КАК Растить МЫШЦЫ БЕЗ ЖИРА! (не будь жирным дрищом)

[@КриштиануРоналду-л5б]

38:30 начало инструкций

[@Vhoode]

Спасибо добрый человек

[@N1kson585]

😀

[@AM_500]

Даже не с 38 а с 43 минуты

[@vladyslavgogunsky6585]

Gracias

[@china1500]

Денчик ,а можно ли накачаться,просматривая твои видео .Если да,то сколько должен весить видос и по сколько подходов к монитору в день?

[@Dsici_ru]

Как же интересно смотреть видео Дениса пятилетней давности! Прогресс очевиден. И мы уже знаем, куда он нас приведет)

[@НастяКураш-з4л]

2023 тоже смотрим до сих пор

[@yougotitspumpitup7212]

​@@НастяКураш-з4л Правильно)!

[@yougotitspumpitup7212]

​@@НастяКураш-з4л Чего не спишь?

[@Евгений_Юрьевич]

​@@yougotitspumpitup7212а ты?

[@askar5555]

Денис Борисов , сними видео где ты измеряешь объемы свой ,обьем груди,шея,бицепс,предплечия,талия,бедра,икры,так скажем в натурашку,ты сам говарил чтоб продать товар его нужно показать людям. СТАВИМ ЛАЙКИ ЧТОБ УВИДЕЛ КТО ЗА!!!

[@mpfr123]

Прикладная часть начинается на 42:08

[@Maria-v5n5f]

👍👍👍👍👍

[@Nizzzami]

Спасибо KZbin за Скорость 1.5

[@ФитнесТело-ш2т]

Денис, СПАСИБО за ПРАВДУ ! Наконец-то даёте много материала для НАТУРАЛЬНОГО тренинга. А то мне уже надоело, практически в одиночку, верящих в сказки переубеждать.

[@АндрейВезунчик]

Про спорт очень интересно и познавательно,но Денис мы Соскучились по жизненным советам

[@ДмитрийЗагребин-ш6у]

а сам думать головой не? пусть ден рассказывает про бб с научной точки зрения , это в сто раз полезней и интересней ! ты мужик или кто?

[@Sten37rus]

И не говори) Заебали уже. Скоро будут спрашивать "Дэнчик, а как правильно на горшок ходить?". Каждую хуйню спрашивают, причем взрослые люди уже.

[@ДАНИЛОЧКА-л5в]

ты взрослый?

[@JackieChanJoi]

иди в опу размазня!

[@АндронПрозревший]

Респект Автору 💪 Не все удиляют столько времени на объяснения !

[@schustink]

Уже лет пять не видел так ролики. Прям не узнал в этой причёске и костюме. Как всегда в форме! Респект

[@VisorqMapper]

Денчик, спасибо за контент, благодарю! До сих пор вспоминаю где на видосе ты сидишь весь заплытый и пожираешь тазик риса.. ахах

[@BFM74]

чёт я не помню такой

[@user9327]

Денис, покажи свою форму! Сам же говорил "учишь как накачать большую банку - сперва сам накачай большую банку", ты же как с курса слез, больше свою фигуру не показывал, но зато активно учишь натуральному бб.

[@TheTimeForFootball]

К сожалению, он очень сильно слил. Посмотрел его видео года назад, огромный качок с жесть какими грудными

[@ИгорьИванов-ь3о2э]

Да хотим натуральную форму Денчика...

[@vladf7180]

А какую форму ты от него хочешь? Натурально нельзя выглядеть впечатляюще, так что в сравнении с тем, как Денис выглядел пару лет назад, будет такой контраст, что лучше не показывать.

[@saidkarimov5654]

Симон красава!Чётко

[@vladf7180]

Egor Lysenko Под словом "нельзя выглядеть впечатляюще" я имел ввиду, что 90% посетителей зала не будут. То, что есть какие-то мифические персонажи, которые говорят, что они натуралы - вот это я в расчет не беру. 90% качат натурально максимум будут подкачанными физкультурниками. Остальные 9% кое-что наберут более-менее. И 1% это те, кого ты называешь. Если ты уверен, что входишь в этот 1%, то замечательно.

