Как правильно тренироваться, чтобы похудеть. Лекция Дениса Семенихина

[@Abu_Danil]

коротко - не занимайтесь много - три силовых и 4 часа кардио в неделю достаточно!!!

[@dimabreezy2000]

Это в идеале, просто для поддержания формы хватит заниматься на регулярной основе и понимать, что ты сожжёшь то, что съел лишнего)

[@user-qt4dh8hp6h]

Для меня даже этого не мало

[@user-sx6mk8go4c]

Чтобы было понятно: 4 часа кардио-это 40 км бега с V=10км/ч, вот и прикидывайте...

[@filelab80]

Это очень много

[@user-kh4iq8hc8v]

@@user-sx6mk8go4c разделить на неделю, по 30 минут в день

[@eloisegeb5654]

Денис бесподобный, как и все его видео! Класс

[@andreysobolev8893]

Респект,Денис! Сам работаю врачом в реанимации-с точки зрения биохимии организма и спортивной медицины всё безупречно у Вас!!!

[@user-md9ky5tb4y]

А мой бывший шеф перед длительным перелетом фраксипаринчика себе делает.

[@darkhunter777]

У Дэна череп неандертальца. Неандертальцы всегда были крупнее и накаченнее чем кроманьенцы =)

[@user-rj1os4wz5l]

​@@darkhunter777Действительно,а собственного труда над своим телом не видно.😅(сарказм)

[@user-os6jv5yy8d]

Спасибо, много нового.

[@blackberrywolf2215]

благодарю за полезную информацию

[@user-gi1ei9zl4n]

СУПЕР!!! СПАСИБО😊💋💋😊

[@Ac-ol4wk]

Благодарю. Великолепное видео, очень информативно.

[@ioann_liberty]

Грамотный человек. Всегда слушаю Дениса с большим удовольствием

[@hotelleogrand8013]

Очень информативно) спасибо приятно слушать

[@Amirakg]

Спасибо Денис за очень интересное видео.

[@user-ok4es8ex7p]

Спасибо Денису за контент👍 и за прекрасную энергетику😀

[@user-sh1fy6uy3m]

Спасибо за лекцию !!! Очень интересно 👍💪

[@ladabyelova5196]

Очень интересно и познавательно! Спасибо большое за лекцию.

[@snezhana4417]

Благодарю!

[@NB77777]

Спасибо Денису за контент👍 и за прекрасную энергетику😀 !!!

[@sharontula58]

Великолепен! Блаоодарю за образование!

[@oksanazelenina3873]

очень полезное видео, благодоря которому нашла новое решение для своих тренировок. Спасибо, Денис!

[@ksenialets]

Какой голос а!!... Таким можно любое говорить, будут за истину принимать)) а здесь ещё и контент офигенный! Первая настолько грамотная и концентрированная лекция, которая мне встретилась за моё небольшое время интереса к тренировкам. Спасибо большое, что делитесь ценной информацией!!

[@elenavorobets49]

Супер! Спасибо!

[@user-jd4dc7gy2t]

Про общий фон супер!

[@jesjesika1998]

Денис спасибо вам за информацию, очень понятно и доступно объясняете, приятно слушать. Я бы хотела бы что вы были моим персональным тренером.

[@user-tz2li1wf2i]

Благо Дарю, Денис, вы мне нравитесь!!! Теперь вы мой кумир, Удачи!!!

[@user-um4nd6jp7h]

От души у меня как раз было очень много вопросов,ты мне их подтвердил от души Ден!!! спасибо огромное!

[@alinageorgia2004]

На самом деле, закупаться в Duty free сигаретами, парфюмом и виски - это нормально, а поприседать и поотжиматься, когда ждёшь пересадки несколько часов - это странно и непривычно. Никого ещё не видела, кто бы разминался в аэропорту, а какая классная идея! Спасибо, Денис!

[@user-si3xp6so6d]

я вообще я за зож

[@gomezolga10]

Я тоже так делаю.)

