Как сэкономить на продуктах. Дешевые замены дорогим продуктам. Бюджетное меню здорового питания.

Тайм-коды:
1) 00:00 Смотрим на нутриенты в питании!
2) 1:15 Масло авокадо;
3) 10:37 Киноа;
4) 16:45 Руккола;
5) 24:17 Выводы.
🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на моей авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Дополнительные материалы:
Омега-3: • Сколько омега-3 нужно ...
Орехи: • ТОП-5 орехов в здорово...
Клетчатка: • Клетчатка: в каких про...

[@maria-safina]

🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.

[@_zaj-fi1570]

Большое спасибо за выпуск! Мария - вы просто клад среди нутрициологов!

[@user-nk3ew1yd9l]

Мария, здравствуйте! Увидела Вас в передаче Вашего супруга Альберта, супер информация! Благодарю! И подписалась на Вашу страницу! Приятно слушать грамотного специалиста, и получать эстетическое удовольствие! Вы-чудесная! Да благословит Вас и Вашу семью БОГ! 🙏Уже рекламирую🦋👍🍐🍎🥑🥗🥦🍅🍗🧀🐟🦃🐔

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Благодарю! Рада быть полезной для вас! 🥰

[@resedusharukan9463]

Видео с заботой к здоровью и кошельку зрителя ❤ благодарю сердечно!!!

[@maria-safina]

💪🏻😀

[@user-nn6kv1ig5e]

я экономлю так: не покупаю сахар и любые продукты с сахаром. И идёт колоссальная экономия.

[@maria-safina]

🔥🔥🔥 Круто!!! Согласна с вами!!!🤗😊

[@alonkausha77]

Все с сахаром и раф.углеводами дешевое. Когда их не ешь вместо этого ешь хорошее мясо рыбу икру авокадо то этотгораздо дороже чем всякая фигня из сахара и муки. Давно не ем жтого всего , и денег трачу больше теперь на продукты,однозначно.потому отказ от этого ведет к большей сумме денег на еду ,чем к экономии

[@lastochka4572]

​@@alonkausha77а человек не может есть хорошую рыбу, авокадо, полезные жиры, заедая вкусяшками?) когда уходят из рациона сладости, булочки, действительно большая экономия в месяц.

[@alonkausha77]

@@lastochka4572 может. Но как правило человек который есть все это обычно не заморачивается качественными продукиами

[@Marta-yf9nc]

Есть дорогие десерты из сахара и муки) и убрав их (как написали выше), экономишь без ущерба для здоровья

[@AlMarkisa]

Мария, здравствуйте. Очень полезное видео. Вы делаете огромную работу по подготовке материалов и очень доступно объясняете. Спасибо.

[@Polina-wlp]

Большое спасибо за чёткое, системное донесение информации. Всё понятно!👍👍👍

[@maria-safina]

Благодарю вас! 🤗

[@MiRou-eo4nz]

Лайк не глядя, обожаю вас и ваши видео❤❤❤ Как всегда прекрасно выглядите😊

[@khawushka]

Мария, скажите пожалуйста, почему надо пюрировать чечевицу, если лучше усваивается в виде, ближайшем к природному? Вы как-то говорили мол чем меньше резать, тем лучше, где эта середина?

[@evgenyburtasov2033]

"Не гонялся-бы, ты - Поп за дешевизной...!" 😅😂 Иногда, полезно вспоминать это, при покупках!;-) 😊❤ Нередко, дороже -сейчас...,оказывается дешевле,полезнее и выгоднее в периоде!! 👍👏👏👏☺️❤️👌🌏 Жаль,что у меня здесь в Германии, практически нет русско-говорящих знакомых...,кому рекоммендовать Ваш канал, Мария! 😢😮😊❤ P.S.: а тут руккола -самая дешевая из всех зеленушек..😮😅

[@evgenyburtasov2033]

Уважаемая, Мария, может получится у Вас, сделать такой обзорный дайджест по такой линейке продуктов,как САЛАТЫ ?! Я имею ввиду,конечно не сборные салаты,а именно свежие овощи/зелень..., как,Вы, например делали о т.н. зеленушках/зеленых травках...! С уважением! Евгений 😊❤

[@svet-lana1408]

Спасибо за выпуск!!! ❤❤❤

[@arganiaspinosa3501]

Спасибо за отличный ролик ! Смотрю вас с интересом !

[@user-yk7je6hf1k]

Мария, спасибо за ценную информацию 👍👍👍

[@NurOk100]

Мария доброго времени суток. Очень понравилось видео, подача материала прекрасная. Спасибо

[@user-hv6zv7dd3r]

все очень классно, как обычно ❤

[@user-co6go5gk2h]

Огромное спасибо, обожаю ващи ролики, пособия, всё читаю и смотрю, успехов вам!

[@annetaannetovna9782]

Спасибо за такой подробный разбор! Очень полезная информация. Хотелось бы услышать ваше мнение по вопросу мытья зелени с помощью озонатора. Возможно есть и другие альтернативы. Просто мытьё с пшикалкой для фруктов вызывает настороженность достаточно ли этого.

[@user-pv6er1jl8x]

Огромное спасибо!!!!больше таких видео

[@user-ug3bs7ei8r]

Спасибо Мария ❤

[@veraapachidi4200]

Все-таки, на мой взгляд, оптимально не заменять продукты, а чередовать и использовать разнообразные продукты. Петрушки чашку я не съем) а вот рукколы- с удовольствием. Но ем и то и другое.

