Как развить выносливость. РАБОЧАЯ СХЕМА.

✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJO...
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
-------------------------------------------------------------------------------------
Наш интернет-магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
-------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
--------------------------------------------------------------------------------------
Магазин в ВК: market-97687419
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life

[@yourfit]

✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA Обязательно заходи 👆👆👆 ----------- Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ ------------------------------------------------------------------------------------- Наш интернет-магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ ------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------------------------------------------------------------------------------- Магазин в ВК: vk.com/market-97687419 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_dla_nabora_massi/ -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ -------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life

[@user-yn2jz2nd7v]

your fit получается если хочеш хорошо бегать на качать ноги???

[@user-cd9fi8ej2r]

Александр, подскажите пожалуйста, мне нужно для поступления в военное училище хорошо сдать норматив на 3 км, как мне нужно тренироваться, чтоб быть выносливым в беге? Я понимаю что выносливость зависит :от количества митохондрий в мышцах, которые больше задействованы в работе, от объёма полученного кислорода лёгкими, от частоты сердцебиение (так как пульс не может превышать 200 удр/мин, обо можно коньки отбросить) Я думаю, чтоб быть выносливым в беге , нужен кислород, а это значит, что чем больше мышц, тем больше нужно кислорода. Значит нужно правильно дышать и прокачивать сердце, чтоб оно в нужных количествах загружало кислорода в организм. Мои мысли верны или не совсем?

[@user-ry6sq1lx4l]

Yor fit важное уточнение есть два вида выносливости это сердечная выносливость тоесть объём сердца эта та выносливость которая тренеруються бегом и мышечная выносливость про которую говориться в видио.

[@forestlouie7664]

InstaBlaster.

[@user-ry6sq1lx4l]

@@forestlouie7664 чего я не понимаю по англиски.

[@twister999]

Хотел узнать как развить выносливость, а получил 2 высших образования

[@lolaom1910]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@AlekseySupreme]

А, я просто ввёл это. По фану. И получил +12 iq. К моему мозгу.

[@user-dr3wz9sn8u]

Если ты сам тупой , конечно . А так все что надо , говорил он

[@user-zc8nt9cw7r]

@@AlekseySupreme Получается у тебя теперь 12 IQ?

[@AlekseySupreme]

@@user-zc8nt9cw7r Конченный блять? Ко всему IQ. У меня где-то ~105-110 и получается 117-122.

[@user-xi9ye8dl3v]

У меня даже ролик досмотреть выносливости не хватило

[@borets-s-rasizmom]

Бросай курить!

[@borets-s-rasizmom]

@@user-xi9ye8dl3v и перестань употреблять фунфырики 😊😊😊

[@user-xi9ye8dl3v]

@@borets-s-rasizmom да ты названия стольких препоратов знаешь может о себе пора волнаватся начать

[@borets-s-rasizmom]

@@user-xi9ye8dl3v и перестань нюхать кокс 😏

[@azim9853]

@Ace Moniki да просто он тупой

[@dancewiththedevil5693]

*Проще говоря, если хочешь достичь результата, то тренируйся усердно, тщательно и до сильного жжения в мышцах.*

[@user-cy5vy9yj6u]

и думай головой

[@jerar4344]

Не всегда до жжения мышц.Если недавно начали то лучше по тихоньку а то мышцы растянуться и будут болеть 2-3 недели.Лучше начинать первый месяц с лёгкой нагрузкой а потом уже каждую неделю прибавлять.

[@molagbal8235]

человеческая физиология слабая,и будет всегда слабой, и поэтому бессмысленно тренироваться, другое дело если бы люди могли бегать со скоростью в 200-300км/ч,или поднимать над головой спокойно машину,а так даже слышать не хочется,про человеческую силу, потому что она слабая при любом раскладе

[@timurjdm3655]

@@molagbal8235, сильная сторона человека в физ. плане-выносливость. Почему-бы не довести еë до предела?

