Как развить ВЫНОСЛИВОСТЬ БЕЗ МУЧЕНИЙ? Умная тренировка выносливости бойцов с Шулындиным и Шталем

[@FightNerds]

Задавайте вопросы Павлу в комментариях, он ответит (ник - Семпай Павел)! Закулисная жизнь канала, горячие новости из первых уст и откровенные стримы - в инстаграме Грандмастера: instagram.com/fightnerds *Советую* *также* *посмотреть:* Физическая подготовка бойцов: bit.ly/2aPjB1m Все выпуски со Шталем: bit.ly/ShtalTheBest Все выпуски про карате разных стилей: bit.ly/1FUGeYi Самые обсуждаемые выпуски БоБо: bit.ly/bobohype Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: bit.ly/bobofight

[@Graymagick]

Как я понимаю это на базе исследований Селуянова В. Н.

[@ИлияИлюшкин-й7и]

1:07 ...перерабатывают лактат *Лицо Шталя выражает просто охренительные эмоции😂*

[@Bridg_Islam]

Здравствуйте хочу купить нагрудной пульсометр какой посоветуете?

[@ИльяСпицын-у3у]

С точки зрения физиологии человека, конечно, все не так((

[@napalmdesign1281]

Жека порвал мне живот: "Я как топовые бойцы полагаюсь на божью волю...!

[@nonculturez3139]

+++ заорал в голосину !!))) словно про меня сказанул )

[@dimaflash1602]

-Нормально когда обучаемый рычит? -Мы работаем со всеми... :D

[@СерафимТищенко-к9з]

Не выкупил, смотрю. Именно "топовый РОССИЙСКИЙ спортсмен" с намёком на духоскрепных

[@SoulMaoInMyRofl]

Почему распития нет в выпуске? Канал скатывается...

[@evhentumanov4673]

20,22

[@ivanpleshakov9491]

Итак, резюме для людей по-проще: Хочешь бить сильно? бей сильно. Хочешь долго бить сильно? Часто бей сильно на тренировках. Аплодирую стоя

[@Illegvl]

"Простота хуже воровства"

[@nikel4ever]

Отличный выпуск! Благодаря вашим советам, с пивом на 14-й этаж стало подниматся гораздо легче! :)

[@andrei40154]

@@SorokaAlexey лифтом стал пользоваться)))

[@ВеселыйАлабай]

Вижу Шталя-ставлю лайк,потом просмотр только)))Грандмастер -низкий вам поклон за лучший канал на спортивную тему!!!

[@Siginava]

офигительно, мне парень с его подходом и тем как говорит, очень нравится, я попробую на себе все.

[@ЧёрныйНигер-т8й]

Я и не думал ,что у меня такой умный тренер...У нас на выносливость тоже обычно круговая,с обязательным отдыхом после(и иногда во время некоторых)упражнений.И да ,занимался раньше с другим тренером,по стандартному,"домой с тренировки ползком" и хочу отметить,что сейчас с новым тренером,моя функциональная форма(выносливость)стала лучше!

[@MishaElRusito]

Подскажи зал, где занимаешься, ну и город тоже :)

[@BelliCasus]

Всё по новейшим достижениям науки? kzbin.info/www/bejne/qJ-QhmlvoLqjr9E

[@ziaddy422]

Киньте это видео Кокляеву умоляю

[@Alex-hs8xj]

чем ниже тренированность, тем меньше развита сосудистая система внутри мышц, когда идет нагрузка свыше обычного мышцы требуют кислород, а существующая сеть сосудов не способна обеспечить его доставку в нужном количестве, поэтому нервная система кричит легким "дай мышцам кислород!", легкие качают, а доставка не справляется, вот и получается что человек вроде дышит глубоко, но все равно ощущение как будто задыхается. В этом плане интересен эффект роста выносливости при статических нагрузках, суть его в том что статика приводит к локальной ишемии в тканях, так как напряженная длительное время мышца пережимает кровоток, а ишемия в свою очередь приводит к образованию новых коллатералей, то есть сеть сосудов становится многочисленной, что в свою очередь способствует более эффективному питанию тканей. Я далеко не специалист, но показалось что человек слегка плавает в теме, так что чисто ИМХО

[@СемпайПавел]

Alexandr я вёл разговор про локальную мышечную выносливость так как именно этот фактор чаще всего ограничивает спортсменов в выносливости.