[@ИльдарСаитов-й5ь]

Денис Борисов в Венеции🤣 Знаю ещё двоих блогеров которые на подобном фоне снимались😀

[@eugeneminaev5272]

Давно работаю по такой схеме. Моя "точка равновесия" находится в районе 300г углеводов. Натуральный вес 98-100кг. На курсе требуется на 100г больше.

[@lockmouth5939]

Денчик давай уже неспортивный сюжет, на социальную тему типо комплексы или зона комфорта. Пацаны лайк.

[@Zlo3596]

+

[@peshawp7610]

ДА их и так много, про кочку пусть пилит.

[@ДмитрийЗагребин-ш6у]

иди дом 2 смотри ..

[@ННн-н8г]

лучше не надо. про кач он норм говорит. Все остальное полный порожняк

[@JackieChanJoi]

вали смотреть моя семья, голубок

[@kisloasidpo9680]

Денис, как же хорошо,что выпуски стали прежними. Спасибо

[@BrainDrilll]

Денис, ты упустил один очень важный момент. Если организм перестроен на липолиз путем длительного и постепенного урезания калорий, то недостаток энергии организм вполне может компенсировать жиром. Вот и получается следующее: допустим норма 2100ккал; создан дефицит в 100ккал; потребность организма в мышцах есть, т.к. есть силовая нагрузка и организму нужны мышцы, как ты любишь говорить, для выживания, и жечь он их не станет; при достаточном потреблении белка вполне могут строиться новые мышечные структуры на энергию из жира; жил по калорийности более чем в два раза выше белка; вот и получается, что 100ккал жира = 10г. жира, а 100ккал белка = 25г белка. Таким образом, при идеальных каких-то фантастических условиях в идеале можно сжигать 10г. жира, а в замен получать 25г. мышц. Вот как-то так. Да и примеров тонны! Те же новички, когда в зал приходят, разве у них не происходит катаболизм жира и анаболизм мяса?.. Если у них да, то и у спортсменов со стажем такое может быть, только добиться этого сложнее. Вообщем, я может что-то не логично сказал, но суть такова, что организм дефицит компенсирует собственным жиром, и выходит, что и дефицита нет, и жир горит, а мышцы сохраняются и еще и укрепляются в связи с тем, что есть силовой тренинг и достаточное количество белка в еде.

[@notfojgb]

слышал про это у Шредерра. Скажи сам по такой схеме тренируешься? есть успехи?просто даже не знаю кого и слушать Борисова или его с этой теорией

[@BrainDrilll]

Да я это знал еще появления в сети Шреддера, и всегда это понимал! И все растет нормально. Главное тренироваться действительно тяжело с максимальными рабочими весами и минимальным количеством повторов!

[@meteor_jam]

maxxx вариант Борисова - плуг. Вариант описанный выше - колесо. Вот и выбирай как двигаться к цели

[@iphonexs6669]

КРАТКИЙ ПЕРЕСКАЗ! Если ты не имеешь уникальное тело, не применяешь фарму, не новичок в зале и занимаешься более полугода-года, не возвращаешься в давнюю форму со своей мышечной памятью, то надо делать следующее: 1. Высохнуть до уровня видимости пресса 2. Каждую неделю добавлять по 50 грамм углеводов в рацион 3. Каждую неделю после пробуждения взвешиваться и смотреть в зеркало на тело 4. Добавляя каждую неделю по 50 гр угл и смотря в зеркало, доходим до того уровня, когда уже начинает заплывать жир, и после этого сразу делаем -50 углеводов и держимся на этой точке, так как тут в основном калории будут уходить в мышцы, а не в жиры. То есть: 1 неделя - добавляем в сумме 50 гр 2 неделя - 100 гр 3 неделя -150 гр 4 неделя - 200 гр 5 неделя - 250 гр и в зеркале замечаем немного поплывшийся жир 6 неделя и след-ие недели - 200 грамм углеводов в сумме сохраняем. Учитываем стандартизацию рациона (каждые день те же продукты с такими же объемами), постоянство и правильные тренировки.

[@wa1rus909]

*Денис, ты бы ещё шубу одел. Снимай эту кофту. Показывай свою форму, всем интересно как ты сейчас выглядишь.*

[@AllaTrienen]

Денис, большое спасибо за советы! Канал классный! Слушаю с удовольствием!👍😊

[@АлександрПетров-е5я]

ща Шредер придет и расскажет как накачаться без жира

[@ДмитрийХимик-ю1щ]

Сектантов дрищей своих еще прихватит, ну и галавного адепта дцп .

