Как растягивать малую грудную мышцу. How to stretch the pectoralis minor.

[@приставкааникаст]

11 дней без фанатизма 7 подходов по1,5 мин.- НЕТ онемений .А врачи ?Врачиотправили -уколы и т.д.Благодарность Вам и удачи!

[@МаксимКурьянов-я8ь]

Полторы минуты на 1 сторону?

[@MrInterpriser]

А мышцы-антагонисты как?

[@аромат8888]

Супер 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻

[@аромат8888]

❤❤❤❤❤☺️☺️☺️☺️☺️👍👍👍👍👍👍👍

[@stricker2002]

Такие уроки надо в начальных классах школы вводить,чтобы потом люди всю жизнь не мучились.Где ты раньше был,Антон.

[@ТатьянаЗахарова-л1ь]

Я то же всегда об этом думаю.вот предмет обж-это о чем?

[@АндрейТельминов-ы2м]

Государству не нужны здоровые люди!

[@stricker2002]

@@АндрейТельминов-ы2м Государству как раз нужны здоровые люди.Это налогоплатильщики,это уменьшение расходов на медицину и соц.пособия.Просто есть группа чиновников,которые ради своих шкурных интересов готовы на все мерзости.

[@Semen-s5m]

@@stricker2002 невыгодно государству иметь здоровое общество долгожителей. Пенсионный фонд разорится. Чем короче жизнь, тем выгоднее

[@stricker2002]

@@Semen-s5m Государство это не корпорация,заинтересованная в прибыли.Это скорее убыточное предприятие.Его задача обеспечить жизнедеятельность граждан путём создания инфраструктуры,защиты внутренней и внешней.И всё это за счёт налогов граждан и корпораций.Поэтому чем здоровее будет нация,тем лучше для государства.Но это в идеале.Когда вмешивается человеческий фактор всё становится с ног на голову.

[@constant8177]

Уважаемый ,Антон.Вы большая умница и спакойно и последовательно ни на одном языке так еще никто не объяснял.Дай Бог ВАм чистой воды познания.

[@ЕленаЩербинина-п7б]

Какой хороший парень, сколько полезного он нам показал. Я тоже вспоминаю его советы когда поднимаюсь вверх по лестнице, хотя если честно у меня больше проблем со спуском.

[@ВіраМихайлюк-ю3м]

Такого лікаря треба клонувати щоб в кожному місті був.☺️ Дякую за то що Ви є!

[@ТсссСттт]

молодец! действительно толковый доктор! побольше бы таких докторов в мире!

[@ВіраМихайлюк-ю3м]

Погоджуюсь! А ще щоб школу Антон відкрив і вчив лікарів як людей лікувати бо гроші платиш а результат сумнівний.

[@grishka82]

Ну какой же умница!!!! Дай Бог тебе здоровья!!!!!

[@mishagomzyakov1820]

Спасибо Антон,что вы здесь появились!!! Даже психологические,я уже себя почувствовал легче.В данный момент отхожу от защемления седалищного нерва,и основательно готовлюсь к занятиям и упражнениям! Спасибо!

[@ЛюбовьСветлая]

Спасибо Вам большое, Антон!) Очень важные и профессиональные советы!) Вы, как всегда, нам помогаете и радуете нас!)

[@svetlanasenhval7976]

Какой Вы молодец! Просто, доступно и понятно.

[@АндрейА-ж7н]

Замечательно! Просьба - показывать упражнения!Огромное спасибо!

[@ЯрополкБырдин]

Спасибо огромное за вашу работу! Очень познавательно и по существу!

[@irinaia3430]

Уважаемый, Антон, у меня не только "завернутость плеч" и сутулость почти ушли, но и отеки с лица! Спасибо огромное!

[@ЕвгенийАнохин-п1л]

Благодарю Антон за Ваши советы по улучшению здоровья!!! Очень понятно и доходчиво объясняете!!!

[@ТаняМаковецкая-в1ц]

Большое спасибо за понятные объяснения упражнений! С удовольствием слушаю Вас и делаю упражнения! Очень довольна положительным результатам!

[@catzistar2267]

Спасибо,что так подробно объясняете технику выполнения!

