Как получить атлетичную фигуру за короткое время? Секреты бодибилдера и тренера Юрия Спасокукоцкого

✅ Как стать атлетичным и сильным? Секретами безопасной и эффективной техники делится первопроходец русскоязычного ютуба по теме фитнеса Юрий Спасокукоций.
✅ Ссылка на шоу со мной "Время читинга" на канале у Юрия Спасокукоцкого: • ✅ Время читинга 💪 Ново...
✅ Связаться с Юрием можно с помощью почты: [e-mail] или через Whatsap:
✅
Мои соцсети:
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ЮрийСпасокукоцкий #ВалерийЖумадилов #бодибилдинг

[@BicepsUaYoutube]

Дорогие друзья! Было очень приятно познакомиться с Валерием! Впечатления очень сильные от знакомства с чемпионом, будем дружить и я буду обучать Валеру бодибилдингу, а он меня научит быстро и технично бегать, это мы покажем в наших видео. Согласны?

[@valeryzhumadilov]

Честно скажу, что после минутного обучения позированию, я был удивлен, что у меня нашлись мышцы, о которых я не подозревал. ))) Ну и обучиться бегу к пятидесятилетию (не имея опыта в молодости) - это интересная цель, сам прошел через это)))

[@user-yu7nc4km5v]

Юра, Валерий сам кого хочешь чему хочешь научит. Он реальный профи. Я бы даже сказал, что гений. Его наработки бесценны. А ваша методика, это очень спорный и весьма опасный эксперимент

[@valeryzhumadilov]

Не, ну позировать по-бодибилдерски я точно не умею ))

[@tektor3522]

@@valeryzhumadilov , қайырлы күн, Валера аға! Қалыңыз қалай? Вы в каком городе живете?

[@valeryzhumadilov]

В Таллине последние 38 лет я живу.

[@teiwaz857]

За короткое время получить атлетичную фигуру невозможно и Вы это знаете очень хорошо, да и надо ли стремиться получить такой результат как хорошая фигура за короткое время, все что приходит быстро уходит еще быстрее. Даже в молодом возрасте для того что бы создать по настоящему качественное атлетичное телосложение потребуется минимум пару лет напряженной работы и то при хорошей генетике, а в зрелом возрасте значительно дольше. Вы Валерий создали очень интересный, насыщенный, познавательный и мотивирующий канал огромное Вам спасибо, и я уверен что Ваш канал не нуждается в "сладких", коммерческих заголовках-крючках, Ваш канал и и так очень гармоничен Ю. Спасокукотцкий давно заражен этими фишками у него все быстро - быстро похудеть, быстро набрать, быстро увеличить и т.д. не надо быстро, надо качественно правильно и вдумчиво а быстро как известно только кошки рожают. К сожалению очень часто приходиться видеть как в интернете увлеченные, образованные и авторитетные блогеры с хорошим, качественным контентом превращаются в обычных барыг озадаченных лайками, просмотрами и монетизацией.

[@231168Wolf]

По поводу читинга... Возможно, он более эффективен для наращивания мышечного объема, что касается меньшего травматизма, С.Линдовер, например, наоборот- за чистое выполнение упражнений с меньшим весом! Насчет неполного разгибания в суставах- полностью согласен!

[@vadim3042]

Спасибо, что мотивируете нас дальше заниматься. Вас не хватало.

[@valeryzhumadilov]

Спасибо! Теперь я вернулся, буду выходить в эфир регулярно))

[@valeryzhumadilov]

Привет, друзья! Вы знали, что самое популярное видео на ютубе на у Дудя и не у ЧБД, а у Спасокукоцкого? Встречайте на моем канале Юрия Спасокукоцкого! Предоставляю вашему вниманию этого первопроходца в мире русскоязычного фитнес-ютуба! Я возвращаюсь на канал после долгого перерыва. Но возвращаюсь с хорошими новостями. Скоро выйдет приложение VALEO, при помощи которого можно будет построить собственный план тренировок и питания. При подготовке изучили много опыта, в том числе пообщались с ведущими фитнес-тренерами и популярными блогерами, и Юрий один из них. Пишите, если вам нравится такой формат, то буду продолжать!