[@OlgaDekhtevich]

Я разминалась). Обратные отжимания, приседания, растяжка)

[@user-eh1wh1cz7f]

А я стесняюсь,мне кажется как-то не место,не время...

[@ksenialets]

Я раньше тоже делала упражненьица и в аэропорту, и на остановках поезда. Было стеснительно немного, но с другой стороны чувствуешь себя наоборот молодцом)) сейчас чё т обленилась..(

[@nikanika5530]

Слушаю, тренируюсь ( согласно "Денискиным рассказам"))- спасибо огромное 🙏🙌

[@user-gs8ge7sm3f]

Создал же Бог такого интересного человека. Спасибо!

[@leli4896]

Огромное спасибо! Вот побольше бы таких видео объединяющих - общих. Самые выжимки. не у каждого есть время и желание пересматривать тысячи видео и выколупывать оттуда информацию. А когда есть такие сжатые видео, то уже более менее есть представление куда двигаться дальше.

[@yulyaz1324]

супер видео. Денис отлично объясняет все детали. как раз у всех проблема с вечерними ужинами в уютной обстановке))) это прям ассоциация пришел домой хоум свит хоум ))

[@ksenianeb8136]

умничка и красавчик😘

[@Van_Damme]

Успешные мужчины всегда красивы для женщин))

[@user-wp4wf7pq4h]

Денис)) Благодарю😘 Эксперт,восхищаюсь,столько знать👑💎Стойку в упоре сделала)уже рефлекс😄🤣😁❤💋Всех в Супертело!💥🤟👍

[@dimadyrenkov2047]

ДЭН ТЫ ПРОСТО🥇

[@angiwinter5644]

Денис super, just Bravo

[@marianikolaidou7849]

Ее не остановить 😁😁😁

[@user-ti3wp9ie3r]

Денис, какой вы мотиватор! Послушала вас и пошла заниматься, у меня уже много лишнего и все откладываю и все будто времени нет. И с возрастом уже тяжелее все даётся. Спасибо вам!

[@olgakrivokorova4903]

Марина, я вас очень понимаю. У меня было: остеохондроз и смещение дисков на 5мм, плюс букет по женски и ещё не порядок с ( ЖКТ). Я не то что заниматься, я ходить не могла. Походка была, как у утки( с боку на бок переваливаясь), в автобусе мне уступали место те, кто был гораздо старше. Больно было сидеть, и даже лежать. Весна- осень обострение. Это годами замкнутый круг( больницы, врачи, аптеки, уколы, таблетки...), Нестероидные обезболивающие препараты снимали острую боль, но боль как таковая всё равно оставалась. Сейчас жизнь изменилась, я хожу, могу пробежаться, танцую и живу без боли. К тому чтобы заниматься, нужна энергия, а откуда её взять, когда мы едим не то что нужно, да и в правильных продуктах всё меньше и меньше полезного, из-за экологии и т.д. Но я нашла выход. За 6 месяцев я не только решила проблемы со здоровьем, но и скинула 25 кг. Без физических нагрузок и изнуряющих диет. Это было не целью. Цель была убрать боль. Постройнеть я тоже хотела, так как мало двигалась из-за сильных болей и набрала вес под 90 кг. Но тогда я не представляла, что так изменюсь. К тому же помолодела визуально. И это круто!!! Господи, спасибо!!!! Я говорю каждый день, утром и вечером. Сегодня я помогаю восстанавливаться другим людям. Это кайф! Помогать, делиться знаниями и видеть результаты и получать благодарность!!! У нас есть крутая команда умнейших докторов, учёных, диетологов, косметологов, фитнес тренеров. Я не специалист, но я знаю, что делать с чего начать и как сохранить результат. Я это делаю бесплатно. Но если у кого-то есть серьезные проблемы со здоровьем, то нужна консультация наших специалистов. Она платная. Я два года смотрю лекции наших специалистов ( которые работают на международном уровне)!!!! Теперь мы дружим, я им благодарна за новую жизнь. А мне благодарны те, кого обучаю я. Ведь СТАРОСТИ НЕТ!!!!!!!! Присоединяйтесь. Пишите на ватсап89014966147. Мы будем вместе обучаться, делиться опытами, обучать других и становиться моложе, стройнее, красивее с каждым днём. Лолита Ростов сердечки. Здоровья и счастья вам и вашему окружению!!!!!!!!

