Как придать ягодицам выпуклые формы, как их поднять? Ответы на письма.

[@valentinapozh192]

Какой прогресс в речи у девочек!!!! Стало настолько приятно и легко их слушать!!!! Замечательно! Ну и как всегда неоченимо большой объём полезной и применимой на практике информации! Спасибо за ваш труд!!!

[@Наталья-ч4й4ч]

Какой приятный мужчина)) Прикрывает девчонок, когда они тушуются и заплетаются в словах))👍👌👏👏👏👏👏

[@abcdifj2021]

Андрей Васильевич и его команда единственные в мире которые делятся своими ценными опытами не за медаль , а за здоровье людей , чтоб такие как я не получили травмы и не накачали не нужные мышцы

[@RinnBell]

Одно замечание. Пожалуйста Аня, Настя и другие девочки, когда делаете видео про нашу любимую тему про жопэ, оденьте легинсы светлого цвета. А то когда показываете упражнения и положения мышц, то ничего невидно, черные легинсы на видео сливаются в черное пятно и не понятно куда ручкой показываете. Спасибо за видео. Спасибо что делитесь такой нужной информацией. Я восхищаюсь вашей целеустремлённости в построении тела.

[@nastusianovikova]

Хорошо, что еще без легинс не попросили )))) В видео дополнительно показали на плакате, для наглядности и лучшего понимания ;)

[@aleksandrmorozov2377]

@@nastusianovikova это было бы вообще чудесно))))) ❤️

[@BTS-ns4fw]

А вот мне как раз таки и понравилось, что чёрные однотонные легенсы надеты. Вот именно с ними все предельно ясно видно.

[@BTS-ns4fw]

Спасибо, ребята, за очередное клево-информативные видео, за уроки для любителей, но стремящихся к совершенствованию👍

[@oleskaandreyevna4670]

Анастасия Новикова подскажите , как подобрать правильный вес?🙌🙌🙌 пожалуйста

[@roxylove2609]

Ребята, я вас обожаю 💘 самый грамотный канал о женском фитнесе в интернете

[@guchiguchi4957]

Любимки мои ,смотрю вас из в года в год ,как настольная книга. Вот этот гуд монинг заезженный ну не работает у меня , не всем он подходит,уже сколько месяцев билась об стену а тут на прямых ногах инструкция ,вот она у меня как раз и работает 👍

[@НатальяШелепова-р5ь]

Смотрю Ваши видео давно. Девченки очень похорошели, стали смелее и увереннее)))

[@press227]

Они работают над собой. Очень упёртые. У Анастасии очень насыщенная жизнь - она успевает везде. я даже переживаю за нее.

[@both7007]

@@press227 Знаем,наблюдаем))

[@ИринаАюпова-в8ы]

Классное пожелание! Большое вам спасибо за столь подробный обзор! Как хочется потренироваться у вас!

[@LerraNova]

Как же я рада, что наткнулась на Ваш канал! Только начинаю более-менее стабильно заниматься, и словно сама Вселенная мне Вас послала, чтобы я с самого начала своего фитнес пути не наделала дурацких ошибок :)) Начала смотреть плейлист по женскому тренингу с тетрадочкой - конспектирую. Спасибо Вам огромное за бесценные знания, которыми так щедро делитесь!

[@larissa_543]

Аналогично! Пересматриваю несколько раз, конспектирую, пытаюсь составить собственную программу тренировок для себя. Кладезь мудрости этот канал! И огромная помощь нам, девушкам.

[@press227]

Всё складывется так, как должно произойти! Благодарю!

[@oleskaandreyevna4670]

Press227 рекомендует! Подскажите, как правильно подобрать вес для штанги? Пожалуйста 🙌🙌

[@gospodapokupateli6999]

Девочки развиваются на глазах, приятно наблюдать за их развитием и самой развиваться на их примере) Ане раньше тяжело было говорить на камеру, это было видно. Сейчас говорит чётко, без длинных пауз и запинок) Ну, а самое главное, как и раньше - суть понятна, изложено всё просто и чётко)

[@OneLove-zd2vj]

Сейчас ( осенью) иной раз так неохота свое поджопье в зал тащить( лень, устала, "даменямужитаклюбит" итд),но заставляешь себя, приходишь в зал,встречаешь,уже ставших почти родными, людей и начинаешь работать! И куда девается усталость и лень?! Удивительно просто!)) Спасибо вам всем за хорошие и нужные видео! Вы- лучшие,ребят! 😘😘😘

[@ГалинаДоброцкая]

Все очень грамотно и максимально растолковано. Спасибо , Вам за помощь.

