Как правильно спать? Разбираемся в гигиене сна и бессоннице

[@libolibostudio]

Лучший способ поддержать студию Либо/Либо - подписаться на бонусные выпуски и эксклюзивные подкасты студии! Все-все бонусы в закрытом телеграм-канале по ежемесячной подписке cutt.ly/LiboMonYb или более выгодной, годовой, cutt.ly/LiboYeaYb Все-все бонусы в Apple Podcasts: cutt.ly/LiboAppYb По всем вопросам о подписке пишите @libolibosupport B Telegram

[@fainatrebunskaya4076]

полвторого ночи, самое время слушать подкаст о гигиене сна))

[@ivann8an167]

Через три дня после вашего коммента у меня идентичная ситуация😌

[@ЮлияНигматуллина-й9ф]

Через 2 недели - 4 часа утра

[@vrindastars579]

Аналогично 2:10

[@КисБрысьМяу-р6л]

Сестра 😅 1:26

[@natamik4616]

43:49 ​@@ivann8an167

[@alexandermakedonsky1386]

Я вас только на ютубе и смотрю, всегда ищу и жду новые выпуски!)) особенно в формате Почему мы еще живы

[@ЕвгенийБ-г1у]

Всем ребятам ,кто принимает в создании подкаста огромное спасибо)

[@NR-ym2rq]

ну как же. как же сильно я люблю вас, дорогой подскаст "почему мы еще живы" люблю обожаю заеньки вы мои любимые обняла бы всех 😁🤍🤍🤍🤍🥲

[@Moonshine_hedgehog]

Даааа «Почему мы ещё живы»? Потому что выходит этот подкаст!🥹❤️‍🩹

[@tupocheese]

либо либо: сегодня мы расскажем вам как правильно спать Я, смотрящий это в 2 часа ночи: интересненько

[@ладно-о7я]

6 утра... не могу уснуть, а так сильно хочу спать

[@dr_madinasalimova]

4:32 😢

[@екатеринаосипова-е9в]

3:44

[@ЕкатеринаТЕП]

4,21 😢

[@ollamio3640]

3 часа ночи:)

[@Evridika1307]

Ютуб очень заботливо подсовывает мне видео на подобные темы в 4 утра , спасибо большое за рекомендации, следовать им я конечно же не буду 🥲 ПС : Собачек жалко, ну и как теперь уснуть после такого (

[@fullmoon7675]

Ахаха, мне подсунул в пол третьего ночи. Это точно знак 😂

[@victoriatumena9146]

"Он не стал мучить шенков. Он выбрал объекты получше: своих аспрантов". Шикарно!

[@Nawaseo]

И вот это тоже: «А потом он нашел подопытных получше, чем аспиранты - американских военных»😂

[@fullmoon7675]

Будучи студенткой однажды не спала около 3х суток. Сессия. При этом усталости не было, эх молодость. Но вот на 3 сутки, как раз последний день сессии, все закрыла и счастливая ложусь спать. уснула не сразу , лежу и понимаю что у меня начинаются галлюцинации, благо не сильные. Просто темный комок летал по комнате. С мыслями "приплыли, пора спать" я уснула😂

[@galinalaurinaviciene7487]

Счастливое время студенчество...

[@МарияЕфремова-д4щ]

Мой сон стал сегментарным в связи с материнством...как же хочется просто заснуть на всю ночь и проснуться самостоятельно утром)

[@maxbus8457]

Ого!!! Какой приятный звук!!! Многие блогеры пренебрегают этим и очень зря.

[@ИринаСпирягина-з1п]

Обожаю ваш подкаст! Столько нового и интересного можно узнать!) Спасибо, ребята ❤❤❤

[@pianoinsight]

Слушаю ваш подкаст в период очередной бессонницы, с которой безуспешно борюсь уже лет пять. Толстенная стопка рецептов и заключений от невролога, кардиолога, психолога - никаких подвижек. Просто смирилась с приступами бессонницы как с неизбежным злом

[@ВеснушкаИванова]

Наверное, надо принять своё состояние, смириться и не считать злом) перестать бороться)

[@pianoinsight]

@@ВеснушкаИванова спать-то хочется)

[@firetime75]

Спите днем. На кортизол то проверяли?

[@Настюша-г5м]

Так вам нужен сомнолог

[@nttezx3759]

Может эстроген увеличить? Гинеколог эндокринолог поможет

[@hyphnosarapina]

Я только на ют вас и слушаю. Спасибо:)

[@alexandermakedonsky1386]

Ребята, вы действительно круты!