[@СемпайПавел]

Максим Торлопов можно! Но тут включается периодизация. В зависимости что Вам нужно, под соревнования или чисто всегда находиться в хорошей форме. Если второй вариант, то можно два раза в неделю работать на силу. Между силовыми днями работать на выносливость. К примеру трехнедельные или месячные сборы у спортсменов по 2 тренировки в день. Но это очень обобщённо, лучше если Вы мне зададите конкретную ситуацию, график ваших тренировок, соревнований и так далее.

[@КонстантинНовиков-ъ3ь]

@@СемпайПавел добрый деньПавел можете расписать усредненную тренировку на выносливость , на силу, на скорость.А то я не разобрался.

[@ag_turaev]

@@СемпайПавел Павел, а что за приложение используете на телефоне?

[@СемпайПавел]

Алексей Тураев polar beat

[@ПетрЕфремов-в1ь]

Супер видео! Вобщем то и Шталь говорил,что не надо помирать на тренировках,к сожалению большинство тренеров просто загоняет в прединфарктное состояние

[@АрсенМеджидов-г7с]

Вижу Шталя -ставлю лайк не глядя

[@TheBlok6614]

В голосину ржал с комента Шталя о ионах водорода!!!😂😂😂 по ходу это Киршев пластику сделал😂😂😂

[@wf2677]

Все четко и ясно! Возможно, потому что я сам киокушиновец. У нас всю жизнь была такая тренировка, без пульсометра, на время! Лайк за инфу.

[@TR3N3RZ]

Ауфь!!! Красаучики, просто капитальные Красаучики! Я про методы Селуянова знал, читал, слушал его аудио лекции, а тут вы с этой же информацией, ну просто красавцы.

[@Topol-st5es]

Такими темпами скоро грандмастер кинет вызов Дацику , Тарасову и Кокляеву !!) 👍🏻💪

[@Topol-st5es]

Легко )

[@СвятославШуйский-о2ы]

Я как топовый спортсмен надеюсь на божью волю, но методика Селуянова меня заинтересовала) ахахах а в подарок самогон ахахах Выпуск бомба) Всем спасибо)

[@DanSkor404]

Грамотно, все по делу. Спасибо! Лайк!

[@factstimee]

Крутой выпуск! Я всегда думал, что нужно тренить именно дыхалку, так как с детства она у меня слабая. Когда бегал - уничтожал себя до потери сознания. В общем спасибо за обзор!

[@mastermo5833]

Отличный выпуск! Обажаю графики и все такое. По себе заметил что тренировки по пульсу приносят более эффективный результат.

[@СергейГрошев-ъ9ф]

Доброе время суток. Ребята я пробовал разные тренировки чтобы увеличить выносливость. Только после занятий гиревыми 3пражнения такие как длинный цикл. Толчёк. Рывок. Трастеры. В свободном темпе и выносливость и сила удара выросла.

[@penultimate_partisan]

Собственно, Фирас Захаби в беседах часто указывал на то, что не стоит работать "в отказ" итд. Всё сходится 😏

[@МаксимТопол-ь7н]

Ещё Брюс Ли говорил:,, Первые тренировки должны давать бодрость, а не боль в мышцах и усталость".

[@arkadaff1988]

Вооот! теперь вижу, настоящие Боевые Ботаники)))

[@Licher154]

У меня выносливость неплохо развивает длинный цикл с 24-ми в формате 5-10 на 10 подходов через минуту- полторы отдыха, еще рывок на время от 2,5 минуты на руку.

[@Jasnimajunah]

В плане информативности очень крутой выпуск!