[@albinabelle974]

Спасибо огромное!!! Не знаю, что бы я делала без ваших видео. Очень ценная информация. Каждое видео жду с нетерпением! И пересматриваю предыдущие по несколько раз. Ещё раз благодарю за ваш труд!❤️

[@press227]

На здоровье!

[@botaglazkakoishibaeva4539]

Спасибо большое вам! Обожжаю вас,молодцы! Я - новичок и только учусь! Жалко,что вы находитесь не в нашей стране,а то б к вам бы ходила бы на тренировки!

[@olesyaarefyeva8058]

Благодарю за ваше видео ,очень хорошие грамотные девочки и тренер !Сделайте пожалуйста видео для женщин 50+ (для ягодиц),все не так просто после 50 ти ,понятно что у молодых все мышцы быстро прокачиваются ,в более взрослом возрасте уже не так и появляются проблемы со спиной ,спасибо .

[@olgachernikova2839]

Девчонки и ваш тренер. Огромное вам спасибо за видео.

[@ГалинаГрищенко-р3ц]

Такой тренер,-мечта и редкость!

[@moyapochta4094]

Это точно! Таких грамотных и профессиональных тренеров, как Андрей Васильевич, я больше не встречала!

[@irinasemchenkova4392]

Тройной лайк, дорогие мои!!)) На одном дыхании, как всегда!!)) И хотя свою точку я не считаю "насущной", но без этих упражнений не представляю своей жизни, они у меня любовь с первого подхода)), ну а ваш канал - любовь с первого просмотра!!))

[@Алина-б8о2т]

Какие воспитанные, женственные, скромные девушки! Душа радуется. Благодарю, отличные упражнения.

[@НинаАнатольевна0]

Андрей Васильевич, ну почему вы медали не носите?!)) Вы должны их носить за такой огромный вклад для нас! Спасибо вам огромное!))

[@press227]

Ваши отзывы и ваша адекватность - лучшая медаль для меня. И я не шучу.

[@ВалерияТ-л2ш]

@@press227 Огромное спасибо за Ваш труд и эту ценную информацию, применив которую можно добиться лучшего результата:) Подскажите, а что Вы думаете об упражнении "маятник" на бицепс бедра (это когда ноги закреплены и выполняются наклоны вперед. Очень важно Ваше мнение.

[@ИринаЧекалданова-е6н]

Самая лучшая команда! Вы мой релакс! И глаз и душа радуется ,отдыхает ,а уж сколько полезной информации вы нам подарили! Каждый день благодарю вас! 🙏🌷🌷🌷

[@ИнвестициивновостройкиСочи]

Press227 рекомендует! 👍

[@МарияЛебедева-л8ь]

Блин, сколько смотрю ,столько и мнений... Кто во что. Но ваш канал все объясняет.

[@larissa_543]

Огромное спасибо за ваш труд! Самый полезный, грамотный и интересный канал! По моему ещё никто настолько грамотно не объясняет особенности женских тренировок! Занимаюсь всего лишь третий месяц, и ваш канал просто спасение ! (Огромная благодарность из Казахстана)

[@press227]

Благодарим за полезный отзыв!

[@botaglazkakoishibaeva4539]

Я тоже из Казахстана! Занимаюсь с мая месяца! И полюбила заниматься! Кайф! На вас сразу наткнулась и вы молодцы! Спасибо вам! Видно,что вы искренне переживаете за тренировки,чтобы мы их качественно проделывали! Я поняла,что это - моё, поздно поняла,но как говорится,лучше поздно, чем никогда! Ведь мне сейчас хорошо,я кайфую,живу тренировками и ненарадуюсь своим изменившимся телом! Тренируюсь со своим тренером,она у меня тоже крутая- чемпионка Казахстана!

[@Алла-з5ъ7о]

Присоединяюсь ❤

[@Алла-з5ъ7о]

Андрей Васильевич, спасибо Вам большое за всю ценную информацию!❤

[@tatyana6186]

Какой полезный у вас канал 👏👏Спасибо за подробный разбор 👍

[@ВалерийТренер]

Очень приятно послушать и посмотреть грамотного коллегу. Тем более в окружении таких прекрасных девушек. Спасибо за познавательный ролик. Девушек тоже интересно тренировать, хоть и есть свои нюансы. А насчет ягодиц, это точно- Готовь сани летом, а ягодичные зимой.... Возможно и пригодятся))) Всем успехов. С уважением. В.