[@dmitriyivanov1487]

Валерий спасибо что вернулись, давно вас не было! Здоровья вам! И Юрию спасибо за полезные советы

[@BicepsUaYoutube]

пожалалуйста, всегда рад

[@user-ri2cw3bi7l]

Мне 53 и следить за своей формой, бывает сложновато, но благодаря Вам, Валерий, приходится брать себя в руки и заниматься. Благодарю!🤝

[@valeryzhumadilov]

На самом деле, это взаимный процесс. Я тоже стараюсь оправдать ваши ожидания. ))

[@Vasily__Pupkin]

А Вы не усложняйте просто =) И будет очень легко поддерживать форму. Турник/брусья/кольца - всё легко вешается в доме не занимая места. Кардио опять же можно делать дома купив тренажёр: вело, элипс, дорожку, гребной. Или опять же те же гири. И это всё экономит кучу времени для похода в зал потренироваться, потому и брать себя в руки не надо, просто берёте и делаете =)

[@user-ec8oc9un9o]

Сейчас полежу😂 и пойду пробовать😊❤благодарю за мотивацию.

[@pavelsmirnou646]

Валера большое Вам уважение. Вы удивительный человек. Дарите положительное настроение.

[@valeryzhumadilov]

Спасибо, Павел.

[@user-ge7pz1js7s]

Ура! Валерий, ждем с нетерпением!

[@valeryzhumadilov]

Скоро приложение будет! 31 мая появится для скачивания и моим подписчикам будет бесплатно.

[@user-nd9yk9ku4h]

спасибо Валерий. Юрия знаем, сошлись звезды!

[@AuWinner]

Только за первые 2а афоризма Раневской и Ваш сразу лайк !!!!❤ Ее афоризм это классика, Ваш вдохновляет!!!💪

[@talgatyerzhanov1707]

Рахмет, Валеке!) Как всегда очень интересно и полезно.

[@akylbekusupbekov2910]

Вы, карта нашего будущего, дорогой Валерий!

[@Misterrr_Alex]

Капитальный Красавчик!

[@alexmilk2492]

Как же давно я не слышал ничего про Югия))

[@valeryzhumadilov]

Вот теперь услышите!))

[@VladMcMerlin]

Был в "Шоу на раз" у Сарычева.

[@valeryzhumadilov]

Они меня тоже приглашают в это шоу. Сарычев сейчас в тренде. Но когда-то Спасокукоцкий был круче Сарычева.

[@vasiliytimofeev9006]

Наверное тебе приятно когда вас називают ПедаЛекс? Или АнаЛекс? Если ты коверкаешь чужие именя?

[@user-pv8ih9tw9z]

Вообще то Юрий его зовут, ведите себя умнее

[@RicardoMilos_96.]

Хороший простой добрый посыл ролика. Благодарю 🤝

[@user-mb2nw3pj7e]

Спасибо за мотивацию класное видео

[@sevaanohin1522]

Я подписан на Юрия и теперь перешел с его канала на Ваш и подписался! Спасибо за то что вы делаете

[@user-lp4xe3iq7j]

аналогично

[@user-zt7sf4vd6j]

Уважение обоим. Спорт-сила! Юра-Гуру!!!

[@vsvs6653]

Как как... ГЗТ всем в помощь.

[@fgtrftrtrt]

Можно было даже видео не снимать)))) у Валерия странная тяга к му…. Ой… к сомнительным личностям)))))

[@user-nz7rs8nq9r]

Спасибо за видео!!!

[@user-fb4cp2xh4p]

Почему же Вы не скооперировались с Александром Мирошниковым или Дмитрием Смирновым или Евгением Богачёвым или Александром Волковым. Почему же Спасокукотский? Он в фитнес индустрии как Невский в кино, или Кличко в политике. Крик души

[@user-wj6cd4eh7f]

Самое главное, начать строить своё тело! Спасибо огромное

[@MichaelAyvazyan]

Отличное видео получилось, спасибо!

[@user-lt2xh9ud1j]

Спасибо Валерию за информацию, за интересные интервью от знаменитостей!

[@vaskevicius]

Всё верно! 👍 Начинайте как можно раньше! ❤

[@user-ut6tn2de5n]

Шикарный контент

[@user-vu8ex2fg3d]

Спасибо за ролик и отдельно за читинг! Благодаря читингу с меня вам подписка и лайк

[@user-sm9iz4dx3z]

👍Лайк и привет из Греции🇬🇷

[@user-bx9ue4kb9s]

Красава дядь Валер 👍👍👍💪💪💪

[@telescopeeee]

Спасибо! Интересно.

[@user-rj8eh8hg9t]

Валерий, какой же Вы красавчик!)

[@tori_1800]

Валерий,большое спасибо за Вашу работу,надолго не пропадайте.

[@user-ur5ce3zw1n]

Чё ты с него требуешь? На самом деле решающее значение имеет один ролик. Мой мир полностью перевернул ролик про правило самоката. Все, дело сделано!

[@irinabajtinger79]

Очень полезное видео!

[@user-jl8lw4cg5z]

отлично!вы пример для всех!

