💚Эффективный БИОХАКИНГ: 12 Способов Быстро Улучшить Себя.

[@Eduard_F.]

Посоны, кто просил текстовый вариант вкратце??? Не благодарите) 12 способов быстро улучшить себя (биохакинг): 1. Трэкинг (контроль и учет своей жизни); 2. Уменьшите кайф (комфорт) от того, что вы делаете (мерзните зимой, потейте летом, легкий голод, грубая простая пища, ограничивайте себя, ищите дискомфорт); 3. Медитируйте; 4. Слушайте музыку и отслеживайте, как она влияет на ваше самочувствие (музыка для расслабления, музыка для сосредоточения); 5. Состояние потока (когда вы выполяете увлеченно какую-либо работу, если не получается, делаете паузу, противоположное действие и переходите к делу); 6. Быть благодарным (вселенной, миру, людям, жизни, работе, друзьям, родителям и т.д.); 7. Фильтруйте поступающую медиа-информацию (видео, передачи, ролики, ТВ и т.д.); 8. Позитивный круг общения (ищите тех, кто вдохновляет, позитивных, избегайте тех, кто несет негатив); 9. Питайтесь правильными продуктами (клетчатка, овощи, особенно зеленые, белки животного происхождения, ограниченное количество сложных углеводов, гречка); 10. Исключите сахар; 11. Периодическое голодание (например, 8 часов есть, два основных приема пищи, 16 часов не есть); 12. Тренировки тела (силовые, аэробные, велосипед, ходьба, бег, фитнес). Бонус: позагорайте минут 15.

[@ЕдпщедпддеДпдкдпдед]

Спасибо что сэкономил час моей жизни

[@Kernhold]

Ты - святой!

[@denisivanov1562]

Эдуард Фахр спасибо

[@ТеррористШАКАЛ]

Короче инфу ,которой уже овердохуя лет, завернули в новую обвертку и назвали биохакинг, и да медитация это параша и самовнушение

[@Eduard_F.]

Тайлер Дерден ну понятное дело, что он велосипед не изобрел, можно как угодно называть, ЗОЖ, личностный рост, биохакинг, короче систематизация инфы в «обертку», главное, чтобы это работало. А про медитацию дело не в самовнушении, при медитации ты наоборот, выключаешь внутренний диалог, мысли. Переключаешь внимание с внешних раздражителей на дыхание, на расслабление мышечных групп. При пустой голове стресс, тревоги и волнения, мышечные зажимы уходят. Но даже если ты и внушил себе, что ты расслаблен, хотя физика не может врать, то какая разница, результат то ты получил))

[@ЕгорЛаптев-х4з]

Денис, ты просто супер! Вырос нормальным парнем только благодаря тому, что в подростковом возрасте смотрел все твои сюжеты и прислушивался к информации. Огромное спасибо тебе за все!

[@avesatan6105]

аккуратней,а то в денчика превратишься

[@mobubabe]

Да, переходи теперь к кому-нибудь повыше Денчика ) Как Брайан Трейси (офигенно улучшил мою жизнь и менталитет!) или Гандапас.

[@AdepTTable]

Про Трйси ничего не могу сказать, а вот чем Гандапас лучше Денчика? Что в нем вообще хорошего кроме распиаренности?

[@voldemarolegovich1874]

Аналогично. Начал смотреть с 14 лет, как в качалку пошел. Уже 13 лет Денчик как отец духовный.

[@RAGNAR_LODBROCK_ODINSON]

Пересматриваю в 2024, всегда актуально, спасибо Денчик!

[@ilyavibe]

Денчик раздаёт годный ментальный продукт! Спасибо тебе! Сделай пожалуйста небольшой ролик о том, какой контент ты потребляешь, думаю, всем нам будет интересно и полезно.

[@OviBobby]

Илья Южаков Денчик просто читает книги)

[@katapesx2397]

Спасокукоцкого он потребляет,весь бред витывет)

[@РвпртМырт]

Денис спасибо что ты есть , твои видео , и наставлений -помогают огромному количеству людей . Пожалуйста продолжай и дальше в том же духе.

[@shokavo2205]

Ден, не останавливайсяя, твой влог - луч света на этой информационной свалке...