[@press227]

Спасибо, Валера! 👍

[@va7083]

Становая тяга с прямыми ногами ооочень сложно, или спина круглиться или тянет под коленями невозможно. Вы правы новичкам сложно

[@ingamazin420]

Сделайте отдельное видео с упражнениями для ягодиц дома, не в условиях тренажерки. Не у всех есть возможность посетить тренажерки. С элементарные приспособлениями: эспандеры, утяжелители, гантельки... То есть, то что можно купить в интернет-магазинах и использовать дома.

[@galinabarak1773]

Самый лучший тренажёр для ягодиц - лестницы! Можно и нужно бегать по лестницам (или просто подниматься) вверх вниз (я беру два пролёта по 9 ступеней каждый и бегаю по ним 20 раз вверх- вниз каждый день или через день), особенно эффективно через одну ступеньку. После тренировки обязательно растяжку. Ягодицы накачиваются очень быстро за 3-6 месяцев, бонус - не надо ходить в тренажёрный зал. Удачи!

[@Алла-ш5г1ч]

@@galinabarak1773 согласна. У нас в доме нет лифта и я с ребенком на руках пешком вверх. И так по нескольку раз в день туда сюда. Жопа и ноги отлично накачались))))

[@простомама-щ2д]

@@galinabarak1773 ой не верю что то

[@Gospoga_udacha]

@@galinabarak1773 здо́рово! Я живу в своём доме, приходится постоянно бегать по лестнице вверх-вниз, особенно когда что-то забываешь и носишься туда-сюда))) и растяжку на ней же сделать))

[@АлексейВолкодав-о1п]

Пакеты с продуктами можно использовать

[@ИдаБранэр]

Оформила ягодицы природа, а кому-то дала просто поджопье😂

[@kinddronfriend551]

Ребята вы такие молодцы! По больше бы таких тренеров! Большинство современных тренеров даже не знают о существование других групп мышц кроме бицепса бедра! Но очень режет слух ваше "мышцА" у нас же мЫшцы а не мышцЫ....мЫшца,мЫшца!

[@FifaMobile4-2-4]

Просто замечательное видео! Спасибо вам, тренеры! Всё чётко, понятно, хорошим слогом изложено. Эх, вот бы к вам на тренировку!

[@ЗецЗецович]

Огромное спасибо за ценные упражнения и объяснения! 💗Тренировалась уже почти лет 8 многоповторкой, махи и тп, приседания, плие и удивлялась, почему попа почти не растет, а я эктоморф. Думала, что мало тренируюсь и надо через день, а с работой не выходило моей,в итоге лишний стресс и самогрызения. Как рада, что нашла вас - последние три недели работаю по вашим советам, делаю 3-4 упражнения по ващим советам (увы, дома сейчас, в зале нет возможности), два раза в неделю тренируюсь + подправила питание по белкам - и уже прибавила 2 кг в весе, что мне казалось просто нереальным, да и форма начала меняться, попа чууствуется пару дней после тренировок. Конечно, все тонкости еще не освоила, изучаю ваши видео, но от души вам с Настей благодарна - мне теперь прямо хочется тренироваться, психологически очень разгрузила себя! И начал появляться первый результат🙂

[@ВиленаСавчук]

Супер👍 очень полезная информация! Благодарю за такое подробное описание техники упражнений😘

[@АнараБолотова-е8е]

Спасибо вам за труд,благодаря вам убрала лишние упражнения)и включила правильные))

[@noelblanc7566]

Девочки просто красавицы! Причём от видео к видео видно, как меняются их фигуры в лучшую сторону. Это для подписчиков дополнительная мотивация!

[@Emmy7Emmy]

Согласна с вами - в здоровом теле здоровый дух! Спасибо за видео.

