💚Эффективный БИОХАКИНГ: 12 Способов Быстро Улучшить Себя.

ТЕЛЕГРАММ(New РАССЫЛКА): t.me/Fit4LifeRu
ИНСТА: fit4life.ru/goto/instagram.php
САЙТ: www.fit4life.ru

[@Eduard_F.]

Посоны, кто просил текстовый вариант вкратце??? Не благодарите) 12 способов быстро улучшить себя (биохакинг): 1. Трэкинг (контроль и учет своей жизни); 2. Уменьшите кайф (комфорт) от того, что вы делаете (мерзните зимой, потейте летом, легкий голод, грубая простая пища, ограничивайте себя, ищите дискомфорт); 3. Медитируйте; 4. Слушайте музыку и отслеживайте, как она влияет на ваше самочувствие (музыка для расслабления, музыка для сосредоточения); 5. Состояние потока (когда вы выполяете увлеченно какую-либо работу, если не получается, делаете паузу, противоположное действие и переходите к делу); 6. Быть благодарным (вселенной, миру, людям, жизни, работе, друзьям, родителям и т.д.); 7. Фильтруйте поступающую медиа-информацию (видео, передачи, ролики, ТВ и т.д.); 8. Позитивный круг общения (ищите тех, кто вдохновляет, позитивных, избегайте тех, кто несет негатив); 9. Питайтесь правильными продуктами (клетчатка, овощи, особенно зеленые, белки животного происхождения, ограниченное количество сложных углеводов, гречка); 10. Исключите сахар; 11. Периодическое голодание (например, 8 часов есть, два основных приема пищи, 16 часов не есть); 12. Тренировки тела (силовые, аэробные, велосипед, ходьба, бег, фитнес). Бонус: позагорайте минут 15.

[@user-po3gi2xl6c]

Спасибо что сэкономил час моей жизни

[@Tornado00900]

Ты - святой!

[@denisivanov1562]

Эдуард Фахр спасибо

[@user-wn7pc3wr7n]

Короче инфу ,которой уже овердохуя лет, завернули в новую обвертку и назвали биохакинг, и да медитация это параша и самовнушение

[@Eduard_F.]

Тайлер Дерден ну понятное дело, что он велосипед не изобрел, можно как угодно называть, ЗОЖ, личностный рост, биохакинг, короче систематизация инфы в «обертку», главное, чтобы это работало. А про медитацию дело не в самовнушении, при медитации ты наоборот, выключаешь внутренний диалог, мысли. Переключаешь внимание с внешних раздражителей на дыхание, на расслабление мышечных групп. При пустой голове стресс, тревоги и волнения, мышечные зажимы уходят. Но даже если ты и внушил себе, что ты расслаблен, хотя физика не может врать, то какая разница, результат то ты получил))

[@user-ge5zb2ry2x]

Денис, ты просто супер! Вырос нормальным парнем только благодаря тому, что в подростковом возрасте смотрел все твои сюжеты и прислушивался к информации. Огромное спасибо тебе за все!

[@avesatan6105]

аккуратней,а то в денчика превратишься

[@mobubabe]

Да, переходи теперь к кому-нибудь повыше Денчика ) Как Брайан Трейси (офигенно улучшил мою жизнь и менталитет!) или Гандапас.

[@AdepTTable]

Про Трйси ничего не могу сказать, а вот чем Гандапас лучше Денчика? Что в нем вообще хорошего кроме распиаренности?

[@voldemarolegovich1874]

Аналогично. Начал смотреть с 14 лет, как в качалку пошел. Уже 13 лет Денчик как отец духовный.

[@RAGNAR_LODBROCK_ODINSON]

Пересматриваю в 2024, всегда актуально, спасибо Денчик!

[@ilyavibe]

Денчик раздаёт годный ментальный продукт! Спасибо тебе! Сделай пожалуйста небольшой ролик о том, какой контент ты потребляешь, думаю, всем нам будет интересно и полезно.

[@OviBobby]

Илья Южаков Денчик просто читает книги)

[@katapesx2397]

Спасокукоцкого он потребляет,весь бред витывет)

[@shokavo2205]

Ден, не останавливайсяя, твой влог - луч света на этой информационной свалке...