[@user-zf6ho2fj9z]

Молодчина, информация та, что мне нужна. Благодарю

[@user-jv9cs3lh5y]

Комментарий в поддержку канала. По сути этот суперсет в какой-то степени "табата" - высокоинтенсивная кратковременная анаэробная тренировка. Лайк.

[@user-gm5yi8fr2i]

Спасибо! После просмотра Вашего видео , я определился , что в мои 60 лет уже не думать о спорте , а заниматься своим здоровьем , эстетикой мужского тела . Сильная мотивация от Вашего видео !

[@WhiteBear141981]

Спасибо!

[@user-it1ic9lr5d]

Отличное видео

[@kseniazhossan1587]

Красавец!

[@user-lav77drks17]

Какие умные комментарии😊 Я в этом ничего не понимаю,но смотреть приятно.

[@olesyaflowers3692]

Благодарю

[@kinolima235]

❣️❤️💋 Красавчик любимый 💋❤️❣️

[@user-wp4wf7pq4h]

❣❤💋 Спаситель мой 🙏😘❤ Заботливый 💋❤❣

[@A.X.16]

Классный мужик!

[@user-wp4wf7pq4h]

❣❤❤❤ Денис ❤❤❤ Гений ❤❤❤❣ Благодарю 🙏💋❤❤❤❣

[@_ggwp_805]

23:54 вот это очень правильные слова ! Спасибо !

[@bodydiet]

Всё что Вы говорите абсолютно правильно для молодых и абсолютно здоровых людей. Но всё меняется, если Вам больше 40 лет и у Вас есть очень лишний вес, а это значит очень часто Инсулинорезистентность и Ожирение. Это болезнь, если что. Тут подход нужен совсем иной, нежели калории считать и просто тренироваться. Некоторым ходить тяжело, не то что спортом заниматься. Так было у меня. 🔑🟢 Мне 53 года, я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта, -беш по 5-8 км 2-3 раза в неделю и силовые. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤‍🔥👌

[@user-wp4wf7pq4h]

❣❤💋💋 Спасибо 💋💋❤❣ Приятной летней ночи 💋💋❤❣

[@annapawowska6691]

32:12 мощная разминка от Дениса для девушек и не только !!!

[@gigasusanin]

похоже на вариант теста Купера :)

[@kinolima235]

❣️❤️❤️💋 Любимый Денис 💋❤️❤️❣️

[@bendiksss]

спасибо за лекцию. вопрос почему нужна интенсивность упражнения и ограничить общую нагрузку (Зал, бег, сауна....) на организм за занятие?

[@vladomarini2484]

Спасибо Денис. Привет с Болгарии!

[@kinolima235]

❣️🥰❤️ Любимый красавчик 💋❤️❣️

[@gigagaming6921]

Денис так причмокивает всегда, у меня аппетит просыпается сразу!! ух, пойду ограблю холодильник!))

[@user-yn4fh2qz8n]

Какой тембр , какой Мужчина 🙈. Гипнотическая харизма

[@bodybuildingnyc]

Анастасия Михайличенко На вкус и цвет товарища нет :-)

[@user-qp8ly7pt1c]

Я тоже в восторге от него. На мой вкус- в нем сочетаются все необходимые идеальному мужчине качества. Эх...

[@user-fh4bt1rk2b]

@@user-qp8ly7pt1c - я почти такой же .....) т-н : ......?