[@Bozhuk]

Всё доступно и интересно, но было бы удобно если в описании к видео указывались ссылки на видео о которых вы упоминаете. Так как для людей которые только начали смотреть ваш канал немного неудобно искать их. А так спасибо, всё супер )

[@ОльгаСоевая]

Девченки вы красотки! А Андрей как всегда лучше всех!!!! 💋

[@press227]

Спасибо! Пенсионеру тоже приятно))

[@irinasemchenkova4392]

Андрей Васильевич, я всегда любуюсь на Ваш плечевой пояс, а точнее на всю композицию верхней части тела!)) Люблю верх, он не менее важен чем "корма", хотя я смотрю, девочки у нас в зале мало внимания уделяют ему времени, а качают низ всякими невероятными упражнениями)), и как результат - диспропорция...

[@press227]

@@irinasemchenkova4392 это десятилетия борьбы с неатлетичной наследственностью. Сппсибо😊

[@irinasemchenkova4392]

Я и не сомневалась ни грамма!!)) Труд и результат на лицо!!))

[@lubimiytrener5422]

Спасибо!!! Как всегда во время и то, что нужно!!! Вы лучшие!!!

[@olchonok6573]

Лучший канал о фитнесе! Спасибо

[@Natalie6122]

Подтверждаю:тренировки очень хорошо прочищают мозги!!!!

[@TheScorpik13]

Спасибо вам за ваши видео!) всё очень доступно и полезно) И тренер и девочки...прекрасны!)

[@ТатьянаНикулина-ц8ч]

Здравствуйте! Спасибо большое за грамотные подход, очень интересно вас слушать! В домашних условиях как поддержать спортивную форму без громоздкого оборудования? посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения. Заранее спасибо

[@alexandrachudnerkatz7506]

Спасибо вам огромное за ваш канал!👍 Уже второй месяц занимаюсь по вашим рекомендациям и уже определился прогресс!!!💪 Привет вам из Торонто👋

[@alfaber2000]

Ребята! Вы супер!!! Спасибо за урок, все ясно и понятно👍

[@ТанецЖивота-ж2в]

Как я раньше без вас жила ☺️? Вы лучшие!

[@yanasun4496]

Долгожданное для меня видео)Спасибо Вам огромное,Андрей Васильевич！С каждым выпуском умнею и практикую)Девчонки,как всегда,в отличной форме,мотивашки)

[@FredasFredas]

Ochen interesno i profisionalno.Spasibo

[@МиссесШпак]

Девочки а есть ли видео готовой программы тренировок? Что бы построить полностью программу тренировки?

[@Анталья1967]

Спасибо за труды))) Привет из Мариуполя!!!

[@press227]

Привет, Мариуполь!)

[@ольгадрозд-й6ц]

кому верить не понятно. мне тренер наоборот говорит ноги чуть сгибать тогда убирается нагрузка на колени и сухожилия.

[@АнастасияТретьякова-ъ3г]

Отталкиваться от своих ощущений. Попробуйте сделать так и так, вы крайне ощутите разницу при согнутых коленях и на максимально прямых ногах

[@musclemuseumm7517]

даже если логически подумать, при большом весе, если сгибать колени, вектор нагрузки переходит на суставы

[@MsLastHero]

В любом случае верить своим чувствам и ощущениям. Нужно искать, эксперементировала. Они говорят за свою жопу и свои

[@МаргаритаРогова-ф8ц]

Андрей Васильевич, спасибо большое за Ваши видео!!! С нетерпением жду каждый выпуск! Очень приятно смотреть на Вас, Аню и Настю! Спасибо, что делитесь фитнес информацией! ВЫ СУПЕР КОМАНДА!

[@НаталяРувінська]

Спасибо большое за полезные видео.. Очень интересно было бы посмотреть про зону "галифе"

[@ГалинаМальцева-о2ц]

Спасибо за подробное видео.Хожу на силовые тренировки на вертикальный турник(пилон),3 раза в неделю,примерно уже 1,6 года.Поняла,что дополнительно ,для более сложных трюков,нужно подкачивать и мышцы спины и пресс и конечно чтоб красиво смотрелась попа.Ваши видео вдохновили меня пойти в тренажерный зал.В лет 20 я ходила уже,но тогда обычно все было в полуподвале и среди тренажеров не было такого разнообразия.Конечно современный зал выгодно отличается,я растерялась,обратилась к дежурному тренеру,чтоб подсказал где какие тренажеры и хотяб как их регулировать под себя.И тут началось!!Тренировалась следуя вашим советам(на поджопье)Но тренер постоянно следил за мной,пытался исправить меня и внушить,что все делаю не так.Вобщем всю трени я только и делала,что спорила с ним.Не могла отвязаться.