[@VladMcMerlin]

Фактически это почти плиометрика. Такие движения максимально задействуют (рекрутируют) "высокопороговые" двигательные единицы (ДЕ), в которых, как известно, наибольшее количество мышечных волокон (клеток). И кстати - махи с 25 кг это было круто!

[@user-yu7nc4km5v]

Очень рад, что появился новый материал. Спасибо, Валерий, что нашли время для выпуска. По поводу техники, которую пропагандирует ваш гость. Всё таки, есть сомнения. Какой бы читинг не был, все равно, большие веса для натурального кача опасны. Юрий всю жизнь на стероидах. И то, он весь поломанный. В зарубе с Игорем Войтенко и Шредером, он даже с относительно лёгким весом в 100 кг сошёл с дистанции в самом начале. Лично моё убеждение, что к большим весам надо идти через многоповторку. Это не значит, что надо все время на малых весах тренить. Это значит, что надо брать такой вес, чтобы можно было выполнить 14-20 повторений. Но с каждой тренировкой на каждую группу понемногу прибавлять вес. Таким образом, атлет приходит к тому же самому результату, как и малоповторщики, но без травм. Потому, что не только мышцы задействуются, но и суставы и связки. Сын Владислава Кузнецова (Папа Смит) пришёл к 140кг жима за четыре года. Начинал в 15 лет. Долго? А куда и зачем спешить? Здоровье дороже. У парня нет ни одной травмы. Кстати, сам Кузнецов один из старейших бодибилдеров, чемпион СССР ещё. Огромный опыт имеет. Жил в штатах. Тренировался с американцами. В Китае работал тренером в сборной. Знает все о бодибилдинге. Сейчас у него свои залы в Москве.

[@BicepsUaYoutube]

а вам не приходило в голову что в зарубе 100 на 100 у Юры мог быть перерыв тренировок из за травмы руки? и буквально через месяц снова была заруба 100 на 100 и войтенко не смог повторить свой же результат, а я смог, вчера была съемка с татволом и я пожал 100 на 23 раза одним подходом

[@BicepsUaYoutube]

к большим весам через многоповторку? профессионалы все при таких словах начинают смеяться

[@user-yu7nc4km5v]

@@BicepsUaKZbin все ведущие современные бодибилдеры практикуют многоповторку. При этом жмут приличные веса.

[@valeryzhumadilov]

@@user-yu7nc4km5v я никогда не был бодибилдером, но в спортивных тренировках кое-что понимаю, и понимаю, что тело адаптируется к любой нагрузке, поэтому в любом виде спорта периодически подход к тренировкам меняется, у легкоатлета есть подготовительный, предсоревновательный и соревновательный периоды, у бодибилдера есть набор и сушка, есть, в общем идет постоянная игра с интенсивностью, объемом, и там обязательно найдется место и многоповторке и читингу с предельными весами. Опытный сам до этого доходит с годами, но малоопытному поможет тренер. В целом в рамках одного видео невозможно изложить всю теорию тренировок. Но обратить внимание на одну из методик- хорошая идея.

[@user-zz9qp5zb7s]

А на зачете никогда не засчитают подтягиаание, пока рука в локте не разогнулась полностью.

[@vaskevicius]

Стареть - это скучно !!! ❤

[@valeryzhumadilov]

Поэтому вносем в этот процесс немного веселья ))

[@vaskevicius]

@@valeryzhumadilov Я Вас полностью поддерживаю! 👋

[@user-vd8ni1hs5q]

Хороший контент, мотивирует.

[@dmitrydobro1828]

Наконец то хоть кто советует правильную технику. Я всегда подсознательно стремился делать именно частичную амплитуду. Это естественно для биомеханики нашего тела

[@231168Wolf]

Статодинамика по профессору Силуянову- еще меньшая амплитуда, еще больший рост силовой выносливости и более нагрузочный вариант на кардиосистему!

[@magomedovbrother]

*Отличный видеоролик, ждём ещё контента со Спасокукоцким*

[@BicepsUaYoutube]

Спасибо

[@MrMikonoid]

не ждем, нахер он нужен))

[@user-my3tg1dz4n]

Благодарю!

[@user-lz7rf7ru8k]

Валерии здравствуйте. Сделайте выпуск про режим тренировки в тренажёрном зале или дома. Примерный график(сколько раз в неделю) и какие упражнения в приоритете для поддержания тела.

[@valeryzhumadilov]

Для этих целей и будет наше мобильное приложение. Он разработает для вас собственную программу тренировок, по дням недели, подходы, повторения, там все будет, что нужно. И оно будет бесплатно для скачивания.

