Как растат мускулите?

В този клип Никола говори за това какво кара мускулите да растат и как реално се постига мускулната хипертрофия! През какво преминава нашето тяло и какъв стимул ни е необходим? Брад Шпенфелд си е направил труда да го обясни доста добре, а Никола се опита да преразкаже за вас!
Разберете повече в клипа! :)
Посетете нашия сайт - aestheticbyscience.com/
Моята фейсбук страница - / aesthetic.stalik
Страницата на Никола - / ntomovabs
Страницата на Aesthetic by Science - / aestheticbyscience
Instagram: stanislav.chakurov
Instagram: aestheticbyscience
snapchat Stan: aesthetic.stan
Snapchat Nikola: aestheticsquad

[@RadostinKuzmanov]

Браво момче, СТРАХОТЕН КЛИП! Много вложено време в четене и рисърч през годините има тук, както и за подготовката за клипа!

[@stoyan5688]

Много интересен клип. Нямам търпение да пуснете програмите!

[@user-dc7qi9hw6g]

Бих искал да видя още подобни клипове...Браво!!!

[@NikolaTomov]

Ще има, особено ако има достатъчно лайкове този :)

[@ivantenev7195]

Супер ще изгледам този клип с удоволствие от доста време очаквах нещо подобно!Благодаря ви за труда!!!

[@martisport838]

Лостаджия съм и доста ми помогна въпреки,че не тренирам с тежести супер клип браво .

[@kalintodorov3796]

страхотен клип !! Всичко точно и ясно в един клип !! Прави още такива !!

[@user-sp2wq7bn4y]

Да, много е интересно. Бих гледал още много такива клипове. Продължавайте

[@trotto69]

Bravo! mnogo interesna informaciq, produljavaite vse taka.

[@TheIvan99888]

Изключително интересен клип, дори не разбрах кога минаха 27 минути. 👍

[@konstantintashev94]

Много полезен клип . Много добре обяснено :)

[@user-sy2en9yg2n]

Още!! Уникален! Благодаря много за всички което правите със Стан! ❤❤💪#nohomo ❤😂

[@Dr.aesthetic]

Страхотен клип, Никола. Биохимията ти е сила! Интерстициално пространство означава междуклетъчно пространство :)

[@NikolaTomov]

Определено не ми е сила човек :( Би ме било срам да го кажа и определено имам доста пропуски. Но лека полека и там ще наваксам :)

[@Dr.aesthetic]

Nikola Tomov, добре си! Напомняш ми упражненията по Биохомия :D. Винаги има какво да се желае, но определено се справяш много добре :)

[@yavkata151]

Много полезна информация ! Благодаря ВИ ! :)

[@stefzdravkova9522]

Браво, Никола! Благодаря ти за старанието и усилията, които полагаш, изумително е... Това е най-добрият клип на тази тема!!!

[@jordanbonev8486]

Много професионално! Изгледах целия клип с интерес

[@limon4elo]

Искам още! Супер интересно ми беше :D

[@markoivanov8699]

Браво...., направо нямам думи за клипа.Никола Томов Евала за труда, колко време ти отне заснемането???

[@NikolaTomov]

Благодаря! Записките ми бяха 3000 думи и ми отнеха 4-5 часа + час и нещо в заснемането. Бързах заради променящата се светлина и това малко навреди на качеството на клипа + че темата е много сложна, но в бъдеще ще си изпипвам повече нещата!

[@markoivanov8699]

Nikola Tomov Не , найстина как ти се занимава, Аз лично се чувствам много поласкан, като ваш абонат.

[@TheStone137]

Никола, супер си. Тези всички детайли за клипа и качеството му нямат никакво значение след value-то, което даваш ; ). BtW, попаднах на вас случайно, но съм надъхан за рестарт. Благодаря и успех.

[@nikolabinev9931]

Велико клипче, продължавайте все така

[@veganapple7141]

Евала за високото качество на съдържанието, което предоставяте на нас вашите абонати. Браво!!!

[@killabite1]

Страхитен клип, браво !!!

[@atanasvitanov2509]

Давай Никола.Доста интересно. Евала ти за труда. ")

[@danielageorgieva991]

Много добър клип

[@ironkraz8309]

Браво,пак хубав клип

[@mihailtangarov9691]

Благодаря Никола ! :)

[@martinminkov6522]

Никола ти тука ма уби... Толкова много информация че ще гогледам поне 10пъти за да разбера горе долу нещата цялостно.Браво . Прави още

[@vladimirivanov5340]

Уникално видео !!! Поздрави!