[@VagifRamazanov-co8lh]

Шикарный ролик, спасибо Вам 🙏

[@НатальяПетрова-х5б]

Анастасия очень хорошо рассказывает, приятно слушать.

[@nina2mikheeva]

Андрей Васильевич, скажите пожалуйста, в данном видео при выполнении становой штанга находится довольно далеко от ног. При этом , многие тренера советую как раз следить за тем, чтобы штанга (гантели) были как можно ближе к ногам, желательно даже скользили по ним. Насколько принципиально положение грифа относительно ног? Как лучше делать?

[@press227]

Я не считаю, что в данном движении есть нужда в том, чтобы менять естественную траекторию снаряда - штанга двигается легко и свободно, а мы слушаем целевую зону. Тренеры путают работу в пауэрлифтинге, где рекомендуется укорачивать рычаг и смещать центр тяжести для поднятия максимальных весов. К тому же это имеет отношение лишь к классической становой, с согнутыми ногами.

[@nina2mikheeva]

Спасибо за ответ !

[@liudmilat.9776]

@@press227 При такой технике,при естественной траектории,я чувствовала нагрузку только на поясницу. Что не так?

[@press227]

@@liudmilat.9776 с Ваших слов сложно сказать. Есть ошибки, их надо видеть.

[@Emmy7Emmy]

поясницу нужно прогнуть сильнее, чтобы её выключить из работы, а у вас она наверное колесом. Андрей об этом часто говорит, вы как слушаете? )

[@kristinasamarakovskaya3097]

В конце видео шикарные слова!!!забрать тренировки и что останется...((( Спасибо Вам за то что Вы есть у нас!!!👍👍👍

[@ГульназКарекина]

Все хорошо ,только просьба показали бы замену этим упржнение домашним упражнением.Было бы классно.Спасибо всем девочкам и тренерам.

[@AnnA.k_999]

Спасибо за Ваш труд! От души!

[@СветланаЛето-ш3д]

Люблю вас и ваш канал. Спасибо!

[@НастяН-п3г]

Как же я вам благодарна. Я после вашего канала поняла,что я не правильно тренируюсь.Лично для меня вы открыли "Америку"😉😊Спасибо!

[@ВераПавлова-е4ъ]

приятные ребятки,а главное всё так ,10 лет тренировала попу и ничего не росло,за 6мес ваших программ ,круглая красивая попа !!!До сих пор не верю ,тренируюсь максиму 40-50 мин 3 раза в неделю

[@lisswea7975]

вера павлова можешь пожалуйста сказать какие именно упражнения и сколько повторений/подходов?

[@АннаНабоко-ш4п]

А можно написать какие именно упражнения помогают наращивать мышцы или мясо на плоскую попу и сколько нужно заниматься раз в неделю?

[@ВераПавлова-е4ъ]

@@lisswea7975 могу конечно :становая на прямых ,вес ,если тяжёлая тренировка 35кг-2 подхода по 20 раз ,если лёгкая 20кг -3 подхода по 15-20повторений ,2упр:зашагивание на куб 3 подхода из 20 повтарений,3упр.сгибания лёжа обеих ног с весом, 25-30 повторений 1-2 раза,4 упр -оно же первое пр-седание в смите 15-20 повторений 2 подхода ,если тяжёлая и 3подхода с меньшим весом если лёгкая тренировка,и кушайте рыбу,курицу,говядину овощи,творог и всё вырастет,я мезоморф тренируюсь 3 раза в неделю

[@АллаОрловская-у1щ]

вера павлова , 3 раза в неделю ягодичные и ноги?

[@ВераПавлова-е4ъ]

@@АллаОрловская-у1щ одно от другого неотделимо))ноги у меня от природы стройные,хватает и этой нагрузки

[@danaaviv5607]

Наконец то нашла то что мне надо Спасибо вам❤👍

[@irinanagevica6918]

Ребята, вас люблю! Давайте больше видео про ягодницы, плечи, спину и пресс! ❤️💪🏻

[@ЭляСулейманова-о7б]

Так хорошо еще никто не объяснял . Доступно и простыми словами. Спасибо

[@venven313]

Спасибо за информацию о поджопье. Прям выразили мою проблему и предложили ее решенье.

[@Rukinozhnici]

Хороший канал,спасибо за ценную информацию!Подписываюсь !

