КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС ЕZ ГРИФОМ

Правильная техника выполнения упражнения.
Подьем на бицепс гнутым грифом прорабатывает двуглавую мышцу плеча и предплечье. Считается относительно базовым упражнением.
Instagram: / uvarov_fitness

[@DEVYATINI]

Крутая форма 🔥🔥🔥

[@vadimivanov2862]

Полезно для начинающих, удачи в развитии канала!

[@BorodaEldar]

Благодарю 🙏

[@user-ne9ml5wt7w]

Так вот у меня сломаны кисти гантели боли ацкие а таким грифом всё хорошо , выручает 👍

[@BorodaEldar]

Согласен, приятная постановка рук на таком грифе👍🏻

[@user-ne9ml5wt7w]

@@BorodaEldar верно 💪

[@kreutz2709]

Благодарю! Единственное видео которое мне действительно помогло, однако сможете примерно прикинуть что я делаю неправильно, дело в том что делаю всё как на видео, но иногда начинает болеть внутренняя часть груди (+- где то 5-6см от подмышки)

[@BorodaEldar]

Благодарю 🙏🏼 возможно чересчур сильно прижимаете локти к корпусу. Это одна из функций грудной, и мышца спазмируется от долгой статики во время подхода

[@Shepard_the_SPECTR]

Благодарю, очень помогли) Кстати ещё небольшой вопрос, обязательно нужно делать так сказать перерыв, просто занимаюсь без отдыха (в плане тренеруюсь каждый день, но не делаю так сказать перерыв в 1 день и ТД) обязательно ли они нужны? Даже если у меня условно другой так сказать режим (ночью занимаюсь, весь день сплю)

[@BorodaEldar]

Можно, все же зависит от интенсивности тренировки и ее направленности. Если восстановительные возможности позволяют, то на здоровье 😃

[@Shepard_the_SPECTR]

@@BorodaEldar благодарю) А ещё один возможно глупый вопрос, после тренировки на бицепс на следующий день они у меня не болят это нормально? Или это значит что я что-то не дожал?

[@shienwii]

@@Shepard_the_SPECTR это нормально

[@taasha548]

Благодарю ролик отличный, а не подскажите почему бицепс перестал забиваться? Раньше на ез поднимал каждый день 25кг, после так сказать безпричиного депресняка 4 дня не тренировался, после того как вернулся, могу час ее поднимать но бицепс не забьеться а лишь заболит, не знаете почему так после 4 дней без тренировок забитие пропало?

[@BorodaEldar]

Факторов много, но основной: Памп плохой, когда нет углеводов в рационе. Вывод: покушай углеводов, возможно из за депресняка ты их не ел…

[@taasha548]

@@BorodaEldar Все это кушал и во время своих тех тренировок ел и во время 4 дневнего не менял рацион, но забивка вообще пропала, сейчас что не углеводы так, забивки все равно нет, просто тягаю а чувствую лишь боль, а забивки 0, весь прогресс слетел из за этой странности(

[@user-ds4ty2hb8k]

@@taasha548 Аналогичная ситуация произошла со мной. Как у вас сейчас дела?

[@7froksy]

задний фон на 1:11 ахпхвапхвапхвхпхвхпв

[@BorodaEldar]

😅

[@CridRUS]

Делаю до лба и считаю это правильно.

[@BorodaEldar]

Как вариант 👍

[@aser122]

можно еще сразу за голову закидывать

[@KORVALO8]

А какая лучше с ez или w грифом штанга?

[@BorodaEldar]

Ez

[@user-nz1ji3jr7t]

@@BorodaEldar Здравствуйте! подскажите какой лучше гриф проработает бицепс EZ или прямой гриф ?

[@user-ne3cc8bu3u]

Неправильная(( Ноги на одной линии нужно ставить параллельно!

[@BorodaEldar]

По факту не принципиально. Когда ноги раскинуты - меньше нагрузка на спину

[@a.b.2393]

бля, это очень плохо, и это неправильная техника