[@vladimirua1754]

начал заниматься по его советам и не поверишь доволен результатом

[@vladimirua1754]

никто же не виноват,что химики на химии не могут достичь его натуральной формы)

[@ВладМедведев-к5н]

Его форма не натуральна, это очевидно. Это не отменяет того, что форма заслуживает уважения

[@ФитнесТело-ш2т]

Я думаю Денчик и делает сейчас такие выпуски, потому что его достали адепты Шредера своим ядерным бредом ))

[@Правильныйвзгляд-в3р]

Дения, ты бы показывал побольше как сохранить и развить ЗДОРОВЬЕ после 40 лет, занимаясь фитнесом/бодибилдингом

[@Iliya-Dobrinin]

Денис где вы раньше были) Очень круто спасибо за все!!!

[@ДмитрийЗагребин-ш6у]

спасибо ден !!побольше бы таких выпусков !!

[@TheAntVit]

Наконец то Денчиг начал выпускать качественные спортивные видео

[@sportshakeru]

- Можно ли набирать мышцы, но не набирать жир? - Нет. И 54 минуты можно провести в спортзале вместо просмотра этого кина

[@Forsemajure]

если бы досмотрел, то понял, что это возможно

[@sportshakeru]

Forse Majure конечно возможно, если в тебе больше тестостерона чем в остальных (своего или синтетического), если тебе 18 лет, если ты генетический мутант. Там что-то другое было в конце, кроме предложения купить очередную книгу? :)

[@Forsemajure]

там речь была о прибавке углей до той поры пока они не уйдут в жир, в кратце

[@sportshakeru]

Forse Majure это утопия, если твоя жизнь не ограничивается спортзалом. Денис, не моргая глазом, стал противоречить сам себе. Несколько лет назад он всем сказал, что без химии бодибилдинг превращается в физкультуру, а теперь "всё возможно" и так. Уже второе видео на тему "натурального бодибилдинга" - тема просто популярна, а по поводу химии Денис рассказал вроде как всё за несколько лет.

[@Forsemajure]

СПОРТШЕЙК - отзывы о спортивном питании почему же, совсем не утопия, тонкая настройка питания всего навсего. Да противоречит, но он же человек, все ему не чуждо, он много полезных вещей сделал в свое время, сложно его критиковать. А проф.билдинг на самом деле без допинга физкультура и он нигде обратного не говорил, если не докапываться до самого названия... пс строение тела без соревнований и химла тоже бодибилдинг

[@jiuzilla]

Спасибо, Дэн, ахуенно поспал. Под твои ролики самый сладкий сон. b)

[@EarthGuaard]

чет я дома в трусах сижу, а денчик в куртке...

[@kadabra050]

видео на час? ну ну. спасибо тем кто написал, что надо сразу с 42й минуты смотреть.

[@TimoshukE]

Привет, спасибо. Какой канал для женщин? Спасибо.

[@Vasya_Stone8oy]

лайк заранее, не смотря видео

[@jasontrill8227]

Денис, благодарю за труды. Полезная информация.

[@gn1741]

0:00 - вступление 14:25 - скок надо калорий 27:05 - можно ли направить весь избыток калорий в мясо 37:48 - схема оптимизации избытка калорий для натурала

[@кАнал-ж4г]

для натурала понятно.а для геев проги нету,чтоли?

[@azizaohara7421]

А я натурал по самые брови....)))) Дэнчика снова "понесло", нам на благо.... Спасибо большое!!!!))))

[@васяобломов-ю7ф]

Дэн, ты красава!! Не слушай никого! При дальше!!

[@ЗакладкиСпорт]

Классное видео, жаль очень длинное!

[@apexman8795]

добрый вечер Денис...я занимался по вашей программе(фулбади) 2 раза 2-3 месяца и за это время да,набрал 5 кг....но такой вопрос-если к следующему дню тренировки мышцы слегка остаются на пампе,это не будет плохо влиять на развитие мышц?нужно ли давать больше дней отдыха?