[@shepitko96]

Делаю гиперэкстензию в целях реабилитации. Носки врозь, так мне удобниие, из-за травмы, тянет ногу, из-за седалищного нерва. Так вот уже через 2 недели, внутренняя приводящая заметно увеличилась и зпб в целом (трудно сказать какие именно части), так как до этого времени, делал становую на прямых ногах, что могло дополнить объем. Уже через пару, недель, сказали, что зпб выросла, вот что значит, когда иннерварвация налажена), и носки врозь действительно по другому грузят и сделали свое дело, хоть и задачи такой не было. И тут сумел подчеркнуть длч себя, хоть и тема более женская). Спасибо.

[@press227]

Отлично!

[@tatalexdemidrushin4243]

Ой, какое хорошее видео! Спасибо большое, что не оставляете эту насущную "женскую" тему: ягодицы и поджопья )))). Настя похудела ;)

[@nastusianovikova]

почти ничего не осталось )))))

[@LiudmylaReading]

Спасибо за то, что более глубоко, наглядно. Все делаю с удовольствием -), но всегда внутри себя контроль: правильно ли, как ноги, какая спина...?

[@nadiya5847]

👏👏👏👏💗💗💗💗💗🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖 щиро вдячна. Ви чудові всі😘😘😘😘😘

[@inostranka2000]

Приветствую Вас, мои любимые! Спасибо за видео!

[@anastassiakostjanaja5886]

Здравствуйте, Андрей Васильевич. Огромная благодарность Вам и Вашим тренерам за такую помощь людям, Вы настолько понятно и правильно обьясняете и показываете, что результаты просто ошеломляют, причем за довольно короткое время. Будьте добры, посоветуйте, стоит ли качать квадрицепсы обладательнице фигуры Т - типа? Суставы довольно крупные, процент жира 20%, ноги плотные? Выполняю упражнения на заднюю поверхность бедра, на квадрицепс пока только многоповторка. Буду очень благодарна за Ваше профессиональное мнение. Благодарю Вас, здоровья Вам и дорогим Вам людям.

[@ТатьянаЧеркас-о2ф]

Спасибо Вам,и вашим девочкам!

[@kisulik2010]

Здравствуйте! А можно что нибудь снять про икры, как их немного начать, если у вас они тонкие??? 🙂

[@elbell45]

Какие красивые девушки- спортсменки) Молодцы!!! Я вот то же занимаюсь но у меня не такая сила воли....

[@mariagavril9557]

Как быть если при становой тяге болит поясница? Вернее вся нагрузка на неё

[@drefstatjana4393]

Какие вы все молодцы!

[@gannamovchan4891]

Молодцы,просто умницы.

[@ЛенаКарякина-я1х]

Здравствуйте , спасибо большое вам за уроки. Я бы хотела узнать как мне тренироваться если у меня оторвана двуглавая мышца бедра и я не все могу выполнить.

[@КонухинаАнастасия]

Я не избегаю работу на квадрицебсы,потому что это красиво ,и работаю я с немного подсогнутыми ногами, нагрузка на ягодицы идёт лучше ,на бицепс да ,можно и с прямыми ,надо варьировать, и так же постановку ног при жиме делать разную

[@ДианаМедведева-в5е]

Добрый день) спасибо за классную подробную информацию )

[@olesyachernega7780]

При выполнении гиперэкстензии с круглой спиной работает только поясница, с правильной техникой и высотой.

[@pashamaster8068]

А вот такой вопрос гипер экстэнз с грузом в переди и с прогибом спины какие мышцы задействованы в этой амплитуде движения с низу в верх а то что мышца напрежена она укрепляется

[@damer_anna]

Становая со сгибанием ног, это уже румынская? Значит становая на прямых будет эффективнее,?

[@oksy34]

Отличное замечание про становую тягу на прямых ногах, мне даже так легче ....но есть одно но - тянет в пояснице,это я что то делаю не так ,что скажите?имеет значение выгибать спину в пояснице или чуть округлить спину?

[@nadiasingh4763]

Спасибо, информативно доступно понятно

[@ЕеЕе-р6е]

Разгибание назад можно делать в кроссовере?

[@tacticalhotdog7029]

Андрей Васильевич, как вы советуете девушкам тренировать бицепс бедра, если использовать два тренажера - сидя и стоя? Удачный ли вариант - суперсет, или лучше сначала на одном отработать, потом приступать ко второму?