[@alex.neupokoev]

Такой размеренный понятный голос! Прям с удовольствием послушал!

[@Xy-tm1mn]

Работаю в ночную смену. Слушаю как круто спать. Завидую))

[@natashakur9625]

Интересный материал, прекрасная дикция. Большое спасибо за ваш труд. Подписка, лайк, колокольчик. Слушаю в Торонто.

[@maksimka_420]

6:35, я ещё не ложился. Самое время послушать подкаст про сон)

[@TheSkyzer47]

На ютубе очень удобно. Спасибо!

[@lerakerokero]

Мой самый любимый подкаст во вселенной!!

[@hgggvfvbhfc1839]

Вчера как обычно лёг после часа, телефон отложил после 2 ночи, подъем в будни в 6:30, работа часов по 10, спорт вечерами. На работе не заскучаешь - и ногами потоптаться приходится, и руками потягать, и ворд, эксель, битрикс, 1С, оутлук поюзать. Ни когда не был ценителем сна и рад, что могу его сокращатьс пользой.

[@katen_fox-9042]

Спасибо. Как всегда очень интересно. Про гигиену сна. Никогда мне так сладко не спится, как во второй заход утром. Особенно, если встала в 5-6, побегала и есть возможность еще поспать.

[@Sei_de]

Огромное спасибо вам за вашу работу!! С наслаждением слушаю Ваши подкасты, просвещение - самая благородная миссия..❤

[@aunovichkov]

Спасибо, очень интересно вас слышать

[@abracadabra222]

Слушаю вас давно в подкастах на apple. Ребят, как же давно я хотела Вам сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО за такие прекрасные выпуски в формате «почему мы еще живы». Никогда так не интересовалась медициной и все что с этим связано. Насколько интересно слушать, что еще пол дня ходишь и перевариваешь полученную информацию 😅 А ведущий Фёдр Катасонов просто великолепен 👏👏👏 жду всегда с нетерпением новых выпусков! Знайте что ваши выпуски для меня лично 🫶❤️❤️❤️

[@ГригорийАфанасьев-р7о]

Хотел заснуть под ваш подкаст и не получилось. Слишком интересно.

[@olga97531]

Спасибо большое, очень интересный выпуск. Многое уже знала благодаря сомнологу Бузонову, но новым было о бифазном сне. Похоже, что мы с мужем до сих пор спим в таком режиме не смотря на индустриальную эпоху. 😂

[@АлексВолошина]

Я скучала ❤ спасибо за ваш труд!🎉

[@vlazerblazer]

Как же я рад был видеть уведомление от любимого подкаста! Пожалуйста, не пропадайте так надолго, вас не хватает. И спасибо всей команде за создание этого бриллианта ❤️

[@IvanVladivostok]

классно что нет видео ряда, можно придумывать обстановку и людей - как при чтении книги.

[@angelslu7]

ура-ура, новый сезон!

[@Millymilly71]

Спасибо за работу ❤

[@sunny.giraffe]

Когда вместо сна слушаешь лекцию о нем.

[@katyb5438]

Когда я писала диплом в вузе, я перед защитой не спала 3 дня подряд, а потом ещё 2 дня спала по 2 часа с 5 до 7 утра. После защиты я приехала домой и уснула, проспала 8-10 часов и была бодрячком

[@tatyanasever77]

Обожаю ваши подкасты! Вы лучшие!!! ❤❤❤

[@ЕленаДолженкова-я2ц]

Вот все хорошо осветили, прям подробно. У самой были проблемы со сном. Не могла высыпаться. все время была уставшей. Смогла наладить режим и почувствовать себя отдохнувшей, когда попробовала формулу сна мелатонин мармеладные ягоды. Тут еще и успокаивающий эффект в придачу

[@ЖенечкаАнтошкина]

Как я рада новому выпуску! Смотрю только здесь ❤

[@aigulkassenova4214]

Под этот шикарный подкаст я уснула на первых 10 минутах)), но ... как только он заканчивался и видео переключалось на другое, я просыпалась и переключала на начало и так 4 раза!!! это каждые час 4 раза(!), в общем дослушивать полностью такие приятные мелодичные, успокаивающие голоса и такую важную для меня информацию пришлось уже днем)) Благодарю за информацию!

[@ИщуИстину]

Очень интересно. Спасибо большое. Подписываюсь на ваш канал.