[@UEMD-24]

Все очень подробно, понятно. Большое спасибо за возможность получать нужные советы

[@larisamax]

Антон, лучше Вас никто не объясняет во всем интернете)) Благодарю за детальность и за важные дополнения ! Например, про лопатки👍👍👍

[@Bellana-v4v]

Доктор, вы женаты? Я в вас теперь влюблена!☺️ За несколько месяцев работы копирайтером убила спину. А вы мне очень помогли) Спасибо! Лайк.

[@loran4882]

Господи, зачем Вам дома доктор???!!! Замучает упражнениями!!!!!!!!!!!!!

[@hajarat372]

Снимай трусы😉

[@Tanya-ey4hj]

@@hajarat372 Господи, как грубо! У вас с юмором плохо дорогой.

[@marinapopandopulo3977]

Спасибо за подробную информацию!Очень полезная!

[@viktoriasema1940]

Благодарю Доктор за бесценную информацию . Долгое время не могла понять от чего возникают триггеры и напряжение в верхней трапеции с одной стороны. Годами ходила на массажи, делала упражнения , и тека терапию ,но напряжение возвращалась и ухудшала качество жизни постоянными болями. Но то что одно плечо смещено вперёд ( возможно после перенесенной радикальной мастектомии и вшивания импланта под мышцу) никто не обращал внимание . теперь я поняла что делать и в каком направлении двигаться! Благодарю Вас!!! Здоровья Вам !!! От всей души!!!

[@chistovmaxim]

как сейчас ваши дела? стало легче?

[@ИгорьЦеов-в5ъ]

Благодарю дай АЛЛАХ тебе удач и благости.

[@tatianazinchenko5272]

Спасибо Антон , вы так доходчиво доносите информацию .

[@SWPXLOVE]

Супер! Давно Ждал этого видео! Большое спасибо твои уроки очень профессиональны и объясняешь все просто! Мне нравиться))))!

[@v-YouTub-e]

На русском ютубе никто так не обясняет как Anton ALEX.

[@ИринаЧекалданова-е6н]

С огромной благодарностью!🙏👍🌷

[@incognitoincognito6032]

Дай Бог здоровья родной!

[@ОльгаКузнецова-р6х2е]

Спасибо, дорогой! Очень важная и нужная информация.♥♥♥

[@ТатьянаТатьянина-х8с]

Спасибо за ценную информацию!!! БлагоДарю!!!

[@dianaarhipova8548]

Спасибо вам за полезную информацию и интересные ролики!

[@olya-2637]

Благодарю Вас за полезные упражнения!

[@rina9049]

Антон,случайно увидела ваше видео,вы молодец,я массажист с большим стажем,вы все правильно объясняете,очень полезно еще всем интересующимся посмотреть Дэвида Лифа

[@lar4274]

Благодарю, вас.. только теперь с утренними отеками разобралась.. вычислила алгоритм их происхождения.. осталось за малым.. работать

[@ОльгаЮшкевич-х1х]

Спасибо будем учиться и применять

[@ЙрБб-э8з]

Красавец такой наш доктор народный❤️

[@КтоЯ-ж9к]

Спасибо за видео, без лекарств, без таблеток помогли. Меня от лямблий из-за этого травили. Я уже замучилась, то ли астма, то ли аллергия, думаю. Что-то сьем и вообще вдохнуть не могла. Ваши упражнения помогли. Буду делать. Спасибо, дай Бог Вам здоровья!

[@Евгения-й2л6ю]

здравствуйте у вас прошло удушье?

[@ЛюбовьМилюкова-л1р]

Антон,ваши видео безценны! Большое спасибо!

[@ПавлюковВладимир]

Антон Алексеев - супер!

[@userSmOsh75]

Антон, Благодарствую Тебе!

[@Аллат-ъ5й]

Благодарю, благодарю, благодарю!

[@my_quiet_homeland]

Фантастика!!А я мучилась!

[@royjones6724]

Спасибо, доктор

[@Чурка-ч8ш]

Спасибо огромное, золотко, за очень важное и полезное видео

[@lanas4794]

Спасибо💓🙏Антон.

[@nikolaitsytlov3008]

Я маленько запаздал комментариями но меня коснулась это проблема недавно каким только врачам я не ходил все прописавают таблетки уколы уже ягодицы балят нехрена не помогает посмотрев этот ролик буквально два дня упражнения и мне стало легче спасибо большое.

[@v-YouTub-e]

Спасибо ! Если можно, то так же про квадратную поясничную и подвздошно-поясничную.