[@press227]

Для набора массы лучше раздельно.

[@tacticalhotdog7029]

Press227 рекомендует! Спасибо!!!

[@marinamakarova4489]

Забываю о времени, когда смотрю и пересматриваю ваши видеоуроки. Это как гипнотический круг, десяти часовая версия. Но у меня вопрос про глют скамью!!! Купила, начала тренироваться и тут заметила, что правый торец подушки выше левого на 1,2 см. Это критично? Не получу в результате справа и слева разный мышечный тонус и какие-нибудь мины в позвоночнике или где ещё? Нужно торцы выровнять или можно не переживать и тренироваться как есть?

[@press227]

Я думаю не страшно. Ну заметите, тогда можно отреагировать. Большинство тренажеров кривые в сборке и сварке.

[@marinamakarova4489]

@@press227 СПАСИБО, треним дальше:)

[@ПошлыйКолобок]

Спасибо за ваш труд. Подскажите, пожалуйста, насчет упражнения стоя с валиком. В моем зале есть 2 тренажера-1.лежа сгибая валик к ягодицам,2.на коленях корпус наклонен вперед на 90 градусов(извиняюсь, раком) и одной ножкой сгибаем валик к ягодицам. Какой максимально приближенный к вашему? спасибо)

[@nataligr6201]

Андрей Васильевич, спасибо за ваш труд! Подскажите пожалуйста, раньше делала жим ногами с классической постановкой ног, потом нашла ваш канал и узнала что ноги надо ставить широко и носки разворачивать немного. Попробовала такую технику и не смогла сделать больше 2х раз! Под коленками начинается резкая боль и приходится ставить ноги в обычную классическую. Кажется, как будто сухожилия не дают, прям как будто мешает там что то. Вы сталкивались с таким? Что можно предпринять в таком случае?

[@VictoriyaSorokina]

Очень интересно и все понятно рассказываете!!! Можно ли заниматься дома?? Есть эффективные упражнения??

[@dancemashina]

Вероника Степаненко набрать мышечную массу поможет только вес, то есть дома нет смысла) нужно идти в зал на тренажеры

[@СаратинаХарсова]

Спасибо! Супер мастера!🙏

[@УченикЭдема]

Добрый день! зайдите на мой канал и оцените в нем моё интересное видео о том как я тренируюсь, буду очень благодарен вам за ваше внимание ко мне🌷

[@almira.shakur.lawyer]

Спасибо Вам!!!!) *Всем классного "подж*пья"!!!)))

[@press227]

))

[@Orda-idet]

Ты хотела сказать - поджопника? 😂

[@СараМамедгасанова]

Добрый вечер! Скажите, если есть варикоз на ногах.. можно ли эти упражнения делать?

[@Samsklep]

Без натужувань, великих ваг, без присідань з вагою, випадів і вони немають бути тривалими. А краще сходіть до лікаря, приберіть варикозні судини. Все що створю внутрішній тиск посилює його, Високий ЧСС. Не застоюйтесь на одному місці, чи не засиджуйтесь, частіше рухайтеся чи напрягайте м'зи ніг, варикоз може бути у вас всередині і в тазу - геморой... Потрібно поступово укріплювати м'язи ніг, що згодом допоможе м'язами виштовхувати кро і ліміту вгору прибираючі застійні процеси.

[@Nukina]

Люблю четкие объяснения. Спасибо. Приятно, когда понимаешь что и зачем делаешь. Я почему то вообще мышцы ягодиц не чувствую. Jопчик я чувстую только на гипер экстензии, в других упражениях я их не чувствую. Почему так?

[@Настя-й9м4ъ]

Нужно ли какое то питание ?

[@roxylove2609]

Тренируюсь по вашим рекомендациям 13 недель. Результат просто невероятный!! 👍🏻👍🏻 Большая просьба🙏🏻🙏🏻🙏🏻 в детстве кололи много уколов, и на попе, там где должны быть выпуклости, образовались ямы😭😭😭 какими упражнениями можно округлить большую ягодичную?

[@rosedavidova6815]

Это как надо было колоть чтобы образовались ямы? 🙄🤔Наверное это генетика а не уколы

[@ТатьянаМаркина-р6н]

Классный эфир ❤

[@ВераПавлова-е4ъ]

Спасибо огромное ,тренеру и девчёнкам