Как правильно спать? Разбираемся в гигиене сна и бессоннице

Кто придумал, что спать надо по восемь часов в сутки? Как одно маленькое открытие сформировало целую медицинскую область? И какой врачебный совет можно дать тем, кто не может заснуть? В этом выпуске разбираемся, как правильно спать, и что делать с бессонницей.
Эксперт выпуска: Владислав Вязовский, профессор департамента физиологии, анатомии и генетики Оксфордского университета, научный сотрудник колледжа Хартфорд, соавтор книги «Сон под микроскопом»
Масла, о которых мы рассказали в выпуске, и другие продукты марки Weleda доступны на сайте и в приложении «Золотое яблоко» (Россия, Казахстан, Беларусь): clck.ru/39pQY2
Используйте промокод ПОЧЕМУ и получите скидку 40% на весь ассортимент Weleda.
Промокод действует на одну покупку до 30 апреля 2024. Работает для авторизованных пользователей и не суммируется с другими акциями.
Реклама. ТОО «ВЕЛЕДА». ИИН 221140021182
Слушайте подкаст «Постельный режим»: pc.st/1687662215
Подписывайтесь на бонусные эпизоды студии Либо/Либо в Apple Podcasts cutt.ly/poc04epap или в Telegram cutt.ly/poc04eptg
Ведущий - Фёдор Катасонов
Автор сценария - Евгения Щербина
Редакторка - Лена Чеснокова
Продюсерки - Маша Агличева и Лика Кремер
Медицинский редактор - Марианна Мирзоян
Звукорежиссёры - Леша Воробьев и Сергей Христолюбов
Композитор - Кира Вайнштейн
#почемумыещеживы #катасонов #либолибо #медицина #подкаст

[@libolibostudio]

Лучший способ поддержать студию Либо/Либо - подписаться на бонусные выпуски и эксклюзивные подкасты студии! Все-все бонусы в закрытом телеграм-канале по ежемесячной подписке cutt.ly/LiboMonYb или более выгодной, годовой, cutt.ly/LiboYeaYb Все-все бонусы в Apple Podcasts: cutt.ly/LiboAppYb По всем вопросам о подписке пишите @libolibosupport B Telegram

[@tupocheese]

либо либо: сегодня мы расскажем вам как правильно спать Я, смотрящий это в 2 часа ночи: интересненько

[@user-wg4jh4nz3x]

6 утра... не могу уснуть, а так сильно хочу спать

[@dr_madinasalimova]

4:32 😢

[@user-fo6oz4tb4t]

3:44

[@user-uk5pq9go9g]

4,21 😢

[@ollamio3640]

3 часа ночи:)

[@fainatrebunskaya4076]

полвторого ночи, самое время слушать подкаст о гигиене сна))

[@ivann8an167]

Через три дня после вашего коммента у меня идентичная ситуация😌

[@user-kc4tx8fk3w]

Через 2 недели - 4 часа утра

[@vrindastars579]

Аналогично 2:10

[@user-sj6wm1iw1q]

Сестра 😅 1:26

[@natamik4616]

43:49 ​@@ivann8an167

[@alexandermakedonsky1386]

Я вас только на ютубе и смотрю, всегда ищу и жду новые выпуски!)) особенно в формате Почему мы еще живы

[@user-ns3vv3fp2y]

Всем ребятам ,кто принимает в создании подкаста огромное спасибо)

[@user-nj4zp4jo3e]

Хотел заснуть под ваш подкаст и не получилось. Слишком интересно.

