Как правильно спать? Разбираемся в гигиене сна и бессоннице

Рет қаралды 183,154

Күн бұрын

Пікірлер: 192

@libolibostudio 7 ай бұрын

Лучший способ поддержать студию Либо/Либо - подписаться на бонусные выпуски и эксклюзивные подкасты студии! Все-все бонусы в закрытом телеграм-канале по ежемесячной подписке cutt.ly/LiboMonYb или более выгодной, годовой, cutt.ly/LiboYeaYb Все-все бонусы в Apple Podcasts: cutt.ly/LiboAppYb По всем вопросам о подписке пишите @libolibosupport B Telegram

@NR-ym2rq 7 ай бұрын

ну как же. как же сильно я люблю вас, дорогой подскаст "почему мы еще живы" люблю обожаю заеньки вы мои любимые обняла бы всех 😁🤍🤍🤍🤍🥲

@Moonshine_hedgehog 2 ай бұрын

Даааа «Почему мы ещё живы»? Потому что выходит этот подкаст!🥹❤️‍🩹

@tupocheese 7 ай бұрын

либо либо: сегодня мы расскажем вам как правильно спать Я, смотрящий это в 2 часа ночи: интересненько

@ладно-о7я 7 ай бұрын

6 утра... не могу уснуть, а так сильно хочу спать

@dr_madinasalimova 7 ай бұрын

4:32 😢

@екатеринаосипова-е9в 7 ай бұрын

3:44

@ЕкатеринаТЕП 7 ай бұрын

4,21 😢

@ollamio3640 7 ай бұрын

3 часа ночи:)

@alexandermakedonsky1386 7 ай бұрын

Я вас только на ютубе и смотрю, всегда ищу и жду новые выпуски!)) особенно в формате Почему мы еще живы

@fainatrebunskaya4076 7 ай бұрын

полвторого ночи, самое время слушать подкаст о гигиене сна))

@ivann8an167 7 ай бұрын

Через три дня после вашего коммента у меня идентичная ситуация😌

@ЮлияНигматуллина-й9ф 7 ай бұрын

Через 2 недели - 4 часа утра

@vrindastars579 7 ай бұрын

Аналогично 2:10

@КисБрысьМяу-р6л 7 ай бұрын

Сестра 😅 1:26

@natamik4616 6 ай бұрын

43:49 @@ivann8an167

@ЕвгенийБ-г1у 7 ай бұрын

Всем ребятам ,кто принимает в создании подкаста огромное спасибо)

@Evridika1307 7 ай бұрын

Ютуб очень заботливо подсовывает мне видео на подобные темы в 4 утра , спасибо большое за рекомендации, следовать им я конечно же не буду 🥲 ПС : Собачек жалко, ну и как теперь уснуть после такого (

@fullmoon7675 7 ай бұрын

Ахаха, мне подсунул в пол третьего ночи. Это точно знак 😂

@fullmoon7675 7 ай бұрын

Будучи студенткой однажды не спала около 3х суток. Сессия. При этом усталости не было, эх молодость. Но вот на 3 сутки, как раз последний день сессии, все закрыла и счастливая ложусь спать. уснула не сразу , лежу и понимаю что у меня начинаются галлюцинации, благо не сильные. Просто темный комок летал по комнате. С мыслями "приплыли, пора спать" я уснула😂

@galinalaurinaviciene7487 5 ай бұрын

Счастливое время студенчество...

@maxbus8457 7 ай бұрын

Ого!!! Какой приятный звук!!! Многие блогеры пренебрегают этим и очень зря.

@pianoinsight 6 ай бұрын

Слушаю ваш подкаст в период очередной бессонницы, с которой безуспешно борюсь уже лет пять. Толстенная стопка рецептов и заключений от невролога, кардиолога, психолога - никаких подвижек. Просто смирилась с приступами бессонницы как с неизбежным злом

@ВеснушкаИванова 6 ай бұрын

Наверное, надо принять своё состояние, смириться и не считать злом) перестать бороться)

@pianoinsight 6 ай бұрын

@@ВеснушкаИванова спать-то хочется)

@firetime75 6 ай бұрын

Спите днем. На кортизол то проверяли?

@Настюша-г5м 4 ай бұрын

Так вам нужен сомнолог

@nttezx3759 4 ай бұрын

Может эстроген увеличить? Гинеколог эндокринолог поможет

@victoriatumena9146 7 ай бұрын

"Он не стал мучить шенков. Он выбрал объекты получше: своих аспрантов". Шикарно!

