Как похудеть в домашних условиях? 30 дней диеты. День 18

Как похудеть в домашних условиях? Очень просто. Самый первый шаг в этом вопросе - наладить правильный режим питания. О спорте можно подумать потом. Главное - выработать нужные привычки при построении меню на день. Именно этому я и учу вас в своих видео. Смотрите мои выпуски, повторяйте рационы, даже не заметите, как исчезнут ваши лишние килограммы.
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА, РЕПОСТИМ, СТАВИМ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ!!!
Поддержка канала money.yandex.r...
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ СМАРТФОНОВ
itunes.apple.c...
play.google.co...
---------------------------------------------------------------------------------------
Мой Instagram / innavolovicheva
Я вконтакте: id92158662
музыка из фонотеки KZbin

[@ТатьянаЛудцева-к3ц]

Инна, спасибо. Мне как раз не хватало схемы. Как говорится - лучше один раз увидеть. Читала, изучала много про пп, но посмотрев ваше видео всего лишь раз, все встало на свои места. И отвес 3кг. Ещё раз спасибо.

[@ek1543]

Инночка,не устану вас хвалить за Ваши труды!!!

[@Tanechka78]

Инночка мы с тобой!)))Спасибо тебе за твой труд!Очень помогает!!!

[@ЗаринаЖунис-я6у]

Какая смешная девочка😂Вы поднимаете мне настроение , не налюбуюсь вами! 😍

[@АлексейБердюгин-ч6ь]

Инна, добрый день! худею с вами. отвесов не знаю точно, но пальто , которое осенью трещало по швам, сейчас свободное. ушел живот очень. спасибо большое! с вами до победного!!! Лена.

[@МаринаКурганова-у3л]

За 11 дней начала чуток позже , отвес -2.8 ☺☺☺ с мужем вдвоём сидим у него отвес -3,5. Спасибо большое за простые рецепты , за все время ни одного срыва. Мы до конца марафона и продолжим дальше .

[@user-zg8je2rk6b]

Очень согласна с тем, что режим очень важен! Как только нарушаю режим, начинается задержка веса. А как питаюсь 5-6 раз в день, так все отлично))

[@МарияМиноянц]

Инна вы молодец спасибо за такой замечательный марафон!

[@angelikasuprunovich5267]

а я начну завтра .ух .удачи мне девочки ))) а Инночка умничка .

[@СветланаСоболева-ь6п]

Инна, благодарю за то, что делишься своим бесценным опытом!!! Вы с Иваном и Марусей большие молодцы! Мой отвес -2,8 кг!

[@ТатьянаИлюшина-у2с]

Инна, я с Вами сегодня уже 18-ый день. Всё отлично, такая лёгкость в теле от такого полезного рациона. На сегодня отвес 4,2 кг. Во время кд вес стоял, уходил в +, но я не срывалась. Сейчас снова уходит по-маленьку. Забыла вчера с вечера замочить овсянку, поэтому завтракала яичницей, завтра обязательно испеку овсяную чудо-лепешку. Инна, спасибо Вам большое за Ваш труд и помощь нам, худеющим! Жду новых вкусных блюд. Уже даже начала составлять себе меню на новогоднюю ночь.

[@СергейГрязнов-х3ь]

мы с мужем марафонимся) правда у меня как раз пмс и вес стоит, но по мужу вижу, что сдаваться не стоит!) отвесы в неделю2-3 кг. спасибо, вам, инна!!!

[@albinahakobyan3821]

+ сегодня 14-й день! Вес уходит по-тихоньку. Хочу скинуть пару-тройку кг. Все супер! Вы молодцы! Каждый день уже не могу без Вашего видео)))

[@БуряМглою-н3ы]

Инна ! Ты умница , красавица и хорошая мамочка ! Не зря я за тебя болела , когда ты была на доме -2...

[@merlinfox6649]

Инночка, спасибо огромное за ваш труд! Не смотря на возраст -вес тихонько уходит . 3,8 кг за все время , я очень рада!