[@NR-ym2rq]

ну как же. как же сильно я люблю вас, дорогой подскаст "почему мы еще живы" люблю обожаю заеньки вы мои любимые обняла бы всех 😁🤍🤍🤍🤍🥲

[@Evridika1307]

Ютуб очень заботливо подсовывает мне видео на подобные темы в 4 утра , спасибо большое за рекомендации, следовать им я конечно же не буду 🥲 ПС : Собачек жалко, ну и как теперь уснуть после такого (

[@fullmoon7675]

Ахаха, мне подсунул в пол третьего ночи. Это точно знак 😂

[@hyphnosarapina]

Я только на ют вас и слушаю. Спасибо:)

[@user-zq4pi5tm2p]

Обожаю ваш подкаст! Столько нового и интересного можно узнать!) Спасибо, ребята ❤❤❤

[@victoriatumena9146]

"Он не стал мучить шенков. Он выбрал объекты получше: своих аспрантов". Шикарно!

[@alexandermakedonsky1386]

Ребята, вы действительно круты!

[@abracadabra222]

Слушаю вас давно в подкастах на apple. Ребят, как же давно я хотела Вам сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО за такие прекрасные выпуски в формате «почему мы еще живы». Никогда так не интересовалась медициной и все что с этим связано. Насколько интересно слушать, что еще пол дня ходишь и перевариваешь полученную информацию 😅 А ведущий Фёдр Катасонов просто великолепен 👏👏👏 жду всегда с нетерпением новых выпусков! Знайте что ваши выпуски для меня лично 🫶❤️❤️❤️

[@TheSkyzer47]

На ютубе очень удобно. Спасибо!

[@lerakerokero]

Мой самый любимый подкаст во вселенной!!

[@maxbus8457]

Ого!!! Какой приятный звук!!! Многие блогеры пренебрегают этим и очень зря.

[@Xy-tm1mn]

Работаю в ночную смену. Слушаю как круто спать. Завидую))

[@alex.neupokoev]

Такой размеренный понятный голос! Прям с удовольствием послушал!

[@fullmoon7675]

Будучи студенткой однажды не спала около 3х суток. Сессия. При этом усталости не было, эх молодость. Но вот на 3 сутки, как раз последний день сессии, все закрыла и счастливая ложусь спать. уснула не сразу , лежу и понимаю что у меня начинаются галлюцинации, благо не сильные. Просто темный комок летал по комнате. С мыслями "приплыли, пора спать" я уснула😂

[@aunovichkov]

Спасибо, очень интересно вас слышать

[@katen_fox-9042]

Спасибо. Как всегда очень интересно. Про гигиену сна. Никогда мне так сладко не спится, как во второй заход утром. Особенно, если встала в 5-6, побегала и есть возможность еще поспать.

[@natashakur9625]

Интересный материал, прекрасная дикция. Большое спасибо за ваш труд. Подписка, лайк, колокольчик. Слушаю в Торонто.

[@maksimka_420]

6:35, я ещё не ложился. Самое время послушать подкаст про сон)

[@user-pn6yf3gv4i]

А меня больше интересуют сновидения.Как они происходят,какие силы управляют тобой во время сна.Тем более,что я вижу иногда вещие сны,и они исполняются....

[@fullmoon7675]

Силы подсознания и всемогущий гиппокамп😂

[@user-pj2ze3fp1p]

Я скучала ❤ спасибо за ваш труд!🎉

[@tatyanasever77]

Обожаю ваши подкасты! Вы лучшие!!! ❤❤❤

[@vlazerblazer]

Как же я рад был видеть уведомление от любимого подкаста! Пожалуйста, не пропадайте так надолго, вас не хватает. И спасибо всей команде за создание этого бриллианта ❤️

[@sunny.giraffe]

Когда вместо сна слушаешь лекцию о нем.

[@igfy777gft]

Этому голосу хорошо читать научную фантастику.

[@Millymilly71]

Спасибо за работу ❤

[@Anna-Rus]

Огромное спасибо вам за вашу работу!! С наслаждением слушаю Ваши подкасты, просвещение - самая благородная миссия..❤

[@olga97531]

Спасибо большое, очень интересный выпуск. Многое уже знала благодаря сомнологу Бузонову, но новым было о бифазном сне. Похоже, что мы с мужем до сих пор спим в таком режиме не смотря на индустриальную эпоху. 😂

[@angelslu7]

ура-ура, новый сезон!