[@АйнурВалиев-ч3з]

Денчик Красава, есть еще озгуд

[@ЮлияМоричева]

Самый годный контент во всём интернете в своём деле! Ден, сто лет желаю тебе с Анютой жить и созидать!))

[@zinovevaleksei]

Юлия Моричева для кого-то сто 💯 лет может быть мало)

[@Dmitrii.Barrichev]

Не думаю что Ден хочет сто лет прожить с Анютей)

[@Reader-x3r]

@@Dmitrii.Barrichev 🤣 🤣 🤣 👍 Я тоже так подумал 🤣🤣🤣

[@abilbolotbekov6842]

Я человек простой, вижу батю, ставлю лайк!Здоровье тебе Дэнчик!!!

[@twoblocksdown5464]

Ден , то что ты даёшь людям это Золото! Без преувеличения. Спасибо

[@pixvil]

смотришь выпуск про 12 фишек, а по итогу получаешь не менее 20. благодарю)

[@maskaefff]

Про "бухнуть" и "передернуть" - прям в точку сказал)))

[@alekseev74]

Класс. Напишу про себя по пунктам: 1. Трекинг. Делаю план на день. Раньше вел дневник тренировок, сейчас лень стало, в голове показатели держу. 2. Уменьшать комфорт. Не согласен только мерзнуть на холоде. Лучше закаляться. 3. Медитация. Никогда не пробовал, надо попробовать. 4. Музыка. Слушаю разную музыку, от шансона до дабстепа. Главное чтобы песня нравилась. 5. Быть благодарным. Во-первых, благодарен Денчику. Скоро стану биороботом-сверхчеловеком благодаря его советам. Ну а вообще, стараюсь быть честным и искренне благодарю людей. Также перестал злиться на людей и думать об этом. Просто забываю и делаю выводы на будущее касательно этого человека. 6. Состояние потока. Замечаю это за собой, когда решаю интересную задачу по работе. Также люблю слушать аудиокниги в плеере когда бегу, погружаешься и даже не устаешь, готов бежать пока не надоест. 7. Фильтровать информацию. Телек 100500 лет не смотрю уже. Топовые новости смотрю в сводке Яндекса раз в день. 8. Круг общения. Рад, что среди моих хороших друзей нет негативных депрессивных людей. При общении с подобными людьми пропускаю их нытье мимо ушей, не спорю и со всем соглашаюсь. 9. Питание. Грешен, иногда ем всякую дрянь. А в целом стараюсь питаться правильно, без вредных продуктов. 10. Сахар. Довольно легко ограничил сахар для себя, ломки не наблюдаю. 11. Периодическое голодание. В целом ем немного. Иногда бывает, что организм вообще есть не хочет, не пихаю в себя. 12. Спорт. Хожу в качалку 3 раза в неделю, там же и бегаю на дорожке.

[@mountain_climbing]

Насчет сахара, вы внимательно читайте состав продуктов, если после отказа от сахара вас потянуло на какие-либо продукты, это может быть не спроста.

[@ВладимирЛевкевич-ъ9д]

Денис, хочу начать с благодарности тебе. Благодарю тебя за то, что ты делаешь. Это очень сильно помогает в развитии и виденье жизни, ты делаешь нас лучше, меня на 100%. Всего тебе самого лучшего, ещё бы добавил к этому дыхание, 90 процентов людей дышат поверхностно. Это состояние опасности и стресса, если люди начнут отслеживать свое дыхание и постоянно дышать глубоко, это сразу переключит на другое эмоциональное состояние

[@Виталий-э2л4м]

Смотрю многие видосы спустя 6-7 лет. До сих пор информации актуальна, спасибо Дэнчик. Продолжай!!!

[@НошуСемейники]

У Денчика состояние потока это когда он начинает говорить и кратко, очень тезисно, минут за 10-15 дает аннотацию к видосу )))

[@venomyudik1768]

оппа опять годнота подъехала! Ден в последнее время часто радует видосами!)))

[@ДмитрийРайдак]

Денис, сделай сюжет про медитацию и правда интересно.

[@zond7371]

"Не стремитесь к комфорту!" - сказал человек с берега моря. Твои лозунги понравятся госдуме.