[@ВгостяхуТанюшки-о7ш]

Девочки попробуйте на завтрак очень вкусный овсяноблин.рецепт:4 ст.ложки овсянки(можно перемолоть),5 ст.ложек молока,1 яйцо,соль и сахар по вкусу,все хорошо перемешать и на сухой антипригарной сковородке обжарить с двух сторон под крышкой буквально по 2 минутки на не большом огне,затем снять с плиты и положить любую начинку,хоть ягодки с творогом и орешками,хоть яйцом и луком,хоть рыбкой и творожным сыром,хоть куриной грудкой и огурчиком,получается очень вкусно,очень сытно и низко каллорийно

[@FarsLady]

Мой любимый салатик. Добавляю в него еще немного уксуса или лимонного сока, а масло добавляю подсолнечное с запахом.

[@МаринаСкибина-ж8е]

Я следую за вами, до марафона была на пп примерно месяц, , очень медленно вес уходит, с начала марафона -3кг. Ваш марафон дисциплинирует))) от срывов. И довольно быстрые и простые блюда.Спасибо Вам и вашей команде помощников! Всех Вам благ!

[@АленаБурлаченко-ь8н]

С первого дня с Вами и -5.5 кг ,спасибо Вам,Инна !!!!

[@Катерина-п7и]

никогда худенькой не была, да и комплекса не было по поводу своего веса, в мужчинах недостатка не испытывала, да и муж полюбил такую какая есть))) а сейчас решила сбросить энное количество килограммов для себя)) за 6 дней, благодаря тебе, удалось сбросить 2,5кг, за что большое спасибо :)

[@alonagluck4993]

Инна, смотритесь замечательно!

[@СветаМисетова]

Иннуля, ты мой мотиватор! 👍Опаздываю на два дня) ,пока минус 2кг) ,но объемы существенно заметны) ,настрой боевой! )Сегодня у меня день молокочая),т.к. вес стоит уже 5дней),не сдаюсь! )Идём дальше вместе с Вами! )))👍👌😆

[@valer401]

+семья легко вошла в ПП рацион, не приходится отдельно готовить,совсем иногда...Результаты просто чудо, но мы постоянно бдительны,чтобы не потерять ритм перекусов, и обильного количества клетчатки в обеде и ужине...Еще раз большой поклон!

[@ИннаВоловичева]

Спасибо.

[@k.t.m8455]

доча прелесть🤗

[@Lily_Lika]

Инна, спасибо за рецепты, я не худею, но посмотреть, что еще можно приготовить, всегда интересно.

[@ИннаВоловичева]

Спасибо.

[@Princess_Colibri]

Какая миленькая помощница)))

[@ИннаВоловичева]

Спасибо.

[@annaivanina2148]

++++ вся семья на ПП, в животе лёгкость, самочувствие отличное!!!!!

[@didi_ob]

Спасибо за ваши страдания(хронический недосып)и за то,что делаете для нас... с вами 5 дней отвес 2.1 кг

[@ИннаВоловичева]

Так держать!!!

[@СнежанаЛахнова]

+++ хоть у меня и был срыв ,но вес обратно не вернулся,так что продолжаю в том же духе !!!Спасибо вам за ваш труд и поддержку!!!!!! Всех с наступающим Новым Годом!!! УРА!!!

[@ИннаВоловичева]

И вас с праздником!

[@meriwox7686]

Офигеть я на одной гречки 3недели и кефире, чего же я раньше вас не нашла в интернете. Все худею вместе с вами

[@ЮлияМалышева-ш6ч]

Инночка, спасибо за ваш труд!!! Минус 4 кг, по 4 см в талии и в бедрах.

[@ИннаВоловичева]

Отлично!

[@galiyaelubaeva3816]

+++ спасибо Вам Инна!!! Все Супер держусь.

[@Лето88]

Спасибо Инна за рецепты, надо будет обязательно попробовать ваши блюда. А так хотелось бы скинуть килограмма 3 лишнего веса.