[@glebnebov1951]

Все по сути ничего лишнего. Спасибо.

[@ЛюбовьОрлик-э8р]

Доктор, благодарю!

[@Mellisibly]

без понимания значения спорта в жизни не хотелось им заниматься. спасибо за лечащие упражнения и мотивацию!

[@ПётрАрсёнов-з4з]

как всегда- супер!

[@РусланБабоев-ф3н]

Антон без своих шуточек не может😁😆. Спасибо

[@larettazeld2026]

Грудь у вас прекрасная ❤. Первое упражнение не эффективно, так как не попадает на точки хода волокн малой грудной, вы массировали только часть большой грудной, её расслабление тоже помагает. Но малая грудная идёт не под ключицей, а от 3-5 ребра обычно косо вверх и заканчивается на отростке лопатки. Чтобы расстянуть эту мышцу, можно уперется двумя предплечьями в дверном проъёме и податься туловищем вперёд. Только угол рук нужен правильный на ютубу есть видосы как раз об этом.

[@оллоолопрпрп]

Большое спасибо!!!

[@lovemoleskine5714]

Отливное видео, Антошка! )

[@yorgenshafutinskiy7117]

Антон, спасибо, за видео. Уже как родной стал)) успехов, и соглашусь с комментарием Андрея.

[@ПётрАрсёнов-з4з]

как всегда - супер

[@alihosseini2131]

Вот это вообще респект. За ПВ!!!

[@ainwonderland]

Добрый день! Спасибо! Скажите с какой постановкой рук при отжиманий задействована малая грудная мышца или как надо отжиматься, чтобы она не включалась?

[@bodybuildingnyc]

Очень интересно

[@mayapchelinceva6412]

Спасибо вам большое 👏🏻

[@agafia_petrovna]

Антон! Показывайте ,пожалуйста,правильные упражнения. Показывайте. На словах трудно уловить различия. "Примените" помощника. Спасибо!

[@ТатьянаПопова-я3р]

Да, естественный возглас: "А показать?!" Досада!...

[@ЛюцияКамалова-д5п]

Спасибо огромное. Теперь из-за чего отек у меня между плечом и шеей.

[@KEHKE_adept]

Наконец то я выяснил причину, почему у меня стали неметь руки !!!

[@alexsandrgolyshev1588]

KEHKE ۞ adept +1

[@I77777I]

а у меня мизинец немел на одной руке, некоторое время порастягивал малую грудную и это исчезло . до сих пор нет проблемы , хотя уже давно не тянусь ... доктор - молоток . эти советы реально денег стоят , а он бесплатно рассказывает .

[@KEHKE_adept]

За год просмотра видеороликов с этого канал, плюс практика и меня сегодня не узнать. Многие ищут "тайные" знания которые могли бы поменять их жизнь. А оказывает они вот, прям тут, под ногами.

[@I77777I]

Какие проблемы смог решить , если не секрет ?

[@KEHKE_adept]