[@l0k1jke]

Ухахахахаха😂

[@rodionovea83]

Но он же сидит на гвозде

[@ДИМОН-р3к]

Молился, чтобы звук был хороший. Какой же кайф ))

[@DennisBorisovFit4life]

Все для тебя, дорогой сектант. Молитвы приняты благосклонно. )

[@sweros260]

Пердящий звук в прошлом)

[@wideolink]

Супер! Очень полезный видос.До следующих встреч.Я пошёл в спортзал!

[@RuLeZz_123]

Денчик красавчик,люблю тебя включать на фоне и слушать на работе вместо музыки ,очень приятно"кушать" информацию от тебя,продолжай подпитывать нас полезными мыслями👍👍👍

[@StrongGeorge]

Денис спасибо за все что делаешь для нас! Очень информативное видео, классные фишки, однозначно лайк👍👍👍

[@rozhkovartschool]

Денис, классно, что ты приводишь примеры про художников, могу подтвердить твои слова!

[@alyonalebedeva3081]

Делайте пожалуйста побольше такие видео !

[@ironladies4109]

Ден, сегодня начинаю марафон по просмотру твоего блога с самого начала, чтобы все вспомнить. Много инфы хорошей даешь... Спасибо)

[@pipelaz6845]

Beautiful sportswomen заметишь несколько противоречий)

[@ДенисМинальд-п4з]

записывай все, что говорит! а то забудешь) трекинг, как говорится)

[@ironladies4109]

Не все, а отдельные моменты, которые "мне" интересны. Тут порой "такое" проскакивает. О чем я никогда и не знал, и не подозревал. Да и мотивирует Ден не редко... Тут можно извлечь пользу)

[@user-lk2yo1337]

Реально много, годного материала, форма сжатая, подача лёгкая.

[@MS-xj1wg]

Привет, Денис! Пользуюсь случаем и передаю Вам огромное спасибо за материал Сушка тела: Ракета! Это будет мое первое НЕжирное лето за 22 года моей жизни :) И конечно же лайк за новое видео!

[@Дмитрий-ж3х4г]

Благадарю тебя Денчик за твои старания )

[@whitedrogba]

*_Ден4ик, сделай пожалуйста сюжет про медитацию. Столько лет про неё слышу и хз как правильно её делать!_*

[@bobhrobor4654]

White Drogba Дэн тоже давным давно обещает на счёт Медитации, а результата пока что нету (

[@ivanivanich3848]

White Drogba есть очень хороший канал на Ютубе, так и называется "Уроки медитации"

[@POYMI]

Набери в поиске випассана и смотри

[@АлексКот-ж9с]

Ок.

[@alpinistable]

White Drogba нужно занять удобное положение, лучше сесть. Просканировать свое тело - почувствовать как ты ногами упираешья в пол, как соприкасаешься со стулом или креслом. Затем дышишь и думаешь только о том куда поступает воздух и куда выходит. Важно дышать диафрагмой - животом то есть. Если приходит какая то мысль и отвлекает от дыхания, с благодарностью весишь на нее ярлык и отпускаешь её, но ни в коем случае не борешься с ней. Либо можно задать себе вопрос "какова моя следующая мысль". Цель медитации это "тишина" в голове, нужно стараться ни о чем не думать. По крайней мере 30 минут в день.

[@amenion-dolgoletie]

Если серьёзно, то всё правильно было сказано.. Я бы ещё к пункту 10 (убрать из рациона сахар) добавил бы никотин и алкоголь. И добавил бы ко всему этому ещё один пункт.. 13-й.. Это хобби.. Долговременное увлечение каким-либо занятием, желательно интеллектуальным.. даёт большой выброс гормонов удовольствия, улучшая качество жизни и её продолжительность, наполняет жизнь смыслом. Как бы Денис Борисов чувствовал бы себя без Ютьюба? Я уверен, что это хобби его сильно подпитывает.. Так что, камрады.. ХОББИ! Я бы вообще этот пункт на первое место поставил.. Увлекайтесь, творите, пробуйте, горите идеями и всё у вас будет супер!

[@iam1213]

Снова начал смотреть Дениса, добродная инфа

[@mr.m4120]

Денис, большое спасибо тебе за то, что делаешь для людей такие сюжеты

[@MaryReels]

Каждое слово, каждое правило просто эталонное! Абсолютно согласна. Вот с трекингом не выработана привычка, теперь это обязательно буду использовать!