@Nawaseo 4 ай бұрын

И вот это тоже: «А потом он нашел подопытных получше, чем аспиранты - американских военных»😂

@ИринаСпирягина-з1п 7 ай бұрын

Обожаю ваш подкаст! Столько нового и интересного можно узнать!) Спасибо, ребята ❤❤❤

@alex.neupokoev 7 ай бұрын

Такой размеренный понятный голос! Прям с удовольствием послушал!

@МарияЕфремова-д4щ 6 ай бұрын

Мой сон стал сегментарным в связи с материнством...как же хочется просто заснуть на всю ночь и проснуться самостоятельно утром)

@alexandermakedonsky1386 7 ай бұрын

Ребята, вы действительно круты!

@hyphnosarapina 7 ай бұрын

Я только на ют вас и слушаю. Спасибо:)

@Xy-tm1mn 7 ай бұрын

Работаю в ночную смену. Слушаю как круто спать. Завидую))

@lerakerokero 7 ай бұрын

Мой самый любимый подкаст во вселенной!!

@natashakur9625 7 ай бұрын

Интересный материал, прекрасная дикция. Большое спасибо за ваш труд. Подписка, лайк, колокольчик. Слушаю в Торонто.

@maksimka_420 7 ай бұрын

6:35, я ещё не ложился. Самое время послушать подкаст про сон)

@ГригорийАфанасьев-р7о 7 ай бұрын

Хотел заснуть под ваш подкаст и не получилось. Слишком интересно.

@TheSkyzer47 7 ай бұрын

На ютубе очень удобно. Спасибо!

@katen_fox-9042 7 ай бұрын

Спасибо. Как всегда очень интересно. Про гигиену сна. Никогда мне так сладко не спится, как во второй заход утром. Особенно, если встала в 5-6, побегала и есть возможность еще поспать.

@Sei_de 7 ай бұрын

Огромное спасибо вам за вашу работу!! С наслаждением слушаю Ваши подкасты, просвещение - самая благородная миссия..❤

@abracadabra222 7 ай бұрын

Слушаю вас давно в подкастах на apple. Ребят, как же давно я хотела Вам сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО за такие прекрасные выпуски в формате «почему мы еще живы». Никогда так не интересовалась медициной и все что с этим связано. Насколько интересно слушать, что еще пол дня ходишь и перевариваешь полученную информацию 😅 А ведущий Фёдр Катасонов просто великолепен 👏👏👏 жду всегда с нетерпением новых выпусков! Знайте что ваши выпуски для меня лично 🫶❤️❤️❤️

@olga97531 7 ай бұрын

Спасибо большое, очень интересный выпуск. Многое уже знала благодаря сомнологу Бузонову, но новым было о бифазном сне. Похоже, что мы с мужем до сих пор спим в таком режиме не смотря на индустриальную эпоху. 😂

@aunovichkov 7 ай бұрын

Спасибо, очень интересно вас слышать

@АлексВолошина 7 ай бұрын

Я скучала ❤ спасибо за ваш труд!🎉

@vlazerblazer 7 ай бұрын

Как же я рад был видеть уведомление от любимого подкаста! Пожалуйста, не пропадайте так надолго, вас не хватает. И спасибо всей команде за создание этого бриллианта ❤️

@sunny.giraffe 7 ай бұрын

Когда вместо сна слушаешь лекцию о нем.

@РиммаТумарева-б6к 7 ай бұрын

А меня больше интересуют сновидения.Как они происходят,какие силы управляют тобой во время сна.Тем более,что я вижу иногда вещие сны,и они исполняются....

@fullmoon7675 7 ай бұрын

Силы подсознания и всемогущий гиппокамп😂

@ВеснушкаИванова 6 ай бұрын

И вот интересно, сны предсказывают будущее или они программируют его?)

@amkneznaika 3 ай бұрын

@@ВеснушкаИвановаони не предсказывают, а просчитывают. Эта та часть млюозга, что за потсознание отвественна. Днем ее подавляет сознание, но она подмечает неуловимые детали. И когда вы спите, образами она пытается вам подсказать на основе полученных данных, что произойдет или что нужно проверить в больничке или например вот этот человек уедет или помрет. Подсознание просто днем видит признаки будущих событий, на которые сознание не обращает внимание. Поэтому и кажется, что сон предсказывает будущее.

@hgggvfvbhfc1839 7 ай бұрын

Вчера как обычно лёг после часа, телефон отложил после 2 ночи, подъем в будни в 6:30, работа часов по 10, спорт вечерами. На работе не заскучаешь - и ногами потоптаться приходится, и руками потягать, и ворд, эксель, битрикс, 1С, оутлук поюзать. Ни когда не был ценителем сна и рад, что могу его сокращатьс пользой.

