Отжимания дома. Всё, что нужно знать | Валерий Жумадилов

Отжимания для гипертрофии мышц. Отжимания на взрывную силу. Отжимания на силовую выносливость. Отжимания на нестабильной платформе.
В прошлом видео подписчики сказали мне, что я неправильно отжимаюсь. Решил поставить все точки на i в этом вопросе!
Подписывайтесь на меня в соц.сетях:
Instagram: / valeryzhumadilov
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
#отжимания #техникаотжиманий #домашниетренировки

[@valeryzhumadilov]

Конкурс отжиманий и скручиваний на пресс! Регистрируйтесь в приложении Титан, выкладывайте видео в соцсетях и ставьте ссылку в описании к видео!

[@ifirifiigifkfk2976]

Здравствуйте, Валерий. Весной нужно будет сдавать ГТО, в многоборье будут подтягивания, бег на 30, 60, 100, 3000 метров, челнок 3X10, прыжок в длинну с разбега, метание снаряда весом 700 грамм, кросс по пересеченной местности. Дайте пожалуйста советы по подготовке к бегу на 3 км. (нужно пробежать за 12:30 мин.) ,челноку (6.7 сек) , прыжку в длинну с разбега (нужно прыгнуть на 440 см) , подтягиваниям (нужно 15), особенно важны для меня метание снаряда (нужно бросить на 35 метров) и кросс по пересеченной местности на 5 км. за 23 минуты. Хотелось бы конечно вывести результаты работы по этим нормативам на тренировочный уровень

[@Perearst3]

Добрый день! Даёте ли вы сами индивидуальные или групповые тренировки? Возможно можете посоветовать кого-нибудь в Таллинне? Интересует пару тренировок для постановки техники бега для марафона.

[@antoniocloude2528]

Добавьте себе на канал кнопку JOIN

[@user-us7mc8ub7x]

От Валерия энергетика позитивная бомбит даже через экран! Кому за 50, тот понимает, что материальные блага не настолько важны , как бодрость духа и надежное тело! Удивительный человек! И канал интереснейший, для тех кто получает удовольствие от ЗОЖ!

[@lanka5646]

Мне 20🐤 и я с удовольствием его смотрю, а так же полностью с Вами согласна🧘‍♀️🌸☀️

[@vadimcat7222]

Валерий, вы красава !!!! Вот с вас, молодым нужно брать пример !!!!

[@user-cj2pe4dh6q]

Абсолютно с Вами согласен !...

[@Bud_Silnee]

У диванных экспертов всегда много претензий✌️ Хотя большинство даже двадцати раз отжаться не смогут✌️🔥🤝

[@Geister_Monster]

Не который даже раз =)

[@balticreview2915]

@@Geister_Monster точно, причём 90% из этих экспертов сами спортом в школе последний раз занимались, а сейчас их любимое упражнение это подъем-переворот стакана, выход силой из-за стола и стойка на ногах😂

[@alexanderhanful]

Один товарищь даже тысячи раз отжимался ! Правда только в тюрме, а на воле не смог уже, условия уже не те, нету стимула понимаете ли.

[@Geister_Monster]

@@balticreview2915 хехехе, а я сейчас спортом занимаюсь потому что я в школе учусь, мне 11 лет

[@Geister_Monster]

@@alexanderhanful врешь

[@dmitrijleontjev9346]

Народ, просто отжимайтесь и всееее.... Это гораздо полезнее неотжиманий.

[@NaivKrasnobay]

отжиматься надо, когда внизу барышня. А отжимания без барышни это просто онанизм:)

[@user-yp4ki7qb8v]

@@NaivKrasnobay Какой Вы романтичный! К сожалению, нет такого вида спорта! И страна не знает таких Героев!

[@NaivKrasnobay]

@@user-yp4ki7qb8v у кого-то может быть и нет, а у нас есть😉😂

[@user-tt8oz9nz8c]

@@NaivKrasnobay в твои 60 лет уже не барышни под тобой а бабушки.

[@user-wg4zn1dh5x]

Валерий мне 61 ,и я не занимался спортом...,смотря на Вас, я зарядился вашей энергией жизни...Стал закаляться ,отжиматься и подтягиваться...За пару лет ,у меня такое ощущение,что будто молодею ...Спасибо Вам за личный пример жизни, ведь так должен жить каждый человек...,быть сильным здоровым и жизнерадостным.Желаю Вам долгих лет жизни!

[@valeryzhumadilov]

Вот это молодец! Восхищаюсь такими примерами сам. Здорово!

[@serg4092]

Редко встретишь такой грамотный подход и культуру речи. Заряжаете оптимизмом и знаниями!!! Спасибо!

