Бег для бойца / Как и сколько бегать чтобы повысить выносливость / Интервальный бег

[@ВячеславКонышев-р1й]

Ультра полезная информация, всю жизнь все бегают как антилопы, не зная куда и зачем) ждём выпуск про скакалку

[@ivan_karnauh]

Медленный бег повышает уровень анаэробной выносливости. Для развития выносливости нужно 80% всего бега проводить в низкой пульсовой зоне, не допуская порога анаэроба - (т.е. до момента закисления мышц). А вот спринты, интервальные ускорения - это повышение уровня МПК (максимального потребления кислорода) - это совсем другой тип тренировки с другими задачами. Есть еще третий тип беговой тренировки - ПАНО. Это интенсивный бег в 70-80% от максимальной скорости длительное время. Это развивает способность организма быстрее перерабатывать лактат (молочную кислоту - продукт распада кислорода), преодолевать боль и бежать долго в высоком темпе. И тут, как и везде, важна системность, регуярность и комплексный подход

[@Shmakanov2802]

Теперь всё стало понятно 👍

[@Skillerblaaa]

Пушка бомба 💥

[@nikita4716]

На 56 секунде можно услышать от автора, что от обычного бега 40-50 минут тренируется анаэробная выносливость, то есть работа мышц без участия кислорода. Это ошибка, ведь при длительных нагрузках умеренной мощности, как раз работает аэробный механизм окисления, то есть с участием кислорода. Практически всю остальную часть видео автор говорит про анаэробную выносливость, которая тренируется при нагрузках максимальной и субмаксимальной мощности, при которых аэробный обмен не сможет обеспечить мышцы достаточным количеством АТФ . Просто хочу чтобы люди не путали эти понятия, надеюсь будет полезна информация)))

[@aminazins]

Простите....просто ОГОВОРКА. Вы пишите всё правильно.

[@ВячеславКонышев-р1й]

Приятно когда конструктивно и по делу.

[@d1mi3oS]

так как всё же правильльно?

[@riro89165]

​@@d1mi3oSаэробная нагрузка - легкий и долгий бег анаэробная - быстрый и короткий бег (либо интервальный)

[@АлексейАлексей-х8я2з]

Огонь🔥🔥🔥

[@АлександрЧерныш-ш9д]

Дельная тема)

[@КЭТ-н8м]

Спасибо огромное вы мне помогли

[@ДанилЧухурев]

После бега в кайф, сила скорость удара увеличивается.

[@Nikolai_Petrov75]

Спасибо ✊🏼

[@borisan79]

А у меня другой вариант бега), дистанция 10 км с АДовыми подъемоми в которых я ускоряюсь.

[@ВячеславКонышев-р1й]

А какой вид спорта?? Или просто для себя?

[@aminazins]

Можно и так при желании. Но в бою особо толку не будет, т.к. все 10 км не получится поддерживать достаточно высокую интенсивность. Пример Ковалёв перед боем с Уордом тренировался по физо с тренером по триатлону или биатлону...не суть.....бегал по 15-20 км. А в итоге? В середине боя сдох и получил пиз...ей.

[@borisan79]

Занимаюсь боксом и люблю бег на длинные дистанции. Бегаю марафон 42км 195м вот где борьба со своим внутренним голосом который когда тяжело говорит зачем тебе это надо)))

[@aminazins]

@@borisan79 в таком случае огонь👍

[@borisan79]

@@aminazins у я не профи), но бензина в свои 43 года хватает с 20 летними ребятами бадаться)

[@vasilra5647]

Супер 👍👍👍

[@ЧеГевара-б4ц]

Бегаю раз в неделю около 40 минут все остальное интервальный бег

[@Shmakanov2802]

Всё время бегал не правильно

[@StartLegendTeam]

На каком пульсе лучше всего бегать?

[@aminazins]

Смотря какие цели

[@SergeyBaybr]

Ищите про ПАНО и МПК .

[@Разное-г6р]

Дело каждого, бегать или нет!! Охранники и сотрудники росгвардии должны бегать, им для работы нужно. А вот работая грузчиком достаточно нагрузки на работе вполне. Стирка руками это тоже нагрузка. Вы наверно руками не стираете

[@mariachi5001]

Тае себе инфа...

[@Montonegro-s3v]

Отличное видео, спасибо!

[@caesaretqw3031]

А как понять стал ли ты выносливее или нет? Как узнать что тренировка работает!?

[@d1mi3oS]

Если можешь бежать дальше, когда раньше падал и задыхался, значит стал выносливее😅

[@caesaretqw3031]

@@d1mi3oS это не так работает

[@d1mi3oS]

@@caesaretqw3031 у меня это так работало

[@caesaretqw3031]

@@d1mi3oS ладно в беге а в драке это поможет?

[@d1mi3oS]

@@caesaretqw3031 тут уж не знаю)