[@user-qp8ly7pt1c]

@@user-fh4bt1rk2b ну я тоже почти Анджелина Джоли

[@stephencurry8078]

Я мужик, и мне не нравится смотреть всяких качков, просто неприятно, какие то отталкивающие типы. Но Денис мне нравится, приятный человек, и слушать его удовольствие

[@user-wp4wf7pq4h]

❣💎❣ Денис Семенихин ❣💎❣ Классный 💎💎💎❣ Я тебя Люблю ❣❤❣

[@kinolima235]

❣️❤️💋💋 Прекрасного и доброго дня 💋💋❤️❣️🥰❣️

[@kinolima235]

❣️❤️💋 Котик самый любимый 💋❤️❣️🥰❣️

[@kinolima235]

❣️❤️🥰 Любимый 💋 Самый желанный на свете 😘❤️❣️

[@slavamobile3733]

Хорошая подача и свой опыт. Это вам не бизнес тренер по балобольству.

[@user-wp4wf7pq4h]

❣❤❣ Динька ❣❤❣ Дар 💋 Прекрасный 💋 Чудесный 💋 Безграничный 💋 Щедрый 💋 Благодарю ❣❤❣

[@user-wp4wf7pq4h]

❣💎💥 Салют 💋 Праздник 💋 Салют 💥💎❣❤❤❤❤❤❤❤❣

[@user-cf3or7bo5g]

Красивый Денис

[@mashumbass]

Спасибо отдельно за "гурманку" 🔥

[@user-wp4wf7pq4h]

Денис))😁💋❤Как здорово💎Ты красавчик,я тебя обожаю)😊🤗🤩Хорошо бы нам вспомнить суперсерии😘❤👑какие мне делать в зале)😁💋плиз плиз)💋

[@Alex75753]

Денис, доброе время суток! Очень поучительно вас слушать. У меня вопрос - можно ли при похудении сочетать 30 мин на элепсе и 30 мин физической нагрузки. Итого 1 час, и так 3 раза в неделю. Нормально ли это? Или как то разделить? Для справки, мой вес 93 кг, рост 180, хочу похудеть на 7-10 кг. И правильно я понял, что лучше сделать сначала разминку, которую вы показали, далее физическую нагрузку, с гантелями и штангой и в конце уже кардио на дорожке или элепсе?) И вообще, лучше кардио делать вначале или в конце тренировки?

[@antonel315]

Помню, как Денис вел уроки спиннинга в Голдс Джиме на Динамо, крутое было время, спасибо Денис :)

[@sunsiver]

Это в смысле ловля рыбы на спиннинг в спортзале? круто ничего не скажешь....

[@SandaeSanday]

Sunman жаль, что вы знаете только одно значение слова спиннинг спиннинг, он же сайклинг, он же занятие на стационарных велосипедах

[@user-wp4wf7pq4h]

❣❤❤💎 Бриллиант 💎❤❤❣

[@kinolima235]

❣️🥰🎉 Доброе утро любимый 💋❤️❣️ Прекрасного дня и суперской тренировки 💋❤️❣️

[@kinolima235]

❣️🎉❤️ Я тебя Люблю ❤️🎉❣️ Котик самый лучший на свете 💋🥰❣️

[@user-wp4wf7pq4h]

❣❤❤ Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ ❤❤❣

[@user-wp4wf7pq4h]

❣❤💋 Денис Семенихин 💋❤❣ Лучший 💋 Первый 💋 Единственный 💋 Сильный 💋❤❣

[@user-wp4wf7pq4h]

❣❤❤ Любимый 💋 Безупречный ❤❤❣

[@user-wp4wf7pq4h]

❣❣❣ Любимый ❣❣❣

[@user-rs8cy5ci4m]

Трен-ка в аэропорту - хороший пример дарящий здоровье - Богоугодное дело.

[@user-mj8gm8hh7t]

Такое ощущение что это не лекция, а интервью которое провела эта девушка)

[@Tishina_Uma]

Интнрвальный бег лично на мне работает очень хорошо

[@kinolima235]

❣️💋❤️ Любимый ❤️🥰❤️ Прекрасного дня и отличного настроения ❤️💋❣️💋❣️

[@SilverSpb23]

Каждый раз восхищаюсь гармоничной формой и подачей Дениса, но есть еще оборотная сторона...как эту форму использовать в деле...ради чего такие усилия? Просто красиво выглядеть это понятно.