[@user-lp4xe3iq7j]

А что... живенько! Не знал что читинг столь эффективен, буду делать

[@user-zt2jz1od3v]

Валерий, спасибо Вам большое за Ваши ролики. Они вдохновляют меня Вашим позитивным мышлением, что помогает сохранять спокойствие и оптимизм в это неспокойное время. Ну и, кроме того, как образец, Вам 61 год, а я на 6 лет моложе, если Вы можете, значит и я смогу. Это как машина времени, мы смотрим на то, какими мы можем стать через 6 лет. И это вдохновляет жить и тренироваться.

[@valeryzhumadilov]

Да, время нам выпало непростое, но другого у нас не будет. Поэтому будем дальше жить с тем, что есть.

[@user-zt2jz1od3v]

@@valeryzhumadilov Абсолютно согласен.

[@BorisRomov]

здравствуйте всем,а я использую всякие методики в тренировках и не зацикливаюсь на какой то одной!я считаю,что успех в разнообразии!Бог всем в помощь!

[@user-gw6qj4tf3n]

Дякую вам👍👍👍

[@user-ke3bb]

Спасибо

[@user-qp7dx3ge5l]

Качественный и интересный контент. Талантливая подача материала. Валерий , берегите пожалуйста суставы и связки , и сердце !!! Удачи Вам во всем !!!

[@BicepsUaYoutube]

читинг реально помогает уберечь суставы и связки если его грамотно делать. Валерий это может подтвердить

[@user-qp7dx3ge5l]

@@BicepsUaKZbin Да , Юрий спасибо. Очень классная информация . Мне 60+ , спина , колени , тазобедренный сустав все изношено из-за неправильных советских спортивных технологий. Ваша методика убережет многих !!!👍Подскажите пожалуйста как согнать висцеральный жир и сохранить подкожный жир в области лица и шеи , спины и плечей ??? Благодарю заранее!!!

[@user-ye2ov1rq7q]

​@@user-qp7dx3ge5l убрать завтрак, между ужином и обедом 14-16 часов. Убрать перекусы, сахар.

[@user-qp7dx3ge5l]

@@user-ye2ov1rq7q Дмитрий, спасибо. Частично соблюдаю Ваши рекомендации.У меня Вес и жир уходит , и уходит в первую очередь из области шеи и лица. Внешне шея и лицо становятся изможденными и худыми как у ботаника. Может как-то можно сбросить жир из области живота, не затрагивая мышц шеи и плечей???

[@user-ye2ov1rq7q]

@@user-qp7dx3ge5l нет

[@SamatPanov]

Супер

[@dentitov77]

Парни, занимайтесь воркаутом. 300 подгтягиваний за тренировку, и вам не нужно будет ничего делать больше на руки и спину. 500 отжиманий от пола за тренировку, и вам не нужен будет жим. И т.д. При нынешних технологиях почти невозможно качаться железом и не травмироваться. После 40 все это вылезет. Запаритесь работать на неврологию.

[@Ulsan91]

Мышечную массу так не наберешь

[@nikolaj781]

В записе гляну

[@Kuznets584]

Есть мнение что когда вес слишком большой, то нагрузку забирают более сильные мышцы. То есть когда Юрий рвёт 32кг, нагрузку забирает трапеция, плечи тоже работают, но возможно такую же как если бы он поднимал максимально большой вес для дельты. С другой стороны это увеличивает общую нагрузку, что возможно для натурала хорошо.

[@andys4708]

Читинг имеет фазу расслабления. И это имеет значение для многоповторного тренинга на выносливость.

[@BYTHEKOLBASKIN]

Ну на счет приседаний с частичной амплитудой (с большим весом) у легкоатлетов. Спорный момент. Выход на носки с весом больше своего раза в два обычно, может привести к травме колен(связок и.т.д) и компрессии позвонков, грыжам, протрузиям. Не совсем корректное сравнение в этом плане, "читинг" должен уменьшить риск получения травмы. А так теория рабочая, лайк.

[@valeryzhumadilov]

Обязательно приведет к травме просто попытка завязать шнурки, если больной человек никогда не вставал с кровати и не наклонялся. Если атлет тренируется годами, все делает постепенно и регулярно, то никаких проблем у него не будет.

[@user-cy5ej5of9z]

Правильно! Никаких сливов, только победы) Это по нашему бро)

[@user-oh3lq3mt5z]

Мне одному кажется что Влад больше похож на бодибилдера в свои годы чем Юра?😂

[@user-oq8nh7mf9m]

1:57 что такое читинг? - Не стоит думать.... Волшебно. Кто-нибудь скажет, что такое читинг?

[@Eli77]

Просто накачаться. Ходить на турник,подтягиваться 10 раз, отжиматься на брусьях 20 раз. Отжиматься от пола дома 40 раз. И ходить пешком5 км в день,желательно подальше от дорог,в парке,в лесу. И всё. А в зал ходить, "качаться" не надо. Это отнимает ценное время, а оно нужно,чтобы читать,работать,думать,жить. Физкультура каждый день,понемногу, и все.

