Как я сделал тренажерный зал у себя в гараже? (До и После)

Подписывайтесь на наш канал: / shagyar1
Мои подкасты в телеграм: teleg.run/MIMotivation
Описание: Если вы хотите успешно тренироваться в домашних условиях, тогда это видео будет вам полезно. В нем я делюсь своим опытом в том, как сделать функциональный тренажерный зал своими руками при минимальных затратах.
Ссылки на ребят:
id268073339
id146529358

[@Esteban_Freeman]

"Не слушайте никого, кто ставит вам какие-то границы - и их не будет" Последняя фраза вообще респект! Очень мудро сказано!

[@Rant47]

Бл* послушал вас и меня взяли на границе с килом кокса… показал пограничникам ваш коммент - они не поняли😢

[@user-yj6ug7tf6n]

Работая на заводе в Германии после смены 12 часов я каждый день шел на турники, я бы и в зал ходил но зала по близости не было. Суть в том что для людей спорт это нечто тяжелое, они не понимают что для нас это отдых это хобби такое же как чтение книг или игра на гитаре, ну или в клуб пойти нажраться

[@user-px3hu8sh7n]

красава таким пацанам как самодельный зал, приседание в предбанике в -30, штанга с бутылками огромное уважение

[@user-xu8gw9qk8j]

прямые руки и богатое воображение способны на многое, найс)

[@yarikhard3019]

*Согласен с тобой*

[@kselnaga7303]

а еще наверное отсутствие жены))) с женой такие трюки не прокатят))

[@user-me6cx6hh5p]

Mergen Mongush Он же в гараже сделал спортзал, не в квартире! Почему жена должна быть против?

[@user-qv1hp1ec5u]

молодцы парни фигнёй не страдают А творят чудеса

[@stepanRUS]

Ты молодец . У меня с этим проблем нет , т.к. я фрезеровщик ну и некоторые токарные работы могу выполнять , сколько у меня грифов и гантельных , и для разных жимов , и подъёмов . Блины , брусья ... Друзьям наделал бесплатно . Моя гордость , моя первая скамья со съёмными стойками для жима лёжа . Начал расти пришлось купить у знакомого отличный тренажёр и приседы , и жимы разные . Я действительно могу свой зал открыть , столько у меня всего ...

[@SERGex8]

Даже завидно стало ахах 💪🏻

[@vladislavyarohin8318]

Если есть место, зал соорудить не проблема...в загородном доме то уж вообще без проблем ))

[@user-rw8uy5yj7c]

Лайвхак №1,стырь турник со двора в костюме строителя и скажи ,что будем заменять!

[@user-dx2zc9ks3j]

Adolf Hitler поработай над своим чувством юмора, тот парень пошутил просто.

[@DenisDenis-jq7dp]

Сергей Спорт не, у него хорошее чувство юмора. Он говорит, пизды кому-то даст)) вот юморист!

[@dmitryxray5191]

А зачем что тащить домой ,если все под жопой и не надо захламлять дом😀😀😀😀😀

[@YevhenVatazhok]

@@dmitryxray5191 шариковская психология-с...

[@parasha-levaya]

Он ржавый его фиг оторвешь а с нормальной площадки там уже спалят что ты нихера не строителт

[@user-sc5zk3vf5j]

Молодчина!!! Мне 42 , у меня тоже домашний спортзал, все делал сам.

[@user-lf2iy5yu9v]

пацаны с кирпичами и бутылками порадовали )

[@lucifer5508]

Ты живой у нас коронавирус

[@Faran_Don]

Вставлю свои 5 копеек комментарий. Хавт крепкий. Зал классный. Тренажер на гиперэкстензию, на самом деле, называется экстензия. Рекомендую, после 1-2 разминочных подходов на поясницу, брать блин для утяжеления, беря руками по краям, руки под собой. Как бы висят руки. Как привыкнешь, можешь увеличивать веса дальше. Это отлично укрепит поясничные мышцы. Это как аммортизаторы между позвонками. Если грыжи в пояснице, то как то, что нужно.