[@molagbal8235]

@@timurjdm3655 выносливость верно, ну я бегаю хорошо в принципе,с этим у меня проблем нет,но минус то что люди слабые, сколько бы не качались, лучше бы могли мы бегать хотяб под 150-200км/ч, вот тогда да физиология серьезная была бы, а так всё слабо, особенно физ.сила, другое дело если бы люди могли легко поднять к примеру грузовик над головой,или хотяб легковую машину,вот это уже несомненно высокий уровень нашей физиологии был бы,а так хрень полная

[@user-ur7qc5eh9c]

Очень важный видос, Александр, спасибо за инфоомацию)

[@user-tx2gb4xh5l]

Очень классное видео. Самое полезное из тысячи видео про выносливость. Объяснение хоть и научное, но всё понятно

[@Albert-53rus]

Саня как всегда красавчик, всё по делу, чётко и понятно спасибо 👍👍👍

[@sansib7834]

Саня ты молодец! Твои видео очень информптивны,а главное помогает. Спасибо!

[@insayderus2220]

Очень кратко, ясно и понятно. Огромное спасибо.👍

[@user-co7tr8ni3q]

На мой взгляд, самый познавательный фитнесс блогер

[@user-ru6dg2iv4f]

Если Вы не знаете о том, о чем он вещал то вы очень отсталый человек. С низким уровнем развития. Самый тупой блогер. Его единсвенная цель - это реклама!

[@sinonim9273]

@@user-ru6dg2iv4f херню сморозил. Даже толком не обосновал

[@user-ru6dg2iv4f]

@@sinonim9273 Смотри подобное в KZbin! Я не собираюсь нагружать себя бесполезным спором. И обоснования не нужны! Просто родители проплачивают абсолютную бездарщину.

[@ToxicGameBL]

BIOMACHINE глянь. Парень очень дельные советы даёт

[@murakrg7833]

Спасибо что всё обьяснили и за то что я не хуя не понял

[@dmitrystud8624]

"Поздравляю тебя,Шарик,ты-балбес"

[@zuzyaplay]

Тренеруйся через боль

[@alexkalinin7575]

@@dmitrystud8624 😂😂😂😂😂

[@user-ir7tg2mn7n]

Бля, ну разжовано все дальше некуда! Дважды два четыре!)))

[@unknownuser2446]

Ну потому что ты тупой

[@SH4P0V410V]

Спасибо за Ваш канал! Очень много полезной информации! Все наглядно и понятно

[@user-tf3bg8bw9v]

Красавчик! От души тебе!👌👍✊💪👊 Всё понятно и ясно, и грамотно разъяснил!!

[@user-zs5gg8dd5m]

Спасибо за роли, а то я уже долгое время тренеруюсь на выносливость, первый месяц-два был прогресс, но в последнее время сложно увеличить выносливость, вы дали мне взглянуть на свои тренеровки под другим углом.👍

[@nursultanjanybekov5648]

Спасибо большое за информацию. Теперь тренируюсь

[@user-wz3ec5yw6w]

Ты меня просветил,спасибо. Теперь буду чередовать тренировки на выносливость и на мышцы.

[@shintjuli440]

Спасибо, всё понятно и просто! Буду пробовать

[@user-bi8wl2bq4s]

Спасибо за годное видео)

[@user-cn6pk9ue2u]

Интересная инфа. Даже не знал об этом.

[@user-uo8og9cp3d]

Классные видео познавательно. Раньше тренировался вслепую, не задумывался что, для чего, от чего!

[@user-pr2tf6hz9r]

Видео супер! Расскажи ещё в таком же стиле про рост мышц, как рвутся и восстанавливаются миофибриллы, сколько времени под нагрузкой сколько отдых между подходами сколько времени для полного восстановления, будет очень информативно)

[@skatcom9151]

спасибо очень полезное видио обязательно нужно начать в таком формате тренится

[@iulicpain2428]

Александр Благодарю !