Не секрет. 1. Практически решил проблему с приобретённым плоскостопием правой стопы. Примерно 4 месяца ушло на то, чтобы стопа стала практически идеальной. 2. Практически ушли периодические боли в коленях, особенно в правом колене. Долго приучал себя правильно ходить. 3. Полностью прошли боли в пояснице. Как при ходьбе, так и в сидячем положении. Эта беда меня преследовала уже лет 10. С разными обострениями. 4. Перестали отекать (неметь) руки. Причина была двойная. Укорочение малой грудной мышцы. И укорочение лестничных мышц шеи. До тренировок заметил что в "свободном" положении голова немного была повёрнута влево-вниз. Решил проблему растяжением грудной и лестничных мышц. Плюс тренировка мышц спины, которые лопатки держат в правильно положении. Причём раньше доходило до того, что после долгих нагрузок руки могли ночами болеть, от чего даже спать не мог. Вот уже месяца 7 как у меня ни разу такого не было. При этом периодически бывали серьёзные и долгие физ. нагрузки. До упражнений, вот такие ночные адские боли меня настигали почти каждую неделю, в зависимости от нагрузок. 5. Ушла головная боль, особенно с левой стороны. Именно на этой стороне были укорочены лестничные мышцы. И в целом перекос тела откликался болями в основном на леву сторону (кроме поясницы, та болела везде и по всякому). Причём с левой стороны бывало прям резко возрастала боль, даже до потемнения в глазах. Видимо были пережат сосуд. 6. Осанка. Осанка теперь вот сказать что лучше - ничего не сказать. Я стал, как раньше говорили - статным человеком. Появилась СТАТЬ. Грудь колесом. Дышать объективно стало удобней и легче. Со стороны кажется что стал надменным, высокомерным человеком :) Всё время хожу с поднятой головой. И мне так удобно, даже приятно. Это отражается в том числе и на психологическом комфорте. Всё таки "пригнувшееся" осанка - это осанка страха, опасности. Мы инстинктивно прижимаемся во время опасности и если так ходить постоянно, видимо это влияет на гормональный фон. И со стороны, инстинктивно воспринимаешься запуганным человеком. И конечно тренировка длинного разгибателя шеи в комплексе с другими упражнениями, представленным в видеоролика и книге, сделали своё дело. 7. Появилась сила в руках. Раньше, периодически, сила в руках практически сводилась до нуля. Сейчас всегда руки чувствуются сильными, энергичными. 8. Решилась проблема с периодическим дискомфортом в левом глазу. После того как сосуд пришёл в норму, глаз перестал беспокоить, совсем! 9. Начала расти жопа :) Странный плюс - но очень важное наблюдение. Жопа у меня всегда мыла маленькая, и не в тонусе. Как начал учиться правильно ходить, ягодицы начали набирать тонус. По первой так вообще болели, от ходьбы, во как. Сейчас стал чувствовать свою жопу, чувствовать что она есть :) Может и смешно, но это тоже не маловажное наблюдение. 10. Ушли кучи проблем связаных с раздражительность, когда болела спина. Повысилась работоспособность, общий тонус. В общем как то так.

[@pavelsineg7507]

Спасибо за бесценную информацию! Только начал смотреть ролики и выполнять некоторые упражнения и растяжки - спина в запущенном состоянии много дисбалансов в мышцах и скованности - плод десятилетнего стажа работы с железом - качалка. Бестолку себя гробить мазями и уколами если не убрать причину зажимов. Бываю 2-3 раза в год в Чебоксарах - как Вам лично попасть на прием на первичный осмотр и рекомендации (сам из Москвы) - записаться через приемную можно?

[@sapron2048]

Благодарю вас .

[@MariaKucherovskayaMMK]

Антон, вы замечательно рассказали теорию по теме малой грудной мышцы, впрочем, как всегда, НО... так и не показали как правильно делать само упражнение :))

[@elenabauer8041]

Упражнения на его вэбсайте.

[@НатальяКирсанова-ц6ш]

Благодарим!

[@farhod4575]

Уважение.

[@wanderer-freedom]

Здравствуйте! У меня вопрос, гимнастический ролик способствует растяжению малой грудной мышцы?

[@boogaga7273]

Клевый всетаки у вас канал все так просто и доступно!!!

[@andreykhizhniak2997]

Благодарю 🙏🤗

[@ТолебайКанат]

Спасибо.

[@igorposkonin1785]

В какую сторону тянуть, вперед или в бок?

[@Sapfir999]

Антон, Благодарю за ролики! левый плечевой сустав выскакивает, не часто, я страхую руку. Можно ли укрепить как то, подскажите, пожалуйста!

[@VitalyPO]

Закончил на самом интересном месте

[@VitalyPO]

4:50 ромбовидную, среднюю, нижнюю трапецию

[@puassonspot]

Антон, ношу сумку на правом плече. Рассмотренный случай - мой? Замечаю в последнее время ,что лопатка правая как-то иначе стоит нежели левая.....

[@SonySony-km8pj]

Как же, тогда не получится сразу две руки. Если сказано, повернуться в противоположную сторону ещё надо.

[@ОляИванова-ы8в]

А если мышца укорочена только с одной стороны?

[@lavrrr2005]

Когда я делаю это упражнение, белорусские пограничники почему-то всегда очень нервничают! Наверное я как-то неправильно делаю упражнение, а они переживают за меня 🤔

[@musicfun9181]

Ты мне нравишся дружок

[@admiral_general]

Спасибо док

[@ЭренценМамутов]

Спасибо. Буду так делать. Но что с настроением? Где фирменные шутки? Непривычно.

[@nicodemusii1912]

А прокручивание рук с палкой (как у пловцов и штангистов) даст такой эффект?