[@rezolarg7200]

Молодец. Лет в 20 25 я так же в гараже из подручного хлама, труба. Битон вместо дисков. Вместо турника какая то балка в гараже. Не отаплеваемый гараж железный. В минус 15. Сейчас когда 40 лет прекрасно понимаю, что главное желание и стремление. У тебя может быть супер зал, дорогой фитнесс. И даже время на все это. Но если нет воли и желания то толку не будет. У тебя есть сейчас самое главное. Успеха.

[@user-pv3sn2vc5v]

Зеркал не хватает

[@ramzan0120]

Точно

[@user-lj4io8zi9w]

нафига? любоваться собой?

[@user-pv3sn2vc5v]

Кто в зал ходит,тот знает зачем они нужны.

[@user-lj4io8zi9w]

Владислав Ильин конечно. Хорошо, что только они знают.

[@pavelignatik1763]

За техникой следить. Действительно помогает.

[@armaney1]

Молодец! Большое уважение таким парням) Продолжайте в том же духе!

[@voldemarvoldemarov9908]

Все верно, все идет от головы. Способов заниматься много, главное этим жить, об этом думать, а тебе респект.

[@yarikhard3019]

Очень оптимальный вариант для первого зала, либо для зала для поддержания формы в занятые периоды жизни когда нет времени на сам зал. Очень круто!

[@motivationisme]

спасибо

[@teplomeh]

Супер видео! Большая порция мотивации! Конечно подписался!

[@user-vs8sl5pb3h]

Было бы желание и цель - золотые слова. Согласен с этим и работает на 100%)))

[@user-hy3yb4lh7r]

Мужик Молодец желаю тебе здоровья счастья и благополучия

[@vibebabyjunk]

Снимаю ежедневную бомбу о том, как скидываю 10кг и готовлюсь к соревнованиям, мне 15 лет и это не важно, монтаж и съемка на хорошем уровне:) Спасибо заранее, подписчик по подписчику, и соберётся уже первая тысяча)

[@DennisWink]

мало хвалю самодельщиков, но тут ты просто молодец, как аккуратно сделано.

[@Vasil8738]

пересмотрел все ролики! спасибо за мотивацию!!!! удачи и процветания канала

[@motivationisme]

спасибо

[@nikolaya5637]

У нас в Сибири (Россия) цены куда выше,я тут послушал автора ролика,и начал слегка завидовать некоторым расценкам:) Успехов в достижениях !

[@user-hv3je6ng9r]

Видео понравилось. У меня дома тоже есть штанги и скамья для жима. Покупал в магазине. В основном тренируюсь дома. В спортзал тоже хожу тренироваться, но обычно летом для смены обстановки. В спортзале могу тренироваться в два, три раза дольше, мотивация прёт, но и по деньгам гораздо затратней.

[@user-be6ec8ug7r]

Молодец! Хороший зал! Я себе тоже решил в гараже сделать!👍💪

[@nicholasmazur]

Молодец, парень! С гиперэкстензией не соглашусь. Это как раз таки самый необходимое упражнение. Это я говорю как тот кто 30 лет тягает железо и благодаря которому смог заново научиться ходить после перелома позвоночника в пояснице. Так что дружище, любую тренировку начинай именно с гиперэкстензии и всё будет в порядке. Удачи))

[@qarasutengu6651]

Красавчик! Почти все необходимые тренажёры есть.

[@user-vt2jc9xb5c]

Респект тебе бро! Рукастый ты тип,и мозговитый. Лукас

[@dmitryxray5191]

Ребята интузиасты молодцы,я вообще упражнения показывал как делать при помощи бинта мартенеса,попробую сейчас ссылку скинуть

[@user-bh9it3xj7n]

Хороший и годный контент! Удачи в процветании )

[@zoppa1987]

Не знаю, писали уже или нет, лайфхак от меня - зайдите в свою поликлинику и посмотрите на зал ЛФК, чем оборудован. Когда меня в 15 лет направили исправлять осанку, там было несколько скамей для пресса, велотренажёры и отличный тренажёр с тягой блока и сведением рук для груди (хз как это всё называется). Короче, если там надувные мячики и бабульки с палочками, то забудьте, а если есть стоящие тренажёры, то идите к терапевту и выписывайте направление, а врачу на ЛФК скажите, что хотите качаться.