[@user-bz1fu6hl1n]

Как и всегда четка, ясно.

[@user-ft3hb3zv7k]

Спасибо,очень интересно и понятно

[@user-qe3hq3ws5s]

Спасибо, узнал много нового 👍

[@user-mq7jt1fr3z]

Спасибо за видео 👍

[@thepomidorkin7530]

Короче , тренироваться , но не переусердствовать

[@user-yz9gv5kt6z]

Это просто находка для меня. Я как человек ненавидящий бег, понял как прокачивать вынослтвость, спасибо!!!!

[@arsen4604]

Очень полезное видео спасибо!

[@zahaniki]

Как же это толково. Благодарю за проделанную работу и грамотное объяснение 🙏👍

[@team4496]

Прям то, что было нужно!

[@zxclownik1656]

Объяснил лучше моей биологички спасибо

[@tormentandsuffering]

Найс, за неделю до учёбы решил стать выносливее блин))

[@user-qc3os7rx2t]

Топчик!!!

[@Living_Ghost]

Дорогой автор, без рофла большое тебе спасибо за правда полезную инфу. Потому что когда ты знаешь механизм работы и знаешь как это происходит на самом деле, куда выгоднеее надовить и гле поджать, (а не просто без толку делать жалкие попытки) то эфективность тренировок намного повышается, тембрлеее видеоролик сделан очень интересно и все по делу, пожтому получать новую полезную информацию одно удовольствие)

[@user-pu3ck6pz6l]

Спасибо все понял, я не понимал куда делась выносливость после качки и набора веса. Теперь все ясно и понятно

[@user-kf2ls7nc2p]

Спасибо за то что дал инфу о митохондрии.

[@Robertinooo155]

Спасибо, очень интересно. Попробую с помощью твоей информации увеличить количество подтягиваний.

[@user-dj4bm1jd8v]

Получилось?

[@neazz3893]

Руслан Солтанов не, он сдох

[@sultanfedulov660]

@@neazz3893 😂

[@zhekalarge400]

Обязательно попробую )))

[@user-sl9or8ie2d]

Смотрел ролик и качал пресс спасибо за информацию

[@user-ig8gd5oc4p]

Занимаюсь спортом с малых лет, много чего достиг. Если хочешь быть выносливым нужно очень усердно тренироваться но не кончатся рельеф будет выносливость нет. Бег с утяжелителями на разные дистанци прыжки желательно по пересечённой местности

[@user-gq2tt3st1b]

Спасибо большое

[@user-kj8qh9zd1m]

Спасибо!!!

[@user-rv8bl3by8s]

Очень полезное видео, которое может помочь узнать много нового и стать лучше)

[@user-qm8te4ok4i]

Спасибо! Все по полочкам раскидал! Лайк!

[@user-ci2er6ku5e]

Спасибо, хорошее видео. Есть опыт тренировки скорости сокращения мышц? Переодичнось, упражнения, сочетания с билдерскими упражнениями.

[@user-tf3bg8bw9v]

Реально самый лучший фитнес блогер, как спортсмен рекомендую, смотрите его видео, ооочень много всего полезного для тех кто занимается единоборствами!!!👊

[@fr04esi20]

Спасибо я немного понял сейчас буду тренироваться

[@user-sq6zo5he2p]

Класс!!!

[@__ar_7218]

Я мало чего поняла, но мысль уловила. Буду надеется, что получится стать выносливее.

[@__ar_7218]

@@user-vh2zh8uy6g это что за ссылка, не изволите ли объяснить? -_-

[@whatislove3467]

Как насчёт того, чтобы записать видео про что можно и нельзя делать при сколиозе?

[@yaguar_by4034]

whatislove становую и присед не надо.

[@der2513]

@@yaguar_by4034 надо

[@someonesomewhere7793]

Зависит от степени сколиоза.

