УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК, ПОДТЯГИВАЮЩИЕ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

Несколько упражнений для рук, которые подтягивают грудные мышцы. Вот уже неделю Сол делает эти упражнения каждый день и сегодня я решил попробовать их на себе. Знаете, а их сложно делать!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
Так или иначе, мы фанаты всяких штук улучшающих здоровье. Все, что мы публикуем сперва пробуем на себе. Большинство наших заданий прекрасно подойдет для тех, кому за...
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@ghoulsrule-werewolfsamira-3751]

Вы знаете, это работает. я еще делаю комплекс убрать горб на спине и у меня выпрямилась спина за 2 недели занятий через день, грудные мышцы стали чуть жёстче и немного похудела. мне очень нравится. спасибо вам!

[@user-rx7uv6hv7o]

Сол даёт информацию по выполнению упражнения, а Илья даёт комментарий ощущений это очень правильный подход. Спасибо за это. Сверяешь свои ощущения и делаешь вывод о том, правильно ли сам их делаешь. Поэтому выбираем Вас, Вы супер!!!!

[@liliaistrati5459]

Да Илья делает бесценные коменты

[@user-tc8ko9kv7l]

Мне очень нравится,что у вас есть звуковой сигнал окончания упражнения,можно уже не глядя на экран ,делать упражнения,и по сигналу прекращать его,это очень классно

[@user-yh8fn6jh5z]

Сол, ваш русский очарователен. Упражнения огонь.

[@usir-zm6nu8ie6t]

Только зашла на канал, а разве девушка не из России?

[@mariar4704]

😂 у всех балетных положено вешать дома портрет с Цискаридзе, как у политиков с Путиным 🙈 Сол очаровательна, невозможно не влюбиться😍

[@user-us9ld8wm1o]

Жалко, что только на днях узнала про ваш канал. Отличные простые упражнения. Подходят даже для очень взрослых девушек 😂💪👍

[@irenasominska3416]

Сама сегодня нашла только !!! 🤗

[@ludmilakalacheva4089]

Главное, что нашли !

[@user-yn4gz7kf9f]

Сол , спасибо ! вы фантастическая выдумщица !

[@naneyro.]

ВО ВРЕМЯ ТРЕННИРОВКИ Я ПОЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ ЧЛЕНОМ ВАШЕЙ СЕМЬИ ЭТО ТАК ПРИЯТНОЯ что даже забываешь про боль в руках. спасибо! ♡

[@user-no3cq6iq4r]

Да, очень милая пара!)

[@Nothing_Nafig]

Дааа, у них так всегда! Уютная домашняя атмосфера)

[@user-dd6fq1fo8e]

Спасибо огромное за комплекс! Сол, Вы необыкновенная! Ваша улыбка разгоняет тучи и даже в нашем сером и угрюмом Берлине становится светлее.

[@user-od1vi5bv7f]

Прекрасные упражнения! Пина тоже делает растяжку для хвоста!))) Мне больше всего нравится, что когда И.Л. говорит в роликах - "я устал, тяжело мне", Сол отвечает - "Да, конечно, продолжаем...))" - очаровательно!

[@user-hi6gv1py3r]

Великолепные упражнения!Вы замечательные ребята.

[@smartballet]

Спасибо 🙏🏻

[@lidijakarpeljuka5176]

Умница, спасибо дорогая🤩🤩🌹🌹

[@milimeilun3645]

Какой милый пёсик! ☺️

[@user-sd4sk2hu6d]

Спасибо за комплекс с позитивом!!!!!

[@user-ge9lw4yx2c]

Спасибо за великолепные упражнения! ❤️🌹

[@user-mq4qb2yn8r]

Спасибо прекрасная Сол😘

[@ellis9390]

Сол, благодарю вас за полезные упражнения и за позитив, Илью благодарю за поддержку фитнес-сообщества.

[@user-mc8kg1pd6m]

Спасибо большое за ваши упражнения и отдельное спасибо за раз'яснения. Надеюсь вы и дальше будете нас радовать разными комплексами

[@user-op7oz7kh7q]

Какие Вы классные!!!!!Спасибо.Всех с наступающим.

[@user-ys4dv2it5y]

Огромнейшее спасибо 🙏💗 ну вот очень вовремя!