[@Mokoko-7]

Инна ты самая лучщая

[@TheJulya777]

Сейчас не сижу на диете, но после нового года сибирась))) ++++++

[@svetlanabrezgina5557]

Инна, спасибо Вам за этот видеомарафон! Приложение и инстаграм это конечно хорошо, НО ежедневные видео - это нечто! Заканчиваю третью неделю, с грустью представляю, что будет после 28го дня) В общем спасибо) P.S. Только что доела фруктово - овсяную лепешку, вкусно Ооочень)

[@ИннаВоловичева]

Какие результаты?

[@svetlanabrezgina5557]

Инна Воловичева, я непосредственно перед началом не взвешивалась, но кг 3 ушло точно! Плюс к этому уходят объёмы, разглаживается кожа на некоторых местах)) в общем, я довольна и полна решимости не бросать!!!

[@gusmanmusin2652]

Инна Воловичева Здравствуйте, а во сколько у вас ужин по времени?

[@МарияКомпанейцева-р2ц]

У меня уже -6,3 спасибо вам Инна!

[@xwostik11]

17 день с вами.пока держусь☺-2 кг.и это меня радует...спасибо вам за труд!!!а вы нам раскажите, что на новый год приготовить?и после как остаться на пп. мне явно месяца мало...вес то ого го. 94кг спасибо

[@ЛюдмилаМолчанова-ы2я]

Маруся хорошей помошницей растёт 😘👏

[@маринаморозова-и6о]

++++ но вес упорно стоит! я не сдаюсь, я с вами Инна, спасибо огромное!

[@ТатьянаМинаева-л8е]

+++ с вами!!! На второй неделе вес стоял на месте(( но я не отчаялась и продолжала в том же духе)) вес сдвинулся с мертвой точки, уже -4кг, 2-3см в талии и бёдрах! Спасибо тебе Инна! Ты молодец!)))

[@ИннаВоловичева]

Хорошо.

[@OxanaLisogor]

+++++ минус 3,5 кг и объемы заметно уменьшились))) спасибо за помощь. .. все ни как не могла себя заставить взяться за себя , хотя вес уже критический

[@Galina2828]

Здорово! Подписалась! Лайк!

[@СветланаЛим-т4е]

Маша - просто чудо 😙😙😙😍😍

[@ИннаВоловичева]

Спасибо)))

[@ИринаБарканова-у1д]

спасибо вам огромное!)держусь) но на весы пока не встаю)))

[@ИннаВоловичева]

)))

[@ВалентинаГоликова-э9д]

Гречку можно не варить. Промыть кипятком и залить потом кипятком, оставить на 5 минут. И готово. Немного оливкового или кунжутного масла.

[@mirazotova7321]

Можно было маленькие лепешечки выпекать, и не пришлось бы ломать в сковороде))) спасибо. Попробую)))

[@оксанаокс-с4г]

Какая лапушка у вас дочка!

[@КаринаБаткалова]

Инночка, несмотря ни на что, я с вами и не сдаюсь✋У меня тоже вес стоит уже 5й день, хотя в общей сложности отвес 3.6 кг за 16 дней !!!✌ Вчера гуляли в кафе на юбилее, ела только мясо и свежие овощи! Наверное, всю тарелку овощную я съела😂😂😂

[@ИннаВоловичева]

)))

[@mariakostorovna5539]

Какие огромные порции!Вам наверное супруг помогает кушать)))

[@АликаРодионова]

можно наверно оладьи испечь из такого теста...спасибо большое,Инна,за труд и за терпение)

[@ИннаВоловичева]

Спасибо.

[@НатальяШевцова-м4ш]

а пекла оладушками, очень удобно чем лепешкой ))

[@НатальяШевцова-м4ш]

+++++++++++ все супер!!!! в бедрах минус 3 см!!!!!!!! Спасибо Вам Инна!!!!!!!!!!!

[@АяулымКыздарова]

Вы молодец!

[@boxer7836]

Действительно, суббота!

[@НадяПавленко-ю3ж]

Инночка худею с вами, 16 дней я на день отстаю, минус 5кг

[@ИннаВоловичева]

Молодец! Отличный результат!