[@edmonddantes7653]

Всё верно. Можно добавить в ассортимент еще и гирьку для разнообразия

[@mikebusker]

Я дома позанимался 2года и стало малость монотонно, стал ходить в зал, там движ, повеселее заметно.

[@user-od4re9ur3s]

Дома надоедает, однозначно. Через несколько месяцев хочется ещё и поприседать со штангочкой, и пресс покачать, и тд. Разнообразия.

[@Eli77]

@@user-od4re9ur3s можно на даче держать штангу,гири

[@maxza9148]

Eli 77 совершенно верно ! Вы молодец , я думаю и делаю точно так ! 😊

[@Malina1985va]

Подписался

[@user-zp9fc9ly1n]

Колхоз как и бодибилдинг - дело добровольное, но визуально бодибилдеры выглядят как тупые качки. Есть, конечно, исключения, но ежедневные, ежеминутные любования перед зеркалом, рассылка своих бицух по всем соцсетям и прыгание до потолка от каждого нового лайка говорит о многом, ко всему прочему стероиды и масса болячек. Другое дело Валерий - разносторонний, универсальный , в общем как говорят "ол инклюзив" ( все включено) с человеческим видом и неограниченными возможностями, любо -дорого смотреть.

[@user-mu6nl7ls6c]

Юююююгггггггиииииий спасокукооооооцкий 😂

[@user-ov8ok3et2c]

Нормально

[@user-lm3or6hp2e]

Для равновесия нужно пригласить фаната многоповторки!

[@LekStar59]

Валерий! Тут все не так просто! Нужно понимать, для чего все это и для кого. Мужчина за 60, если он с молодости ходил и ходит в зал, он имеет полное представление как и зачем ему заниматься и какие веса брать. Новичкам, а их основная масса, замотивированные вашими с Юрием беседами, думаю нужно совсем другое. Какой читинг! Наверное нужно начинать с основ, с постепенного укрепления суставов и связок только своим весом (отжимания, приседания и т.п.), а уж потом переходить к более серьезным упражнениям. Мы часто путаем профессиональные или постпрофессиональные тренировки, и пытаемся применить их на себя.

[@V-rf]

Круче стали выглядеть

[@user-wq2lq5ke5z]

Юрий абсолютно прав: незачем делать частичное движение, если можно сделать полное при помощи других мышц на начальном его этапе (читинге). Второй вариант намного лучше, так как тренируется всё движение целиком. Пришёл к этой технике много лет назад не из-за необходимости набора массы (с мышцами, выпирающими из-под пиджака в приличном обществе не поймут), а для безопасности и качества прорабатываемого движения. Последние 10 лет травм нет, хотя подтягиваюсь чисто в полную амплитуду с провиса в плечах и до яремной впадины. Валере надо, конечно, немного поднабрать мышечной массы и приготовиться к снижению нагрузок на выносливость. Бесконечно показывать столь выдающиеся результаты невозможно. На каком-то этапе будет резкий обрыв.

[@user-ry7tz7cm7g]

Валерий расскажите какие добавки из спортивного питания принимаете. Спасибо.

[@user-ur5ce3zw1n]

Чифир и кофе, но без сахара, с подсластителями которые для диабетчиков

[@user-od4re9ur3s]

Кто-то любит железо, кто-то турники, кто-то бегать, кто-то драться. А кто-то и железо, и турники, и бегать, и драться) Все люди разные.

[@VovaHCK]

Спасокукоцкий и Шредер это наш(и Беларуский) "натуральный" ответ "натуральному" Майку О'Трену)))))))

[@user-ym4no8ot4g]

Молодцы хороший контент. Мне 54 вес 104 рост 188 жим 160 присед 180 рука 45 хорошо выгляжу и отлично себя чувствую. Тест всем в помощ💪

[@AntohaDobryi]

ох уж эти секретные методики ) да просто похудейте как следует (бег отлично поможет в этом) и походите с годочек в зал и все будет ) П.С. Валерий, если честно, не знаю кто кого учить бодибилдингу должен, вы или Юрий ) Вы так то выглядите более эстетично, а Юрий, не в обиду, но в на данном видео имеет форму жиробилдера )

[@user-mr5ux4yw2n]

Он сейчас готовится к соревнованиям у Кирилла Сарычева и специально набирает

[@user-eu9uj7uh1n]

Нормальная плотная мышечная масса, максимум 10 % жира у него при 110 кг веса это вообще ништяк.