[@IvanVladivostok]

классно что нет видео ряда, можно придумывать обстановку и людей - как при чтении книги.

[@kotyashkotyash873]

самый любимый подкаст студии

[@user-wy3nf5ms8o]

Как я рада новому выпуску! Смотрю только здесь ❤

[@EduardApple]

😢бедные собаки😢😢😢

[@user-ll6lm3oc6r]

после щенков слушать не стала, это ж какая сволочь то, так издеваться над животными

[@igrabook]

Конечно подписка,любимый формат

[@user-gc2wn3eb8o]

Лайк ещё до начала просмотра ❤

[@user-qu2vu5rp7t]

Постоянно слушаю ваши выпуски

[@user-rp7wd6wj6e]

Очень интересно. Спасибо большое. Подписываюсь на ваш канал.

[@user-of9kw1cv9s]

Спасибо за выпуск очень интересно

[@MilaPinaRoz]

Самое лучшее снотворное что придумало человечество это ютюб .

[@hgggvfvbhfc1839]

Вчера как обычно лёг после часа, телефон отложил после 2 ночи, подъем в будни в 6:30, работа часов по 10, спорт вечерами. На работе не заскучаешь - и ногами потоптаться приходится, и руками потягать, и ворд, эксель, битрикс, 1С, оутлук поюзать. Ни когда не был ценителем сна и рад, что могу его сокращатьс пользой.

[@user-is4wy5ih3x]

Спасибо ❤

[@katyb5438]

Когда я писала диплом в вузе, я перед защитой не спала 3 дня подряд, а потом ещё 2 дня спала по 2 часа с 5 до 7 утра. После защиты я приехала домой и уснула, проспала 8-10 часов и была бодрячком

[@katya_savenkova]

Интересна тема

[@user-iw3ds7xl8m]

Доброй ночи✨ 🌚⏰

[@romansofronov7289]

Публикуйте в Спотифай

[@vad_os]

2:46 на часах я слушаю про сон и гигиену сна😂

[@user-lu7oj4bu8v]

Спасибоньки!)

[@MiSaxap]

Спасибо

[@Elegantnost]

Смотрю это видео после недели бессонницы ✌️

[@vai-ov1ux]

Щенков жалко

[@rigel_winx]

То самое видео, которое я просто обязана посмотреть в пять утра

[@user-ku4ld7gc1u]

2:18 ночи

[@user-lh3yy3lg7r]

Я часто помню сны и даже могу вовремя сна им "управлять". И я думаю, что сны это такая альтернативная коммуникация с кемто или с чемто. Как будто картинками и сценками объесняю новое слово, понятие. И это может быть один раз, а может быть и много раз в разных вариациях. Интересно было иследование, что вокруг человека когда он спит? Не меняется ли магнитный, газовый и прочее Нет ли физической связи с астралом :) Например понятие любви между мужчиной и женщиной в моих снах было много в разных вариациях. А война два раза, двух вариантов видно комуто хватило, что б понять.

[@user-uk2iq8vy5k]

Садистка Манасейна.

[@olgafedfed]

Включаю видео с какими-то звуками для сна. Вот в последние недели хит - мурчание кошки. Мне прям отлично. По поводу самолетов. У нас это довольно громкий звук, летают близко к дому (рядом аэропорт). Но вот сын установил себе приложение, следящее за фазами сна. Ему никак не влияют.

[@cattyssq]

на яндекс музыке не могу найти почему-то

[@alexandranevskaya4118]

Перед этим посмотрела "Нарушение сна -предиктор когнитивного снижения".