[@valeriyzubairov1739]

С Вячеславом на ты, с Евгением на вы

[@Ttectonicum]

Шикарнейший выпуск. Объяснение шикарное, ясное и простое. Правда ведущий, как всегда :), не понял что от него требуется (во время упражнений)

[@starlord0208]

А Пашка классный) Сам занимаюсь киокушином и приятно видеть таких героев)

[@CharlieHolm8]

У меня кстати выносливость отвратительная была всегда,плюс сильно потел.потом экспериментировал с добавками,так как начал тренить в зале.и попробовал Аргинин.был удивлён,потеть начал раза в 4 меньше,и работу в зале сделал больше чем всегда.а самое главное сердце РОВНО работало.без сильного биения.

[@rektoshi]

Янис заснул на 4:30. А контент годный.)

[@АликГеворгян-ц6я]

Гиперплазия МИОФИБРИЛЛ в окислительных мышечных волокнах, является ключом выносливости, плюс Гиперплазия Метохондрий в Гликолитических мышечных волокнах, то что пытался передать герой сьемки. Очень на самом деле рабочая методика.

[@ДмитрийИванов-п5р8д]

Здравствуйте! Очень сильно жду ролики на данную тему. Интересны подобные тренировки для единоборцев. Как быть по данной системе сильнее и выносливее борцам, так же ударникам (подразумеваю не только бокс, а так же тхеквондо, тайский бокс и т.п.) Может Вам понравится идея пригласить специалиста Лаборатории Селуянова Григория Чилингаряна.

[@Topol-st5es]

Передай привет , пока крутится барабан ) до слез ))

[@gopsosmikom5823]

Как насчёт ,многокилометровых маршбросков? Т.Е чредование быстрого бега -рывка с маршевым шагом.К примеру 250 метров рывок ,на пределе, чередуем с 250м. шагом, для востоновления дыхания.И так километров десять и более.

[@AndrewScott-z5j]

Друзья благодарю.

[@Владимирф-и4п]

Мы работаем со всеми)))

[@wrxkz1]

Пля, я боксер и нечего не понял, делаю как тренер говорит. Говорит бей грушу я бью , говорит бей его , я бью его. А когда не могу , просто падаю на пол и все темнеет. Тут все так сложно , компьютера и умные телефоны, я кстати такой недавно забрал у слабого , он не занимался боксом.

[@210683maloy]

Те, кто ответили на этот комент, совсем с чувством юмора не дружите?! ))) Чувак же явно по приколу написал.

[@АйбекАмиров-я4щ]

Наконец-то ясно стало что Киршев имел ввиду😄

[@климчугункин-с8б]

21:35👏😂

[@Pingov19]

"Минуту работаем, две Перекур" :DD орнул)

[@kursnasebya]

Крутой выпуск, на одном дыхании смотрится.

[@TheJanchux]

Очень интересно! Спосибо за советы!

[@karabisaa]

Шталь Лучший, Кёкушинкай тоже зе бест ) Давайте больше выпусков бокса и кёкушинкая) Спасибо за выпуски !

[@ДанилаКоробов-с1ы]

Только лишь за счёт анаэробная работы, не удастся стать супер выносливым. Аэробная нагрузка(тренировочный объём выполняемый в 1-2 пульсовой зоне) те самые 3 кита , на которых все стоит. Поэтому, долгий и медленный бег не делает из боксера бегуна. Полный отказ от долгой и монотонной работы, в низкой пульсовой зоне, невозможен! Интервальная работа приведёт к успеху , только при наличие хорошей аэробной базы!

[@СемпайПавел]

Данила Коробов в чем суть аэробной базы? Что происходит в организме при медленном долгом беге? Отчего здесь повышается выносливость?