[@user-mb9ur6gn5b]

Снял бы видео про кофе !

[@kinolima235]

❣️❤️🥰 Любимый 💋 Самый умный 💋 Самый сильный 🥰 Великолепный 💋❤️❣️

[@kinolima235]

❣️❤️🥰 Красавчик голубоглазый 💋🎉❤️ Суперского денечка Любимый 😘❤️❣️

[@emma1053]

А как лучше 2силовых на ноги один верх и одно кардио 50мин или 1верх,1низ и 2кардио или три тренировки суперсетами на все тело и после каждой силовой 35мин кардио ?

[@user-wp4wf7pq4h]

❣🤗❤ Балуешь кошечку 💋😘❤ мяу мяу 💋 очень довольная 💋❤❣

[@TiNahandmade]

Ну нельзя ж быть красивым таким!!!!!! У меня нет проблем с мотивацией, хожу в спортзал четыре года 3-4 раза в нелелю. Мне 45лет, 162см/52кг. Делаю легкий 40-50 минут комплекс: кардио, растяжка, минимальный вес, и тренажеры, каждое упражнение 2 раза по 10. Можно ли и нужно ли заниматься физической нагрузкой человеку который находиться в состоянии постоянной физической измотанности и усталости? У меня уже 10 лтет бессонница, я сплю 3-5 часов в сутки, дети, работа и много стресса. Т.е. я никогда не бываю бодрой или отдохнувшей. И в зал иду по зову силы воли и с верой , что спорт нужен всегда. Но, я стала задумываться а не вредно ли это в моем состоянии еще и занимтаься? Т.е. не истощаю ли я последние ресурсы организма? Спасибо за коменты и ответы.

[@alexsilvas6743]

Конечно вредно. Ходит в зал пару раз в неделю и делайте базовые упражнения, присед и жим лежа, брусья и подтягивания(есть спец тренажер, для тех кто не может поднять свой вес), а дома в другие дни делайте растяжку и статику типа планки, зарядку. А так вы измотаете цнс своими не очень правильными тренировками и здоровья вам это не принесет.

[@user-vc1yt3kv2x]

TiNa попробуйте мелатонин, как спортивную добавку . Насколько я знаю, это вещество всегда находится у нас в организме, но не всегда в нужном количестве вырабатывается, так что привыкания не вызывает . Мне помог, но не сразу. Вообще, очень сочувствую Вам , на счёт бессонницы ((((

[@user-cp5jq5jh2b]

TiNa без химии...вы просто...износите организм....и пиздец....а так аэробика...только

[@MrMedved001]

В спортзал нужно идти не просто отдохнувшим, на подъеме сил, но и в приподнятом настроении - если этого нет, то лучше остаться дома: помахать руками без груза, поприседать без веса, покрутить хула-хуп какой-нибудь. Или пойти прогуляться прогулочным шагом. А пока вы лишь истощаете свою гормональную систему и ЦНС. Рано или поздно это приведет к более серьезным проблемам со здоровьем...

[@user-gq9wn2dm5g]

TiNa, у вас бывает аритмия или отдышка во время тренировок. От переутомления бывает сердце "шалит".

[@kinolima235]

❣️❤️💋 Любимый 💋🥰💋 Прекрасного дня и отличного настроения 💋❤️❣️🎉❣️

[@user-sg7bj5eb7t]

Денис,вы же говорили,что нельзя комбинировать аеробноу и анаеробноу нагрузку,потому что начиеться катаболизм мышц,верно?А тут говорите,что можно...хм

[@user-gw1qn8eq6p]

Перестаньте жрать и приседайте по НЕУМЫВАКИНУ . ВСЕ ! Всем здоровья.

[@user-wp4wf7pq4h]

❣❤❣ Динька ❣❤❣ Любимый красавчик 💋 Целую и обнимаю нежно 💋❤💎❣

[@user-ef4nb9po1y]

Чтобы похудеть надо правильно и в меру жрать. Тренировки без правильного питания ничего не дадут.

[@pers1955]

пульс давление во время тренировки?