[@AntohaDobryi]

@@user-eu9uj7uh1n ну значит я не разбираюсь просто )

[@skiffors1]

Ну или поправьтесь и походите в спортзал... Тоже вариант...

[@DimitriTheBarbarian]

Конечно выглядит эстетично и является примером для поклонников в свои 60 лет. А этот просто лысей совершенно непривлекательный бугай с маленькими глазками бесформенной тушей да еще и шепелявит. 😂 бред какой-то. То же мне Арнольд нашелся 😅

[@user-ur5ce3zw1n]

А представьте, чтобы было, если бы грузчики поднимали 50-100кг мешки чисто бицепсами без читинга??? Работа бы встала намертво! Читинг сразу заменит 10 билдерских упражнений - отдельно передние дельты, отдельно спина и т.д. Более того, научит мышцы РАБОТАТЬ СОГЛАСОВАНО, что в сумме даст конечно большую силу. вот почему про билдеров нелестно отзываются, что они не могут физически работать.

[@user-ur5ce3zw1n]

А мне кажется, что как раз сам скелет меняется, если делать разводку лёжа с тяжелыми гантелями опуская максимально низко!

[@user-ur5ce3zw1n]

Я НЕ ПОЙМУ - ЕСЛИ ТЫ БОИШЬСЯ ТРАВМИРОВАТЬСЯ И НЕ ПОЛНОСТЬЮ РАЗГИБАЕШЬ РУКИ - ТО БЛИН ЭТО НЕ ТВОЙ ВЕС!! НУ ВОЗЬМИ ТЫ ПОМЕНЬШЕ!! Самая нижняя часть бывает крайне важна, в боевых искусствах специально используют этот эффект - полностью разгибают руки противника и делают его беспомощным! Кроме того, есть версия, что именно работа в нижней части амплитуды удлиняет сами мышцы бицепсы, делая их более массивными, да и сухожилия укрепляются. а то у некоторых бицепсы начинаются только с середины плечевых костей.

[@user-ur5ce3zw1n]

Нормально Юра сравнил Катлера с Колеманом! Катлер пару-тройку раз был на Олимпии и то с перерывами и сбежал скорее, потому что понял, что хана ему придёт. А Колеман подряд 8 раз на вершине был - вот он и рассыпался на шарниры и шарики все поехали..

[@Eclipse314177]

Судя по щекам и ширине талии, у Юрия процент жира не менее 12-13. Кроме того, на сколько мне известно, ни одна федерация не проводит соревнования по подъему на бицепс с читингом.Поэтому ни о каком чемпионстве в этом виде упражнения речи быть не может.

[@user-ur5ce3zw1n]

А я как велосипедист специально полностью выпрямляю ноги в нижних точках педалирования, чтобы была фаза расслабления мышц, таким образом больше и дольше выдавать мощность и скорость.

[@mikebusker]

Рука с гантелей не имеет возможности расслабиться :)

[@user-ui9od4ew7q]

А приложение вы сами пишете?

[@valeryzhumadilov]

Целая команда. У нас есть программисты, дизайнеры, ученые валеологи из Казанского университета, нутрициологи, фитнес-тренеры.

[@user-eu7xm6dh9n]

Валерий, часто повторяете "" до конца"? Конец ведь у всех разый!? 🤨

[@user-tx9zs9wo5v]

Написано в названии советы бодибилдера, а позвали Югия Спасокуканского

[@valeryzhumadilov]

Ну и в чем ваш юмор? Википедия считает его бодибилдером. У вас другое мнение? Поправьте Википедию, это свободная энциклопедия, если обоснуете свое мнение, вашу правку примут.

[@Boulder111lex]

Очень страшно .Но будем пробовать.

[@user-yu7nc4km5v]

Не спешите. Лучше меньше, да чаще.

[@valeryzhumadilov]

Соблюдайте принципы: посильность и постепенность!

[@user-ns4ux2cf1w]

нужен тренер , котроый рядом с тобой ....

[@toocass]

Всё здорово, конечно.А теста то сколько ставите?

[@user-zo9pz7tf8v]

Да, да, типа накачаетесь прям бомба с читингом, короткой амплетудой и тд и тп. гон! Что по фарме друзья? Что колите?

[@ithinkthereforeitalk935]

@@user-zo9pz7tf8v Очередной мастер - хероломастер?

[@user-zo9pz7tf8v]

@@ithinkthereforeitalk935 Даже не вижу смысла распинаться долго. 30 лет в деле, звания не в одной дисциплине, действующий тренер, высшее спортивное образование, действующий спортсмен. А кто же Вы?

