Как правильно спать? Исследования про здоровый и качественный сон

В этом видео будет представлена информация о необходимом количестве сна для здорового человека, а также будут рассмотрены меры, которые каждый может предпринять для улучшения качества своего сна.
Вы узнаете, сколько часов сна нужно, и существует ли универсальная норма. Мы расскажем, что такое здоровый сон и какие принципы следует соблюдать для его достижения.
Будь в курсе последних новостей в Telegram t.me/velogera_news

[@user-fm6ou8dv6q]

Про холодный душ для рук и ног - это прям открытие для меня, надо попробовать

[@annasolnechnaia8425]

Гера, каждый раз, когда слушаю лекции - чувствую себя ребенком с широко распахнутыми глазами)) 🤩объяснять простыми словами, "на пальцах" сложные термины и процессы - дано не каждому 👍Фраза дня = "супрахиозменные ядра гипоталамуса")))

[@HainEmir]

Прекрасные советы! Я уже давно заметил, что недостаток физической активности негативно сказывается на моем сне. Теперь я понимаю, что регулярные упражнения помогут мне улучшить его качество.

[@Anna23024]

Самое сложное это выключать мысли перед сном🤪

[@galaxeuphoria.]

Очень интересный материал! Я никогда не задумывался о влиянии подушки и матраса на качество сна. Теперь понимаю, почему выбор правильных материалов так важен для комфортного сна

[@user-vp9ol1cq2l]

Для меня идеально 7 часов, а сплю на спине. А чтобы сон был крепкий и качественный принимаю формулу сна мелатонин мармеладные ягоды. Она способствует глубокому и качественному сну. а еще в составе глицин, В6 и мелисса для расслабленных нервов

[@beytobaba1687]

Спасибо за практические советы по созданию спокойной атмосферы в спальне! Попробую применить их, чтобы создать комфортную и расслабляющую обстановку для своего сна.

[@user-fm5bj1zb2b]

❤Любовь к вам!!

[@adsizlik]

Спасибо за полезную информацию! Я тоже люблю дневной сон!

[@GalievDen1s]

Гера привет из Омска) ух как вспомню велогончки, цепная реакция,сибгуфк,марафоны. Дааа было время..)

[@eyuphanbaba0619]

Отличное видео! Ваш ролик прекрасно объясняет, почему качество сна так важно для нашего здоровья. Больше всего мне понравилось, как вы подчеркнули важность регулярного распорядка дня.

[@mehmetefearici]

Очень интересно узнать, что сон влияет на наше общее физическое и эмоциональное состояние. Спасибо за приведенные примеры и научное обоснование!

[@rodinka157]

Лекция огонь 🔥

[@user-rp5rx9er8i]

Ваше напоминание о воздействии стресса на качество сна было очень актуальным для меня. Я постараюсь больше расслабляться перед сном и применять методы релаксации, чтобы улучшить свои сновидения

[@AnastaciyaSh]

С открытой форточкой дело не только в свежем воздухе, но и в более низкой температуре (не всегда, но обычно). Это тоже фактор, помогающий лучше спать - прохладная температура в спальне (даже если вы под тёплым одеялом :)

[@huseyinsevme7316]

О да, мысли перед сном нужно убирать!!!

[@krutibegi]

У меня походу короткий.

[@hasangunek9298]

Собачек жалко ((((