[@РиммаТумарева-б6к]

А меня больше интересуют сновидения.Как они происходят,какие силы управляют тобой во время сна.Тем более,что я вижу иногда вещие сны,и они исполняются....

[@fullmoon7675]

Силы подсознания и всемогущий гиппокамп😂

[@ВеснушкаИванова]

И вот интересно, сны предсказывают будущее или они программируют его?)

[@amkneznaika]

​@@ВеснушкаИвановаони не предсказывают, а просчитывают. Эта та часть млюозга, что за потсознание отвественна. Днем ее подавляет сознание, но она подмечает неуловимые детали. И когда вы спите, образами она пытается вам подсказать на основе полученных данных, что произойдет или что нужно проверить в больничке или например вот этот человек уедет или помрет. Подсознание просто днем видит признаки будущих событий, на которые сознание не обращает внимание. Поэтому и кажется, что сон предсказывает будущее.

[@MilaPinaRoz]

Самое лучшее снотворное что придумало человечество это ютюб .

[@kotyashkotyash873]

самый любимый подкаст студии

[@ВалерийСеменов-ю9б]

У меня нормальный сон 4-6 часов. Летом сон 3-4 часа, будильник не нужен, только рассвет, всё проснулся. Наверно старческое, все-таки 53 года

[@ИраФарадэй]

Спасибо за выпуск очень интересно

[@rigel_winx]

То самое видео, которое я просто обязана посмотреть в пять утра

[@КсенияСулейко]

Лайк ещё до начала просмотра ❤

[@boringname1046]

Спасибо вам за использование феминитивов и отдельное спасибо за то, что учитываете именно мнение женщин как их называть

[@SupremaCat-007]

Некоторых женщин, вы хотели сказать. Небольшого меньшинства.

[@aidreika]

@@SupremaCat-007которое особой роли не сыграло 😂

[@p1muko]

самый лучший подкаст моей жизни

[@EduardApple]

😢бедные собаки😢😢😢

[@Юлия-п4л7с]

после щенков слушать не стала, это ж какая сволочь то, так издеваться над животными

[@АгатаС-м4п]

Постоянно слушаю ваши выпуски

[@igrabook]

Конечно подписка,любимый формат

[@deleone21]

Нашел это видео в рекомендациях в 3 часа ночи, намёк понят 😂😂😂

[@НатальяАшиток]

Спасибо ❤

[@lisapatrikeevna5253]

Благодарю ❤

[@romansofronov7289]

Публикуйте в Спотифай

[@AlexanderUSSR1922]

Кто знает, что такое ПОДКАСТ?

[@MichaelKoksharov]

38:05 Эх, по сути абсолютно неправильно в этом месте говорите: вам бы Рошбаша сюда ну или хотя бы Алладу или Шиблера. Регуляторы циркадных ритмов для засыпания вообще-то не нужны, если строго это рассматривать. Они непосредственной частью системы сна и бодрствования не являются, хотя обе системы и связаны. Более того, в качестве химического сомногена в "популярной" научной литературе даже часто упоминают как конкретное вещество аденозин (и многие учёные "на бытовом уровне" о нём так часто думают, если спросить), хотя те, кто непосредственно исследует сон, настоящим сомногеном его всё же не считают.

[@vyazaniedlyavas]

Мне нужно 8 часов , мне 35 лет , если не посплю , то все жить не хочется , лицо осунувшееся, кожа ужасная ....это треш, все таки сон нужен для восстановления всего организма.

[@katya_savenkova]

Интересна тема

[@cattyssq]

на яндекс музыке не могу найти почему-то

[@amkneznaika]

Испытывал на себе в армии глюки от бессоницы. Мозг при бодрствовании просто выключался и ты попадаешь на зеленую лужайку с каким то озером, кругом птички поют. Сам я сидел на каком то поваленном большом дереве. А у самого была мысль, как я там очутился. Судя по всему мозг так отдыхает. Заметил, что недостаток сна иногда провоцирует какие то опухоли, когда поспишь они проходят. И еще, есть предположения, что перед крупными событиями на планете у многих бессоница. Так я сам и несколько человек с 18 на 19 февраля 2022г. ночью не мог уснуть. Хотя до этого спал нормально. Возможно люди чувствуют крупные беды на Планете. Пока непонятно, все как то по отдельности или в связке с другими. И непонятно почему лишь некоторые, в чем особенность, с чем может быть связь. Ну например связь как при начале землетрясений тут не подойдет, животные чувствуют низкую частоту звуковых колебаний и поэтому являются предвестниками землетрясений. Это больше локальная история. А тут получается, какое то не локальное чувсвство тревоги.