[@VovaHCK]

@@user-zo9pz7tf8v Ну как же Юрий Чистый натурал)))))просто мотивированный и правильно тренируются!!Прям как Майк O'Трен)))))

[@user-dh4wi5px5g]

Молодцы!Сколько Валерий отжимается от брусьев и от пола,и сколько подтягивается на турнике?

[@valeryzhumadilov]

В следующем видео я это сделаю по золотому стандарту Шреддера, немного подождите и узнаете )))

[@user-yu7nc4km5v]

Двадцать подтягиваний и 50 отжиманий для Валерия за пару минут сделать, как два пальца об асфальт. На самом деле, во много раз больше. И пожмет он больше Югия. Просто не хочет обижать его.

[@user-td5eg6lv1i]

Здравствуйте🙏 Со скольки лет вы стали практиковаться?))))

[@valeryzhumadilov]

Много раз в разных интервью говорил про это. Физкультуру с детства любил, закаляться начал в 6 лет, после 30 начал голодать, в 33 пошел в тренажёрный зал, в 50 начал бегать.

[@user-dy3yk2bq2i]

Валерий, физкультпривет! Вас долго не было... травма?

[@valeryzhumadilov]

Под новый год легкий вирус сделал дискомфорт во всех суставах, и в целом состояние было не очень. Потом стало получше, пластыри помогли (сделаю про них видео тоже) но были другие хлопоты, жене салон красоты помогал открыть. Но вот теперь решил вернуться все-таки

[@user-dy3yk2bq2i]

@@valeryzhumadilov от души желаю успеха в Ваших делах ! Мне 72 , прогресс дается очень большими усилиями, но я не сдаюсь. Самое сложное для меня балансировать желаемые нагрузки и возможности организма. Иногда приходится делать откаты... тогда включаю почаще Ваши ролики. Они помогают мне , поддерживают своим эмоциональным зарядом и добротой к людям. Большое , большое спасибо! Вот так получилось, что Вы играете большую роль в спортивном аспекте моей жизни, а значит и в ней вцелом ...😊

[@user-dy3yk2bq2i]

@@valeryzhumadilov дорогой Валерий! Моя главная проблема, тоже суставы... В Вас чувствуется жажда спортивных успехов, желание прогрессировать, но чисто по-дружески: реально профессиональный по сути спорт, которым Вы сейчас занимаетесь, не несет ли в себе, как каждый профессиональный, опасность?

[@valeryzhumadilov]

Сергей, спасибо за отзыв! Очень приятно это слышать. А секрет простой, и вы до него сами тоже дошли: нужно найти баланс нагрузок и восстановления. Если проявлять упорство, то это получается. Не сдаемся, идеи вперед!))

[@misterx3177]

не слушайте Спасокукоцкого, слушайте Клакоцкого (Шреддер Алексей) 😆

[@Valen-nx4xh]

Очень интересные мысли и методика у Юрия, есть истина. Но каждый хвалит свою методику, есть приверженцы многоповторки. Валерий не понимаю из чего вы сделаны, 25 кг махи в стороны, жим 130 это фантастика, сильные сухожилия и мышцы

[@valeryzhumadilov]

Жим 130 у меня на разы, если я сделаю силовой цикл. Но тут давно не жал большие веса, да и в поездке плохо спал 6 дней подряд.

[@VovaHCK]

Валерий сделан из ГЗТ очевидно)))

[@user-yp2hl5mu1s]

​@@valeryzhumadilovпомню на сборах по дзюдо в Кисловодске, случайно увидел силовые показатели борцов сборной, борец категории 66 кг жмёт в среднем 125

[@user-yd1yb4ri2v]

С одной стороны, как бы да. С другой стороны, а зачем экстренно накачивать в ограниченном диапазоне, не готовя ни связки, ни сухожилия к нагрузке. Только показать массивную мышцу? Если ты, конечно, не зарабатываешь этой демонстрацией на жизнь. А вот эта вот подготовка и проработка требует времени, терпения и совсем иных подходов, где как раз многоповторки рулят. С учётом антропометрии, "рычагов", с применением подручных средств и т.д. А итог тот же: минимизация травматизма, но на прочном фундаменте. В общем, "як на мій смак", это лишь одна, близкая автору сторона атлетизма. Она не поможет хорошо выступить, скажем, в триатлоне или даже в мультигонках, соревнованиях по кроссфиту и других функциональных и технических видах спорта (на мой взгляд, более приближённых к жизни). Так что взгляд на вещи Юрия, конечно, имеет место быть, привет ему )

[@2K-Dancegroupe]

Валерий, я Ваш давний подписчик и поклонник, но методы Ю. Спасокукоцкого не разделяю по причине наличия в его видео упражнений явно противоречащих биомеханике суставов. В части силового тренинга я всегда опираюсь на "умный" или научный тренинг, который например пропагандирует американский спортивный тренер и физиотерапевт (!) Джеф Кавальер.