[@user-us1fs3oq1h]

У меня нормальный сон 4-6 часов. Летом сон 3-4 часа, будильник не нужен, только рассвет, всё проснулся. Наверно старческое, все-таки 53 года

[@boringname1046]

Спасибо вам за использование феминитивов и отдельное спасибо за то, что учитываете именно мнение женщин как их называть

[@supremacat5912]

Некоторых женщин, вы хотели сказать. Небольшого меньшинства.

[@likam.a8888]

❤❤❤

[@user-rq9po2zv4k]

Цікаво 😊

[@agimgal]

Хотя бы ы углу превьюшки поставьте чашку петри, я по ней вас узнавал❤

[@jankoshadoy649]

День с ночью путаю и тежело вастанавлеваю и опять путаю, много у кого такое?

[@MariiKurii-]

Слушаю в 4 утра. Не могу уснуть

[@Koksanstya]

Посмотрела это видео и захотела спать)))

[@dmitrytsitovich6008]

Почему бы не сделать видео с анимацией какой н будь минут на 7-10-17 , хочется очень об этом узнать, но время уже 2:37 (

[@AlexanderUSSR1922]

Кто знает, что такое ПОДКАСТ?

[@user-il2nx3rz2y]

Очень хочется спать в тишине, но ситуация не позволяет (

[@fullmoon7675]

Бируши в помощь

[@tinalife5783]

Никак не могу дослушать, засыпаю на первых 10-и минутах 😅

[@MichaelKoksharov]

38:05 Эх, по сути абсолютно неправильно в этом месте говорите: вам бы Рошбаша сюда ну или хотя бы Алладу или Шиблера. Регуляторы циркадных ритмов для засыпания вообще-то не нужны, если строго это рассматривать. Они непосредственной частью системы сна и бодрствования не являются, хотя обе системы и связаны. Более того, в качестве химического сомногена в "популярной" научной литературе даже часто упоминают как конкретное вещество аденозин (и многие учёные "на бытовом уровне" о нём так часто думают, если спросить), хотя те, кто непосредственно исследует сон, настоящим сомногеном его всё же не считают.

[@Umnova_proLIFE]

Уважаемая редакция, Почему этот подкаст - слово в слово копированный, довольно старый подкаст Колмановского? 😢😢😢

[@user-hj6xo4zr7g]

Ещё не слушала,но решила свою мысль написать. Неужели может человек контролировать положение тела во сне..

[@user-xg4lx5nq5o]

11:40 11:42 11:42 11:44

[@user-xg4lx5nq5o]

15:06

[@user-xg4lx5nq5o]

15:10 16:04 16:04

[@asyabairamkulova4618]

Щенков жалко😢

[@Vitaliy_Utkin]

Сон восстанавливает биологические силы организма

[@albuscorvus6544]

Моносейна не любила собак

[@gala1144]

Weleda в Германии больше не покупаю. Не знала, что они войну спонсируют. А на их сайте написано, что они с Россией не торгуют. Странно. Работают значит черные рынки. А жаль. Вот бы куда искусственный интеллект. И спать многим спокойнее будет. Создателям подкаста спасибо.

[@vyazaniedlyavas]

Мне нужно 8 часов , мне 35 лет , если не посплю , то все жить не хочется , лицо осунувшееся, кожа ужасная ....это треш, все таки сон нужен для восстановления всего организма.

[@user-mx5kv9wg6i]

Ллд

[@Dellvmnyam]

Я не сплю

[@dzyn523]

с кем?

[@marinaleks1]

КГБ проводили эксперимент, все сошли с ума, людям предлагали не спать определенное время, с условием освобождения из лагеря

[@user-gv4pd9iz6o]