@boringname1046 7 ай бұрын

Спасибо вам за использование феминитивов и отдельное спасибо за то, что учитываете именно мнение женщин как их называть

@SupremaCat-007 6 ай бұрын

Некоторых женщин, вы хотели сказать. Небольшого меньшинства.

@aidreika 4 ай бұрын

@@SupremaCat-007которое особой роли не сыграло 😂

@angelslu7 7 ай бұрын

ура-ура, новый сезон!

@EduardApple 7 ай бұрын

😢бедные собаки😢😢😢

@Юлия-п4л7с 7 ай бұрын

после щенков слушать не стала, это ж какая сволочь то, так издеваться над животными

@IvanVladivostok 7 ай бұрын

классно что нет видео ряда, можно придумывать обстановку и людей - как при чтении книги.

@aigulkassenova4214 5 ай бұрын

Под этот шикарный подкаст я уснула на первых 10 минутах)), но ... как только он заканчивался и видео переключалось на другое, я просыпалась и переключала на начало и так 4 раза!!! это каждые час 4 раза(!), в общем дослушивать полностью такие приятные мелодичные, успокаивающие голоса и такую важную для меня информацию пришлось уже днем)) Благодарю за информацию!

@ЕленаДолженкова-я2ц 6 ай бұрын

Вот все хорошо осветили, прям подробно. У самой были проблемы со сном. Не могла высыпаться. все время была уставшей. Смогла наладить режим и почувствовать себя отдохнувшей, когда попробовала формулу сна мелатонин мармеладные ягоды. Тут еще и успокаивающий эффект в придачу

@MilaPinaRoz 7 ай бұрын

Самое лучшее снотворное что придумало человечество это ютюб .

@tatyanasever77 6 ай бұрын

Обожаю ваши подкасты! Вы лучшие!!! ❤❤❤

@ЖенечкаАнтошкина 7 ай бұрын

Как я рада новому выпуску! Смотрю только здесь ❤

@Millymilly71 7 ай бұрын

Спасибо за работу ❤

@rigel_winx 7 ай бұрын

То самое видео, которое я просто обязана посмотреть в пять утра

@КсенияСулейко 7 ай бұрын

Лайк ещё до начала просмотра ❤

@katyb5438 7 ай бұрын

Когда я писала диплом в вузе, я перед защитой не спала 3 дня подряд, а потом ещё 2 дня спала по 2 часа с 5 до 7 утра. После защиты я приехала домой и уснула, проспала 8-10 часов и была бодрячком

@p1muko 6 ай бұрын

самый лучший подкаст моей жизни

@lisapatrikeevna5253 2 ай бұрын

Благодарю ❤

@ИщуИстину 7 ай бұрын

Очень интересно. Спасибо большое. Подписываюсь на ваш канал.

@deleone21 6 ай бұрын

Нашел это видео в рекомендациях в 3 часа ночи, намёк понят 😂😂😂

@kotyashkotyash873 7 ай бұрын

самый любимый подкаст студии

@ВалерийСеменов-ю9б 7 ай бұрын

У меня нормальный сон 4-6 часов. Летом сон 3-4 часа, будильник не нужен, только рассвет, всё проснулся. Наверно старческое, все-таки 53 года

@СветаС-м4п 7 ай бұрын

Постоянно слушаю ваши выпуски

@romansofronov7289 7 ай бұрын

Публикуйте в Спотифай

@alexandranevskaya4118 7 ай бұрын

Перед этим посмотрела "Нарушение сна -предиктор когнитивного снижения".

@dube7128 4 ай бұрын

Спасибо за подкаст, большую, качественную работу сделали. Единственное, феминитивы в конце паршиво звучат с этими аффторками и редакторками. Есть понятие пола в языке и есть понятие рода. И вот вообще не важно, какого пола будет специалист. Более того, как по мне, феминитивы дискредитируют профессию, ставя акцент на половых различиях.