[@bmchn]

Дэн, красавчик! Продолжай!

[@Ydaleno25]

Офигеть, и ты здесь был 4 года назад

[@Оля-ч1е4в]

Благодарю!!! Очень ценно, интересно, приятно слушать!🌸🌸🌸

[@Asakurasann]

Трекинг: когда смотрю Денчика - настроение улучшается)))

[@Master3dmitro]

Денчик, выкладывай подкасты в айтюнс пожалуйста. Некогда смотреть тебя онлайн, а хочется

[@TheGajas]

Один из самых лучших видосов Денчика)браво!

[@DennisBorisovFit4life]

Последние пять лет, мне это пишут примерно раз в месяц, бро )

[@MrJujutsuboy]

Привет, Денис. Спасибо за видео. Как всегда информативно. Раньше ты давал в рассылке конспект к каждому видео, что было очень удобно для последующей обработки информации. Сейчас этого нет?

[@misterx3177]

Ден-мудрец,спасибо за мудрость, как бы я жил без тебя и всей твоей полезной информации)

[@plextech6821]

Дэн, респект!) Как всегда мотивируешь!)

[@NinjaGaiden88]

На одном дыхании весь час. Денчик, ты умный Мужик. Спасибо тебе

[@betasky1985]

Очень интересно слушать умного человека как Ден.Постоянно смотрю твои видео.

[@SilivrenBand]

Ден круто! Очень полезная инфа)!

[@jasontrill8227]

Денис, благодарю от всей души. Мега качественный и нужный всем нам материал! Храни тебя Бог.

[@ergoproxy8307]

Денчик , благодарю тебя за то , что поменял мою жизнь к ЛУЧШЕМУ!

[@NonAmericanFood]

Ты Человек с большой буквы!

[@nahigor]

Большое спасибо, Денис. Прошу только об одном: нельзя по русски сказать "более лучший". Или лучший , или более хороший. Супер канал, самый лучший в инете!

[@vasilevm7]

Даже когда Денис говорит простые истины, он заставляет меня задуматься. Спасибо!

[@MaximBabak]

Денис, спасибо тебе большое за все твои выпуски!

[@b0rm0ley]

Кто за двух часовые гайды от Денчика? То в 1 час не влезает))))

[@ivani3549]

Денис, прочитал твою статью про "тайное питание", но сразу возник вопрос, что делать с объёмами входящих нутриентов? Если есть 2 раза в день, чисто физически не получится употреблять столько сколько необходимо для роста силовых и набора мышечной массы. Либо придётся обжираться и пихать "не в себя", либо употреблять привычные порции, но их объёма не хватит, чтобы перекрыть потребности. P.S. Я питаюсь 4 раза в день, калорийность не считал, но это выглядит примерно так: утром и вечером творог с бананами, между ними 2 приема пищи (мясо, яйца, рыба + сложные углеводы и овощи). И я просто чисто физически не смогу впихать в себя за 2 раза столько, сколько обычно употребляю за 4 приема. Тем более учитывая, что за один прием пищи усваивается определённое количество белка. Напиши конкретнее про свой рацион, что и сколько. Поддержите лайками.

[@ЕвгенийКазанцев-ф5д]

Спасибо Денис не пропадай надолго ждём новый сюжет

[@eleneldaalpha2616]

Супер! Спасибо огромное, Денис! 😊👍🙏🙏🙏🥰

[@s.atomukhamedova]

Дома сейчас далаю ремонт под ваше видео😃 А что полезней, чем просто музыку слушать🙃 Благодарю🤗❤️

[@duke5590657]

Денчик ты лучший... лучший способ борьбы с бессоницей, твое бла бла бла лучшее бла бла бла что я слышал)))

[@killerr8]

Как всегда круто Дэн) спасибо)

[@ИгорьМихайлов-о8н]

Ден нет слов ТЫ мой Кумир!!!