[@АлександрШамарин-ю8я]

@@СемпайПавел Павел, разрешите вмешаться в диалог и ответить на вопрос. Длительная работа в первой и второй пульсовых зонах способствуют увеличению МПК, ЖЕЛ, глубины дыхания и аэробной емкости. Так же ведут к увеличению удельной массы митохондрий и их количеству, увеличению ПАНО, т.к. красные м.в. значительно более эффективно справляются с лактатом. Кто из чемпионов или сборников применяет только упражнения на специальную выносливость, без аэробной базы? Есть ли смысл поливать кремом не существующий торт? Вполне возможно, что книги и методики 70, 80, 90 устарели и требует постоянного изменения, но не кажется ли Вам, что это слишком однобокий подход- строить тренировочный процесс только из круговых и интервальных тренировок, тем более у новичков?

[@СемпайПавел]

Александр Шамарин есть ещё специальные силовые на выносливость, статодинамика, динамика, различные аэробные повторные, аэробные интервальные и так далее

[@ciroimmobile7283]

Лучшие методики для тренировки выносливости в большом тенисе.

[@chekushka6326]

Как на урок биологии сходил

[@kolmakol6711]

Годно! Селуянов топ !

[@ПавелСедов-ф7ф]

Классный выпуск. Шталь в своём стиле) бутылочка спиртного на краю ринга)

[@FightNerds]

Так это ж Павел и подарил. Вы не досмотрели?

[@БорисФесенко-с5я]

Лектору минус за одноцветный фломастер. Разноцветные диаграммы смотрятся красивше. Вот умеют некоторые продавать свои услуги.

[@СемпайПавел]

Борис Фесенко назвали Лектором! Спасибо!)

[@БорисФесенко-с5я]

@@СемпайПавел Пожалуйста, доктор:)

[@deniskalinin6211]

Природа не зря дала нам лень. Лень улучшает все а деньги портят)))

[@n.v.5003]

Впервые прочёл все комментарии под видео

[@annat.2782]

А можно озвучить пожелание немного не в тему этой программы? Мысль пришла при просмотре выпуска со Шталем про удар "кружкой", но он был опубликован год назад и новый коммент там может потеряться.) Святослав очень верно заметил, что мышцы тренируются быстрее и наступает момент, когда они готовы к гораздо большей нагрузке, чем связки и суставы, и упомянул, что есть специальные упражнения для укрепления связок и суставов. На мой взгляд, будет здорово, если вы осветите эту тему подробнее в одном из выпусков. Это актуально не только для кисти, но и для многих суставов. И спортсмены, и даже просто занимающиеся в тренажёрном зале часто с этим сталкиваются.

[@orazkenov_dulat1]

спасибо за выпуск!

[@ВладиславКарицкий]

А что за приложение использовалось для пульсометра? Сам пульсометр Polar?

[@oldtape9779]

А я все ждал когда вставят Киршева)

[@MishaElRusito]

Очень полезная инфа. Спасибо ребята!

[@ОлЛо-у5ш]

за Каму лайк) старый ганстер в деле

[@est1958-k9s]

вы берете уже готового спортсмена с определенной физ.подготовкой и естественно ему не надо прилагать много усилий. если он не претендует на дальнейшее развитие---------вы возьмите двух новичков примерно одинаковой физ. подготовки и подготовьте их ---одного по старой методе. а другого по вашей новой--и тогда и только тогда станет ясно. какая методика лучше и где выносливость больше

[@welasko8452]

Однозначно лайк

[@ЕвгенийГанжин-б7б]

Я так и не понял, сколько должен времени быть раунд, а сколько отдых, объясьните пожалуйста! Буду очень благодарен!

[@НиколайСидоров-ц9ц]

Сколько раз в неделю.можно делать?по самочувствию?если нет забитости то делаю?или как?и какие должны быть раунды? То есть либо я работаю 10 секунд сразу на максимуме либо в нормальном темпе(по пульсу) от 20 до 50 сек и последние5-10 сек ускорение?имеет ли смвсл без ускорения в конце работать?тема не доконца раскрыта маленько не хватает

[@ЮрийКирпичёв-н5м]

Сделайте видос самбо или вольная борьба го в топ чтобы увидели

[@T1massik1991]

Как тренировать выносливость военному? Бег по 30сек ускорений, по 1 минуте или вообше 3км?

[@dimaboev8639]

Ндаа... Были времена...)