@ИраФарадэй 7 ай бұрын

Спасибо за выпуск очень интересно

@amkneznaika 3 ай бұрын

Испытывал на себе в армии глюки от бессоницы. Мозг при бодрствовании просто выключался и ты попадаешь на зеленую лужайку с каким то озером, кругом птички поют. Сам я сидел на каком то поваленном большом дереве. А у самого была мысль, как я там очутился. Судя по всему мозг так отдыхает. Заметил, что недостаток сна иногда провоцирует какие то опухоли, когда поспишь они проходят. И еще, есть предположения, что перед крупными событиями на планете у многих бессоница. Так я сам и несколько человек с 18 на 19 февраля 2022г. ночью не мог уснуть. Хотя до этого спал нормально. Возможно люди чувствуют крупные беды на Планете. Пока непонятно, все как то по отдельности или в связке с другими. И непонятно почему лишь некоторые, в чем особенность, с чем может быть связь. Ну например связь как при начале землетрясений тут не подойдет, животные чувствуют низкую частоту звуковых колебаний и поэтому являются предвестниками землетрясений. Это больше локальная история. А тут получается, какое то не локальное чувсвство тревоги.

@Elegantnost 7 ай бұрын

Смотрю это видео после недели бессонницы ✌️

@olgafedfed 7 ай бұрын

Включаю видео с какими-то звуками для сна. Вот в последние недели хит - мурчание кошки. Мне прям отлично. По поводу самолетов. У нас это довольно громкий звук, летают близко к дому (рядом аэропорт). Но вот сын установил себе приложение, следящее за фазами сна. Ему никак не влияют.

@vyazaniedlyavas 7 ай бұрын

Мне нужно 8 часов , мне 35 лет , если не посплю , то все жить не хочется , лицо осунувшееся, кожа ужасная ....это треш, все таки сон нужен для восстановления всего организма.

@НатальяАшиток 7 ай бұрын

Спасибо ❤

@jankoshadoy649 7 ай бұрын

День с ночью путаю и тежело вастанавлеваю и опять путаю, много у кого такое?

@ИринаИришка-ц3я 7 ай бұрын

Я часто помню сны и даже могу вовремя сна им "управлять". И я думаю, что сны это такая альтернативная коммуникация с кемто или с чемто. Как будто картинками и сценками объесняю новое слово, понятие. И это может быть один раз, а может быть и много раз в разных вариациях. Интересно было иследование, что вокруг человека когда он спит? Не меняется ли магнитный, газовый и прочее Нет ли физической связи с астралом :) Например понятие любви между мужчиной и женщиной в моих снах было много в разных вариациях. А война два раза, двух вариантов видно комуто хватило, что б понять.

@AmyNightray 4 ай бұрын

Огромное спасибо за интересный познавательный контент 🙏 хотелось бы больше феменитивов по отношению к женщинам из научного сообщества, дабы подчеркнуть их роль и вклад 🙏🙏🙏

@igrabook 7 ай бұрын

Конечно подписка,любимый формат

@АндрейПшеничный-р6с 3 ай бұрын

В 1982 году я прочитал книгу Сифра «В безднах Земли», посвященному наиболее чистым экспериментам по выявлению истинных циркадных ритмов человека. Так вот эти эксперименты показали, что человек полностью изолированный от внешнего мира (в пещере, много месяцев, без двусторонней связи с внешним миром) переходит к 48-часовому циклу. Там участвовали и женщины, которые с удивлением обнаруживали учащение своим менструальных циклов, когда им казалось, что прошло только 12-14 суток, когда реально их было 26-28. Странно, что на эти эксперименты авторы ролика никак не сослались.

@katya_savenkova 7 ай бұрын

Интересна тема

@vai-ov1ux 7 ай бұрын

Щенков жалко

@ЩербаковаКристина-ъ4и 5 ай бұрын

Пока что единственно правильный вывод: Слушать голос своего организма. .. Всем здоровья и добрых снов 😂🌹

@MiSaxap 7 ай бұрын

Спасибо

@vad_os 7 ай бұрын

2:46 на часах я слушаю про сон и гигиену сна😂

@Avoppilif 6 ай бұрын

Доброй ночи✨ 🌚⏰

@Ирина-ы9э-ц5ь 7 ай бұрын

Садистка Манасейна.

@starlight6002 6 ай бұрын

Мы спим чтобы спать еще больше.)))

@boywf4201 6 ай бұрын

Я пограничник и я не знаю что такое здоровый сон 😅

@AlexanderUSSR1922 6 ай бұрын

Кто знает, что такое ПОДКАСТ?

