Как Я Сел на Шпагат За 30 Дней

[@livefootball3500]

За месяц.... Удивительно конечно, но генетически все мы разные, хоть от желания тоже многое зависит. Тебе дано, плюс характер. 🤝

[@thebohdanromaniuk]

Именно, мой друг, ХАРАКТЕР! Желаю успехов!

[@АлексейЦубленок-и6р]

Красавчик! Отличный результат!

[@paramedic555]

Отличный результат!

[@АнатолийРоманюк-щ8л]

Супер, молодец, горжусь!

[@thebohdanromaniuk]

@@АнатолийРоманюк-щ8л спасибо 💪🏻❤️

[@МихаилСтрук-е1ж]

Спасибо за полезный контент 🤝

[@thebohdanromaniuk]

Спасибо бро!

[@RifeFitUa]

Неплохой результат !

[@kelli_87]

Спасибо за мотивация

[@thebohdanromaniuk]

@@kelli_87 спасибо за просмотр 💪🏻

[@АлександрДмитриев-у2т]

Ты молодец поставил цель и добился

[@thebohdanromaniuk]

Благодарю 💪🏻🫱🏻‍🫲🏼

[@m.Ulanychbekov]

СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ Я УЖЕ 3 ДЕНЬ РАСТЯГИВАЮСЬ И МНЕ ВООБЩЕ НЕ БОЛЬНО Я ЗНАЮ ЧТО СМОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ

[@thebohdanromaniuk]

@m.Ulanychbekov рад помочь 🫱🏻‍🫲🏼

[@Эрик-х9ю]

Ты красавчик Бро😉🤝

[@thebohdanromaniuk]

@@Эрик-х9ю спасибо 💪🏻🫱🏻‍🫲🏼

[@ЛенаДробко]

Ты КРУТОЙ! Спасибо за видео!

[@thebohdanromaniuk]

@@ЛенаДробко и вам 😍

[@elenadrobko310]

Вау 🤩 супер ! Ты молодец

[@thebohdanromaniuk]

Спасибо 💪🏻

[@Sam_po_Sebe]

Мне 40… Попробую…и если не через 30, то через 40-50 дней точно!

[@gmo882]

just joined your channel!! cheers

[@Bob.Boxing.]

Молодец, целеустремлённый 👍

[@thebohdanromaniuk]

Благодарю 🫱🏻‍🫲🏼

[@ИванПетров-з1х2з]

Ты красунчик. Супер.

[@thebohdanromaniuk]

Данке 💪🏻💪🏻💪🏻

[@ИванПетров-з1х2з]

@ битте шон

[@skilll7388]

с сегодняшнего дня начинаю шпагат, чеоез 30 дней вернусь

[@thebohdanromaniuk]

@@skilll7388 буду ждать 🫱🏻‍🫲🏼

[@tichosokorsky]

Тянул шпагат 2,5 года по 4-6 часов в день каждый день. В итоге так и не сел (поперечный). Продольный уже через недели три-месяц сидел на обе ноги. Зависит от генетики сильно. Мой брат более 6 лет тянет поперечный шпагат и ему даже сейчас очень сложно на него сесть.

[@thebohdanromaniuk]

@@tichosokorsky тоже верно. 👍

[@snovimgodom2009]

От угла шейки бедра

[@Эрик-х9ю]

Я все тренажер хочу приобрести для растяжки ног тоже тянусь как ты.

[@thebohdanromaniuk]

Как вариант. У каждого свои методы, если работает, почему нет

[@suwrex638]

С сегоднешнего дня, я начинаю растягивать шпагат, я напишу через 31день и сообщу о результате

[@thebohdanromaniuk]

Супер. Ждем, успехов

[@КириллДьякун-ю2я]

Красава

[@thebohdanromaniuk]

@@КириллДьякун-ю2я благодарю

[@R_i_d_e_r]

Харош

[@thebohdanromaniuk]

@@R_i_d_e_r благодарю 💪🏻

[@pkomln]

Можешь рассказать как именно тренировал шпагат?Какие упражнения использовал?

[@thebohdanromaniuk]

@@pkomln показал и рассказал все в видео. Упражнения можешь подбирать под себя лично, но самое главное в этом деле - это настойчивость и постоянство. Если будешь каждый день посвящать себя своей цели, ты сделаешь шпагат!