[@НиколаСССР77]

Это чоткий видос!

[@AntonuanSweetDream]

Добрый день, у Святослава Шталя было свое мнение про развитие выносливости и оно осталось не раскрыто. Покаместь нет подтвержденных данных работы этой методики на конкретных спортсменах с успешным реализации ее в бою. Традиционная подготовка выносливости боксеров выигрывает у научного подхода. Это как в фильме с Челентано "Укрощение строптивого" когда соревновались давить виноград ногами и прессом.

[@DmitryPond]

***Абсолютно верная методика. При которой реально восстанавливаться прогрессировать. От роста прогресса, пульс будет падать. Это и будет показателем к дальнейшему темпу и времени под нагрузкой, с которой будет нормально справляться спортсмен и т.д. шаг за загом***

[@vladgr1887]

Селуяновцы подъехали!

[@from_nowhere_x]

ага, я это сразу понял, когда он сказал, что ЧСС подскакивает от закисления

[@yurijpekun6755]

О, самогон! Тоже прокачивает физуху

[@Recursive_palindrome]

О! Научпоп! Супер)

[@ДенисУшаков-о9н]

Для лучшего понимания проблемы можно представить себе очень упрощенную модель передачи тяги в автомобиле. Двигатель - трансмиссия - колеса. Что произойдет с ВАЗ-2106, если туда воткнуть движок на 900 л.с. и больше ничего не менять? Полагаю, поедет автомобиль быстрее, пока трансмиссии не придет хана. В случае с автомобилем слабое место в этой упрощенной системе - трансмиссия. В нейромышечном аппарате человека упрощенная система: нейрон - синапс - мышца. Практически все тренировочные методики направлены на улучшение энергетического обмена и работоспособности мышцы. При этом слабое место - синапс. Медиаторы синаптической щели истощаются ЗАДООООООЛГО до того, как в мышце закончится энергетический ресурс для сокращения. И все говорят, что мышца "устала". При этом она еще может пахать в десятки раз дольше до реального истощения ее ресурсов, чем уже отработала до этого момента. Не верите? Доведите какую-то мышцу до того состояния, когда уже не можете ей работать. И наденьте электромиостимулятор. Убедились?)

[@СемпайПавел]

Денис Ушаков да, проводился такой опыт. Объясню. Электростимулятором рекрутируются высокопороговые двигательные единицы, которые мозг не может стимулировать в обычной жизни, а только в критической ситуации. Поэтому они и не закислены, поэтому они и работают под электростимуляцией, так как там очень высокая частота электрического импульса.

[@ДенисУшаков-о9н]

@@СемпайПавел если принять такое объяснение за истинное, рассмотрим следствия: высокопороговые (гликолитические) мышечные волокна имеют мало митохондрий (это сказано и в ролике), значит, их ресурс до отказа весьма низок правда? Просто потому, что именно митохондрии производят молекулы АТФ. Следовательно, период их работы под миостимуляцией током должен быть коротким. Как тогда объяснить тот факт, что в экспериментах электростимулируемая мышца работает крайне долго при любой интенсивности сокращения?

[@СемпайПавел]

Денис Ушаков значит они не так сильно закисляются, или, если мы говорим про пальцы, восстанавливаются быстро от лактата и ионов водорода. А лучше не балуйтесь электростимуляцией, вредно для здоровья

[@ДенисУшаков-о9н]

@@СемпайПавел то, насколько сильно закисляются мышцы, зависит от преобладания типа гликолиза (аэробный или анаэробный), в зависимости от режима работы мышцы и достаточности ее снабжения кислородом. Понятно, что мелкие мышцы восстанавливаются быстрее, я не об этом. Я о том, что предел выносливости при совершении работы ограничен не состоянием мышцы, а остаточным количеством медиатора в нейромышечной синаптической щели. Электростимуляцией вообще не балуюсь, пишу об экспериментах.

[@ВикторПопов-в7к]

Доброго времени суток. Зделайте обзор по повышению выносливости в bjj. Там реально тяжелее чем в ударке.

