. Благодарю!!!

[@user-sh7vq8wu3u]

Очень классная тренировка👍🏻всё горит💥 Необычный подход😉Буду делать с вами😊😊

[@anastasiya_vidruk]

👍💪

[@user-sp5zs8ze7s]

Этот комплекс упражнений нелюбимый , но он очень эффективный! Спасибо большое!

[@anastasiya_vidruk]

Анастасия, согласна. Он сложный, но целевые мышцы круто работают

[@user-cq2ob1dx7e]

Мышцы горят🔥🔥🔥 Благодарю🙏 ❤

[@user-hm8dz2xi2f]

Тренировка -огонь!!Горят мышцы!!!

[@user-ct2mc7rb4x]

Спасибо Вам за эту тренировку!!!Она великолепна и ооооч.действенна;)Тренировки на Вашем канале превосходят по качеству тренировки на других более раскрученных фитнес-каналах.Желаю Вам адекватного вашему професионализму количества подписчиков!:)

[@anastasiya_vidruk]

+Леся Лесина спасибо большое! Не без вашей помощи развивается канал, поэтому буду благодарна за репост и рекомендации.

[@user-be9iz8jh2q]

Крутая тема) Спасибо!!! Люблю Ваш канал и восхищаюсь)

[@user-gf2eg1ze7p]

Просто супер тренировка!!

[@marinanikitina.]

Спасибо большое за тренировку! Поздравляю с этим чудесным событием! Здоровья вашей семье )

[@anastasiya_vidruk]

+Marina Nikitina спасибо за поздравление!

[@Love-ry6vq]

Буду делать сегодня вечером. Спасибо 👏

[@user-ik8zi7ic8t]

Спасибо за тренировку,Наталья! То, что нужно, "горят"самые проблемные места! Ещё очень понравилась тренировка с эластичной лентой для осанки!

[@user-wb5yl8dv2w]

Она Настя

[@elzagrigali1250]

Моё любимое занятие!!! Круто, когда чувствуешь жжение мышц. Когда понимаешь, что работает

[@user-fm8zs2sh6m]

Это самые жесткие упражнения(в хорошем смысле!) в моей жизни, Вы очень крутой тренер! Спасибо Вам !!!

[@anastasiya_vidruk]

Мария, спасибо, что оценили) Сама их по прежнему использую в тренировках

[@user-ms2nk6lg6h]

👍👍👍. Подписалась. Какая Вы молодец!!!!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо, что теперь со мной😊

[@user-yx4xo1zj4c]

Спасибо вам Анастасия

[@user-bb7dl5jo9p]

Спасибо вам большое за новые интересные упражнени, сегодня включу их в тренировку!) Мои девушки больше всего не любят выпады на одну ногу, и приседания на одну ногу, просто ненавидят😀

[@anastasiya_vidruk]

Елена, это понятно, оно тяжело 😀

[@dariastepchina7052]

Вот это кайф! Спасибо! Мышцы горят! Я устала и довольна! Спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

Дарья, поздно вас хвалю! Но это отличное ощущение от занятия)

[@dariastepchina7052]

Анастасия Видрук спасибо) у меня такой рельеф появился за это время и объемы ушли) спасибо огромное!

[@valentinavp3455]

Спасибо, дошла до силовых с лентой), с вами не страшно. На растяжках формируется привычка заниматься и труда не доставляет, а вот на силовые нужна сила воли. Спасибо вам за растяжки и за силовые, вы - уникальный тренер

[@user-ct9ic5lp9n]

Вот это круто!!!! Спасибо!

[@KatyaCraftyCrab]

Боже, это самое эффективное упражнение с резинкой на ноги, с учетом того, что она у меня полутканевая, прочная и супертугая. Думала буду кричать от боли, но чувствую что наконец то результаты будут! Спасибо за упражнения!

[@anastasiya_vidruk]

Екатерина, это супер упражнения. Но боль - это еще не весь критерий. Чтобы ягодицы развивались, нужно к ним подходить с трех сторон. Вам будет очень полезен курс Упругие ягодицы. После него форма ягодиц поменяется за 2-3 недели. В нем мои любимые тяги в 3 плоскостях atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy

[@ERROR-du2mm]

Из оборудования есть гантели,ленты,петли. Резинки очень нравятся,правда я только в начале пути, в ходу только лайт, но дойду до самых самых,конечно благодаря Вашим тренировкам. Везёт же людям,кто занимается у Вас лично!