[@Understandableand]

Отличный сюжет, давай запиливай про сахар и периодическое голодание)

[@ПавлоЧеркун-ф7и]

Денчик, знаешь че?!Уважуха вот прям уважуха. Топ контент, качественно коротко и ясно! От меня лайкосик - попивай кокосик

[@ПавлоЧеркун-ф7и]

Спасибо

[@МестныйЖитель-ч8х]

Всё чётко! Как всегда. С удовольствием послушал. Информация не новая. Но повторение-мать учения.

[@cl922]

Однозначно лайк !) Хоть к ране прикладывай видео , оч полезно ! Спасибо !

[@МаринаА-к1ю]

Здравствуйте😃 Денис...Все ваши слова-абсолютная правда,истина! Вы замечательный.Смотрю Вас и вашу жену Анечку с удовольствием.Так держать😍😍😍

[@ig.8093]

Денчик реально глаза открыл на некоторые вещи, я всё не мог понять, почему музыка, фильмы и игры уже не те. Потому что в детстве фильмы шли только по телеку, и ты ждал какой-то любимый фильм целую неделю, музыку, в основном, только можно было на радио поймать, исполнителей на шарил все равно, а игр вообще мало было. А сейчас всего навалом, бери не хочу, и уже не вставляет.

[@starlord179]

Вроде много очевидных вещей, а туча людей даже не догадываются. Про волновую активность мозга супер инфа. Сенсею респект!

[@leonidyusupov6114]

Вот по поводу войны, негативных новостей - очень правильная мысль! Я на интуитивном уровне уже давно это понимал, поэтому лет 15 назад перестал смотреть телевизор.

[@annadubrovskaya644]

Отличное видео, очень бы хотелось отдельное видео по периодическому голоданию с советами-фишками и научным обоснованием. Я пробовала его и ничего из этого не вышло. Плюс попалась инфа, что у женщин кортизол на пг сильно влияет на результаты и самочувствие, чего с мужчинами не происходит, а даже наоборот, мужчинам такой режим показан.

[@dennis.7501]

Спасибо за годный материал. Был рад услышать что то новое и хорошо забытое старое. Всех благ.

[@x__dos]

давно не было таких полезных сюжетов. Спасибо, Денис!

[@JADEGOD]

Спасибо дэнчик, как всегда одни практические рекомендации и все по полочкам, без воды. 55 минут пролетели одним махом.

[@tonycraft5007]

1. Наоборот при приёме пищи 6-8 раз в малом объеме , организм перестаёт делать жировые запасы , так как это становится не нужно , организм привыкает к постоянному дозированному питанию и происходит снижение веса , жир уходит . Это называется " Дробное питание " . 2. Сахар бывает природного происхождения и искусственного . Природный , тоесть тростниковый сахар можно потреблять без всякого вреда , финики в том числе.

[@asador_dcomo]

Класс, за зависимости человечества. Мы не понимаем уже того как нас контролируют.

[@vladlenlalazaryan4778]

Да,Денис.Давно смотрю вас и хочу выразить благодарность за всю предоставленную информацию ) Но мне не дает покоя один вопрос касательно 2х разового питания !) Вы часто упоминаете жизнь наших предков,по логике вещей предков довольно давних Но не стоит ведь забывать,что при их образе жизни они и жили по 35-40 максимум лет ) Хочу попробовать начать питаться так же,но эта мысль меня останавливает,пожалуйста,поставь меня на верные рельсы! Ребята поддержите лайком,всем добра!

[@DennisBorisovFit4life]

Почему вы думаете что предки жили 35-40 лет?

[@РамазРамазов-ъ3о]

малая продолжительность жизни наших предков обусловлена высоким уровнем детской смертности

[@modesterdm7616]

Спасибо Денис!) Смотрю тебя очень долго, ты толковый человек) в моем возрасте 22 я пытаюсь понять, как жить и делать правильно и подобные видео очень сильно влияют !)

[@АлександрМигунов-э7х]

Денис, а как голодание совместить с тренировками? Как же быть с рекомендацией есть 1,5 - 2 грамма белка / кг веса тела? Я так понимаю, каждый день, правильно?

[@AlexandrSohanWorld]

Денис, чоткое видео! Давай как-то детальнее про пищу. Конкретные примеры блюд/продуктов которые ты рекомендуешь и которые канешно не рекомендуешь

[@realcash2865]

4-й раз пересматриваю) очень полезная информация!)