[@user-8fna3m0ga]

Советский офицер

[@serg4092]

@@user-8fna3m0ga , здравствуйте! Спасибо, что написали! Да... Эти два слова ранее очень многое значили!!! Это не просто словосочетание! Успехов Вам!!!

[@serg4092]

@@user-8fna3m0ga поставил Вам лайк)))

[@user-8fna3m0ga]

@@serg4092 Спасибо! И Вам всего хорошего!)

[@Bud_Silnee]

С детства подтягиваюсь и отжимаюсь, и так смешно порой слушать советы «экспертов» на улице, которые и десяти раз не подтянутся, зато учить горазды😎✌️🤝

[@valetaliova9459]

Или хвастаются как могли когда-то давно

[@Timoxa-bg3xh2dw2v]

Які претензії до нього ? ... Скільки йому років !

[@user-sn7fi8hk1q]

Не говорите 😉

[@voykovskiy_33]

Лучше бы книжки читал

[@nik0laich88]

Блин...я вот смотрю периодически ваши видео и просто офигиваю))в хорошем смысле этого слова.Такая офигенная форма в таком возрасте это выглядит просто феноменально.Просто моё почтение)Всётаки спорт это лучшая сыворотка молодости.

[@user-vo1je5wl4f]

Спасибо за грамотную,доброжелательную подачу.

[@user-lu4vo4pm8j]

Лайк однозначно 👍. Сначала хотел написать что хейтеров надо отправить в эротическое путешествие, потом понял что без них не было бы такого видео ))).

[@ab_el1634]

Ваши отжимания "супермена" это нечто!

[@user-uz8co9mb3o]

Особенно в снегу!!! Бомба!

[@dimond8670]

Супер! Так в школе нужно преподавать физкультуру. Благодарю за видео!))

[@etien9488]

Отличное видео!👍👍👍 Начал заниматься опять, по прошествии 17 лет, в 57! Занимаюсь уже восемь месяцев...... и стал чувствовать себя лет на 10-15 моложе!! Спасибо вам за вдохновение и жизненный стимул!!!

[@user-fe7gl8hh1j]

Сам ежедневно что-то делаю и за вас очень рад. Ваш голос заряжает энергией. Вы на своем месте.

[@Grigory4]

4:38 с гирей экстремально ;)👍 Спасибо за урок !! 👍

[@Grigory4]

@Ivan Fedorov Ну да ;) ,но гиря ,а если на руку ..😉

[@user-tk6fp5jt7b]

Ну Вы просто супер! Восхищаюсь и беру пример с Вас!

[@user-ir5tx6yn4w]

Доброго здоровья Вам, Валерий! Вы задаёте хороший тон тем, кому не безразлично своё здоровье. Успехов в труде, Вам!

[@valeryzhumadilov]

Правильно подмечено! )

[@user-ek7tm4bl6f]

Отжиматься нужно, а еще лучше по разному отжиматься для полного счастья )

[@user-pq8je3tg9y]

80 раз это круто

[@sn80ms47]

80 это отличный результат.Я вообще считаю, если любой человек предпочтет, сидению за компом или лёжкой у телевизора, хотя бы прогулку на спортплощадку .Это уже зачет !)

[@Hooponopono.]

Вау!! Вау!! 🤩🤩🤩🙀 как же это красиво у Вас получается - отжимание СУПЕРмена💪☄️☄️

[@user-hz5px9ky4m]

РЕСПЕК И УВАЖЕНИЕ !!! Тоже вот начал недавно в 43 вернее продолжил спустя 14 лет .

[@Hooponopono.]

Гипертрофия 🪨🪨🪨🪨🪨🪨 Взрывная сила ☄️☄️☄️☄️☄️☄️ Силовая выносливость 🌪🌪🌪🌪🌪🌪 Мышцы стабилизаторы🔥🔥 Мышцы антагонисты 🔥🔥 Растяжка после нагрузки 🔥 Всему научили 😍😍😍😍💪💪💪 Спасибо 🦄❤️

[@user-vo5pm6nq9b]

Дядька красавец, форма - бомба! Кому легко отжиматься, делайте бёрпи с отжиманием в нижней фазе - 40 в минуту это результат, после которого можно съесть шоколадку)))

[@user-jl8lw4cg5z]

великолепное видео 👍🏻! Валерий не обращайте внимание на критиков,они на диване просто пива перепили и решили вдруг что что то понимают.здоровья вам!

[@melosensemble3583]

Для нагрузки мышц стабилизаторов есть еще отжимание на гимнастических кольцах от пола. Очень непростая вещь

[@user-io9xz2vw9h]

Сам придумал?