[@Masterstas-nn]

Лайк и подписка!!! Ты просто молодец! Прекрасный видеоролик, замечательный тренажёрный зал, совмещение инженерной мысли с творческим началом. Удачи тебе и здоровья!!!

[@motivationisme]

Спасибо большое)

[@user-gh8qn7tp6k]

Красава , лично я в том году у себя водворе сварил тринажер 4 в 1 тоесть турник,брусья тяга и угол для вешания грушы ,кстати грушу сделал из летних отработанных покрышка ,за зиму сворил скомью с рамой для жима лёжа ,блины , гриф ,гантели разборные сделал на работе ,Вообщем как то так!)

[@kirilllukin]

ты молодец, а ребята с кирпичами и бутылками с бетоном, ну просто выше похвал всяческих. только такое стремление приводит к успеху. всем удачи и прогресса.

[@user-nr3gn4ms4m]

Спасибо вам, очень полезное видео

[@rezolarg7200]

Там про грыжи кто то спрашивал. Когда сорвал спину. И случилось это не из за тренировки. Восстановился полностью висев в низ головой по минут 15 раза 4 в день. Перед сном. Утром и днем. Цеплялся ногами за петли от строп. Стропы в строительном магазине брал. К турнику их привязывал.

[@user-dd2rs5ni5l]

Хороший канал , недавно наткнулся , теперь смотрю ) правильное дело делаешь , так держать )) удачи с каналом

[@tropa1981]

Наткнись и на наш канал пожалуста)))

[@koihibaitentek463]

Парень просто красавчик. Тоже свои зал делаю.

[@252ta4]

Отличный ролик! Очень хорошо мотивирует. Хотелось бы посмотреть обзор про опасные моменты в бодибилдинге, травмы и смертность от перетренировок. Сам часто страдаю отдышкой после трени...

[@bauralen7344]

Привет ! Может это тахикардия ? К врачу надо

[@user-lv4zp8nz6p]

Красавчик, удачи тебе!

[@user-wj6xq1ph3r]

"Тренировка заключенных", Пол Уэйд. Твое тело - твой спортзал ! Знаю, о чем говорю: в свое время на тренировках НЕоднократно выполнял норматив кмс по лифту. Без химии, вообще ни разу даже НЕ пробовал. Как минимум, ТЗ - отличная база для будущих рекордов. За видео лайк.

[@samchikpoff]

У меня грифы с шайбами для гантелей почти точно такие же, гайки точ в точ. Точил токарь в вагонном депо)) 👍

[@Askhatkun]

Хорошее видео, спасибо!

[@user-rv7oc3xg2r]

Четко замутил! молодец бро

[@seregakss1590]

Ну красавчик) удачи в тренировках

[@VladimirChebanenkowt]

прикольно)) молодец, тут уже грех до смерти своей бросить тренинг)

[@user-rh1dz8yv2x]

Молодец так держать! Если что то хочешь изменить в этой жизни начни себя!)))

[@user-pm2tr2co5u]

Молодец, я тоже сделал тренажерку у себя в гараже и баньку

[@user-bh9iu7qg7l]

Мужик , спасибо , мотивируешь )

[@zheka723]

молодец, все гуд, подписаться не грех , что и сделаю )

[@djnovator]

Я во внутрь такого же блочка подшипник вставил.удобнее стало.делаю на этой штуке все,грудь,трицепс,тяги различные.

[@sergr700]

абсолютно согласен с автором, кто хочет заниматся найдёт и время и возможность, а кто не хочет-причину.

[@k.a.n.1407]

вопросов нет. Красава

[@AbdullahAbdullah-jk8qt]

молодец ! Двигайся вперед!

[@livedrive4817]

Молодец, очень мотивирует

[@user-mt1hc3rk1h]

Ассаламугалейкум, молодцы ребята.