[@valeryzhumadilov]

Все фитнес-тренеры надувают щеки, показывая свою экспертность, потому что зарабатывают тренировками и должны убедить клиентов, что именно их экспертность даст результат. А по сути для клиента все эти премудрости не имеют решающего значения. Если упражнение не травмирует вас во время выполнения, то и хорошо. Главное их делать регулярно и не прекращать. Я лет 20 делал упражнения так, как бог на душу положит. Ни с какими тренерами не консультировался.

[@mikebusker]

У Кавальера тоже бред попадается периодически :), его наукообразность не должна вводить в заблуждение.

[@2K-Dancegroupe]

@@mikebusker что именно вы бредом называете, подход к тренировкам с точки зрения физиотерапии и правильной биомеханики суставов? Спорт - это прежде всего про здоровье, а не про мышечную массу за которой стоят убитые суставы и связки. И у Спасокукоцкого как раз второй вариант.

[@borodaevid]

Югий Спасокукоцкий - четка- чичетка

[@user-ur5ce3zw1n]

А зачем спринтеру-бегуну качаться? Может лучше с дополнительным весом побегать тот же спринт - с жилетом, бронежилетом и утяжелителями на ноги и руки. Ведь бегать надо уметь и зимой в берцах и тяжелой зимней куртке, а не только по мягкой дорожке в кедах и маечке!

[@doremidont_doremidontovich]

Почему то все хотят стать одним большим качком. А куда деваться тем кто не хочет таким быть. Которых нужно просто подтянутое спортивное тело и что бы при выполнении обычных домашних дел тебя не скрючивало в позе зю.

[@user-8fna3m0ga]

Индустрия навязывает ложные ориентиры в тренировках. Из всех хотят сделать штангистов.

[@doremidont_doremidontovich]

@@user-8fna3m0ga да вот же. Это как тот же Голубочкин. Ходят в зал гантельки дрочат, занимаются чем то непонятным, лучше вообще не ходите. А то видете ли ему пердеть со штангой мешают. А мне сорок лет и я хочу просто поддержать себя в форме, а не нажить новых растяжений и надрывов. Потому как уже и так хватает болячек.

[@Neo-xl6jf]

Не знаю, я просто делаю на отжимания на брусьях и приседания со своим весом. Пока хватает . Железки не люблю и они не любят меня 😅

[@nikolaj781]

Ну... Возможно и так

[@user-tk1sb4qk6b]

Я возрастной, но как бывший гимнаст и бальник не могу душой принять недоделки. Тогда ужо давайте напрочь запретим проф.спорт как вредный для здоровья, а Лёху Шреддера посадим в тюрьму за золотой стандарт))) как вредителя.

[@dmitribaikov3917]

Очень жаль Валерий, что вы превращаете свой хороший канал, которому я доверял - в фриковый и ненадежный..то какие то непроверенные капли, то вот такие гости как Юрий..один из самых комичных персонажей в мире фитнеса, поэтому у него и столько много просмотров..и я не верю, что вы не знаете о репутации вашего гостя..следующий будет Руки Базуки? короче ваш канал и ваше дело..просто очень обидно, что всё меньше и меньше остаётся хорошего контента на Ютубе.

[@valeryzhumadilov]

«Превращаю канал в фриковый и ненадежный»,- сильно сказано, но слишком пафосно. Контент у меня авторский, не развлекательный, а полезный, это не пересказ чужих новостей, а мой личный опыт, мое отношение к фактам и явлениям, и если меня смотрят, значит мое мнение кого-то интересует, поэтому я его сообщаю людям. Кому-то нравится, кому-то нет. Всем мил не будешь. Например, когда я сделал прививку, объяснил почему и рассказал об этом, но многим это не понравилось, мне написали тысячу негативных коментов, и отписывались многие. Но я сделал так, как посчитал нужным, не пытаясь угодить всем. Если я проверил «капли» и убедился, что они работают, то я рассказал об этом, я точно знаю, что на мне это сработало, значит кому-то это поможет тоже. Совет Спасокукоцкого мне тоже помог, а если кто-посмеялся над его манерой говорить, это не значит, что тренер с 20-летним опытом не может дать полезный совет моим зрителям. В конце концов, мы обсуждаем конкретный вопрос по тренировкам, если есть, что сказать по делу, то скажите. А личности обсуждают бабки у подъезда, когда по существу сказать нечего.

[@user-iw6ir9gj2c]

Валера вы не на фарме случаем😮

[@rolanren8410]

Некоторые мировые чемпионы делают вообще на пол амплитуды !

[@BicepsUaYoutube]

именно так