[@apexman8795]

я занимался 3 раза в неделю и на каждую мышцу делал только одно упражнение по 3 -4 подхода,но не до отказа

[@IvanNochnoy]

Люди, которые утверждают, что невозможно одновременно худеть и набирать массу, забывают, что даже при дефиците калорий, у спортсмена есть резерв сала на животе, откуда и берутся недостающие калории для строительства мышц. Я лично проверял на себе - худеть и набирать мышцы одновременно возможно. Правда, это тяжело эмоционально - чувствуешь себя вялым и очень хочется спать все время.

[@-genesis-8624]

Добрый день Денис , не могли бы вы рассказать своё мнение про интернет-бизнес на данный год и привести примеры, думаю актуальная тема.Ребята поддержите лайками.

[@VladDubovyi]

Денис, сделай следующее видео о том, как тренироваться в течении всего дня делать подходы. Ты обещал нам такой видосик и какие там преимущества и как это на практике реализовать. Ребята поддержите.

[@Евгений_Юрьевич]

Это видео вышло.

[@IJUSTSriver]

Здравствуйте, а на 1 этапе когда нужно полностью высохнуть в зал можно ходить, что бы мышцы сохр. и для увлечения (тренировка нейро-мышечной связи) ?

[@КлубПолёт]

Занимаюсь юоксом и снимаю о боксе и мма, но Денчика смотрю! )))

[@_hopping__2682]

нормально заниматься начал с 11 и уже сейчас 15 и так норм выгляжу

[@Евгений_Юрьевич]

А сейчас тренируешься?

[@Казак-ъ4з]

лично сам набрал 18 кг за 4 месяца, из них где-то по ощущениям процентов 20-25 жира. Ну по результатам например с 80 кг на раз в жиме поднял до 105. Диета только натуральные продукты питания + гейнер + казеин + бцаа

[@cement771]

Привет Ден,я попробывал трисет между курсами отличный вариант спасибо,думаю на курсе то же будет работать ,подкоректировать немного

[@navim6180]

дэнчик давай что нибудь научное или историческое, побалуй нас))

[@mike_miller]

Мой опыт: дрыщ. Пошел в зал весил 67 кг. Набрал с нереальным трудом до 82 (все равно был дрыщ, но жирный). Решил просушиться, к лету. Сбросил до 70 кг. Итог - за 3.5 года занятий +3 кг мышц. Поэтому хардгейнеры, молчите в тряпочку)) Вот где настоящий хардгейнер.

[@LatuSasha]

Привет, когда ты говоришь высушится до кубиков ты имеешь ввиду чтоб они были видны в расслабленном состоянии? Спасибо

[@АндрейУэйн]

денчик это прям для меня, спасибо

[@MECHANISMUS]

Денис, как относишься к Полу Вэйду и его тренингу?

[@dyakiwart4515]

Классный формат) на фоне Венеции)

[@everynike]

Krasav4ik Den! )) Po polo4kam vse rasstavi l)

[@georgembunosny]

Отличная лекция! Рекомендую!

[@SmiteVils]

Денчик! Большое спасибо)

[@Peredreifus]

В СМТ у Цацулина недавно была статья про жиробилдинг. Тоже там писали, что надо быть сухим, чтоб мышцы растить, а не сало.

[@никнейм-е3о]

Денчик таааакой прикольный ! А если серьезно то он молодец !

[@cskachamp4595]

Хороший материал, Денис спасибо тебе!

[@dimakirshman2799]

Денис, спасибо! Очень полезная инфа!

[@Borey567]

По делу здесь начинается 42:20

[@павел1111-ц5т]

вечером ( но не на ночь ! ) кушайте недоваренную перловку .... будете монстры ! ... и без жира ! ....( такая каша даёт очень плавное поступление углеводов )...

[@beduin845]

Денчик. Молодец! очень интересно👍

[@05Vovich]

Уважаемый Денис Борисов, а может быть Вам стоит сделать приложение для смартфонов "дневник тренировок " с различными опциями? Не самому конечно, возможно найдутся желающие поучаствовать деньгами или мозгами. Прошу прощения на всякий случай если по Вашему мнению предлагаю глупость. Спасибо Вам за дельные советы.