[@user-vm5hn7nc7c]

Денчик Красава, есть еще озгуд

[@ironladies4109]

Ден, сегодня начинаю марафон по просмотру твоего блога с самого начала, чтобы все вспомнить. Много инфы хорошей даешь... Спасибо)

[@pipelaz6845]

Beautiful sportswomen заметишь несколько противоречий)

[@user-pe6qr6dn6b]

записывай все, что говорит! а то забудешь) трекинг, как говорится)

[@ironladies4109]

Не все, а отдельные моменты, которые "мне" интересны. Тут порой "такое" проскакивает. О чем я никогда и не знал, и не подозревал. Да и мотивирует Ден не редко... Тут можно извлечь пользу)

[@user-fx7uo1gd3k]

Реально много, годного материала, форма сжатая, подача лёгкая.

[@user-jy4lf9vt3h]

Денис спасибо что ты есть , твои видео , и наставлений -помогают огромному количеству людей . Пожалуйста продолжай и дальше в том же духе.

[@user-mx9tg2bk4n]

Самый годный контент во всём интернете в своём деле! Ден, сто лет желаю тебе с Анютой жить и созидать!))

[@zinovevaleksei]

Юлия Моричева для кого-то сто 💯 лет может быть мало)

[@Dmitrii.Barrichev]

Не думаю что Ден хочет сто лет прожить с Анютей)

[@user-bg7cj9hs1f]

@@Dmitrii.Barrichev 🤣 🤣 🤣 👍 Я тоже так подумал 🤣🤣🤣

[@maskaefff]

Про "бухнуть" и "передернуть" - прям в точку сказал)))

[@pixvil]

смотришь выпуск про 12 фишек, а по итогу получаешь не менее 20. благодарю)

[@alekseev74]

Класс. Напишу про себя по пунктам: 1. Трекинг. Делаю план на день. Раньше вел дневник тренировок, сейчас лень стало, в голове показатели держу. 2. Уменьшать комфорт. Не согласен только мерзнуть на холоде. Лучше закаляться. 3. Медитация. Никогда не пробовал, надо попробовать. 4. Музыка. Слушаю разную музыку, от шансона до дабстепа. Главное чтобы песня нравилась. 5. Быть благодарным. Во-первых, благодарен Денчику. Скоро стану биороботом-сверхчеловеком благодаря его советам. Ну а вообще, стараюсь быть честным и искренне благодарю людей. Также перестал злиться на людей и думать об этом. Просто забываю и делаю выводы на будущее касательно этого человека. 6. Состояние потока. Замечаю это за собой, когда решаю интересную задачу по работе. Также люблю слушать аудиокниги в плеере когда бегу, погружаешься и даже не устаешь, готов бежать пока не надоест. 7. Фильтровать информацию. Телек 100500 лет не смотрю уже. Топовые новости смотрю в сводке Яндекса раз в день. 8. Круг общения. Рад, что среди моих хороших друзей нет негативных депрессивных людей. При общении с подобными людьми пропускаю их нытье мимо ушей, не спорю и со всем соглашаюсь. 9. Питание. Грешен, иногда ем всякую дрянь. А в целом стараюсь питаться правильно, без вредных продуктов. 10. Сахар. Довольно легко ограничил сахар для себя, ломки не наблюдаю. 11. Периодическое голодание. В целом ем немного. Иногда бывает, что организм вообще есть не хочет, не пихаю в себя. 12. Спорт. Хожу в качалку 3 раза в неделю, там же и бегаю на дорожке.

[@mountain_climbing]

Насчет сахара, вы внимательно читайте состав продуктов, если после отказа от сахара вас потянуло на какие-либо продукты, это может быть не спроста.

[@abilbolotbekov6842]

Я человек простой, вижу батю, ставлю лайк!Здоровье тебе Дэнчик!!!

[@twoblocksdown5464]

Ден , то что ты даёшь людям это Золото! Без преувеличения. Спасибо

[@zond7371]

"Не стремитесь к комфорту!" - сказал человек с берега моря. Твои лозунги понравятся госдуме.

[@l0k1jke]

Ухахахахаха😂

[@rodionovea83]

Но он же сидит на гвозде

[@user-xw5lg4ij1x]

У Денчика состояние потока это когда он начинает говорить и кратко, очень тезисно, минут за 10-15 дает аннотацию к видосу )))

[@amenion-dolgoletie]

Если серьёзно, то всё правильно было сказано.. Я бы ещё к пункту 10 (убрать из рациона сахар) добавил бы никотин и алкоголь. И добавил бы ко всему этому ещё один пункт.. 13-й.. Это хобби.. Долговременное увлечение каким-либо занятием, желательно интеллектуальным.. даёт большой выброс гормонов удовольствия, улучшая качество жизни и её продолжительность, наполняет жизнь смыслом. Как бы Денис Борисов чувствовал бы себя без Ютьюба? Я уверен, что это хобби его сильно подпитывает.. Так что, камрады.. ХОББИ! Я бы вообще этот пункт на первое место поставил.. Увлекайтесь, творите, пробуйте, горите идеями и всё у вас будет супер!