[@angelikap.6925]

Каждый день делаю, обожаю!

[@anastasiya_vidruk]

Давайте мышцам отдохнуть)

[@user-mo3nh9um4c]

Отличная тренировка

[@user-zz9pl3lu5d]

Класс! Благодарю!

[@user-hl6fn7ez6m]

Прекрасная тренировка! Благодарю за все упражнения, что показываете)) Есть ринг, резиновая лента, гантели. Не люблю планку).

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо! С таким оборудованием можно выполнять самые разные тренировки. А планка все-таки нужна)

[@kateloreli]

Я так материлась во время тренировки. Но лайк и спасибо)) буду продолжать с вами

[@user-bx6oc1xl1u]

Славная девушка Настя.

[@anastasiazhdanovich5932]

Тяжелая тренировка... Люблю с резинками тренироваться. Есть еще гантели.

[@user-jy1gp7rx7z]

Жгучая тренировка!!! Огромное спасибо Настя!!!! Сегодня первый раз с резинкой на эти "ушки" не удалось осилить все точно как у вас, даже без резинки было бы тяжело, но я не буду сдаваться, ведь мои ушки со мной уже лет 25)) сколько может их терпеть))!!! Лучше ваших упражнений я пока не встречала!!!🙏🙏🙏

[@anastasiya_vidruk]

Здорово! Это отличная тренировка, так что постепенно будет легче и будете выносливее. И результат обязательно будет. Но конечно нужно помнить про питание. Спасибо!

[@katringerasimova2956]

супер супер, благодарю

[@katringerasimova2956]

вот пока тренируюсь, буду благодарить)))благодарю)))добавила второй круг, раскраснелась и довольна собой, тренировкой и тренером, успехов!

[@anastasiya_vidruk]

Катя, отлично! Так держать, главное регулярно!

[@user-jf3mm9qm7f]

Спасибо,очень классные уроки,хотелось бы на внутреннюю зону бедер .

[@anastasiya_vidruk]

Татьяна, на внутреннюю есть тренировка. Вот ссылка kzbin.info/www/bejne/nHnJn2ujrKaemNk

[@user-cf3iu6vc8x]

Я сегодня преобрела резинки,просматривала подходящие упражнения,пробовала, в общем я остановилась на этом,очень понравилось,именно то что мне нужно на эту группу мышц)

[@anastasiya_vidruk]

Ульяна, поздравляю с покупкой, правда немного запоздало) Классное оборудование для дома. Хороших тренировок! Рада, что со мной) Буквально на днях, выйдет тренировка с резиновой лентой на все тело

[@user-vc8lo7sr1i]

Всё горит 😁спасибо 😊

[@tatianatiana4550]

Резиновый трубчатый эспандер.Обожаю его.

[@user-bc6dr3ch1v]

Благодарю! 🌸 Отличные упражнения ! Дома из оборудования: фитнес резинки ( как в этом комплексе упражнений, но разной нагрузки), фитнес лента, гантели по 2 кг. Самое любимое оборудование это фитнес-резинки и упражнения с ними! Если Вы будете делать побольше тренировок на разные группы мышц , преимущественно Конечно на ягодица и бёдра, буду очень признательна и рада!!! 🌷🌷🌷

[@user-si5uh6ih7p]

Аоаоао, класс всем советую

[@user-ti8kb3hj3m]

огромное спасибо! (девушка)

[@user-ye3mm8lh9o]

Очень крутая тренировка! Спасибо, Анастасия! 🙂Мыщцы так приятно наливаются. Прям внутренне болят приятно и зудят что-ли. Руки и пресс тоже немного укрепляются. Спасибо, KZbin что рекомендовал мне этого тренера! ✌🖐

[@anastasiya_vidruk]

Елена, рада знакомству😊 Отличных и регулярных вам тренировок!

[@user-ye3mm8lh9o]

@@anastasiya_vidruk спасибо! ☀️

[@user-us6tt8py4m]

Спасибо от души🌺👍👏велотренажёр, лента резиновая в наличии 😊

[@user-fe1su2xq6v]

Настя, как же мне больно. Я бы забросила повторения на середине еще, но ты мотивируешь, твой голос в процессе очень помогает. Спасибо! Очень качественно, очень круто! Буду с тобой восстанавливается после родов,тоже в апреле родила. Из ненавистных упражнений-выпады. Из инвентаря-резинка и гантель 4кг.