[@olgafedfed]

Включаю видео с какими-то звуками для сна. Вот в последние недели хит - мурчание кошки. Мне прям отлично. По поводу самолетов. У нас это довольно громкий звук, летают близко к дому (рядом аэропорт). Но вот сын установил себе приложение, следящее за фазами сна. Ему никак не влияют.

[@dmitrytsitovich6008]

Почему бы не сделать видео с анимацией какой н будь минут на 7-10-17 , хочется очень об этом узнать, но время уже 2:37 (

[@AmyNightray]

Огромное спасибо за интересный познавательный контент 🙏 хотелось бы больше феменитивов по отношению к женщинам из научного сообщества, дабы подчеркнуть их роль и вклад 🙏🙏🙏

[@alexandranevskaya4118]

Перед этим посмотрела "Нарушение сна -предиктор когнитивного снижения".

[@Elegantnost]

Смотрю это видео после недели бессонницы ✌️

[@ИринаИришка-ц3я]

Я часто помню сны и даже могу вовремя сна им "управлять". И я думаю, что сны это такая альтернативная коммуникация с кемто или с чемто. Как будто картинками и сценками объесняю новое слово, понятие. И это может быть один раз, а может быть и много раз в разных вариациях. Интересно было иследование, что вокруг человека когда он спит? Не меняется ли магнитный, газовый и прочее Нет ли физической связи с астралом :) Например понятие любви между мужчиной и женщиной в моих снах было много в разных вариациях. А война два раза, двух вариантов видно комуто хватило, что б понять.

[@АндрейПшеничный-р6с]

В 1982 году я прочитал книгу Сифра «В безднах Земли», посвященному наиболее чистым экспериментам по выявлению истинных циркадных ритмов человека. Так вот эти эксперименты показали, что человек полностью изолированный от внешнего мира (в пещере, много месяцев, без двусторонней связи с внешним миром) переходит к 48-часовому циклу. Там участвовали и женщины, которые с удивлением обнаруживали учащение своим менструальных циклов, когда им казалось, что прошло только 12-14 суток, когда реально их было 26-28. Странно, что на эти эксперименты авторы ролика никак не сослались.

[@SinedWOLF]

48:38 - Как организовать свой сон.

[@MiSaxap]

Спасибо

[@napalrus5134]

13:45 первые опыты?! Персей Македонский. Персей умер в 166 г. до н.э. Плутарх пересказывает следующий анекдот: будто бы охрана, невзлюбившая Персея за его вздорный характер, сговорилась и не давала ему спать, будя как только он засыпал, пока он не умер от истощения. Хм, Римляне знали. Вероятно Мария или историю не знала или просто нравилось мучить щенков

[@dube7128]

Спасибо за подкаст, большую, качественную работу сделали. Единственное, феминитивы в конце паршиво звучат с этими аффторками и редакторками. Есть понятие пола в языке и есть понятие рода. И вот вообще не важно, какого пола будет специалист. Более того, как по мне, феминитивы дискредитируют профессию, ставя акцент на половых различиях.

[@vad_os]

2:46 на часах я слушаю про сон и гигиену сна😂

[@Avoppilif]

Доброй ночи✨ 🌚⏰

[@jankoshadoy649]

День с ночью путаю и тежело вастанавлеваю и опять путаю, много у кого такое?

[@esh8616]

«Собаки уснули через час» после введения ликвора…. А была контрольная группа собак с введенным физраствором, например? ) собаки же если не гуляет, ест или играет- то спит. То есть почти всегда

[@AlexDavidchik]

ЖЫВЕ БЕЛАРУСЬ

[@firetime75]

Зачем мы спим? Много всего интересного, что хотелось бы узнать, не услышал. Всё это было известно ещё 10 лет назад. Неужели так всё плохо и бесперспективно? С нашими современными техноголигиями? Подсознательное во сне живёт отдельно от сознательного. Внутренние органы отдыхают. Восстанавливаются, вылечиваются. Даже я когда слушал подкаст пришёл к выводу, что возможно как раз стресс, а значит кортизол, пошли именно из прошлой эволюции. Когда в сложные времена, мы плохо спали, были вынуждены быть на чеку. И именно кортизол помогал этому. Сейчас же стресс появляется из-за другого, но вот следствие именно такое. Поэтому можно просто досыпать днём и это будет лучшее лекарство. Но вы таких выводов почему то не сделали. И не понятно, что ж такого в мобиле или телевизоре, если это не мешает уснуть. Да это влияет на ритм. Если мы что-то смотрим, значит нас, что-то волнует. Как страх от холода и голода в пещере. Ну и ни слова про сны.. К сожалению

[@АннаАтаманенко-э9ь]

Спасибоньки!)