[@maria-safina]

Добрый день! 😀 Согласна с вами! Разнообразие очень важно!!! 💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-lb5px7kz4q]

Добрый день. Можно попросить рассмотреть тему ряда масел (кунжутное, масло виноградных косточек и др)

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Запланирую такие выпуски. Благодарю за идею!😊 Про кунжут уже есть видео, у кунжута и у кунжутного масла будет сходный жирнокислотный состав: kzbin.info/www/bejne/qnaVYqStpNlqbbc В форме масел тоже разберу) 😀☀️

[@user-ty6gt8vs7v]

Хотелось бы узнать про топленое масло

[@user-ky3cd6qt4v]

Mария здравствуйте) сделайте пожалуйста ещё видео на эту тему по другим продуктам. Спасибо.

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Завтра планирую про авокадо)

[@user-kj4vg7hn2c]

Понравилось такое сравнение ! Очень наглядно !Спасибо !🎉

[@user-fo7ym3nw4b]

Зашла сюда посмотреть чем заменить гречку и макарошки, чтобы было дешевле и полезно. Но не тут то было)

[@blang824]

Спасибо огромное. Как всегда ваши ВИДЕО выше всяких похвал.

[@user-bm2fn8ym1h]

Спасибо вам за ваш труд и наше здоровье! Я не так давно перешла на горчичное масло. В нем много всего полезного и высокая температура дымления. А еще в салат добавляю душистое подсолнечное масло для разнообразия. На оливковом могу только жарить, для салата мне совсем не вкусно((

[@resedusharukan9463]

Скажите пожалуйста как горчичное масло на вкус? Я покупала в магните и оно мне показалось откровенно невкусным, прогорклым. Оно реально такое и нужно просто настроиться и привыкнуть, либо попался некачественный продукт?

[@user-bm2fn8ym1h]

@@resedusharukan9463 Возможно вам попалось прогорклое масло, а возможно что вкус горчицы вызывает у вас такие ассоциации. Я уже вторую бутылку покупаю. И жарю на нем и в салат и в маринад. Супер. Я покупала марку САРЕПТА.

[@resedusharukan9463]

@@user-bm2fn8ym1h да, я тоже ее брала. Попробую ещё раз и обращу внимание на дату изготовления. Благодарю за ответ 🌹

[@Ilmira-Kulikova]

Благодарю уважаемая Мария❤

[@user-np6vo1vq9h]

Масло авокадо от 1000 руб. 250 мл. Чем можно заменить для насыщения омега 3 и полезными жирными кислотами? Может, оливковое масло + орехи?

[@Zlata1Z]

Здравствуйте Мария, следует ли приоритеризировать органик/био продукты и фермерские (н-р яйца/птицу/мясо). Есть мнения, что это очередной модный маркетинговый ход. Спасибо.

[@user-dd3wy3db3z]

Вот это проделана работа! Благодарю!

[@NurOk100]

Ждём продолжения

[@mishanya6921]

Здравствуйте, разберите пожалуйста говядину с точки зрения нутритивной ценности, очень интересно ваше мнение!

[@Adilya-1]

❤

[@user-cu8sh5kl9j]

Горчичное масло. Альтернатива оливкового и в разы дешевле.

[@helenapodlinski5702]

❤❤❤❤❤

[@user-dd3wy3db3z]

Тысячу, нет, миллион, нет миллиард лайков. Я такого подробного обзора не видела ни у кого. А я уже 5 лет в ютубе слушаю разных специалистов.

[@solangesolange6874]

В льняном масле больше всего омега 3

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Вы правы количественно много омега-3 в льняном масле. В данном видео я делаю акцент на % усвоения этого большого количества. 😃👍🏻

[@solangesolange6874]

Понятно, спасибо.

[@Luchezarny]

У меня от льняного масла, от 5г жуткая диарея всегда) А вот от оливкового лишь слегка что-то есть, не критично пока)

[@maria-safina]

@@Luchezarny да, бывает! Индивидуальная реакция.

[@user-dr8sz4fj6g]

Ну вот оочень странно... Весь интернет кричит о том, что для жарки необходимо брать именно РАФИНИРОААННОЕ

[@maria-safina]

Добрый день! 🤗 Про масла у меня есть отдельное видео: kzbin.info/www/bejne/gWjZg56Ci7GbfJo

[@user-dr8sz4fj6g]

@@maria-safina супер, посмотрю, а то запуталась когда -какое😂

[@user-dr8sz4fj6g]

@@maria-safina Мария а что Вы думаете про Кето-диету!?

[@maria-safina]

@@user-dr8sz4fj6g есть такое видео на канале!)😎

[@user-dr8sz4fj6g]

@@maria-safina оу, покопаюсь, спасибо

[@Sofa-toca-boca]

Вот я не понимаю весь этот восторг от авокадо! Мне он не понравился. Безвкусный, как будто кусок масла ешь.

[@maria-safina]

Добрый день! 😃 Про авокадо как раз планирую следующий выпуск. 😁 Уже есть про него одно видео, много есть доказанных положительных эффектов этого продукта: kzbin.info/www/bejne/gouXoZVpl9l6Ztk Но он не является обязательным в рационе)))⭐️

[@ninysik1535]

надо покупать спелый потмоу что)

[@ninysik1535]

авокадо очеьн вкусный мягкиц и спелый. такой вкус интересный. я люблю с жаренным хлебом. оч вкусно. будто мясо ешь