[@ariweariwe]

Човече тоя клип го изгледах до петата минута и нищо не разбрах... ще има ли скоро версия и на български? 😂 Но все пак аз все още съм левел "диомнер плиос бостер"

[@sibelhekimoglu2713]

Поздравления за клипа! Интерстициално пространство е всъщност междуклетъчно пространство.. а колкото до натрупването на метаболити, по-скоро е механизъм за прекъсване на нервните импулси към мозъка, за да се прекъсне работата на даден мускул, така и за активиране на процеси водещи, дори и в анаеробни условия, до производството та АТФ (Аденозинтрифосфат), който е енергиен източник в организма.. 😊

[@NikolaTomov]

Благодаря!

[@petarmarinov2466]

айран от извара и кисело мляко + 26 минутен клип = красота :D п.с. нови клипове свързани с bulk-ването?

[@JF-xi2ko]

Много изчерпателен клип! Браво! Абе , пичове, вече 4-ти ден ме боли мускула inguinal ligament (лека пулсираща болка) и се чудя дали имате някакви предположения какво може да е? Странното е, че болката се появи на следващия ден след тренировката. Днес пак отидох да тренирам и правих набирания и след това бутане от лег, но пак се появи и спрях. Мислех, че може би се е появила от клековете,ама... Да не би просто да съм разтегнал мускула? Мерси предварително!

[@ivankrivoshiyski8219]

BEST!

[@vesselinignatoff3489]

Машини, хвала за всичко! С толкова полезна информация ни затрупвате, че ще я осмислям на порции, защото това е адски много материал, а дори Никола го е резюмирал! С най-голямо удоволствие бих изгледал всеки един подобен клип от вас, така че силно се надявам да има още много. По този конкретно имам 1-2 питания: Никола спомена, че просто цитира събраната от Брад информация, която е била налична до 2010г., но подчерта, че това не значи, че е задължително е съгласен с всичко в статията. Искам да питам има ли всъщност неща, с които не сте съгласни (най-вероятно, защото в периода след 2010 до сега има нова, по-различна информация по темата, която контрастира или опровергава инфото от клипа) и ако "да", кои са тези неща? Също така малко оф-топик бих се радвал да видя и нещо за "рекомпозицията" тъй като не съм сигурен дали има достатъчно инфо за спецификите на този процес и как би било най-оптимално да го направим. Извинения, ако има подобна информация в клип или статия, които не съм видял и отново поздравления за всичко! Здраве и сила, момчета :)

[@NikolaTomov]

Vesselin Ignatoff виж статията на сайта ни - сила или хипертрофия - там пиша доста за интензитет и обем. Доста съм доволен от точно тази статия и ще трябва да я преправям някой ден, но засега мисля че е добра основа!

[@Yuliyann]

Страхотен клип, а може ли линк към тренировъчни програми ? В един клип бяхте казали че ще ги качите в сайта.

[@BUPETERAPETE]

Браво имам въпрос към вас как да тренираме ако нямаме примерно зала във нашият град?

[@elianalicheva]

Браво, страхотен клип :) Мисля, че клип относно junk vs healthy би бил интересен, по-специално има ли разлика в качеството на възстановяването, мускулен растеж, подкожни мазнини при еднакви п/м/в, но от различни източници :)

[@ivanivanov7617]

още

[@ivandimitrov9003]

#витамини :D

[@vahekostanqn9943]

Само едно нещо не успях да разбера напълно,а то е връзката между метаболитите и хипертрофията,каква е точно връзката и какви процеси се получават, благодаря предварително за разяснението :)

[@tsvetelinpaunov3909]

Поздравления за видеото! Много ми хареса, но си представих видеото с изяснения на понятията в началото на клипа+ докато говориш по изследванията да се показват картинки или нещо като анимация, би било доста добре в бъдеще да има такива видеа. :)

[@user-hq1gg9cr3n]

А вие колко време почивате, защото аз поне, докато съм ви гледал клиповете разбрах, че Стан почива повече от 60-90 сек., а и сте казвали,че на базовите упражнения почивате повече, пък и с тези "супер серии" във вашите програми не си обезсмисля натрупването на метаболите(това е въпрос, не разбирам толкова, че да ги оспорвам нещата) иначе страхотен клип.