[@balgatazyeva2652]

Надя Павленко лк

[@НаталиБон-р1х]

Добрый день, скажите какую вам результаты?

[@dinarakids3352]

+рахмет Инна.Я из Казакстана.-4кг у меня.13-день.последний 7 дней вес стоит

[@galiyaelubaeva3816]

Indira Kadirova оооо земляки)))

[@ИннаВоловичева]

В 17 серии я говорила о вариантах - что делать, если вес встал.

[@ТатьянаЖингулова]

Indira Kadirova я тоже с казахстана👋

[@Екатерина-з4ф2в]

Инночка здравствуйте! Худею с Вами, ушли 3 кг и вес встал, уже неделю стоит на одном месте. Но я продолжаю....

[@ИннаВоловичева]

Попробуйте варианты, которые я советовала в 17 серии.

[@gulya1996]

Эффективней ПП ничего не придумали. Самое главное не сорваться с питания, если не получается сдерживаться, лучше не рисковать, подключить капсулы Модельформ, которые мягко корректируют аппетит. И таким образом спокойно худеть

[@dddzzz1007]

спасибо Вам!!!

[@Мариша2407]

Я с тобой Инна!)))

[@ГалинаГодова-г1ж]

4 кг скинула,бока и живот практически ушли👏👏👏 сегодня купила хорошую сковородку,чтобы жарить уж совсем без масла😊

[@ИннаВоловичева]

Поздравляю с правильной покупкой.

[@ГалинаГодова-г1ж]

спасибо))

[@МиленаИльина-э1г]

отличная схема,начинаем худеть на карантине..а то что еще делать. Советую начать с турбослим день и ночь, затем подключить по возможности спорт и диету обычную на 1500 калорий. Будете скидывать только так

[@ТатьянаЖингулова]

инна где же вы раньше были с эти салатом! я тут с запором мучилась😂 купила даже чай себе слабительный

[@ТатьянаЖингулова]

Ксения Новикова а где его взять? в аптеке?

[@ТатьянаЖингулова]

Ксения Новикова спасибо за инфу)

[@СЕНТЯБРИНКАЯ]

Инночка,обажаю Вас 💋💋💋

[@user-wp4cr1sz2y]

Киса девушка.Горячая штучка.Мужу повезло,жару даёт.)))))

[@ПолинаКулик-н2ю]

А мне помог Энтеросгель для избавления от лишних кило, помимо диеты я и его принимала. Организм очистился от токсинов и самочувствие мое улучшилось. Моя знакомая тоже его принимала и осталась довольна результатом.

[@СветланаСветлана-р7ы]

Инна, привет Вам, подписалась,у меня тоже вечная борьба с весом,попробую быть с вами!

[@ИннаВоловичева]

Присоединяйтесь.

[@jankajanka3216]

Dorogaia innochka ochen vas lublu

[@zamiramochueva8911]

Класс

[@Екатерина-з4ф2в]

Инночка, скажите пожалуйста, можно ли в рацион добавить сельдерей и авокадо?!

[@oksana_bazhenova4277]

Здравствуйте! Инна, а можно использовать на пп плавленный сыр, жирность которого 16% в овсянную кашу?

[@ИннаВоловичева]

Да.

[@ЕвгенияМосквичева-я1х]

+++ мужа посадила на пп. он и не догадывается. без масла тоже м б вкусно!

[@ГалинаГодова-г1ж]

Евгения Москвичева ахаха😂 я тоже собираюсь своего на пп переводить,думаю тоже даже не заметит😜

[@nataliaponamareva3560]

Галина Годо

[@lovelive5626]

Инна здравствуйте! Я хотела спросить у вас, грудь ведь не маленькая у вас. После похудения она обвисла? У меня грудь размер 90/H.

[@НатальяШевцова-м4ш]

Инна поделитесь с нами пожалуйста диетическим блюдом в горшочках из духовки, спасибо.

[@ИннаВоловичева]

Это долго готовить, мы снимем отдельную серию потом. После марафона.