[@user-fz8qd8uh1d]

@@user-io9xz2vw9h Популярный нынче вариант выполнения упражнения, если вы про него не слышали, это не значит что его нет.

[@Dami-er]

Добрый день, Валерий! В армии отжимания - основное упражнение. Помню, я очень удивился, что умею отжиматься по 50раз, это со злым сержантом😁. Конечно, потом стало гораздо легче и мы запросто могли сделать по 80-100 отжимов. Действительно, отжимания в повседневной жизни хорошо поддерживают тонус, а также являются хорошей профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний.

[@bmo559]

Большое спасибо за хороший разбор! Сам как боксер отжимаюсь на скорость, и не вижу смысла забивать мышцы, как это делают бодибилдеры. Самое главное что отметили, о необходимости растянуть мышцы после силовых упражнений, мало кто это делает!

[@MEL-58]

Спасибо за Работу ! Здоровья и добра!

[@balticreview2915]

Благодарю за подробный разбор техники отжимания, хороший совет с рюкзаком вместо блина👍

[@kairat_kulov]

Супер, Валерий-ага!!! Очень круто!!!!

[@ksv112]

Еще, очень хороши для развития выносливости отжимания с попеременным выносом ноги перед собой, по энергозатратам похожи на бёрпи. Сам начал делать недавно, получается корявенько, - не хватает гибкости, пока получается только 10 раз...

[@jackfalcone7836]

Валерий - энерджайзер. Заводит неимоверно!

[@user-hk3ts8vb4w]

Валерий!Вы молодец!Не слушайте никого.Пусть попробуют как вы в 59 лет делать так же...Пусть сначала сами попробуют...хотя бы дотянуться до вас и такой формы!!!Молодец!

[@zajkaangela8908]

Вдохновляюще! - пошла отжиматься !

[@user-tv5uy3um7c]

Какой Вы молодчина!!! 👍👍👍Спасибо за положительный заряд, который Вы излучаете!!!! Вот оно, самое большое богатство в жизни!!!

[@user-wv6xe7nv5c]

Валерий вы в отличной форме!!!Хотела написать про диванных экспертов,но почитав коментарии к ним присоединяюсь)Поэтому желаю всем такой формы и отжиманий как у вас😊Спасибо за видео)

[@user-zu8wd6xw3b]

Спасибо большое!!! Вы лучший и грамотный спортивный блогер!

[@gennadykarpin]

Вы - молодец ! Не обращайте внимание на критикунов диванных ) .

[@kairatseisenov6034]

Отжиматься в таком возрсте , это хорошо. Молодец

[@vladgricaenko7017]

Покажите как правильно делать растяжку после отжимания

[@Elena_Lobacheva]

Спасибо, Валерий, вам большое! Такое вдохновляющее видео про отжимание сделали. 🔥💪👍 Всё объяснили, разжеаали!👌Как после этого не отжиматься?! Всё, пошла: упала - отжалась! 😁🤗

[@roganov1]

Всё правильно! Отжиматься можно по разному. Спасибо!

[@user-tf9ro7bk8l]

Спасибо Вам за ваш профессиональный подход.💪

[@belobrovmb]

Мощно! 80 для меня пока еще много. комфортно могу сделать 60-70 отжиманий.

[@user-ks6gw9zk8i]

Большое спасибо, очень поучительно)

[@user-fr7xx3xz7x]

Техника отжиманий просто идеальная. Кому не понравилось, диванным критикам?

[@borissham1381]

Если можешь делать отжимание "супермена", значит кто ты?! Праавильно- Валерий Жумадилов💪👍

[@user-ej5um3nf6z]

Главное начать, потом и техника и понты в хорошем смысле слова появятся. Видео неплохое, от меня 👍✊👏

[@sergeylyashkov3158]

Супер 🙌🏻 спасибо 🙏

[@user-bf1jw7oe1d]

Супер кадры с Вашим отжиманием в снегу!!! Никогда такого не видела!

[@valeryzhumadilov]

Сам никогда не видел, недавно только придумал. )))

[@DrStoryteller]

Очень все просто и понятно! Вы большой молодец- спасибо Вам за такой хороший контент!!!

[@vitaly6356]

Спасибо за видео!

[@user-nk1ky5gv6r]

Спасибо Валерий !

[@madiborisovich2336]

Каждый 3й Казах, ровестник Валеры, должен выглядеть и быть примером для молодёжи, тогда нас в будущем будет больше, аман бол Қазақ елі!

[@milata398]

Супер круто, Вы, это делаете!!!