[@user-pz2rv8hv6l]

Края беше ЕПИК

[@warrfreak]

oprai si shapkat bro :) ... haresvam vi !

[@vasil4746]

Никола, "златен си", е много слабо( дори обидно) казано!!!!!!!!!!!!! Ти си БОГ!!!!!!!!!!!!!!!!!! Това е един от най-добрите ти образователни клипове досега, ако имаш време, нерви и възможност, не спирай да продуцираш такива клипове, нека да има малко повече видеоматериал и за по-напредналите. Нямам против, да се споменават базови неща по 100 пъти, заради хората, които все още се на А-Б, все пак това е изцяло по ваша преценка и железните ви нерви, но все пак да има и някакъв баланс, и да е по-честно и за другите- среднонапредналите. Мерси, обичаме те!

[@verza-mm7hq]

Скъпа батка Никола, удивявам се всеки ден от теб, ти ни учиш на супер много неща, спокойно мога да кажа, че абонатите ви, които ви слушат внимателно и разбират какво говорите знаят повече от 90% от инструкторите в България, ЕВАЛА много се радвам като видя ваш клип!!! Искам да знаете с Стан, че имам голямо уважение към вас двамата, благодаря ви отново за всичко, за това че се занимавате да ни учите, вие сте велики момчета, искам да знаете че ви вярвам на 100% и винаги ще съм с вас в добро и зло!!!🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏👌👌👌👍👍👍

[@Krastev7]

Нямам представа защо този клип има толкова малко гледания, при положение, че е един от най-добрите в канала ви.

[@stoichostoichev837]

Brat imash li facebook

[@NikolaTomov]

Линк към пълния текст >>> www.ucam.edu/sites/default/files/Oct_13/mechanisms_of_muscle_hypertrophy.pdf

[@kirilgeorgiev9640]

Толкова много информация за толкова кратко време направо си блокирах :D. Но има супер интересен материал и ще го гледам още няколко пъти докато го чатна :D

[@bozhidarpetrov]

:Д

[@dxphantmxtv8740]

Стан и Никола, имам един интересен въпрос за вас. Тренирам по програмата ви за 4 дни цяло тяло и си имам резултати. Искам да тренирам 6 пъти седмично, но смятам че не съм достатъчно напреднал за да мога да се справя с обема в програмата 6 дни цяло тяло. Мисля да махна от всяко упражнение по една серия но да добавя още два тренировъчни дни за седмица ( ще стане А,Б,А,Б,А,Б, почивка). Така обемът се увеличава само с 1 серия на упражнение за седмица и разпределен на по-малки части вероятно значи, че ще успявам да се възстановя добре. Въпросът ми е дали цялата тази работа е добра като идея, дали да пробвам да я приложа и има ли някакви недостатъци, с които да внимавам? П.С. По-здрави и жесток клип

[@NikolaTomov]

Здрасти, по-добре хвани от програмите ни с 2 или 3 тренировъчни дни и тогава можеш спокойно да тернираш 5-6 дни в седмицата. Имай превдид, че не само обема е фактор за умора, но и честотата, с която се изпълняват многоставните упражнения от тази програма.

[@Krastev7]

Може ли линк за тренировъчната програма? :)

[@dxphantmxtv8740]

Nikola Tomov Точно това питах дали обемът в другата програма не е прекалено голям за не напреднал. И се сетих, че честотата на изпълнение на много ставните упражнения допринася за умора, но мислех че малкият обем компенсира :/

[@dxphantmxtv8740]

Мартин Кръстев използвай калорийния калкулатор в сайта им к след това ще можеш да ги изтеглиш ;)

[@masonadge2508]

Направете челинджа с 10 000 калории в един ден :D

[@eeeeeeeeebatitupalkata6011]

5:48 толкова тъмно стана, че чак светнахте лампата ;д

[@user-ml8nd6bi7u]

Братле сигурно 70% от хората не те разбраха

[@user-uv4lq7kk4w]

sqkash slushah urok po fizika.Hem slusham i hem nishtichko ne razbiram

[@user-ml8nd6bi7u]

Дали на някой му е нужна всичката тази подробна информация не че не е вярна