[@АлексАлекс-х2щ]

Дэньчик благодарю тебя за такую ценную и полезную информацию, пользуюсь твоими советами по биохакингу холодными температурами и ловлю кайфы после каждодневного холодного душа!!!!!!

[@snbrw]

Просто нереально полезная информация! Локанично и информативно! Спасибо за труд!

[@Виталик-л1б9с]

От недостачи Дэнчика в организме кто пересматривает старые видео?

[@ODESSARUSSKIGOROD]

😄👍

[@рамзану-м8ь]

Дэнчик тебя всегда интересно слушать) привет из солнечного Казахстана)

[@eulenspiegel1849]

Денис, спасибо огромное за Ваши уникальные лекции! Всегда переслушиваю по несколько раз. Сознание меняется! Но, если возможно, сделайте лекцию про сахар. Трудно добиться чего-то, если есть зависимость.

[@Правильныйвзгляд-в3р]

Денис, скажи пожалуйста, насколько важно соблюдать натуралу режим питания 1,5 - 2 грамма белка на кг веса тела после 40 лет?

[@Diggi_D]

Как всегда всё четко по полочкам. Спасибо!!!

[@Nononame009]

Включил Денчика-Поставил скорость 1.5))

[@НикитаКлочков-щ6е]

2x))

[@R4G3DOUK]

Лол, так и было

[@ЮлияМоричева]

Именно)

[@АлексейЛексус-п2и]

я думал я один такой )

[@vsnik3888]

Пацани тєма!)))

[@ПРОЭТЭРА-з9п]

Супер!!! Спасибо Денис! Очень полезная и ценная информация! Спасибо что не останавливаешься!!!

[@fadinblog]

Ждём видео про овощи,фрукты, и т.д. В Общем про питание. И отдельное видео про САХАР! очень интересно узнать про него. Ведь он каждый день под рукой у нас.

[@pniki71]

Дэн,про ПГ расскажи,у мамы камень был в желчном,и врач сказал,что одна из причин как раз ПГ,нужно питаться по чуть-чуть каждые 3 часа(кроме сна) .Поддержите комрады,вопрос здоровья реально важен!

[@sandra1761]

Мой опыт с медитацией был такой. Медитация - это как тренировка в зале. Ты не всегда будешь получать кайф или успокоение. Но ты будешь тренировать свой разум, свою способность к осознанности и непредвзятому самонаблюдению, к концентрации.

[@arkadiysadreev]

Денис, давно ждал когда ты стрижку поменяешь. С короткими висками тебе очень идёт!))

[@ДенисСтариков-и9п]

Привет Ден пересматриваю, очень полезно!

[@bikerAndrey]

Класс! Отличная сборка из разных книг!

[@ilyagovor253]

Спасибо за видео!! Ребят, Денис, а есть ли текстовое исполнение содержания видео?? Как это было раньше,когда оповещение по емейлу приходило....

[@Jimbassy]

В данный момент я благодарен именно тебе Дэнчик)Большое спасибо за очередную полезную информацию.

[@олегпашин-ш8п]

САНСЕЙ, КРАСАВА! ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ ВИДОС! СДЕЛАЙ ПРО МЕДИТАШКИ, ПЛИЗ! УДАЧНОГО ОТДЫХА!

[@whoisjohngalt7974]

Привет, Денис. Спасибо за полезное видео. Вопрос о соли. Я перестал есть соль, добавляю только щепотку при варке гречки. Чувствую себя отлично. Так ли нужна эта пищевая соль? Многие люди говорят, что она совсем не усваивается, потому что неорганическая. Органический натрий находится только в растениях и овощах.

[@Rosko6nii90]

Глава секты неилюзорно радует выпусками, спасибо Денчик!

[@БицухаДэнчика]

Дэнчик, ты на столько крут и мудр, что возникает ощущение, что ты не один век тусуешься на земле. Я б наверное перегорел, как предохранитель, пытаясь осилить твой жизненный путь.

[@Ничего-ь2ю]

Денис, спасибо! Классные практические советы, буду пробовать.

[@ТомМот-и8ч]

Спасибо Денис! Очень ценная информация! Как обычно!

[@aleksandrpopov7815]

Денчик спасибо за информацию) всегда актуальна)