[@StrongGeorge]

Денис спасибо за все что делаешь для нас! Очень информативное видео, классные фишки, однозначно лайк👍👍👍

[@bmchn]

Дэн, красавчик! Продолжай!

[@Ydaleno25]

Офигеть, и ты здесь был 4 года назад

[@RuLeZz_123]

Денчик красавчик,люблю тебя включать на фоне и слушать на работе вместо музыки ,очень приятно"кушать" информацию от тебя,продолжай подпитывать нас полезными мыслями👍👍👍

[@user-bu7xt5nk2p]

Денис, сделай сюжет про медитацию и правда интересно.

[@Wideolink]

Супер! Очень полезный видос.До следующих встреч.Я пошёл в спортзал!

[@user-oi9cx7si6x]

Денис, хочу начать с благодарности тебе. Благодарю тебя за то, что ты делаешь. Это очень сильно помогает в развитии и виденье жизни, ты делаешь нас лучше, меня на 100%. Всего тебе самого лучшего, ещё бы добавил к этому дыхание, 90 процентов людей дышат поверхностно. Это состояние опасности и стресса, если люди начнут отслеживать свое дыхание и постоянно дышать глубоко, это сразу переключит на другое эмоциональное состояние

[@plextech6821]

Дэн, респект!) Как всегда мотивируешь!)

[@venomyudik1768]

оппа опять годнота подъехала! Ден в последнее время часто радует видосами!)))

[@MS-xj1wg]

Привет, Денис! Пользуюсь случаем и передаю Вам огромное спасибо за материал Сушка тела: Ракета! Это будет мое первое НЕжирное лето за 22 года моей жизни :) И конечно же лайк за новое видео!

[@user-nn4pi4lc9z]

Благодарю!!! Очень ценно, интересно, приятно слушать!🌸🌸🌸

[@mr.m4120]

Денис, большое спасибо тебе за то, что делаешь для людей такие сюжеты

[@rozhkovartschool]

Денис, классно, что ты приводишь примеры про художников, могу подтвердить твои слова!

[@user-zp5jo7qd5q]

От недостачи Дэнчика в организме кто пересматривает старые видео?

[@Kukold289]

😄👍

[@killerr8]

Как всегда круто Дэн) спасибо)

[@Nononame009]

Включил Денчика-Поставил скорость 1.5))

[@user-qc9ge6fd9z]

2x))

[@R4G3DOUK]

Лол, так и было

[@user-mx9tg2bk4n]

Именно)

[@user-in6ci4xh9i]

я думал я один такой )

[@vsnik3888]

Пацани тєма!)))

[@user-ix7rj7he4s]

Благадарю тебя Денчик за твои старания )

[@user-jm1tc2fb8c]

Молился, чтобы звук был хороший. Какой же кайф ))

[@DennisBorisovFit4life]

Все для тебя, дорогой сектант. Молитвы приняты благосклонно. )

[@sweros260]

Пердящий звук в прошлом)

[@jasontrill8227]

Денис, благодарю от всей души. Мега качественный и нужный всем нам материал! Храни тебя Бог.

[@dennis.7501]

Спасибо за годный материал. Был рад услышать что то новое и хорошо забытое старое. Всех благ.

[@modesterdm7616]

Спасибо Денис!) Смотрю тебя очень долго, ты толковый человек) в моем возрасте 22 я пытаюсь понять, как жить и делать правильно и подобные видео очень сильно влияют !)

[@MrJujutsuboy]

Привет, Денис. Спасибо за видео. Как всегда информативно. Раньше ты давал в рассылке конспект к каждому видео, что было очень удобно для последующей обработки информации. Сейчас этого нет?

[@whitedrogba]

*_Ден4ик, сделай пожалуйста сюжет про медитацию. Столько лет про неё слышу и хз как правильно её делать!_*

[@bobhrobor4654]

White Drogba Дэн тоже давным давно обещает на счёт Медитации, а результата пока что нету (

[@ivanivanich3848]

White Drogba есть очень хороший канал на Ютубе, так и называется "Уроки медитации"

[@POYMI]

Набери в поиске випассана и смотри

[@user-sn4ne9ml3u]

Ок.