[@user-ue4lq7wr7d]

Отличный комплекс, спасибо! Вечерком, прямо бодрит 😉 а поднимание рук, сложенных "свечкой" - вообще огонь 🔥

[@user-wk1dv3uc9e]

Спасибо за Ваш труд ,позитив и здоровье

[@tatianapetukhova8249]

Спасибо огромное за этот комплекс упражнений! 🙏🙏🙏 Мне он очень понравился! ❤️😘

[@OlgaKondratjeva]

Благодарю, очень эффективные упражнения, очень вас люблю ❤️❤️❤️

[@user-zo3ww5ze6y]

Сол и Илья, с Рождеством Вас! Огромное спасибо за ваши упражнения. Счастья и успехов Вашей семье!

[@Kotova_Svetlana_solo]

Благодарю Вас за ЧУДЕСНЫЕ тренировки и ЖЕЛАЮ Вам СЧАСТЬЯ!

[@svetlanaburova2853]

Какие Вы классные ребята! Спасибо Вам! Уже почти 2 года с Вами!

[@eva_simara]

Шикарные упражнения, спасибо!

[@Sdfffgvvv]

Ребята, какие простые и суперские упражнения!

[@ninalazarchik7537]

Упражнения , атмосфера прекрасны . Спасибо Сол , Илья . Счастливого Нового Года 🧑‍🎄

[@user-cz3mw7co5g]

Благодарю ребята,Божьих благословений вам.

[@Pilyonka]

Спасибо, вам, ребята! Так весело и интересно с вами делать все эти упражнения. Вроде и просто, но зато так эффективно!!! 💕

[@user-xv3ex3pl3l]

До чего же все ваши комплексы действенны! Ваш тандем(ой, прости ,Терри, трио!)это украшение интернета и нашей жизни! Спасибо вам огромное!!!!

[@user-ir2eq8dv9p]

Спасибо Вам и всей команде. Каждый Ваш эфир это нечто невероятное. Никогда не задавала сама вопросов, но всегда нахожу для себя ответы !!!!! Обо всём !!!

[@user-yc7ne2kg5i]

Спасибо Вам огромное за упражнения и за Ваш позитив👍👍👍👍 Вы просто супер!

[@Aglaya11]

Спасибо. Хорошая подача, приятно вместе с вами делать упражнения.

[@natalianatalia5860]

Ребята, суперррр!!!! Спасибо огромное!!!💓💓💓👍👍👍 Обожаю ваши упражнения! Вы вдохновляете и дарите позитив! Успехов вам во всем!

[@yoga-fei]

Какие вы молодцы❤ спасибо, что делитесь такими классными упражнениями…просто 🔥

[@olgaivankovic5446]

После этих упражнений, у меня просто щенячий восторг! Спасибочки 💋💋💋

[@olgashafran]

Спасибо. Обязательно возьму себе в копилочку всяких полезностей🔥

[@julygrinchik303]

Крутецкий комплекс! Спасибо!

[@user-rh6ue7xf7m]

Моя любовь к вам с первой программы, Спасибо вам, что вы есть.

[@darianova9823]

Благодарю за ваш труд! Занятие с Вами проходят легко и повышают настроение!)

[@wonderfulEarth24]

Сол, Илья, и Пииина, какие же Вы супер! Я всегда искала простые, но нелегкие упражнения!!!! И такие Вы еще грациозные! Спасибо!

[@user-dk9zl7mm9k]

Эти упражнения не только подтягивают мышцы груди, но и подтягивают "крылья" на руках !!! Огромное спасибо !!! Мира, здоровья и процветания !!!

[@user-ut3xt7pj4u]

Большое Вам спасибо 🙌😌 Полюбила домашние тренировки с Вами ☀️

[@user-wp1ui5qh8t]

Благодарю Вас, мне очень понравилось ваша тренировка, тренируюсь с вами!!!! Вы такие молодцы, что нас мотивируете с каждым видео!!! 🙏❤

[@user-rz4no1wr5t]

Благодарю. Упражнения простые, ифективные. Прекрасного настроения... 🙏💃💃💃

[@user-if4wg1rd7k]

Молодцы, Сол великолепна, спасибо за тренировки, с вами круто, и результат заметен на 3 день. Вы супер! 👍🤗

[@LadyDi40]

Спасибо больше. Вы очень приятные люди! И упражнения простые, чтобы выполнять их дома.