[@adrianocelentano4774]

Если человек хочет заниматься всегда найдет способ!!я работая дальнобойщиком находил способ,времени на сон и тренировки достаточно.возил в кабине разборные гантели 22кг,резиновый эспандер,также использовал поручни в кабине и лестницу на прицепе и с питанием порядок мог себе позволить приготовить нужную мне еду,холодильник всегда полный необходимыми продуктами.в придорожных кафе иногда ел какой нибудь суп или борщ.как говориться было бы желание!!

[@BrazzersA26TECH]

Молодец я верю в тебя продолжай тренероваться я буду следить за табой

[@user-dq1qo6qh8e]

Круто молодец так держать , ещё можеш с авто покрышек сделать себе боксерский мешок а с утеплителя для труб можно сделать боксерские перчатки удачи всем в качании мышц ,а блины для штанги можно сделать из песка и пяти летровых пластиковых баклажек был рад если кому помогло мои подсказки удачи всем и Мира !!!!!!

[@user-dc6to3dc4i]

Отличное видео)

[@nevergiveup6145]

сделал свой зал дома также, все есть почти необходимое, стойка с 2 креплениями для жима и приседа, лавку сварил, обтянул, турник купил, и железо с рук по дешевке, себестоимость где то евро 120-150) охренеть цены на железо у вас...я за грифы отдал за 1 прямой как в видео порядка 30 долларов, а за гнутый 10 евро)

[@roomrider7015]

Круто!!!Продолжай)

[@TheMarlbroTVchanels]

Молодец парень есть желани есть тело есть тело есть увереность

[@user-yq4dn6rd1i]

Могу посоветоватл тебе как улучшить блочный тренажер, сделать его более похожим на тот что в залах стоит, возьми два штыря более менее толстых и вкрути в пол, далее сделай пластины железные и там три дырки так же между пластиами должны быть промежутки(чтоб удобнее вес ставить) ну а тот гриф что у тебе переделай, убери снизу пластину и сделай так что бы он свободно ходил с пластинами, ну я так думаю что ты уже понял к чему я веду

[@user-ew4cr6kv4w]

Красава уважаю таких людей Я сам тоже занимаюсь зал минимальный собрали как говорят "Из говна и палки" и когда не хватает веса я вешаю на гриф диски от жигуля Главное желания а возможностей много просто не все ми замечаем

[@user-jv4wt4pr6l]

Молодец)) ты рукастый смог сам все сделать)! Мне пришлось закупаться в магазах в 31к рублей мне обошлось(все новое не Б/У): велотренажер Торнео 225, 2 грифа гантельных стальных, гриф стальной большой, стальные блины общим весом 66кг, турник 3 в 1 (турник, брусья, пресс), эспандер и стойки для отжимания и коврик))) планирую купить перед НГ скамью настраиваемую в пределах 5-6к рублей и уже будет реально качалка) правда если считать по деньгам, то за 36-37к рублей можно было бы купить в крутой фитнес центр абонемент года на 2, но мне по душе свое и под боком) Всем удачи)

[@SERGex8]

Было б желание, и горы можно свернуть! Красавчик 💪🏻

[@user-bw2lt3nk9o]

Ништяк! Молодец!

[@user-zd9jw5uq7n]

Пацан хорош продолжай дальше.

[@user-yk4kd4cu2o]

Просто класс!

[@user-zf4jp6lt9p]

мужик,все классно я смотрю,интересно. советую озвучку более энергичную сделать.

[@user-tf8us8ee2d]

Название канала максимально правильное

[@user-hw5we1ko9s]

Впечатляет! Уважаю!

[@tropa1981]

У нас тоже есть зал в лесу)))Заходи глянь)))

[@Chypiktut]

Полезная инфа бро топи!

[@ivankafreedom]

Вау, реально молодец)

[@hailebi22]

офигенный зал

[@nataliialinnyk6548]

Респект. Ты - крутой

[@rakodilrakodilovich4919]

Годно, но дороговато, но оч годно. Купил цемент за 370, залил Штангу около 80 кг, 2 гантели примерно по 23 кг и 2 по 13 кг. Лавку над. Отлично конечно приятель(

[@Activist]

КРАСАВА УВАЖАЮ ТЕБЯ БРО ХОТЬ И ЛИЧНО НЕЗНАЮ

[@zzz555555zzz]

для становой можно сделать диски с автомобильных колёс.просто бомба!