[@vlal9859]

Шталь: там ионы водорода?)) Сразу странные ассоциации митохондрия убийца и ион водорода освобожденный)))

[@ВедущийнаСвадьбуЮбилейКорпорат]

Хотел бы уточнить что за датчик и какое приложение?

[@АндрейПалыч-ь3е]

Спасибо очень интересно))

[@andriiskoryk5336]

Хлопці, ви найкращі!!! А ваш гумор, шикарний; ми працюємо і з такими. Ярославу окремий респект (шкода, що ваш зал не в Україні). До речі, у нас горілка краща, і не тільки.

[@alexkrasnoperov2187]

скажите тому профессору, что митохондрии не мышцы, а часть элемент внутри клеток, они вырабатывают АТФ.

[@adama3075]

Парень говорит правильные вещи, но есть одно но, он юный!

[@venomyudik1768]

Под круга в зале с пацанами дыхалка лучше качается))) (шутка)

[@figureKATchad]

Нормально, на дыхалку. :)

[@дмитрийрекс-б1ы]

спосибо очень много узнал

[@starlord0208]

Когда уже выложите спаринг Шулындина и Шталя?

[@Hddphddp]

Шталь скучает;)) про то, в каком состоянии надо уходить с тренировки - самое главное конечно. Всякие прыжки конечно в топку, а вот отжимания прыжковые понравилось как смотрелись, правда интенсивность удара можно сделать

[@Hddphddp]

@@АндрейЮрьев-н1ш да лааан,помоему он чисто на камеру такой, в реальной жизни не часто накатывает

[@СемпайПавел]

Hddphddp прыжки нужны для передвижений в ринге, Бобик для давления (например в киокушинкай), отжимания с выпрыгиваниями, удары набивным мячом это упражнения, максимально приближенные к ударам

[@Hddphddp]

@@СемпайПавел я понимаю,но такими прыжками на 1 ноге выносливости для ринга не будет, а нагрузка на ОДА хорошая. А бобик,да класная штука, может быть прогресс. Но в боксе, мое диванное мнение, передвижения все таки за счет голени важнее

[@СемпайПавел]

Hddphddp ну я говорил, что таких круга три, важна сама схема а упражнения для разных единоборств будут разные. Три круга таких сделали и далее в тренировке работаем уже над техникой и тактикой в боевой стойке, это и даст выносливость в передвижениях

[@Hddphddp]

@@СемпайПавел я не спорю, все правильно))) я лишь сказал,что именно прыжки можно убрать, они форму спортсмена лучше не сделают. Я не просто так говорю, тоже у Селуянова обучался,общался с ним. Но сейчас современный мир говорит о том,что для выносливости очень важна специфичность. Т.Е. в единоборствах большое количество мелких передвижений на ногах, чем редких пряжков с максимальным рекрутированием ДЕ. Поэтому прыгать таким образом особого смысла нет. Опять же весь комплекс в сумме очень хороший и можно корректировать интенсивность даже в группе,это очень хорошо, сам так делаю и ученицам своим даю

[@mrkolesandrs2370]

Пожалуйста сделайте видео с Антоном Шаманином , типо как выходить из углов в спарринге

[@AntonShamanin999]

Тоха Цветок надо просто не заходить в угол 😳🤔

[@mrkolesandrs2370]

SHAMANIN club и ещё , как можно перестать бояться удара в лицо

[@AndreasRitt]

Я так и знал что горячительное - главное в тренировке. Вот например я пьянею от одного полного стакана, а друг мой литр может выкушать и как огурчик, а всё почему, у него выносливость высокая, стаж!

[@ТаксистАнархист]

Я Соскучился по ионам водорода

[@ДимаБабыкин]

Технический вопрос: как прибор лучше купить, чтоб ЧСС мерить, есть разница какой производителей и на на сколько это принципиально? Есть ли смысл переплачивать?

[@TheBlok6614]

Прикольные бинты у Евгения. Как они в деле??? Лучше обычных?