[@user-om8id2dh3t]

Давно не занималась даже простыми упражнениями , чувствую бодрячок💪, 🔥🔥🔥, благодарю за комплексы 👍🌺🌺🌺

[@esmeraldalopez1196]

Спасибо большое за вашу рвботу! Занимаюсь,есть уже первые результаты! С Новым годом! Крепкого здоровья и всех благ!

[@user-bg5rs8yx5c]

Отличный комплекс! Спасибо большое!

[@olganovikova398]

Какой прекрасный дуэт тренеров и какие замечательные упражнения!

[@user-hw4er6ik9e]

Спасибо, Вам огромное! Очень хорошие упражнения, чувствуется напряжение и работа мышц!

[@user-py6lp7bc8n]

Очень классно на работе заниматься. Спасибо огромное. 😘 Каждый раз после занятий ставила бы лайк. Прямо заряжаете позитивом😍🔥🔥🔥

[@lesya8337]

Здесь все прекрасно! Приятное музыкальное сопровождение, атмосфера лёгкости, незанудные, незаумные комментарии мастера и выполнение упражнений становится сплошным удовольствием! 👌❤️А уж этот дружочек, мило виляющий своим хвостиком, просто загляденье! Спасибо! Понравился ваш канал! ❤️👍

[@user-op5hp6vh1w]

Добрый вечер ! Как хорошо что я нашла вас! Вы-СУПЕР!!!

[@user-tr1vl4dd1g]

Сол, какая Вы выдумщица-молодец! Yлкен рахмет! Впервые радуюсь, что есть интернет - так помогает Ваш оптимизм, спасибо!

[@user-oy2zw7rb6u]

Благодарю, вы супер преподаватели. Всех благ!!!! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😍😍😍😍😍😍😜😜😜👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-dd1uf8pr3j]

Очень милая и комфортная атмосфера в видео, упражнения дают приятную боль в мышцах, но от них сильно не устаёшь. Отличное видео чтобы заниматься спортом каждый день! Спасибо вам! ❤

[@user-rx7uv6hv7o]

Просьба к Сол направлять нас в каждом упражнении когда вдох, а когда выдох.

[@tatjanastranz1318]

Руки вверх, делайте вдох, вниз выдыхойте .

[@liliaistrati5459]

Напоминать дышать важно а то от сосредоточенности как сделать забываю правильно дышать

[@user-gi4ff5eu9b]

Большие умнички,позитивно большое спасибо.

[@mariadyshkant1142]

Дуже гарно дякую за вправи

[@user-ij3jg2vv3b]

Спасибо Вам большое за такие хорошие упражнения! Вы очень классные! Пёсик прелесть!

[@user-vk1rj1jh6l]

Благодарю за упражнения! Буду выполнять! Понравился ваш позитивный настрой, вы вся светитесь! Рада, что зашла на ваш канал! Желаю всем успехов!

[@user-sr6ks9dg4s]

Спасибо вам большое. Вы очень милая и приятная пара. Делаю ваши упражнения постоянно. :)

[@user-rp7rc9lz9g]

Спасибо за тренировку, с вами не только полезно, но еще и приятно заниматься!!!

[@lana-architect3526]

Ребята, вы лучшие! Отличный формат для бодрого утра! Упражнения огонь! ☆♡★♥♡

[@user-iq4pe7os6d]

Просто отличные упражнения!! Просто и эффективно! Благодарю Вас🙏🤗💐💫

[@Camilla-Moskva]

До чего же вы позитивные!!!! Первое видео что я у вас посмотрела!!!! И прям влюбилась в ваши тренировки!!!! Молодцы ребята!!!! Так хорошо передаёте свой позитив и энергию!!!! С вами всё получается с первого раза!!!! 🤗🥰🤗🥰🤗🥰🤗🥰🤗🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@user-we3jg3gx8t]

Спасибо вам огромное за ваш труд 💥💐

[@agnesetomsone3365]

Люблю ваши работы, делаю ваши комплексы почти каждый день ❤

[@user-le8uu6pd6u]

Спасибо большое за простые и в тоже время очень эффективные упражнения,которые очень помогают в подтягивание мышц

[@xalimaasadova5866]

Отличные упражнения!! Большое спасибо!!!