[@playerbeatzproduction1210]

Спасибо,классный ролик,но у меня вопрос ,есля я просушился виден пресс,угливодов добавляю по 50 каждую неделю,можно ли раз в неделю читмилить ?Спасибо!

[@Семен-и5у8з]

Дэнчик! Почему после подтягивания 8-10 раз на турнике начинает болеть низ живота по нарастающей? Где то через минут 5 проходит.В интернете ничего не могу найти(((может ты с этим сталкивался?жду ответа.Спасибо)

[@1212MrAhmad]

Спасибо за этот ролик Денис. Я буду роспостроннять твои выводы среди Поляков потому что Твоё знание гораздо лучше чем этот всё американский хлам для химиков, которой все тут проглатываются. Наш РУ мир это глубина знания и опыта. Делай так дольше. Поздравляю из Польши.

[@Цифровыевалюты]

Денис, когда покажешь свою натуральную форму?

[@ТрумБум-х1м]

Супер,нет слов.

[@PavelLobastov]

*Полезно, спасибо! Лайк!*

[@ЧестныйКомментатор]

При строительстве мышц возможно получение энергии из жира

[@rqzipq2426]

Денчик, расскажи, что ты знаешь про статические упражнения, есть ли от них профит.

[@you-fightervideo9240]

Полезная информация. Спасибо!

[@БорисХ-л8т]

Вот за это видео ОГРОМНОЕ СПАСИБО. Замаюсь пол года да мышцы растут и сила потихоньку, но млять пузо опять появилось сцука

[@axzafonfishingil7105]

Убавляй угли

[@ВладМедведев-к5н]

Либо минус углеводы, либо плюс кардио, чтоб избыток сахара в крови сжигался

[@ВладМедведев-к5н]

Egor Lysenko и любая нагрузка ниже анаэробного порога является аэробной aka кардио

[@ВладМедведев-к5н]

Egor Lysenko окей, мысленно поменяй слово "кардио" на "аэробная нагрузка" (что почти всегда приравнивают друг к другу, потому что кардио - всегда аэробика) и прекрати умничать не по делу.

[@ВладМедведев-к5н]

Egor Lysenko так и будешь говорить одно и то же разными словами?)

[@brodlovherrsov7097]

Благодарю за материал

[@ThisDaveAndThatJohn]

Зачем толстовка летом?

[@gigibecali4591]

Отличный выпуск)

[@ivanl.4510]

Зачем так выпучивать глаза, рассказывая что-то с иронией ? Сильно манерно выглядит.

[@314rock6]

Спасибо!полезно как всегда)

[@foreigner2017]

Видос смотреть, начиная с 42:00

[@АнтонПотапенко-к6ь]

ну а если белков достаточно, но калорий за сутки меньше нормы употребляешь, что мешает просто остальную энергию недостающую взять из жира? что мешает мышцам расти если достаточно белков и есть правильные тренировки?

[@Митя920]

Денис молодец )) респект

[@ИгорьСава-х7д]

Денчик как то раз Саентологию упоминал, так вот там как раз исчерпывающие ответы по личностному росту. А Денчику оставьте вопросы тушки ))

[@Blackknightofwinter]

С химлом отнюдь не всё так просто и, думаю, Денис на своей практике прекрасно это знает.

[@толиксавин-щ3ф]

покажи себя без майки..есть подозрения))

[@ПахомийУшастый]

Жесть, 5 лет прошло

[@АнатолийБушуев-ъ7ь]

1. Нельзя накачать мышцы без жира если вы не какой-нибудь уникум, не подросток, не юзаете стероиды, короче никак простому смертному. 2. 1,5 грамма белка на кг веса. 2 грамма уже пыжняк (только для химиков). 3. Чтобы набрать мышцы надо сначала как следует высохнуть. 4. После сушки нужно аккуратно поднимать углеводы (по 50 граммов в неделю) и смотреться в зеркало. Если после очередного подъема дозы углей вас начало заливать убираете 50 граммов (то есть делаете то количество углей, которое у вас было за неделю до этого, до того как вас начало заливать) и в таком режиме тренируетесь.

[@СМЕРШ-з2г]

Денис, расскажи об использовании в бодибилдинге Силденафил цитрат!!