Почему? Конечно интересно... Но гараздо интереснее!!! Где я? Когда сплю!!! Понимание правды жизни... идеальная основа для резонанса негативной оценкой качеств своей личности. Особенно, пребывая в иллюзии, будто у меня есть контроль своих мыслей и поведения соответственно... Моя ответственность за проблемы в моей жизни создаёт неразрешимый конфликт в душе моей... И жизнь моя борьба меня с собой. И в ней общение с людьми проблематично: расстройства аутистического спектра. И как итог... Четвёртый год на грани выживания по причине отсутствия какого либо дохода. Серьёзное нарушение периферического кровообращения, мозгового в том числе, в руках и ногах почти совсем отсутствует. Множество производных проблем. Группу инвалидности белые халаты не дают по причине неустановленного диагноза. До пенсии ещё десять лет. Соц. помощь, фонды отреклись: я вне категорий их работы. В субсидии отказано из-за отсутствия какого либо дохода. Четвёртый год нет возможности трудиться и зарабатывать на самое необходимое для жизни. Очень узкий спектр функциональных возможностей при низком уровне дееспособности. На еду и гигиену мне достаточно было бы тысячи рублей в неделю. Но мой ум всячески скрывает где их можно взять!!!! Может быть из здравомыслящих кто нибудь подскажет реальный способ где можно денежек добыть??? Плюс семь. Девять пять три шесть пять восемь восемь один один четыре. Сергей. Для Человеков с ясным разумом и добрым сердцем: Р.Ф. Сбер. Два два ноль два. Два ноль ноль четыре. Три один два четыре. Семь девять три девять. От всего сердца благодарю за помощь. Добра и здравия живые Человеки! Благодарность автору канала за эту возможность!

[@user-rq3yh2yz8s]

Люди с вечной бессонницей, перекличка…😢 ничего уже не помогает, даже таблы

[@user-rq3yh2yz8s]

Зато блин весь выходной днем я сплю за всю неделю сразу, это могу, это пожалуйста Ночной сон просто идет на …

[@annship8766]

Гадо одной, даже, еа полу в кухне(

[@user-bv6cs7hk7b]

Почему никто из великих не рассматривает это, как смерть тела. Оно валяется всю ночь, как мёртвое без этого нематериального сознания! А мертвое и не коченеет, потому, что мозги и нематериальное я есьмь сопряжены серебряной ниточкой. В нашем материальном мире мы себя со стороны не видим, не наблюдаем, зеркало, видео не считается. Также и вышедшее из тела нематериальное Я в том нематериальном мире, но для этого Я очень даже реальном мире, тоже не видит себя со стороны! Значит сознание, каждую ночь выходит из тела в реальный для сознания мир, мир инергий! Ну, а мозги максимум пытаются заблокировать, забыть, мы не сошли с ума и не рванули раньше времени домой к СВЕТУ ну туннель и тому подобное!!!😢 54:06

[@NLLeNeLeL]

К безсоннице может привести тревога, воздушная тревога и обстрел. Всем причастным к этому желаю страдать крепко и безвозвратно.

[@ee7595]

Обязательно было делать опыты на маленьких щенках? Смотреть как они меееедленно умирают, кто без сна, кто без еды... "Великая женщина"...

[@MilaPinaRoz]

Ужасно. Я в шоке. Гадина. Пусть земля ей будет стекловатой

[@user-zt6pg5bz2l]

Вам 5 лет?

[@sunny.giraffe]

Какие ужасающие эксперименты над щенками. Почему собаки, а не крыски? Почему надо было доводить результат до смерти?

[@user-ww6qi2sd7k]

А чем крыски хуже собак, что лучше на них?

[@Imightbeyourfather]

Блин, ты такая сопереживающая и добрая, так животных любишь. Собачек жалеешь. А вот кpыc нет, крыс можно у**вaть, эксперименты над ними проводить и прочее 🤩

[@user-sp7ek7sc8b]

Опыты над животными отвратительны, слушать не стала. Мерзавцы, а не врачи

[@user-ee6uo9by9h]

Федор, очень вас люблю и люблю ваши передачи, но... редакторка, продюссерка.... Ну, Фёдор, ну не надо... А то и я вам скажу "я вас услышала"😅😊

[@wetliwesitsboost605]

смотреть это перед сном 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

[@fashrut]

😮