[@НатальяШевцова-м4ш]

спасибо, ждем с нетерпением;)

[@АлександраКравцова-ч8т]

девочки ,а у меня вопрос, как реагирует печень на то,что часто едите жареное?

[@МирахмадМирзаметов-т8я]

я тоже хачу похудеть. у меня весь 85 кг.рост 152см 28лет. .какие диета я низ дела серавно я не худею. 😧😢😢 помогите мне.

[@БурлиятИзиева-о2э]

Инна привет ты вообще изменилась это твая дочка да ,моя вес 80 я хочу худеть как мне пожалуйста как ?

[@ВалентинаГоликова-э9д]

Инна, на медленном огне надо жарить . Тогда не пригорит.

[@olgapavlenko9515]

я с вами✌ -3 кг

[@ИринаСамборская-х5ъ]

+++ у меня все так и не уходит вес... но продолжаю

[@ВикаЛея]

А я бы еще для начала очистила организм от токсинов, знаю, что так будет правильнее. Я пила к примеру энтеросгель, который хорошо все шлаки и токсины выводит, а на полезную микрофлору в кишечнике не действует. А потом естественно необходимо наладить правильное питание и порции должны быть маленькими. И как ни крути, а занятия спортом просто необходимы.

[@СветланаАкулович-ы7о]

Инна, я с вами 17 дней. Минус 4 кг. Но есть проблемы с туалетом. Как с этим бороться?

[@КсенияКопырина-щ4ч]

Светлана Акулович попробуйте попить натощак воду минеральную донат магния,пол стакана я разбавляю с обычной водой.это самый лучший вариант,поверьте мне😂😂😂

[@ЯнаГусейнова-в5о]

inocka a yesli cay kofe bez saxara pit nevozmojno kak bit? ya bez saxara cay pit ne moqu. spasibo😘😘

[@vgaidai]

А если сахорозаменитель добавить?

[@tatyanasalimova7681]

А я хочу завтра на завтрак запечь это все в духовке?!

[@jankajanka3216]

Nachinaiu segodna vso reshila

[@TheJulya777]

Какие другие каши можно утром кроме гречки и овсянки?

[@ИннаВоловичева]

Рис, пшенка. В принципе, все, но не манку.

[@TheJulya777]

+Инна Воловичева спасибо за ответ, пока не могу себя приучить есть каши по утрам. Супа утром хотеться, но это наверное не правильно.

[@ИннаВоловичева]

Суп можно. Если хочется, почему нет?!

[@TheJulya777]

+Инна Воловичева О отлично, спасибо большое))))) Спасибо за Ваши видео, очень стимулируют))

[@evita8879]

я начала пп уже в августе, но от вас черпаю идеи рецептов. Спасибо!

[@secretsecret5125]

деньги надо

[@lenovol2086]

це обжировисько !?

[@oscarreyes-gs2sk]

adad

[@АйжанШигаева]

хлеб черный можно?

[@ИннаВоловичева]

Кусочек в обед или утром, но не вечером

[@РпОо-х8ш]

+

[@tirsuanastasia6136]

Lqq

[@natalyaarinina4128]

+++

[@МаринаСкибина-ж8е]

+++++

[@ТатьянаМастеркова-в6л]

Специалист решает что есть а что не есть ни одна диета не проходит бесследно для организма

[@ТатьянаМастеркова-в6л]

Нет это не диета нельзя сильно ограничивать себя в питании это приводит к низкому гемоглобину крови Инна не права

[@ИгорьСорока-я6ь]

Есть хорошие результаты, фото можно посмотреть на m.facebook.com/DrSorokaIS/

[@boxer7836]

Не очень эстетично.

[@ТатьянаМастеркова-в6л]

Вообще нельзя худеть без диетотога и заниматься самоголоданием

[@nadezdamironjuk8847]

рецепты прекрасные,вот только хорошо бы знать сколько кушать по часам, сколько перерывов делать?перекус после какого времени? за ранее спасибо за ответ)))

[@nadezdamironjuk8847]

Roman Dotcenko спасибо