[@user-cu6zl4yr8r]

Спасибо. Очень полезная информация

[@user-yg7ub9qd6p]

ВАЛЕРИЙ ВЫ ВСЕ ВЕРНО ДЕЛАЕТЕ КОГО ВЫ СЛУШАЕТЕ ,ТЕ КТО САМИ НЕ ЧЕГО НЕ МОГУТ.

[@user-lu2hz6zb1y]

Супер! Тоже беру пример, рекомендую знакомым, родственникам.

[@user-vh5jy8zl6o]

Спасибо, отличное видео!

[@user-yl6vg6lt3l]

Молодец дяхан! Уважуха за такие видосы 💪🏼💪🏼💪🏼✊🏽

[@Ruslanchik_84]

Спасибо!!! Вы молодец!!!

[@user-fj5qk9so6e]

Круто! Вы меня вдохновляете!

[@user-xl4ws7mn9x]

Молодец, Валера! Бомбическое начало!)

[@user-ws8rz8ls2o]

Четко коротко и ясно спасибо

[@petrkurakov8674]

Отличная техника отжиманий Вообще Вы уникальный человек Респект

[@user-js9ei4pr4i]

благодарю очень информативно

[@sergiohi8620]

Спасибо за видео позитивному мужчине ✌😎👍

[@googlegold8229]

Валерий, у вас правильная техника.

[@user-um4vf1xw7z]

Валерий, спасибо за видео! Делал отжимания каждый день, и результаты упали, перетренировался, во всём важен правильный баланс, приходит с опытом. Главное ДЕЛАТЬ. Втягивать себя во всё полезное. 👍💪

[@user-by6il3xg4c]

Валерий,чёткое видео! спасибо большое!

[@sslimitgames4476]

Спасибо, хороший разбор отжиманий

[@Minashka100]

Благодарю,за легкие варианты отжимания.

[@user-lx4hx4wy6c]

Хорошее и позновательное видео.Всегда приятно слушать!!!!

[@user-qe3wc5mj1m]

Всё здорово 👍👍👍. Дай Бог Вам долгих долгих лет жизни 🙏🙏🙏

[@user-oj8ly3jf3j]

Валерий вы правильно сказали, разные цели, разные техники.

[@whiteblondT]

Вы молодец, восхищаюсь вами!

[@kalambur6624]

Не знал что Олег зум ваш сын,супер спортивная семья ,молодцы!!!

[@user-oh2lc4kh9m]

Валерий вы просто великолепен уже все ролики пересмотрел)

[@user-vh6me9em4t]

Вы мой герой!!! Восхищаюсь, учусь💪

[@anatolimaier2878]

Это самое лучшее видео про отжимания, по сей день которое я видел. Спасибо.

[@Gromitinc]

Спасибо большое за советы, и вроде и знаешь многое но не делаешь, а такое напоминае очень сильно помогает делать правильно или что-то вообще начать делать

[@ihar.welder]

Валерий, спасибо. Интересно и очень доходчиво ! Будьте здоровы .

[@lucskywalker84]

Очень полезное видео, большое спасибо! Как всегда!

[@romas2180]

Круто спасибо👍🏻❗️

[@user-ym3qb9qu3v]

Валера вы молодец браво!!!

[@JohnDoe_777]

Валерий, Я в какой-то момент стебался над вами как раз в том ролике с отжиманиями. И Я хочу извинится, я был не прав. Вы даете очень дельные советы, спасибо Вам.

[@kks1971]

Хороший ролик,спасибо)

[@user-hm9hy2du1f]

Супер 👍👍💪

[@user-fy6gr2mp1d]

Валерий,благодарен Вам за помощь!☺🙏

[@user-hy3yb4lh7r]

Классное видео спасибо интересно желаю тебе здоровья и благополучия твоим близким.

[@user-yf4hl7yp3y]

Ассалаумағалейкум! Рахмет, крепкого здоровья, респект , все очень правильно!

[@user-zs3sv7yi5g]

После слов мышцы эт побочный эффект...бля я снимаю шляпу и апплодирую стоя.молодёжь,слушайте этого Человека!

[@user-sn7fi8hk1q]

Вы красава , хочу также 🤩🤩🤩 удачи вам

[@Veseluhin_Nikita]

Интересно смотреть. Тренирую отжимания на одной руке по Полу Вэйду.

[@Jazz-bx1jh]

Спасибо Валерий, за интересный и полезный контент.

[@galinayagga4480]

Спасибо, здорово

[@user-bi1ph4kw7d]

ВЫ МОЛОДЕЦ И НАПРАВИЛЬНОМ ПУТИ

[@UmidSalamullaev]

Валерий, вы молодец!