[@anastasiya_vidruk]

Мария, вы молодцы! Да, люблю, когда клиенты доделывают то, что начали до конца! И оказывается запас сил всегда остается, главное, подбодрить) Успехов вам! А выпады шикарное упражнение, надо поменять к ним отношение)

[@dityanebes654]

Спасибо вам за тренировку) Вы удивительная! Не смогла сделать все упражнения, думала бедра отвалятся:-)

[@anastasiya_vidruk]

Ксения, это нормально. Все постепенно, можете делать пока без ленты, тоже отличная нагрузка)

[@dityanebes654]

@@anastasiya_vidruk спасибо вам за ответ!)

[@nataliiapavliuk7191]

🔥🔥🔥 Какие там ленты🙈 еле без ленты доделала. Отлично 👍🏾

[@anastasiya_vidruk]

😅

[@Angelina.platika]

большое спасибо! всё горит)))

[@anastasiya_vidruk]

Так задумано😀

[@viola_ola_la]

Настя, отличнейшая тренировка! Бедра горят! И чудесная новость об ожидании малыша! Надеюсь тоже в этом амплуа присоединюсь к вам когда-нибудь ^_^

[@anastasiya_vidruk]

Виолетта, будет здорово. У меня целая серия тренировок для беременных и по восстановлению. А малышке моей уже 9 месяцев)

[@lesenka9906]

Тренировка просто 🔥🔥🔥, делаю ее периодически уже год, и все равно тяжело. Тяжело, но делаю, нааадо))!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо! Push, push, push!)

[@user-js5vp7jl2j]

И какой результат за год??😌💗

[@olgaivanova3001]

Анастасия ,здравствуйте!супер упражнения !спасибо! Было бы здорово если бы сняли полноценную часовую такую или с гантелями тренировку😊😊😊

[@anastasiya_vidruk]

Ольга, такие занятия у меня на Фитнес Сезонах. Присоединяйтесь❤️ atmo.by/product/fs3/

[@user-ow6pr8ct5e]

Тренировка, которую я не очень люблю, но делаю 5/7 - это утром вставать по будильнику на работу☺, у Вас классные тренировки👍👍👍

[@anastasiya_vidruk]

Татьяна, вы терпеливые) Но пробуйте добавлять новые упражнения на ягодицы. Например тяги. Очень крутой новый эпизод kzbin.info/www/bejne/j5yuZYiKjdp9sMU

[@user-ih3bf5zw8v]

Класс,ефективно,спасибі)))))

[@mrsElenaGuslistova]

Спасибо!!!

[@angelikap.6925]

Очень довольна

[@veritasana4463]

и я попробую сделать, спасибо..

[@margarita4713]

Резинка моё новое открытие) Обожаю фитбол... Каждое утро хоть 5-10 минут но запрыгну на него) Степ стоит заброшенный... Не пошли дома на нем тренировки...

[@anastasiya_vidruk]

Я сама обожаю эти резинки. С ними много классных упражнений, думаю скоро запишу целую серию с mini bands.

[@MILENA995]

Спасибо за упражнения с резинками! Они есть у меня, мне нравится с ними заниматься! Если ли на другие мышцы с резинками или комплекс на все тело? А также было бы хорошо для домашних тренировок упражнения с гантельками))

[@sarahbella1353]

Настя это горит это мало сказано! Это очень больно но супер-классно. Мне пришлось снимать резину даже. Не возможно было сделать в полную амплитуду. Очень понравилось!

[@anastasiya_vidruk]

Ольга, супер! Регулярная практика и будет гораздо легче, а результат заметнее)

[@user-yz8id1hk2h]

Хорошо, что я купила ленты

[@user-vc4ui8md4i]

За короткое время так проработать мышцы!!!!!!!!! Оболденная тренировка!!!!

[@Violetta24081996]

Эта тренировка огнище 🔥 просто с первых секунд все горит, все болит. Супер! Спасибо большое)

[@user-eu9my1bu9r]

Примите мои искренние поздравления с таким знаковым в жизни событием! Спасибо вам за очень эффективную тренировку! Мне очень нравится работать с эластичными лентами различного сопротивления. Не очень люблю делать выпады назад. Из оборудования ещё есть гантели различного веса, планирую в ближайшем будущем приобрести фитбол.

[@anastasiya_vidruk]

+Регина Щекалёва спасибо за поздравление! Да, с лентой очень эффективные тренировки, сама их люблю. А фитбол приобретайте, с ним уже есть видео на канале и будут ещё!