[@alpinistable]

White Drogba нужно занять удобное положение, лучше сесть. Просканировать свое тело - почувствовать как ты ногами упираешья в пол, как соприкасаешься со стулом или креслом. Затем дышишь и думаешь только о том куда поступает воздух и куда выходит. Важно дышать диафрагмой - животом то есть. Если приходит какая то мысль и отвлекает от дыхания, с благодарностью весишь на нее ярлык и отпускаешь её, но ни в коем случае не борешься с ней. Либо можно задать себе вопрос "какова моя следующая мысль". Цель медитации это "тишина" в голове, нужно стараться ни о чем не думать. По крайней мере 30 минут в день.

[@s.atomukhamedova]

Дома сейчас далаю ремонт под ваше видео😃 А что полезней, чем просто музыку слушать🙃 Благодарю🤗❤️

[@hyakkimaru_san1252]

Трекинг: когда смотрю Денчика - настроение улучшается)))

[@user-qy1dc4uk2f]

Всё чётко! Как всегда. С удовольствием послушал. Информация не новая. Но повторение-мать учения.

[@iam1213]

Снова начал смотреть Дениса, добродная инфа

[@MaximBabak]

Денис, спасибо тебе большое за все твои выпуски!

[@betasky1985]

Очень интересно слушать умного человека как Ден.Постоянно смотрю твои видео.

[@x__dos]

давно не было таких полезных сюжетов. Спасибо, Денис!

[@aleksandrpopov7815]

Денчик спасибо за информацию) всегда актуальна)

[@alyonalebedeva3081]

Делайте пожалуйста побольше такие видео !

[@TheGajas]

Один из самых лучших видосов Денчика)браво!

[@DennisBorisovFit4life]

Последние пять лет, мне это пишут примерно раз в месяц, бро )

[@user-jq7fl2tm5h]

Супер!!! Спасибо Денис! Очень полезная и ценная информация! Спасибо что не останавливаешься!!!

[@user-oy3bb5qz9c]

Спасибо Денис не пропадай надолго ждём новый сюжет

[@user-jd2xz7ot7x]

Здравствуйте😃 Денис...Все ваши слова-абсолютная правда,истина! Вы замечательный.Смотрю Вас и вашу жену Анечку с удовольствием.Так держать😍😍😍

[@cl922]

Однозначно лайк !) Хоть к ране прикладывай видео , оч полезно ! Спасибо !

[@misterx3177]

Ден-мудрец,спасибо за мудрость, как бы я жил без тебя и всей твоей полезной информации)

[@Diggi_D]

Как всегда всё четко по полочкам. Спасибо!!!

[@SilivrenBand]

Ден круто! Очень полезная инфа)!

[@MaryReels]

Каждое слово, каждое правило просто эталонное! Абсолютно согласна. Вот с трекингом не выработана привычка, теперь это обязательно буду использовать!

[@dmitrylyan]

Денчик, выкладывай подкасты в айтюнс пожалуйста. Некогда смотреть тебя онлайн, а хочется

[@user-qf5oi8xl4d]

Спасибо Денис! Очень ценная информация! Как обычно!

[@user-zi7il9lb9b]

Дэньчик благодарю тебя за такую ценную и полезную информацию, пользуюсь твоими советами по биохакингу холодными температурами и ловлю кайфы после каждодневного холодного душа!!!!!!

[@realcash2865]

4-й раз пересматриваю) очень полезная информация!)

[@user-cj6rw1kj6i]

Денис, спасибо! Классные практические советы, буду пробовать.

[@invest003]

👍Дэнчик красава все по делу без воды! Впрочем как всегда. Респект.

[@lastkapitan16]

Круто,очень интересно как всегда!!!))))

[@user-of7su3ep2l]

Привет Ден пересматриваю, очень полезно!

[@vasilevm7]

Даже когда Денис говорит простые истины, он заставляет меня задуматься. Спасибо!

[@Modjahed2002]

Дэн, спасибо за видос! Полезная информация. Хорошего отдыха тебе! :)

[@eleneldaalpha2616]

Супер! Спасибо огромное, Денис! 😊👍🙏🙏🙏🥰

[@eulenspiegel1849]

Денис, спасибо огромное за Ваши уникальные лекции! Всегда переслушиваю по несколько раз. Сознание меняется! Но, если возможно, сделайте лекцию про сахар. Трудно добиться чего-то, если есть зависимость.