[@QwestManTV]

При чём не снимая покрышек! Иначе теряешь примерно по 7 - 10 кг.

[@QwestManTV]

P.S. Личный опыт.

[@RockyBilbao21811]

вертикальный гриф хорошо использовать для упражнения которое называется ,приседание в колодец, по динамике отличается от приседания с грифом на спине.

[@stronggym75]

Вот это тема, вот это я понимаю, не то что диски из цемента и лавочка из бетона

[@remastar666]

Т.е ты просто навёл порядок? Круто! Думаю я если в комнате порядок наведу, она тоже будет выглядеть не как помойное ведро.

[@Alexander197887]

На мои первые самодельные гантели посмотрели плакали бы!

[@martinos011]

Дружище, как ты поживаешь, надеюсь всё у тебя нормально?! Твои видео очень мотивируют, удачи тебе!!!

[@argamgrigorian3269]

Молодец конечно! Но думаю занятие в тренажерном зале лучше, так как там имеются очень дорогие тренажеры и относительно недорогой абонимент. К тому же можно познакомиться со многими ребятами и тренерами))

[@kadzou]

Минусы: расстояние, расписание

[@CriateD92]

очень дорогие и не нужные тренажеры

[@f4t_tony]

ей спеч не пизди, вводишь людей в заблуждение)

[@argamgrigorian3269]

+Anton Vetrov я сам являюсь тренером. Я не говорю что все это не нужно, для базы самое то, но в зале есть намного больше нужного спортивного инвентаря, некоторые из которых стоят как автомобиль, а абонимент в полне доступный.

[@kadzou]

Argam Grigorian Зависит от цели. Кто-то дрочит на "мужиков в теле", кому достаточно трёх кубиков пресса, чтоб девушкам нравилось и грудь рельефно выдавалась. А кому-то нравится не результат, а сам процесс. Создания не только тела, но и мира вокруг. Подогревает душу то что сделал не кто-то а ты. Всё зависит от цели, от того где "душу греет"

[@JOYJOY-zo1we]

базара нет 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@aftermovie1775]

Блин чувак это круть!)) Как ты это все придумал ? У меня тоже в планах свой зал сделать Удачи в процветании канала !))

[@motivationisme]

Спасибо)

[@user-tw3ju8mg3i]

Молорик, так держать, жму краба!

[@CriateD92]

с таким залом каждый сможет))

[@walterwhite1812]

Да да, и с протеином ещё )

[@user-pn7xy7ui3w]

ты что???? стоять же не будет!

[@user-bu4mo4qs5k]

Иван Довгалец , а ты от куда знаешь , на себе ли ты проверял ?

[@user-ok5un4uy6p]

Дмитрий Спичак но не каждый сделает

[@cegoyt1307]

угу)еще стесняться никого не будешь

[@Channel-lq9oc]

молодец парень!

[@andrey4ernyi996]

красава,уважение!

[@denisshichko2548]

Я стобой..согласен..так и держи в томже духе))я подписался на твой..канал

[@DrFrink13]

У нас ребята брали два старых колеса с дисками и приваривали к ним трубу и была идеальная штанга. Такие в кросфите используют ...

[@user-wj3sn7ql8m]

Более компактный вариант всего этого для людей, живущих с однушках-двушках, это скамья и 2 регулируемые гантели. Можно накачать почти любую мышцу таким способом)

[@kamatjassakbayev5727]

Мне очень понравилось вариант с блочным тренажером.Ты можежь сделать такой же блочный тренажер,только что бы его тягали снизу.

[@tropa1981]

У нас в лесу тренажерка!Сняли на видео!)))

[@mishkaxaxa3977]

От души сказал спасибо

[@zhekatihiy7266]

Круто, молодець!!)

[@user-fi6ri7tl1s]

подписался.не огорчай меня.так держать.

[@tropa1981]

Заходи и к нам)))

[@user-cw2ff2cy3v]

Красавчик!!!