[@alexzh1982]

Киньте кто нить ссылку на ромбовидные мышцы от доктора

[@EasyRider-f2b]

Антон здравствуйте,как растянуть малую грудную мышцу после операции на сердце( коронарное шунтирование).? После операции скорее всего уменьшили,и она давит на нервный пучок.Плюс немеют мизинец и безымянный палец на левой руке.Спасибо заранее.

[@amasferon-7603]

Спасибо за интересное видео, Антон. Расскажи пожалуйста что думаешь про жим лёжа на наклонной скамье. Там ведь тоже задействуется малая грудная мышца. Если её тренировать нельзя, то как быть с ним. Многие тренера с уклоном в бодибилдинг рекомендуют делать именно это упражнение, так как оно увеличивает визуально грудные мышцы, за счёт изменения пропорций, между средней частью грудных и верхней. Заранее спасибо за ответ.

[@mishaleone]

Своди лопатки в самом начале,и на протяжении всего подхода оставайся со сведёнными лопатками!

[@СофияГусакофф-Капустянская]

Все тянет и болить Ясно что нужно делать Дякую

[@КонстантинМельников-е3в]

подписка на знания!

[@ЗаяцВолк-ю8о]

А упражнения на заднюю группу мышц можно ?))

[@АндрейЮрьевич-о9у]

Благодарю

[@pickuphunter8150]

Здравствуйте, сколько нужно делать по времени?

[@AntonALEX]

20-30сек 2-раза в день

[@ManjaRonald]

+Anton ALEX Спасибо, все просто и по делу, как раз для чайников. Скажите, это статичесая нагрузка, то есть, надо провиснуть в проеме и задержаться, на 20-30 секунд, правильно я поняла? И еще вопрос: какие упражнения показаны для того, чтобы укрепить мышцы спины и исправить осанку в довольно запущенном случае ? Есть подходящее видео для ромбовидной, средней и нижней мышц спины?

[@denisia1988]

Антон Алексеев я живу в Италии. У меня внучка -13 лет сутулится. Как с вами связаться? Или вас хотим пригласить к себе или сами приедем к вам в клинику. Дайте номер для связи

[@МаргаритаБондаренко-ы6н]

Добрый вечер. Благодарю за видео! А если уже переусердствовала и стало болеть плечо, похоже на место прикрепления малой грудной м. Что делать, как растягивать, как убрать эту боль?

[@Michael_Zagg]

Давно никто не писал. Похвалю Антона. А вывод про физкультурников неутешительный. Я уже не говорю про узучение азов ПК, заплатили они за тренажёрный зал, на этом мозговая деятельность заканчивается. А я, Антон, так по вашим роликам по частям личный видео атлас создам. Гуд.

[@МаргаритаНовикова-л3р]

Блин, я-то думаю, что я тяну и мне не особо помогает? Руки выше поставила и пошло такое тепло) кайф.

[@dimmArtist]

да вот тоже щас сделал и тепло ощущаю. А вы какую проблему лечите? руки немеют?

[@alexey5020]

Здравствуйте как можно записаться на ваши уроки

[@АлексБОБ-ш7е]

я так и не понял, надо смотреть на ноги, или каким то образом продолжить упражнение

[@jenyauntilova5935]

Где купить книгу?подскажите...ссылка выдает ошибку

[@andrewlenzman7115]

Еще бы рассказывали причину этого укорочения, сидение с упором на локте, вождение длительное, и самое главное и самое важное это телефон за Рудем, очень перегружается мышца!

[@mooncow984]

самый очевидный ответ - сутулость. т.е. слабая и растянутая трапеция, из-за этого перегружены и укорочены грудные мышцы. конечно, мышц в итоге "поражено" больше, но это долго писать.

[@ДмитрийБур-э9т]

25.05.2023. 👍👍👍

[@Bony.80]

Антон, что делать, если работаешь массажистом и все время плечи сведены вперёд и делаешь усилия. Как ни стараюсь, не могу избавиться от укорочения этой мышцы

[@1234freestyler]

здравствуйте у меня сильная проблема с плечами,тяжелая работа и ббольшая грудь,что посаветываете .

[@ЕленаЕлена-я3т6г]

Антон! Вы нашли, конечно, ни какой-то столб, а настоящий пограничный! 😄... Где вы его нашли? 😉