[@user-wp4wf7pq4h]

❣❤💋 Денис 💋❤❣ Любимый 💋 Благодарю за любовь и поддержку 💋 Отличного дня и суперского настроения 💋 Целую и обнимаю нежно 💋❤❣

[@user-mp5mb8pl4f]

чтобы похудеть, для начала нужно меньше жрать ,)

[@lenaa618]

@@user-xr3hf2ps6p посмотрите на его фигуру. Если бы стоял толстяк и учил, то я бы тоже так реагировала, а когда результат на лицо, можно и прислушаться

[@user-xr3hf2ps6p]

Lena A мне качки говорили, без стероидов так не накачаешься , никогда не верь парням с такой мышечной массой что они не химичили

[@Alex_Kutusov]

@@user-xr3hf2ps6p Денис имеет вполне натуральную форму. Химичит или нет, это надо свечку держать или кровь на анализы брать.

[@user-xr3hf2ps6p]

Александр Дворниченко ничего не надо держать и на анализ брать, всё равно он плохой, инфоцыган бизнес тренер развелось их

[@user-xr3hf2ps6p]

Александр Дворниченко видео называется как похудеть и ответ меньше жрать это идеально, а этот осталоп 50 минут лохов травит

[@evaenikarauba6409]

👍👍👍

[@lexlutor1367]

Не стоит делать кардио после силовой тренировки, если ваша цель набор мышечной массы. Вы процентов на 40 обесцените вашу силовую тренировку. По крайней мере так говорил Дориан Ятс, а этот дядька, кое что понимает в тренировках. Совершенно другое дело, если тренировки для вас это просто кайф по жизни, тогда можно делать что угодно и как угодно, соблюдая технику безопасности.

[@user-ef4nb9po1y]

Может и так,но недавно я прочёл канадские исследования, так вот, тема такая: " Совмещение кардио и силового тренинга улучшает состояние сердечно сосудистой системы лучше,чем делать это в отдельности.

[@kinolima235]

❣️❤️💋 Денис 💋❤️❣️ Самый любимый 💋 Самый красивый на свете 💋❤️❣️🥰❣️

[@user-wp4wf7pq4h]

❣❣❣❤ Самый большой подарок - это ТЫ ❤❣❣❣

[@kinolima235]

❣️❤️💋 Любимый 💋❤️❣️ Доброе утро 💋✨️🎉 Отличного дня и настроения 💋❤️❣️

[@bodybuildingnyc]

В Москве в 2010 году занимался в сети Планета Фитнес, где были все тренажёры и их разнообразие меня восхищало, даже прожив большую часть жизни в Нью Йорке. Но сегодня появляются какие-то умники и начинают нам накладывать лапшу на уши, что заниматься много не надо, тренажёры все не нужны и открывают вместо Тренажёрного зала полу тренажорки, где на одну группу мышц только один тренажёр, но зато их аж четыре. Я говорю о таких залах как Комета, комета блэк , Spirit и т. Д. Нет тренажёров на верх груди, нет тренажеров на низ груди, и особенно на заднюю часть бедра только один тренажера, а нужно 3-4 разных углов тренажеров. А выбор мы, клиенты залов, сделаем сами на чем нам сегодня тренироваться, но нет, всё как всегда самый минимум .

[@vaddiko]

bodybuilding. nyc купи гантели, клиент зала

[@user-fy9wg3jk9s]

У меня денег нет на фитнес клубы, хожу бесплатно на улице всё есть и в лесу бегать достаточно.

[@SandaeSanday]

У Шварца была только штанга и гантели. С умом можно при минимуме оборудования хорошее тело сделать

[@bodybuildingnyc]

Yelena Lavrova Ваш ум ошибается. Арнольд делал только на одну группу 6 упражнений, все тренажёры были придуманы или изобрёл и так же изобрёл качалки великий ДЖеК ....... фамилию не буду писать имел. Многие патенты и прожил 105 лет и рекордсмен . Наука говорит что важно объём и разнообразие на одну группу мышц . Ну не хочу касаться иммунитета