[@nadyagritsay440]

Спасибо за ваш труд и ваши видео.😊😊😊 Недавно открыла для себя ваш канал и теперь каждый день занимаюсь с вами. Короткие комплексы очень удобны, но главное - эффективны. Иногда кажется, что упражнение простое, а начинаешь делать и прямо чувствуешь, как работают мышцы. И есть еще совершенно особенная и очень приятная энергетика у ваших видео. В общем, спасибо вам огромное!!!

[@user-we5pw1dr4b]

Отличная тренировка, как раз то что нужно для спины и груди. Вы классные! Спасибо !

[@user-ph5vv6oz5h]

Прекрасная семья! Она приятная кокетка Комфортная атмосфера. Очень мило.

[@user-tt1jk1vn2z]

Спасибо, очень хороший комплекс!!

[@zaremamasimova1843]

Сол как же важны ваши комментарии во время упражнений!!! Прекрасный и с виду простой комплекс, но без ваших комментариев можно делать не правильно и не получать должного результата. Внимательно слушая и выполняя Ваши все комплексы получаешь результат и удовольствие от упражнений🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@user-uv9bi3to7e]

Срасибо Ваши советы очень актуальны!

[@user-ch3ts1re2o]

Вы - молодцы, ребята!!! Благодарю!!!

[@NataliaT_]

Спасибо, Сол и Илья! очень круто) сразу спина расправилась , и очень чувствуются руки, прям то, что надо) 🙌❤️🙌❤️🙌❤️🙌

[@user-cz3mw7co5g]

Ребята с добрым утром.Здорово что нашла вас,а то ваша программа исчезло у меня с "радаров" с февраля.Классно что вы на Ютубе.Спасибо за позитив.Огромного благословения вам,Божьих.

[@ananaman978]

Это великолепно.Это трудно,но хочется заниматься.Спасибо вам .

[@user-wv2cc5uv7y]

Спасибо! Я так размялась и подзарядилась на работе,очень здорово.И для здоровья и для настроения.

[@user-or4yw5dx1f]

👍 Спасибо за комплекс ! 🌷🌷🌷💗💗💗 Упражнения вроде простые, но эффективные ! 💪

[@user-gm6bl1iq7u]

Вы такие милаши ))) одно удовольствие на вас смотреть! Спасибо вам за то, что вы делаете, у вас отлично получается!

[@user-bo2ee8py9b]

👍💖🤗 очень хорошие упражнения!!!!! Спасибо!!!!! ✨🙏

[@oksaklikova9218]

Очень приятная девушка! Мягкая,нежная и упражнения не замороченные.

[@kine_net9173]

Спасибо большое🙏 какие вы классные😍 с Новым годом🎄

[@user-jv5jn7jk7e]

Прекрасные, эффективные упражнения. Это мой завтрак😊😊😊 благодарю

[@liliaistrati5459]

Ещё один комплекс супер подходит для меня. Спасибо

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@user-cr5yp4ec6t]

Мол и Илья, спасибо вам за эти упражнения! Я их сделала после комплекса " делаем руки за 6 минут" и не могу даже держать телефон в руках, так горят руки и плечи! 😲 Такая простота в движениях и такая работа мышц-это просто невероятно, никогда бы не подумала 💪💪💪

[@olgarostomov8267]

Спасибо огромное.делаю ваши упражнения на работе в перерыв.всего пару минут и настроение совершенно другое.а самое главное время,которое всегда можно найти.Спасибо👍👍👍 огромное.

[@user-cr2gn4xl5r]

Спасибо за комплект упражнений , как раз на работе помогли мне немного заняться !!!!

[@user-zg4zd3os3m]

Ваши упражнения работают. Спасибо💕

[@user-vc5vg4xf6i]

Спасибо, спасибо, спасибо! Занимаюсь почти месяц. Делаю разные комплексы (что подходят мне). И вот... Ручки уменьшаются, животик подтягивается. Ребята! , не бросайте нас

[@svetamerenkova81]

Забыла ещё написать, что "сиси наливаются"!)

[@HistoryToBeMade]

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какой был результат?

[@user-vc5vg4xf6i]

Столько времени прошло.... По рукам ушло 3см,конечно же, не сразу. Занималась всего пол года, потом бросила.

[@8pentacle8]

Какие вы классные!!! Благодарю безмерно❤