[@Дашка-д1п]

2:18 ночи

[@Umnova_proLIFE]

Уважаемая редакция, Почему этот подкаст - слово в слово копированный, довольно старый подкаст Колмановского? 😢😢😢

[@starlight6002]

Мы спим чтобы спать еще больше.)))

[@ДмитрийЖарков-б5й]

Очень хочется спать в тишине, но ситуация не позволяет (

[@fullmoon7675]

Бируши в помощь

[@ЩербаковаКристина-ъ4и]

Пока что единственно правильный вывод: Слушать голос своего организма. .. Всем здоровья и добрых снов 😂🌹

[@vai-ov1ux]

Щенков жалко

[@Koksanstya]

Посмотрела это видео и захотела спать)))

[@ВикторСытник-г2ъ]

Время Сна для -- ВОСТАНОВЛЕНИЯ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ Клеток/Организма Растраченой во Время -- БОДРСТВОВАНИЯ ! = Другой Режим Работы/ЖизниДеятельности ~*🔥*_ГОРЕНИЯ**☝🐰

[@Ирина-ы9э-ц5ь]

Садистка Манасейна.

[@sabrinatrofimova-pe6qb]

Я пока выбрала что слушать на ночь уже 11 часов

[@MariiKurii-]

Слушаю в 4 утра. Не могу уснуть

[@Надежда-ц4ж2в]

Ещё не слушала,но решила свою мысль написать. Неужели может человек контролировать положение тела во сне..

[@ТатьянаЕрохина-ь7е]

11:40 11:42 11:42 11:44

[@ТатьянаЕрохина-ь7е]

15:06

[@ТатьянаЕрохина-ь7е]

15:10 16:04 16:04

[@boywf4201]

Я пограничник и я не знаю что такое здоровый сон 😅

[@agimgal]

Хотя бы ы углу превьюшки поставьте чашку петри, я по ней вас узнавал❤

[@Aikaprin]

Не спала 4 дня) под конец там уже реально глюканы))

[@ВикторМел-ч5е]

Если уж представляетесь в феминитивах "авторка", "редакторка", то и медицинский редактор Марианна Мирзоян должна быть предствлена, как "медицинская редакторка" 😂. Да и Кира Ваинштейн тогда не композитор, а композиторка. Разве нет??? 😂 А вообще, почему "авторка", а не авторша. По примеру секретарша, билетёрша, кассирша (корень или суффикс заканчивается на "р")? Потому что кто-то безграмотный, но громкий так объявил? А вы, не вникая, как обезъяны давай повторять? Такой хороший, интересный подкаст, и так облажаться в конце. Слух режет, что я аж проснулся.

[@marinaleks1]

КГБ проводили эксперимент, все сошли с ума, людям предлагали не спать определенное время, с условием освобождения из лагеря

[@JuliaTailor79]

Меня всё детство раздражало когда заставляли спать днём в садике, больнице, летнем лагере😢 это был капец, ужасная практика

[@firetime75]

Мой учитель по математике говорил, что треть жизни. Мы спим, а должны решать примерчики. Надеюсь он шутил. Ему сейчас наверное 70лет. Уверен он понимает как важен сон. Но мы тогда ему верили. Ох как он был не прав. Буквально 10 дней плохого сна... И работоспособность упадёт до минимума

[@amkneznaika]

Был в школе такой опыт у меня, когда пришел домой после математики, решал вечером задачу, потом уснул и ночью снова же ее решал. Во сне понял, что не правильно решил, проснулся и побежал сразу к тетрадке переписывать. Но это было ужастно, я чувствовал себя измотанным и не отдохнувшим.

[@firetime75]

@@amkneznaika ну это прикольно когда во сне решаем задачки. Обычно это полная вовлеченность даёт хорошие результаты. А во сне вообще мозг наводит порядок.

[@gala1144]

Weleda в Германии больше не покупаю. Не знала, что они войну спонсируют. А на их сайте написано, что они с Россией не торгуют. Странно. Работают значит черные рынки. А жаль. Вот бы куда искусственный интеллект. И спать многим спокойнее будет. Создателям подкаста спасибо.