[@МаксимЖаринов-э1в]

В пользовании аналогичные Бэдбой. Пришлось прошивать заново между пальцев, тк поотрывались. Плюсом увидел только экономию времени.

[@АлексейКорякин-и2ы]

Господа, технический вопрос. А что за датчик и что за приложение на смартфон?

[@ВладПогорелов-м3з]

Я один заметил бутылку коньяка на ринге 😂

[@evgenenterprises4933]

Не рычи пожалуйста!)))

[@СергейГрошев-ъ9ф]

Дыхание выстоновил и работаешь дальше.

[@DBIview]

А где схемы можно найти и принципы методики почитать. А то немного сумбурно по видео. Спасибо.

[@СемпайПавел]

DBIview книга Виктора Николаевича Селуянова Физическая подготовка единоборцев. Но я тоже как только прочитал то не сразу понял. Только когда пошёл на обучение все сложилось. Спрашивайте, если интересно

[@timurtimurov5447]

@@СемпайПавел а можно в кратуе объяснить?

[@АртёмХан-о9у]

Сюжет про бесконтактный бой плз.

[@DeadMoroz174]

Закисление, пульс... Хорошо это всё, но... Но что вы можете сказать про книгу Вадима Протасенко? Там более объёмное изложение информации с более сложными графиками.

[@СемпайПавел]

Константин Игнатов формат выпуска не научный, поэтому рассказал сколько успел

[@karabisaa]

- Алко-кёкушин :-D -Эээ, Да :-F Ржу не могу)))

[@katiamarti]

«После серии мы делаем перерывчик» - сколько? И что подразумевается под «серией»? Весь комплекс из 6 станций? между каждой из станций пауза 30 секунд?

[@СемпайПавел]

Здесь да! Но это не такой эффект как в статодинамике. Это аэробная силовая круговая. Серия интервалов - это к примеру 5 раундов по груше по 1 минуте через 90-120 секунд отдыха

[@katiamarti]

Семпай Павел спасибо большое за ответ! Да, я понимаю, что не СД эффект ))) мухи отдельно, котлеты отдельно) «5 раундов по груше...» - это в первой части выпуска. Но меня заинтересовала тренировка из второй части, где вы демонстрировали упражнения. Там сколько отдыхать и что имеете ввиду под серией, весь комплекс из 6 станций?Понимаю что и то и другое тренирует СкС выносливость?

[@СемпайПавел]

EKATERINA LYZHINA ну да. Это аэробная силовая круговая. Можно делать от 4х до 8ми станций на разные группы мышц. Упражнения подбирать в зависимости от ваших целей и вида спорта. Они должны быть немного силовыми, возможно с небольшими отягощениями, чтобы и повышалась взрывная сила. К примеру такие: удары с резинкой, бой с тенью с гантелями, выкидывания грифа, кувалда в шину, броски шины, разного рода прыжки, спринты, отжимания, подтягивания на низкой перекладине, горизонтальная и вертикальная тяга резинки, отработка бросков на борцовском жгуте и тому подобное. Работа 30 секунд, отдых 30 секунд между станциями. Между кругами 2-3 минуты отдыха.

[@СемпайПавел]

EKATERINA LYZHINA здесь не серии, здесь круги. Обычно я делаю в начале тренировки 2-3 круга, затем делаю серии интервалов на мешке уже или в парах, основная работа

[@katiamarti]

Семпай Павел, вот теперь все понятно. Спасибо вам большое за подробный ответ! Раньше по такой схеме тренировалась, в зависимости от целей тренировки: на поддержание митохондрий - 10 сек взрыв, 50 отдых активный в медленном темпе, таких 8-10 подходов. Или 30-40 секунд взрывной работы (из тех упражнений , что вы описали), затем минута-две отдых. Еще имитация раундов по минуте с двухминутной паузой между каждым. Теперь интересно попробовать ваш вариант. Спасибо! Ждем еще выпуски по методиками Виктора Николаевича )

[@yanisignatov526]

что за приложение используется в видео?

[@РомаУтекаев]

..прекрасно