[@AlexanderIbrajew]

Просто нереально полезная информация! Локанично и информативно! Спасибо за труд!

[@user-uf4vt3ej2h]

Спасибо огромное за выпуск!

[@ergoproxy8307]

Денчик , благодарю тебя за то , что поменял мою жизнь к ЛУЧШЕМУ!

[@Jimbassy]

В данный момент я благодарен именно тебе Дэнчик)Большое спасибо за очередную полезную информацию.

[@JADEGOD]

Спасибо дэнчик, как всегда одни практические рекомендации и все по полочкам, без воды. 55 минут пролетели одним махом.

[@NinjaGaiden88]

На одном дыхании весь час. Денчик, ты умный Мужик. Спасибо тебе

[@user-rk1jx5dw9r]

Спасибо за видео Ден)ты сделал мой день=)

[@bikerAndrey]

Класс! Отличная сборка из разных книг!

[@ilyagovor253]

Спасибо за видео!! Ребят, Денис, а есть ли текстовое исполнение содержания видео?? Как это было раньше,когда оповещение по емейлу приходило....

[@user-qs9fl3sm1q]

Отличное видео! Как раз в трансляции спрашивал как повысить чувствительность рецепторов допамина и вот более обширный ответ. Спасибо Денчик!

[@DennisBorisovFit4life]

На эту тему планирую отдельный сюжет. Тут вскользь....

[@user-qs9fl3sm1q]

ждёмс

[@user-he9xs2hh1f]

Дэнчик тебя всегда интересно слушать) привет из солнечного Казахстана)

[@b0rm0ley]

Кто за двух часовые гайды от Денчика? То в 1 час не влезает))))

[@user-nr5ui3sx9s]

Денчик, знаешь че?!Уважуха вот прям уважуха. Топ контент, качественно коротко и ясно! От меня лайкосик - попивай кокосик

[@user-nr5ui3sx9s]

Спасибо

[@Nassty1810]

Спасибо большое,Денис!

[@NonAmericanFood]

Ты Человек с большой буквы!

[@venreum9132]

Супер полезный материал, спасибо, Ден

[@valeravetl769]

Отличный сюжет Денис!!!

[@Alex_slonim]

Спасибо вам, Денис) очень нужная и вдохновляющая информация, как-будто вглубине души где-то эти понятия были, но никто в окружении не может сказать об этом) если мыслить со стороны, то вполне логичные вещи и ведь мало кто хочет что либо менять в своей жизни кроме с маленького телевизора на большой

[@annadubrovskaya644]

Отличное видео, очень бы хотелось отдельное видео по периодическому голоданию с советами-фишками и научным обоснованием. Я пробовала его и ничего из этого не вышло. Плюс попалась инфа, что у женщин кортизол на пг сильно влияет на результаты и самочувствие, чего с мужчинами не происходит, а даже наоборот, мужчинам такой режим показан.

[@s1ap42]

спасибо Денис , начну применять некоторые вещи,о которых ты рассказал

[@WolfGhost964n]

Хорошие советы очень полезные спасибо!

[@Dias-wm1uh]

Спасибо, Денис! Вы достаточно интересный и умный! Интересно вас слушать!

[@user-ju9sn4nt7p]

Ден, ты лучший, спасибо.

[@sweeegirls2589]

Заходной лойс)

[@s1nodzhe]

Спасибо за видео, Ден. Жду сюжет про сахар

[@nikitayefimenko8047]

Спасибо, очень крутая инфа особенно про состояние "потока". Есть книга Экхарт Толле "Сила Момента", там та же информация что ты говоришь, только очень глубоко разобрана. Я был приятно удивлен что ты добрался до медитации и мыслей в голове, если будет интересно попробуй почитать эту книгу. Еще раз спасибо за материал )

[@arkadiysadreev]

Денис, давно ждал когда ты стрижку поменяешь. С короткими висками тебе очень идёт!))

[@user-hb2hr1ru8x]

САНСЕЙ, КРАСАВА! ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ ВИДОС! СДЕЛАЙ ПРО МЕДИТАШКИ, ПЛИЗ! УДАЧНОГО ОТДЫХА!

[@Odegda]

Спасибо что посоветовал вложить деньги в Bitconnect !!!

[@POYMI]

Ден расскажи о том почему ВОЗ причислила мясо к канцерогенам.

[@user-fz3wh3hi2j]

Ден нет слов ТЫ мой Кумир!!!

[@antonbestlife]

Благодарю! 🔥 Спасибо! 😎👍 От души!