[@yaguar_by4034]

Витя Форточкин у меня сколиоз,когда я делаю присед болит спина в пояснице,так что,если не знаешь не пиши лучше

[@someonesomewhere7793]

@@yaguar_by4034 какой степени у тебя сколиоз? С весами надо быть очень осторожным, не надо рвать зад, лучше бери небольшие веса и старайся проработать мышцы. Лично я благодаря упражнениям с отягощением, сделал сколиоз 2 степени практически незаметным.

[@user-tq5bf4ez4o]

Музон за кадром прикольненький! Друзья Оушена вспоминаются!

[@sukniaslubnasalonodz7451]

Супер спасибо

[@tamahanata6504]

Когда я не ездил с велосипедом я бымтро уставал когда бегал но сейчас лучше стало

[@arustious]

Чем-то нужно пожертвовать, чтобы чего-то добиться!

[@blayz7z778]

Благодарю

[@user-bv6cz7fd1y]

самое лучшее видео!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@xsmlaew]

Логично, например, если каждый день отжиматься, то будет прогресс и выносливость в отжимании увеличится!

[@klim1892]

Спасибо за инфу

[@hootapy]

Короче если хочешь развить выносливость то в первую очередь тренируй дыхание. Правильность дыхания и количество вдыхаемого воздуха сильно влияет на то насколько быстро ты устанешь, часто бывает так что ты знаешь что можешь пробежать больше потому что мышци ещё не устали но при этом ты задыхаешься потому что дыхалка слабая

[@powermancorporation8958]

Спасибо!!

[@Fliki_K0NNIK]

Капиляризация, объем лёгких, уровень гимоглобина, пропускная способность печени, сила мышц диафрагмы, ну и митохондрии, все влияет.

[@rustamproduction8553]

Очень информативно

[@exest812]

Ну, кол-во мышц конечно увеличивает пространство для метахондрий, однако и энергии чтобы за действовать мышцы будет уходить куда больше. Грубо говоря, ив остаемся на одном и том же уровне выносливости если набираем мыш. массу(а зачастую наоборот, мы становимся менее выносливыми, но более сильными). ММА отличное доказательство как это все работает)

[@aezakmi5255]

Вот што я искал!!

[@avkvart4348]

Хах здорово. Физрук в шк хотел всегда, чтобы мы бегали весь урок, но не давали вообще никаких упражнений на выносливость🗿

[@KisameHoshigake]

Бег делает вас Выносливее

[@krak3n852]

Бег и есть упражнение на выносливость 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿

[@rustamproduction8553]

Нажал палец вверх

[@user-qg1xo3zy8l]

Прям презентация. 👍

[@daniyar4899]

Класс!

[@frencis_helck1896]

Что изменилось за эти 3 года?🤨

[@user-uj1cr1qg6k]

Очень интересно про бег

[@dmitrybabin6933]

Спасибо

[@arlando95ferejro23]

согласен на 100%

[@ereke0137]

Топ

[@user-pc2sn2jy1z]

Спасибо только много слов но всёпонел

[@eduardpup6544]

Жру 1-2 банана за час, потом на беговую дорожку - бег 10км со скоростью 10-12 км/ч. Потом тягаю железо... Так было не всегда. Выложился на максимум, а потом через неделю повторил и немного повысил нагрузку и так до бесконечности

[@forestpubgmobile8732]

Пажалуста скажи когда нужно делать тренеровку ног например утром встал и делаешь три подхода и одыхаешь 5-7 мин а когдс нужно повторить думаю ты ответишь ты классно объясняешь новый подписчик плбс лайк

[@user-tv8hr5vl6i]

А подскажите способ, который Вы использовали для улучшения результата бега на 3 км (опишите комплекс упражнений поконкретнее, пожалуйста)

[@mir-999]

До жжения и до закисления это разные вещи - метахондрии растут лишь от жжения но закисления убивает метохондрии

[@denn_tornado_3336]

А можно после 3 подходов на выносливость закончить тренировку, не продолжая её в силовом стиле (при условии, что силовая тренировка проходит отдельно в другой день)? Результат не сильно ухудшится?