@ДмитрийЖарков-б5й 7 ай бұрын

Очень хочется спать в тишине, но ситуация не позволяет (

@fullmoon7675 7 ай бұрын

Бируши в помощь

@cattyssq 7 ай бұрын

на яндекс музыке не могу найти почему-то

@Koksanstya 7 ай бұрын

Посмотрела это видео и захотела спать)))

@AlexDavidchik Ай бұрын

ЖЫВЕ БЕЛАРУСЬ

@firetime75 6 ай бұрын

Зачем мы спим? Много всего интересного, что хотелось бы узнать, не услышал. Всё это было известно ещё 10 лет назад. Неужели так всё плохо и бесперспективно? С нашими современными техноголигиями? Подсознательное во сне живёт отдельно от сознательного. Внутренние органы отдыхают. Восстанавливаются, вылечиваются. Даже я когда слушал подкаст пришёл к выводу, что возможно как раз стресс, а значит кортизол, пошли именно из прошлой эволюции. Когда в сложные времена, мы плохо спали, были вынуждены быть на чеку. И именно кортизол помогал этому. Сейчас же стресс появляется из-за другого, но вот следствие именно такое. Поэтому можно просто досыпать днём и это будет лучшее лекарство. Но вы таких выводов почему то не сделали. И не понятно, что ж такого в мобиле или телевизоре, если это не мешает уснуть. Да это влияет на ритм. Если мы что-то смотрим, значит нас, что-то волнует. Как страх от холода и голода в пещере. Ну и ни слова про сны.. К сожалению

@alexanderbazhanov1806 3 ай бұрын

АвторКА, редакторКА, продюсерКА¿ Вы чего, что с языком происходит ¿ 😅

@esh8616 5 ай бұрын

«Собаки уснули через час» после введения ликвора…. А была контрольная группа собак с введенным физраствором, например? ) собаки же если не гуляет, ест или играет- то спит. То есть почти всегда

@Aikaprin 6 ай бұрын

Не спала 4 дня) под конец там уже реально глюканы))

@MariiKurii- 7 ай бұрын

Слушаю в 4 утра. Не могу уснуть

@АннаАтаманенко-э9ь 7 ай бұрын

Спасибоньки!)

@Дашка-д1п 7 ай бұрын

2:18 ночи

@agimgal 7 ай бұрын

Хотя бы ы углу превьюшки поставьте чашку петри, я по ней вас узнавал❤

@Umnova_proLIFE 7 ай бұрын

Уважаемая редакция, Почему этот подкаст - слово в слово копированный, довольно старый подкаст Колмановского? 😢😢😢

@ПашаПитецкий 7 ай бұрын

Цікаво 😊

@ВикторМел-ч5е 4 ай бұрын

Если уж представляетесь в феминитивах "авторка", "редакторка", то и медицинский редактор Марианна Мирзоян должна быть предствлена, как "медицинская редакторка" 😂. Да и Кира Ваинштейн тогда не композитор, а композиторка. Разве нет??? 😂 А вообще, почему "авторка", а не авторша. По примеру секретарша, билетёрша, кассирша (корень или суффикс заканчивается на "р")? Потому что кто-то безграмотный, но громкий так объявил? А вы, не вникая, как обезъяны давай повторять? Такой хороший, интересный подкаст, и так облажаться в конце. Слух режет, что я аж проснулся.

@MichaelKoksharov 7 ай бұрын

38:05 Эх, по сути абсолютно неправильно в этом месте говорите: вам бы Рошбаша сюда ну или хотя бы Алладу или Шиблера. Регуляторы циркадных ритмов для засыпания вообще-то не нужны, если строго это рассматривать. Они непосредственной частью системы сна и бодрствования не являются, хотя обе системы и связаны. Более того, в качестве химического сомногена в "популярной" научной литературе даже часто упоминают как конкретное вещество аденозин (и многие учёные "на бытовом уровне" о нём так часто думают, если спросить), хотя те, кто непосредственно исследует сон, настоящим сомногеном его всё же не считают.

@NLLeNeLeL 6 ай бұрын

К безсоннице может привести тревога, воздушная тревога и обстрел. Всем причастным к этому желаю страдать крепко и безвозвратно.

@ВикторСытник-г2ъ 6 ай бұрын

Время Сна для -- ВОСТАНОВЛЕНИЯ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ Клеток/Организма Растраченой во Время -- БОДРСТВОВАНИЯ ! = Другой Режим Работы/ЖизниДеятельности ~*🔥*_ГОРЕНИЯ**☝🐰

@SinedWOLF 5 ай бұрын

48:38 - Как организовать свой сон.

@gala1144 7 ай бұрын

Weleda в Германии больше не покупаю. Не знала, что они войну спонсируют. А на их сайте написано, что они с Россией не торгуют. Странно. Работают значит черные рынки. А жаль. Вот бы куда искусственный интеллект. И спать многим спокойнее будет. Создателям подкаста спасибо.