[@ПрогнозынаспортОтДядиСэма]

Фон на заднем плане похож на самоклеющиеся плакаты советских времен

[@GgG22251]

Что меня сегодня на критику тянет. В общем так было. Весил я 118 кг и притом чисто сало. Похудел до 95 кг за пол года. При росте 192 норм ваще. И боялся лишнюю рисенку съесть. Пошёл в зал и через 3 года вешу 114 кг и нифига не чистых мышц. Калорийность 1600 1800 ну иной раз 2000. Может что не так со мной?

[@evgeniymaydan2943]

То есть если я дрищ , но дрищ с жиром на пузе ( пресс виден , но не слишком отчётливо) мне нужно сначала сушиться , а потом набирать ?

[@ДмитрийХимик-ю1щ]

Шредер же набирает на дефиците калорий . сушиться и набирает в натурашку . ))))

[@chesterlobanov]

ну если подумать с логической точки зрения, то при ограниченной калорийности и физической нагрузке, организм не станет избавляться от мышц, он будет в качестве топлива жечь жир. он получает стресс, он будет к нему адаптироваться, т.е. растить мышцы, а не избавляться от них, из за того что не хватает калорийности. жир и накапливается на чёрный день. ограниченная калорийность, физическая нагрузка и будут тем чёрным днём... бред если организм избавляется от мышц при физическом стрессе, вместо того что б растить мышцы, чтоб противостоять нагрузке, гипотетически получается что на следующей трене он получит травму т.е. сломается, если не нарастить мышцы, поэтому он будет избавляться при недостаточной калорийности и физической нагрузке в первую очередь от жира, ну никак не от мышц, которые ему понадобятся на следующей тренеровке

[@Russian975]

СПАСИБО ЗА ТРУД!!! #ДЕНЧИКТОТ

[@god-xr4ie]

Спасибо, Денис)

[@olegguselnikov9186]

чёт не понял, сначала он говорит , что углеводное окно это всё лажа, а в конце выпуска говорит, что углеводы нужно жрать после тренировки.

[@ubobcat]

Не нужно жрать угли после тренировки. Шреддер и Линдовер не жрут и всегда сухие. Да, Линдовер химик, но наже химиков сухих круглый год очень мало.

[@Sten37rus]

Он имел ввиду полноценный прием. Тот что через 1-2 часа после.

[@yurireznik5509]

Шредер ест углеводы после тренировки просто не сразу прям часика через полтора два если тренировка не вечером а утром или днем .

[@olegguselnikov9186]

А что, есть ещё и какой-то Не полноценный приём пищи? Чёт не слышал про такие. На какой минуте видоса о нём упоминается?

[@Sten37rus]

Ник Резатель Макгерк Ну что тут непонятного? Есть полноценный прием пищи через 1-2 часа после тренировки. Тут ВСЕ говорят что это очень важный прием. А есть прием быстрых углей СРАЗУ после тренировки (еще в раздевалке). Например сыворотка и бананы, либо вообще гейнер. Вот тут мнения разнятся. Те кто верит в это самое ОКНО, считают что надо сразу закинуть кучу быстрых углей. А кто не верит, считают что это придумали создатели спортпита и на деле нах не нужно. В одном из видео Денис рассказывал про это.

[@sharky7666]

Можно ли "сжечь" подкожный жир с боков живота, чтобы тренируя спину расходовались ресурсы организма не меняя рациона питания?

[@FrontendMedia]

эти вещи говорены - переговорены уже миллион раз. Прежде всего самим Денисом. В общем, ничего удивительного - если ведешь блог 5 лет, сказать что-то новое все о том же нереально. Пора тебе, Денис, тему менять. Про бодибилдинг ты уже все сказал.

[@zhaunju]

Пусть повторяет, многим лень искать на канале старые материалы.

[@ВіталійКоваль-ш6ш]

вот вы говорите о калорийности, а что это такое это выделение энергии при горении в чистом кислороде. И эта цифра (калорийность) не более чем относительная т.к. горение никак не сравнительно с хим реакциями и их множеством в организме человека

[@zlatapedan4935]

Ээээ, стесняюсь спросить, а где ссылка на канал для девочек?

[@denisdenisov3174]

Расскажи пожалуйста про Станозолол

[@alexkiss6208]

Денчик, сделай что-то с микрофоном. Не справляется с твоим громким голосом)