[@user-cy5vy9yj6u]

спасибо

[@motionbysavelyevmikhail8466]

Можно ли во время отдыха отдыха выполнять упражнения на другие группы мышц?

[@kolovratrus101]

Нефига не понятно но очень интирестно )

[@transformacia1548]

Тренеруйся до отказа на высокое кол-во повторений 3 подхода и иногда на 6-8 повторе до отказа вот и все

[@user-bq1jy1tt4p]

Работаем братья 💪

[@chenavi2411]

После трех подходов на выносливость, можно взять обычный вес с которым я приседаю и делать в обычном порядке?

[@user-md5yv6sf8d]

Тони Наверно это видео насмотрелся)

[@IIIotLandec]

думаю, что количество митохондрии находящихся в мышцах на момент тренировки неизменно, если бы они увеличивались во время тренировки, тогда бы организм восстанавливался тем быстрее, чем больше тренируется, что есть парадокс!)) да и еще, скорее всего митохондрии просто увеличиваются с ростом мышц, а также способны и сами после полугода тренировок проводить циклы окисления и синтеза на более высоком уровне, ну навроде как тренированных спортсменов... ну а так довольно познавательное видео.

[@user-xu2rv5xh7f]

То есть после работы на выносливость(60сек работы и 5 минут отдыха) можно переходить к обычной дальнейшей тренировки?

[@nonumber7446]

Момент с приседанием штанги, это зал fitnes family в спб

[@user-xy5qs6ip2l]

То что надо

[@user-up9ct3ef3s]

а можно более подробно чтобы понять как делается тренировка на выносливость и с какой скоростью а что за последний вид

[@user-hq1jr7pr1j]

Офигеть я понял всё

[@antutubenchmark_]

Если короче то надо увеличить количество подходов в любых упражнениях где дается хорошая нагрузка на мышцы

[@user-ep8lj9uy3z]

Все по полкам

[@user-gx1so3gp8u]

Когда ты максимально закислился , метахондрии же погибают?

[@RetrowaveTouch]

Если интересуют только силовые, то как именно строить периодизацию с включением многоповторки?

[@shooter4032]

Здравствуйте что вы посоветуете для бега ну чтобы выробатать выносливость и чтобы духалка не сбивалось

[@user-ex4lq9me2m]

А гипертрофия омв будет ?или окислительные волокна вообще не гипертрофируются ?где то слышал что омв в 3 раза могут увеличиваться.правда ли это?

[@kewt4126]

при сильным закислением (55-60 сек) то есть сильным жжении, митохондрии погибают.... профессор селуянов рекомендовал доводить до локальнольново утомления, но никак не до сильного жжения.

[@natalyashantatina2022]

😂😂😂такие умные все.

[@natalyashantatina2022]

Диванный Воин Экстра класса 😂😂😂😂😂Диванный войн😂😂😂😂😂и этим всё сказано.Задрот

[@user-yv7vs3ko6b]

@@user-og2bw6mh3m бляяяя ты жоский )))

[@user-iy6jb4uw7h]

фу блять

[@user-fw7tb1fx8d]

Пересмотрел кучу видео. Многие друг другу противоречат . Что делать не понятно ...

[@user-ox8hh8fd4q]

Саш, а что скажешь про L-карнитин? Извини, может не в тему, но он вроде как тоже способствует выработке метохондрий? Или это всё таки байки маркетологов?

[@yourfit]

Нет, от карнитина митохондрии не растут.

[@user-pe7vf8yl4n]

Лучше омега-3

[@aleksey8805]

Он участвует в факторах роста митохондрий, но процессы эти очень сложны, так как до конца не понятно как активные формы кислорода воздействуют на ядро и реплецируют нужные участки днк, производя тем самым многофункциональные иРНК которые потом много чего делают. Л карнитин там участвует. А как? Хуй знает.