[@СергейРоманюк-э9ж]

Молодец

[@thebohdanromaniuk]

Благодарю 🫱🏻‍🫲🏼

[@Деньги-д3щ]

Давай челлендж с отжиманиями

[@thebohdanromaniuk]

@@Деньги-д3щ что то придумаем 🫱🏻‍🫲🏼

[@eliabouchard1781]

только это не шпагат далеко (180 градусов - это шпагат), а складка ноги врозь (с широкой постановкой), но, учитывая с чего начинал за 31 день весьма недурной результат Что за костюм "Адидас" на 1:37, розовый? скиньте ссылку)

[@orionnyyy]

Ты каждый день делал? 31 день подряд? или через день и суммарно 2 мес, но дней 30?

[@thebohdanromaniuk]

@@orionnyyy каждый день!

[@biker1522]

характер не причем,есть систематичность это именно то что нужно для достижения любой цели долгосрочной.от себя добавлю что очень важен возраст еще,скажем что до 30 лет самое то тянутся а если тебе меньше 20 то примерно за 3 месяца можно сесть.ну и травмы если есть травмы колена особенно если был полный или частичный разрыв связок такой шпагат тянуть не рекомендую и последнее шпагат нужно регулярно поддерживать если ты растянулся коснулся яйцами холодного пола а потом забил на него со временем всё вернется к истокам.

[@thebohdanromaniuk]

Характер - это и есть продержаться хотя бы 30 дней, чтобы не бросить. Терпение, боль, какая то устойчивость. Даже в простом деле, как шпагат. Тем более когда тебе 30+, тебе нужно прикладывать больше усилий, чем молодым, больше концентрации. Также характер. Постоянная игра в голове.

[@thebohdanromaniuk]

Спасибо за коммент🫱🏻‍🫲🏼

[@user-friendly4499]

А когда на работу идти 12 часовой день отработать , шпаГГат ночью делать или работу бросить 😢любимую

[@thebohdanromaniuk]

Если это действительно нужно, ты найдёшь время. Всего 20 минут в день для здоровья - это не про невозможность, а про выбор. Пока вижу только оправдания. Но ты сильнее, чем ты думаешь! Желаю успехов 🫱🏻‍🫲🏼💪🏻

[@luchnicsunnyq3611]

" Кто понял жизнь, тот бросил работу"

[@Kyryloromaniuk]

Топ

[@thebohdanromaniuk]

Спасибо!

[@Константин-э6ж]

можно вопрос ? а можно потом вырявняться когда сел или все-таки не стоит?

[@thebohdanromaniuk]

Можно, конечно, но делай так, когда уже будет комфортно, чтобы не получить травму

[@snovimgodom2009]

1:10 Вроде нужна динамическая растяжка

[@Essariya]

Здравствуйте!) Расскажите пожалуйста как боль в голове прорабатываете)

[@thebohdanromaniuk]

Лично мне помогает - это сосредоточенность на дыхании. Глубокий вдох, плавный выдох - и во время этого процесса я самовнушаю себе: “Я способен выдержать, вытерпеть всё. Боль - лишь ощущение, и она не властна надо мной, я настолько целеустремлен, что боли не справится со мной и так далее .” Контроль мыслей и чувств Отключение каких либо эмоций и понимание того, что у меня есть цель и я иду к ней Именно так 👍 Желаю вам успехов на пути к шпагату. Благодарю за интересный вопрос - двигайтесь вперёд уверенно и с силой духа!

[@Essariya]

@ Спасибо большое, очень интересный способ справиться с болью в мышцах, начну пробовать) Благодарю за развёрнутый ответ!)

[@Иванов-л2х]

Невозможно сесть на шпагат за 30 дней. Особенно в статическом шпагате.

[@thebohdanromaniuk]

Для тебя невозможно, для меня возможно. В этом разница 😵‍💫

[@mongol4258]

Да, 0:46 да, он ещё летать научился за месяц, нырять на 200м. На задержке, и жмёт 400 с груди, и эио всё за 30 дней. У него это возможно😂 У всех продольный, и поперечный, у него средний, оно и заметно😂

[@thebohdanromaniuk]

@@mongol4258пожалуй, да, пойду еще что то попробую сделать, а ты можешь еще пару комментариев написать ✍️ а учитывая тот факт, что один и тот же шпагат называют разные люди по разному, то да именно СРЕДНИЙ.

[@Amir-cn8xm]

Если ты думаешь что это невозможно то ты прав, если ты думаешь что это возможно то ты и тут прав.

[@thebohdanromaniuk]

@@Amir-cn8xm в точку 🫱🏻‍🫲🏼

[@ДИМА-в3ц5п]

Так а это не прям шпагат, ты просто сел на жопу, а должен именно на таз сесть , сам посмотри, это называется веревка или складка ноги в розь, а то за 30 дней сел, ну да растянулся норм но не до конца 💪

[@kelli_87]

Интересно вы умеете?)

[@ВикторАндреев-ж4ж]

Че за бред